Полезно ли прыгать в холодную воду

Отгремел салютами Новый год, отзвенели рождественские колядки… Православный мир с нетерпением ждет одного из самых значимых для каждого верующего человека праздников – Крещения Господнего. 19 января многие отправятся к прорубям – чтобы почтить древнюю традицию, очистить душу и оздоровить тело.

Немало и тех, кто купается в ледяной воде не ради христианских обычаев, а вследствие намного более земных представлений о том, что это полезно для здоровья.

Но так ли безопасны водные процедуры при минусовой температуре? Есть ли у них терапевтический эффект, или все оздоровление зиждется только на человеческой вере – в Бога или в силу природы? Ученые не раз задавались этими вопросами, и у них есть точные ответы.

Польза купания в холодной воде: доказанные факты

По словам исследователей, люди, которые регулярно совершают купания в проруби, болеют простудными и вирусными заболеваниями примерно в 60 раз реже тех, кто не приемлет подобной практики. Риск заразиться или простудиться хотя бы раз за зиму практически сводится к нулю.

Как это работает? Ледяная вода – это мощнейший тренажер для иммунитета. Включаются все защитные механизмы, происходит мобилизация сил. Телу, которое способно противостоять предельно низким температурам, не страшны какие-то бактерии. Организм работает в полную мощь.

Еще один важный аспект связан с давлением и работой сердечно-сосудистой системой в целом. При окунании в прорубь происходит прилив крови к мельчайшим капиллярам. Работа сердца налаживается, ускоряется циркуляция крови. В свою очередь это приводит к улучшению работы всех систем организма.

Рекомендованы моржевания больным, страдающим проблемами с кожным покровом. Эффект достигается благодаря тем же механизмам: иммунностимулирующему и ускоряющему кровоснабжение.

Страдающие диабетом отмечают значительное улучшение состояние после купания. Их точку зрения разделяют и больные туберкулезом.

Особая категория граждан, которым следует всерьез задуматься о купании в проруби, – это те, кто старается справиться с пагубными привычками. Проходящие курс излечения от наркотической и алкогольной зависимости и те, кто уже находится на реабилитации, могут открыть для себя удивительные свойства ледяной воды. В момент погружения происходит мощный выброс эндорфина – гормона радости, который так важен для каждого из нас, а особенно для тех, кто утратил радость жизни. Прилив сил и укрепление здоровья – это то, что нужно во время подобной терапии. Это важный шаг на пути к здоровому образу жизни.

Отличным решением может стать купание в зимней реке для тех, кто страдает от депрессии, потери интереса к жизни, борется с расстройством сна.

Конечно, ощутит все прелести и совершенно здоровый человек, которому не нужно от чего-то лечиться. Купания в проруби помогут сохранить молодость, здоровье и красоту на долгие годы.

Противопоказания

Не стоит экспериментировать тем, кто страдает от болезней почек или гинекологического диагноза, а также людям с любой острой формой инфекционной болезни. Сильная простуда или грипп – это тоже противопоказания. Начинать закаляться нужно тогда, когда организм здоров.

Что можно сделать уже сегодня

Сразу прыгать в прорубь нельзя.

Но вне зависимости от того, какая за окном погода, и есть ли поблизости водоем, вы прямо сейчас можете сделать первый шаг. Приучите себя ежедневно обливать тело прохладной водой, постепенно снижая ее температуру. Со временем вы достаточно подготовите тело и с удовольствием сможете окунуться в зимнюю реку.

Что вы думаете об этом?

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Наверняка каждый из вас хоть раз задумывался или обсуждал тему закаливания организма. Зачем это нужно, как правильно его делать и все-таки, как это здорово, после бани прыгнуть в ледяную воду? Давайте немного разберемся в этом вопросе. В данной статье мы решили раскрыть тему закаливания и плаванья в холодной воде. Обсудим пользу и вред моржевания.

Итак, немного истории. Как вообще зародилась эта, на первый взгляд необычная традиция — плавать в мороз в ледяной воде? Когда, казалось бы, куда приятнее лежать на печи, греясь под теплым одеялом. Точной даты нет, «моржеванием», именно так называют плаванье в холодной воде, в России увлекались еще наши предки в стародавние времена, именно оттуда пошла традиция строить русские бани на берегу реки или водоема. В разных странах людей, занимающихся плаваньем, и называют по-разному. Например, в США — «белые медведи», в Финляндии — «выдры» и «тюлени», а в Китае данное занятие входит в список национальных видов спорта и называется аквайс.

ТОП -10 правил купания в проруби на Крещение

Так все же плавание в холодной воде это польза или вред?

До сих пор ведутся оживленные споры по этому вопросу. Сегодня трудно однозначно сказать или согласиться с тем или иным мнением, так как несомненно есть положительное и отрицательное влияние на организм. Но одно мы можем сказать точно — плаванье в холодной воде требует серьезной и тщательной подготовки. Нельзя просто прыгнуть в ледяную воду. Нет, не так, конечно, прыгнуть можно, но последствия могут быть весьма серьезными. Опытные «моржи» рекомендуют желающим влиться в их ряды и начать подготовку за полгода, а то и за год, и обязательно пройти медицинский осмотру врачей, так как не рекомендуется плавать людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, щитовидкой, легкими, гипертонией, астмой.

Соответственно, если вы серьезно настроились и готовы приступить к занятиям, мы расскажем о нескольких важных правилах:

Вам нужно начать закаливания, обливаться холодной водой с понижением ее температуры.

При первом купании необходимо иметь рядом помощника.

Прорубь должна быть удобной и сделанной так, чтобы из нее можно было легко выбраться.

В воду можно погружаться, хорошо разогрев тело.

Первый раз длительность погружения не должна превышать 15—20 секунд.

Лучше всего обратиться за советами и помощью к уже бывалому «моржу», он и покажет известные места, и поможет вам подготовиться. Да и в кругу единомышленников вам будет проще освоиться и постичь все грани данного экстремального занятия.

Стресс — это слово часто используют в противовес о пользе моржевания. Стресс негативно влияет на наш организм и приводит к истощению нервной системы, а впоследствии и к другим проблемам. Возможно, в этом есть доля истины, но не стоит забывать, что часто понятие «стресс организма» подразумевает процесс длительный и сравнивается со стрессом на работе или в личной жизни, когда человек в таком состоянии может находиться многие дни. В нашем же случае стресс является фактором краткосрочным, и, как утверждают некоторые специалисты, вызывает полезные реакции организма.

Воздействие холода стимулирует иммунную систему, помогает регулировать вес, укрепляет силу духа, мобилизует внутренние резервы организма, улучшает сон, успокаивает нервы, улучшает концентрацию человека для решения сложных задач и дает эффект омоложения. А также «моржы» болеют в пять раз реже остальных людей.
При купании в проруби организм человека вырабатывает вещества эндорфины, а в простонародье — гормоны счастья. Некоторые называют «моржей» «адреналинщиками», так же, как и всех, кто занимается экстремальными видами спорта.

Но, как говорят сами пловцы, для них это не просто хобби, это образ жизни со своей философией и внутренним миром. Как правило, «моржеванием» занимаются люди с сильным характером и духом, данное занятие требует постоянного контроля и бдительности. Аквайс закаляет не только тело, но и сущность человека, придает уверенность в жизни, учит дисциплине и ответственности. Обычно люди, решив однажды заняться зимнем плаваньем, редко его бросают, оно становится неотъемлемой частью жизни.

Что касается неподготовленных людей, но любящих после бани обтереться снегом или прыгнуть в ледяную воду… Необходимо отдавать себе отчет в состоянии вашего здоровья, и лучше, как уже говорилось, консультироваться с врачами о возможности таких процедур. Здесь уместны несколько советов. Несомненно, намного легче перенести погружение в воду, когда ваше тело сильно разогрето, но не стоит увлекаться — окунание должно быть быстрым, не нужно что-то пытаться себе доказать, плавая в течение нескольких минут или лежа в снегу.

После процедуры необходимо вернуться в парную и немного погреться. Также не рекомендуется прыгать в снег или ледяную воду в первый заход.

Вашему телу необходимо привыкнуть и подготовиться к предстоящей процедуре. Кстати, то же касается и веника — нельзя в первый заход в парную сразу начинать бить себя веником (подробнее об этом в статье «Как правильно париться»).

Дайте организму время на адаптацию. После первого захода рекомендуется облиться водой комнатной температуры.

Соблюдение этих простых правил позволит сделать посещение бани приятным и комфортным, снизив риски нежелательных последствий.

Еще с давних времен баня во всем мире пользуется популярностью, существует множество разновидностей и способов прогревать и закаливать организм.

Помните, главное — во всем нужна мера, и тогда вы будете здоровыми, сильными и полны энергией!

источник: https://constructorus.ru/