Полезно ли спать в шерстяных носках
Если мы ложимся спать в носках, это помогает стабилизировать температуру тела. Таким образом, мы избежим ощущения холода посреди ночи, и, в свою очередь, это поможет нам лучше высыпаться.
Все население Земли можно разделить на тех, кто спит босиком и тех, кто ложится спать в носках. Есть те, кто в любое время года любит, чтобы ноги были «защищены». Даже летом они не могут полноценно отдыхать, если что-то их беспокоит. Что же лучше: спать в носках или без них? Каждый человек спит по-своему. Некоторые выбирают уютную пижаму, другие предпочитают взять побольше одеял. Третьи включают батареи на максимум, чтобы в спальне было тепло и не было необходимости кутаться. Летом же они предпочитают вентилятор или кондиционер, чтобы спать даже без тонкой простыни сверху. То же самое и с решением спать в носках или без них. В целом, это дело вкуса.
Минусы привычки спать в носках
Мы не намерены заставлять вас менять свои привычки или говорить вам, что вы делаете все правильно или неправильно. Мы просто хотим немного прояснить этот вопрос: полезно ли спать в носках, или нет.
Эксперты говорят, что к «минусам» этой привычки можно отнести то, что ноги слишком сильно потеют в течение ночи. Хотя носки помогают держать ноги в тепле, они могут вызвать некоторые не совсем благоприятные последствия:
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
- Инфекции (грибок, микоз, шелушение)
- Плохая циркуляция крови (особенно, если носки слишком тугие на лодыжках)
- Ноги не отдыхают и не проветриваются
- Появляется неприятный запах, из-за того, что ноги всю ночь закрыты
Как избежать проблем, если спать в носках?
Для предотвращения всех этих проблем стоит просто надеть чистые носки перед сном. Никогда не ложитесь спать в тех же носках, в которых вы ходили в течение дня. Не только потому, что они уже грязные, но и потому, что в них накопился пот, бактерии. Они также могут пачкать простыни. Кроме того, необходимо использовать носки, которые не сжимают лодыжки и не ухудшают циркуляцию крови.
Старайтесь выбирать хлопковые или, что еще лучше, специальные носки, которые используются, например, в самолетах или для длительных поездок.
Итак, если вы хотите спать, как младенец, не просыпаясь посреди ночи, лучше спать в носках. Знаете ли вы, что те, кто надевают носки на ночь, чувствуют себя более комфортно, чем если бы они были накрыты несколькими одеялами?
Носки предотвратят резкие изменения температуры тела, и это не омрачит ваш сон. Это позволит не вставать в туалет и не беспокоить того, кто спит рядом!
Такие забытые носки
Никто не может отрицать, что это самая незаметная часть всего нашего гардероба. Они прячутся в ботинки или под брюками. Порой мы даже не хотим, чтобы их замечали. Нам стыдно показывать их во время интимных моментов с нашим партнером или на консультации с врачом.
Отсутствие «правильной», максимально нейтральной пары носков может довести нас до отчаяния с утра! Однако, появляется все больше и больше модных компаний, которые обращают внимание на носки. Они предлагают различные расцветки, материалы и виды этого скромного, но важного предмета одежды.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Исследование, проведенное Испанским неврологическим обществом, указывает на то, что один из способов хорошо высыпаться — это действительно спать в носках. По видимому, это простая привычка позволяет нам наслаждаться часами спокойного сна и предотвращает появление хронической бессонницы.
Есть и другие причины, почему у нас появляются расстройства сна. Бессоницу могут вызвать физиологические изменения в силу возраста, путешествия, воздействие экстремальных температур, смена обстановки или несбалансированное питание.
Да, мы можем вспомнить множество «бабушкиных средств» для того, чтобы лучше спать. Здесь нам советуют горячий чай или ванну перед сном, легко обедать или считать овец. Однако доказано, что, надевая носки, мы получаем решение всех наших бед.
Конечно, для этого мы должны также придерживаться и других «правил хорошего сна».Избегайте физической активности в ночное время, не пейте кофе или колу во время ужина, а также не смотрите телевизор в постели.
Хороший сон зависит от температуры в комнате
Ярые противники того, чтобы спать в носках, могут изменить свое мнение, если узнают о недавних исследованиях на эту тему. Хороший ночной отдых полезен для укрепления нашей памяти. Он помогает «перезарядить батареи» и даже способствует регенерации кожи. Однако для того чтобы все эти процессы работали, необходимо чтобы всю ночь температура нашего тела не менялась.
На рассвете температура воздуха всегда ниже, чем днем. То же самое происходит с нашим телом. Вот почему вы засыпаете под одним одеялом, но в середине ночи хотите укутаться во что-то еще.
Одежда, которую мы выбираем для сна имеет важное значение. Спать в носках, которые согревают наши ноги, очень полезно, а иногда просто необходимо.
Так же бывает и в течение дня. Если у вас постоянно холодные ноги, то и все тело мерзнет. В ночное время носки просто необходимы, чтобы чувствовать себя комфортно.
- Если ноги в тепле, вены расширяются, и тепло распространяется по всему телу. Мозг «понимает», что все хорошо и готов к отдыху.
- Если, напротив, ноги холодные, тело и мозг должны работать больше, чтобы регулировать температуру. Это мешает нам расслабиться, и засыпать становится гораздо труднее.опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Многие из нас не могут спать в носках, потому что этот немудреный предмет повседневного гардероба мешает. Но медики считают, что стоит перебороть себя и превратить сон в носках в полезную привычку. Почему полезную? Все очень просто — исследователи такого способа отдыха (оказывается есть и такие), приводят целых пять примеров позитивного воздействия носков на наш организм во сне.
1. Носки помогают быстрее заснуть
Эксперты Американского национального фонда по проблемам сна утверждают, что согревание ног работает как сигнал к отходу ко сну для нашего мозга. Это не голословное предположение, ведь в 2007 году на эту тему было проведено серьезное исследование. Проходило оно очень просто — участников эксперимента разделили на две группы, одна из которых спала в носках, а другая без. Добровольцы в носках не только отходили ко сну быстрее, но и спали крепче своих босоногих коллег.
2. Носки избавляют от жара и озноба ночью
Если по ночам вас преследуют приливы жара или, наоборот, приступов необъяснимого озноба, носки должны стать вашими постоянными спутниками в постели. Когда стопы согреваются, расширяются сосуды и улучшается кровообращение в конечностях. Это помогает стабилизировать общую температуру тела и избавляет от неприятных ночных приступов, которые не дают как следует выспаться.
3. Носки помогают сохранить кожу ног
Если кожа на ваших ступнях постоянно пересыхает и трескается — это верный знак, что пора переходить на сон в носках. Перед тем как лечь в постель увлажните ноги кремом или специальным лосьоном, а затем наденьте чистые носки из хлопковой материи. В том, что вы не потратили время зря, вы сможете убедиться уже после первой такой процедуры.
4. Носки украсят вашу сексуальную жизнь
Сама идея заниматься сексом в носках многим может показаться странной и смешной. Но специалисты-сексологи утверждают, что, согревая во время сексуального контакта ноги, женщина может получить более яркий и мощный оргазм. Исследования на эту тему проводились в 2005 году в Университете Гронингера (Нидерланды). Ученые разделили женщин добровольцев на две группы, одна из которых занималась сексом в носках, а другая без. 80% женщин в носках сообщили, что их оргазм был мощнее, чем обычно.
5. Носки поднимут настроение
Спать в носках рекомендуют и адепты традиционной китайской медицины, рецепты которой не всегда объяснимы с точки зрения науки, но зато подтверждены тысячелетней практикой. Азиатские целители считают, что холод лишает человека жизненных сил, а теплые носки, наоборот, питают человека живительной энергией Ци.
Тонкости искусства сна в носках
Следует особо отметить, что не любые носки подходят для здорового сна и яркого незабываемого секса. При выборе аксессуаров лучше избегать из слишком плотных и синтетических материалов. Кроме того, нельзя использовать компрессионные модели, затрудняющие кровообращение. Лучший выбор — тонкие хлопковые носки, доходящие до середины лодыжки.
Если вы решили спать в носках, то вам следует отказаться от дополнительных согревающих приспособлений, таких как грелки и электрические одеяла. Не забывайте о том, что носки нужно менять ежедневно, даже если они не кажутся вам грязными. А лучше всего завести для сна особый комплект, который будет с вами только в постели. Надевать носки нужно после душа, но обязательно после того, как ноги полностью высохнут.
Если вы не можете смириться с тем, что во время сна на вас будут носки, попробуйте добиться согревания ног другими доступными способами. Подкладывайте к ногам перед сном грелку или бутылку с теплой водой или укрывайтесь двумя одеялами, одно из которых убирайте, когда почувствуете, что начинаете засыпать. Ну а если вам не помогли заснуть даже уютные носочки, попробуйте вот этот эффективный способ.
Смотрите также — 11 причин спать голышом
Домашний доктор: почему сон в носках приносит пользу?
Как бы странно это ни звучало, но если надеть на ночь носки, то можно быстрее уснуть. Более того, сон будет более крепким и беззаботным. С чем же это связано? Почему нужно спать в носках?
Взаимосвязь между носками и сном
Ученые провели эксперимент, в ходе которого выяснилось, что регулировка температуры является неотъемлемой составляющей цикла сна. Результаты данного исследования были опубликованы в научном издании International Weekly Journal of Science. Суть эксперимента заключалась в засыпании одной группы людей без носков, а другой – в носках. Специалисты пришли к выводу, что те, кто надел их перед сном, уснул на 15 минут быстрее. Более того, эти участники исследования не просыпались резко ночью и не жаловались на бессонницу. Их не отвлекали внешние раздражители. Ученые объяснили такое состояние следующим: согревание ног способствует расширению сосудов, в результате чего мозг получает сигнал о переходе в “режим сна”. Аналогичный процесс происходит и в период естественного засыпания (тепло распространяется по всему телу от ног, что приводит к скорейшему погружению в сновидения).
Почему носки помогают быстрее уснуть?
Почему носки помогают быстрее уснуть?
Важно учитывать тот факт, что температура тела человека в течение дня повышается постепенно. Своего максимума она достигает вечером, когда люди начинают себя чувствовать бодро, но при этом тревожно. Когда человек засыпает, температура тела у него постепенно снижается. Именно поэтому у него возникает чувство сонливости. Чтобы добиться наилучших показателей терморегуляции в организме, следует создать идеальный микроклимат в комнате. Самой комфортной считается температура воздуха в помещении от 15 до 19 оС.
Регулировка температуры тела – это неотъемлемая составляющая процесса засыпания человека. Носки обеспечивают увеличение притока крови к ногам и потерю тепла через кожу, что позволяет в целом снизить температуру тела. Именно такое состояние дает возможность человеку быстрее уснуть. По аналогичным причинам ношение носков в постели помогает предотвратить атаки у людей в синдромом Рейна и приливы в период менопаузы у женщин.
Какие носки выбрать для сна?
Чтобы сон был крепким и беззаботным, следует ответственно отнестись к выбору носков. Самыми надежными считаются изделия из натуральных материалов. Они обеспечивают ногам хороший воздухообмен, но при этом сохраняют тепло. Синтетика, в свою очередь, может спровоцировать повышение потоотделения. Кроме того, носки не должны плотно обтягивать ногу. От ношения компрессионных носков также стоит отказаться (исключением из правил является назначение врача). Такие модели могут спровоцировать ухудшение циркуляции крови в ногах.
Альтернатива
Люди, которые ощущают дискомфорт ночью из-за носков, могут воспользоваться такими методами:
- Прежде чем лечь в постель, можно обуть теплые тапочки.
- Активирует циркуляцию крови теплая ванна для ног.
- Возле ног перед сном можно разместить грелку или бутылку с горячей водой.
- Чтобы быстрее уснуть, за 1 или 2 часа до сна рекомендуется принять теплую ванну.
Но чтобы сон был крепким и беззаботным, многие специалисты рекомендуют именно носки.
???? Понравилась статья, поддержите ее лайком ???? (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней
⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!
✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!
Полная статья тут: Магия Сна
Читайте также:
Почему в старости спят раздельно? Причины и преимущества
Бессонница при рассеянном склерозе, советы при нарушениях сна
Как сон влияет на риск развития рака?
Продукты которые можно съесть перед сном, и которые не рекомендуется
Продукты, которые содержат мелатонин (гормон сна)
Дома в квартире, на даче или в загородном доме иногда бывает очень холодно. Хочется укутаться в одеяло, надеть всю теплую одежду и спать в носках. Так часто делают пенсионеры, “мерзляки” – люди которым холодно без отопления, а также любители красивых и комфортных пижам.
Но вот можно ли спать в носках?
Полезно это или же вредно?
И почему врачи не рекомендуют спать в носках.
Сегодня в публикации речь пойдёт именно об этом.
Многие семьи применяют “сон в носках” как специальную процедуру для лечения от простуды, от зубной и головной боли:
- кто-то натирает ноги чесноком и затем надевает носки;
- кто-то вкладывает в носки нарезанные кружочки лука;
- кто-то насыпает в носки горчицу.
Такие способы разогреть ноги иногда и правда могут помочь при лечении того или иного заболевания. Тем более в зоне стоп находятся различные точки, отвечающие за здоровье и функционирование всех органов человека.
Но можно ли спать в носках регулярно? Отвечает специалист врач, специалист с 20-летним стажем Соловьёва Марина Петровна.
Почему нельзя спать в носках?
Есть целый ряд вредных последствий, которые могут появится от того что человек спит в носках. Особенно, если изделия выполнены из синтетических материалов, слишком узкие, плотные или имеют давящую резинку.
Постоянное ношение носков в течение суток может вызвать ряд негативных последствий.
Вот 4 основных причины из-за которых нельзя спать в носках.
Отёки
Из-за чрезмерного давления на стопу и на голеностопный сустав может замедляться циркуляция крови, а значит ткани конечностей будут получать недостаточное количество важных элементов. В местах давления возникнут синеватые следы. Будут появляться отёки, а за ними тяжесть и неприятные ощущения в конечностях.
Носить тугие носки и оставлять их на целую ночь нельзя. Вместо ожидаемого комфорта ноги получат лишь дискомфорт.
Грибковые инфекции
Из-за регулярного ношения носков в зоне стопы и пальцев создаётся подходящая для развития грибковых инфекций атмосфера. Может возникнуть грибок кожи и/или грибок ногтей. Мягкий, тёплый и влажный микроклимат “внутри носка” способствует появлению и размножению там грибка.
Очень важно менять носки на чистые, проводить гигиенические процедуры и очищать как ноги, так и ногти.
Неприятный запах
Находясь постоянно в носках ноги потеют и выделяют неприятный запах. Даже если человек не применяет физических усилий его кожа и поры дышат, это также касается и стоп на ногах.
Синтетические материалы из которых сделаны чулочно-носочные изделия не позволяют проникать достаточному количеству воздуха и вызывают своеобразный парниковый эффект.
Не стоит использовать слишком тёплые и шерстяные носки. Пропотевшие ноги обязательно станут причиной неприятного запаха.
Терморегуляция
Если ежедневно носить носки, оставляя их на ночь, то в организме будет нарушена терморегуляция. Известно, что тело человека само по себе настраивается на окружающую нас температуру и приспосабливается к её изменениям, тем самым вырабатывая защитную реакцию.
Поэтому наш “умный организм” просто расслабляется и перестаёт стараться оберегать и согревать в нужный момент. Чрезмерное количество одежды, одеял и тепла плохо влияет на будущую способность терморегуляции организма.
Выбор остаётся за вами. Спать в носках или без них – вы решаете сами.
Читайте также: Как активировать ленивый кишечник?
Ура! Раскрыт список продуктов, которые МОЖНО есть на ночь
Милые теплые носочки – любимая вещица, которую многие из нас надевают на ночь. Сайт sympaty.net расскажет вам все о том, спать в носках полезно или нет.
Надевать носки на ночь: плюсы
Многие люди могут безо всяких научных изысканий подтвердить личные наблюдения – в теплых носочках спится уютнее. Почему полезно спать в носках?
Все дело в кровообращении: польза в том, что ступни меньше отдают тепло, согреваются, и кровообращение в ногах улучшается.
Это особенно заметно, если в спальне прохладно: пара носочков может согреть лучше, чем шарф или свитер, в которых засыпать и вовсе неудобно.
Маленькие дети тоже порой лучше погружаются в сон, если на их ножках надеты носочки. Да и со взрослыми людьми срабатывает фактор привычки: одетые ступни начинают вызывать ассоциации с подготовкой ко сну.
Подбирайте носки в соответствии с температурой в помещении
Кроме того, к причинам, почему нужно спать в носках, относят некоторые заболевания и состояния организма, когда ноги мерзнут. Например, при пониженном давлении, вегето-сосудистой дистонии, синдроме беспокойных ног.
Красивая и Успешная знает способы, как улучшить сон у взрослого >>
Возможный вред сна с носками на ступнях
Однако ученые выяснили, из-за чего спать в носках вредно:
- Перегрев ног. Причина, почему нельзя спать в носках в теплой комнате – потливость ступней вследствие перегрева. В мокрых от пота носках создаются условия, которые идеальны для развития грибкового поражения кожи и ногтей. А если ноги вспотели, а потом ребенок или взрослый во сне вытащит их из-под теплого одеяла – то это может стать риском переохладиться и простудиться (хотя тут многое зависит от индивидуального иммунитета и выносливости).
- Тугие резинки, мешающие кровотоку.
- Психологический дискомфорт – если для человека непривычно ложиться в гольфах или носках, то сон будет менее крепким.
В каких носках лучше спать?
Подходящие для надевания на ночь носки помогут уменьшить риски и создать наибольший комфорт.
Слишком длинные носки будут собираться в гармошку и причинять дискомфорт
- Во-первых, стоит отказаться от любых синтетических материалов, вне зависимости от их плотности и толщины. Ни трикотажные синтетические, ни вязаные из акриловых ниток изделия на сон грядущий натягивать не стоит.
- Во-вторых, следует правильно подобрать размер – чтобы носок не сжимал ступню и щиколотку резинкой. Возможно, целесообразно на ночной сон надевать носочки на размер просторнее тех, которые вы носите днем под обувь.
- В-третьих, оцените объективно, тепло ли в спальне, и насколько теплое у вас одеяло. Шерстяные вязаные или махровые носки уместны только в совсем экстремальных условиях: например, если вы не в самую жаркую ночь ночуете в палатке и спальнике, или в неотапливаемом помещении, или под совсем тонким одеялом… В обычной комнатной температуре хватит хлопчатобумажных носочков.
- В-четвертых – фасон! Высокие голенища ночью неудобны – гольфы обычно все равно сползают к утру «гармошкой», да к тому же чересчур сдавливают голени. Достаточно стандартной высоты носочков – по лодыжку. А если носки ночью вам нужны чисто символически, для психологического комфорта, возможно, вы привыкнете спать в «следах». А самая неподходящая модель – носки с раздельными пальцами: в них ноги потеют больше всего, так как они облегают наиболее сильно.
Народная медицина и сон в носках
Ничего хорошего медики не видят в рецептах народной медицины, где носки используются для удержания влаго- или спиртосодержащего компресса на всю ночь.
Компресс быстро остывает, и человеку приходится провести остаток ночи в холодных мокрых носках, что само по себе вредно, особенно если пациент с высокой температурой. Температуру так можно понизить, но лечебного эффекта тут ноль.
Носки, в которых вы спите должны быть удобны, а не эффектны
Кроме того, зачастую доморощенные лекари делают ножные компрессы с абсолютно бесполезными при наружном применении компонентами: с луком, с солью и т.д. Но если врач прописал вам наносить на ночь мазь на ступни (пальцы, лодыжки…), то носочки надеть можно, чтобы не пачкать постель или меньше чувствовать запах.
Приметы
Укладываться почивать в носках – как ни странно, плохая примета: вроде как, человек «примеряет одежды покойника» (по другой версии – «отгораживает» себя от близких, спящих с ним в одной комнате).
Также, вроде как, неодобрительно на привычку засыпать в носочках смотрят Талмуд и Коран (впрочем, «Красивая и Успешная» не берет на себя ответственность толкования религиозной литературы).
Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Дарья Блинова. Подробнее про авторов сайта