Полезны ли для сердца занятия физкультурой сформулируй правила поведения
Заинтересовало 6 646 раз с 6 ноября 2016
- Размер шрифта:
- T
- T
- T
Чтобы быть здоровыми, нужно постоянно заниматься физкультурой. Эти слова каждый из нас слышал не раз, однако далеко не все люди готовы следовать этому призыву. А что 10 минут на зарядку из 4-5 упражнений никак не выделится? Возможно, одна из причин нежелания заниматься спортом – это непонимание, как именно действуют на наш организм физические нагрузки. Полезны ли для сердца занятия физкультурой? Если да, то почему. Полезен ли бег для сердца и сосудов? Как физические упражнения помогают оставаться здоровыми и выносливыми? Давайте узнаем это.
Полезна ли для сердца физкультура?
Большинство людей на этот вопрос ответят положительно, так как нам с детства говорили, что это так. Но что именно происходит с сердцем, когда человек регулярно занимается спортом и физкультурой?
В результате многочисленных исследований установлен тот факт, что регулярные тренировки способствуют увеличению сердечного объёма. Средний его объём у обычного мужчины, который не занимается спортом, равен примерно 750 см кубических. Теперь давайте узнаем, каким объёмом сердца могут похвастать натренированные люди, например, участники забегов на длинные дистанции, горнолыжники, боксёры или баскетболисты. У них сердечный объём превышает 900 см кубических! Подобным образом обстоит дело и с показателями у девушек. Те, кто не занимается спортом, имеют сердечный объём, который не превышает 580 см3, а у велосипедисток, гандболисток, и женщин, занимающихся греблей, он больше 750 см3.
Какое значение для здоровья имеет объём сердца? Пропорционально увеличению объёма этого органа увеличивается и его ударный объём крови. Что это означает? Другими словами, большое сердце одним своим толчком способно выталкивать значительный объём крови. Получается, что у людей, регулярно подвергающимся физическим нагрузкам, сердечная мышца работает медленнее, но эффективнее. Это явление носит название – тренировочная брадикардия. У спортсменов, гимнастов и людей, занимающихся физической культурой постоянно, сердечная мышца работает замедленно, причём неважно – отдыхает человек или занят тяжёлым физическим трудом. У обычных людей сердечная мышца при интенсивной нагрузке начинает учащать свои колебательные движения.
Какую пользу приносит замедление ритма сердечных сокращений и увеличение ударного объёма крови? Обычный человек, оказавшись под влиянием серьёзных нагрузок или испытав потрясение, подвергается риску – его сердце начинает усиленно работать, увеличивая число сокращений. Достигнув максимального порога, может произойти остановка сердца или сбой в его работе. У людей, которые постоянно тренируются, сердце уже приучено к нагрузкам, оно работает умеренно и стабильно, оно отличается выносливостью. Столкнувшись с сильным стрессом или потрясением, оказавшись в невыносимо трудных условиях, натренированный орган не прекратит свою работу и не даст осечку.
Занятия физкультурой – это не одно и то же, что профессиональный спорт, наверное, скажете вы. Но любые физические нагрузки, которые происходят регулярно, а не носят эпизодический характер, полезны для сердца и сосудов. Они тренируют этот орган, постепенно увеличивая его объём и повышая выносливость.
Полезен ли бег для сердца и сосудов?
Бег считается одним из лучших способов укрепить сердце и сосуды. Сердечно-сосудистая система хорошо реагирует на продолжительные нагрузки, не отличающиеся большой интенсивностью, например, бег, езду на велосипеде, спортивную ходьбу, греблю.
Ежедневные пробежки позволяют организму избавиться от плохого холестерина, а это, как известно, благоприятный фактор для сосудов. Они очищаются изнутри, увеличивается просвет в капиллярах и венах, что способствует хорошему кровотоку и нормализации давления.
Во время бега работают практически все мышцы. Мышечные волокна нагреваются, увеличиваются в размерах и оказывают незначительное давление на стенки сосудов, стимулируя их. Тем самым эластичность вен повышается, а значит, снижается риск развития многих сосудистых заболеваний – варикоза, тромбофлебита и других.
Когда человек ведёт малоподвижный образ жизни, большинство мелких сосудов, расположенных вертикально, тоже почти бездействуют. Кровь по ним движется очень медленно, снабжая минимальным количеством кислорода прилегающие ткани и органы. Во время бега эти застойные зоны тоже начинают работать, кровь в капиллярах движется быстрее, а значит, все органы получают достаточное количество кислорода.
Бег позволяет естественным образом снизить артериальное давление, а значит, защитить человека от инсульта. Поскольку основная масса крови во время тренировок и бега устремляется к скелетной мускулатуре, которой требуется много питательных веществ и кислорода, то давление в венах и артериях несколько снижается.
Какие выводы можно сделать из вышесказанного? Люди, занимающиеся физкультурой регулярно, а не от случая к случаю, действуют на благо своей сердечно-сосудистой системы. Их сердечный ритм стабилен, независимо от того, в каких условиях они оказались, им не страшен стресс и сильное перенапряжение. Тем, кто совершает ежедневные пробежки, не стоит опасаться инсульта или инфаркта, равно как и тромбофлебита или варикоза. Их сосуды очищены от холестерина, эластичны и упруги, а все ткани и органы в достаточной мере снабжены кислородом. Вот такой мой ответ по поводу того полезен ли бег для сосудов и сердца.
Ольга Самойлова, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
- Главная
- Вопросы & Ответы
- Вопрос 13075937
Энджелл
более месяца назад
Просмотров : 4
Ответов : 1
Лучший ответ:
Таня Масян
Да, но главное не перестараться!
Правило 1: Если умеренно выполнять упражнения, то это будет поддерживать сердце в тонусе и никак ему не навредит.
Нет, но разница во времени между началом нагрузки и ускорением не заметна.
Правило 2: Сердце ускоряется по мере выполнения нагрузки!
более месяца назад
Ваш ответ:
Комментарий должен быть минимум 20 символов
Чтобы получить баллы за ответ войди на сайт
Лучшее из галереи за : неделю месяц все время
Другие вопросы:
Васян Коваль
Ребят,пожалуйста помогите.очень прошу.
более месяца назад
Смотреть ответ
Просмотров : 2
Ответов : 1
Картинок: 1
Таня Масян
помогите пожалуйста…срочно надо
более месяца назад
Смотреть ответ
Просмотров : 2
Ответов : 1
Картинок: 1
Энджелл
5 класс.”В” Помогите с номерами. 183.Объясните, как найти неизвестное число х: а) 31*х=93 б) х*4=168 в) 120:х=40 г) х:42=2 185.Вычислите частное по образцу: Образец: а) 400:80=(400:10):(80:10)=40:8=…; б) 800:400 в) 16.000:800 г) 300:50 д) 6.400:1.600 е) 20.000:4.000 ж) 2.000…
более месяца назад
Смотреть ответ
Просмотров : 3
Ответов : 1
Картинок: 1
Зачетный Опарыш
Души не чаять значение
более месяца назад
Смотреть ответ
Просмотров : 1
Ответов : 1
Пармезан Черница
с КАКОГО ВОЗРАСТА ПО ТК РФ МОЖНО НАЧИНАТЬ ТРУДОВУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ В РОССИИ
более месяца назад
Смотреть ответ
Просмотров : 1
Ответов : 1
- Главная
- Вопросы & Ответы
- Вопрос 10267400
Мари Умняшка
более месяца назад
Просмотров : 2
Ответов : 1
Лучший ответ:
Мари Умняшка
Правило 1-ое. Для сердца конечно-же полезны занятие физкультуры, от этого улучшается кровообращение крови. Все таки нужно заниматься физкультурой что-бы было здоровое сердце
Правило 2-ое. Если кровь идёт быстро и вы ощущаете тепло в руках, в ногах и т.д. бьётся также и быстро сердце из-за нагрузки когда вы бегаете, прыгаете и т.д.
более месяца назад
Ваш ответ:
Комментарий должен быть минимум 20 символов
Чтобы получить баллы за ответ войди на сайт
Лучшее из галереи за : неделю месяц все время
Другие вопросы:
Таня Масян
проанализируй заполненную таблицу какая группа животных наиболее богата видами в какой группе меньше всего в видов перечислите группы животных в порядке увеличение числа видов и порядке уменьшения числа видов рыбы земноводные перемывающиеся птицы звери
более месяца назад
Смотреть ответ
Просмотров : 9
Ответов : 1
Суррикат Мими
оправдана ли жертва Данко
более месяца назад
Смотреть ответ
Просмотров : 2
Ответов : 0
Главный Попко
Помогите решить уравнения! Пожалуйста! 4,2x 8,4 = 14,7 Вот еще уравнение 13 3,2x 0,4x = 40. И вот 2x 5x = 3,5 Помогите очень прошу!
более месяца назад
Смотреть ответ
Просмотров : 3
Ответов : 1
Онтонио Веселко
Что Бэкон считал главным способом достижения истины? Отличались ли взгляды учёного от господствовавшей в то время схоластики?
более месяца назад
Смотреть ответ
Просмотров : 13
Ответов : 1
Онтонио Веселко
. Какое из пе¬ре¬чис¬лен¬ных со¬бы¬тий про¬изо¬шло рань¬ше дру¬гих? 1) вос¬ста¬ние под пред¬во¬ди¬тель¬ством И.И. Бо¬лот¬ни¬ко¬ва 3) при¬со¬еди¬не¬ние Ка¬зан¬ско¬го хан¬ства к Рос-сии 2) набег хана Еди¬гея на рус¬ские земли 4) битва на р. Воже
более месяца назад
Смотреть ответ
Просмотров : 4
Ответов : 1