Полезно ли сухое голодание анализ ученых или их мнение

В этой статье буду разоблачать самые распространенные страхи и мифы по поводу сухого голодания.

Многие люди, узнав о пользе сухого голодания, начинают придумывать или пересказывать ранее услышанные истории о разных препятствиях и страхах, которые, якобы, мешают начать делать эту практику.

Давайте разберём несколько таких мифов и заблуждений.

Например, «пить воду обязательно нужно, иначе организму будет причинён непоправимый вред, обезвоживание очень опасно!»
На это отвечу так:
Во-первых, мы получаем примерно стакана два воды в день через дыхание и кожу.
Во – вторых, наш организм обладает замечательной способностью добывать воду высочайшего качества из ненужных, болезнетворных или воспалённых тканей, из опухолей, из плохих клеток, из межклеточного мусора, а также из жировых отложений.
В качестве ответа на распространённое возражение или страх «кровь загустеет» предлагаю посмотреть вот этот видеоролик. В нём доктор Божьев популярно объясняет, что понятия «сгущение крови», «разжижение крови» – это бред.

Некоторые говорят, услышав о пользе сухого голодания: «Мне это не подходит по возрасту, я уже не молода».
Тем, кто так мыслит, хочу показать видеоролики 94-х летней бабушки, которая вот уже 2 года практикует еженедельное сухое голодание, исцелила много болезней, в том числе гипертонию:

Ещё распространено возражение «я и рад был бы, но мне нельзя по состоянию здоровья», оно является всего лишь отмазкой. Никаких противопоказаний к сухому голоданию нет (за исключением, разве что, камней в почках). Противопоказания – это всего лишь иррациональные страхи, они существуют только в уме человека, ищущего причины сохранить существующее положение вещей. Будучи пустыми по своей природе, при доброжелательном пристальном исследовании, страхи исчезают без следа.

Есть и другие мифы относительно СГ – например, о том, что, якобы, нужно ставить клизмы, полностью очищать кишечник, прежде, чем приступить к СГ. На самом деле, как практик, я могу сказать, что это не так, нет никакой необходимости в клизмах. Если нравится это вам, делайте их на здоровье, но это вовсе не является необходимым условием для сухого голодания. То же касается и тюбажа печени. Нет в этом никакой необходимости.

Ещё одним распространённым стереотипом, препятствующим практике СГ, является чрезмерная зацикленность на подготовке к СГ и на выходе из него. Особой никакой подготовки не требуется. Конечно, очень хорошо несколько дней, предшествующих СГ, есть только вегетарианскую еду и не употреблять алкоголь, или хотя бы один день перед СГ не есть мясо и не употреблять алкоголь. В этом случае, конечно, легче пройдёт ваш сеанс. Я тоже стараюсь так делать. Но, при этом, могу рассказать о случаях, когда я, накануне 36-ти часового сеанса СГ и плов поел, и пива выпил. Ничего страшного. Может быть, не так легко прошло в тот раз, как теперь у меня СГ проходит, но всё же вполне терпимо и полезно. Я это пишу не для того, чтобы продвигать мясную пищу и выпивку. Я считаю, что для здоровья тела, и, особенно, для мозга лучше воздержание от мяса и алкоголя (если только вы не участвуете в военных боевых столкновениях и не штурмуете Эверест). Я пишу это для того, чтобы показать, что, как я вижу, у многих зацикленность на вопросах подготовки ко входу в СГ является всего лишь отмазкой, предлогом уклониться от СГ.
То же касается и выхода. Если говорить о таких краткосрочных сеансах, как 24 часа, 36 часов, 48 часов, не парьтесь особо о выходе. Завершить СГ я люблю с наслаждением кружкой хорошего кофе с молоком. Могу выпить стакан воды или, лучше, когда есть, кокосовой воды. Съедаю авокадо. Через некоторое время, делаю себе свежевыжатый морковно – яблочно – апельсиновый сок. Ещё через часа два возвращаюсь к обычной еде. Если не со свежевыжатым соком, то с творогом выхожу из СГ.

В случае длительного СГ, когда речь идёт о нескольких сутках воздержания от воды и еды, тогда только вопрос выхода становится важным. Я мечтаю о длительном сеансе, о нескольких днях голодания. И, когда буду это делать, последую совету моего друга, опытного практика длительного сухого голодания Дмитрия Ковалёва (его рекорд 11 суток), внука автора метода, родоначальника лечебного сухого голодания в СССР и в России (может быть, и в мире) Леонида Александровича Щенникова: выходить буду только с помощью капустного сока в первый день, потом только салатики пару дней, и только потом – обычная еда.

Надеюсь, что эта статья помогла вам, друзья, развеять страхи и решиться попробовать провести ваш первый сеанс сухого голодания для вашего исцеления, саморазвития, чистки тела и ума, повышения уровня энергии и осознанности.

Напишите мне потом, как у вас всё прошло, мне и многим моим ученикам и друзьям это очень интересно. У кого уже есть опыт, тоже напишите!

О полезных свойствах сухого голодания читайте в моей предыдущей статье, в которой я основывался на следующей, переработанной мной, научной и медицинской литературе:

Еда и Мозг. Автор Дэвид Перлмуттер;

Клетка на Диете. Автор Джозеф Меркола;

Сухое Лечебное Голодание. Автор Сергей Филонов;

Биология Веры. Автор Брюс Липтон;

Хороший Стресс Как Способ Стать Сильнее и Лучше. Автор Келли Макгонигал

Выращивай стволовые клетки сам голоданием. Автор Юрий Гущо

Источник

Вы точно похудеете. Другой вопрос — какой ценой.

Что такое сухое голодание

Сухое голодание придумали давно. Но популярным оно стало в последнее время.

Заключается метод во временном отказе не только от любой пищи, но и от жидкости. Мягкая форма — это когда человек на 1–3 дня просто перестаёт пить и старается не употреблять влагу в другом виде. Жёсткая сухая диета — это когда отказываются от контакта с водой вообще, запрещено даже умываться.

Адепты сухого голодания говорят, что при нехватке жидкости организм начинает добывать влагу из собственных жировых клеток и в результате расщепляет их. Такая влага называется эндемичной (внутренней). Предполагается, что в первые дни диеты её достаточно, чтобы не дать организму загнуться от обезвоживания.

Кроме того, практика якобы может уменьшить количество отёков и даже остановить развитие внутренних воспалений, включая опухоли — ведь воспалениям для роста тоже нужна вода…

Звучит заманчиво. Но правда в том, что эти преимущества нельзя считать доказанными.

Что говорит о сухом голодании мировая доказательная медицина

Почти ничего. Она упрямо делает вид, что сухого голодания не существует.

Пользователи Reddit, пытаясь обосновать полезность (или хотя бы невредность) безводной диеты, смогли обнаружить лишь несколько ссылок на научные исследования. Но и те, что найдены, нельзя считать действительно взвешенными.

Например, в одной из работ учёные анализировали, как повлияет на людей отказ от воды и жидкости на пять дней. С подопытными ничего плохого не произошло. Напротив, объёмы их тел уменьшились, а функция почек улучшилась.

Однако в исследовании участвовало всего 10 взрослых здоровых людей. Его результаты нельзя экстраполировать на всех.

В основном следы безводной диеты ведут в Россию, где сухое (оно же — полное) голодание упоминается, например, в документе под названием «Применение разгрузочно-диетической терапии (РДТ) в восстановительной медицине (пособие для врачей)», выпущенном Министерством здравоохранения и социального развития РФ в 2005 году. Там, в частности, заявляется , что сухое голодание переносится легче традиционного «влажного», а также что оно более эффективно в плане избавления от лишнего веса и лечения ряда заболеваний.

«Можно считать, что трое суток абсолютного голодания соответствуют семи-девяти суткам полного голодания без ограничения воды», — пишут авторы.

К сожалению, заявления не подкрепляются клиническими исследованиями. А потому проверить их невозможно.

Что на самом деле происходит, когда организму не хватает воды

Человек действительно сбрасывает вес. Быстро и с гарантией. Правда, ненадолго: подобные колебания массы тела связаны с потерей жидкости, и, как только питьевой режим будет восстановлен, килограммы вернутся обратно.

На этом научно подтверждённые (пусть и условные) плюсы сухого голодания заканчиваются. И начинаются сплошные минусы.

О вреде отказа от жидкости написано значительно больше. Вода — важнейшая часть всех обменных процессов в нашем организме. Если её не хватает, метаболизм замедляется, и первым страдает мозг . Вот симптомы, которые накроют вас в первый же день:

головокружение;
головная боль;
немотивированная усталость;
нарушение концентрации.

Далее симптомы будут лишь усугубляться. Медики предупреждают , что возможны:

тепловая травма вплоть до опасного для жизни теплового удара;
возникновение проблем с почками и мочевым пузырём;
судороги вплоть до потери сознания, вызванные нарушением передачи нервных сигналов;
падение артериального давления;
нарушение снабжения внутренних органов кислородом.

В общем, сухое голодание — экстремальная практика, чья польза не подтверждена научно, а вот вред вполне очевиден. Конечно, Лайфхакер не может запретить вам пробовать это на себе. Но прежде чем начинать, как минимум проконсультируйтесь со своим терапевтом.

Что можно попробовать вместо сухого голодания

Существует огромное количество альтернативных и менее опасных для здоровья диет, которые помогут вам сбросить вес и (что важно) не набрать его заново. Эффективность этих вариантов подтверждена учёными.

Кроме того, можно попробовать интервальное голодание. Оно основано на принципах питания, которые не только позволяют избавиться от лишних килограммов без чувства голода, но и:

замедляют старение;
снижают риск возникновения многих заболеваний — например, диабета II типа, сердечно-сосудистых нарушений и даже онкологии;
улучшают работу мозга.

Источник

Сухое голодание можно сравнить с генеральной уборкой, или даже капитальным ремонтом тела и ума. Оно работает на очень многих уровнях.

Сухое голодание – это полный отказ от употребления любой еды, воды и прочих жидкостей. Некоторые практики исключают при этом любое соприкосновение тела с водой. Но я не отношусь к их числу. Во время сеансов сухого голодания я и душ принимаю, и зубы чищу.

Регулярное сухое голодание я впервые начал практиковать ещё в 2004 году, когда жил в Нью – Йорке. Голодал 1 раз в неделю, и отлично себя чувствовал. Причём, работал в эти дни, как ни в чём ни бывало. Занимался я тогда продажами квартир на Манхэттене.
Возобновил я практику сухого голодания летом 2019 года.

Обычная для меня продолжительность сеансов СГ – 36 часов. Хотя я по 24 часа, и по 48 часов воздерживался от еды и питья, а личный мой рекорд – 60 часов, но всё же чаще всего я практикую 36-ти часовые сеансы. Стараюсь делать это еженедельно. Перестаю есть и пить вечером в пятницу, пощусь весь день в субботу, утром в воскресенье выхожу из СГ.

Зачем я это делаю?

Для меня это, в первую очередь, духовная практика. На санскрите практику регулярного сухого голодания йоги называют Упа Васу, что значит “Быть рядом с Богом”.
Это прекрасная возможность побыть в одиночестве, в тишине и спокойствии, помедитировать, очистить и тело, и ум.

Что даёт сухое голодание:

1. Возможность запустить механизм аутофагии. Наш мудрый организм, оказавшись в условиях прекращения доступа воды и еды извне, начинает добывать воду и пищу из всего ненужного – болезненных тканей, воспалений, деформированных клеток и межклеточного мусора. Причём, извлекает из них воду и энергию чистейшего качества. Аутофагия при голодании всухую включается намного быстрее, чем когда вы продолжаете, отказавшись от еды, пить воду.

2. Отличное настроение, чувство бодрости, прилив энергии.

3. Омоложение. Не только мною замечено, что во время и после СГ чувствуешь себя моложе, энергичнее, глаза даже становятся ярче, обостряются все органы чувств: зрение становится острее, обоняние тоньше, слух чутче, вкусовые ощущения после выхода из СГ воспринимаются интенсивнее, насыщеннее, богаче. Удовольствие, получаемое от еды и напитков, да и вообще, все краски природы снова, как в детстве, очень яркие!

4. Кожа становится чистой, даже лучезарной.

5. Перевод мозга на кетоновое питание, что сопровождается улучшением качества работы мозга. Обычно, наш мозг глюкозой питается, сахаром. Кетоны – более полезная и более эффективная еда для мозга. При сухом голодании довольно скоро, уже через 24 часа организм входит в кетоз.

6. Как бы странно это ни звучало, но, при правильном настрое практикующего, ни есть, ни пить не хочется во время сухого голодания. Достигаешь реальной автономии, и у тебя высвобождается очень много времени, которое обычно человек тратит на поиск, на приготовление, на потребление и на переваривание еды.

7. Экономия не только времени, но и денег.

8. Исчезает страх голода и голодной смерти, один из самых глубинных в нашем коллективном подсознании. Исчезновение большого страха сопровождается выделением такого же большого количества творческой энергии.

9. Переход на кетоновое питание сопровождается сжиганием избыточного жира.

10. Практикуя СГ, ты находишься в отличной компании великих людей, духовных учителей человечества и пророков, оказавших огромное влияние на развитие цивилизации, религии, науки и медицины, таких, например, как Пифагор, Будда, Моисей, Иисус Христос, Мухаммед, доктор Микао Усуи, Леонид Александрович Щенников и многих других просветленных мастеров, которые практиковали сухое голодание, а также наших удивительных современников, таких как Анастасия Зылевич, Дмитрий Лапшинов, Максим Космос.

11. Голод – лучший хирург. Многократно доказано, что он лечит все болезни, в том числе гипертонию, сахарный диабет, онкологию и даже, по свидетельству Дмитрия Ковалёва, бесплодие.

12. Производство новых стволовых клеток.

13. Повышение иммунитета (это особенно важно сегодня, во время пандемии коронавируса).

14. Ясность сознания. Когда ты обходишься без еды и воды, проявляя при этом энтузиазм и жизнелюбие, теряют к тебе интерес и покидают тебя глубоко укоренившиеся в тебе низко-вибрационные демонические сущности (так называемые вечно – голодные духи или преты, лярвы и т.д. – людям с научным складом ума следует читать «психофизические блоки, детские травмы, подавленные или вытесненные в подсознания эмоции, негативное мышление» – это всё синонимы, согласно авторской Единой Теории Реальности). Постепенно исчезают омрачения ума, поэтому начинаешь видеть реальность такой, какая она есть, видишь себя и мир преображёнными.

15. Как следствие всего вышесказанного, регулярное сухое голодание даёт практику перехода на новый уровень бытия, более осознанного, радостного, здорового и счастливого.

Всё выше перечисленное сухое голодание даёт при условии правильного настроя, правильной идеологии, правильных установок.

В следующей статье разберу несколько распространенных страхов и мифов о сухом голодании.

Источник

Леонид Александрович Щенников (род. в 1932) — уральский целитель, натуропат, представитель нетрадиционной медицины. Долгое время испытывал на себе сухое голодание и наблюдал за организмом. В 1996 году смог продержаться без еды и воды 21 день. Запатентовал авторский «Метод Реабилитации Организма» на основе целебного воздержания. Организовал оздоровительный центр в Кисловодске, где проводит консультации по правильному питанию, практические курсы, психологические тренинги и продаёт необходимые материалы.

Сухое голодание по Щенникову — одна из немногих методик в этой сфере, которая имеет патент, одобрена официальной медициной и даже внедряется в ряде клиник с лечебными целями. Уже одно это внушает к ней доверие, и хочется испытать на себе все её достоинства.

Суть методики

Сам Щенников не любит термин «сухое голодание ». Своё открытие он называет Целебным Воздержанием, а по документам оно запатентовано как «Метод Реабилитации Организма».

Леонид Александрович Щенников

Он предлагает воздерживаться от еды и воды, начиная с малых сроков и тщательно подготавливая организм к более длительным испытаниям. У него подробно прописаны вход и выход, а также рекомендации по распорядку дня, который будет наиболее полезным в рамках голодания. При этом у него нет полного отказа от контакта с водой, как, например, у В. П. Лавровой. Напротив, чтобы помочь справиться организму со стрессом, он даже рекомендует обливания и обтирания.

Его методика считается уникальной, так как содержит подробные рекомендации, как поддерживать здоровый моральный настрой, предлагает правильные психологические установки. Это позволяет людям пройти весь путь от начала до конца без срывов.

Основная цель — оздоровление и очищение организма, избавление от хронических заболеваний, бесплодия и попутное похудение. Поэтому голодание Щенникова прежде всего лечебное.

Действие на организм

Те, кто опробовал на себе сухое лечебное голодание по Л. А. Щенникову, откликаются благодарными отзывами. Все стремительно худеют, избавляются от хронических болячек, встают на путь здорового образа жизни и правильного питания. Недовольных методикой крайне мало.

В своих работах Леонид Александрович подробно расписывает, как происходит обновление и омоложение организма.

Во-первых, запускается процесс жиросжигания. Не получая подпитки извне, организму приходится расходовать собственные запасы. Мало кто знает, но те самые чудесные стволовые клетки, которые используются в процедурах омоложения, хранятся именно в жировой прослойке. В результате голодания они высвобождаются и начинают выполнять свои непосредственные функции — замедляют старение.

Во-вторых, здоровые клетки просыпаются ото сна и запускают процессы саморегенерации, а мёртвые выводятся, чтобы не засорять организм. Так происходит излечение органов от застарелых болячек.

В-третьих, происходит масштабное очищение организма от токсинов и прочего вредного мусора.

Метод сухого голодания по Щенникову отличается от других тем, что внимание акцентируется именно на этих трёх моментах, и все авторские советы направлены на усиление эффектов омоложения, регенерации и очищения. Доказательством служит интересный факт: в 1980 году Леонид Александрович провёл без еды и воды 10 дней. После этого знакомые и даже близкие люди его не узнавали: он не только похудел на 15 кг, но и стал выглядеть на много лет моложе.

Если в точности соблюдать все его рекомендации, результаты обещают быть впечатляющими:

разгон метаболизма;
похудение;
улучшение состояния кожи, волос, ногтей;
очищение от токсинов и «мёртвой» воды;
активизация умственной деятельности;
нормализация пищеварения, работы почек и печени;
избавление от отёков;
устранение холестериновых бляшек;
укрепление иммунитета;
стабилизация давления.

Результаты во многом зависят от длительности воздержания и состояния здоровья. Но самое главное, голодание Щенникова — это уникальная возможность для каждого человека поверить в собственные силы и вырасти в духовном плане.

Показания и противопоказания

Показания:

камни в жёлчном пузыре, почках;
повышенный уровень холестерина;
бронхиальная астма;
гипертония;
вегетососудистая дистония;
онкология на начальных стадиях;
пониженный иммунитет;
сильная интоксикация организма;
лишний вес;
отёки;
гепатит;
стенокардия и другие заболевания.

Противопоказания:

беременность, лактация;
дефицит веса;
заболевания почек;
тромбоз, тромбофлебит, гемофилия;
проблемы с ЦНС, черепно-мозговые травмы, энцефалит, токсоплазмоз;
гипотиреоз, тиреотоксикоз;
онкология в запущенном состоянии;
реабилитация после лучевой и химиотерапии;
возраст до 9 лет.

Несмотря на то, что метод Щенникова прост и его можно практиковать в домашних условиях, без консультации профильного специалиста делать это не рекомендуется. Все показания и противопоказания являются относительными. Каждый организм может отреагировать по-разному. Поэтому лучше всего связаться с самим Леонидом Александровичем (контакты имеются на официальном сайте его центра) и посоветоваться с ним. Либо получить разрешение на данный способ оздоровления от лечащего врача.

Подготовка

Подготовку, по Леониду Щенникову, следует начинать за 1-2 недели. Она затрагивает два аспекта: духовный и физический. В первую очередь автор рекомендует заняться аутотренингом и морально настроиться на воздержание от еды и воды. Что он для этого советует:

избегать любых конфликтов, потрясений, переживаний, не злиться и не раздражаться;
медитировать;
заниматься йогой
молиться;
как можно меньше общаться с другими людьми;
думать только о хорошем;
не смотреть телевизор, не слушать радио, не сидеть в соцсетях;
ежедневно проговаривать аффирмации («Я уверенно иду к своей цели», «Я знаю, как её достигнуть», «Я исцеляюсь от всех болезней», «В этом мне помогает сама природа» и т. д.).

Параллельно нужно будет готовить и тело к предстоящему стрессу. Что для этого рекомендуется делать:

желательно перейти на сыроедению
исключить из рациона не только мясо, рыбу, молоко и яйца, но и бобовые с грибами, которые утяжеляют работу желудка;
накануне вечером можно пить только воду и не нагружать желудок едой.

Что касается клизм, то Щенников их не запрещает на подготовительном этапе, но и не в восторге от них. Сторонникам своей методики он советует за день до начала есть отварную свёклу и пить сок из неё, то есть устроить естественную чистку кишечника.

Выход из голодания

Выход не менее важен, чем подготовка. От его правильности будет зависеть самочувствие и закрепление достигнутых результатов.

Первый день

Первый приём пищи — пюрированная белокочанная капуста.
Остальные приёмы пищи (всего их должно быть не более 4-х) — салат из пюрированных капусты, моркови и огурцов.
Одна порция — не более 200 г.
Разрешается выпить 1,5 л жидкости: овощные соки (кроме свекольного и томатного), родниковая или дистиллированная вода.
Суточная норма — 1 000 ккал.
После еды нужно обязательно двигаться, но не переутомляться.
Дважды в день — водные процедуры, но не горячие.

Второй день

Работают все те же советы, что и для первого дня, но с некоторыми дополнениями:

Разрешается съесть 100 г отварной натёртой свёклы.
Объём жидкости увеличить до 2 литров.
Можно организовать уже 5 приёмов пищи.
Суточный калораж поднять до 1 200 ккал.
Завтрак пропускается, первый приём пищи — обед в 13.00.
Уникальный совет от Щенникова: есть лёжа на животе для улучшения пищеварения.

Третий день

Можно увеличить объём жидкости. Под запретом остаются только горячие, газированные и алкогольные напитки.
За день можно съесть до 1,5 кг свежих овощей.
Включается в рацион до 200 г хлеба, но без отрубей.
Можно сварить пшённую или гречневую кашу на воде.

Четвёртый день

Из растительной пищи можно почти все, кроме продуктов, которые тяжело усваиваются (все бобовые, грибы, рис и виноград).
Разрешается тёплый неконцентрированный и нежирный бульон.
Соль и специи — по минимуму.

Если хотите попробовать сухое голодание для похудения или оздоровления организма, методика Щенникова — отличный вариант. Тем более, что её автор ещё жив, а это значит, что вам доступны его личные консультации по всем волнующим и спорным вопросам.

Источник

Полезно ли сухое голодание анализ ученых или их мнение

Что такое сухое голодание

Что говорит о сухом голодании мировая доказательная медицина

Что на самом деле происходит, когда организму не хватает воды

Что можно попробовать вместо сухого голодания

Суть методики

Действие на организм

Показания и противопоказания

Подготовка

Рекомендации по проведению

Частота и длительность

Режим дня

Другие нюансы

Выход из голодания