Полезные коктейли для красоты и здоровья
Диетические коктейли – отличный способ насытить организм витаминами, продлить молодость и улучшить здоровье. Помимо этого, диетические коктейли – хорошая профилактика ожирения. Если заменить ягодным или фруктовым смузи ужин, вы быстро распрощаетесь с парой лишних килограммов.
Вместо трубочки возьмите чайную ложку и наслаждайтесь своим витаминным коктейлем. Диетические коктейли готовят на основе минеральной воды, натурального йогурта, соевого молока и низкокалорийного кефира.
Смузи и коктейли на основе фрешей освежают в жару и крайне легки в приготовлении. Вооружаемся блендером, соковыжималкой и начинаем экспериментировать! Перед вами подборка рецептов очень вкусных и полезных диетических коктейлей.
Цитрусовый взрыв
Попробуйте приготовить витаминный коктейль на основе цитрусовых, чрезвычайно богатых витамином С. Такой коктейль гарантированно зарядит вас энергией, избавит от хандры и снимет усталость. Кроме того, коктейль стимулирует клеточный обмен и укрепляет иммунную систему.
Рецепт:
Смешайте 50 мл лимонного фреша со 100 мл свежевыжатого сока апельсина и 100 мл свежевыжатого сока грейпфрута.
Овощной фреш
В отличие от фруктов, овощи не провоцируют резкого скачка инсулина в крови. Коктейль на основе трех самых полезных овощей способен насытить ваш организм витаминами, снять усталость, улучшить состав крови, продлить молодость и вывести вредные вещества из организма. Благодаря высокому содержанию в коктейле бетакоротина, этот коктейль еще и отличная профилактика проблем со зрением.
Рецепт:
Соедините 200 мл свежевыжатого морковного сока, 70 мл свежевыжатого сока свеклы и 70 мл свежевыжатого сока сельдерея.
Зеленый смузи
Очистить организм и активизировать процесс похудения поможет зеленый смузи на основе шпината, сельдерея, яблока и огурца. Кроме того, шпинат является отличной профилактикой онкологических заболеваний.
Рецепт:
Взбейте в блендере огурец, зеленое яблоко, 2 стебля сельдерея, 1 пучок листьев шпината, щепотку красного перца и имбиря. Основой может быть низкокалорийный йогурт или минеральная вода.
Коктейль с кэробом
Коктейль с кэробом активизирует обмен веществ и способствует сжиганию жира в организме.
Рецепт:
Взбейте в блендере 150 мл соевого молока, 2 ст.л. натурального йогурта, 2 ч.л. масла грецких орехов, 1 ч.л. мёда, 1 ч.л. порошка кэроба. Перед подачей украсьте корицей.
Коктейль «Вечная молодость»
Коктейль с высоким содержанием витамина Е, антиоксидантов и жирных кислот омега-3 замедляет процесс старения, защищает от солнечного излучения, способствует повышенной репродукции коллагена.
Рецепт:
Взбейте в блендере горсть черники, вишни и клубники, добавив по 2 ст. л. ростков пшеницы и льняного семени и 100 г охлажденного кефира.
Смузи для бронзового загара
Коктейль содержит бета-каротин, фолиевую кислоту, витамин С, а также серу и магний. Эти компоненты не только способствуют быстрому, стойкому и интенсивному загару, но и придают коже сияние.
Рецепт:
Взбейте в блендере 2 стебля сельдерея, 1 небольшую морковь, 1/2 очищенного яблока.
Смузи для стройности
Этот коктейль на основе ананаса ускоряет обмен веществ и усиливает процесс жиросжигания. Антиоксиданты, содержащиеся в коктейле, продлевают молодость.
Рецепт:
Нарежьте ананас кубиками. Приготовьте лимонный фреш. Смешайте все компоненты в блендере и взбейте. Разбавьте йогуртом или минералкой.
Коктейль с ананасом
Этот коктейль улучшает пищеварение и служит отличной профилактикой болезней желудочно-кишечного тракта.
Рецепт:
Взбейте в блендере 1 киви, 1 зеленое яблоко, 10 ягод красного винограда и 1/4 ананаса. Украсьте ягодами перед подачей.
Коктейль «Детокс»
Проблемы с кожей нередко указывают на проблемы с желудочно-кишечным трактом и связаны с общей зашлакованностью организма. Детокс-коктейль поможет вывести шлаки и восстановить нормальное функционирование желудка и кишечника.
Рецепт:
Смешайте и измельчите в блендере 1 апельсин, 10 ягод зеленого винограда, мякоть 1 дольки арбуза и несколько листочков мяты.
Тонизирующий коктейль
Снять усталость и зарядить энергией на весь день поможет тонизирующий коктейль на основе шпината.
Рецепт:
Измельчите в блендере ½ свеклы, 1 горсть листьев шпината, ½ моркови, 1 красное яблоко, четверть стакана свежего измельченного укропа.
Все интересуются как похудеть быстро и без затрат и многие забывают о питании. Кардио-нагрузки это конечно великолепно, как и бассейн, и даже ограничение жареного/сладкого.
Все интересуются как похудеть быстро и без затрат и многие забывают о питании. Кардио-нагрузки это конечно великолепно, как и бассейн, и даже ограничение жареного/сладкого. Но как только вы устраиваетесь куда нибудь на работу, сразу весь результат летит в тар-тарары.
Талия портится, кожа лица становится серой, а перекусы батончиками и на ходу в общепите грозит сыпью. Отдельная проблема-недосып.
В этой статье я расскажу, какие коктейли “для красоты” на основе натуральных полезных продуктов использую я, чтобы сохранить свое тело и лицо в порядке.
Фото из свободного источника
Все очень просто, а коктейлей таких на самом деле множество.
Расскажу о самых простых, бюджетных и быстрых в приготовлении. Если у вас есть миксер и блендер то вы уже кулинар и диетолог “2 в 1!
“КОКТЕЙЛИ-РАЗГРУЗКА ДЛЯ ЖКТ”
– На основе кефира, который очень способствует похудению :
Кефир-1 стакан, Чернослив-5шт, Курага -4 шт
Взбить все в блендере и пить натощак, в течении недели на завтрак, отлично действует на проблемную зону живота
– На основе кефира для разгона обмена веществ
Кефир+тертый корень имбиря (в стакан кефира добавляем имбирь), по вкусу ваниль, корица, а я еще обожаю кидать мюсли
Очень нравится согревающий эффект и постепенная борьба с килограммами
Похудение не единственная проблема , которую можно исправлять такими “живыми коктейлями.”
“ПРОТЕИНОВЫЕ КОКТЕЙЛИ ДЛЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ”
Когда в моду вошли протеиновые коктейли, я активно заинтересовалась этой темой. Протеиновые коктейли нужны для насыщения организма белком, обновления клеток кожи, а еще утоления голода на 3-4 часа.
Это актуально для рабочего ритма-пятидневки. Когда тяжелый день и надо бегать туда-сюда, чтобы не перекусывать всяким фастфудом, а времени на готовку нет, такие коктейли очень выручают. Брать с собой их одно удовольствие, польза организму и экономия на обедах. Еще и метаболизм налаживается:
-“Протеиновая классика” с творогом
Пол-литра молока со свежими 2 штуками банана, по желанию мед или орехи, и 100-200 грамм творога. Я люблю еще ваниль добавить. Лучше взять обезжиренный творог, все взбить, пить на завтрак, брать на работу.
Насыщает, придает энергии, борется с недосыпом.
-“Творожно-ягодный”
Стакан молока, 300 грамм нежирного творога, по желанию ваниль и 2-3 чайные ложки какао, 100-200 грамм свежей клубники или черники.
Дивный вкус ягод, быстрое насыщение-что еще нужно для тяжелого рабочего дня?
–“Протеиновый на основе яиц”
Можно экспериментировать и добавлять яйцо в любой протеиновый коктейль, особенно желток. Яйцо очень полезен для мышц.
Стакан молока+свежий банан+сырое куриное яйцо и чайная ложка сахара дают заряд бодрости и прекрасно влияют на обмен веществ
Летом лучше всего готовить “Зеленый коктейли” молодости на основе мякоти овощей, ягод и фруктов. О них напишу в другой статье.
А пока напишу рецепт “звездного коктейля” , который использует Джессика Альба для экспресс-диеты.
Отличный смузи, который помогает бороться с лишним весом, отеками, увядающей кожей.
-В блендер бросаем 1 шт огурец, 2 горсти капусты кейл (легко заменить шпинатом/брокколи), сельдерей 2 шт., сок лимона по вкусу (1 шт. минимум), сок 2 яблок (можно заменить яблочным соком из пакета для детей) и “король этого смузи”-имбирь, кусочками на 1 чайную ложку.
Все взбиваем и пьем хотя бы 5 дней для выведения токсинов шлаков и хорошего настроения
Употребление коктейлей красоты привнесет в нашу жизнь молодость и здоровье.
Смотрите также,
СУПЕР-УХОД ЗА ГУБАМИ (ОБЪЕМ И КРАСОТА)
Подпишитесь на мой канал, если вам интересны подобные статьи о красоте, моде, уходу за собой
Фруктово-овощные коктейли: рецепты
Без свежих овощей и фруктов организму никак не обойтись, особенно зимой. Лучшим способом оздоровиться долгими холодными месяцами являются вкусные фруктово-овощные коктейли.
Яблочно-морковный салют
Яблоко и морковь – весьма полезное сочетание, дающее организму все самое необходимое. Ведь это настоящий кладезь витаминов, микроэлементов, пектинов и антиоксидантов. Такой коктейль благотворно влияет на сердце и сосуды, полезен при анемии и диетическом питании. Возьмите 3-4 средних моркови, 2 крупных яблока и 2 ст. л. тертого корня имбиря. Все компоненты смешиваем в блендере в однородную массу, вливаем стакан воды и процеживаем. Если не хватает сладости, можно добавить немного меда. Однако помните, злоупотреблять таким коктейлем не стоит, особенно при повышенной кислотности, гастрите и язве желудка.
Свекла со вкусом апельсина
Фруктово-овощные коктейли, рецепты которых можно менять по своему усмотрению, вряд ли обойдутся без свеклы. Она незаменима при болезнях щитовидной железы и печени, атеросклерозе и гипертонии, а также для стимуляции кроветворения. Кроме того, насыщенная клетчаткой свекла очищает кишечник от вредных веществ. К соку половины корнеплода добавляем сок апельсина, двух морковок и кусочек имбиря. Как обычно сбиваем все ингредиенты блендером в однородную массу. Свекольный сок – единственный, который не пьют сразу после приготовления, а настаивают пару часов. Летучие вещества, образующиеся при взаимодействии с молекулами кислорода, могут вызвать тошноту и головокружение. При диабете и мочекаменной болезни от коктейля следует вовсе отказаться.
Тыквенная феерия
Тыква не только заряжает оптимизмом своим внешним видом, но и улучшает перистальтику кишечника, работу почек, выводит из организма лишний холестерин, предупреждает развитие гипертонии, оказывает мягкое успокаивающее действие. Попробуйте приготовить лечебный коктейль с фруктами и овощами по нашему рецепту и убедитесь в этом сами. Нам понадобится 600 г. вареной тыквы, которую мы нарежем кусочками и добавим к ней свежий помидор, сок одного грейпфрута и двух лимонов. Все ингредиенты превращаем в однородную пюреобразную массу в блендере. Добавляем немного корицы, воду и при желании пару ложек меда. Такой напиток будет полезен всем, за исключением диабетиков.
Калейдоскоп цитрусов
Сочные яркие цитрусы – наше всё. Они оказывают общеукрепляющее воздействие на организм и являются хорошим средством профилактики простуды. Антиоксиданты укрепляют стенки сосудов и стимулируют рост новых клеток. Пектины выводят из кишечника шлаки и токсины. Для полезного коктейля нам понадобится один грейпфрут, пара апельсинов и один киви. Добавим к смеси соков этих плодов тертый корень имбиря и рубленую зелень. Все компоненты смешиваем в блендере и процеживаем. Если у вас имеется повышенная кислотность или язвенные заболевания, пить такой коктейль не рекомендуется.
Томатная бодрость
Вкусные и сочные томаты прекрасно подойдут для создания полезных коктейлей из фруктов и овощей. Фитонциды, которыми богаты помидоры, препятствуют процессам брожения в кишечнике, органические кислоты «запускают» обменные процессы. А еще сок из свежих помидоров эффективно борется с похмельем. Основой нашего коктейля станет томатный сок (250 мл), который мы смешаем с соком одного грейпфрута и половины лимона. Добавим сюда 1 ст. л. красного болгарского перца и мелко порубленную петрушку. Осторожность с коктейлем стоит проявить больным панкреатитом, холециститом и язвой желудка.
Зеленый свет здоровью
Польза зеленых овощей и фруктов неоднократно была отмечена медиками и диетологами. Такие плоды богаты клетчаткой, а значит, хорошо насыщают организм и очищают его от всего лишнего. Полезные фруктово-овощные коктейли на их основе богаты антиоксидантами, благодаря чему замедляют процессы старения на клеточном уровне. Возьмем три крупных листа капусты, стакан зеленого винограда, один огурец и небольшое зеленое яблоко. Все ингредиенты превращаем в однородную массу, добавляем 100 мл воды и процеживаем. Под запретом такие коктейли для тех, кто страдает колитами, повышенной кислотностью и болезнями почек.
Чудодейственный сельдерей
Сельдерей – лучший друг худеющих. Ведь он гармонично сочетает в себе минимум калорий и максимум полезных веществ, начиная витамином C, заканчивая никотиновой кислотой. Поэтому фруктово-овощной коктейль в домашних условиях из этого овоща получится весьма эффективным. Крупное яблоко и четыре стебля сельдерея режем кусочками и сбиваем в однородную массу. Затем добавляем к смеси сок лимона, 100 мл воды и при желании ложку меда. Остается еще раз хорошо взбить коктейль. Помните, что объем сока сельдерея в одной порции не должен превышать 100 мл. Употреблять такой коктейль не рекомендуется при гастрите, беременности и в период лактации.
Надеемся, наши рецепты обязательно пригодятся вам. Если вы знаете, как приготовить фруктово-овощные коктейли и часто делаете их дома, поделитесь любимыми рецептами с другими читателями.
08 июня 2014, 00:00 | Наталья Карпова
Диетические коктейли – отличный способ насытить организм витаминами, продлить молодость и улучшить здоровье. Помимо этого, диетические коктейли – хорошая профилактика ожирения. Если заменить ягодным или фруктовым смузи ужин, вы быстро распрощаетесь с парой лишних килограммов.
Вместо трубочки возьмите чайную ложку и наслаждайтесь своим витаминным коктейлем. Диетические коктейли готовят на основе минеральной воды, натурального йогурта, соевого молока и низкокалорийного кефира.
Смузи и коктейли на основе фрешей освежают в жару и крайне легки в приготовлении. Вооружаемся блендером, соковыжималкой и начинаем экспериментировать! Перед вами подборка рецептов очень вкусных и полезных диетических коктейлей.
Цитрусовый взрыв
Попробуйте приготовить витаминный коктейль на основе цитрусовых, чрезвычайно богатых витамином С. Такой коктейль гарантированно зарядит вас энергией, избавит от хандры и снимет усталость. Кроме того, коктейль стимулирует клеточный обмен и укрепляет иммунную систему.
Рецепт:
Смешайте 50 мл лимонного фреша со 100 мл свежевыжатого сока апельсина и 100 мл свежевыжатого сока грейпфрута.
Овощной фреш
В отличие от фруктов, овощи не провоцируют резкого скачка инсулина в крови. Коктейль на основе трех самых полезных овощей способен насытить ваш организм витаминами, снять усталость, улучшить состав крови, продлить молодость и вывести вредные вещества из организма. Благодаря высокому содержанию в коктейле бетакоротина, этот коктейль еще и отличная профилактика проблем со зрением.
Рецепт:
Соедините 200 мл свежевыжатого морковного сока, 70 мл свежевыжатого сока свеклы и 70 мл свежевыжатого сока сельдерея.
Зеленый смузи
Очистить организм и активизировать процесс похудения поможет зеленый смузи на основе шпината, сельдерея, яблока и огурца. Кроме того, шпинат является отличной профилактикой онкологических заболеваний.
Рецепт:
Взбейте в блендере огурец, зеленое яблоко, 2 стебля сельдерея, 1 пучок листьев шпината, щепотку красного перца и имбиря. Основой может быть низкокалорийный йогурт или минеральная вода.
Коктейль с кэробом
Коктейль с кэробом активизирует обмен веществ и способствует сжиганию жира в организме.
Рецепт:
Взбейте в блендере 150 мл соевого молока, 2 ст.л. натурального йогурта, 2 ч.л. масла грецких орехов, 1 ч.л. мёда, 1 ч.л. порошка кэроба. Перед подачей украсьте корицей.
Коктейль “Вечная молодость”
Коктейль с высоким содержанием витамина Е, антиоксидантов и жирных кислот омега-3 замедляет процесс старения, защищает от солнечного излучения, способствует повышенной репродукции коллагена.
Рецепт:
Взбейте в блендере горсть черники, вишни и клубники, добавив по 2 ст. л. ростков пшеницы и льняного семени и 100 г охлажденного кефира.
Смузи для бронзового загара
Коктейль содержит бета-каротин, фолиевую кислоту, витамин С, а также серу и магний. Эти компоненты не только способствуют быстрому, стойкому и интенсивному загару, но и придают коже сияние.
Рецепт:
Взбейте в блендере 2 стебля сельдерея, 1 небольшую морковь, 1/2 очищенного яблока.
Смузи для стройности
Этот коктейль на основе ананаса ускоряет обмен веществ и усиливает процесс жиросжигания. Антиоксиданты, содержащиеся в коктейле, продлевают молодость.
Рецепт:
Нарежьте ананас кубиками. Приготовьте лимонный фреш. Смешайте все компоненты в блендере и взбейте. Разбавьте йогуртом или минералкой.
Коктейль с ананасом
Этот коктейль улучшает пищеварение и служит отличной профилактикой болезней желудочно-кишечного тракта.
Рецепт:
Взбейте в блендере 1 киви, 1 зеленое яблоко, 10 ягод красного винограда и 1/4 ананаса. Украсьте ягодами перед подачей.
Коктейль “Детокс”
Проблемы с кожей нередко указывают на проблемы с желудочно-кишечным трактом и связаны с общей зашлакованностью организма. Детокс-коктейль поможет вывести шлаки и восстановить нормальное функционирование желудка и кишечника.
Рецепт:
Смешайте и измельчите в блендере 1 апельсин, 10 ягод зеленого винограда, мякоть 1 дольки арбуза и несколько листочков мяты.
Тонизирующий коктейль
Снять усталость и зарядить энергией на весь день поможет тонизирующий коктейль на основе шпината.
Рецепт:
Измельчите в блендере ½ свеклы, 1 горсть листьев шпината, ½ моркови, 1 красное яблоко, четверть стакана свежего измельченного укропа.
А вы любите смузи?
Наталья Карпова, etoya.ru
Релевантные товары в Online-магазине:
Отсутствие солнца, морозный воздух и обильное питание в новогодние праздники негативно сказываются на всем: ногти ломаются, кожа сушится, а иммунитет падает. Страдает и внешний вид, и настроение. Чтобы быть веселой, здоровой и хорошо выглядеть, нужно пить эти коктейли.
Творожный смузи для крепких волос и ногтей
Дефицит кальция делает костные ткани хрупкими. Ногти ломаются, а волосы становятся тонкими и выпадают. Восполнить кальций в организме поможет творожный смузи. Для приготовления вам понадобится блендер и пять ингредиентов:
- 80 г творога;
- 30 г замороженной малины;
- 30 г замороженной клубники;
- 1 ч. л. меда;
- 100 г йогурта, можно обезжиренного.
Как готовить: смешайте ингредиенты в блендере до однородного состояния. У вас получится легкий и сытный смузи. Пейте напиток утром, после тренировки или вместо перекуса. Попробуйте делать это хотя бы 3-4 раза в неделю, и через 21 день вы заметите результат! Ногти перестанут слоиться, волосы станут гуще и крепче.
Фруктовый смузи для увлажнения кожи
Зимой нет солнца, которое дает нам витамин D, да и фрукты мы едим реже, чем летом. Кожа становится сухой и трескается. Чтобы напитать ее витаминами, приготовьте такой смузи:
- 200 мл кипяченой воды;
- 8 виноградин без косточек;
- 2 дольки лимона;
- 1 небольшое яблоко;
- 1 ст. л. меда.
Как готовить: закидываем ингредиенты в блендер и «встряхиваем». Такой смузи даст организму необходимые витамины, свежий вкус напомнит о лете, а настроение улучшится. Пейте напиток 3 раза в неделю, и лицо посвежеет. Исчезнут отеки и круги под глазами.
Свекольный смузи для улучшения пищеварения
Последствия от жирной еды, которую мы нещадно поглощали все каникулы, не проходят бесследно. Работа желудка нарушена. Восстановить пищеварение и очистить организм от шлаков поможет свекольный коктейль. Вам понадобится соковыжималка и следующие ингредиенты:
- 1 свекла;
- 1 красное яблоко;
- 1 морковь;
- 100 мл воды.
Как готовить: промойте продукты и очистите от шкурки. Нарежьте кубиками и сложите в соковыжималку. Готовый сок разбавьте водой. Пить коктейль нужно свежим, иначе он утратит полезные свойства. Свекла поможет желудку, выведет токсины. Яблоко снизит уровень холестерина, а морковь ускорит обмен веществ. Употреблять напиток нужно 3-4 раза в неделю.
Смузи из сельдерея для очищения печени
Алкоголь в новогодние праздники сильно нагружает печень. Она не справляется с таким количеством токсинов. Тяжесть в правом боку — верный признак этого. Смузи из сельдеря поможет печени восстановиться и очистит организм.
Ингредиенты:
- 100 г сельдерея;
- 150 г моркови;
- 1 банан;
- 1 ч. л. меда;
- 30 мл кефира;
- 60 мл воды;
- щепотка корицы.
Как готовить: промойте продукты. Отделите стебель у сельдерея, достаньте грубые волокна и выбросьте. Остальное измельчите и положите в блендер. Затем мелко нарежьте остальные овощи и фрукты и тоже погрузите в блендер. Добавьте кефир и корицу. Запустите блендер. Готово! Получился свежий, сладкий и полезный смузи. Печень скажет вам «спасибо», если вы будете пить напиток 3 раза в неделю.
Капустный смузи для иммунитета
Столько дел накопилось после новогодних каникул, а болеть не хочется? Укрепить иммунитет поможет капустный смузи, богатый витаминами.
Ингредиенты:
- 100 г капусты;
- 100 г брокколи;
- 150 мл свежевыжатого яблочного сока;
- 1 ч. л. лимонного сока.
Как готовить: промойте овощи, нарежьте кубиками и положите в блендер. Туда же залейте яблочный и лимонный соки. Запустите блендер. Готово! Капустный смузи лучше пить с утра — тогда он еще и взбодрит. Брокколи и капуста богаты витаминами, которые улучшают цвет лица. Лимонный сок повышает иммунитет, а яблочный — борется со старением. Пейте смузи 2-3 раза в неделю, и вы перестанете болеть.
Еще больше полезных рецептов:
- Семь полезных продуктов, которые продлят молодость кожи
- Топ продуктов для красоты и женского здоровья
- Как правильно готовить смузи. Шесть рецептов