Полезно ли спать под классическую музыку
Вам показался странным вопрос в заголовке? Мы лично знаем нескольких мужчин и женщин, которые никак не могут уснуть в тишине – и в этом виноваты не только соседи за стеной. Но полезно ли засыпать под музыку? Как это отражается на работе вашего организма? И с каким настроением вы можете проснуться утром? В данной статье мы попытаемся ответить на эти вопросы.
Вам показался странным вопрос в заголовке? Мы лично знаем нескольких мужчин и женщин, которые никак не могут уснуть в тишине – и в этом виноваты не только соседи за стеной. Но полезно ли засыпать под музыку? Как это отражается на работе вашего организма? И с каким настроением вы можете проснуться утром? В данной статье мы попытаемся ответить на эти вопросы.
Хороший способ расслабиться
Ну конечно, классическая музыка – проверенное средство от бессонницы! Об этом вам скажет любой мужчина, которому доводилось сопровождать свою избранницу в оперу или на балет. Каких-нибудь 20 минут – и вы уже «клюёте носом». А за 2 часа в кресле филармонии высыпаетесь так, как не всегда получается даже дома в постели.
Дело в том, что напряженный темп жизни в современном городе воздействует на вас и сбивает ваши собственные биоритмы. В результате вы становитесь мрачным, нервным и раздражительным. Размеренная мелодичная музыка помогает вернуть утраченное спокойствие и внутреннюю гармонию, что создает прекрасные условия для засыпания, восстановления сил… И пускай никто больше не говорит, что вам безразлична судьба принцессы Турандот!
Интересный факт: Расслабляющие свойства звуков часто используются в медицинских центрах и спа-салонах. На самом деле слово «спа» произошло вовсе не от слова «спать», а от названия бельгийского курорта, но для нашего слуха звучит очень похоже, тем более, что там также предлагают отдохнуть.
Какую музыку выбрать?
В большинстве случаев агрессивный рок или хип-хоп – плохая идея. Учитывайте это, когда будете составлять собственный «ночной плэйлист». Но в целом у каждого предпочтения индивидуальны. Кого-то будоражит Вивальди, и нисколько не смущают крики солиста AC/DC, а кому-то наоборот удается расслабиться только под звуки дождя или пение птиц.
А вот ученые говорят, что влияние музыки на ваш организм определяется не только ритмом и громкостью, но и вашим воспитанием, а также культурной и национальной принадлежностью. Поэтому во избежание неприятных последствий для психики, лучше обойтись без восточных мотивов – слушайте музыку своей страны: эти вибрации гармонизируют ваши энергетические центры и оказывают воздействие на подсознание.
Интересный факт: Лучшим средством от бессонницы считаются произведения Сибелиуса, Грига и, конечно, Чайковского. Но даже им далеко до тех колыбельных, которые вы слышали в детстве. Не лишайте своего ребенка этого опыта – не стоит подменять материнский голос равнодушной магнитофонной записью!
Должна ли музыка звучать всю ночь?
Эксперименты ученых показывают положительное влияние музыки на память. Но правда, лишь при условии, что звуки максимально соответствуют «частотам мозговых волн» в каждой фазе сна. Вряд ли вам удастся синхронизировать их в домашних условиях.
С другой стороны, для восприятия замысла и сюжета требуется сознательная работа мозга. Поэтому звуки природы для вашего спящего слуха мало отличаются от произведений знаменитого композитора. Подсознание больше реагирует на общую обстановку. Старайтесь обращать внимание на собственные ощущения: если вам уютно, когда в комнате играет музыка – значит, всё в порядке.
Интересный факт: Говорят, что значение имеют не только сами ноты, но и то, на каком инструменте их взять. Например, скрипка улучшает работу сердечно-сосудистой системы, саксофон полезен для почек, а барабан – для печени. Впрочем, по поводу конкретных инструментов и их воздействия на определенные органы и системы согласия в рядах специалистов не наблюдается. Видимо, каждый ощущает это по своему…
И еще одна маленькая хитрость напоследок. По утрам включайте бодрую и энергичную музыку: она поможет вам настроиться на новый день и встретить его в отличном настроении. А дневная продуктивность, несомненно, повлияет и на качество ночного сна. Вот так – в природе всё находится в равновесии!
Некоторые люди предпочитают засыпать или даже спать под музыку. Иногда успокаивающая мелодия действительно помогает настроиться на отход ко сну, но постоянное музыкальное сопровождение может также негативно сказаться на качестве отдыха. Почему спать под музыку не всегда полезно, 
АиФ.ru рассказал Алексей Мелехин, врач-сомнолог.
Помогает ли музыка быстрее заснуть?
Как говорит эксперт, настроиться на сон многим помогает расслабляющая музыка. «Существует даже специальный метод для улучшения сна — „музыка мозга“. Он достаточно популярен и в России, и за рубежом. Это определенным образом подобранные мелодии, которые помогают человеку расслабиться, а мозгу — переключиться с возбуждения на торможение», — говорит Мелехин. «Музыка мозга», или метод биоакустической коррекции, применяется не только для улучшения качества сна. Эту методику можно назвать «синхронизацией» нервной системы: человек слушает биоэлектрическую активность собственного мозга. Если она нарушена, удается «отладить» систему. В результате повышается уровень серотонина (гормона счастья) в крови, нормализуется сердцебиение, восстанавливается деятельность нервной системы и всего организма в целом.
Тем не менее, любые рекомендации по сну очень индивидуальны, отмечает эксперт. Например, у некоторых людей даже, казалось бы, успокаивающая музыка может вызвать раздражение нервной системы и, как следствие, прилив бодрости. При выборе музыки для сна необходимо учитывать особенности высшей нервной деятельности человека, считает Мелехин.
Можно ли спать под музыку?
Если во сне человек слушает музыку, его нервная система не «отключается», постоянно находится в тонусе, хотя должна отдыхать. Сон под музыку перегружает нервную систему, предупреждает Мелехин. «С физиологической точки зрения для сна человеку ничего не нужно: он начинает испытывать сонливость и ложится спать. Если же у него появляются какие-то трудности и нужна дополнительная стимуляция, чтобы заснуть, то есть, есть какие-то факторы, которые мешают естественному отходу ко сну, лучше всего обратиться к врачу», — советует эксперт.
Многие исследователи говорят о том, что спать лучше в тишине, любые звуки, включая музыку, не дают полноценно отдыхать мозгу и нервной системе. В итоге человек после пробуждения чувствует себя усталым, невыспавшимся. Тем не менее, некоторые ученые придерживаются другого мнения. Так, Дэнни Экерт, профессор австралийского научно-исследовательского института Neuroscience Research Australia в интервью для сайта ABC рассказал, что правильно подобранная музыка может улучшить качество и продолжительность сна, особенно для тех, кто страдает его нарушениями, в том числе, бессонницей. При этом ритм музыки должен быть приближен к ритму человеческого сердцебиения, которое в среднем составляет 60 ударов в минуту, считает Экерт.
Смотрите также:
- Ученые: Мозг страдающих бессонницей людей спит в течение дня →
- Нерегулярный сон может привести к потере памяти →
- Бессонница вредит головному мозгу! →
Оставить
комментарий (0)
Самое интересное в соцсетях
Михаил Токарев
30 июня · 7,8 K
Автор вопроса считает этот ответ лучшим
Музыку на ночь слушать не только не вредно, но даже полезно!
Хотя, должен уточнить, что это касается далеко не всей музыки.
Дело в том, что сон – это один из режимов функционирования сознания и подсознания, который характеризуется пониженной реакцией на окружающий мир.
Поэтому и музыка не должна быть резкой, громкой, агрессивной, со слишком быстрым темпом и т. д.
Еще очень важно обратить внимание под какую музыку засыпают дети.
Люди с древности очень бережно и щепетильно относились ко своему сну и сну своих детей.
Если говорить, например, о колыбельных, то все они характеризуются мягким, нежным, лёгким и сладким звучанием. Часто с ярко выраженной мелодической линией.
И это не просто стихийно сложившаяся традиция, а результат внимательных наблюдений за новорожденными на протяжении веков.
Многие врачи рекомендуют беременным женщинам слушать приятную и спокойную инструментальную музыку.
Поэтому, кратко резюмирую, что музыка перед сном должна быть как-бы неким эмоциональным и энергетическим мостом, который будет плавно подготавливать нервную систему к пониженному режиму функционирования.
Также важно помнить, что музыка должна способствовать именно отдыху организма.
Когда дочь родила сына (внука) то он орал как резаный и только классическая музыка и мягкий фортепианный джаз… Читать дальше
Первый в своём роде портал с авторазборками с помощью которого можно быстро найти как б/у… · razborki.com/parts
Музыку перед сном могут даже рекомендовать – если она помогает расслабиться, успокоиться и отвлечься от общего фона.
Само собой разумеется, что тут речь идёт не о ритмичной, быстрой или “тяжёлой” музыке, а о “мягкой” и мелодичной.
Хотя всё зависит от темперамента слушателя – есть люди которые могут нормально засыпать под быстрый темп, но это скорее… Читать далее
Смотря какую музыку. На большинстве сайтов для медитаций есть раздел “Сон”, где представлена расслабляющая, успокаивающая музыка. То есть музыка является рекомендованной для успокоения активности мозга и облегчения засыпания. Учёные установили, что абсолютная тишина вредно влияет на сон, мешает людям отдыхать. Давно еще, лет 40 назад в журнале… Читать далее
Философ и писатель. Специалист по работе с подсознанием.
https://www.instagram…
Все зависит от того, какую музыку вы слушаете, какие эмоции или чувства она у вас вызывает. Музыку не желательно слушать, которая сильно грузит голову. В вечернее время, непосредственно перед сном, мозгу нужно отдохнуть. Одни ритмы музыки будут способствовать разгрузки ума, другие наоборот вызывать суету. Желательно использовать музыку, которая… Читать далее
Есть ли люди, которые не слушают музыку совсем?
интеллектуал. дизайнер. меломан. мизантроп.
Есть! Мало того, есть даже такие, которые не способны понимать музыку в принципе.
Около 1% всех людей абсолютно не способны воспринимать музыку. Это состояние называется амузией. Функциональные нарушения в самых задних отделах височной доли проявляются в виде рецептивной амнезии или глухоте к чистому тону. Люди, страдающие этим расстройством, не способны узнавать даже простые, всем известные мелодии.
Прочитать ещё 10 ответов
Вредно ли ночью бодрствовать, а днем спать? ?
Танцор, Феминистка, Книгоман и Поттероман.
Нет, организм человека уникален и вскоре после того, как вы начнёте жить “ночной жизнью” перестроится полностью на такой образ. Вы будете чувствовать себя сонным и уставшим к утру, а ночью наоборот бодрствовать. На здоровье это никак не отразится.
Прочитать ещё 5 ответов
Сколько по времени человек может плакать без перерыва?
Однажды я плакала 6 часов к ряду. Бурный плач сменялся просто текущими слезами, и да, это реально было шесть часов, когда я окончательно успокоилась, у меня глаза были тотально воспалены, начались выделения, и припухлость спала полностью только через двое суток. Это был мой личный пример, мне кажется что человек и все 10 часов может проплакать, но для глаз это не очень здорово. И да, на следующий день было сильное ощущение сухости в глазах.
Прочитать ещё 8 ответов
Насколько громко я имею право включать музыку в квартире?
Ах, какой злободневный вопрос!
Сейчас нахожусь в стадии разборок с государством, соседями и своим внутренним миром.
Итак, есть закон о тишине – в России он запрещает любой шум с 22.00 до 7.00. В частности, этот закон вообще-то распространяется на ремонтные работы, а музыка относится к общественному порядку. Но об этом гос.органы почему-то не знают сами. И вот ирония – полиция этот вопрос не курирует. То есть если у соседа музыка в 23.00 и далее – полиция в лучшем случае приедет и попросит за свой вызов объяснительную с вас, а не с нарушителей, в обычном варианте даже не приедет.
Есть административная ответственность за нарушение общественного порядка – собственно, музыка к этому и относится, это превышение 40 Дб в дневное время и превышение 30 Дб в ночное. Что б было понятнее – свисток чайника это 60 Дб. Если у соседа грохочет дискотека явно выше установленных границ вы смело можете обращаться……стоп! А куда? Понятно, что не в полицию. Далее ->
Если сосед увлекся в ночное время заявление пишется в Комитет законности и правопорядка, то есть в Смольный. Там принимают заявление довольно быстро, у меня за 2 дня. Но вот опять ирония – нужны доказательства. Ведь полиция не приезжает, значит факт не зафиксирован. Можно снять видео со звуком и отправить его с заявлением, со скрипом, но примут. Но и это не все. Нужно минимум 2 факта в месяц. После они выезжают, естественно, в рабочее время, когда сосед уже очухался и побрел в офис, но даже если и не побрел ему грозит строгий выговор. В исключительных случаях – штраф, если со своими заявлениями вы были настойчивы и регулярны.
Если вечеринка у соседа перетекла в пьяный утренник, то Комитет вам не помощник, они сливают как и полиция под предлогом – это не в нашей компетенции. И мы переходим к следующей инстанции – РосПотребНадзор. Это еще сложнее, у них есть спец.прибор для измерения уровня шума. Здорово. А сосед уже давно в офисе. И вообще, у него отходняк и он сам просит окружающих быть потише. РПН замеряет тишину в квартире, пишет вам ответ и ждет следующее ответственное задание.
Мои шаги далее – это прокуратура, но она сводится к участковому, и тот лениво звонит и спрашивает – что ж вам, милая, неймется. И МВД. Но их надо заинтересовать. Чем я сейчас и занимаюсь. О впечатлениях готова буду рассказать позже.
А ответ на вопрос – можете слушать музыку так громко, на сколько хватит нервов у ваших соседей, потому что даже самый приличный человек на грани может и дверь залить жидкими гвоздями и проводку в квартиру превратить в фарш. А еще, всегда надо думать, что тебе тоже понадобится содействие соседей. Когда-нибудь. Обязательно. А ответят они тем же.
Прочитать ещё 7 ответов
Самоисцеление
Вы засыпаете при включенном телевизоре ? Какая опасность вас поджидает – Во-первых, при включенном телевизоре Ваша нервная система находится в непрерывном возбуждении. Неудивительно, ведь постоянные мерцания и звучание из него не дают ей расслабиться и нормально ввести организм в фазу сна. Просмотр телевизора и прослушивание музыки или подкастов перед ночным отдыхом у многих уже давно вошло в привычку. Одни не могут обойтись без новой информации, время на которую есть только в вечернее время. Другие же находят в просмотре телесериалов расслабление и избавление от стресса. Однако о том, какое влияние на организм оказывают эти виды деятельности, задумываются далеко не многие.
Во-вторых, при таком засыпании сон будет некрепким и слабым, возможны кошмары и внезапные пробуждения. Поэтому не удивляйтесь наутро, когда проснетесь абсолютно не выспавшимся и ослабшим. Британские врачи из Школы сна в Лондоне советуют отказаться от засыпания под телевизор, поскольку это может негативно повлиять на психологическое состояние. Исследование проводили ученные на мышках.На настроение подопытных не влияло, что показывали по «ящику» – футбольный матч, мелодраму, ужастик или концерт скрипачей. Включенный в ночное время телевизор вызывал ву животных стойкие нарушения в области мозга, которая отвечает за эмоции. В этой зоне отмечено уменьшение числа нервных окончаний, участвующих в передаче нервных импульсов. Буквально за несколько месяцев сосуществования с телевизором по ночам мышки напрочь потеряли интерес к жизни.
Как сообщает The Daily Mail, медики уверяют, что сон перед включенным телевизором может вызвать даже клиническую депрессию. Поскольку искусственный свет экрана заставляет мозг считать, что уже наступило утро и блокировать выделение серотонина.
Специалисты просили женщин-участниц эксперимента спать при включенных источниках света: лампах, фонарях, ночниках, телевизорах.
Результаты исследования показали, что такие женщины набирали вес на 17% быстрее. Авторы отмечают, что на набор веса не влияла диета, фитнес или продолжительность сна.
“Человек создан так, что мы должны спать в темноте. Когда солнце восходит, световые рецепторы в сетчатке говорят нам, что пора просыпаться. Тогда мозг блокирует выделение серотонина – гормона, который делает нас сонными. Тоже самое происходит из-за света от телевизора”, – говорит доктор Гай Мидоус.
По его словам, усталость в свою очередь негативно влияет на префронтальную кору головного мозга, которая отвечает за рациональное мышление. Это заставляет человеческий мозг использовать мигдалевидное тело для принятия решений.
А мигдалевидное тело является самым примитивным регулятором эмоций, который повышает чувство печали, гнева и делает людей более агрессивными. Таким образом из-за телевизора люди могут впадать в депрессию.
Можно говорить о том, что проблемы со сном у человека возникнут как в ночь, которую он провёл с включённым телевизором, так и в ночь следующего дня — ему будет тяжелее уснуть из-за смещения внутренних ритмов. В то же время человек будет склонен больше спать утром, в то время, когда большинство людей и так не досыпают и встают по будильнику. То есть просмотр телевизора в вечернее время — дополнительный способ сократить себе отдых,
Дорогие друзья ! Будьте здоровы !
Если статья вам была полезна , поставьте лайк и поделитесь в соцсетях – ведь это кому-то очень важно узнать !!! Пусть народная медицина сопровождает ваше самоисцеление ! Подписывайтесь и мои статьи для вас !
Многие люди предпочитают засыпать в наушниках. В мегаполисах бывает слишком шумно, а наушники отлично справляются с задачей шумоизоляции, к тому же приятная музыка позволяет быстрее расслабиться и уснуть. Безопасно ли спать в наушниках и какие есть плюсы и минусы этого явления? Разберемся в сегодняшней статье.
Минусы сна в наушниках ❌
Существенный минус сна в наушниках — скопление ушной серы. Если наушник расположен глубоко в ухе, это может спровоцировать накопление чрезмерного количества серы в раковине уха. Наушники блокируют циркуляцию воздуха в ухе, в результате чего сера вдавливается в барабанную перепонку. Человек рискует частично потерять слух, а серу придется удалять в медицинском кабинете.
Люди, засыпающие с наушниками, могут столкнуться с внешним отитом. Данное заболевание вызывает раздражение слухового прохода. В некоторых случаях кожа вокруг ушного канала постепенно изнашиваться, что провоцирует скапливание жидкости в канале. Эти факторы могут спровоцировать боль в наружном ухе.
Если наушники не подходят по размеру, они будут оказывать давление на кожу внутри слухового прохода. Кожа начнет стираться, и может произойти некроз (отмирание здоровых тканей).
Если вы засыпаете с наушниками, в которых играет музыка, или используете наушники с шумоподавлением, вы рискуете не услышать будильник рано утром или, например, пожарную сигнализацию. Если в первом случае вы просто проспите и опоздаете на работу, то второй случай может пагубно сказаться на вашем здоровье и жизни.
Плюсы ✅
Один из существенных плюсов сна в наушниках — полная или частичная шумоизоляция. С помощью музыки вы не будете слышать посторонние, отвлекающие шумы, разговоры других людей, шорохи и скрипы.
Многие люди вместо музыки пытаются заснуть с помощью белого шума. Если вы страдаете бессонницей, то белый шум поможет расслабиться и погрузиться в сон. Кроме того, белый шум помогает в том случае, если вы спите в шумном помещении. Дело в том, что человека будет не громкий шум, а резкое его изменение. Если бы будете слушать белый шум, то посторонние звуки не разбудят вас среди ночи.
Кроме того, исследования показали, что расслабляющая музыка или звуки белого шума помогают замедлить дыхание и сократить частоту сердечных сокращений.
Ученые выяснили, что прослушивание музыки во время сна может быть отличной формой лечения для людей с бессонницей. Поскольку музыка разгружает разум и тело, данный метод заметно улучшит качество сна пациентов.
Сон в наушниках стимулирует выработку серотонина. В народе именно его называют «гормоном счастья». Данное химическое вещество вырабатывается в нашем мозгу и заставляет нас чувствовать себя спокойно и счастливо. Любимая музыка вызывает именно эти ассоциации, тело расслабляется, а человек погружается в сон. Кстати, не стоит забывать и о влиянии удобного спального места на скорость засыпания. Если ваш матрас или подушка неудобные, то быстро заснуть не поможет ни одна песня. Так что, перед тем как использовать наушники в целях расслабления, подумайте о покупке удобного матраса.
Миф о сне в наушниках ????
Существует распространённый миф, что сон в беспроводных наушниках может вызвать рак. Беспроводные наушники связываются с устройством-передатчиком посредством bluetooth. Также работают беспроводные мыши, клавиатуры, колонки и прочие гаджеты. Нет никаких исследований, которые доказывали бы то, что сигналы блютуз вызывают раковые заболевания. Так что, нет никакой разницы какие наушники использовать — проводные или без них.
Какую музыку слушать, чтобы быстрее заснуть? ????
Специалисты сходятся на мнении, что людям легче всего заснуть под песни, ритм которых совпадает с частотой ваших сердечных сокращений. Измерите свой пульс в состоянии покоя перед засыпанием и подберите подходящие треки.
Как узнать темп песни? Включите трек, закройте глаза и попыпатесь почувствовать ритм. Кивайте в такт музыке и посчитайте, сколько кивков вы сделали за 15 секунд времени. Полученное число умножьте на 4. Это и будет ритмом трека.
Или просто напишите в яндексе “как узнать темп песни”. Существуют специальные онлайн сервисы для этого.
Как видите, каких-то серьезных препятствий для того, чтобы перестать засыпать в наушниках нет. Если вам действительно так проще, слушайте музыку перед сном!
Спите ли вы в наушниках?