Полезно ли спать на ортопедической подушке
Качество сна напрямую зависит от того как Вы спите и на чем. Спальные принадлежности должны быть подобраны с максимальной тщательностью, начиная от самой кровати, заканчивая подушкой. Давайте узнаем, какова польза ортопедической подушки и может ли она нанести вред нашему организму.
Много лет люди используют ортопедические подушки. Но прежде, чем ее приобрести нужно рассмотреть все плюсы и минусы.
Ортопедическая подушка подойдёт людям, страдающим шейным остеохондрозом и заболеваниями позвоночника. Придется кстати и взрослым и детям с искривленной осанкой. Она лечит невралгию и мигрень, оказывает профилактические действия против всех этих заболеваний.
Важно! Прежде, чем покупать такую подушку, проконсультируйтесь с врачом, чтоб подобрать подходящую для Вашего организма.
- такие изделия создают для шейного позвонка то положение, при котором возможность защемлений нервных окончаний и передавливания кровеносных сосудов в разы снижается;
- существуют даже ортопедические подушки с “эффектом памяти”, они запоминают форму тела человека, и сделаны из специального материала на основе вязкоэластичного пенополиуретана, который в свое время был разработан NASA для космонавтов. Такая подушка не создает обратного давления на тело.
На заметку! При покупке подушки, внимательно ознакомьтесь с составом и наполнением продукта. Для людей с аллергией особенно тщательно нужно подходить к выбору.
- еще один плюс ортопедических подушек, помогает свободно и легко дышать вовремя сна, и освобождает от храпа;
- вызывает спокойный и крепкий сон, так как тело принимает правильное положение и отдыхает. Бессонница уходит навсегда. На утро лицо становится свежим, а организм отдохнувшим. И просыпаться становится легче;
- восстанавливает кровоток и циркуляцию лимфы, что придает оздоровительный эффект для мышц и позвоночника;
- создает опору для головы и спины, не сбивает кровоснабжение головного мозга;
- при использовании данных подушек происходит что-то подобие микромассажа, после такого сна, не болят мышцы и не ноют суставы и позвонки, не мучает головная боль;
- прослеживается эффект разглаживания морщин на шее и лице, лучше всяких кремов и масок;
- улучшается процесс регенерации клеток. Один из способов приостановить старение и омолодить организм;
- в пользу материала, из которого делаются ортопедические подушки, можно сказать еще один факт, что в них не заводятся “недоброжелательные жители”.
Фото: Неправильное положение позвоночника на обычной подушке (вверху) и правильное на ортопедической (внизу)
Минусов у ортопедических подушек практически нет. Можно выделить только один – это неудобство из-за жесткости. Но к этому привыкаешь за неделю, на начальном этапе надо просто чередовать обычную с ортопедической. И правильно научиться на ней лежать.
Очень осторожно относитесь к китайским производителем. Если заказываете через интернет-магазин, читайте отзывы, чтобы не попасть на подделку.
Остальные жалобы, которые исходят от покупателей данного товара, появляются от ошибок при выборе. Поэтому, если Вы все-таки решили заменить привычную подушку на ортопедическую, то не спешите. Рассмотрите все варианты, найдите надежного производителя и обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы не навредить своему организму.
Все знают, что ортопедическая подушка полезнее для здоровья, чем привычная пуховая или силиконовая. Она выполняет роль полноценной поддержки шеи и головы, одинаково полезна для больных и здоровых людей. Её можно использовать всю жизнь, начиная от рождения.
Но для того, чтобы она обеспечивала нужный лечебный или профилактический эффект, нужно и к выбору подойти ответственно. Как спать на ортопедической подушке и как выбрать ее? Обо всех нюансах мы изложим в этой статье.
Что представляет собой ортопедическая подушка для сна?
Ортопедические подушки имеют особую конструкцию, предотвращающую деформацию шейного отдела позвоночника. Это конечно может сработать в том случае если она вам подойдёт идеально. Она должна фактически повторять строение шеи. И обеспечивать правильное положение тела во время сна.
Ортопедические изделия различаются: по материалу изготовления, форме, производителе, ширине, длине, высоте. Ортопедическая подушка кардинально поменяет ваши представления о том, что значит «хорошо выспаться».
Характеристики правильной ортопедической подушки
Правильная ортопедическая подушка должна быть достаточно упругой, и умеренно мягкой. Только в этом случае можно будет обеспечить естественное положение позвоночника, при котором мышцы шеи и спины будут расслаблены.
Форма может быть либо классической или в виде баранки. С обязательным выступом и выемками, либо «волновая». Приобретать изделие с валиком нужно только по показаниям врача.
Функции ортопедической подушки
Функции ортопедического изделия:
- пластичное вытяжение позвонков;
- устранение болевого синдрома в спине, шее;
- устраняет храп;
- позвоночник во время сна сохраняет свои естественные изгибы;
- максимально расслабляет мышцы и тело человека;
- снижает нагрузку на шейный отдел позвоночника, нормализует кровообращение.
Показания к использованию:
- лечение и профилактика остеохондроза;
- защемление нервов в позвонке, смещение позвонков;
- хронический радикулит, патологии шейного отдела;
- различные боли в позвоночнике, шее, спине;
- 1 стадия шейного гиперлордоза;
- различные застойные изменения в позвоночнике.
Спать на ортопедическом изделии очень полезно, это незаменимый атрибут для постоянного сна и дневного отдыха.
[adinserter block=»1″]
[adinserter block=»9″]
Виды ортопедических подушек
Формы подушек:
- Классические прямоугольные, самые популярные. Имеют 2 валика с двух сторон, а в середине углубление для головы.
- Валик в форме полумесяца, надёжно фиксирует шею.
- Овальные изделия с двусторонним рельефом под «гармошку». Ребристая поверхность помогает постепенно вытягивать шейный отдел позвоночника. Это делается за счёт смещения плеч во время сна.
Внешний вид ортопедических подушек
Виды известных наполнителей:
- гречневая лузга;
- латекс;
- конский волос;
- бамбуковое волокно;
- независимые мини-пружины;
- пена Memory ивискоэластик;
- наполнитель с регулировкой;
- охлаждающий гель.
Виды известных наполнителей подушек
Ортопедическая подушка-валик
Валик — это многофункционально лечебное средство:
- Обеспечивает правильное положение тела во время сна, обеспечивает шее дополнительную поддержку.
- Производят их из самых различных дорогих и недорогих, но качественных материалов: висколастик, гречишная шелуха, пена полиуретановая.
- Есть валики и с эффектом памяти, с охлаждающими элементами. Они приспосабливаются к контурам вашего тела, обеспечивают поддержку позвоночника.
Выбрать валик можно так: измерить расстояние от основания шеи и до самого края плеча. И при покупке не поленитесь прилечь на неё, вам должно быть настолько комфортно что валик не будет ощущаться под головой вовсе.
Подушки с двумя валиками
Подушки с двумя валиками обладает определенными показаниями:
- Такая подушка имеет 2 валика по 6 см., габаритные размеры: 44 х 28 х 6. Это позволяет более равномерно распределять вес тела, снижать нагрузку на позвоночник.
- Снимает усталость, улучшает кровоснабжение головы. Эргономичная форма способствует быстрому восстановлению сил.
- Спать на ней удобнее всего на спине. На боку также можно отдыхать, но только с жёстким матрасом.
- Её могут использовать водители, она не закрывает обзор и отлично удерживает шею.
Подушки для новорожденных
Подушки для новорожденного должны иметь специальную форму — бабочки. А середине детской подушки должна быть неглубокая выемка для головки. По краям располагаются небольшие бортики, высотой в 3-4 см. Только при таких условиях позвоночник и головка будут находиться на одном уровне.
Подушка для новорожденных детей
На такой бабочке малыш сможет спать от рождения и до полутора лет. Это поможет малышу вырасти здоровым. Сформируется симметричная, овальная форма головы грудничка и это также немаловажно.
Наполнителем может послужить: лиоцель из древесины эвкалипта. Ребенок будет крепко спать и даже в жару не потеть.
[adinserter block=»6″]
[adinserter block=»10″]
Биоподушка
Био — это жизнь, такая подушка состоит на 100 % экологических составляющих. Наполнитель — высокосиликонизированное полиэфирное волокно, его производят из первичного сырья. У него упругая пышность и дышащая структура.
Биоподушки имеют эргономичную форму. Она поистине универсальна, хороша для сна, отдыха, загородных поездок, путешествий на машине.
Биоподушка ортопедическая
Подушка с выемкой для плеча
Это особая форма подушки, у неё увеличена высота, разработана специально для сна на боку. Обеспечивает ровное положение шеи во время сна. Помогает быстро принять удобное положение и оставит позвоночник ровным.
Материал может быть разным, но наиболее ценен с эффектом памяти. Конструкция разработана таким образом, чтобы максимально разгрузить мышцы шеи, плечевого пояса, спины.
Подушка с выемкой для плеча
Как выбрать подушку?
Чтобы выбрать изделие, нужно исходить из нескольких составляющих: характеристик, излюбленного положения во время сна, мягкости матраса, из какого материала изготовлена подушка, цены, места покупки.
Основные показатели для выбора правильной подушки:
- чем шире плечи, тем выше должна быть подушка;
- спать на спине, лучше на низкой и жёсткой подушке, высота 7-10 см;
- на мягкий матрас нужно купить более низкую подушку, а на твёрдый повыше;
- мягкая невысокая, подойдет для любителей спать на животе;
- матрац совсем мягкий, нужно увеличить высоту валика;
- если утром нестерпимо болит шея, значит матрац у вас слишком жесткий, а подушка низкая;
- если человек любит спать на боку, но утром неизменно просыпается на спине, купите специальную подушку для сна на боку.
Характеристики правильной подушки
Лучше всего использовать — контурные ортопедические подушки. Они имеют небольшое уплотнение под шеей для обеспечения максимального расслабления шейных мышц. В продаже имеется множество модификаций. Подушки со средней ценой делают с эффектом памяти, они реагируют на тепло, принимают форму тела и за 1-2 сек восстанавливают.
Покупать ортопедическое изделие лучше всего в специализированных магазинах. Не стоит заказывать и в интернет-магазинах. Потому что нужно самому посмотреть на неё, пощупать, если можно прилечь. Первые несколько дней после покупки вы можете испытывать некоторый дискомфорт, так как позвонки постепенно занимают правильное положение.
Как спать на ортопедической подушке?
Инструкция по применению ортопедической подушки:
- Выбирайте ортопедическую подушку, исходя из своих ощущений, а не советов случайных людей. Проверьте на себе, положите под голову и расслабьтесь. Прислушайтесь к своему телу, постарайтесь понять удобно вам или нет.
- Прилягте, а близкого человека попросите посмотреть на вас с расстояния 2-3 метра на положение головы по отношению к позвоночнику. Позвоночник должен быть прямой, голова не должна возвышаться над линией спины. Но и опускаться ниже её также не может.
- Выбирайте по форме и размеру, исходя из особенностей вашего телосложения, привычек.
Спать на ортопедическом изделии можно неограниченное время, нужно только это делать правильно:
- Подушка должна поддерживать шею, а не голову.
- При выборе обращайте внимание на её форму, качественные изделия имеют 2 стороны: более высокую и низкую.
- Подушка из 2 валиков имеет разную высоту, на какой стороне спать будет зависеть от ночной позиции спящего. В позиции на спине нужно подкладывать меньший валик, на боку больший.
- Подушка должна заполнять изгиб шеи. И шея не должна при этом прогибаться, голова не подниматься либо опускаться.
При остеохондрозе более целесообразно спать: боку, спине или в позе эмбриона. При болях в спине, нельзя спать на животе. А так выбирайте наиболее любимую.
Подушка при шейном остеохондрозе
При шейном остеохондрозе нельзя использовать обычную подушку, потому что во время сна шея и голова будет располагаться на одном уровне. И это чревато смещением позвонков и нарушением мозгового кровообращения. Выход один, выбрать удобную ортопедическую.
[adinserter block=»2″]
Для сна более всего подходят:
- Рогалик или валик — отлично фиксирует шею, подходит для сна на спине и выручит в транспорте, палатке.
- Прямоугольная — бывает 2 видов, функционал у них примерно одинаков, выбирайте ту которую облюбовали: 1 валик по центру или 2 валика по краям и небольшим углублением в центре.
Подушка при шейном остеохондрозе
Самый оптимальный размер для ортопедической подушки: 40х50 см, 50х70см. Наполнитель лучше выбирать средней жёсткости, наиболее современные и популярные наполнители: пена Memory, латекс, гречневая шелуха. Как спать на ортопедической подушке при остеохондрозе?
Самые удобные позы для сна:
- на спине с немного полусогнутыми ногами — поможет подушка в форме валика, она поддерживает природный изгиб шеи;
- поза на боку — нужно приучиться упираться плечом в матрас, а головой ложиться на подушку полностью;
- примите позу эмбриона — согните ноги и подтяните их к груди.
Подушка при грыже шейного отдела
Идеально подобранная ортопедическая подушка предупредит дальнейшее искривление позвоночной оси и исключит ущемление нервных корешков, если наблюдается шейная грыжа.
Воспользуйтесь нашими советами:
- подушка должна быть небольшой, с шириной не более плечевого пояса;
- оснащена плотным валиком;
- наполнитель должен быть полужёсткий, несминаемый, но при запущенной форме болезни, приобретите мягкое изделие (чтобы во время сна на отростки позвонка твёрдая поверхность не оказывала давления).
Рекомендуется спать на моделях, которые немного приподняты относительно плеч. Шея при этом приподнимается над головой, и предотвращает искривление шейного кифоза. Такие модели обычно оснащают специальными упругими валиками.
Какую модель выбрать? Их великое множество, но для данной патологии более всех подходят:
- Форма валика или полумесяца — с мягким не теряющим форму наполнителем, оно фиксирует шею с двух сторон, но спать на боку неудобно.
- Прямоугольная форма — по краям модели должны быть валики, а в центре углубление. Высоту изделия нужно подбирать исходя из высоты и ширины плечевого пояса. Но есть модели и с одним валиком в центральной части, это не столь существенно.
Перед покупкой не лишне проконсультироваться с врачом, только он знает все анатомические особенности вашего позвоночника. А правильно подобранная ортопедическая подушка предотвратит прогрессирование заболевания и поможет восстановиться после операции.
Обзор производителей ортопедических подушек
Ортопедические подушки часто подделывают, поэтому такой товар лучше всего приобретать от известных производителей. К основным лидерам производителям относятся Trelax, Аскона, Luomma, Billerbeck, Sonex.
Ортопедическая подушка Trelax валик пф 209 roller:
- Её анатомическую форму разработали при участии ортопедов, по системе ANATOMIC.
- Она снимает мышечные спазмы, мягко вытягивает межпозвонковые диски, устраняет болевые ощущения.
- Сделана из высокоэластичного пенополиуретана. Валик имеет оптимальную высоту, позволяющую использовать под любые части тела.
- Цена изделия около 2000-25000 руб.
Подушка Brener Еmbrace:
- Имеет среднюю степень жёсткости, 2 встроенных валика для шеи и углубление в середине. Можно использовать людям с разной массой и размерами шеи.
- Обладает уникальным эффектом памяти. Производят из гипоаллергенного материала — меморифоам. Быстро снимет напряжение мышц, устранит проблемы с кровообращением.
- Средняя цена 3200 руб.
Sonex имеют различную форму:
- U-образную, традиционную, рифлёную, состоящую из 5 валиков.
- При их производстве используют новые нанотехнологии. Обладает качественной ортопедической поддержки для головы.
- Средняя цена до 2000 руб.
Модель подушки Sonex
Аскона — популярный Российский производитель:
- Имеет несколько размеров: 40х60, 42х66, 40х66.
- Создана из материалов, которые уменьшают давление, понижает температуру кожи, обеспечивает оптимальную поддержку для шеи, головы и позвоночника. Сделана из 100% латекса, геля, или пены Memoform.
- Производят рельефную поверхность и гладкую, с валиком и без.
- Стоимость Асконы от 2500- 3400 руб.
Luomma — Российско-Шведская компания производит подушки особой анатомической формы, для всех возрастных категорий:
- Специальная методика содействует правильному положению опорно-двигательной системы. Рекомендуется при защемлении нерва, смещении позвонков.
- Изготовлена из специального эластичного материала, обладающим эффектом памяти, наполнитель 100% полиуретан.
- Стоимость изделия 2390 руб.
Модель подушки Luomma
Billerbeck — производитель Германия:
- Она рассчитана для здорового сна, наполнителем является конский волос. Это уникальный классический наполнитель, обеспечивающий высокую эластичность изделию и отличную поддержку для головы.
- Очень долговечна, сохраняет хорошо форму. Чехол выполнен из хлопка, простёган внутри овечьей шерстью.
- Показана только химическая чистка. Средняя цена 3000 руб.
[adinserter block=»8″]
Как ухаживать за подушками?
Перед использованием внимательно изучите условные обозначения на бирке, если прилагается инструкция, прочитайте.
Инструкция по уходу:
- При загрязнении, не применять химические методы чистки. Более оптимально это использовать наволочки и стирать их по мере необходимости при 40-50 С, с мягкими моющими средствами.
- После сна не стоит прикрывать подушку одеялом, это нарушит естественную вентиляцию изделия. Раз в неделю выносите изделие на свежий воздух (лоджию, балкон, положить на подоконник). Берегите от прямых солнечных лучей. Храните только в специальных чехлах, а не в полиэтиленовых пакетах.
- Берегите изделие от прыжков, ударов. Нельзя взбивать, сильно встряхивать. Это приведёт к потере формы.
- Если наполнитель гречишная лузга, тогда её даже мочить нельзя. Регулярно проветривайте её и обрабатывайте при помощи пылесоса, 1 раз в две недели.
- Если сильно загрязнилось изделие из натурального латекса или меморикса, удалите загрязнение: возьмите губку, нанесите на неё немного моющего средства и протрите поверхность. Затем сполосните под воды, не выжимайте. Положите на полотенце, а вторым прикройте, немного прижмите. Просушите в течении 12-15 часов, в тени.
Для подушек с эффектом памяти рекомендована сухая чистка. Но допускается и протирание поверхности салфеткой, смоченной в воде и мыльном растворе. Изделия из натурального латекса стирать в домашних условиях не рекомендуется, показана сухая чистка.
Заключение
Ортопедическая подушка — незаменимая вещь для здоровья позвоночника. Её ежедневное применение помогает предотвратить многие болезни опорно-двигательного аппарата, и даже предупреждает преждевременное появление морщин на лице и шее. Выбирайте подушку исходя из любимой позы во время сна, собственного роста, личных предпочтений и желаемого эффекта!
Отзывы об использовании ортопедической подушки
