Полезно ли тянуть себя за волосы

Рассказывает международный тренер по фейсфитнесу Елена Каркукли:

— «Отрывание» (подёргивание) прядей, прочёсывание кожи головы — прекрасные техники. Данный вид массажа не просто является оздоравливающим и очень полезным, но и помогает «держать» лицо. Ведь лицо — это не только наш овал, а ещё и сухожильный «шлем», который находится под кожей волосистой части головы. С возрастом так называемый шлем становится неподвижным, ссыхается и прирастает к черепу. Микроциркуляция, которая осуществляется по богатой капиллярной сети под кожей головы, также замедляется, что негативно сказывается и на самочувствии, и на цвете лица.

Сжимаясь, сухожильный шлем, он же апоневроз головы, создаёт эффект тугой резиновой шапочки (наподобие той, которую мы надеваем, идя в бассейн) и опускает брови, веки и уголки глаз вниз.

Поэтому чем подвижнее «шлем», тем свежее будет лицо. Эта зона требует регулярного массажа.

Ольга Шаблинская, «ПРО. Здоровье»: — Елена, а что даёт упражнение «Движения ушами», которое вы представляете в своём базовом комплексе по фейсфитнесу?

Елена Каркукли: — «Ушешевеление» — это также одна из лифтинговых техник. Правда, ушные мышцы не всегда можно прочувствовать, считается даже, что это мышцы-рудименты и у некоторых людей их может просто не быть, так как они утрачивают своё основное значение в процессе эволюционного развития организма.

Однако мой опыт показывает, что у большей части практикующих фейсфитнес эти маленькие мышцы со временем «включаются». Если же вам не удаётся прочувствовать их, то лифтинг можно выполнять и руками, имитируя движения мышц. Подталкивайте кожу головы за ушами вверх к макушке 30–40 раз в день.

— А зачем нужен массаж затылка и шеи, как это влияет на цвет лица?

— Шея — важнейшая часть нашего тела, соединяющая корпус и голову, своего рода мостик между лицом и телом. Именно через шею проходят сосуды, которые несут кровь к головному мозгу и другим тканям головы, в том числе и к лицу, и забирают её обратно для насыщения кислородом. Для нормального кровоснабжения огромное значение имеет состояние этих самых сосудов. Поэтому выполнять упражнения для лица без предварительной работы с шеей я считаю нерациональным и абсолютно нефизиологичным.

Внимание!

В каждом номере нашего журнала ловите новую порцию упражнений от Елены Каркукли. Соберите полный комплекс эксклюзивных упражнений. Начало — в «ПРО Здоровье» № 6, 2018 г.

1. Упражнение «Прочёсывание»

Лифтинговый массаж волосистой части головы, разогревание скальпа. Улучшает микро­циркуляцию. Мягкими движениями прочёсывайте голову от периферии к центру. Сзади прочёсывайте голову сверху вниз. Можно выполнять перед мытьём головы или во время. Продолжительность — 1 мин.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

2. Упражнение «Шлем» (лифтинг лица)

Мысленно потяните все мышцы свода черепа к макушке. Почувствуйте, как поднялось и раскрылось ваше лицо, и запомните это состояние мышц. Выполните 10–20 динамичных движений мышцами. Старайтесь удерживать натяжение от 10 до 20 сек., затем расслабьтесь. Сделайте от 4 до 10 раз, в зависимости от вашей тренированности. Закончив упражнение, не спешите полностью расслабиться. Держите мышцы свода черепа в тонусе, прочувствуйте, как сохраняются в подтянутом положении мышцы лица.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

3. Упражнение «Отрывание»

Возьмите волосы в ладони, ближе к корням, и сдвигайте кожу волосистой части головы вверх и немного в стороны. Так, по прядям, проработайте всю голову. Продолжительность — 1 мин.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

4. Упражнение для лифтинга висков

Приложите ладони, как показано на фото, и слегка подтяните виски по диагонали к макушке. Медленно и широко открывайте и закрывайте рот 20 раз. Следите, чтобы челюсть при этом «не щёлкала», в противном случае найдите положение, при котором рот открывался и закрывался бы без какого-либо звука.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

5. Упражнение для расслабления затылка

Максимально расслабьте шею и плечи. Положите расслабленные руки на затылок и задержитесь на 20–30 сек. Руками не давите. Веса рук достаточно, чтобы вы почувствовали, как приятно растягиваются мышцы задней поверхности шеи и спины. Голова, шея и руки максимально расслаблены.

Для расслабления и улучшения кровообращения промассируйте затылок и заднюю поверхность шеи рёбрами ладоней или пальцами, двигаясь сверху вниз. Позвоночник не трогайте. Для уменьшения «холки» промассируйте её от центра в стороны (не затрагивая позвоночник). 10–20 сек.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

6. Проглаживание лба вверх

Зафиксируйте центральную часть лба руками, расправьте лобную мышцу от центра в стороны (на 1 мм) и разгладьте лоб, медленно сдвигая ладони снизу вверх от бровей к линии роста волос. Повторите 3–5 раз. Также сделайте упражнение для расслабления лба. Положите ладони на лоб, сделайте преднатяжение вверх и дождитесь, пока ваши руки не начнут медленно скользить к линии роста волос. Выполните 1–3 проглаживания.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

7. Упражнение «Ушешевеление»

Лифтинг средней трети лица. Попробуйте почувствовать ушные мышцы и при их помощи подтянуть скальп вверх к макушке. Выполните 30–40 движений ушами. Если уши не шевелятся, выполните движения, активизирующие мышцы, руками. Поставьте пальцы по линии роста волос за ушами. Сдвигайте пальцами кожу по направлению к макушке 30–40 раз. При каждом пассивном движении мысленно представляйте сокращение ушных мышц, стараясь их почувствовать. Можно выполнять отдельно от комплекса гимнастики.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

8. Лифтинг лба и затылка — пульсация лобно-затылочных мышц

Положите одну ладонь на лоб, вторую — на затылок. Выполните медленные пульсирующие движения снизу вверх 10 раз. Поменяйте руки и повторите пульсацию. Кожу не тяните и не сдвигайте. Амплитуда — 2–3 мм.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Укрепление волос как и массаж головы вещи полезные и нужные как вы могли узнать. Сдерживая обещание данное ранее на depils.com, сейчас мы поведаем вам простое и эффективное упражнение для укрепления волос, о котором было рассказано самому Чингисхану китайским монахом даосом. Чтобы понимать всю ценность этого упражнения, доступное любому, и которое, на самом деле делал почти каждый мужчина и даже многие женщины, мы вернёмся в историю, чтобы вас заинтриговать, а нам позволить написать полную статью, а ни заметку.

Когда-то Чингисхан захватил раздробленный Китай. В отличие от других завоевателей, он чётко понимал, что должен многому учиться, кроме того, он стремился к долголетию. Поминая, что тело стареет, начиная с некоторых своих участков, когда туда попадает мало крови, он тщательно искал тех, кто поможет ему не только с травами и лекарствами, но и с упражнениями, полезными для тела.

Не нужно объяснять, что в Китае всегда были долгожители, не говоря уже о том, что человеческое тело и животно-растительные компоненты, которые могут усилить его или продлить жизнь, изучались издревле. В настоящее время мало что изменилось и в китайских аптеках вы можете встретить лекарства из частей животных и толчёных насекомых.

В Китае было и есть учение под названием даосизм. В подробности его мы не будем вдаваться, для этого нужно создавать отдельный сайт, но суть такая, что даосы учились правильно и чисто жить, включая правильное питание и тренировки тела для долгожительства.

Волосы у многих мужчин тема трепетная и нежная, некоторые бояться полысеть, и воспринимают потерю волос как нечто плохое в плане привлекательности, а также «чувствуют» приближение от этого факта старости.

Такие же мысли терзали и Чингисхана, и вот он решил встретиться с одним мудрым человеком, который не только знал массу интересных вещей, но и делал полезные занятия для развития и укрепления тела. В процессе многочасовой беседы Чингисхан спросил даоса, что бы тот мог посоветовать ему для жизнестойкости волос, которые начинают слабеть и выпадать.

Ни думая долго, монах начал отвечать в своём стиле. Стиль монахов даосов очень сильно связан с аналогиями в природе, которые мог наблюдать каждый. Он сказал Чингисхану, что волосы подобно деревьям и деревцам в безветренном лесу. И задал вопрос известному полководцу, а что происходит, если воздействие на деревья от ветра практически отсутствует.

Чингисхан ответил, что они растут сколько могут, потом ссыхаются и выпадают как волосы. Верно, сказал даос. Даосы, надо сразу сказать, не поучают людей, они задают вопросы и комментируют природные аналогии, которые помогают людям найти самим ответ и у людей не остаётся чувство, что они были недальновидными, при этом субъективное влияние учителя в стиле: смотри, какой я супер учитель отсутствует.

«А, скажи мне, Чингисхан, как ты думаешь, где здоровее моложе и гибче деревья в лесу, где дует сильный ветер временами, или где нет ветра вообще?» «Где дует ветер!» – ответил Хан. «Почему ты так думаешь?» — спросил даос. «Потому что ветер выкидывает и выкорчёвывает слабые деревья и старые, а молодые становятся гибче, живее и сильнее».

«Верно» – добавил даос: «Тоже самое и с волосами, каждый из них как дерево. В отсутствие ветра самые старые волосы, которые уже не могут держаться, выпадают сами, а молодые они слабые и не тренированные. Получается, что лес твой (твои волосы) слабы, есть среди них сильные волосы, но их мало, а дальше все меньше и меньше будет». Стало быть, надо воздействовать на волосы, чтобы те были сильнее, старые сами выпадут при любом воздействии, молодые начнут крепнуть.

Вот такой совет об укреплении волос. https://depils.com/ Упражнение, как вы догадались, утрированно можно назвать «дерганье» или «выдергивание» волос. Именно такое воздействие укрепляет корневища каждого волоса, слабые волосы даже при слабом воздействии будут выпадать. Остальные станут сильнее. Простой природный принцип эволюции – выживает сильнейший, работает и здесь, на голове нет место больным и слабым волосам.

Теперь насчёт самого подёргивания волос. Начинать нужно от лёгкого к более сильному воздействию. У каждого человека чувствительность и порог боли разный, но поскольку все это должны делать вы сами, то вы вряд ли перестараетесь и причините себе боль. Не переусердствуйте особенно сначала, в любой гимнастики важно постоянство выполнения упражнений.

Кроме того, как показывает практика, в затылочной области волосы способны выдерживать большие нагрузки, чем на макушки или висках. Отнеситесь к этим секторам на голове с особым вниманием, то есть воздействие мягкое, но длительное и частое, чтобы основательно укрепить волосы. Очевидно, что каждый волос вы не сможете подвергнуть изолированной нагрузке, постарайтесь захватывать как можно меньше волос сначала, а потом, проходя по второму кругу, увеличьте их объем. Чем ближе к корню вы сможете схватиться, тем меньше вероятность, что в середине пучка останутся волосы, которые вы не сможете натянуть. Старайтесь избегать этого, поскольку у вас в пучке по краям волосы будут натянуты, а в середине никакого натяжения не будет.

«Дёргать» волосы нужно в любом направлении, если время вам будет позволять. На начальных этапах, с непривычки корневища и кожа головы могут немного побаливать, это быстро проходит. Волосы привыкают к такому воздействию за короткий промежуток времени. Помните, что некоторые волосами сдвигают машины и прочую тяжёлую технику, причём не только мужчины, это не повод, чтобы их копировать, это пример, что в волосах больше силы, чем вы думаете, и они намного прочнее, чем, кажется, на первый взгляд.

О таком «секретном» упражнении для волос, которому уже тысячи лет, и которое, не подозревая для себя, применяют мальчики, дёргая девочек за косички, позволит вам укрепить ваши волосы и их корни, что немаловажно не только для здоровья в целом, но и для красоты.

Можно ли регулировать рост волос?

Общеизвестным фактом является то, что волосы формируются в волосяных фолликулах, которые еще называют волосяными луковицами, которые размещены в кожных покровах. У волос чередуются фазы роста и своеобразного «отдыха». Например, у волос на голове фаза роста может быть продолжительностью в несколько лет, а волосы на бровях растут несколько месяцев, а потом переходят в фазу покоя, «отдыха».

Через определенное время старый волос выпадает, а процесс роста волоса из фолликула начинается заново. Возможно, салонные процедуры показывают высокую эффективность, но это всё-таки кот в мешке. А покупным чудо-средствам, активаторам роста волос и тому подобному я вообще не доверяла бы. Но волшебной кнопки для моментального роста волос не существует, и это представляет собой определенный труд.

Рост до 1-1,5 см в месяц это нормальный, хороший показатель. 2-2,5 см в месяц – это отличный результат, который и является целевым. Итак, перейдем непосредственно к самым эффективным способам, как ускорить рост волос в домашних условиях.

Для ускорения роста волос есть две группы средств – те, что действуют изнутри, и те, что применяются снаружи. Их обязательно нужно сочетать. Такой подход со всех сторон наиболее эффективен.

Что же влияет на скорость роста волос изнутри?

Во-первых, это, как ни банально, психологическое состояние. Если вы живете в состоянии депрессии, стресса и хронического недосыпания, то у организма вряд ли найдутся силы для того, чтобы максимально сосредоточиться на волосах. Больше отдыхайте и расслабляйтесь – это всегда только на пользу, занимайтесь спортом. Употребление алкоголя и курение также не совместимы с длинными красивыми волосами.

Теперь о питании. С пищей мы получаем все необходимые строительные материалы для волоса и вещества, регулирующие обмен веществ и рост волос. В первую очередь, стоит налегать на фрукты и овощи, семена и орехи, зелень, молочные продукты (не более 0,5 л в день), яйца, рыбу. Не забывайте ежедневно употреблять масло – оливковое, льняное. При желании, можно добавить в рацион витаминно-минеральные комплексы и БАДы. И очень важно пить достаточное количество воды в день – пусть чистая вода всегда будет у вас под рукой.

Ну а теперь, когда мы обогатили рацион всем необходимым для роста волос, подробно поговорим о тех факторах, которые действуют на рост волоса снаружи.

А снаружи?

Перво-наперво, следует обратить внимание на те физические и химические травмирующие воздействия, которым мы подвергаем свою шевелюру. Это сушка феном и укладка волос утюжком, окраска и химическая завивка. Всё это приводит к тому, что волосы секутся и обламываются на концах, а в таком случае длинных волос не отрастить никогда.

Если вы серьезно настроены, то придется от чего-то отказываться и искать альтернативы. Я тоже раньше думала, что жить не смогу без укладки волос с помощью пенки, лака для волос и фена. Но оказалось, что жить без этого не так уж и ложно, а даже проще. Переходим к самому интересному – способам, которые помогают ускорить рост волос за счет притока крови к коже головы.

Во-первых, это регулярный массаж кожи головы, о нем подробнее в статье Массаж головы для роста волос. Усилить действие массажа можно с помощью касторового или репейного масла и парой капель эфирных масел, способствующих росту волос – это тимьян, розмарин, шалфей, иланг-иланг, сосна. Выбирайте правильные натуральные массажные расчески.

Во-вторых, это маски и лосьоны, действие большинства из которых основано на раздражающем действии. Раздражение кожи головы приводит к усиленному притоку крови к коже головы и насыщению волосяных луковиц питательными веществами. Если у вас чувствительная кожа, то многие рецепты могут вам не подойти, будьте осторожны.