Полезно ли спать в одной кровати
ольга лукинская
Типичный сюжет американского кино: семейная пара ссорится, и муж, изгнанный из семейной спальни, отправляется на диван в гостиной. Спальня с большой кроватью преподносится как центр жизни в паре, куда не допускаются дети или разговоры о работе, где совершаются важные признания и проливаются слёзы, где занимаются сексом и, конечно, отдыхают. Тем не менее, по данным Национального фонда сна США, четверть пар в действительности спят раздельно — в разных кроватях или даже комнатах, не скрывая, что именно так они лучше высыпаются. Посмотрим, что всё-таки полезнее — сон в одной постели с партнёром или отдельно — и что об этом думают учёные.
Нельзя точно сказать, когда совместный сон в паре стал общепринятой нормой западного мира — например, в аристократических кругах Европы было принято, что у каждого есть своя спальня, а то и не одна. Конечно, менее состоятельному большинству выбирать не приходилось: люди спали в одной комнате или одной постели целыми семьями, и не только из-за недостатка места, но и чтобы согреться или не бояться темноты. Историк Роджер Экирч, автор книги о том, как люди в старину проводили ночи, отмечает, что совместное нахождение в тёмной спальне сближает и даёт возможность поговорить о самом сокровенном, необязательно с мужем или женой — вспомните возможность посекретничать после отбоя в летнем лагере.
Совместный сон — это что-то вроде сигнала «у нас в паре всё хорошо» для окружающих. Иногда люди стесняются признаваться, что спят с партнёром раздельно — вдруг кто-то подумает, что в отношениях проблемы. Некоторые специалисты настаивают на том, что совместный сон важен для «обмена энергией», правда, без дополнительных объяснений того, что это за энергия и можно ли обменяться ею другими способами. Аргумент «спать отдельно просто не совсем правильно» выглядит неубедительно, как и мнение о том, что сон родителей в одной постели — важный пример для детей. Любовь и тёплые отношения между родителями дети считывают из множества мелочей, и для их демонстрации совершенно необязательно почивать вместе.
Важный вопрос — как совместный или раздельный сон коррелирует с сексуальной жизнью. Возможно, восемь часов, проводимые в одной постели, повышают вероятность спонтанного секса — но при этом частые пробуждения, недостаток сна и в целом некачественный отдых негативно влияют на либидо. Если вы постоянно не высыпаетесь и не чувствуете себя отдохнувшим, то, скорее всего, вам будет не до секса. При этом специалисты говорят, что тем, кто спит в разных комнатах, нужно лишь приложить чуть больше сознательных усилий к поддержанию интимности — выделять время на объятия, задушевные разговоры и, собственно, секс.
Объятия и физический контакт полезны — они способствуют сближению за счёт выработки «гормона любви» окситоцина. Но физическая близость — не синоним сна в одной постели, особенно если выспаться вместе не удаётся. Пары приходят к раздельному сну по разным причинам: это может быть храп одного из них или склонность постоянно ворочаться (особенно если кровать недостаточно широкая), разное расписание, когда один ложится позже или встаёт раньше и непреднамеренно будит другого, разная комфортная температура, когда одеяло всю ночь дёргают в разные стороны. Итог один — для многих раздельный сон означает возможность хорошо отдохнуть и быть бодрее в течение дня. На отношениях хорошее настроение и восстановление сил тоже отражаются положительно.
Многие пары спят вместе
просто потому, что у них нет дополнительной комнаты. Квартирный вопрос продолжает портить качество сна значительной части населения планеты
Как отмечает психолог Александр Серов, сон по отдельности часто воспринимается как показатель конфликта в паре и, если не было прямого обсуждения, возникает пространство для совместных обид и взаимных претензий. Один из партнёров может испытывать чувство вины за то, что не хочет спать вместе, «как принято», или злость на себя или партнёра из-за того, что он не может выспаться и вынужден испытывать дискомфорт. Второй же партнёр может ощутить себя отверженным и непривлекательным. Но вряд ли отношения станут крепче, если кто-то из партнёров будет хронически недосыпать и пребывать от этого в раздражительном настроении. Доверие, открытость и возможность спокойно обсуждать проблемы — это основа здоровых отношений, в том числе сексуальных. Если партнёр обижается на ваше желание спать отдельно, стоит поговорить и рассказать, в чём причина. Да, совместный сон в паре — общепринятый расклад, но если вы не высыпаетесь и страдаете от храпа, жары или слишком раннего будильника партнёра, то стоит нарушить привычку и прислушаться к здравому смыслу.
Обсудите, есть ли вообще ценность для вашей пары в том, чтобы спать вместе — и какая потребность за этим стоит. По словам Александра Серова, в процессе разговора могут возникнуть договорённости, подходящие именно вам: возможно, спать по отдельности вы будете только перед ответственными рабочими днями, а перед выходными такой необходимости не будет. Или, например, возникнет традиция вместе валяться в постели перед сном или с утра, а спать всё-таки по отдельности. Важно помнить, что часто совместному сну мешают состояния, с которыми нужно обращаться за медицинской помощью. Если у одного из партнёров бруксизм (скрежет зубами), храп или вечно беспокойный сон, важно не только обеспечить спокойствие второму (то есть спать отдельно), но и начать решать эти проблемы, обратившись к врачу.
По данным учёных из Торонто, среди канадских пар в отдельных кроватях спят почти сорок процентов. Для России такой статистики нет, но мы подозреваем, что она была бы искажена: многие пары спят вместе просто потому, что у них нет дополнительной комнаты. Квартирный вопрос испортил не только москвичей — он продолжает портить качество сна значительной части населения планеты. Спать совместно или раздельно, каждая пара решает сама — и было бы здорово каждому иметь возможность уйти в собственную спальню, ориентируясь лишь на своё самочувствие.
Те, у кого нет возможности разойтись по разным спальням, всё-таки могут улучшить качество своего совместного сна. Имеет смысл потратиться на широкую кровать и удобный матрас — и лучше поставить кровать так, чтобы с неё можно было встать и справа, и слева, не перелезая через партнёра. Купите ночники с регулирующейся яркостью, чтобы не будить друг друга, включив свет, или не мешать засыпающему, читая перед сном. Если освещение трудно настроить, а одному из вас свет серьёзно мешает, возможно, пригодится хорошая маска для сна. С шумом помогут разделаться беруши, а с разницей комфортных температур — раздельные одеяла. Наконец, не стоит забывать о базовой гигиене сна: ложиться не слишком поздно, отказываться от гаджетов в спальне, не злоупотреблять стимуляторами и заниматься спортом.
Фотографии: nastazia — stock.adobe.com, Pro3DArt — stock.adobe.com
Нужно ли всегда спать с мужем в одной постели? Узнав, что в последнее время все больше входит в моду раздельный сон, Тата Олейник провела собственное исследование и пришла к выводу. Однозначному.
Самое противное определение брака в мировой литературе принадлежит, бесспорно, Ги де Мопассану. Он писал, что «это обмен дурным настроением днем и дурными запахами – по ночам». Конечно, Мопассан жил в эпоху, когда подавляющее большинство семей держали под супружескими кроватями по паре союзных ночных горшков, и после повсеместного внедрения канализации накал супружеской интимности значительно снизился, но все-таки… Храп, пот, витье уютных гнездышек из одеяла и подушки партнера, минимум изящества и благородства в позах – нет, шипы брачного ложа все так же остры…
В детстве я точно знала, что настоящего взрослого из меня не получится. Я не умела завязывать шнурки бантиком, узнавать температуру по градуснику и спать в одной постели с другими людьми. Когда на дачу приезжали гости, бабушке иногда приходилось отдавать им мою кушетку, а меня укладывать с собой, валетом. И, созерцая большие пальцы бабушкиных ног, желтеющие в свете луны, я пришла к глубочайшему убеждению: не бывать мне взрослой дамой, женой и матерью. Ни с каким мужем в одной постели я уснуть не смогу. Точка. Когда я поделилась этой мыслью с бабушкой, та постаралась развеять мои опасения, сообщив, что когда я стану женой и матерью, то буду за день ухайдакиваться так, что смогу легко засыпать, сидя в корыте с ужами. Ужи меня слабо заинтриговали, но в остальном перспектива замужества продолжала являть собой картину малопривлекательную.
Мужчины, запущенные в твою кровать, сами оттуда не выводятся. И спишь ты рядом с ними в обнимку, как миленькая.
Став старше и кое-как освоившись с градусниками и шнурками, последний взрослый бастион я все так же держала за препятствие непреодолимое. Да, я делала попытки НЕ спать в одной постели с мужчинами, но… когда все интересное заканчивалось, я непременно вспоминала, что мне срочно пора домой. У меня там шторы не глажены, кролики не кормлены, гоблины недобиты. Все-таки сон – занятие чрезвычайно одинокое, а свободная подушка – увы, удобнее самой любимой волосатой груди в мире. В конце концов, я не одна такая ненормальная – вон, у Джека Лондона в «Маленькой хозяйке большого дома» у главной героини тоже отдельная спальня, а к мужу она по ночам в гости бегает, роняя по пути очаровательные ночные чепцы. Правда, она от мужа потом ушла… И все равно! Моя постель – это моя постель. Неприкосновенная, эгоистичная и негостеприимная, да!
Но, как это всегда бывает с идеалами, жизнь внесла коррективы. Московский квартирный вопрос не только традиционно не располагал к отдельным супружеским спальням. Немалая часть молодых людей тут вообще не имеет личной жилплощади, которую я могла бы грациозно покидать в предрассветный час. И в одного такого я влюбилась. После двухмесячных романтичных прогулок под луной он привел меня в гости к знакомому, который любезно уступил нам раскладушку на балконе. И спустя несколько встреч на этой раскладушке неожиданно выяснилось, что я преотлично могу привести мужчину к себе домой, запустив его и в свою спальню, и в свою кровать. Но так как мужчины, запущенные в твою кровать, обычно сами оттуда не выводятся, то спишь ты рядом с ними в обнимку, как миленькая.
Опять-таки, взглянем на историю с географией. В разные времена у разных народов были страшно непохожие обычаи. Одни брили головы, другие отращивали косы, одни сидели на стульях, другие на циновках, а кто-то красил зубы в черный цвет для красоты. Были гаремы, моногамные браки, инцест, каннибализм, танцы с кастаньетами и придуманные паровые машины. Страшное, словом, разнообразие в законах, нормах и привычках. Но во все эпохи у всех народов присутствовало общее правило: «Муж и жена спят вместе». Единственным исключением, кажется, были вавилонские цари, которые никогда не засыпали в присутствии жен и наложниц (и, в общем, ни к чему хорошему для вавилонского царства это не привело). Ну и, конечно, ортодоксальные иудеи и мусульмане, для которых было и есть табу спать со своими женами в их «нечистый период» (то есть месячные) – там вообще в идеале положена отдельная посуда.
Возьмем, например, китайских императоров, которых тысячелетиями пытались отучить от сна в обнимку с дамами. В Древнем Китае считалось, что сын неба не должен слишком сильно любить жен. И жену из гарема для исполнения супружеского долга императору в спальню приносил евнух. На спине. Обнаженную – чтобы не принесла с собой какой-нибудь императороубивательной штуки (кстати, это не помогало: одного властителя возлюбленная ухитрилась заколоть шпилькой для волос). После чего евнух становился на стражу, и если ему казалось, что император возится слишком долго, – начинал громко распевать богоугодные гимны, намекая, что пора выставлять супругу из постели. Так вот, невзирая на все эти ухищрения, постоянно находилась какая-нибудь Ян-гуйфэй, которая убеждала мужа прогнать кастрированных будильников и познать радости совместного супружеского сна, на что потом неодобрительно указывали в летописях хронисты (дескать, спал вместе с женой и запустил государственные дела).
Хотя китайские императоры ни в чем не были виноваты – они лишь следовали инстинкту, существующему у высших млекопитающих и у птиц, ведущих групповой или парный образ жизни. Для них признаком родства является прежде всего запах. Цвет глаз, форма ушей, количество пятнышек на хвосте – это все дело десятое. Основные маркеры – это: а) запах; б) голосовой сигнал. Человеку, конечно, кажется, что к нему это никакого отношения не имеет и мы, как существа разумные, опознаем детей и жен исключительно при помощи глаз. Да, зрительные образы значимы, но лишь для нашего сознания. Которое очень легко обмануть – новым пальто или париком. А вот наше подсознание мы обмануть не сможем. Оно слышит привычный тембр, оно ощущает знакомый запах и ставит метку «свои». Причем запах этот мы можем даже не опознавать, не ощущать, химические сигналы его идут мимо волевых центров, мимо зоны Вернике и других зон, ответственных за осознанную обработку информации. Эти летучие соединения, почти не ощущаемые носом, а считываемые, вероятнее всего, так называемым вомероназальным органом, именуют «феромонами» или «хемосигналами». Принцип их работы у взрослого человека пока малоисследован, но кое-что уже известно.
Например, то, что активное закрепление хемосигналов в памяти происходит лишь при тесном и длительном физическом контакте. И что этот контакт необходимо постоянно возобновлять: пусть мы не кошки, которые забывают запах собственных детей уже через неделю, но доказано, что полгода – максимальный срок, который наше подсознание отводит на то, чтобы забыть химический портрет даже самых близких людей. Поэтому так понятно и естественно то отчуждение и неловкость, которое возникает у супругов после длительной разлуки.
Глаза говорят: «Вот твой любимый», уши подтверждают: «Это его голос», но наш склеротический вомероназальный орган пожимает плечами: «Понятия не имею, кто этот мужчина. Первый раз его нюхаю!»
Так что раздельно спящие супруги, возможно, дольше сохранят пыл первый страсти и не будут посвящены в забавные ночные тайны друг друга, но ощущение истинной близости и родства придет только к тем, кто каждую ночь мирно сопит в складки партнера, позволяя хемосигналам соединять тела и души сложными химическими связями.
Связями, которые трудно разбить, даже когда все остальные органы чувств печально сообщают: «Этот толстый и лысый – совершенно не тот, за кого мы с тобой, хозяйка, выходили замуж». Связями, которые заставляют некоторых плакать от умиления, прижав к лицу забытую на стуле футболку. Связями, которые прочнее логики и здравого смысла.
Стоит ли это свободы в никем не занятой постели? Не знаю. Не для всех, наверное. Но для себя после многих лет брака с гордым арендатором раскладушки я решила следующее. Да, теперь мы можем позволить себе отдельные спальни. Но не позволяем. Потому что не хотим. К тому же я теперь совершенно не умею спать одна: мне страшно, одиноко и некого пинать, если я во сне злюсь.
Источник: сайт
Вам понравилась статья? Подписывайтесь на канал и ставьте лайк.
По нормальным стандартам после свадьбы муж и жена должны спать в одной постели. Жены в большинстве случаев делают большую ошибку, когда после очередной ссоры отправляют мужа спать на диван в гостиную.
Если Вы супруги, то ни при каких обстоятельствах не спите с мужем раздельно. Это может значительно охладить семейные отношения и хуже того конфликт скорее всего дойдет до развода.
Читайте мою новую статью “неубедительные отмазки спать отдельно”
Сон вместе очень полезен
Статистика показывает, что когда спишь вместе с супругом это значительно улучшает состояние здоровья и может даже продлить дни жизни.
Если Вы находитесь с супругом в ссоре, то не затягивайте это надолго. После примирения снова спите в одной кровати. Некоторые люди считают, что какой бы ни была ссора в семье всё равно нужно даже скрепя зубами ложиться спать вместе. Как это происходит на самом деле? Давайте разбираться вместе
Сон вместе снижает уровень стресса в жизни
Когда ты спишь вместе со своим супругом в одной постели, то чувствуешь себя достаточно защищенной. Даже не думайте спать в разных кроватях, твои нервы будут на пределе и что уже говорить о примирении сторон.
Даже, когда есть дети – спите вместе
Дети не могут помешать. Просто всегда спите вместе не смотря ни на какие обстоятельства. Перед сном не выясняйте отношения, так как это ни к чему хорошему не приведет.
Спать в одной кровати с мужем может укрепить иммунитет
Я даже не представляю, как это может помочь в укреплении иммунитета, но так говорят. Я слышала, что люди говорили, что сон вместе -это может положительно влиять на иммунную систему и снижать воспалительные процессы в организме. Если это правда, то делайте это.
Сон вместе значительно повышает гормон, отвечающий за любовь
При этом Ты меньше всего чувствуешь беспокойство, когда гормон любви зашкаливает. Другими словами, когда Вы спите вместе, то никогда не будете чувствовать себя не выспавшейся и разбитой.
Совместный сон -это намек на интим
Как только Вы оказываетесь в постели мужа, то тем самым говорите ему о том, что не против с ним пошалить)). В том случае если Вы не имели ничего такого, то Вас выдаст Ваше подсознание. По любому Вы проснетесь в объятиях друг друга и это прекрасно.
Счастливая женщина быстрее засыпает
Психологи провели некоторое исследование среди замужних женщин и сделали выводы о том, что женщина, которая спит в одной постели с мужем намного счастливее тех, которые спят раздельно. Да и засыпают они намного быстрее чем те, которым муж в постели мешает.
Оказывается сон в одной постели с мужем может положительно влиять на, то, как Вы спите. Если предпочитаете спать вместе, то и сон будет крепким, глубоким и здоровым.
Когда дети оказываются в одной постели с родителями
Когда в семье рождаются дети и они слишком маленькие, то обычно они оказываются в кровати со своими родителями. Они этого не могут осознавать, потому что еще слишком маленькие.
Но он может понимать одну простую вещь, что в кровати есть его близкие люди, его мама и папа испит он более спокойно в их присутствии. А, что произойдет с таким ребенком если Вашего мужа не окажется в постели. Ваш малыш будет чувствовать беспокойство и неуверенность в своей безопасности. Именно из-за этого Вы точно не выспитесь и Ваш ребенок скорее всего тоже.
Нравится статья? Оцените ее лайком. Пишите свое мнение в комментариях. Делитесь публикацией со своими друзьями в социальных сетях. Не забывайте подписываться на мой канал. Спасибо.
Нужно ли спать в одной кровати?
Многие влюбленные пары сталкиваются после свадьбы с неожиданной проблемой. У каждого партнера свои привычки во время сна, которые могут «сводить с ума» другого. Кто-то во сне брыкается, кто –то храпит, так что рано или поздно встает вопрос о том, чтобы спать раздельно. Специалисты в психологии и медицине не видят в этом ничего противоестественного и во многих случаях считают более удобным.
Новые исследования в психологии все чаще заставляют задумываться – а полезно ли семейным парам спать в одной кровати? В последние годы все более явной становится тенденция супругов спать в разных комнатах. В США почти четверть семейных пар спит раздельно. По данным маркетингового исследования, проведенного Американской ассоциацией строителей жилья, к 2015 году в этой стране лишь в 60% квартир понадобятся большие спальни для двухспальных кроватей.
полезно ли семейным парам спать в одной кровати
Правильно это или нет? Что думают по этому поводу специалисты в психологии Посольства медицины. Можно ли считать эту тенденцию здоровой? Может ли это разрушить отношения с сентиментальным партнером? Вовсе нет, считают эксперты в психологии. Но в этом вопросе не может быть общих правил и рекомендаций, одинаково полезных для всех. Все хорошо в меру и в зависимости от конкретной ситуации.
Говоря откровенно, нет на свете такого человека, который хоть раз в жизни не мечтал бы оказаться ночью от супруга подальше – в отдельной кровати: подальше от его храпа, его бессонницы или включенного в течение всей ночи телевизора с футбольным матчем и т.п. Справедливости ради следует заметить, что для того, чтобы справиться с храпом или бессонницей своего партнера нужно перепробовать сначала все имеющиеся в медицине методы, прежде чем отделяться друг от друга стенками другой комнаты.
Пребывание во время сна в разных комнатах, по мнению психологов, может способствовать душевному отдалению супругов. Одному это помогает избегать контактов со своей парой, но в это время другой может в них нуждаться. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.
полезно ли семейным парам спать в одной кровати
По данным специалистов в психологии, женщины, находясь во время сна рядом с любимым мужчиной, производят меньше звуков, а мужчины рядом с женщиной спят лучше. То есть, оба лучше отдыхают.
Как Вы понимаете, общая кровать – это не только зона сна. Это – «святое» место для ласк, проявления нежности, секса. Больше возможностей для того, чтобы они возникали спонтанно, а не запланировано, есть в общей кровати: это придает им еще дополнительную прелесть.
Минуты перед сном лицом к лицу со своей парой могу оказаться самыми приятными и важными моментами прожитого дня.
Общение в общей кровати, спокойно обнявшись и обсуждая самое приятное – это одно из великих преимуществ сентиментальной жизни вдвоем. Пары, которые умело и регулярно им пользуются, гораздо счастливее остальных. Но осторожнее! Никогда не обсуждайте в постели свои проблемы. Она – не место для ссор и конфликтов.
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины