Полезно ли спать без подушки детям 6 лет
Споры о том, полезно ли спать без подушек, хотя бы без одной, не прекращаются. Подушка воспринимается не как необходимость, а как удобная, но не обязательная вещь. Ясно одно: спать нужно в комфортных условиях, в темноте, тишине, на удобной кровати. Все прочее зависит от самочувствия спящего.
Особенности строения позвоночного столба в целом
Общее количество позвонков у человека – 33-34. Позвоночником образуются изгибы, которых существует 4. Если смотреть с боковой стороны, выделяются 2 передних изгиба и 2 задних. Они обеспечивают позвоночную амортизацию. Позвоночник защищается от сотрясания, пережиманий при движении, переносе тяжелых предметов.
Кифозы и лордозы никуда не исчезают, в какой бы позе ни находился человек (лежит, стоит, сидит).
Позвоночник младенца – это прямой столб, не имеющий изгибов. Когда ребенок научится сидеть, начнется формирование осанки.
Полезен или нет для здоровья сон без подушки
Человек способен сформировать данную привычку. Нюанс – отсутствие удобства. Для полного расслабления туловище должно помещаться на мягкую поверхность, а голова слегка возвышаться над ним.
Эти люди вскоре убирают жесткие матрасы. Область затылка «отлеживается», чувствуется дискомфорт шеи. Мышцы бесконечно напряжены, выполняя поддерживающую функцию.
Из-за наклона головы вниз жидкость попадает в дыхательную систему человека, начинается кашель, сон прерывается.
Происходит приток чрезмерно большого объема крови. И утром и ночью болят шейные мышцы, человек ощущает неприятную пульсацию в этой области.
Спать без подушки на боку или животе приходится, держа руки под головой. Через краткий промежуток времени наступает их онемение.
Человеческое туловище очень чувствительно к дискомфорту. Утром состояние будет разбитым, вялым, начнет болеть голова.
Ответ на вопрос о том, вредно ли спать без подушек, точно положительный.
Польза для позвоночника
Если спать без подушки регулярно, появится остеохондроз. Шея не расслабляется, она изогнута, позиция странная, противоестественная.
Через некоторое время позвонки, ткани позвоночника перестанут питаться. Начнутся дистрофические процессы в тканях, суставах. Передавятся нервные корешки, возникнет мышечный отек.
Избавление от остеохондроза возможно. Но лучший вариант – профилактика заболевания. Человек, привыкший спать без подушки, рискует заполучить данную болезнь.
Польза для внешности
Можно ли спать без подушек, получится ли этим способом устранить недостатки в собственной внешности? Бытует мнение, что этот метод уберет «второй подбородок». Однако внешний вид человека не улучшится. Когда он всю ночь лежит на кровати лицом в матрас, к утру на нем отпечатаются складки постели, внешность станет весьма непрезентабельной.
Зажатое кровообращение, голова, опущенная вниз, – следующими аргументами подкрепляется мнение о том, что отдыхать нужно с подушкой. Эти факторы приводят к отеку век. Человек начнет выглядеть так, будто страдает бессонницей.
Нарушает ли кровообращение мозга
Сон без подушек, польза и вред которого обсуждаются постоянно, угрожает нормальной деятельности мозга.
Врачи утверждают, что когда во время сна голова человека помещена на одной плоскости с телом, нарушается кровообращение. Особенно проблема актуальна для людей, предпочитающих спать на спине.
Движение тока крови ухудшается. Появляются головные боли, снижается уровень обучаемости, трудоспособности.
Влияет ли на появление храпа
Если спать без подушки, склонив затылок на поверхность кровати, сокращается просвет дыхательных путей. Происходит западание языка. Это – одна из причин возникновения храпа.
В каких случаях рекомендуют спать без подушки
В ряде ситуаций спать без подушки полезно. Например, педиатры рекомендуют это новорожденным малышам.
Позвоночник младенца еще не сформирован, шею не требуется держать в определенном положении. Для положенного возникновения изгибов, укрепления мышц лежать спать на поверхности без неровностей. Так стоит делать в течение одного-двух месяцев после появления ребенка на свет.
В возрасте полугода под голову младенца подкладывается пеленка в свернутом виде.
Сомнологи считают, что спать без подушки, не вредя собственному здоровью, возможно только в конкретных позах. Лучше всего – лежа на спине, с элементом поддержки под шеей. Только этот сон принесет человеку пользу. Мышцы расслабятся, органы избавятся от излишних нагрузок.
Очень высокая подушка обладает S-образной формой. Ее применение становится причиной искривления спины, защемления нервных окончаний.
Когда стоит отказаться от подушки:
- наличие сколиоза;
- стремление убрать складку под подбородком;
- попытки избежать возникновения морщин.
Люди, желающие отлично чувствовать себя утром, не испытывать боль в шее или спине, останавливают выбор на ортопедических моделях.
Полезно ли спать без подушки детям
Педиатры не рекомендуют родителям укладывать детей спать на возвышение. Во мнении о том, нужны ли подушки новорожденным, они единодушны.
Слабый позвоночник искривляется, не исправляется ослабление шейных мышц.
У малыша, пока не умеющего переворачиваться, возникает удушье.
Спать на возвышении ребенку разрешается только с полугодовалого возраста.
Самая полезная поза для сна
Качество сна зависит от положения тела. Неправильная поза – это появление спазма в мышцах, ухудшение кровообращения. Следствие этого – отвратительное самочувствие утром. Утренняя изжога или боль в спине, скорее всего, тоже результат плохой позы.
На спине
Положение на спине – физиологически самое безопасное.
Если спать на спине, туловище расслабляется, организм восстанавливается. Отдых благотворно повлияет на внутренности.
Сон на спине полезен для работы ЖКТ, суставов, правильной циркуляции крови. Маловероятно возникновение рефлюкса желудка.
Минус положения – появление храпа.
Спать на спине не стоит на чересчур мягком матрасе. Так возникает нежелательная нагрузка на позвоночник. Без грамотно подобранной подушки тоже не обойтись. Ее отсутствие чревато больной головой, шеей.
Сон на спине на объемной подушке мешает нормально дышать, возникают проблемы с дыхательной, сердечно-сосудистой системой. Нужно купить плотное, но достаточно мягкое изделие, обеспечивающее качественную поддержку головы и шеи.
На боку
Частый вариант. Врачи называют эту позу полезной для сна, но при наличии правильно подобранных постельных принадлежностей.
На подушке с деформацией голова опрокидывается назад, напрягается область шеи, закладывается нос. Твердый матрас – причина онемения конечностей.
Нужен не особенно твердый, но поддерживающий поясницу, ноги, плечи матрас. Подушка выбирается по степени поддержки головы.
Сон на боку с прямыми нижними конечностями полезен для ЖКТ, позвоночных мышц, кровообращения. На боку рекомендуется спать будущим матерям, чтобы не возникала нагрузка на поясницу.
Отдыхая на боку, не стоит принимать позу с согнутыми ногами.Это нагружает колени, позвоночник. Легкие человека сдавливаются, становится тяжелее дышать. Возможно появление гипоксии в легкой форме.
Следующая опасность – морщины. На лицо оказывается давление, кожа подвергается образованию складок.
На животе
Это самое плохое положение. В нем спит примерно 7% всех людей.
Главная опасность – сокращение подачи кислорода к мозгу. Человека ожидает около восьми часов гипоксии в начальной форме. Нагружается область шеи, суставы плеч, возникает противоестественный изгиб нижней части спины.
У тех, кто спит на животе, быстро стареет кожа лица, появляются морщины. Единственный плюс позы – полное расслабление конечностей.
Нельзя отдыхать в положении на животе на очень мягкой поверхности. Это приведет к проблемам с дыхательной системой. Слишком жесткий матрас еще более опасен – появляется существенное давление на внутренности.
Подушка выбирается с сыпучим наполнителем, хорошо пропускающим воздух.
Автор: Мария Уральская
В отделе детских товаров для новорождённых можно увидеть довольно широкий выбор различных подушек — и прямоугольных, и фигурных. Но так ли нужна новорождённому и грудничку подушка? Этот вопрос часто волнует молодых родителей, которые, опираясь на собственные ощущения, уверены в том, что без подушки малышу никак не обойтись. На эти вопросы отвечает известный детский врач и телеведущий Евгений Комаровский.
Допустимый возраст
В правилах здорового детского сна, которые сформулировал доктор Комаровский, подушке отводится особое место.
Этот предмет, без которого не мыслят своего сна взрослые, по мнению педиатра — и с ним согласно большинство детских врачей — ребёнку до двухлетнего возраста не нужен вообще.
Обычно это утверждение вызывает бурю эмоций и недоумения, ведь ребёнок, по мнению родителей, может не выспаться без подушки, у него будет болеть голова. Это заблуждение, утверждает Комаровский.
Помимо того, что в таком аксессуаре для сна у новорождённого и грудного ребёнка нет никакой потребности, её применение может оказаться довольно опасным:
- сон на подушке повышает вероятность синдрома внезапной младенческой смерти (достоверно не доказано, но предположение есть);
- малыш после 4–5 месяцев жизни, когда он осваивает активные перевороты, может повернуться во сне и перекрыть носовые ходы, в результате чего не исключено наступление асфиксии;
- сон на подушке в первые два года жизни повышает вероятность деформационных изменений шейных позвонков;
- наполнитель подушки может стать причиной острой аллергической реакции первого типа — незамедлительной, которая часто сопровождается развитием отёка органов дыхания и гибелью человека.
Тело ребёнка имеет иные пропорции, чем тело взрослого, говорит Комаровский. Голова младенцев больше по своей площади и в процентном отношении к телу, а потому важно сохранять баланс — и головка, и тело во время сна должны находиться на одной горизонтальной плоскости.
К 2 годам баланс меняется, и сон на подушке становится вполне допустимым, при условии, что к выбору изделия родители отнесутся со всей ответственностью.
Когда есть необходимость?
Иногда это общее правило пользования подушками в детском возрасте имеет исключения. Обычно рассматриваются ситуации, в которых ребёнку до двухлетнего возраста может быть рекомендована подушка.
К таким ситуациям относятся:
- врождённая кривошея;
- профилактика кривошеи при наметившихся изменениях в состоянии тонуса мышц шеи;
- частые обильные срыгивания, неврологические отклонения;
- гипертонус или гипотонус мускулатуры ребёнка, нуждающийся в коррекции (на усмотрение врача).
Во всех этих случаях речь идёт не о подушках, что продаются в детских магазинах и так радуют глаз родителей, отправившихся за покупками для новорождённого, а о специальных изделиях, которые называются ортопедическими. Купить такое «на всякий случай» и начать использовать с первых дней жизни малыша — родительское преступление. Ортопедическое изделие, если в нём нет нужды из-за особенностей состояния здоровья малыша, не менее вредно, чем любая другая подушка.
Сегодня продавцы детских товаров идут на любые ухищрения, лишь бы продать родителям что-то, а потому в продаже появились так называемые анатомические подушки, которые ортопедическими не являются.
Если хочется приобрести грудничку такую, поинтересуйтесь мнением вашего педиатра — видит ли он хоть какие-то основания для применения изделия, нужно ли оно малышу. В большинстве случаев это — бесполезная и опасная покупка.
Советы по выбору
Таким образом, о выборе подушки, если малыш здоров и ему не показано ортопедическое изделие, стоит озаботиться только тогда, когда малышу исполнится 2 года. Евгений Комаровский указывает на то, что неправильно подобранное изделие увеличивает вероятность патологического напряжения мышечного каркаса шеи, что может стать не только причиной беспокойного сна, но и причиной головных болей, искривления позвоночника.
Несмотря на обилие видов изделий и бурную фантазию тех, кто их производит (подушки-мячи, изделия в форме игрушек), лучшим выбором станет обычная подушка прямоугольной формы. Она отлично уместится в кроватку, если малыш спит в ней; она удобна, даже если ребёнок сильно вертится во сне.
Оптимальной длиной считается длина в диапазоне от 30 до 45 сантиметров, ширина — от 40 до 65 сантиметров. Эти параметры не играют большой роли. Куда важнее, какова высота подушки. В идеале она должна быть равной расстоянию от уха до плеча ребёнка или от основания шеи до плеча с добавлением 1 сантиметра.
Таким образом, для детей до 2 лет (по показаниям) высота не должна превышать 1–2 сантиметров, в 2–3 года ребёнок может спать на подушке, высота которой около 6 сантиметров. В дошкольном возрасте от 3,5 до 7 лет можно покупать изделие повыше — 8–9 сантиметров.
Обратите внимание на подушки с наклоном — их высота плавно уменьшается под углом около 25 градусов. Такое изделие находится не только под головкой малыша, но и заходит ему под спинку, что обеспечивает более гармоничное развитие шейных мышц и позвонков. Есть в продаже и пористые подушечки — они могут пропускать воздух, даже если ребёнок во сне уткнётся в неё носиком.
Ортопедические подушки лучше выбирать по определённой рекомендации врача. Они всегда несколько короче обычных. По бокам имеются небольшие валики, которые фиксируют положение головки, а также углубления, что поддерживают шею.
Пуховые и перьевые подушки, которые так уважают бабушки и прабабушки, детям не подходят, поскольку такие наполнители часто становятся причиной аллергии у ребёнка. К тому же в них заводятся паразиты, избавиться от которых бывает довольно сложно и хлопотно.
Подушки с наполнителей из шерсти верблюда или овцы, с точки зрения гигиены и гипоаллергенности, лучше, но они недолговечны, быстро утрачивают форму и высоту. Поэтому их тоже нельзя считать оптимальным выбором для ребёнка. Холофайбер почти не пропускает воздух и для сна летом точно не подходит. Во время сна на такой подушке ребёнку грозят опрелости в области шеи, головки, ушей. Такими же характеристиками обладает и синтепон.
При выборе детской подушки, стоит отдать предпочтение таким наполнителям, как искусственный пух и специальная пена с эффектом памяти («мемориформ»), хлопок. Довольно положительными отзывами специалистов и родителей пользуются и подушки с наполнителем из гречневой шелухи. У таких есть один минус — при движении головки во сне подушка шуршит.
Наволочка должна быть пошита исключительно из натуральной ткани. Это поможет уберечь малыша от контактной аллергии.
Нужна ли подушка в коляску?
Что бы ни говорили бабушки, подушка в коляску ребёнку до 2 лет не нужна. Раньше, когда коляски не обладали функцией подъёма спинки, годовалому малышу действительно подкладывали подушку для опоры, но сегодня в этом нет необходимости — можно класть малыша в коляску и без подушек.
Зимой, когда малыш одет в тёплый комбинезон, его ножки оказываются выше головы, и тут вполне может пригодиться небольшая подушка — плоская и жёсткая, непохожая на подушку для сна. Выбрать такую можно отдельно, а некоторые модели колясок снабжаются такой подушечкой в качестве приятного бонуса для покупателей.
В следующем видео доктор Комаровский и консультант по детским товарам объяснят и покажут, как правильно выбрать подушку для ребенка, с какого возраста она нужна и на что обратить особое внимание при покупке.
У многих возникает вопросы: “Можно ли спать без подушки?”, “Спать без подушки полезно или вредно?”. Нет однозначного ответа на эти вопросы, для одних это полезно, для других вредно и неудобно. В этой статье мы попробуем подробно ответить на эти вопросы и рассмотреть все аргументы.
Изобретение подушек было продиктовано комфортом. В старых фильмах можно увидеть, как индейцы подкладывали под головы камни, а пещерные люди — сумки. Возможно, так выглядит адаптация сна человека из прошлого для современников. В любом случае под головой рано или поздно оказывались руки, и этому есть множество пояснений.
Почему детей укладывают без подушки?
Потому что у них еще не сформирован шейный лордоз. Позвоночник в идеале имеет естественные изгибы: шейный и поясничный лордозы или углубления, грудной и крестцовый кифозы или выпирающие дуги. Их соотношение формируется, когда ребенок встает на ножки, создает типичную для себя осанку ближе к 5-6 годам. Понаблюдайте за детьми, некоторые из них сползают с подушек. Детская шея отличается правильным выравниванием, хотя мышцам приходится держать несоизмеримо большую голову.
Взрослым нельзя равняться на младенцев. На лордозы и кифозы влияет образ жизни, физическая активность, беременность, боли, вес и даже рост. Потому нет одинаковых людей и советов по поводу сна без подушки.
Естественная осанка для шеи
Физиологическое положение шеи называют «нейтральным». Считается нормальным шейный лордоз с углом не более 40 градусов при поясничном лордозе — 20-30 градусов. Изгибы нельзя рассматривать изолированно, поскольку они подстраиваются друг под друга. Идеальным является такое соотношение сегментов тела, когда в положении стоя можно провести идеальную прямую линию вниз по мочке уха, плечевому, тазобедренному и коленному суставам и завершить на середине ступни.
Можно ли перенести данное правило на сон? Да, в этом положении позвонки разгружаются, но их поддерживают мышцы. Получается, что спать надо в положении максимального комфорта для позвонков.
Посмотрите видео о естественности сна без подушки:
Спать без подушки полезно или вредно?
Сон без подушки считается естественным. Слишком мягкая опора для шеи приводит к изменению шейного лордоза и напряжению мышц, что снижает приток крови к голове. Через отверстия в позвонках в шее проходит позвоночная артерия. Избыточно высокая подушка будет соответствовать наклону головы вперед, а в такой позе современный человек пребывает ежедневно. Избыточно мягкая подушка будет способствовать неестественному запрокидыванию головы назад, что приведет к храпу.
Неправильно выбранная подушка деформирует шейный лордоз, влияет на позвоночник в целом. Поклонники сна без аксессуара позволяют телу найти оптимальное положение для сна. Подушка является компенсацией, не позволяющей мышцам работать. Тело подстраивается под новые условия напряжениями в других частях.
Врачи не советуют постоянно спать без подушки, такой сон традиционная медицина рекомендует только младенцам.
Вот что говорит врач по этому поводу:
Неудобство во время сна, отсутствие подушки, или неудобная подушка — это не только боли в шее. Существуют другие проявления проблемы:
- бессонница;
- остеохондроз;
- нарушения мозгового кровообращения;
- невозможность найти позу для сна;
- желание перевернуться на живот;
- руки под головой в положении на боку;
головные боли при пробуждении; - храп и апноэ сна;
- желание хрустнуть шеей поутру.
Вот еще одно мнение о том, можно ли спать без подушки:
В тоже время подушка является хранилищем пыли, микробов, которые попадают на нее при контакте с кожей, во время потоотделения и интенсивного дыхания. Вряд ли кто-то сдает вещи в химчистку чаще раза в год.
Доводом в пользу здорового сна без подушки является то, как спят животные. Однако люди, которым приходилось спать в непривычных условиях, подкладывая под голову руку, единогласно заявляют о дискомфорте. Потому что все дело в привычке и адаптации мышц и позвонков.
Вот противоположное мнение о сне без подушки:
Научные исследования на тему сна без подушки
Изучая влияние высоты подушки, исследователи рассматривали в шее две дуги: верхний шейный кифоз — от затылка до третьего позвонка, лордоз — от третьего до седьмого позвонка. С увеличением высоты подушки кифоз уменьшался, а лордоз увеличивался. Высокая подушка, казалось бы, удлиняла шею, но делала это из-за нарушения взаимоотношений между ее позвонками и мышцами, их фиксирующими. Иными словами — жесткие и высокие подушки делают то, что «осанка компьютерщика» с шейным отелом, выпрямляют лордоз.
Исследования Майкла Тетли на тему естественных поз для сна выявило, что кочевники и обитатели леса, которые спят, подложив руку под голову, меньше страдают от дисфункций опорно-двигательного аппарата по сравнению с людьми в современном обществе. Хотя ученый должен был учитывать тот факт, что и образ жизни кочевников гораздо активнее, и шейный лордоз остается в естественном положении.
В исследовании, которое касалось использования анатомических подушек, люди с болями в шее заявили, что идеальная подушка должна быть мягкой и поддерживать естественный шейный лордоз. Другое исследование показало, что слишком низкая подушка во время сна на боку привела к аналогичному пережатию позвоночных артерий и развитию глаукомы.
Кому вредно спать без подушки?
Большинство из нас выдвигают голову вперед на протяжении дня, что приводит к множеству дисбалансов. Мышцы, поддерживающие шейный лордоз, попросту перестают работать. Удобная подушка становится для большинства спасением.
Если человек проводит в аналогичном положении весь день, а потом и ночью, то глубокие мышцы шеи ослабляются. Вся нагрузка приходится на связки, нарушается биомеханика суставов, развиваются артриты и остеохондроз — отложение солей для обездвиживания позвонков.
Разумеется, что человек с подобной проблемой будет испытывать весь спектр дискомфорта от сна без подушки, а иногда — усиление боли. Некоторым людям с исчезнувшим шейным лордозом категорически неудобно спать без поддержки позвонков:
- пожилой возраст;
- увеличенный кифоз;
- листез в шейном отделе.
Эти случаи требуют специальных ортопедических подушек.
Любители спать на животе могут отказываться от подушки или класть ее под плечо или живот.
Разворот шеи в сторону не менее опасен, чем неудобные аксессуары для сна — развивает дисбаланс и напряжение. Остеопаты считают, что сон на животе способствует развитию сколиозов и указывает на проблемы внутренних органов — сердца и желудка. Человек выбирает подобную позу неосознанно, стараясь защитить уязвимые участки. Сон на животе, пусть и без подушки, приведет к одностороннему защемлению позвоночной артерии и перегрузке поясничного отдела. Только маленькие дети, обладающие гибкостью, способны спать так, как им угодно. Если человека, который спит на животе, перевернуть на спину и попросить спать без подушки, то он испытает поутру сильнейшие боли.
Мы спим так, как привыкли
Кровати, одеяла и подушки встречают нас в этом мире. Как и обувь, пища с усилителями вкуса и одежда. Мы — не приматы, не пещерные люди, а поколение пользователей компьютеров, гаджетов, автомобилей.
Врачи-хирурги, мануальные терапевты не советуют любому своему пациенту спать без подушки. Хотя мы стремимся выровняться в положении стоя, включая все мышцы тела, во время сна мускулатура расслабляется. Шея опадает первой. Потому суставы, связки и части тела должны находиться в удобном положении.
Поклонники альпинизма и туризма неделями пропадают в дикой природе и приучаются спать на тонком матрасе без комфортных аксессуаров на каменистой земле. Процесс привыкания занимает примерно неделю. После чего любая подушка, валик и даже пышное кресло кажутся роскошью.
Современный мир наполнен парадоксами. Чтобы вылечить сколиоз ортопеды рекомендуют жесткие поверхности — отказ от мягкости и комфорта. Однако никто и никогда не советует при болях в шее отказаться от подушки.
Опыт людей с болями в шее
Рассмотрим одно из лучших упражнений для укрепления мышц спины. В положении лежа на спине нужно вдавить подбородок в шею и толкать затылком в поверхность. Фактически, так происходит имитация сна без подушки на жестком матрасе.
Упражнения по рекомендации физиотерапевтов выполняются нерегулярно, а сон на протяжении 6-8 часов может оказаться мягкой корректирующей мерой. Бытует мнение о том, что сон на твердой поверхности, да еще без подушки приведет к уменьшению естественных изгибов позвоночника. Тело с легкостью адаптируется к новым условиям, если дать ему время. Но в современном неидеальном мире естественные лордозы утрачены, и сон без подушки наоборот будет возвращать его, задвигая голову назад.
Отказываться от подушки нужно медленно, постепенно приучая тело и позвонки. Необходимо учитывать количество времени, ушедшего на формирование неправильной осанки. Существует несколько подсказок для перехода на естественный сон:
- Использовать сложенное в несколько слоев банное полотенце, высота которого равна старой подушке. Постепенно разворачивать его, снижая высоту опоры.
- Продолжать уменьшать подушку, ориентируясь на собственные ощущения в особенности после сна.
- Постоянно проверять выравнивание шейного отдела позвоночника. В положении лежа на спине и на боку позвонки шеи должны быть лаконичным продолжением грудного отдела без резких изгибов.
- Продолжать выполнять упражнения, делать растяжку с утра. Медленно потягиваясь и выполняя волнообразные движения позвоночником.
При ухудшении самочувствия всегда можно приостановить эксперимент. Существуют необратимые изменения в суставах и связках, случаи смещения позвонков, когда для восстановления мышц выравнивания шеи недостаточно.
Сейчас подушка и матрас служат той же цели, что и ортопедическая поддерживающая обувь. Она создают опору для поддержания нужного положения тела во сне без участия мышц. Однако ношение обуви и ровные поверхности под ногами снизили силу ног, отучили работать многие мышцы-стабилизаторы, изменили мобильность суставов и чувствительность рецепторов тела.
Изменения в осанке, необходимые для сна на кровати, отличаются от мышечных адаптаций, которые нужны были первобытным людям.
Выводы
Избавление от подушки напоминает отказ от обуви. Естественно, что первая ночь сна станет испытанием. Более того, непривычные работать мышцы будут перегружены. Сон — это не полное расслабление, глубокие постуральные мышцы удерживают позвонки в оптимальном положении. Сон без подушки лишь заставляет их работать активнее, уменьшая гиперкифоз, к которому привыкло тело.
Спать без подушки может быть полезно для одних и вредно для других, существуют разные мнения и нужно учитывать особенности своего тела и экспериментировать. Не будет лишней консультация у врача.
Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
Загрузка…