Полезно ли принимать гиалуроновую кислоту в таблетках
Привет, дорогие мои читатели! Поговорим сегодня про то, помогает ли гиалуроновая кислота в таблетках.
Постепенно я начала приходить к выводу, что пора начать редактировать некоторые свои старые статьи в блоге.
Увы, но на сегодняшний день, они становятся устаревшими, и то, что еще год назад, я считала правдой истиной, сегодня становится уже несусветной глупостью и заблуждением.
Сейчас я абсолютно по другому стала относиться к любой информации. Я стала ее проверять досконально.
Если раньше, прежде чем что то купить, мне хватало отзывов людей об этом продукте, то сейчас я стараюсь найти для себя как можно больше объективной информации.
Вплоть до того, что в своих поисках начинаю углубляться в научные исследования, отзывы специалистов, реально что-то соображающих в этих вопросах.
Началось все это относительно недавно, когда я поняла, как мало я знаю, и как хороший маркетинг может затуманивать людям мозг и заставлять их тратить огромные деньги на пустые бессмысленные продукты или вещи.
Сегодня я решила заняться антирекламой и раскрыть вам все секреты гиалуроновой кислоты в таблетках, которые мне удалось узнать!☺
Гиалуроновая кислота для кожи — применение в таблетках и других лекарственных формах
Сегодня это вещество входит в состав многих косметических средств и практически везде ее усильно хвалят, воздвигая чуть ли не в ранг «молодильных яблок».
Люди пишут, что после использования данного средства, у них полностью исчезают морщины, разглаживается кожа и просто происходят чудеса омоложения.
И особенно эффективно это все работает, если принимать гиалуроновую кислоту внутрь в таблетках.
Что это такое ?
Гиалуроновая кислота
вещество, которое синтезируется в нашем организме и необходимо для упругости нашей кожи ( входит в ее межклеточное пространство), для подвижности наших суставов (компонент смазочной жидкости в суставных тканях), для нашего хорошего зрения ( входит в состав стекловидного тела) и для повышения нашей мышечной и умственной активности.
С возрастом ее количество в теле уменьшается и мы начинаем стареть.
Поэтому любому человеку хотелось бы этот процесс задержать более простым и естественным способом.
И казалось бы, нет ничего сложного, пей таблетки с гиалуронкой, и оставайся молодой и красивой дальше ☺Но, не тут -то было.
Я начала свои поиски и вот, что мне удалось узнать. Если вам интересно, читайте дальше.
Механизм действия гиалуроновой кислоты
Я не буду сейчас вдаваться в подробности, как работает гиалуроновая кислота в нашей коже. Об этом очень хорошо рассказывает это видео.
Просто посмотрите и вам все станет ясно и понятно.
Правда, здорово?Но, как сделать так, что бы молекулы гиалуроновой кислоты попали в нашу кожу ?
Современные производители предлагают ее в трех формах: в виде кремов и сывороток, в виде инъекций и для внутреннего применения в капсулах и таблетках.
Косметика с гиалуроновой кислотой
Начнем с косметики с гиалуроновой кислотой.
Здесь у меня сложилось очень двоякое мнение на этот счет, потому что специалисты и косметологи противоречат друг другу.
- Мнение первое
Молекулы гиалуроновой кислоты слишком велики, чтобы проникнуть через поверхностный слой кожи и оказать свое увлажняющее действие внутри нее.
От применения такой косметики, эффект может быть только визуальным.
Когда мы наносим крем или сыворотку с гиалуроновой кислотой, мы формируем своеобразный барьер или пленочку на коже, который не позволяет испаряться воде из ее внутренних слоев (но, только при правильном применении, учитывая влажность окружающей среды).
Это позволяет делать ее более свежей, визуально более гладкой, но это никак влияет на устранение морщин в глубоких слоях кожи.
- Мнение второе
На сегодняшний день существуют средства, в которых используется усовершенствованные молекулы гиалуроновой кислоты, которые имеют более низкую молекулярную массу и следовательно более легко проникают в кожу
Даже такие мелкие молекулы, если они будут в больших количествах, способны впитывать в себя влагу «эффект памперса», наполнять ей кожу и стимулировать ее на воспроизведение своей гиалуроновой кислоты. К таким средствам относят гиалуронат натрия.
По мнению других ученых ( тех, что составили первое мнение), это абсурд!!!
Потому что молекулы с малой молекулярной массой теряют все уникальные свойства гиалуроновой кислоты, а именно, удерживать на своей поверхности большое количество влаги.
Поэтому, кто здесь прав, а кто нет, решайте сами☺
В этом видео, вы сможете услышать мнение специалиста про косметику с гиалуроновой кислотой. Посмотрите, это интересно!
Гиалуроновая кислота в таблетках
Как я уже говорила, я читала очень много информации о том, что гиалуроновая кислота в таблетках — это самый лучший способ ее применения.
Но, на самом деле, по мнению тех ученых, чьи отзывы мне удалось найти, пероральные добавки гиалуроновой кислоты — не эффективны и никак не действуют в нашем организме.
Он не сможет их усвоить не только потому, что у них большая молекулярная масса, но и потому, что гиалуроновая кислота — это обычный полисахарид.
Попадая в ротовую полость и желудок, он расщепляется на обыкновенные сахара, поэтому никак не может попасть в нашу кожу и оказать все те эффекты, которые ей присущи.
Ряд специалистов также высказывает мнение о том, что употребление гиалуроновой кислоты внутрь, может быть не просто бесполезно, но и очень опасно.
Гиалуроновая кислота в инъекциях
На сегодняшний день, это единственный способ, который оказывает реальный выраженный эффект от применения гиалуроновой кислоты.
Ее используют как заменитель коллагена, как ингредиент выбора для восстановления потерянного объема кожи.
Эффект от применения длится от трех до двенадцати месяцев, имеет менее выраженные побочные эффекты перед другими наполнителями.
Ну, и теперь, чтобы подвести итог всему выше сказанному, нужно посмотреть это видео .
Видео про мифы о гиалурновой кислоте
Мой вывод
Ну, а теперь постараюсь сделать свой объективный вывод ☺
Чтобы написать этот небольшой пост простым и доступным языком, мне пришлось перерыть море отечественных и зарубежных информационных, справочных и медицинских сайтов.
К сожалению, информации оказалось не так уж и много.
Практически нет никаких официальных клинических исследований эффективности тех или иных препаратов гиалуроновой кислоты в таблетках, которые смогли бы реально доказать положительный результат ее применения для разглаживание морщин и улучшения тургора кожи.
Поэтому я для себя делаю вывод — употреблять гиалуроновую кислоту в таблетках я не буду, а вот сыворотку с гиалуроновой кислотой попробую ☺
У меня вот такая натуральнаясыворотка от Nature’s Way, Hydraplenish.
Как утверждает производитель в ней 88% гиалуроновой кислоты, судя по отзывам эффект есть.
Посмотрим и проверим ☺
Ну, а вы сами решайте, где здесь мифы, а где реальность ☺
В любом случае, я желаю вам быть подольше молодыми и всегда красивыми!
А может быть Вы уже принимали гиалуроновую кислоту в таблетках? Тогда делитесь своим отзывом, будет очень интересно узнать ваше мнение.
Дорогие друзья, буду вам очень благодарна, если вы знаете какую- то 100 % достоверную информацию о том, что существует какая -то особенная гиалуронка в таблетках, которая реально работает и это доказано клиническими испытаниями.
Если вы стремитесь к красоте и здоровью, подпишитесь на мою рассылку полезных и интересных материалов.
Поделитесь этими знаниями с друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей!
С вами была Алена Яснева, Будьте здоровы и берегите себя!
По материалам : www.thehealthyskinblog.org, articles.latimes.com/2010/jun/07/image/la-ig-beauty-20100606, www.elcuerpo.es и др.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
Популярность гиалуроновой кислоты в индустрии молодости и красоты объясняется тем, что именно это вещество необходимо для того, чтобы кожные покровы дольше оставались эластичными и упругими. Если раньше насытить организм галуронатом можно было только в салонах и специализированных клиниках, то сейчас это доступно и в домашних условиях с помощью приема специальных препаратов гиалуроновой кислоты в виде капсул или таблеток.
1
Функции гиалуроновой кислоты в организме
Гиалуроновая кислота, или гиалуронат, является натуральным веществом, которое связывает в организме человека молекулы воды. Одна молекула гиалуроната способна связывать и удерживать множество молекул воды, так как ее масса намного превосходит массу водных частиц. Также рассматриваемое вещество выполняет и другие важные функции:
- стимулирует работу фибробластов;
- принимает участие в формировании капилляров;
- активизирует процесс восстановления клеток.
Под воздействием гиалуроновой кислоты в организме человека происходит синтез эластина и коллагена, отвечающих за эластичность и упругость кожных покровов. Вещество необходимо для сохранения водного баланса кожных покровов и поддержания их красоты и молодости.
В организме взрослого человека достаточное количество гиалуроновой кислоты вырабатывается только до 25 лет. Затем количество этого вещества постепенно снижается. Первой от недостатка гиалурона страдает кожа.
Нехватка этого вещества вызывает следующие возрастные изменения кожных покровов:
- образуются первые морщины;
- “плывет” овал лица;
- губы истончаются и меняют форму;
- возникают глубокие борозды в носогубной зоне;
- образуются морщины на лбу.
Гиалуроновая кислота: полезные свойства и противопоказания, применение в домашних условиях
2
Польза гиалуроновой кислоты
Гиалурон естественным образом вырабатывается в организме человека, и больше всего этого вещества содержится в клетках эпидермиса, соединительной жидкости суставов и в нервных окончаниях. Поэтому с возрастом, когда количество гиалуроновой кислоты снижается, возникают болезни нервной системы и опорно-двигательного аппарата, увядают кожные покровы.
Связывая между собой молекулы жидкости в цепочки, рассматриваемое вещество придает воде гелеобразную структуру. Это позволяет надежно удерживать влагу в тканях организма и обеспечивает нормальную работу всех органов. В результате действия гиалурона поддерживается оптимальный объем синовиальной жидкости в суставах, что необходимо для сохранения их подвижности, предотвращения трения и развития болезней опорно-двигательного аппарата.
Нехватка гиалуроновой кислоты вызывает сухость кожных покровов, появление морщин, волосы истончаются и начинают выпадать. Кроме удержания воды и продления молодости кожи, гиалурон участвует в процессе регенерации клеток, ускоряет заживление ран и другого рода повреждений. Вещество полезно и для обменных процессов – оно стимулирует метаболизм, способствует быстрому выведению токсинов и обеспечивает поступление в клетки организма влаги и кислорода.
Организм человека нуждается в постоянном пополнении запасов гиалуроновой кислоты, так как ее соединения недолговечны и распадаются в течение трех дней.
Использование косметических препаратов с содержанием гиалурона дает только кратковременный эффект, так как обеспечивает местное воздействие. Поэтому необходимо изнутри восполнять недостаток этого вещества. С этой целью были разработаны специальные таблетки и капсулы, позволяющие принимать гиалуроновую кислоту внутрь.
Как принимать янтарную кислоту для омоложения и профилактики заболеваний
3
Показания и противопоказания
По мнению специалистов, начинать прием препаратов с содержанием гиалурона необходимо только после 30 лет, поскольку до этого возраста в организме человека вырабатывается достаточное количество этого вещества.
Показаниями к применению таблеток и капсул с гиалуроновой кислотой являются:
- возрастные изменения в тканях и органах;
- заболевания суставов;
- воспалительные процессы;
- болезни глаз;
- необходимость восстановления и поддержания водного баланса;
- устранение признаков увядания кожи.
Несмотря на всю пользу, которую приносят таблетки и капсулы с гиалуроном для организма, принимать их можно не всем. Эти препараты, при наличии противопоказаний, способны нанести вред здоровью. Запрещено употреблять их в следующих случаях:
- при индивидуальной непереносимости;
- в период беременности и кормления грудью;
- при высокой свертываемости крови и склонности к образованию тромбов.
Перед началом приема таблеток или капсул необходимо в обязательно порядке проконсультироваться с лечащим врачом и выявить все возможные противопоказания.
При употреблении препаратов гиалуроновой кислоты не наблюдается побочных эффектов, так как вещество не является инородным для организма. Не рекомендуется пить такие средства длительное время без перерыва, так как это приводит к тому, что снижается выработка собственной гиалуроновой кислоты.
Салициловая кислота для лица: рецепты для проблемной кожи
4
Как правильно принимать препараты гиалурона?
Гиалурон в таблетках и капсулах принимают по назначению специалиста, соблюдая инструкцию по применению, при возрастных изменениях кожного покрова или воспалительных заболеваниях суставов. Препарат в косметологии используется в том случае, если имеются противопоказания к инъекциям и омолаживающим операциям.
Принимать средства с гиалуроном необходимо в соответствии с некоторыми правилами:
- для большей эффективности прием гиалуроновой кислоты в таблетках рекомендуется сочетать с приемом витамина С;
- таблетки необходимо рассасывать, а не глотать, так как в этом случае образуется гелеобразная консистенция и препарат попадает в те органы, которые испытывают наибольшую нехватку гиалурона;
- для более быстрого и качественного усвоения таблетки необходимо пить через 2 часа после ужина, запивая большим количеством воды;
- в течение всего дня рекомендуется пить много воды, чтобы не допустить обезвоживания организма;
- летом необходимо меньше бывать на открытом солнце, так как воздействие ультрафиолета разрушает молекулы кислоты.
5
Как действуют препараты?
Для проведения косметических процедур используют инъекции гиалурона в высокомолекулярной форме. Это позволяет получить заметный результат за короткий промежуток времени, однако, эффект от таких уколов так же быстро пропадает.
В таблетках и капсулах используется естественная для организма низкомолекулярная гиалуроновая кислота. В этом случае результата приходится ждать дольше, но он имеет накопительный характер.
При употреблении препарата гиалуроновой кислоты внутрь молекулы этого вещества попадают в первую очередь в клетки тех тканей и органов, в которых его дефицит ощущается сильнее всего. Как правило, это происходит в суставах. Польза средства в этом случае проявляется в уменьшении болезненности и хруста при движении и в улучшении подвижности.
Благотворное влияние гиалурона сказывается и на работе глаз – улучшается зрение, снижается усталость, проходят отеки и разглаживаются мелкие морщины в области век. Своевременное и регулярное употребление таблеток и капсул с гиалуроновой кислотой способно предотвратить возникновение катаракты и глаукомы.
В последнюю очередь влияние биологически активной добавки с гиалуроном ощущают кожные покровы. Улучшается эластичность и тонус кожи, подтягивается овал лица, разглаживаются морщины, укрепляются капилляры. Поскольку воздействие БАД в клетках кожи ощущается позднее, необходимо принимать таблетки длительно, не менее трех месяцев.
6
Лучшие таблетки и капсулы с гиалуроном
Множество фармацевтических компаний производят капсулы и таблетки с гиалуроновой кислотой, которые еще называют антивозрастной косметикой изнутри. Состав и объем таких препаратов существенно различается.
Наибольшей популярностью пользуются следующие средства:
| Название | Описание | Изображение |
| Капсулы от “Эвалар” “Гиалуроновая кислота” | В одной капсуле содержится 150 мг гиалурона. В день необходимо пить по 1 капсуле. Всего в упаковке 30 капсул, что достаточно для прохождения месячного курса. Препарат улучшает состояние кожного покрова и оздоравливает суставы |  |
| “Доппельгерц Бьюти Лифтинг-Комплекс” | Препарат производится в Германии. Содержание гиалурона в нем несколько меньше, но он содержит дополнительные компоненты, улучшающие усвоение вещества: минеральные добавки и аскорбиновую кислоту, пантотеновую кислоту, витамин Е |  |
| Витамины “Солгар Кожа, ногти и волосы” | Препарат представлен в форме таблеток. Кроме гиалуроновой кислоты в число активных компонентов входит хондроитин сульфат и аскорбиновая кислота. Средство увеличивает объем суставной жидкости, но в тоже время замедляет усвоение гиалуроновой кислоты из-за присутствия хондроитина. Это делает эффективность витаминов ниже |  |
| Биологически активная добавка «Лора» | Этот препарат содержит меньше всего гиалуроновой кислоты. В каждой из 36 капсул, которые находятся в упаковке, содержится по 7,5 мг вещества. Это составляет всего 13 % от необходимой суточной нормы. Кроме собственно гиалурона, в состав таблеток входят витамины С и Е, растительные экстракты |  |
Для достижения видимого эффекта необходимо соблюдать суточную дозу – от 100 до 150 мг гиалуроновой кислоты. Самостоятельно подбирать препарат и оптимальную дозировку не рекомендуется. Следует доверить это специалисту. Превышать рекомендуемую норму нельзя, так как это приведет к развитию аллергических реакций.
На днях общалась с одной из своих подписчиц в соцсетях и очень благодарна ей за вопрос о том, оправдано ли принимать гиалуроновую кислоту в качестве биодобавки.
Удивительное совпадение, но как раз вскоре после этого вышло очередное интересное и содержательное видео от любимого мною врача-дерматолога – Амины Пирмановой. О ней я уже рассказывала в своих статьях. Например, тут:
Как остановить выпадение волос бесплатно? Интересное видео от темноволосой Рапунцель!
Врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог. Автор публикаций по указанным специализациям, в прошлом – руководитель учебно-методического центра. В настоящее время ведет очные и онлайн-приемы, а также является автором замечательного канала на Youtube
Амина для меня – авторитетный специалист в сфере дерматологии и косметологии. Очень компетентный врач, безукоризненная грамотная и содержательная речь, великолепное владение предметом. И, что я считаю самым важным, скрупулезный подход к делу: всегда докапывается до самой сути, оперирует терминами и исследованиями, доказательной базой. Одним словом, мнению Амины Пирмановой я доверяю полностью. И нахожу этому подтверждения регулярно.
Биологически активные добавки (БАД) – польза или вред
В малых дозах и яд – польза (с)
Бесконтрольный прием биодобавок или витаминов по советам подруг или чужому опыту из интернета – однозначно вред. Вообще свое мнение о синтетических (т.е. получаемых не через пищу, а из готовых препаратов) витаминах я уже высказывала:
Витамины. Польза или вред? Часть 1
Витамины. Польза или вред? Часть 2
О чем говорят – нет, не мужчины – цвета овощей и фруктов? Бонус: правило 4ф + 4о!
В целом витамины – не такой уж безобидный препарат, как принято считать в широких кругах. Иначе зачем бы существовали анализы на дефицит/переизбыток содержания этих веществ в организме. К слову, анализы – достаточно дорогие. Например, на витамин D – от 1700 рублей без стоимости забора крови.
Дозировку и вообще целесообразность приема определенного витамина ДОЛЖЕН определять врач. А не аптекарь/подруга/родственник/интернет-сообщество.
А как насчет БАД?
Биодобавки – это уже менее опасный препарат в сравнении с витаминами. Потому что передозировка обычно не столь выражена и не дает таких страшных последствий, как переизбыток некоторых витаминов (в частности, Е и А – чрезмерное количество этих веществ в организме провоцирует серьезные заболевания, вплоть до онкологических).
Однако менее опасный – это не равно “абсолютно безопасный”. То есть в любом случае нельзя просто купить все понравившиеся баночки и начать пить ежедневно без перерывов.
1. Гиалуроновая кислота в таблетках. Да или нет?
О ней сейчас не слышал только ленивый. Все мы знаем, как важно ее содержание в коже для того, чтобы как можно дольше сохранить визуальную молодость.
Еще бы: 50% всей гиалуроновой кислоты в организме содержится в коже. Гиалуроновая кислота способна удерживать молекулы воды и тем самым сохраняет кожу увлажненной. А также активно участвует в заживлении ран, регенерации тканей.
Хорошая новость: наш организм вырабатывает гиалуроновую кислоту самостоятельно.
Плохая новость: эта замечательная способность с годами становится всё менее выраженной. В итоге запасы драгоценной “гиалуронки” с каждым годом уменьшаются.
По мнению Нигмы Талиб – одного из английских врачей-натуропатов, работающего со знаменитостями – к 40 годам мы теряем до 50% от того объема гиалуроновой кислоты, который был у нас в юности.
Знакомьтесь: Нигма Талиб. “Звездный” врач-натуропат. О ее подходе я еще расскажу в отдельной статье
Так можно ли с помощью капсул/таблеток повысить уровень содержания гиалуроновой кислоты в организме?
Ответ: нет.
Почему? Для этого придется немножко погрузиться в химию и медицину.
Гиалуроновая кислота – это полисахарид. В нашей коже такое сложное вещество синтезируется фибропластами. И только в форме полисахарида оно работает, поддерживая уровень увлажненности кожи и способствуя ее регенерации.
Что же происходит при приеме таблетки/капсулы с полисахаридами? В желудочно-кишечном тракте идет расщепление до обычных сахаров. Они всасываются через кишечник в кровь и разносятся по организму. Ни о каком поступлении гиалуроновой кислоты в кожу не может быть и речи!
Подробнее и еще более содержательно – в великолепном видео от Амины Пирмановой. Посмотрите – не пожалеете! Это займет всего 7 минут вашего времени и даст полное представление о бесполезности перорального (через рот) приема гиалуроновой кислоты. Насчет инъекций, кстати, Амина тоже высказывается отрицательно.
И что же нам делать? Увеличивать синтез собственной гиалуроновой кислоты и свести к минимуму ее потери. Очень подробно об этом я рассказывала тут:
Увлажненная кожа. Естественные приемы или инъекции?
Дополнительный совет – от Амины. Если вы внимательно смотрели видео, то поняли: фермент гиалуронидаза расщепляет молекулу гиалуроновой кислоты. И если принимать препараты, которые препятствуют ускоренной работе гиалуронидазы, можно сохранить в коже больше молекул драгоценной “гиалуронки”.
К таким препаратам относится, например, обычный Троксерутин. Он ингибирует (подавляет) деятельность гиалуронидазы и тем самым способствует увеличению количества сохраненных молекул гиалуроновой кислоты.
❗️Однако это не означает, что можно круглогодично принимать Троксерутин и стать вечно молодой. Препарат принимают по назначению врача в течение 3-4 недель.
Бонусный совет – от меня
Есть такие микроэлементы, которые дополнительно стимулируют синтез гиалуроновой кислоты. Рекомендую включать в свой рацион питания больше продуктов, содержащих магний и цинк. Именно эти два помощника помогут увеличить объем вашей ЕСТЕСТВЕННОЙ гиалуроновой кислоты в организме.
Рекордсмены по содержанию магния:
Рекордсмены по содержанию цинка:
Ответ на вопрос в подзаголовке:
❌ Гиалуроновая кислота в таблетках – нет смысла!
2. Омега-3. Принимать или нет?
Красота и молодость нашей кожи во многом зависит от состояния коллагеновых волокон. Полиненасыщенные жирные кислоты обладают выраженным антиоксидантным действием. То есть не дают кислороду окисляться в тканях. А это в свою очередь – профилактика разрушения коллагена.
К полиненасыщенным кислотам относятся омега-3 и омега-6. Дефицит одной из них достаточно легко можно восполнять с помощью растительных масел. Я имею в виду омега-6:
А вот омега-3 получить в достаточном объеме из продуктов питания не так-то просто. Хотя если вы живете в регионе, где каждый день на столе есть блюда из свежей жирной морской рыбы (особенно скумбрия, анчоусы, сельдь, сардины, форель, тунец и пикша) , то дополнительного приема омега-3 не потребуется.
В большинстве же случаев организм постоянно испытывает дефицит этой ценной жирной кислоты. А если быть точнее – группы кислот.
Какую пользу для красоты и молодости приносит омега-3:
✅ улучшает обмен веществ в организме (помогает поддерживать здоровый вес тела);
✅ регулирует артериальное давление (повышенное давление приводит к преждевременному старению тканей и органов);
✅ улучшает работу сердечно-сосудистой системы (выводит лишний холестерин, повышает эластичность сосудов) – это тоже положительно влияет на обменные процессы в клетках всего организма;
✅ сохраняет волокна коллагена;
✅ обладает антивоспалительным действием;
✅ защищает кожу от окисления кислородом;
✅ повышает барьерные (защитные) функции кожи;
✅ улучшает внешний вид кожи (проходят аллергические реакции, акне, нормализуется работа сальных желез).
Больше всего омега-3 содержится в рыбьем жире. Однако имеется в виду натуральный продукт, а не аптечный препарат, обогащенный различными добавками.
И вот если нет возможности регулярно употреблять достаточное количество жирной рыбы или натурального (!) рыбьего жира, то выход из ситуации – качественные препараты омега-3.
Предлагаю посмотреть на эту тему очень интересное видео, где вы сможете найти ответы на многие вопросы по поводу приема различных биодобавок. Появилось оно на канале Амины Пирмановой только позавчера – очень свежий взгляд во всех смыслах:
Однако и тут есть подводные камни:
❗️ Эффективным будет только монопрепарат. Если на баночке написано, что там уже есть все замечательные омега (3, 6 и 9), то лучше выбирайте другую. Потому что за усвоение каждой из этих омега-кислот отвечают отдельные рецепторы в организме.
❗️ Прием препаратов с омега-3 противопоказан при переизбытке витамина Е и/или D в организме. Не рекомендуется также сочетать прием омега-3 с синтетическими витаминами Е и D, потому что они усиливают действие друг друга и могут привести к передозировке. Примечательно, что это правило актуально только для препаратов. Получить передозировку омега-3, Е или D через продукты питания практически невозможно – это нужно съесть слишком большие объемы, которые организм и так не примет физически.
❗️ Опасно принимать омега-3 при гиперкальциемии, то есть при повышении концентрации кальция в крови. Это усилит образование отложений кальция в организме.
❗ Омега-3 разжижает кровь. Это – в целом полезное действие, однако при передозировке вещества приводит к нарушению свертываемости крови. Проявляется в таких побочных эффектах, как носовые кровотечения, длительное заживление царапин, кровоточивость десен. При первых же признаках стоит прекратить прием препарата.
❗ Прием омега-3 имеет ряд противопоказаний: панкреатит, почечная и печеночная недостаточность, острое воспаление ЖКТ, индивидуальная непереносимость.
Как принимать омега-3:
✅ Строго во время приема пищи или сразу после. Нельзя принимать биодобавки до еды, потому что препарат попадет на “неподготовленную почву”. Процесс пищеварения начинается не во рту, а в мозге: ЖКТ готовится к процессу расщепления пищи с того момента, как из мозга поступает сигнал. Аппетитный запах еды и красиво оформленное блюдо на столе – первый шаг к тому, чтобы в ЖКТ запустилась выработка необходимых ферментов, а слюнные железы активизировали свои функции.
В отзывах часто можно прочитать про “отрыжку рыбой”. Это как раз та ситуация, когда препарат принимают в самом начале еды или даже до приема пищи.
Препараты с омега-3 принимает в том числе и симпатичная мне Елена Пятибрат – профессиональный нутрициолог, врач-гинеколог, автор омолаживающей системы и просто удивительная женщина.
Елена Пятибрат: довольная собой в 61 год! Система омоложения от врача!
Ответ на вопрос в подзаголовке:
✅ Препараты с омега-3 могут быть эффективны, если подходить к их приему грамотно и учитывать все противопоказания.
3. Коллаген в препаратах. Да или нет?
Я не буду в сотый раз повторяться о том, что эластичные коллагеновые волокна – в основе молодости нашей кожи. Ни у кого нет сомнений, что отсутствие ранних морщин, а также гладкое упругое лицо – это в первую очередь заслуга коллагена. Однако помогает ли прием различных препаратов с коллагеном повысить качество собственных волокон?
И да, и нет.
Всё дело в качестве препарата. И тут, к сожалению, недорогого средства не получится. Кислотность нашего желудка с возрастом обычно понижается и препятствует нормальному усвоению коллагена из пищи, а также из биодобавок. Лучше всего всасывается низкомолекулярный коллаген (в составе обозначается Type-II Collagen)в сочетании с пептидами. Такие БАДы стоят достаточно дорого: около 10000 рублей за упаковку, рассчитанную примерно на 3 недели.
Производство подобных препаратов – недешевое. Потому что и сама технология отличается сложностью и длительностью.
Честно признаться, сама не пробовала еще принимать коллаген в капсулах. Останавливает цена. А покупать разрекламированные пустышки в красивых баночках по цене чуть ли не в пределах 1000 рублей я точно не буду.
Амина Пирманова рекомендует вместо коллагена принимать препараты с омега-3. И я с ней в этом солидарна. Зачем платить “за воздух”, если нет уверенности, что дешевый коллаген в капсулах принесет пользу? Не проще ли поесть студень, от которого толка будет и то больше.
Елена Пятибрат принимает препараты коллагена. Но пока нигде я не встречала конкретного названия фирмы. А это – ключевое.
Ответ на вопрос в подзаголовке:
✅❌ Принимать или нет коллаген в капсулах/таблетках/порошке? Ответ напрямую зависит от качества препарата. Рекламу давать не буду.
4. Коэнзим Q10 в препаратах. Да или нет?
Научное название этого вещества – убихинон Q10 (CoQ10). Оно было открыто врачом Фредом Крейном в 1957 году. А в 1978 английский биохимик Питер Митчел получил Нобелевскую премию за открытие: Q10 – незаменимый элемент в синтезе АТФ.
Краткий ликбез
АТФ – это аденозинтрифосфорная кислота – источник энергии для всех процессов в нашем организме, основа жизни. АТФ регулирует биохимические реакции, участвует в метаболизме.
Без коэнзима Q10 не только кожа начнет стареть ускоренными темпами, но и весь организм будет деградировать.
Позднее были обнаружены и антиоксидантные свойства Q10, однако не так давно канадские ученые (университет Макгилла в Монреале) под руководством профессора Зигфрида Хекими провели научное исследование на эту тему. И выявили, что удаление коэнзима Q10 из организма мышей приводит к гибели подопытных. Но никакого повышения уровня повреждения клеток не отмечалось.
Как бы то ни было, коэнзим Q10 жизненно необходим для здоровья и молодости нашего организма. И кожа – один из индикаторов.
Получить ценный Q10 можно из пищи. Но съедать столько полезных продуктов ежедневно в достаточном количестве – практически невозможно. Взгляните на эту таблицу.
В сутки нужно получить 30-600 мг (норма зависит от показаний) коэнзима Q10. Можно ли выпить 350 г соевого масла? Или съесть килограмм говядины? А 6 кг клубники? И то это – минимальная доза.
Маленькая ремарка: конечно же, такое важное вещество вырабатывается самим организмом в первую очередь. Коэнзим Q10 синтезируется в печени. Но с возрастом выработка замедляется, и постепенно появляются признаки дефицита: быстрая утомляемость, потеря мышечной массы, постоянное чувство голода из-за нехватки энергии.
Понижение уровня выработки коэнзима Q10 наблюдается после 40 лет. В некоторых случаях дефицит проявляется уже после 30.
Очевидно, что в 40+ приходится принимать препараты с коэнзимом Q10 дополнительно. Доктор Амина Пирманова и врач-нутрициолог Елена Пятибрат в этом солидарны.
Как принимать Q10
Разумеется, только курсом. Идеальную схему способен подобрать только врач или нутрициолог.
Прием препаратов с Q10 дает эффект накопления коэнзима, поэтому некоторые нутрициологи рекомендуют делать перерыв между каждым курсом не менее месяца. Также существует мнение врачей, что в профилактических целях достаточно принимать коэнзим Q10 двумя месячными курсами за год.
❗️ Важно! Лучше, если в препарате указан не убихинон, а активная форма кофермента – убихинол