Полезные идеи для любви к себе

Что такое любовь к себе?

Как узнать, достаточно ли ты любишь себя?

Где граница между себялюбием и эгоизмом?

Какие у нас хорошие привычки любить себя и как быть уверенными, что мы уделяем себе необходимое внимание?

Это серьезные вопросы, над которыми стоит задуматься.

ЧТО ТАКОЕ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ И КАК УЗНАТЬ, ПРАКТИКУЕТЕ ЛИ ВЫ ЭТО?

Самолюбие – это любовь к себе, это значит делать себе хорошо; основная человеческая потребность, которая помогает нам осознавать, что мы чувствуем и почему мы так себя чувствуем. Как и в случае со счастьем, любовь к себе – это наше право по рождению, и когда мы не испытываем ее или испытываем ее не полностью, мы чувствуем себя неполноценными, тревожными и неудовлетворенными.

Это может привести к более глубоким проблемам в нашей личной жизни.

Мы устаем, грустим, подавляемся, капризничаем, раздражаемся, игнорируем окружающих, пренебрегаем своими чувствами и чувствами тех, кого любим. Мы стараемся сосредоточиться на том, чтобы «быть взрослыми», и спешили по жизни, обещая себе, что однажды мы изменим этот фокус на самих себя.

Но дни становятся неделями, а недели – месяцами.

И если несколько месяцев назад в наших головах раздался голос, кричащий нам, чтобы мы замедлились и задумались, в наши дни этот голос хриплый и не может до нас дотянуться.

ВСЕ ДЕЛО В ЛЮБВИ К СЕБЕ

Большинство наших проблем происходит из-за отсутствия любви к себе и нашего незнания этого факта.

Мы знаем, что должны больше заботиться о себе.

Мы знаем, что должны найти способ сделать себя счастливыми, прежде чем пытаться угодить всем вокруг нас.

Мы знаем, что рано или поздно мы будем вынуждены выбрать сторону – «лелею себя» или «что случилось с моей жизнью?».

Однако мы ничего не делаем со всем этим.

Мы что-то строчим в дневниках раз в месяц, принимаем горячую ванну два раза в год, зажигаем ароматические свечи на Рождество и последние пять месяцев стараемся дочитать эту хорошую книгу.

Мы пытаемся реализовать себя, но мы ограничены часами дня, делами в списке дел, людьми вокруг нас … нами.

Но себялюбие – это нечто большее.

У меня есть 10 привычек, которые вы можете практиковать каждый день, начиная прямо сейчас, и они помогут вам полюбить себя еще больше.

Итак, давайте рассмотрим 10 способов полюбить себя больше.

1. МЕНЬШЕ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ

Меньше социальных сетей означает больше времени для любви к себе.

Установите на свой телефон приложение (на iPhone оно уже есть в «Настройки» → «Время экрана» , вам нужно включить его), которое сообщает вам, сколько времени вы проводите в социальных сетях, и сокращает это время вдвое.

Если за последнюю неделю вы хотя бы раз сказали: «У меня мало времени!» Я просто прошу вас включить эту функцию на вашем телефоне (или установить приложение для Android) и установить напоминание через 7 дней, чтобы проверить, сколько времени вы проводите в социальных сетях.

2. ПРАКТИКУЙТЕСЬ, ГОВОРЯ “НЕТ”

Практика говорить «Нет» одним вещам дает вам время и силы сказать «да» другим.

Если вы скажете «Нет» коллеге, который хочет, чтобы вы выполняли его работу, у вас будет время поработать над собственными проектами и получить повышение.

Говоря «Нет» ужину с людьми, которые утомляют вас морально, дает вам время принять ванну, почитать книгу или посмотреть фильм.

Отказ нажимать на 156-е уведомление на телефоне помогает вам сказать «да» и сосредоточиться на том, что вы делаете прямо сейчас, и завершить его быстрее, чем планировалось.

Сказать «Нет» – значит обдумать.

Это тот простой момент, когда вы выбираете между самыми важными потребностями и всем остальным. Это «все остальное» должно пройти специальный процесс отбора, прежде чем оно попадет в ваш список дел.

3. ПРАКТИКУЙТЕСЬ ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К СВОЕЙ ИНТУИЦИИ

Прислушиваясь к своей интуиции, вы сможете принимать более обоснованные решения и использовать свои творческие способности.

У всех нас были моменты, когда глубоко внутри нас слышался этот кроткий голос, говорящий нам, что делать. Если мы прислушаемся к нему, то обычно принимаем правильное решение. Но если мы прислушаемся к логике или к кому-то из окружающих, если мы слишком сильно запутаем свой разум, мы потеряем этот голос и примем решение, о котором обычно сожалеем.

Следование тому, что подсказывает нам наша интуиция, непросто. Иногда мы «просто знаем», что делать, но чаще всего мы задаемся вопросом, волнуемся, боремся.

Как научиться прислушиваться к своему чутью / интуиции?

Голос нашей интуиции обычно очень тихий и мягкий. Следовательно, нужно время, чтобы научиться распознавать его в шуме внешнего мира. Во-первых, нам нужно научиться молчать; нам нужно оставаться на месте и быть терпеливыми. Надо задать правильный вопрос и дождаться ответов. И, наконец, мы хотим принять ответ и обратить внимание на то, что он заставляет нас чувствовать.

Обычно, принимая решение, подсказанное нам интуицией, мы чувствуем себя свободными, уверенными и оптимистичными. Мы находимся в мире и балансе со своим внутренним «я», и даже если наше решение может быть неправильным для кого-то другого, оно говорит о любви к себе и самовоспитании.

Отличный способ научиться слушать свою интуицию – это медитация. Всего 10 минут в день могут творить с вами чудеса и научить распознавать этот крошечный голос внутри вас.

4. ПОСТОЯННО ОБУЧАЙТЕСЬ

Я знаю, что для многих из нас уже закончились школьные годы, но это не значит, что мы должны прекратить самообразование.

Еще в школе нам говорили, чему учиться, но теперь мы можем сделать этот выбор сами.

На самом деле не имеет значения, что вы выберете, это может быть что-то глубокое или что-то маленькое. Например, я читаю множество книг по саморазвитию и беру онлайн-курсы, чтобы развить себя в любимом деле.

5. РАССТАВЬТЕ ПРИОРИТЕТЫ ДЛЯ СЕБЯ

Если вы действительно хотите знать, как лучше всего практиковать любовь к себе, то это: расставить приоритеты для себя.

Это просто означает выбирать Себя среди многих других вещей.

И здесь уместно упомянуть, что расстановка приоритетов не делает вас эгоистичным. Это также не означает, что вы можете делать все, что хотите. Это делает вас человеком, который любит себя.

Расстановка приоритетов для себя помогает вам в первую очередь удовлетворять свои потребности, а не удовлетворять потребности других людей.

Отличный пример расставления приоритетов для себя – отказаться от многозадачности, поскольку это отнимает у вас слишком много энергии. Также нужно несколько минут наедине с собой, чтобы успокоиться, когда вы нервничаете. Расстановка приоритетов для себя может означать лучший выбор еды или планирование меньшего количества встреч в неделю, чтобы у вас было время расслабиться. Приоритет себя означает сознательное внедрение хороших повседневных привычек в свою жизнь.

Найдите то, что для вас означает расстановка приоритетов, и начните практиковать это ежедневно.

6. ИДИТЕ СВОИМ ДУХОВНЫМ ПУТЕМ

Верить во что-то.

Я знаю, что это очень деликатная тема, и большинство блогеров не будут об этом говорить, но я считаю, что все мы имеем право идти своим собственным духовным путем, и если мой путь отличается от вашего, это совершенно нормально.

Я прошу вас просто принять это.

В конце концов, все дело в настоящей любви и в том, чтобы научиться получать и отдавать эту любовь.

Читать книги. Молиться. Медитировать. Думать.

Пока вы развиваетесь духовно, это все, что вам действительно нужно для практики любви к себе.

7. НАХОДИТЕ РАДОСТЬ В МЕЛОЧАХ

В материалистическом мире, где мы измеряем свое счастье в банковских счетах и ​​лайках в Instagram, я призываю вас игнорировать все это и находить счастье и радость в мелочах, которые дает вам каждый день. Вы получаете бонус, если эти мелочи не материалистичны.

Я бы даже посоветовала вам создать свой дневник благодарности и записать в него все мелочи, которые доставляли вам радостные ощущения в течение дня в форме благодарности. Это невероятная практика, которую я соблюдаю сама уже давно.

8. ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ НЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО

У тебя был плохой день. Теперь я знаю, что вы хотите притвориться взрослым, просто выпить бокал вина и забыть об этом, но послушайте меня.

Не чувствовать себя нормально – это нормально. На самом деле, позволять себе чувствовать себя так же плохо, как вы на самом деле чувствуете, не ругая себя за это, – это любовь к себе. Да, так и есть!

Жизнь не идеальна, и так быть не должно.

Каждый день в нашей голове проносятся сотни информации, эмоций и решений, и это нас просто утомляет.

Иногда мы чувствуем, что стакан наполовину пуст, и хотя мы хотим сосредоточиться на «наполовину наполненной» части, мы просто не можем. Вместо того, чтобы притворяться, что все в порядке, и отвлекаться на социальные сети, телевидение или другую работу, я предлагаю уделить себе час, чтобы почувствовать себя несчастным и бесполезным.

Потому что подобные эмоции совершенно нормальны, и вы не сможете их отключить, если не добавите к ним и хороших эмоций. Мы также должны напоминать себе, что есть отрицательная эмоция, которую мы отключили давным-давно, и по этой причине мы тоже не чувствуем себя хорошо.

Позвольте себе чувствовать себя грустным, игнорируемым, одиноким, забытым, злым, разочарованным, нелюбимым. Не чувствуйте себя ни виноватым, ни странным. Как только вы закончите с этим …

Попрощайтесь с этими эмоциями и пожелайте им всего наилучшего.

Пришло время улучшить себя и посмотреть, какие другие альтернативы предлагает вам жизнь.

9. ДВИГАЙТЕ ТЕЛОМ С ЛЮБОВЬЮ

Есть что-то глубокое, что никто из нас не хочет признавать.

Мы состаримся.

Наши тела не предназначены для того, чтобы удерживать нас вечно и рано или поздно; мы почувствуем последствия каждого решения не двигаться, не заниматься спортом и не заботиться о себе должным образом.

Печально, что мы никогда не осознаем, что имеем, если не теряем это.

Итак, сегодня у вас есть физическая сила, гибкость, радость движения без боли… но однажды все это будет потеряно. В какой-то момент мы почувствуем скованность, слабость, дискомфорт.

Поэтому я говорю: двигайте своим телом с любовью сегодня. Танцуйте, бегайте, лазайте по горам, прыгайте, плавайте, занимайтесь йогой, ходите в спортзал и так далее.

Сделай это сегодня. Мы никогда не знаем, что нам принесет завтрашний день.

10. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ НЕГАТИВНЫХ РАЗГОВОРОВ С САМИМ СОБОЙ

Последний из способов полюбить себя больше – это перестать говорить с самим собой в негативной форме.

Если ты не скажешь об этом своему лучшему другу, зачем говорить это самому?

Никто не идеален, и у всех нас есть сомнения, проблемы, с которыми мы боремся, плохое решение, о котором мы сожалеем, у всех нас есть «несбывшиеся мечты», но это не повод для добавления еще одного плохого решения.

Негативные мысли и негативный разговор с самим собой буквально испортят вашу жизнь больше, чем что-либо внешнее.

Вместо «Я мог бы поступить иначе в той ситуации». Попытайтесь подумать: «Какой урок я могу извлечь и следую ли я шаблону каждый раз, когда принимаю неправильное решение?».

Не позволяйте негативным мыслям закрасться в ваш разум, побуждайте себя быть более внимательными и заменяйте негатив позитивным. На это нужно время, но это произойдет, если вы будете упорно практиковаться.

А как Вы проявляете любовь к себе?