Полезно ли заниматься фитнесом каждый день
Фитнес и спорт каждый день
Многие новички, желающие похудеть или накачать мышцы, задаются вопросом о том, можно ли заниматься спортом каждый день. Плюсы ежедневного фитнеса очевидны — тело подвергается большему объему тренировок, что, теоретически, должно положительно сказаться на результате. Однако существуют и минусы — например, если выполнять базовые упражнения каждый день, то возникает перетренированность.
В конечном итоге, роль играет то, каким именно спортом (и с какой целью) вы занимаетесь. Ежедневный фитнес полезен для похудения, а также для повышения выносливости организма. С другой стороны, при наборе мышечной массы организму необходимо время для полноценного восстановления — крупные мышечные группы требуют до 48-60 часов для завершения процессов регенерации, а более частый тренинг им вредит.
В данном материале вы найдете правила и рекомендации, которые необходимо соблюдать, если вы приняли решение заниматься спортом каждый день. Кроме этого, ранее Фитсевен уже рассказывал о том, как часто нужно тренироваться и какова оптимальная частота прокачки определенных мышечных групп для достижения максимального результата в виде быстрого набора мышц.
Продолжительность тренировки
Польза спорта определяется не столько общей продолжительностью тренировки, а так называемым “временем под нагрузкой”. Вовсе не обязательно посвящать занятиям спортом час и более. Например, существуют методики высокоинтенсивных коротких тренировок (например, круговые тренировки, методика Табата и тренировки HIIT) — они позволяют добиться результата за 20-30 минут.
В противоположность этому, легкая домашняя тренировка для укрепления организма (или занятия йогой) могут длиться до 90-120 минут. Однако однозначно сказать, что является более полезным или более вредным, невозможно — все зависит от уровня физической подготовки и целей конкретного человека. Максимально обобщенной рекомендаций станет цифра в 45-60 минут, включая разминку и заминку.
Ежедневные тренировки для похудения
Чем выше ежедневный уровень физических нагрузок, тем больше калорий требуется организму. По сути, занятия спортом каждый день повышают энергетические потребности базового метаболизма, одновременно ускоряя обмен веществ — что определенно помогает похудеть быстрее. Несмотря на это, важно и суммарное потребление калорий, а также соблюдение правил правильного питания.
Многие виды спорта (начиная от плавания, заканчивая танцами) напрямую влияют на аппетит — чем больше активности получает тело, тем больше хочется есть. Для того, чтобы похудеть, необходимо не просто заниматься спортом, но и контролировать норму калорий. В противном случае вы рискуете увеличить массу тела за счет набора жировых отложений — даже при высоком уровне нагрузок.
Польза спорта каждый день
В результате занятий фитнесом каждый день улучшается способность тела аккумулировать энергию в мышцах (в виде гликогена), а не запасать ее в жировых депо. Это положительно влияет на чувствительность тканей к инсулину — что особенно полезно для диабетиков и пре-диабетиков. Говоря простыми словами, ежедневный спорт помогает уменьшить тягу к сладкому и учит организм использовать резервы, а не создавать их.
Кроме этого, регулярные занятия физическими упражнениями помогают контролировать уровень стрессовых гормонов (прежде всего, кортизола), а также улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Уже через несколько недель тренировок может наблюдаться снижение уровня холестерина и уменьшение пульса в состоянии покоя — важные плюсы спортивного образа жизни.
Тренировки каждый день для роста мышц
Несмотря на пользу ежедневных занятий спортом для похудения или для поддержания оптимальной работы метаболизма, при силовых тренировках организму необходим более длительный отдых. Хотя в тренажерный зал можно ходить и каждый день, рекомендуется чередовать выполнение тяжелых упражнений для роста мышц с кардиотренировками — включая бег, плавание и функциональный тренинг.
Плюсом частых тренировок является возможность проработать не только крупные мышечные группы (ноги, спину, грудь), но и более мелкие. Например, одну из тренировок недели вы можете целиком посвятить упражнениям на пресс, другую — относительно легким упражнениям на бицепс и трицепс. Однако выполнять тяжелую становую тягу, приседания со штангой или жим лежа каждый день однозначно не рекомендуется.
Сколько раз в неделю качать мышцы?
Одна из наиболее эффективных программ для набора мышечной массы — тройной сплит — подразумевает три силовых тренировки в неделю. Дополнительно, как мы упоминали выше, может быть использован день для прокачки пресса, а также 1-2 полноценные кардиотренировки. Плюсом является то, что при занятиями спортом в подобном ежедневном режиме результат не заставит себя ждать.
Спустя несколько месяцев не только укрепятся мышцы, но и изменится обмен веществ. Профессиональные спортсмены знают о том, что каким бы не был изначальный тип телосложения, регулярные и продолжительные тренировки вполне могут сделать из эктоморфа полноценного мезоморфа. Главное — чередовать виды активностей, не допуская возникновения перетренированности.
***
Единой рекомендации о том, можно ли заниматься спортом каждый день, не существует. Если целью тренировок является похудение, то ежедневная физическая активность определенно поможет снизить вес быстрее (при соблюдении диеты). Если же вы хотите накачать мышцы, то ежедневные силовые тренировки не рекомендуются — хотя ходить в зал можно каждый день, необходимо чередовать виды нагрузки.
Анонимный вопрос
23 октября 2018 · 68,2 K
Здоровье и красота. Финансы и право.
Смотря что вы подразумеваете под тренировкой. Например ежедневная разминка мышц (утренняя зарядка) или легкий фитнес очень даже полезны.
Если вы имеете ввиду тяжелые физические тренировки, то ежедневные нагрузки нее принесут вам желаемого эффекта, например набора мышечной массы, так как мышцы просто не будут успевать восстанавливаться и вы попросту потратите время.
Единой рекомендации о том, можно ли заниматься спортом каждый день, не существует. Если целью тренировок является похудение, то ежедневная физическая активность определенно поможет снизить вес быстрее (при соблюдении диеты).
Если же вы хотите накачать мышцы, то ежедневные силовые тренировки не рекомендуются — хотя ходить в зал можно каждый день, необходимо чередовать виды нагрузки.
Вообще, лучше посоветоваться с тренером, он все расскажет. Если же занимаетесь на дому, то лучше подписывайтесь на всякие спортивные онлайн школы, там все рассказывают подробно и поочередно, начиная от питания, заканчивая конкретными тренировками, будь то тренировка пресса или растяжка мышц. Я вот с этой начинала – спортивная онлайн школа.
Вы же можете выбрать любую, просто так на много легче добиваться результата.
Смотря какие тренировки! Например для женщин обязательно тренировать тазое дно! Я занимаюськаждый день! Дома с… Читать дальше
Из своего опыта. Тренируюсь 2 раза в день и все хорошо. Насколько я понимаю, многие не могут так из-за отсутствия режима , правильного питания, недостатка воды, сна и плохой разминки. Плохая разминка и недостаток сна вообще частые проблеммы.
А самое важное условие: Увеличение нагрузки постепенно, с легких упражнений к более серьезным. Важно иногда… Читать далее
Экспертные мнения врачей и психологов, визажисты и fashion блогеры, колумнисты и самые… · sunmag.me
В ежедневных тренировках нет никакого смысла. Организму необходим отдых, чтобы потом снова погрузить его в приятно стрессовое состояние. Оптимальное расписание для занятий — три раза в неделю, день тренировки — день перерыва.
Это не вредно если ты сразу после тренеровки поешь и ляжешь спать, а если у тебя еше какие-то дела вот тогда это уже вредно. Нужно отдыхать после тренеровки тогда ежедневная тренеровки хоть самая тежелая будет только на пользу.
Потому что мышцам нужент отдых. Они просто не успеют отдыхать и расти. Лучше тренироваться через день или чередовать. Например в понедельниц качаем пресс и спину, а во вторник попу и ноги, а в среду опять пресс и спину
Ежедневные тренировки дают быстрый эффект, но повышают риск получить травму, перейти в состояние перетренированности или узнать совершенно обратную реакцию организма. Например, если вы хотите похудеть, нужно понимать: при высокой физической активности повышается аппетит и начинает усиленно вырабатываться гормон кортизол — он разрушает мышцы и… Читать далее
Вредно не всем. Например, профессиональные спортсмены тренируются каждый день, для них это норма. Это вредно тем, кто не успеет отдохнуть между тренировками. Организм не успевает восстановиться, это может привести к травмам
На самом деле, ежедневные занятия вредны и проф.спортсменам. Просто они вынуждены тренироваться каждый день, но… Читать дальше
Всем, привет! Тема семьи и отношений очень близка мне, но, став мамой, нужно…
Чтобы тренировки не приносили вред здоровья и перенагрузку, организму необходимо восстановиться. Поэтому ежедневные тренировки не дают восстановится организму, что влияет не только на физическое здоровье, но и на психологическое, создаётся стресс для организма.
Не вредно ли заниматься спортом каждый день, как часто и много можно тренироваться?
Занятия спортом, бесспорно, очень полезны для людей. Тот, кто совершает пешие прогулки, ходит в тренажерный зал, бегает, танцует или занимается йогой, будет чувствовать себя бодрым, веселым. Каков оптимальный график спортивных нагрузок?
Как спорт влияет на состояние организма?
Благодаря занятиям спортом человек решит некоторые проблемы со здоровьем:
- Наладит процессы метаболизма питательных веществ и гормонов.
- Приведет фигуру в порядок.
- Тело будет красивым, рельефным, подтянутым.
- Организм будет сильным, выносливым.
- Спортсмен будет меньше болеть, реже простужаться.
- Крепкий костный скелет – основа здоровья любого человека.
Нужен ли план тренировок?
Профессиональные спортсмены уверены, что человеку нужно составлять ежедневный план тренировок. Программа занятий позволяет быстрее и эффективнее добиваться поставленных перед собой целей, задач.
Фиксация собственных результатов в дальнейшем поможет скорректировать план тренировок, уделить большее внимание важным факторам.
Какие советы стоит учесть при составлении плана тренировок:
- Не ставить перед собой завышенных целей. К результатам нужно идти пошагово, постепенно, с удобной для себя скоростью. Тренировки на износ приведут к травмам, проблемам со здоровьем.
- Занятия должны быть разнообразными. Если каждый раз монотонно выполнять однообразные упражнения, охота заниматься быстро пропадет. Есть риск, что человек забросит занятия, о чем потом будет сожалеть.
- Тренироваться на пределе возможностей не нужно. Длительность тренировки должна позволять человеку сделать все запланированные упражнения, подарить ему чувство легкой усталости, удовлетворения.
- При составлении плана нагрузки важно помнить об отдыхе и небольшой паузе между упражнениями.
Сколько нужно отдыхать?
Заниматься спортом ежедневно нельзя, потому что организму требуется время на отдых и восстановление. Обычно человеку требуется 3 дня, чтобы его мышцы полностью восстановились. Но этот показатель может меняться в зависимости от его пола, возраста, уровня физической подготовки, вида спорта.
Внимание! Новичкам и начинающим атлетам на полноценное восстановление требуется неделя.
Также нужно учесть, что большим мышечных группам нужно больше отдыха. Ноги – это значительная часть массы человека. Они восстанавливаются за неделю. А бицепс, трицепс или плечевые мышцы успеют отдохнуть за 3-4 дня.
Кому можно тренироваться каждый день?
Тренируются ежедневно те спортсмены, которые перестали замечать прогресс от своих стандартных нагрузок.
Профессиональные атлеты и бодибилдеры тренируются ежедневно в преддверии важных соревнований. В остальное время они предпочитают легкие тренировки, много времени отводят на отдых.
Внимание! Тренироваться каждый день могут те люди, которые выполняют упражнения каждый новый день на разные группы мышц. При таком подходе остальные мышцы успевают восстановиться.
Что будет, если тренироваться каждый день?
Если человек занимается ежедневно, то он лишает свой организм процедуры полноценного восстановления. Особенно от этого страдают люди, чей уровень физической подготовки не высок. Если выполнять круговую тренировку ежедневно, то пользы от этого не будет. Прогресс тоже не наступит быстрее. Человек будет чувствовать себя усталым, перетренированным, раздражительным. Чрезмерные нагрузки могут привести к травмам.
Внимание! Тренироваться стоит по определенному графику. От изнурительных, частых занятий прогресса и пользы не будет, поэтому не стоит зря истязать свой организм.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Эксперт: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, подготовке к материнству и сохранению здоровья детей, врач-неонатолог, врач-анестезиолог-реаниматолог.
Загрузка…
Перед каждым, кто решил оздоровить свой образ жизни физической активностью, встает вопрос: как часто нужно заниматься фитнесом в фитнес-клубе? Как оптимально высчитать свою норму? Подбор нагрузки зависит от того, на какой вид занятий вы хотите сделать упор: на силовые тренировки или на кардиотренировки.
Сколько раз в неделю нужно заниматься фитнесом?
Анаэробная нагрузка
Нацелены создать красивый мышечный рельеф и набрать мышечную массу? Тогда ваш выбор – силовые тренировки, а минимальное время, необходимое для достижения эффекта, – два часа в неделю. Что и говорить, при небольшой временной нагрузке скорых изменений ждать не стоит, но кто сказал, что количество важнее качества? Посещая фитнес-центр редко, но метко, уже спустя несколько месяцев вы заметите улучшение как физической формы, так и метаболизма, и общего самочувствия.
Сколько раз в неделю заниматься фитнесом с анаэробной нагрузкой? Даже если вы являетесь ярым поклонником силовых тренировок, не спешите пропадать в тренажерном зале сутки напролет. Максимальная рекомендуемая еженедельная норма – 5-6 часов. При таком раскладе полезнее и разумнее не ходить в фитнес-центр каждый день и нагружать мышцы по часу, а посещать тренировки 3-4 раза в неделю и основательно прорабатывать нужные группы мышц.
Очень важно не упускать из виду факт, что для восстановления нагруженным мышцам нужно по меньшей мере 24 часа, а поэтому ежедневная прокачка, например, бицепса, не эффективна ни в плане экономии времени, ни в плане экономии сил.
Практикуемый многими вариант – посвящать эти 3 тренировочных дня трем зонам тела:
- плечи, предплечья и руки;
- пресс, спина;
- ягодицы, ноги.
Аэробная нагрузка
С аэробными (кардио) нагрузками ситуация обстоит несколько иначе. В случае, если вы не преследуете цель сбросить вес, а занимаетесь для поддержания тонуса тела и сердечно-сосудистой системы, то необходимый минимум равняется одному часу в неделю. Как и в случае силовых нагрузок, в кардио во главу угла ставится интенсивность тренировки. Идеальным решением является чередование интервальных тренировок и тренировок, сохраняющих пульс постоянным.
Можно ли заниматься фитнесом каждый день?
Намерены сбросить жирок и подтянуть проблемные зоны? Готовы заниматься в фитнес-клубе хоть каждый день, но не уверены, безопасно ли это для здоровья? Вот ответ: фитнесом можно заниматься каждый день при условии отсутствия медицинских противопоказаний. Однако нет смысла ежедневно проводить по два часа на беговой дорожке или на занятиях аэробикой: организм к нагрузке нужно приучать постепенно, а с таким «нахрапистым» подходом вы рискуете выдохнуться и пресытиться фитнесом.
Как часто заниматься фитнесом для самого быстрого результата?
Наиболее быстрый и явственный результат даст вам система 30-минутных занятий 5-6 дней в неделю. Желательно время от времени менять вид нагрузки, пробовать что-то новое, потому что организм привыкает к нагрузке и полезность тренировок постепенно снижается. Давать себе выходной или нет, решайте, прислушиваясь к себе. Примеры аэробной активности, которые можно взять на заметку:
- Бег;
- Плавание;
- Езда на велосипеде;
- Аэробика
*Степ-аэробика;
*Аква-аэробика;
*Танцевальная аэробика;
*Джаз-аэробика;
*Памп-аэробика.
Чтобы достичь наилучшего эффекта, уделяйте внимание каждому виду нагрузки, делая акцент на преобладающий.
Давать себе больше кардио или силовых нагрузок, зависит от вашей основной цели. И да, помните: концентрация исключительно на аэробной сфере чревата тем, что сгорать будет не только ненавистный жирок, но и нужные и полезные мышцы! И напротив – погоня за мышечными объемами может обернуться забитыми и болящими мышцами, нуждающимися в полноценной растяжке и движении.
Итак, основной принцип эффективности занятий спортом заключается, конечно же, не в ежедневном посещении фитнес-клуба, а в регулярном его посещении. Регулярность же зависит от того, с каким настроением вы занимаетесь. Ничто не сравнится с чувством легкости и с теми приятными эмоциями, которые сопровождают человека, нашедшего свою нишу в обширном мире фитнеса.
Анонимный вопрос
12 сентября 2020 · 1,1 K
Журналист, редактор Кью в разделах «Спорт», «Экология», «Кино», «Медиа»…
Чем более интенсивны ваши тренировки, тем больше времени требуется организму на восстановление. Период восстановления ничуть не менее важный, чем сами непосредственные занятия спортом. Даже если вы бегаете лёгкой трусцой, всё равно лучше оставлять один день в неделю на полноценный отдых. Еще важный момент — если вы тренируетесь каждый день, вам необходимо как следует высыпаться, чтобы организм успевал восстанавливаться.
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · fitbar.ru
А какова цель этих занятий и чем именно вы занимаетесь? Так, профессиональные спортсмены могут тренироваться и каждый день по несколько часов, чтобы улучшить свои показатели, добиться победы на соревнованиях.
Если же мы говорим о любительских занятиях спортом, например, в тренажерном зале, то ответ зависит от того, собираетесь ли вы увеличивать… Читать далее
1. Качество тренировок, важнее их количества.
2.Мышцы растут во время отдыха, а не в течение тренировки.
3. Организму нужно время на восстановление.
4. Снижается риск получения травмы.
5. После отдыха, тренировка более эффективна.
6. Отдых – это важная часть здорового образа жизни.
7. Если вам нужен сброс веса, то делать кардио тренировки каждый… Читать далее
Ответы на похожие вопросы
Нужно ли тренироваться каждый день? — 28 ответов, задан 19 июля 2018
Да, тренироваться нужно каждый день. Как минимум, зарядку необходимо делать каждое утро. Не обязательно ходить ежедневно в тренажёрный зал и загружать мышцы тяжёлыми упражнениями. Можно разнообразить свою спортивную жизнь кроссфитом, бегом, воркаутом, разными видами борьбы, фехтованием, гольфом, футболом, баскетболом и прочими видами спорта. Я бы сказал, что это будет самый лучший вариант – разнообразить физическую нагрузку как можно большим ассортиментом упражнений.
Нужно ли тренироваться каждый день? — 28 ответов, задан 19 июля 2018
Мое скромное творчество – https://shhe.ru/
Смотря, какие цели ставите.
Для поддержки здоровья можно тренироваться и каждый день, но дни больших нагрузок лучше чередовать с днями малых нагрузок.
В целом считается, что достаточно тренироваться 2-3 раза в неделю, но зарядку или разминку можно делать и каждый день.
Нужно ли тренироваться каждый день? — 28 ответов, задан 19 июля 2018
Работаю фитнес тренером. Разбираю тему диетологии и спортивного питания.
При увеличении количества тренировок в неделю целесообразно сократить интенсивность, дабы накапливающаяся усталась не повлияла на ваш иммунитет и результаты. При увеличении активности так же позаботьтесь о увеличении калорийности.
В целом, вы самостоятельно должны определить, опираясь на ваши субъективные ощущения, какой уровень нагрузок при ежедневных занятий вам наиболее комфортен и результативен.
Из общих советов: ведите дневник тренировок и еженедельно анализируйте полученную информацию. На поля оставляйте заметки о качестве вашей тренировки и ощущения в течении последующего дня. Наиболее эффективный ответ вы найдетё сами вместе с ошибками, опытами и удачами.
Нужно ли тренироваться каждый день? — 28 ответов, задан 19 июля 2018
Приветствую Вас! Я занимаюсь традиционной Дестрезой (Испанская школа фехтования) и ее… · destreza.one
Отвечу с позиции основоположников Дестрезы (Испанской школы фехтования). Вы когда живете и что-то делаете, вы тоже тренируетесь. Вы тренируете свои способности мышления, справиться с идущими на вас скоростями или поставленными вами самим себе сроками, справиться с силой, которая давит на вас в виде чего-то неизвестного еще или нереализованного, невыполненных обязательств и т.п. Так вот тренировки всегда должны быть частью жизни и деятельности. вы не можете в зале выполнять одно, а в жизни делать совсем другое. Вы просто тратите время. Или если вы начинаете тренироваться, а потом останавливаетесь и вам снова нужно время на разгон. Самосовершенствование не имеет пределов. Чем фехтование качественно отличается в своих тренировках, так это тем, что на физичской модели показывает принципы как мыслить, как принимать безошибочные решения и т.д., что выходя из зала, вы в жизни в своей сфере деятльности учитесь применять отработанные принципы. Не всякое фехтование воспитывает ученого в человеке. Этим занимаются традиционные боевые школы, примером тому может быть Венецианская, Немецкая, Испанская, Генуэзская, Неаполитанская – у них тренировка всегда часть жизни и деятельности. Генуэзцы на корабле не могли выделить времени для тренировок отдельного, но были при этом хорошими воинами. Потому что их обучали логическим моделям, и они использовали эти модели когда рубили канат, когда чинили корабль и выполняли ежедневные обязанности, а потом в абордажном бою (где каждый человек на счету на корабле) они одерживали победы. Есть школы фехтования, типа Французской, которая прародительница спортивного фехтования, она не учит человека комплексно, не учит быть ученым, мастером, совершенствовать себя не останавливаясь – такие школы копировали приемы из других школ, им достаточно части, кусочка. Поэтому солдатов всегда много, а военнокомандующих и капитанов мало.
Где еще мы видим подтверждения тому, что тренировки всегда должны быть частью жизни. Это проявляется абсолютно в любой деятельности – как человека воспитали, к чему приучили, так он и подходит к новым своим задачам. Если он способен только полагаться на чувства, и с таким подходом принимает жизненно важное решение, без объективности и выводов, то вскоре получит обманутые ожидания.
Если человек картежник, так он свои основные рабочие пальцы – безымянные, тренирует везде, он даже вещь когда берет, задействует именно их чаще чем остальные. Понаблюдайте, кто поставил себе цель стать мастером – он всегда будет тренироваться не выделяя для тренировок специального времени. он всегда будет многоункциональным. Он узнал, применил, расширил знания, применил уже не отдельную часть а в комплексе. он становится многофункциональным. Любая воинская система тело поддерживает в тонусе, но дает гораздо больше. Конечно если человек понимает что он хочет и почему это делает и готов работать над собой в ходе решения своих задач ежедневных, также как и в зале. А если ваши тренировки не тренируют ваши способности, зачем они вам нужны? от проблем сбежать, отвлечься – так это самообман.
Нужно ли тренироваться каждый день? — 28 ответов, задан 19 июля 2018
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · fitbar.ru
Смотря ради чего вы тренируетесь — чтобы сбросить лишний вес или наоборот набрать массу за счет роста мышц.
Если вы желаете похудеть, то тренироваться можно каждый день, чтобы сжигать как можно больше калорий и ускорить процесс похудения. Например, если вы занимаетесь только кардио, то пробежки или другие кардиотренировки можете выполнять ежедневно по 40-60 минут. Если вы занимаетесь в зале на тренажерах, то можно делать три тренировки в неделю и еще 2 дня в неделю заниматься кардио. На выходных можете позволить себе немного отдохнуть, а можно выполнять кардиотренировки.
Если вы хотите набрать вес за счет роста мышечной массы, то тренироваться ежедневно нельзя: вы просто не будете давать мышцам время на восстановление, регенерацию и рост, они будут “сжигаться” на тренировках. В вашем случае перерыв между занятиями должен длиться не менее 48 часов.
Однако даже при условии работы на рост мышц между силовыми тренировками можно сделать легкое непродолжительное кардио – это избавит вас от крепатуры, разгонит молочную кислоту, вызывающую боль в мышцах.
Нужно ли тренироваться каждый день? — 28 ответов, задан 19 июля 2018
Ежедневные тренировки необходимы исключительно профессиональным спортсменам. Помните, что профессиональный спорт не имеет ничего общего со здоровьем – очень часто он травмоопасен и даже вреден.
Поэтому, если вы хотите просто поддерживать хорошую физическую форму, делайте перерывы.
Каждый день можно делать только утреннюю зарядку!