Полезные приложения на андроид для здоровья
Esquire подобрал
самые удобные, полезные программы для смартфонов, которые помогут улучшить
здоровье, настроят организм на правильный лад и дадут ему возможность работать
самым эффективным образом.
Тонометры, шагомеры, всевозможные фитнес-браслеты….Тем, кто
следит за своим здоровьем сейчас уже не нужны десятки отдельных приспособлений.
Большинство современных аппаратов, будь то айфон или телефон, работающий на андроид-платформе
имеют аналогичные встроенные функции, либо на них можно установить специально разработанные
приложения, которые скачивают в сети бесплатно. Расскажем о наиболее удачных из
них.
Правильное питание и
хорошая спортивная форма: MyFitnessPal
Фото: cnbc.com
Самый простой, удобный и одновременно «умный» счетчик
калорий. Он способен не только подсчитать содержание белков, жиров, углеводов,
сахара, клетчатки, холестерина, которые вы употребляете, а создает
индивидуальный профиль питания для каждого пользователя. Благодаря этому в
приложении рассчитывается любой режим питания и оптимальный для этого рацион. Для
подсчета энергетического статуса продуктов в базе MyFitnessPal 3 миллиона
наименований, причем, вносить информацию в само приложение о съеденном можно за
два клика, иногда для этого достаточно отсканировать штрихкоды в магазинах.
Кроме всего прочего, приложение дает возможность отслеживать
свою физическую активность каждый день —эту информацию можно вводить вручную
или же синхронизировать приложение с другим фитнес-сервисом, сконцентрированном
на упражнениях (Apple HealthKit, Samsung Health, Garmin и FitBit). Приложение
учтет интенсивность ваших нагрузок и скорректирует рекомендации по питанию.
Также в MyFitnessPal дополнительно разработан свой комплекс упражнений, с
рекомендованным количеством подходов и повторов.
Платформа: iOS, Android.
Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но есть
платные функции).
Здоровый сон: Sleep
Cycle Alarm Clock
Фото: sleepcycle.com
Как известно, полноценный качественный сон — это необходимое
условие для крепкого здоровья. Хронический недосып способен вызвать дисбаланс в
организме и постепенный сбой всех его систем, а здоровый сон нормализует работу
мозга и сердца, помогает бороться со стрессом, улучшает пищеварение, дает
нервной системе как следует отдохнуться и восстановиться.
Sleep Cycle – это «умный» будильник, который способен будить
в самое оптимальное для организма время. Благодаря динамику смартфона,
приложение слушает, анализирует ваше поведение во сне, выявляет фазы короткого
и глубокого сна и помогает проснуться в самый подходящий момент. В приложении
есть «анализ» сна, а также советы по его оптимизации.
Платформа: iOS, Android.
Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но
есть платные функции).
Необходимый водный
баланс: Waterbalance
Фото: svyatoyistochnik.com
Приложение следит за тем, чтобы в организме всегда было
достаточное количество воды, ведь правильный водный баланс – это залог
бодрости, правильного обмена веществ, хорошего состояния кожи, быстрого
выведения токсинов из организма.
Приложение Waterbalance удобен в использовании, он будет
напоминать о необходимости восполнить водные запасы, когда это необходимо.
Нужно только ввести свой текущий вес, отмечать в приложении каждый выпитый вами
стакан, а программа сама будет считать, сколько воды вашему телу необходимо еще.
Платформа: iOS, Android.
Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но
есть платные функции).
Контроль за здоровьем:
Medisafe
Фото: twimg.com
Приложение Medisafe – лучший помощник по приему
лекарственных препаратов, БАДов, витаминов и противозачаточных таблеток. Он
будет заранее напоминать о том, что нужно выпить и когда. Пользователь имеет
возможность не просто задать режим приема лекарств — сколько таблеток, как,
когда и в течение какого периода нужно пить, но и создать свою электронную
аптечку, в которой будут также включены лекарства для скорой, ситуативной
помощи, например, при аллергии или головной боли, насморке.
Кроме того, в приложении можно создать семейный аккаунт,
например, для приема витаминов всей семьей. Если Medisafe синхронизировать с
устройствами для контроля здоровья вроде измерителя давления, там можно хранить
информацию о том как прием тех или иных таблеток повлиял на ваше самочувствие.
Платформа: iOS, Android.
Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но
есть платные функции).
Шагомер Noom
Фото: ggpht.com
Ходьба – это самый безопасный, естественный вид физической
активности. Но для здорового образа жизни человек должен сделать не менее 10
000-12 500 шагов в сутки, а для худеющих – еще больше. Noom – это максимально простая, очень удобная
программа для подсчета количества пройденных шагов за день. В ней нет
дополнительных, часто ненужных функций, она не использует интернет и GPS,
поэтому расход энергии минимален. Для запуска приложения нужно только нажать
кнопку «Старт». Если от шагомера хочется дополнительных функций вроде подсчета
калорий и умения распознавать бег или ходьбу, можно попробовать другие
приложения вроде Accupedo и Moves.
Платформа: iOS, Android.
Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но
есть платные функции).
Правильный бег: Runkeeper
Фото: asics.com
Идеальное приложение для бега, велосипедных и пеших прогулок.
Runkeeper фиксирует все детали: маршрут, расстояние, среднюю скорость и темп
движения, пройденное время и даже перепад высот, встретившийся вам на пути. Специальный
фитнес-трекер зафиксирует все данные, проанализирует и даст свои рекомендации.
Во время пробежки программа пытается мотивировать и сообщает
текущие результаты, чтобы можно было сразу же откорректировать тренировочный
процесс. Приятный бонус приложения – во время пробежки можно слушать музыку.
Платформа: iOS, Android.
Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но
есть платные функции).
Правильный пульс: Cardiograph
Фото: ggpht.com
Одно из самых простых приложений для измерения пульса. Если
поместить палец на камеру устройства (лучше это сделать в хорошо освещенной
комнате), то он вам измерит скорость сердечного ритма. Поскольку полученные
после измерения данные можно сохранять, его можно использовать для
долгосрочного наблюдения. В программе можно создавать персональные профили, а результаты
можно отправлять на печать или на почту, чтобы продемонстрировать вашему
лечащему врачу.
Платформа: iOS, Android.
Это доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но
есть платные функции).
Хорошее настроение:
Happify
Фото: contractiq.com
Приложение умеет отслеживать настроение и эмоциональное
самочувствие и помогает бороться с тревожностью и негативных мыслей при помощи
простых и быстрых упражнений. Но
разработчики предупреждают, что даже регулярное использование Happify не может
заменить психолога и медикаментозного лечения клинических некоторых состояний.
Платформа: iOS, Android.
Это
доступно на русском языке, можно скачать бесплатно (но есть платные функции
Мода на здоровый образ жизни не прошла мимо индустрии высоких технологий. В нашем сегодняшнем обзоре девять мобильных приложений, которые помогут вести по-настоящему здоровый образ жизни посредством разнообразных фитнес-браслетов, «умных» часов и обычных смартфонов. Эти приложения позволяют контролировать физическую активность, правильное питание, количество и качество сна, помогают правильно проводить тренировки.
На самых популярных мобильных платформах iOS и Android есть два «родных» приложения-хаба — «Здоровье» у Apple и Google Fit у Google, — которые могут собирать информацию из сторонних приложений, а также позволяют им обмениваться этой информацией между собой. Это идеальная опция для перфекционистов, так как она позволяет одновременно пользоваться несколькими приложениями, беря из каждого самое лучшее. Например, из одного — продвинутую систему тренировок, из другого — возможность отслеживать любые виды физической активности, из третьего — огромную базу продуктов питания и разные системы правильного питания.
MyFitnessPal
MyFitnessPal — одно из самых многофункциональных приложений для поддержания здорового образа жизни. В нем есть простой и удобный счетчик калорий с очень большой базой данных о продуктах, содержащей более 4 млн наименований. Отметим и очень удачную систему ввода информации. MyFitnessPal отлично подходит для отслеживания правильного питания и физических нагрузок. Приложение в состоянии отслеживать пройденное расстояние, также для подсчета сожженных калорий в него можно загружать спортивные и фитнес-тренировки.
При желании можно соблюдать диету в компании с друзьями, добавлять подруг, друзей, делиться достижениями и поддерживать друг друга.
Приложение полностью локализовано на русский язык.
FatSecret
Очень продвинутый счетчик потребленных калорий c лучшей базой данных по продуктам на русском языке, включая российских производителей, российские торговые сети и рестораны. Имеются своя книга рецептов и возможность добавлять количество сожженных на тренировках калорий. Отличное приложение для похудания.
Yummly
Рецепты правильного питания на английском языке и ведение списка покупок еды. Простой, красивый и понятный помощник по здоровому питанию.
Lifesum
Еще один счетчик калорий. Lifesum подскажет вам, как ежедневно контролировать свое питание и физическую активность. Приложение поможет правильно подбирать продукты и избавляться от вредных привычек — хороший выбор для тех, кто хочет сбросить вес, контролируя ежедневный рацион питания при помощи высоких технологий. Есть русская локализация.
Lark
Оригинальное велнес-приложение. Отслеживает вашу активность и может вести диалог с владельцем в форме живого чата, где пользователь может задавать любые интересующие его вопросы. Увы, пока только на английском.
Lark может напоминать о необходимости отдохнуть от работы и переключиться с сидения перед монитором на физические упражнения.
WebMD
WebMD — это полезные советы медицинского характера на основе информации, загруженной пользователем в приложение.
Есть опция Healthy Target — оздоровительная программа, которая поможет поддерживать здоровый образ жизни.
К WebMD можно подключить фитнес-трекер, пульсометр, тонометр, глюкометр и другие медицинские приборы с беспроводным интерфейсом.
В этом случае WebMD будет давать советы в контексте этих данных.
В приложение встроен ежедневный журнал здорового образа жизни советов, забавных фактов, мотивирующих статей, викторин и слайд-шоу. Кроме того, имеются удобный гид для медицинских чрезвычайных ситуаций, от укусов насекомых до переломов, полезные советы по лечению даже без подключения к интернету. Русской локализации, к сожалению, нет.
Fitstar
Cборник видеоуроков по фитнесу с поддержкой статистики. Приложение предлагает пользователям на выбор несколько коротких фитнес-программ, выполнять которые можно дома, в офисе, на спортивной площадке. Приложение бесплатное, но большая часть тренировок доступна только за отдельную плату. Приложение не переведено на русский, но это почти не мешает ввиду очевидной наглядности формата видеоуроков.
Argus
Приложение Argus превратит iPhone в многофункциональное фитнес-устройство с возможностью мониторинга активности, питания, тренировок, сна, веса, пульса и других важных показателей на ежедневной основе. Собранные в одном месте, эти данные позволят определить ваш уровень активности и поставить перед собой новые цели в плане здоровья. Отметим оригинальный интерфейс приложения.
Noom Coach
Универсальное многофункциональное приложение, позволяющее учитывать как физические нагрузки, так и питание. В платной версии доступны рецепты и персонализированный ежедневный план, включающий в себя журнал еды и счетчик калорий.
Каждое утро приложение дает советы, чтобы мотивировать пользователя, делает напоминания и уведомления.
Имеется график веса, который поможет вам понять, где вы находитесь на пути к снижению веса. Есть инструменты для подсказок по характеру еды, размерам порций, а также система по оценке полезности еды. После каждого приема пищи приложение показывает вам, как данный выбора блюда подходит к вашей общей диете. К сожалению, приложение не переведено на русский и часть опций доступна только в платной версии.
Следить за своим здоровьем в современном мире не просто необходимо. Это стало модной тенденцией…
Следить за своим здоровьем в современном мире не просто необходимо. Это стало модной тенденцией. Ряды таких людей постоянно пополняются. Разработчики мобильных приложений создали великое множество программ, отслеживающих те или иные показатели. С помощью смартфона можно измерить пульс, подсчитать калории за обедом или посмотреть, как спалось прошлой ночью. Помимо этого, «умные» приложения напомнят вам выпить стакан воды и подсчитают пройденные за день шаги. Freesoft знает, какие бесплатные приложения для заботы о здоровье для Android наиболее функциональны. Делимся находками.
Приложения, напоминающие выпить воду
В среднем в сутки человек должен выпивать от 1,5 литров воды. Эта норма колеблется, потому что люди ведут разный образ жизни. Кофеманам, любителям активных тренировок и бегунам нужно явно больше, чем остальным людям. С помощью специальных приложений можно установить свою дневную норму на день, а также поставить напоминания, чтобы не пропустить ни один стаканчик воды.
Plant Nanny
Суть приложения – выработать привычку у его пользователя пить воду с определённым интервалом – 2, 4 или 6 часов. Также можно самому прописать график на весь день. Есть возможность выбрать объём тары – от маленькой до большой, и ваше растение само автоматически подстроится под него. Выбор цветочков и горшочков очень разнообразный, каждый из них запрограммирован на определённый объём выпиваемой жидкости. Вы пьёте стакан воды и нажимаете на специальную кнопку в приложении. Цветочек поливается и остаётся довольным. В противном случае он горестно вздыхает и засыхает. Программа может рассчитать, сколько воды вам нужно выписать за день, и исходя из этих данных составляется график.
Скачать Plant Nanny для Android.
Water Balance
В интерфейсе приложения наглядно на мужской или женской фигуре показывается, сколько воды вы выпили на данный момент. По мере того, как вы выпиваете стакан, фигура заполняется голубым цветом. Программа может самостоятельно рассчитать объём воды, необходимый для конкретного человека. За основу она берёт такие показатели, как пол, рост, вес, возраст и ритм жизни. В Water Balance можно учитывать не только воду, но и все напитки вообще, которые были выпиты за день. Приложение покажет, как они влияют на водный баланс тела. Например, кофе имеет мочегонный эффект. Это значит, что к дневной норме нужно прибавить ещё приблизительно два стакана воды. Можно также отметить, были ли в течение дня тренировки, и приложение добавит к суточной потребности ещё несколько стаканов. Само собой, чтобы вы не забыли выпить воды, приложение будет напоминать об этом.
Скачать Water Balance для Android.
Приложения для подсчёта калорий
От того, какое количество калорий мы потребляем, зависит не только стройность нашей фигуры, но и хорошая работа мозга и вообще всего организма. Иногда бывает так, что количество калорий вроде бы достаточно, но вот не соблюдены нормы белков, жиров и углеводов на день. Есть отличный способ отследить это – установить специальные приложения для подсчёта калорий.
My FitnessPal
Известное приложение для подсчёта калорий. Содержит обширную базу наименований продуктов питания, пополняемую каждый день. Пользователь может создавать свои блюда в неограниченном количестве и считать, сколько там белков, жиров и углеводов. Помимо этих основных показателей, в My FitnessPal указывается, какое количество сахара, клетчатки и холестерина содержит блюдо. Приложение синхронизируется с сайтом, данные можно вносить с мобильного или ПК. My FitnessPal поможет отследить динамику веса пользователя.
Скачать My FitnessPal для Android.
Счётчик Fat Secret
Бесплатный и удобный софт для подсчёта калорий. Возможно распознать продукт по его штрих-коду, да и сама по себе база наименований обширна. Есть отдельные категории для продуктов, ресторанных блюд, супермаркетов и многие другие. Помимо белков, жиров и углеводов, приложение укажет, сколько в продукте натрия, сахара, холестерина и клетчатки. Есть дневник, в котором отмечается количество потраченных калорий.
Скачать Fat Secret для Android.
Приложения для подсчёта шагов
Пожалуй, даже самые полезные и функциональные продукты в сочетании с гигантскими объёмами выпитой за сутки воды окажутся бессильными в борьбе за ваше здоровье, если вам попросту не хватает активности. Для этого и придуманы приложения для подсчёта шагов за день. В них можно задать норму, которую вы хотите проходить за день, и придерживаться её, понемногу увеличивая показатель.
В среднем, как утверждают медики, человек должен проходить в день 10 000 шагов. Цифра не такая уж и большая, особенно если есть, чем себя мотивировать.
Noom Walk
Очень простой в использовании шагометр, который выполняет свою функцию на «отлично». Приложение не сильно сказывается на расходе батареи. Своими успехами за день или за неделю можно поделиться в соцсетях. Согласитесь, мотивирует! Очень удобно, чтобы не забывать пройтись после рабочего дня в офисе.
Скачать Noom Walk для Android.
Moves
Программа автоматически учитывает ваши шаги на прогулке или на пробежке. Moves представляет данные в форме кругов разного размера, отображающих пройденное расстояние. Приложение отслеживает количество шагов каждый день, в него встроена карта, показывающая, где и в какой день вы были.
Скачать Moves для Android.
Приложения для отслеживания сна
Такие приложения предназначены следить за фазами сна и будить пользователя в момент, когда ему легче всего будет проснуться. Также эти программы показывают время глубокого и быстрого сна, следят за режимом и подъёмом владельцев.
Sleep Cycle
Приложение может разбудить вас именно в период лёгкого сна. Это, определённо, делает утренний подъём намного проще и приятней. В Sleep Cycle также есть функция записи качества сна в процентах и определения самой бессонной ночи. Приложение считает среднее время, проведённое в постели, и фиксирует его.
Скачать Sleep Cycle для Android.
Alarm Clock Xtreme
Приложение-будильник, оснащённое функцией отслеживания сна и разными сигналами.
Смысл программы состоит в том, чтобы помочь людям, которые плохо засыпают и просыпаются. Alarm Clock Xtreme проведёт анализ сна и выяснит, достаточно ли его было. Очень неплохое приложение для людей, страдающих от недосыпания.
Скачать Alarm Clock Xtreme для Android.
Приложения для измерения пульса
Особенно пригодятся фанатам фитнеса и любой физической активности, но также подойдут и для людей, которым небезразлично состояние своего сердца и его выносливость.
Кардиограф
Приложение измерит ваш пульс, если вы поместите палец на камеру устройства. При этом данные будут точнее, если делать это в хорошо освещённой комнате. Кардиограф прост в обращении, на экране монитора после измерения появляются данные, которые можно сохранять. Есть возможность просматривать динамику по дням.
Скачать Кардиограф для Android.
Pulse
Pulse позволяет измерить частоту биения сердца с помощью камеры на смартфоне и вспышки. Приложение анализирует данные, полученные от прикосновения пальца. Оно может сохранять и обрабатывать в графики все полученные данные. Содержит в себе калькулятор частоты сердечных сокращений: приложение может дать индивидуальные рекомендации, исходя из возраста и пульса в спокойном состоянии. В настройках можно установить время, отводящееся на измерения, и звук, если биение сердца обнаружено.
Скачать Pulse для Android.
Однако стоит отметить, что использовать оба этих приложения вместо медицинских аппаратов мы не рекомендуем.