Полезные привычки человека и вредные привычки человека

Полезные привычки человека и вредные привычки человека thumbnail

Привычки разделяют на полезные и вредные. Первые могут оздоровить человека, а также положительно влиять на его жизнь в целом. Вредные же влекут за собой проблемы. Поэтому поговорим о том, чем можно себя занять и при этом еще и с пользой для здоровья. Тем более что существует достаточно много увлечений, которые реально способны улучшить жизнь.

Сила привычки

Вся человеческая жизнь состоит из повторяющихся поступков. Они определяют характер, формируют определённые индивидуальные черты: волю, выносливость, терпение и так далее.

полезные привычки

Обычно люди не задумываются над повторением одного и того же жеста, выполнением какого-то автоматического движения. Они действуют по инерции, неосознанно.

Как появляется привычка?

Приучить себя к автоматическому движению может каждый. Но для начала придется сознательно задаться целью.

К примеру, человек хочет научиться готовить суп. Для этого он будет очень внимательным в первый раз. Выберет кастрюлю. Аккуратно нарежет указанные в рецепте овощи. Обжарит часть из них на сковородке. Бросит все в кастрюлю в определенной последовательности.

Сознание будет работать очень активно. Но если человек продолжит готовить суп каждый день, то через некоторое время все движения будут происходить автоматически. Думать при этом он может о чем угодно, слушать музыку или смотреть телевизор. Подсознание не даст ошибиться в механических движениях.

Тяжелее всего не приобретать, а избавляться от привычек. Человек должен опять активно подключать сознание. Вредные и полезные привычки подчиняются его воле.

Вредные привычки

Эти выработанные годами действия могут отравлять жизнь и самому индивиду, и его близким. А бывает и так, что привычка вредит не самому обладателю, а его окружению. Яркие примеры:

  • громкий смех;

  • неумение выслушать других;

  • резкое повышение голоса;

  • едкие замечания.

Тем не менее все из перечисленного выше не может причинить физического вреда, только моральный. От этого при желании легко избавиться.

вредные и полезные привычки

Что такое вредная привычка? Это противоположность полезной. Она приносит множество неприятностей и делает жизнь ее владельца невыносимой, даже если он и не замечает ее.

Пагубные повадки

Самыми опасными привычками считаются:

  • курение;

  • чревоугодие;

  • алкоголизм;

  • одержимость токсичными веществами, наркотиками, таблетками;

  • игромания.

Такие привычки могут убить человека. Они быстро перерастают в зависимость и болезнь, от которой нужно лечиться в больницах, под присмотром профессиональных врачей.

Эти проблемы могут появляться из-за ослабленного психического состояния, проблем с нервной системой.

Среди неприличных привычек выделяют следующие:

  • ковыряние в носу;

  • агрессия;

  • грызение ногтей;

  • беспочвенная ревность;

  • постоянная зевота;

  • частые опоздания.

Они не настолько вредны, как предыдущие, тем не менее портят взаимоотношения между людьми.

Полезные привычки человека

Преуспевающий в жизни человек имеет целый ряд полезных навыков, доведенных до автоматизма. Они служат ему для того, чтобы добиваться желаемого.

полезные привычки человека

Самые полезные привычки человека:

  • Рано ложиться и пораньше подниматься. Нормальному человеку нужно спать от шести часов в сутки. Люди, которые просыпаются раньше, когда мозг находится на стадии активности, успевают сделать гораздо больше дел, чем сони.

  • Питаться правильно. Активный человек так выстраивает свою диету, что организм начинает работать на него. Овощи, рыба, мясо, фрукты, молочные продукты обеспечивают здоровьем и долголетием. Нужно выработать полезные привычки и не останавливаться, проходя мимо фастфуда, не смотреть через окно. Желательно отказаться от газированной воды.

  • Умение благодарить. Эту привычку сложно выработать. Положительные эмоции, улыбка, подаренная другому человеку, возвращаются вдвойне. Сделав приятное другому, человек осознает свою значимость, остается довольным собой на весь день.

  • Избавиться от зависти. Обижаться на других за то, что у них что-то получилось, – одна из самых вредных привычек. Нужно научиться радоваться за людей. И добиваться своего.

  • Жить настоящим. Планировать наперед очень полезно, но нужно помнить о том, насколько скоротечным бывает существование. То, что можно выполнить уже сегодня – вечером почистить туфли на утро, подготовить одежду, собрать сумку, приготовить еду, запастись продуктами, – не стоит переносить на следующий день. Постоянно вспоминать о прошлом или мечтать о будущем не стоит. Это ограничивает собственные возможности, сводит к нулю полезные привычки.

  • Положительное мышление – самое полезное умение, которое предстоит выработать каждому. Любую ситуацию, даже самую плохую, можно воспринимать как препятствие, сделавшее сильнее того, кто преодолел его.

  • Обучение. Учиться нужно в любом возрасте. Главное – поставить себе за самоцель изучать что-то новое за день.

  • Перевыполнять план. Хорошо, когда человек может сделать все то, что заранее записал в своих действиях на день. Но лучше, если он сумеет превзойти собственные ожидания и создать из этого полезные привычки.

полезные и вредные привычки детей

Избавление от плохих привычек

Ранее уже упоминалось о том, что с любыми приобретенными навыками можно бороться. Главное – проявлять терпение, включать в работу сознание.

Приобрести вредные и полезные привычки легче, но это не значит, что от них нельзя избавиться.

Что понадобится?

  • Время. Нельзя довести какое-то действие до автоматического, а потом за пару секунд или часов искоренить его.

  • Решительный настрой.

  • Вся сила воли.

  • Контроль над собственным поведением.

Работа над навыками

Привычка не уйдет сама по себе. Для этого человек должен окружить себя правильными условиями. Убрать раздражитель, триггер, который может возбуждать желание повторять привычные действия.

классный час полезные привычки

Яркий пример: человек хочет меньше кушать, но ему сложно перебороть себя. Он обязан обходить все кондитерские, магазины со сладостями, убрать со стола корзинку с конфетами, а из холодильника – вредную еду. Можно попросить своих родных воздержаться от показательного поедания каких-то продуктов.

Отказавшись от покупки вредной еды, человек начинает экономить деньги. Вскоре могут выработаться более полезные привычки – откладывать те суммы, которые раньше тратились на продукты.

 полезные привычки 1 класс

Постоянный и неусыпный контроль над самим собой. Если надеяться на кого-то, можно никогда не избавиться от вредной привычки. Мозг должен получать приказы от человека, чтобы обрабатывать их.

Облегчить задачу может простой блокнот, в котором человек будет записывать все достижения. Он станет вторым напоминанием о необходимости себя контролировать.

Если индивид грызет ногти, то после каждого раза должен отметить в блокноте дату этого процесса. День ото дня записей будет становиться меньше.

Формирование полезных привычек у детей

К полезным навыкам лучше всего приучать в детском возрасте. Родители должны не только показывать положительный пример подрастающему поколению, но еще и следить за тем, чтобы ребенок вырабатывал нужные черты в своем характере. Полезные и вредные привычки детей могут быть сформированы или устранены достаточно быстро и безболезненно.

полезные привычки для детей

За каждое правильное действие следует выработать систему поощрений, дабы связать навык с приятной ассоциацией.

Полезные привычки для детей

Основные инстинкты, которые нужно вырабатывать с детства:

  • Уборка кровати должна формироваться с раннего возраста родителями, а потом подкрепляться воспитателями в детском саду.

  • Мыть руки после прогулки, использования уборной, перед едой. Мама или папа должны сами мыть руки ребенку на ранних стадиях его взросления.

  • Чистить зубы. Можно придумать игру, в которой малыш сам захочет пользоваться щеткой и пастой, чтобы спасти белые зубки от налета.

  • Утренняя зарядка. Приучать к физической культуре малыша нужно с двух лет. Упражнения должны нравиться, вызывать интерес. С возрастом этот навык становится достаточно сложно выработать. В школе также поддерживают эти полезные привычки. 1 класс, кроме физкультуры, активно проводит минутки здоровья через 15-20 минут после начала урока.

  • Уборка. Несложные действия по складыванию игрушек в ящик может делать любой малыш. Благодаря этому он учится опрятности, любви к труду, ответственности.

Когда в школе проходит классный час, полезные привычки должны стать одним из предметов для обсуждения. Учителя рассказывают детям о том, как важно правильно питаться, соблюдать распорядок дня. Все это позволит ребенку избежать дурного влияния со стороны.

Источник

Вредные привычки человек быстрее приобретает, чем полезные, и от них очень трудно избавиться, для этого приходится прикладывать много усилий. Учеными доказано, чтобы человек привык к полезным привычкам, нужно несколько месяцев или лет, а вот на вредные достаточно будет и недели. Для этого провели специальное исследование. Нужно было каждое утро выпивать по стакану свежего сока и бегать. Некоторые делали только часть задачи, другие делали это не постоянно, а через несколько дней. Привыкли все только через 4 месяца.

Вредные привычки — курение, алкоголь, вкусная еда производят гормон счастья, от них практически невозможно избавиться.

Что называется привычкой?

О привычке можно говорить тогда, когда человек постоянно, сам не думая про это выполняет одни и те же действия, при этом не прилагает особых усилий.

Привычка может легко появится. Например, когда человек только учится водить автомобиль, ему трудно привыкнуть ко всему, в дальнейшем, он все выполняет автоматически.

От привычек, особенно от вредных очень трудно отвыкнуть, для этого нужно постоянно себя контролировать.

Вредные привычки человека

Данный вид негативно сказывается на жизни человека, вредные привычки не дают полностью реализоваться в жизни, приносят множество проблем как себе, так и окружающим людям.

Список полезных и вредных привычек. Вредные:

  1. Курение
  2. Алкоголь
  3. Токсикомания
  4. Наркотическая и игровая зависимость
  5. Злоупотребление лекарствами
  6. Переедание

Не такими опасными, но все же неприятными являются такие привычки — громкий смех, грубость, невоспитанность. Вредные привычки психологами рассматриваются как заболевание, они уверены в том, что их нужно лечить. Считается, если человек подвергается им, значит у него не все в порядке с психикой, он имеет неустойчивую нервную систему. Например, можно говорить о нервном расстройстве, если человек постоянно грызет ногти, ковыряется в носу, агрессивно ведет себя, переедает, ревнует ко всему, много спит и мало работает.

Полезные привычки человека

Очень важно выработать у себя данный вид привычек, и вы сразу же заметите, как ваша жизнь изменилась в лучшую сторону, так как с помощью полезных привычек можно поправить здоровье, обрести красоту и почувствовать себя полноценной личностью.

Список полезных и вредных привычек. Полезные:

  1. Вставать пораньше, успешен тот человек, который спит 7:00 в сутки, так как он все успевает сделать, и чувствует себя хорошо. Тот, кто спит до часу дня и поздно ложится спать, не может достичь в жизни необходимой цели, из-за этого у него возникают различные проблемы и трудности.
  2. Питаться нужно полезно, сбалансировано и рационально. Откажитесь от жареного, острого, копченого, замените эти продукты фруктами, овощами. Не нужно постоянно злоупотреблять фастфудом, пепси и другими продуктами, которые не только портят вашу внешность, но и сказываются на здоровье. Лучше всего употреблять различные каши, они очень полезны, также свежие соки, комплекс витаминов, минералов. А главное, знать меру в еде, не нужно переедать — это очень вредная и опасная привычка. Не забывайте завтракать, именно утром вы насыщаете организм энергией.
  3. Радуйтесь тому, что у вас есть, будьте благодарны всем и всему. Эту привычку очень сложно выработать в себе. Но знайте, что в природе есть закон обмена энергии, который говорит о том, сколько отдашь, столько и получишь. Если вы постоянно позитивны, делитесь своей радостью с окружающими, дарите свою энергетику людям, она вам сразу же возвращается, вы меньше болеете. Люди, которые постоянно накапливают в себе негатив, ревность, зависть, ненависть — не являются счастливыми, у них множество различных заболеваний, уже доказано, что именно они чаще всего склонны к онкологическим заболеваниям. Поэтому нужно радоваться всему.
  4. Никогда не завидуйте чужой жизни, обратите внимание на свою жизнь.
  5. Старайтесь выполнять больше, чем планировали, тогда вы не будете никуда опаздывать, волноваться и переживать стресс.
  6. Жить надо сегодняшним днем, не нужно ждать, что будет, надо наслаждаться тем, что есть здесь и сейчас. Потому что, если человек надеется, что в будущем будет так, как он хочет, а этого не получается, он начинает сильно переживать и может впасть в депрессивное состояние.
  7. Нельзя жить прошлым, это очень вредная привычка, еще хуже, когда человек живет будущим, потому что перед человеком не открываются новые возможности, он начинает замыкаться в себе, не движется вперед, а это очень опасно для психики.
  8. Оставайтесь всегда оптимистами, не нужно себя нагнетать негативными мыслями, старайтесь на проблему смотреть совсем по-другому, тогда вы будете счастливыми и здоровыми. Уже доказано учеными, что у пессимистов гораздо больше заболеваний, чем у оптимистов.
  9. Занимайтесь любимым видом спорта.
  10. Как можно больше гуляйте на свежем воздухе, он наполняет ваш организм необходимым количеством кислорода.

Как выработать полезную привычку и избавиться от вредной

Помните, все зависит от вас, вам потребуется достаточное количество времени и сила воли. Чтобы избавиться от вредной привычки, нужно для этого создать специальные условия, если вы хотите бросить курить, не обращайте внимание в магазине на сигареты, покупайте что-то другое. Когда вы хотите меньше есть, закупитесь на неделю и положите в холодильник только полезные продукты.

Постоянно контролируйте свое подсознание, если вы не можете это делать самостоятельно, попросите помощи у близкого вам человека.

Хорошо помогает метод нлп, для этого нужно сесть, полностью расслабиться и начать очищать голову от всех посторонних мыслей, выключить все, что вас мучает, посидите так до 10 минут. Помните вам ничего не должно мешать, поэтому место должно быть спокойным и тихим. Затем представьте себя без вредных привычек, внушите себе, что ваша жизнь улучшится в лучшую сторону, как вам хорошо без алкоголя, курения и т. д. Представьте себя успешным и счастливым человеком, у вас это получилось, значит, ваш самогипноз эффективен.

Следите, чтобы в вашей жизни было больше полезных привычек, чем вредных!

Источник

Кроха сын к отцу пришел
И спросила кроха:
«Пап, а что такое хорош
И что такое плохо?».
В.В. Маяковский

Приветствую вас, дорогой читатель. Скажите, вам нравится ваша жизнь или есть желание что-то подкорректировать? Для того чтобы начать меняться, вам нужно научиться осознавать вредные и полезные привычки успешного человека, следовательно, постепенно устранять первые и увеличивать количество последних. Готовы? Тогда я начинаю.

Что такое привычки

Под данным термином скрывается последовательность действий, выработанная организмом в результате его эволюции. Другими словами – неконтролируемые процедуры, выполняемые человеком автоматически. Сюда относятся:

  • чистка зубов;
  • ведение записей (всевозможные дневники);
  • приветствие человека при встрече;
  • инициативность;
  • кусание колпачка ручки или кончика карандаша;
  • соблюдение режима дня;
  • откладывание дел на «завтра»;
  • сосание пальца у новорожденных и т.д.

Приводить примеры можно довольно долго. Я думаю, что с этим согласны все. Однако мало кто знает, что привычки уже давно подразделяются на несколько категорий и это не только полезные или вредные, но и социальные, бытовые, возрастные, профессиональные и т.д. Чтобы не быть голословной, я хочу остановиться на некоторых категориях. Вам это интересно?

chistota-rechi

Социальные привычки

В данную категорию объединены те действия, которые закладываются при воспитании, а в дальнейшем, позволяют обществу формировать некое мнение о находящимся перед ним человеком. Какие бывают? Вот некоторые из них:

  1. чавканье и разговор за столом;
  2. приветствие знакомого;
  3. кусание ногтей;
  4. закрывание рта при чихании или зевании;
  5. почтение старших и т.д.

С этим понятно? Естественно, что среди них есть, как полезные, так и вредные. Этому учат детей сначала родители (читая известные произведения, подавая собственный пример), затем воспитатели в детских садах, учителя в школе и т.д.

Индивидуальные

К таковым относятся особенности поведения человека или то, что выделяет его среди толпы. Данные привычки могут стать своего рода почвой для развития социальных. Как и почему это происходит? Смотрите. Представим, что вы инициативный человек, который всегда предлагает помощь. Это хорошо? Не даром говорят: «побольше бы таких людей как ты, готовых помочь в трудную минуту».

Получается, что для общества это плюс, тогда возникает вопрос: «почему инициативности до сих пор не является социальной привычкой, которую важно прививать подрастающему поколению?». Да все дело в том, что на этой почв происходит формирование лени, апатии у одной половины человечества, следовательно, они отказываются трудиться, говоря: «зачем я буду работать, если это может сделать другой?». Верно?

silnaya-zhenshhinaВ свою очередь инициативные личности начинают попадать под пресс (на них взваливают самую тяжелую и неблагодарную работу). Вам это знакомо? Так вот на фоне этого и происходит своего рода конфликт. Получается, что нужно быть инициативным, но в меру, а именно:

  • предлагать помощь только там, где это действительно требуется (подать руку бабушке, выходящей их автобуса);
  • помогать частично, а не выполнять работу за кого-то (дать совет, направить в нужное русло);
  • акцентировать свое внимание на полезной для вас работе (бухгалтер на работе не успевает сдать отчет, а вы разбираетесь в этом, тогда почему бы не предложить помощь?).

С этим понятно? Получается, что индивидуальные привычки – это ваше «Я», дающее уникальные возможности для роста, развития или порчи своего организма. Да, эта категория тоже не обошлась без вредных привычек (курение, разбрасывание вещей и предметов в квартире или на рабочем месте, откладывание дел на «Завтра»). Вы согласны?

Вредные привычки

Под этим термином скрываются те неосознанные поступки, которые наносят вред не только вам, но и окружающим: откладывание дел, громкий смех, ежедневные опоздания, курение и т.д. Они не дают вам возможности расти и развиваться, следовательно, от них нужно избавляться. Чуть позже я дам советы, которые изменят ваше состояние и помогут стать лучше.

smehЯ считаю, что не стоит задерживаться на характеристике этой категории, ведь лучше тщательнее изучить полезные привычки и способы их выработки. Вы согласны?

Полезные привычки

С раннего возраста вас приучали к своеобразному режиму (порядок дел на каждый день): подъем утром в определенное время, завтрак, прогулка, обед, дневной сон, полдник, прогулка и т.д. Зачем это делалось? Естественно, для здоровья. Сейчас вы соблюдаете это? Большинство людей согласятся с тем, что при современном ритме жизни, мы практически перестали следить за этим. И что в итоге? Постоянный недосып, сниженный иммунитет… .

При взгляде на успешных людей, какие мысли у вас возникают? У него куча свободного времени, откуда? Я права? Я подскажу вам – все дело в тщательном планировании и соблюдении этого режима. Деловой человек не пропустит обед, не опоздает на встречу. Почему? Потому, что он заранее продумывает всевозможные варианты, используя основные принципы тайм менеджмента, а не бросается в омут с головой, стараясь все успеть.

Таким образом, стоит отметить, что воспитание и выработка полезных привычек – важные занятия.  О том, как привить себе данные процедуры, вам расскажет Бретт Блюменталь в своем шедевре «Одна привычка в неделю». Автор понятно излагает свои мысли, книга написана так, что читать ее можно «взахлеб». После этого вы узнаете секрет «маленьких побед».

Я могу подсказать вам еще один способ, но он требует концентрации – вы выбираете привычку, которую хотите выработать (перед сном планировать завтрашний день), надеваете на правую руку резинку и соблюдаете данную себе установку ежедневно, минимум 21 день. Если нарушаете обещание, то дергаете за резинку, доставляя себе дискомфорт. Поверьте, издеваться над собой не очень то и приятно, зато эффективно.

Businessman with the World on his ShouldersЕсли вы относите себя к категории ответственных граждан, то можете договориться с членами семьи или друзьями (для контроля) и дать обещание (перестать материться). При этом вы завязываете яркую ленту на правое запястье и следите за собой. Если вы допустили оплошность, то «метка» переносится на левую руку. Итог – вы должны проносить на одной части тела минимум 21 день. Запомните, что только ежедневные проверки и ваш настрой помогут выработать привычку.

Пожалуй, нужно отметить, что можно вырабатывать привычку путем исправления самого себя (убрать плохое, а на его место поставить нужное). Как заменить нехорошее, чтобы стать лучше? Нужно тщательно настроиться на работу:

  • выбрать необходимое;
  • осознать необходимость этого;
  • придумать отличную мотивацию;
  • подготовить себя к работе;
  • начать прямо сейчас, потому что «завтра» — самый загруженный день.

Например, для девушек и мужчин полезно занятие йогой хотя бы раз в неделю. Как выкроить время на практику, познание себя? Достаточно начать просыпаться раньше. Этим вы убьете сразу двух зайцев: поправите здоровье и избавитесь от сонливости. Скажу сразу, что не стоит бросаться в крайности, ведь нужно понимать, что полезные привычки помогают нам, следовательно, нужно тщательно следить за своим состоянием и не вредить самому себе.

Начните следить за питанием, ведь это залог здоровья и сил, на преодоление трудностей, которые подкидывает жизнь. Подумайте над тем, чем вы питаетесь? Фастфуд, полуфабрикаты? Только не говорите, что у вас нет времени на себя, я не поверю. Ведь, уже неоднократно раскрывала секреты тайм менеджмента, которые помогли многим женщинам, находящимся в декретном отпуске, научиться находить свободное время.

produktivnost-dlya-bloga-720x461Не понимаете, о чем я говорю? Тогда вам пора познакомиться с системой тайм менеджмента, найти наиболее подходящие для вас методы и начать использовать их в жизни. Расскажу по секрету, я сова, поэтому раньше постоянно жаловалась на нехватку времени. После общения с богатыми людьми и узнала, что их день начинается в 5-7 утра. Представляете, каким шоком это для меня было, ведь я только просыпалась в 11-00, а с кровать сползала в полдень.

Уточню, что путь к заветной мечте – увидеть восход солнца, заметить прибавку во времени, был довольно труден, но я справилась, а значит, и вы сможете это сделать.   В сутках у всех 24 часа, а как вы их используете?

Полезные привычки успешных людей

Успешные люди – они практически не отличаются от вас. Почему практически? Потому что им хватило сил изменить себя. А вам? Вот перечень полезных привычек известных бизнесменов:

  • ранний подъем;
  • четкое планирование;
  • если не сегодня, то никогда;
  • позитивное мышление;
  • правильное питание;
  • постоянная работа над собой (чтение книг, занятие спортом и т.д.);
  • частый отдых (работает принцип «Помидора» и не только);
  • разбивка невыполнимых задач на мелкие;
  • постоянный контроль за собой и т.д.

chaykovskiy

Как вам? Не сложно, правда? Тогда почему некоторые люди не могут стать успешными? Возможно все дело в отсутствии мотивации?

Если вы хотите измениться, то не пытайтесь перестроить этот мир, достаточно поменять свое отношение к нему, следовательно, начните работать над собой, ведь так много способов существует. Проанализируйте себя, составьте свой «портрет», представьте желанный образ, очертите фронт работ, найдите мотивацию и начните трудиться.

Уже после первых шагов вы заметить колоссальные изменения и просто не захотите остановиться. Поверьте, прививание полезных привычек и избавление от вредных – интересное занятие, способное раскрыть вас.

Остались вопросы, задавайте их мне, заполнив специальную форму, размещенную прямо под обзором. На этом все, надеюсь, что изложенный материал оказался полезным для вас. Кстати, вы можете поделиться полученными знаниями с родными и друзьями, для этого достаточно кликнуть по клавишам социальных сетей. Всего пара секунд и вы уже сделали полезное дело.

С уважением, Елена Изотова.

PS: Вспомнила про Чайковского… На закуску «Сладкая греза»:

Загрузка…

Источник