Полезные и вредные для здоровья эмоции

Основными причинами заболеваний считаются: плохая экология, неправильный рацион питания и эмоциональное состояние. В данной статье мы разберем психосоматические причины болезней, как именно они возникают, и какие эмоции являются наиболее опасными для здоровья!

На самочувствие человека могут влиять как положительные эмоции, так и отрицательные. И, если первые могут укрепить иммунную систему, то вторые способны вызвать как незначительные сбои работы организма, так и тяжелые заболевания.

Зачем человеку эмоции?

Эмоции появились при эволюционном развитии человека. Так как, наличие эмоций было важно для выживания!

К примеру: в дикой природе, во время охоты, для того чтобы убежать от охотника, в организме жертвы от испытанного страха, происходит большой выброс гормонов стресса. Это необходимо, чтобы тело жертвы за несколько секунд приготовилось к побегу или схватке.

Что конкретно делают эти гормоны:

Вызывают небольшие сокращения мышц, чтобы разогреть их.
Повышают уровень сахара в крови, чтобы дать организму больше энергии.
Повышают тонус кровеносных сосудов и артериальное давление, чтобы обеспечить максимальный приток крови к мышцам.
Усиливают работу сердца и частоту сердечных сокращений.

Тело человека реагирует на стресс точно так же. Количество выбрасываемых гормонов зависит от количества и величины стресса.

При этом тело реагирует так не только в случае прямой угрозы жизни, но и, когда, например, вас отчитывает начальник, либо происходит ссора с коллегами и т.п. При таком “стрессе” организм так же начинает готовиться, как бы делал это при нападении на вас хищника!

Вот так, испытываемые негативные эмоции, могут привести к повышению артериального давления или же повышению уровня сахара в крови!

Какие эмоции бывают?

Существуют “естественные” и “не естественные” эмоции.

Первые – это тревога, страх, беспокойство, злость, гнев, ярость, ревность, раздражение – эмоции необходимые для выживания. Вторые – зависть, обида и чувство вины – совершенно бесполезные эмоции для выживания, которые появились с развитием интеллекта человека.

Психосоматические заболевания могут появляться как от первого типа эмоций, так и от второго. Но главное отличие в том, что от естественных эмоций можно “разгрузиться” физически (например: устроить пробежку, заняться боевыми искусствами и т.п.), а вот от не естественных так просто не избавишься!

Какие эмоции самые вредные для здоровья?

1. Чувство вины

Чувство вины является одной из самых вредных эмоций, потому что простить себя и отпустить ситуацию для многих людей сделать крайне сложно. Совесть так и грызет, возвращаясь вновь и вновь страшным сном…

Но сложно – не значит невозможно! Нужно научиться себя прощать, ведь прошлого уже не вернуть, а впереди еще целая жизнь!

Затяжное чувство вины способно вызвать такие болезни, как: радикулит, воспаление седалищного нерва, ревматоидный артрит, бессонница, искривление позвоночника и его заболевания.

2. Обида и зависть

Обида и зависть тоже являются одними из разрушительных эмоций, так как от них очень тяжело избавиться, и зачастую очень тяжело принять, что вы испытываете что-то подобное.

Эти эмоции вызывают такие болезни, как: артрит, сахарный диабет 1 типа, онкология, язвенный колит, головные боли, язвы желудка, камни в почках и желчном пузыре.

3. Гнев

Состояние злости, гнева задействует нейронные пути, что ведет к напряжению мышц и нарушению их работы.

Следовательно, появляются такие болезни, как: боли в спине, искривление позвоночника, ослабление иммунитета, гастрит, геморрой, астма, отит, ожирение.

4. Тревога

Постоянное состояние тревоги истощает и разрушает клетки мозга. А из-за волнения поднимается давление и появляются кардиологические проблемы.

В организме все взаимосвязано. Как наше физическое здоровье влияет на психологическое, так же и в обратной последовательности!

По проведенным исследованиям, чаще всего Раковые заболевания возникают после каких-либо психологических потрясений.

Например: развод, потеря близкого человека, потеря работы, неожиданное ухудшение жилищных условий, потеря большой суммы денег или разорение.

Поэтому, берегите свое здоровье и чаще улыбайтесь!

Спасибо за прочтение!

Ставьте “палец вверх”, подписывайтесь на блог и делитесь с друзьями!

Источник

Чтобы поддерживать здоровье, недостаточно регулярно заниматься спортом и правильно питаться. Многое зависит от нашего внутреннего состояния, психической уравновешенности, спокойствия, умения расслабляться.

А когда мы говорим о внутреннем состоянии, то имеем в виду различные эмоции. Человек устроен так, что отрицательные чувства, негативные эмоции, стресс оказывают на организм более разрушающее воздействие, чем отклонения в физическом состоянии. А уж сдерживание эмоций любого сорта приводит к внезапному выбросу всего накопившегося.

Эти срывы подрывают здоровье, приводят к непоправимым последствиям.

Влияние организм

Эмоции — это психические процессы, выражающиеся в субъективном оценочном отношении к реалиям внешнего мира. Проще говоря, это личное отношение человека, его реакция на все происходящее. Они есть у всех, это важный процесс жизнедеятельности, который отличает людей от других форм жизни.

Ученые давно занимаются изучением эмоциональных реакций у высших форм жизни. Они занимаются соотнесением эмоционального состояния человека к его уровню здоровья.

Считается, что в небольших дозах полезен даже стресс, поскольку он дает организму своеобразный толчок, повышает тонус, не дает скатиться до депрессии.

Но постоянное воздействие сильных эмоциональных реакций любого качества (даже положительных) может пагубно влиять на физическое состояние человека, вызывая патологии, от которых сложно или невозможно будет избавиться.

Человечество давно уяснило, что все болезни у нас идут из головы. Связь душевного состояния с физическим здоровьем доказана не раз. Каждый из нас отмечал, что после длительного стресса, страха, тревожности мы заболеваем.

Это может быть как простуда или желудочное расстройство, так и серьезные сосудистые патологии, отклонения в работе внутренних органов, невропатологические заболевания.

Нейрофизиолог Чарльз Шеррингтон доказал психосоматическое происхождение большинства патологий. Сначала у пациента возникает эмоциональная встряска, а за ней приходят вегетативные, соматические изменения в организме.

Немецкие исследователи пошли дальше Шеррингтона. Они установили, что каждый орган в нашем теле связан с определенными участками мозга через нервные каналы.

Так современная диагностика заболеваний через эмоциональные и поведенческие изменения пациента помогает предупредить развитие патологий на раннем этапе.

Наиболее разрушительные

Разрушает наш организм постоянная негативная эмоциональная реакция.

Одноразовое проявление эмоций, хоть не приносит пользы, но и не наносит настолько разрушительный урон телу и духу.

Жадность. Нежелание или неспособность делиться с окружающими своими благами (не только материальными) приводит к болезням органов ЖКТ.
Стройность и щедрость иногда взаимосвязаны.
Ревность. Это разрушительное чувство губит отношения между любящими людьми, подрывает работу внутренних органов у ревнивца.
Чаще всего пагубное влияние сказывается на работе половых, репродуктивных органов. Повышается вероятность возникновения депрессивных состояний, апатии, анемии.
Зависть. Зависть бьет по нашему иммунитету, а значит, нарушает работу всех имеющихся органов и систем в нашем теле. Она увеличивает в 2,5 раза риск развития инфаркта.
Жалость к себе. Хотя эту эмоцию не назовешь настолько уж негативной по сравнению с другими, она также может пошатнуть здоровье. Регулярная чрезмерная опека над собой снижает показатели сахара в крови, нарушает пищеварение, приводит к развитию заболеваний печени.
Самобичевание, чувство вины. Но слишком строгим к себе быть тоже нельзя — это приводит к постоянным простудам, инфекционным патологиям, даже онкологическими заболеваниям.

Связь с органами

Прямая взаимосвязь некоторых эмоций с определенными внутренними органами доказана научно:

Гнев. Затрагивает сердце, печень. Эта сильная эмоция вызывает сужение сосудов, тахикардию, повышению АД.
Тревога. Желудок, поджелудочная, селезенка. Хроническое беспокойство приводит к нарушению работы многих систем организма.
Особенно сильное влияние оказывается на пищеварительный тракт.
Печаль, скорбь, горе. Эти разновидности одного типа эмоций являются самыми продолжительными по сравнению с другими. Самый сильный удар получают легкие и бронхи. Затяжная печаль развивает депрессию, которая влияет на вес.
Стресс. Постоянное нахождение в стрессовом состоянии потихоньку убивает наш организм. Первыми страдают органы пищеварения, сердечно-сосудистая система, мозг.
Появляются такие отклонения, как язва желудка, СРК (синдром раздраженного кишечника), астма, ВСД, нарушения зрения, постоянные головные боли, сбой стула, болезни сердца. Некоторые страдают от выпадения волос, язв и высыпаний на коже, бессонницы.
Страх и паника. Бьют по почкам, надпочечникам, сердцу. Замедляют энергетический обмен, приводят к частому мочеиспусканию, болезням мочевыделительной системы. Появляется постоянная тахикардия, бессонница, развивается стресс, тревожность, ВСД, хронические боли, расстройство стула и пищеварения.
Ненависть и раздражение. Основные органы: сердце, сосуды, мозг. Приводят к гипертонической болезни, тахикардии, болям в области сердца, мышечным зажимам, скорому старению.

Еще несколько материалов о женском здоровье:

Вегетососудистая дистония у женщин: основные симптомы и методы лечения;
как лучше повысить иммунитет взрослому человеку и чего делать не стоит;
витамин Д — для чего он нужен женщинам и чем грозит его дефицит;
витамины против выпадения волос, насколько они эффективны;
основные симптомы нехватки железа в женском организме — на что необходимо обратить внимание.

Как справиться с негативом

Честно спросите себя: а справляюсь ли я со своими эмоциями самостоятельно? Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к специалисту. Это лучше, чем подавлять в себе весь негатив, не давать выхода чувствам, убивая свой организм.

Несколько общих советов, которые помогут контролировать свой эмоциональный фон:

Не надо держать все в себе. Это не значит, что нужно излить все чувства на окружающих.
Можно просто поговорить с кем-то близким (поговорить, а не кричать, истерить или рыдать), постараться разложить все по полочкам, выговориться. Лучше всего найти хорошего психолога, с которым вы сможете побеседовать о наболевшем и получить помощь.
Избавляйтесь от вредных привычек. Алкоголь, сигареты, другие вредные вещества не позволяют организму «радоваться» естественным способом и оказывают негативное влияние на эмоциональную стабильность.
Используйте аутотренинги и аффирмации. Возможно, эти методики покажутся вам глупыми, но они действительно работают. Это обманка для организма, который уже погряз в негативе.
Ежедневно просыпайтесь со словами: «я счастлив/а», «у меня хорошее настроение», «сегодня меня ждет много удивительного, интересного». Это самопрограммирование. Со временем ваш мозг перестанет различать навязанные представления и реальность, так что будет работать по отлаженной позитивной схеме.
Добавьте реалистичности вашей жизни. Жизнь в иллюзиях и надеждах создает кокон безопасности, но разрушает нас, поскольку сталкивается с реальной действительностью и проигрывает ей. Постарайтесь подкрепить свой духовный мир приложением реальных усилий для достижения цели.
Научитесь принимать помощь и просить о ней. Для многих это — настоящее испытание, поскольку они не хотят беспокоить близких, считая свои проблемы недостойными их внимания или неважными.
Порой с некоторыми ситуациями мы можем справиться только при поддержке близких. Не отталкивайте тех, кто бескорыстно предлагает вам свою помощь. Этих людей не толкает вперед мотивация, они вас просто любят, хотят видеть счастливым.

О самых опасных для здоровья эмоциях в этом видео:

Психосоматика — сложное медицинское направление. Взаимосвязь эмоций и физического тела еще до конца не изучена, но уже доказано, что она есть. Стрессы, гнев, печаль, раздражение, другие негативные реакции приводят к развитию серьезных патологий, от которых невозможно избавиться. Научиться позитивно мыслить, контролировать свои эмоции — одна из главных задач каждого из нас.

Источник

Эмоции – важная составляющая человеческой жизни. Люди подвержены как положительным, так и отрицательным эмоциям. Какие из них преобладают в большей степени, зависит от образа жизни человека, его окружения и отношению к жизни.

Многие из нас слышали, что негативные эмоции могут подорвать здоровье, позитивные – «вылечить» от недугов. Если говорить о психическом состоянии человека, то эмоции откладывают определённый отпечаток. Но как они влияют на здоровье, знают не многие.

В народе говорят: «Все болезни от нервов». Да и врачи нередко используют эту фразу, пытаясь объяснить причину очередного недуга. Многочисленные исследования показывают, что отдельные эмоции по-разному влияют на здоровье человека. Но прежде чем выяснить, как это происходит, нужно разобраться, какие эмоции носят положительный характер, а какие – отрицательный.

Положительные и отрицательные эмоции

По определению эмоции не могут быть положительными или отрицательными. Просто в зависимости от того, что мы ощущаем в данный момент времени, наше самочувствие и здоровье может улучшаться или ухудшаться. Однако в обществе прочно закрепилось стереотипная классификация чувств: положительные и отрицательные.

Положительными эмоциями принято считать:

смех и радость;
сочувствие и интерес;
любопытство и вдохновение;
восторг и восхищение.

К отрицательным эмоциям относят абсолютно противоположные чувства:

грусть и печаль;
неуверенность и стыд;
раздражение и зависть;
тревога и ненависть;
чувство вины и безразличие;
гнев и волнение.

Это основной список человеческих эмоций, который при желании можно дополнить и разнообразить. Но ясно одно: когда мы испытываем положительные эмоции, у нас поднимается настроение, улучшается самочувствие, появляется интерес к жизни и желание действовать. Когда нами завладевают отрицательные эмоции – мы впадаем в уныние, апатию, озлобляемся на окружающий мир, нас перестаёт интересовать сама жизнь и окружающие люди.

Как влияют отрицательные эмоции на здоровье человека?

Древние целители утверждали, что каждая болезнь взаимосвязана с определённым переживанием. Агрессия способна нарушить функционирование желудочно-кишечного тракта, спровоцировать головные боли, гипертонию и проблемы с зубами. Ревность вызывает нарушения в пищеварении, бессонницу и головные боли. Страх связан с сердечными заболеваниями, нарушениями в органах дыхания, ухудшениями слуха, остроты зрения и болезнями почек. Беспокойство вызывает проблемы кровообращения и болезни центральной нервной системы. Ненависть способствует развитию рака, болезней печени и язвы желудка.

Как влияют положительные эмоции на здоровье человека?

Любая положительная эмоция повышает работоспособность нервной системы, улучшает сон, стабилизирует эмоциональное состояние, способствует выработке гормонов радости (эндорфины) и оказывает позитивное влияние на гормональный фон организма. Чем больше положительных эмоций ощущает человек, тем меньше он подвержен стрессу и различным заболеваниям.

Как управлять эмоциями?

Лучшее средство избавления от отрицательных эмоций – это их «выброс». Такие эмоции нельзя держать в себе, но от них и не должны страдать окружающие люди. Справиться с неврозами помогает физическая активность. Любимое хобби или увлечение помогает отвлечься от обид и переживаний. Арт-терапия (переписывание проблем на бумагу) позволяет перекрыть отрицательные эмоции положительными. Лекарственная терапия – седативные фитопрепараты, в составе которых содержатся успокаивающие травы: мята, валериана, пустырник помогают справиться с раздражительностью и эмоциональным возбуждением.

Умение смеяться над собой и иронично воспринимать проблему позволяет избежать многих негативных эмоций. Юмор – это дар природы. Стоит лишь немного изменить угол зрения, и огромная проблема может оказаться мелкой и смешной.

Источник

5 712

Нас приучили вести себя сдержанно: взрослому серьезному человеку не пристало открыто проявлять чувства. Но, возможно, пора пересмотреть взгляды, ведь интенсивность выражения эмоций напрямую влияет на наше здоровье.

В повседневной жизни мы часто оперируем одномерными оценками состояния: плохо, хорошо или «все идет своим чередом». Иногда ограничиваем себя в проявлениях чувств или даже в самой возможности что-то испытывать. Но именно это делает нас уязвимыми для болезней. Чем разнообразнее эмоциональная жизнь, тем мы устойчивее к заболеваниям. По крайней мере, так утверждают авторы исследования «Эмоциональное разнообразие».

О том, что положительные эмоции полезны для здоровья, исследователи знают уже давно. Известно, что они нормализуют кровяное давление, снижают пульс, укрепляют иммунитет. Людям с оптимистичной жизненной установкой проще извлечь пользу из сложных обстоятельств. Хорошее настроение может защитить даже от простуды — обнаружил Шелдон Коэн из университета в Питтсбурге в 2006 году. В общем и целом, жизнерадостные натуры заболевают реже, живут дольше и лучше вооружены против ударов судьбы.

Однако несколько более свежих исследований указывают на то, что здоровье может зависеть не только от наличия хороших чувств, но и от степени их интенсивности. Также необходимо разнообразие самих переживаний, которое позволяет сохранять эмоциональный баланс и психологическую устойчивость.

Чем меньше чувств, тем дольше депрессия

У людей, которые позволяют себе часто испытывать всю гамму чувств, более высокое эмоциональное разнообразие, чем у тех, кто ограничивается парой эмоций — радостью, гордостью или печалью.

Это подтвердило исследование, проведенное в 2017 году психологом Энтони Онгом из Корнелльского университета. По его просьбе 175 респондентов 30 дней вели дневник эмоций. Каждый вечер они указывали, какие из 16 положительных и 16 отрицательных эмоций испытывали в течение дня, насколько сильными были эмоции или же они не испытывали их вовсе.

Спустя шесть месяцев ученые взяли анализ крови, в котором выявили различные маркеры. При этом они обнаружили: чем больше разных положительных чувств испытывали участники день ото дня, тем ниже концентрация в соответствующих маркерах.

У людей с депрессией положительные эмоции выражены не только слабее, но и менее разнопланово. На это указывает исследование 2018 года, в котором команда Алисы Вернер-Зейдлер в университете Кембриджа изучила маленькую выборку депрессивных пациентов. Положительные чувства в основной группе были менее разнообразны, чем в контрольной группе. Тот, кто демонстрировал особенно «скромное меню» эмоций, жаловался также на более частые и продолжительные депрессивные эпизоды.

Еще одно исследование, проведенное в Бельгии, охватило примерно 1 300 респондентов. Оно показало тот же тренд: люди, которые сообщали о богатой палитре положительных и отрицательных эмоций, посещали врачей реже, меньше обращались в больницы и принимали меньшее количество лекарств, чем участники с более скудным эмоциональным набором. При этом оказалось, что здоровье испытуемых теснее связано с разнообразием чувств, чем с диетами и спортом.

Положительные стороны плохих чувств

У «плохих» чувств, например, печали ярости и зависти есть также и позитивные аспекты, о чем свидетельствуют многочисленные исследования.

«Каждая отрицательная эмоция может в определенном контексте помогать адаптироваться, — говорит Луиза Прюсснер из Психологического института Гейдельбергского университета. — Самый яркий пример — страх. Если он овладевает нами, то захватывает все внимание. Сердце бьется быстрее, мышцы напрягаются, зрачки расширяются. Тело молниеносно приготавливается к борьбе или бегству — реакция, которая спасает жизнь перед лицом настоящей опасности».

Иногда отрицательные эмоции положительно отражаются на памяти или креативности. Плохое настроение, например, заостряет внимание, как обнаружил в 2009 году исследователь Йозеф Форгас из Университета Нового Южного Уэльса в Сиднее. Ученый опросил 73 клиентов после выхода из магазина письменных принадлежностей о том, заметили ли они 10 предметов, которые коллеги Форгаса ранее разместили на кассе. Те из испытуемых, кто был в плохом настроении, могли перечислить большее количество объектов, чем респонденты, пребывавшие в хорошем настроении.

Источник