Полезные напитки для похудения на ночь

Многие люди, которые хотят избавиться от лишнего веса, интересуются, что есть перед сном. Ведь отказ от приема пищи тоже не вариант. Это одна из самых распространенных ошибок женщин, которые мечтают избавиться от нескольких килограммов. Ужинать нужно обязательно, чтобы не испытывать чувства голода. Поэтому многие женщины интересуются, что можно есть перед сном при похудении. В статье пойдет речь о разрешенных и запрещенных продуктах на ужин, об особенностях их приема и приготовления.

Когда необходимо ужинать

Многие люди уверены, что ужин должен обязательно проходить до 18 часов вечера. Это неправильное утверждение. Последний прием пищи должен осуществляться за 3 часа до сна.

Не следует ложиться спать голодным. При таком подходе организм переходит в режим экономии, скапливая все съеденное в течение дня. При этом ужин просто необходим, ведь вечером велика вероятность срыва. В это время появляется неукротимое чувство голода, которое можно уменьшить, если употреблять разрешенное блюдо или продукт. Многие люди не знают, что можно съесть перед сном при похудении. Далее в статье пойдет речь именно об этом.

Какие продукты можно есть перед сном

Людям, которые мечтают избавиться от лишнего веса, важно знать, что они смогут съесть на ночь. Для этой трапезы надо выбирать пищу, которая улучшит качество сна и не вызовет набор веса.

Порция должна быть небольшой, а калорийность ее низкой. Лучше всего отдать предпочтение быстроусвояемым продуктам.

Итак, у многих возникает вопрос, что можно кушать перед сном при похудении. В список должны входить многие продукты. И вот на что нужно обратить внимание:

Кисломолочная продукция. Ее нужно выбирать с учетом содержания жира в составе. Наиболее предпочтительны натуральный йогурт или кефир. При такой трапезе желудок не переполняется, также не будет вырабатываться лишняя энергия, которую необходимо потратить. Даже если ночью захотелось перекусить, можно выпить стакан кефира: вреда для организма от этого не будет.
Молоко. Пить его лучше всего теплым. Молоко способно успокоить нервную систему и вызвать сонливость, потому что в нем содержится триптофан. Ночь пройдет спокойно, ведь организму ничего не нужно переваривать.
Яйца. Если у худеющего отсутствует аллергия на продукт, то блюдо станет отличным источником белка. Идеальным вариантом будет сварить 2 яйца вкрутую или приготовить омлет с помидорами.
Нежирное мясо птицы. Порция может составлять около 150 г. В связи с тем, что мясо низкокалорийное, то употреблять его разрешается за 2-3 часа до сна.
Белая рыба. В продукте мало жира, но достаточно белка. Лучше всего выбрать следующие виды рыбы: хек, треску или щуку.
Ягоды. Их важно правильно выбирать. Например, стакан голубики или клубники содержит минимум калорий, зато обладает массой пользы. Ведь в ягодах много витаминов, клетчатки, пектинов и минералов.
Тушеные овощи. Они отлично усваиваются организмом и приносят много пользы. Овощи нужно правильно подвергать термической обработке. Наиболее полезны те, что приготовлены на пару.

Вот так выглядит основной перечень продуктов, что можно есть перед сном при похудении.

Чай на травах

Травяные чаи — это сборы трав, которые способны улучшить пищеварение, работу печени и мочевого пузыря и обладают дренажным и слабительным эффектом. Такой сбор можно приготовить самому, а можно купить уже готовый.

Из готовых сборов самый нашумевший — это монастырский чай. Под этой маркой можно увидеть много сборов и в аптеках, и на рынках. Насколько можно доверять покупным сборам трав, которые продаются в таком огромном количестве — не знаю.

Смотрите рецепт драконьего чая на янских травах

Если вы разбираетесь в травах и готовите сбор сами, то помните о том, что необходимо хорошенько смешать все травы, а потом взять 1 чайную ложку этого чая и залить его кипятком. Настаиваем несколько минут, процеживаем и пьем маленькими глотками.

Вот один из примеров очищающего чайного напитка на травах для похудения:

Сенна – 20 г.;
Зеленая петрушка – 20 г.;
Одуванчик лекарственный – 20 г.;
Крапива – 20 г.;
Укроп итальянский – 10 г.;
Мята – 10 г.;

Рекомендуется начинать курс очищения с 1 стакана данного чая в день. Потом можно увеличить дозу до 3 стаканов в день, потом опять медленно переходим на 1 стакан в сутки. Для профилактики также рекомендуется регулярно употреблять этот чай.

Что можно пить

Многие люди интересуются, что можно на ночь при похудении пить. Чтобы не набрать лишний вес, перед сном можно употреблять такие напитки:

томатный сок комнатной температуры;
зеленый чай без сахара;
молоко с медом;
теплую воду с лимоном.

Такие напитки не только принесут пользу организму, но и способны оказать помощь при похудении.

Имбирный чай для похудения

Имбирный чай отлично подойдет для утоления жажды в жаркие дни. Он отлично тонизирует и помогает взбодриться по утрам.

Основные компоненты для такого чая — имбирь, лимон и мед. Этого уже достаточно. Но для улучшения вкуса и удовольствия можно добавить черный или зеленый чай, клубнику или ананас.

Ингредиенты:

Свежий имбирь- 8 см.;
Черный чай – 5 г.;
Лимон – 1 шт.;
Клубника (свежая или замороженная) – 50 г.;
Мед – 3-4 ч. л.;

Читайте ее как сделать имбирные конфеты.

Приготовление:

Очищаем имбирь и нарезаем тонкими пластинками.
Завариваем черный чай в 1 литре воды и процеживаем.
Добавляем к чаю имбирь и настаиваем 10 минут.
С половинки лимона выдавливаем сок и добавляем к чаю вместе с клубникой и медом.

Оставшийся лимон используйте как украшение к чаю, можно просто порезать и добавить в кружки.

Какие фрукты можно есть на ночь и какие нельзя

Лучший способ избежать переедания перед сном — включить в рацион фрукты. Ведь многие из них обладают пользой не только для здоровья, но и для поддержания фигуры. Необходимо тщательно разобраться, какие из них можно употреблять на ночь, а от каких лучше полностью отказаться.

Можно есть фрукты на ночь при похудении или нет — очень частый вопрос. В список запрещенных входят:

Арбуз. Он низкокалориен и содержит 27 ккал на 100 г продукта. Однако арбуз обладает мочегонными свойствами, поэтому употреблять его перед сном не рекомендуется.
Банан. Калорийность: на 100 г 90 ккал. Избавляет от усталости, бодрит и поднимает настроение. Для перекуса банан слишком сытный фрукт. Лучше всего плод есть в течение дня, а не на ночь.
Также не рекомендуется употреблять гранат, потому что он может вызвать отеки. В нем содержится много воды.

Вот список фруктов, которые разрешается есть на ночь:

Ананас. В 100 г содержится 52 ккал. Очищает организм от шлаков и токсинов, нормализует уровень холестерина. Не следует употреблять людям, страдающим болезнями органов ЖКТ. На ночь достаточно съесть один ломтик.
Утвердительным будет ответ на вопрос: можно ли яблоко на ночь при похудении? Плоды помогают сразу избавиться от чувства голода, при этом они быстро перевариваются. В 100 г яблок содержится 47 ккал. Пектины и витамины способны улучшить состояние кожи. Главное, чтобы яблоки были не слишком сладкие или кислые.
Манго. Фрукт является идеальным вариантом перекуса на ночь. В 100 г манго содержится 65 ккал.
Можно и апельсин на ночь при похудении — плод отлично справляется с чувством голода, а вместе с грейпфрутом сжигает жиры. В 100 г апельсина содержится 47 ккал. Плод способен раздражать желудок, поэтому его с осторожностью должны употреблять люди с заболеваниями органов ЖКТ.

Фрукты необходимо разрезать на мелкие кусочки и есть не спеша. В противном случае это приведет к усилению чувства голода.

Жиросжигающие напитки для похудения в домашних условиях: рецепты

Если проблем с органами, отвечающими за выведение жидкости из организма, не существует, рекомендуется отдать предпочтение в домашних условиях жиросжигающим напиткам для похудения. Употребление средств способствует выведению шлаков, токсинов, активации метаболических процессов, насыщению тканей полезными веществами.

Диета в сочетании с употреблением домашних средств заставляет организм израсходовать энергию, потребляя ее из жирового запаса. Как показывает практика, всего за неделю правильное питание и напитки, расщепляющие жир, избавляют от 4–5 лишних килограммов.

Мандариновый отвар

Средство работает сразу в нескольких направлениях — запускает пищеварительные процессы, расщепляет на проблемных зонах жир, повышает метаболизм. Единственное предупреждение — при аллергии на цитрусовые придется подыскать другой вариант похудения, иначе легко вместо коррекции фигуры получить раздражение, обильные высыпания на кожных покровах, нарушения пищеварения.

Мандариновый напиток для похудения, который сжигает жир, рецепт:

Сухие корочки цитруса (25 гр.) поломать мелкими кусочками.
Довести до кипения воду (250 мл), запарить цедру.
Поставить на водяную баню, протомить 10 минут, оставить настояться.
Мякоть одного плода перебить блендером.
Смешать процеженный отвар цедры, плодовый фреш.

Употребить приготовленное средство за один прием. Разрешено пить жиросжигающую жидкость до трех раз в сутки, но не злоупотреблять — соблюдать равные временные интервалы, не превышать количество приемов.

Лимонный чай

Употребление в домашних условиях напитка для похудения с лимоном — простой вариант коррекции фигуры. Одновременно с запуском сжигания жировой прослойки улучшаются пищеварительные процессы, повышается иммунитет, стабилизуется работа почек, печени, выводятся вредные соединения. Следует учитывать, что средство также обладает мочегонным качеством, поэтому при избытке жидкости поможет вывести ее из организма, предотвратить появление отечностей.

Приготовление:

Приготовить насыщенный зеленый чай — запарить горячей водой (500 мл) столовую ложку измельченных листиков (использовать только качественный продукт без добавления ароматизаторов, фруктовых частичек).
После настаивания (через полчаса) провести процеживание напитка.
Прямо в жидкость отжать сок 4–5 лимонных долек (разрешено увеличить количество сока цитруса).
Потереть цедру на мелкой терке, добавить в напиток 15–20 гр. порошка.
При отсутствии аллергии на пчелиный продукт подсластить средство хорошим медом (до 50 гр.).

Приготовленное средство рекомендуется употреблять, как обычный чай (до трех раз в сутки порциями по 150–200 мл). Последний прием — не позже, чем за час до отправки в постель.

Какие овощи можно включить в рацион ужина

Перед сном можно есть без вреда для фигуры следующие овощи:

сырую морковь;
большинство видов капусты;
листовой салат;
шпинат;
огурцы;
сельдерей.

Для уменьшения чувства голода можно включить в рацион овощные соки. Это может быть тыквенный и капустный. Последний сок не только положительно влияет на процесс похудения, но и способствует быстрому засыпанию.

Кефир со специями

Британские ученые объявили, что это самый эффективный способ похудеть, не меняя привычного рациона питания. Просто необходимо выпивать за полчаса перед каждым приемом пищи напиток следующего приготовления:

Берем один стакан нежирного кефира и добавляем 1 чайную ложку корицы, 1 чайную ложку измельченного имбиря и щепотку красного перца.

Рекомендуется такой коктейль употреблять сразу после приготовления по 1 стакану перед едой или одну половину стакана до еды, а другую после.

Такой напиток отлично влияет на микрофлору кишечника, улучшает обмен веществ и притупляет чувство голода. Для наилучшего эффекта рекомендуется заменить кефирным напитком ужин.

Какие продукты можно есть на ужин

Если перед сном ощущается сильное чувство голода, то напрашивается вопрос: что можно съесть перед сном при похудении, кроме фруктов и овощей? Следует приготовить легкий ужин из списка разрешенных продуктов:

Отварное куриное филе с овощами.
Отваренные вкрутую 2 яйца. Калорийность 100 г продукта — 155 ккал. Они обеспечивают организм белком и быстро усваиваются.
Небольшое количество отварной рыбы (хек, судак, минтай, треска, форель). При запекании ее калорийность на 100 г составит 155 ккал.
Горсть семечек тыквы. В них содержится до половины суточной нормы магния. Благодаря семечкам, организм расслабится, и наступит быстрый сон.
Можно и кефир на ночь при похудении соединить с гречкой или овощами. В результате получится вкусный и полезный ужин.
Обезжиренный творог с добавлением фруктов.
Можно включить в рацион натуральный йогурт.
Нежирные сорта сыра.

Вот основные продукты, которые можно включить в рацион ужина, при этом не боясь поправиться.

Как правильно сочетать продукты

Что можно есть перед сном при похудении, чтобы получить по-настоящему положительный результат? Здесь следует выстроить правильную схему. Традиционный рацион обычно состоит из трех компонентов:

Белковые. Чтобы хорошо переваривалась пища, нужно создать правильную схему. Среди полезных представителей: мясо, орехи, бобовые, рыба, баклажаны.
Жиры растительного и животного происхождения. К ним относят сливочное и растительное масло, сливки, сметану и др.
Углеводы. Чтобы они быстро превращались в энергию, потребуется щелочная среда. Самые известные представители — мед, тыква, кабачки, картофель, варенье, фрукты, ягоды, сахар и другие.

Вот что можно есть перед сном при похудении, чтобы ускорить обмен веществ:

Лимон с нежирной рыбой и мясом. Если скушать ломтик блюда, то это помогает сжигать жир. Вся хитрость заключается в том, что животный белок и витамин С вырабатывают специальный гормон. Отличный вариант — куриная грудка с лимоном. Однако часто употреблять такую пищу нельзя, потому что она повышает кислотность желудка.
Брынза и нежирный сыр отлично сочетаются с овощами. Например, листьями салата и брокколи.
Обезжиренный кефир можно добавлять в творог.
К идеальному сочетанию относят овощи и крупы. Для этого отваривают гречку и добавляют туда салат и цветную капусту.

К наиболее плохим сочетаниям относят:

Все крахмалосодержащие продукты — они перед сном запрещены.
Молоко, арбуз и дыню — ни с чем не комбинируются.
Белковую и углеводистую пищу.
Белковую пищу с молоком.

Важно составить правильный режим питания, предварительно получив консультацию диетолога.

Классическая вода Сасси

Еще один из нашумевших рецептов напитка для похудения. Вода Сасси отлично подходит борцам за осиную талию и плоский живот. Благодаря тому, что этот напиток выводит лишнюю жидкость и активирует пищеварение, лишние килограммы на животе уходят быстрее.

Читайте подробнее о том, как реально работает этот напиток и отзывы проверивших действие воды Сасси на себе.

Для приготовления вам понадобиться:

2 л. чистой родниковой воды;
2 ст. л. свежего имбиря, измельченного до состояния кашицы;
1 средний огурец, очищенный от кожуры и нарезанный тонкими ломтиками;
10-12 листьев перечной мяты;

Чтобы ваш напиток был готов вам стоит всего лишь смешать все ингредиенты и поместить их, допустим, в графин. Потом залейте все это водой и положите в холодильник, пускай напиток настоится.

Стоять он должен 10 часов, так что лучший вариант будет, если вы сделаете напиток с вечера, а на утро он уже будет готов.

Допустимые порции еды

При похудении перед сном необходимо довольствоваться тем количеством пищи, которая может поместиться в ладошке. Это довольно большая порция еды. В пригоршню мужчины помещается 350 г, а женщины — 250 г.

Для человека с нормальным телосложением и отсутствием избыточного веса ужин должен содержать 400 ккал. Для людей, которые хотят похудеть, энергетическая ценность порции уменьшается. Она должна составлять не более 300 ккал. На ужин важно обеспечить оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов.

Лучше всего, чтобы на последний прием пищи приходилось 5 часть дневной калорийности.

Варианты полезных ужинов

Чтобы добиться положительного результата в процессе снижения веса, необходимо питаться только правильными продуктами. Для этого в качестве ужина нужно выбрать легкие и полезные блюда:

Овощной суп с куриной грудкой. В него можно добавить зелень. Суп положительно влияет на пищеварительную систему и успокаивает нервы.
Омлет с помидорами. В него можно добавить зелень. Блюдо состоит из легкого белка с овощами.
Куриная грудка с овощами. Мясо птицы готовят на пару или запекают. Овощи тушат с минимумом соли и специй.

Перед сном можно есть творог с добавлением ягод. Но блюдо нужно употреблять с осторожностью, потому что оно способствует набору мышечной массы.

Продукты, запрещенные перед сном

На ночь не рекомендуется употреблять ничего сладкого. К наиболее запрещенному продукту относят шоколад: он возбуждает нервную систему и препятствует нормальному сну. После употребления шоколада усиливается голод.

Запрещено есть перед сном острую пищу, которая увеличивает аппетит. При ее употреблении происходит повышенная выработка желудочного сока. К другим негативным моментам включения в рацион острой пищи относятся метеоризм и изжога.

Жирные блюда способны замедлить обмен веществ. Их употребление в любое время дня негативно влияет на организм, а перед сном опасность увеличивается в разы.

Из рациона следует исключить напитки:

содержащие кофеин;
алкоголь.

Не следует употреблять перед сном макаронные и колбасные изделия, майонез, йогурты с наполнителями, злаковые и бобовые.

Лучше всего отказаться от пищи, которая тяжело переваривается. Также диетологи не советуют обильно есть перед сном. Ведь вся энергия, которая поступит в организм вместе с пищей, отложится на боках и бедрах. Недоедать также не следует, важно создать определенный баланс.

( 1 оценка, среднее 4 из 5 )

Источник

Нет ничего сложнее, чем сбросить последние 2-4 килограмма.

Вы тренируетесь минимум 3 раза в неделю, тратите много времени на приготовление правильной пищи, ходите пешком по лестнице вместо поездок на лифте и т.д.

Но весь этот тяжелый труд кажется напрасным, когда вы встаете на весы и видите, что стрелка стоит на месте.

Неужели эти последние килограммы так никогда и не уйдут?

Несмотря на разочарование, эти упрямые показания весов не должны быть определяющим фактором в ваших стремлениях похудеть. До тех пор пока вес вашего тела находится в здоровом диапазоне ИМТ (индекс массы тела), вам не о чем беспокоиться.

Но если вы торопитесь похудеть, чтобы надеть любимый наряд к предстоящему торжественному событию, то стоит обратить внимание на те напитки, которые вы пьете.

Сразу хочу отметить: жиросжигающие напитки не должны служить заменой здоровому питанию!

Я определенно не хочу, чтобы вы в попытках быстро похудеть придерживались жидкой диеты, которая потенциально ведет к неудаче. Мы все видели, чем заканчиваются соковые диеты и чистки. Я имею в виду перепады настроения, раздражительность и отсутствие энергии.

Наоборот, эти суперэффективные жиросжигающие напитки (если их сочетать со здоровой диетой и регулярными тренировками) помогут ускорить метаболизм и подавить аппетит в течение дня, так что вы будете сжигать калории и сдерживать нежелательную тягу к пище.

Итак, вот мой ТОП 13 напитков для похудения, которые помогут вам избавиться от упрямых последних килограммов.

Н2О в помощь снижению лишнего веса

1. Вода

Мы все знаем, что нужно пить много воды, но многие до сих пор этого не делают.

Возможно, вам не нравится отсутствие вкуса или частые походы в туалет, но если вы хотите похудеть, то делать это необходимо.

Я уже рассказывал, что всего лишь 500 мл воды могут ускорить метаболизм на 30% в течение 90 минут. Но если вы до сих пор в этом сомневаетесь, вот еще одно подтверждение.

Участники одного исследования пили примерно 500 мл воды перед каждым приемом пищи. В результате им удалось сбросить 44% лишнего веса в течение 12 недель!

То есть вы можете избавиться от ненавистных последних килограммов, кардинально не меняя свой привычный рацион и тренировочную программу.

Главное, пить воду в течение дня, а не надрываться, пытаясь выпить дневную норму перед приемом пищи. Я бы советовал выпивать пол-литра воды за 20 минут до еды, чтобы вы не чувствовали наполненность желудка и могли нормально поесть и не остаться после этого голодным.

2. Вода с лимоном

Я знаю, что вода может быть пресной и мало привлекательной для питья. Заставить себя пить ее в больших количествах может стать серьезной проблемой. Вот почему следующие несколько напитков, включая воду с лимоном, становятся настоящей палочкой-выручалочкой.

Вместо того, чтобы обращаться к сладкой газировке, добавьте в воду сок лимона. Это значительно улучшит ее вкус.

Если пить ее во время еды, то это улучшит пищеварение, а также поможет стимулировать обмен веществ в течение долгого времени после прима пищи.

Как я уже говорил, вода с лимоном не приведет напрямую к потере веса, а лишь поможет предотвратить нежелательное вздутие живота, которое так мешает нам носить любимую одежду.

Кстати, забудьте о поздних ужинах перед сном, поскольку после еды необходим определенный промежуток времени для переваривания пищи. Только потом можете отправляться спать.

Хотите быть в лучшей форме? Начинайте свой день с воды с лимонным соком!

Как только проснетесь, выпейте стакан теплой воды со свежевыжатым соком лимона. Это резко повысит метаболизм и улучшит пищеварение, что очень важно в процессе похудения.

Я считаю, что этот напиток лучше утреннего кофе, поскольку последний может привести к обезвоживанию.

3. Кокосовая вода

Большинство моих клиентов не рассматривают коксовую воду в качестве жиросжигающего напитка.

А ведь в одной чашке кокосовой воды содержится всего 46 калорий. Согласно данным одного из исследований, опубликованным в журнале «Journal of Medicinal Food», она способна снижать холестерин.

В ходе этого эксперимента у крыс, которым давали небольшое количество кокосовой воды, наблюдалось падение уровня липопротеинов низкой плотности и триглицеридов (плохой холестерин).

Если вам трудно отказаться от ароматизированных сладких напитков или апельсинового сока, то кокосовая вода станет для вас прекрасным выбором.

Я должен предупредить, что некоторые бренды кокосовой воды содержат сахар, который сведет на нет всю пользу напитка, так что будьте внимательны при его выборе.

Худеем с помощью чая и кофе

В последнее время появилось множество «чудодейственных» чайных напитков, которые помогают похудеть. Однако не стоит тратить на них деньги.

Лучше обратите внимание на некоторые сорта чая, которые действительно способны снизить вес и увеличить скорость метаболизма.

4. Белый чай

Белый чай является одним из моих любимых напитков. Я ценю его за легкий вкус и аромат. В этом плане он – полная противоположность черного чая.

Черный чай может быть горьким, а белый всегда остается нежным на вкус.

Исследования доказали, что белый чай способен расщеплять жир и препятствовать образованию новых жировых клеток.

Помимо того что белый чай помогает похудеть и содержит большое количество антиоксидантов, у него есть еще одно прекрасное достоинство – он подвергается не столь глубокой обработке, как другие сорта чая.

Если его просто заварить в кипятке (без лишних сладких добавок), то это позволит полностью раскрыть его вкусовые свойства. Идеальный напиток для похудения!

5. Улун

Улун и ройбуш – два сорта чая, которым не слишком много людей отдают предпочтение. А зря! Ведь они особенно полезны для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов.

В ходе 3-дневного исследования, проведенного «Beltsville Human Nutrition Research Center» и опубликованного в «LiveStrong», было изучено влияние потребления чая улун на организм человека. Ученые обнаружили, что те, кто пил 4 чашки чая, увеличили расход энергии на 3% и сжигали на 67 калорий больше тех, кто пил 4 стакана воды.

Исследование также показало, что в группе испытуемых, которые пили чай, было зафиксировано повышение степени окисления жиров на 12%. Это лишний раз доказывает полезные для похудения свойства улуна.

6. Ройбуш

Чай ройбуш обладает такими же преимуществами, как и улун.

В отличие от белого, зеленого, улуна и черного чая (все они являют собой листы одного растения – Camellia sinensis), ройбуш является травяным чаем, который получают из измельченных листьев растения ройбуш.

Однако у ройбуша есть одно свойство, которое роднит его в частности с зеленым чаем – он содержит флавоноиды. Это, по сути, антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами, образующимися в результате неправильного питания и зашлакованности организма.

В ройбуше также содержатся другие полезные для похудения антиоксиданты – катехины.

В ходе одного из исследований ученые изучили воздействие катехинов и обнаружили, что их ежедневное употребление значительно снижает массу тела, уменьшает обхват талии и жир в организме (в том числе подкожный).

Катехинами богат не только ройбуш и улун, но и зеленый чай.

7. Зеленый чай

Я очень люблю зеленый чай и даже использую его как основной ингредиент для приготовления своего жиросжигающего напитка, о котором расскажу чуть позже.

По данным одного из исследований, благодаря галлат эпигаллокатехину, содержащемуся в зеленом чае, окисление жиров в организме происходит на 33% быстрее.

Вот некоторые полезные свойства этого напитка:

Улучшение метаболизма
Предотвращение развития жировой ткани
Стимулирование распада жировых клеток

Зеленый чай также содержит небольшое количество кофеина, который может выступать в качестве ускорителя метаболизма.

А теперь давайте поговорим о куда более ароматном напитке. Я имею в виду мятный чай.

8. Мятный чай

Вы когда-нибудь пробовали сделать глоток апельсинового сока после того, как почистили зубы?

Да, вкус не из приятных!

Примерно таким же свойством обладает мятный чай. Он изменяет восприятие вкусовых ощущений рецепторами, помогая тем самым подавлять аппетит.

По данным исследования, опубликованного в журнале «Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine», люди, которые вдыхали запах мяты каждые 2 часа, потеряли в среднем 2,5 кг в месяц. Аромат этого растения посылает сигнал в мозг о том, что пора прекращать потребление пищи.

Будет странно выглядеть, если вы станете нюхать мяту на протяжении дня, поэтому я рекомендую вам пить мятный чай. Он поможет вам сбросить лишние килограммы и избежать неловких ситуаций.

Пейте его после обеда и ужина, чтобы подавить желание перекусить перед сном.

9. Кофе

Я никогда не испытывал потребности каждое утро пить кофе. Но знаю, что многие люди просто не могут без этого обойтись.

Но когда дело касается похудения, стоит задуматься о включении этого напитка в свой рацион.

Вот что на этот счет говорит диетолог Kathy Taylor:

«Некоторые исследования показали, что употребление кофе с кофеином может ускорить потерю веса (в небольшой степени), а также предотвратить его набор путем подавления аппетита. Кофе также помогает сжигать калории, стимулируя термогенез, процесс выработки организмом энергии через переваривания пищи. Помимо этого, кофеин оказывает мочегонное действие, то есть может вызывать временное снижение веса за счет выведения воды из организма».

Нет, это не повод питаться одним лишь кофе, поскольку недостаток необходимых для нормальной работы организма питательных веществ может замедлить метаболизм. Чтобы вывести излишки воды из организма достаточно выпивать ежедневно 1 чашку этого напитка.

Помните, что на одну выпитую чашку кофе должен приходиться один стакан выпитой воды. Это необходимо, чтобы избежать обезвоживания.

Другие напитки для похудения

10. Мой личный рецепт жиросжигающего напитка

Я понимаю, что иногда хочется чего-то повкуснее чая или воды. В таких случаях вам на помощь придет мой жиросжигающий напиток.

Для его приготовления я использую зеленый чай, огурцы, апельсины, лимоны, имбирь, свежую мяту и фильтрованную воду.

Перейдите по ссылке, чтобы узнать его рецепт.

11. Чиа фреска

Из-за своей любви к семенам чиа, я использую их для приготовления множества блюд, начиная от чиа пудингов до древнего мексиканского энергетического напитка, который называется чиа фреска.

Этот коктейль может также использоваться в качестве предтренировочного.

Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты:

2 стакана обычной или кокосовой воды
1,5 столовой ложки семян чиа
1,2 чайной ложки свежего лимонного сока
Натуральный подсластитель по вкусу (кленовый сироп или мед отлично подойдут)

Способ приготовления:

Насыпьте семена чиа в стакан или другую емкость с водой и хорошо перемещайте. Если семена опускаются на дно, используйте емкость с крышкой, чтобы смесь можно было встряхнуть.
Дайте напитку настояться в течение 10 минут.
Добавьте лимонный сок и подсластитель по вкусу.
Коктейль готов!

В желудке семена чиа увеличатся в размере, что обеспечит чувство наполненности и сытости, а лимонный сок стимулирует обмен веществ.

Если для приготовления вы будете использовать кокосовую воду, то нанесете тройной удар по последним избыточным килограммам!

12. Сок алоэ вера

Ранее мы уже говорили о полезных свойствах алоэ вера, но когда дело касается похудения, он становится настоящим мощным оружием в борьбе с лишним весом.

Издание «Obesity Research & Practice» опубликовало данные 35-дневного исследования, в ходе которого изучалось влияние растительных стеринов, содержащихся в алоэ вера, на организм крыс с ожирением. В результате выявилось значительное улучшение в составе тела подопытных животных.

А как же на счет человеческого организма?

В ходе одного из экспериментов испытуемые, страдающие ожирением и диабетом (или преддиабетом), были разделены на 2 группы. В течение 8 недель одной группе давали гель алоэ вера, а другой – плацебо. Те, кто потреблял алоэ, потеряли больше жира, чем те, кто принимал плацебо.

Но прежде чем включать его в свой рацион, необходимо учесть один момент.

Дело в том, что алоэ вера является природным слабительным. Это может показаться полезным свойством для похудения, однако может привести к обезвоживанию и снижению уровня электролитов.

Вдобавок к этому, некоторые люди во время употребления алоэ вера отмечали побочные эффекты, такие как диарея, тошнота, рвота, желудочные спазмы. Так что соблюдайте осторожность.

13. Овощные соки

Нет ничего удивительного в том, что я рекомендую пить овощные соки для похудения, ведь они чрезвычайно важны для нашего организма.

Одно исследование показало, что «взрослые люди, которые пили не менее 250 мл овощного сока в день и придерживались специальной диеты, похудели на 1,8 кг за 12 недель. В то время как те, кто следовал лишь диете и не пил сок, похудели всего на 500 граммов».

Кроме того, испытуемые из первой группы значительно повысили уровень витамина С и калия в организме, а также в целом снизили потребление углеводов.

Я большой сторонник потребления соков, но прежде чем тратить деньги на соковые диеты, учтите несколько моментов.

Во-первых, не все соки полезны для здоровья.

Фрэши могут состоять из слишком большого фруктов, а значит иметь высокое содержание сахара.

Вы должны потреблять не более 2-х порций фруктов в день, в то время как некоторые соки, продающиеся в магазинах, содержат целых 5 порций. Если вы хотите похудеть, то это слишком много.

Но если вы отдадите предпочтение сокам, основой для которых служат такие продукты, как капуста, огурцы, лимон, кайенский перец, сельдерей, яблоки, то вполне сможете сбросить несколько лишних килограммов.

Во время пребывания на соковой диете необходимо соблюдать осторожность еще и из-за того, что вы не будете потреблять богатую волокнами кожуру плодов.

Клетчатка необходима для обеспечения чувства сытости и нормальной работы пищеварительного тракта, поэтому вы многое потеряете, если не будет съедать пригодную для употребления кожуру.

Также я бы с осторожностью подходил к выбору концентрированных овощных соков, таких как «V8», поскольку зачастую они не столь полезны, как заявляют их производители.

Теперь вы видите, что дополнив здоровую диету и тренировки этими 13-ю полезными для похудения напитками, вы сможете быстрее достичь заветных результатов.

Вооружитесь этим списком, и у вас не будет никаких проблем в процессе сжигания последних упрямых жировых запасов. Вы достигните цели в кратчайшие сроки!

Источник