Полезно ли пить много воды при беременности
1.Ванну принимать можно или нет?Ванну принимать можно. Запрета нет, есть определенные условия правильной ванны во время беременности. Безопасный вход и выход из ванны. Нескользящий коврик на полу. Поручней скорее нет, возможно помогать выходить из ванны на большом сроке беременности будет муж. Если хочется расслабиться в ванне в отсутствие мужа, посмотрите вместе заранее, за что взяться, чтобы спокойно выйти из воды. Температура воды в ванне 37-38 градусов. Горячая ванна провоцирует угрозу прерывания беременности. Пребывание в ванне начните с 15-20 минут. После ванны почувствуйте свои ощущения и реакцию малыша. Ароматические масла добавлять в воду можно только разрешенные при беременности. Пена для ванны, приятная музыка помогут отдохнуть и расслабиться.
2.Витамины и микроэлементы принимать можно или нет? Фолаты, йод и железо необходимы принимать для правильного развития плода. Хорошо,когда на фоне их приема беременность наступает. В рекомендациях ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) последних лет говорится о необходимости приема витаминов и микроэлементов в случаях несбалансированного питания и беременным женщинам, живущим в странах с дефицитом витаминов и микроэлементов в продуктах питания. ВОЗ называет это «точечным» приемом. Абсолютно всем женщинам принимать витамины нет необходимости.
3.Воды пить много или нет? В первом триместре можно ограничений в приеме жидкости нет. Особенно при раннем гестозе, когда беременную беспокоят тошнота, рвота. Рекомендация пить в день 1,5 литра воды является разумной. Речь идет о воде, общее количество жидкости в сутки будет больше за счет кофе, чая, кефира, супа и воды, содержащейся в овощах и фруктах. Резкое ограничение потребления воды опасно для здоровья мамы и малыша.
4.Лекарства принимать можно или нет?Принимать лекарства, если беременная женщина заболела, необходимо. Нельзя без внимания оставлять инфекции почек и мочевыводящих путей, ангины и пневмонии. Беременным женщинам назначаются лекарственные препараты, прошедшие специальное тестирование. Эти препараты не наносят вред малышу. Нарушения в работе желез внутренней секреции : щитовидной железы, поджелудочной железы, тоже будут требовать коррекции. Оставлять без лечения серьезные заболевания нельзя из-за отрицательного воздействия на малыша.
5.Общественные места посещать можно или нет?Вряд ли получится просидеть всю беременность в четырех стенах и никуда не выходить. Возможно, в эпидемию гриппа стоит ограничить посещение мест скопления людей. Для спокойствия перед выходом помажьте нос оксолиновой мазью. После посещения музея или театра прополощите горло ромашкой или раствором морской соли, промойте нос раствором соли. Поможет или нет неизвестно, но успокоит вас, а это уже хорошо. Ориентируйтесь на свое эмоциональное состояние. Если поход в ресторан или на выставку поднимает настроение – надо идти.
6. Рассказывать о своей беременности можно или нет?Ответ на этот вопрос знаете только вы сами, нет никаких обязательных для вас рекомендаций или противопоказаний. Показали в соц сетях две полоски и устроили пати по этому поводу – правильно. Никому не рассказали кроме самых близких – тоже правильно. Это ваше семейное дело.
Ставьте палец вверх, подписывайтесь и узнавайте больше!
Источник
Всё, я совсем запуталась. Только что вернулась из женской консультации, где мне посоветовали пить до 2-х литров воды в день. Это на 27-й-то неделе. В предыдущую беременность 7 лет назад в этой же ЖК (правда, другая доктор) рекомендовала ограничить себя в жидкости и следить за тем, чтобы в сутки в организм поступало не более 1,2 литра разных напитков и жидкой пищи, считая чай, супы и даже фрукты. И вот я решила прояснить для себя этот вопрос. Сколько же жидкости можно и нужно пить при беременности? Одни настаивают, что будущим мамам следует потреблять как можно меньше воды. Другие пугают обезвоживанием и настаивают на 2-х, а то и 3-х литрах. Нужно срочно разобраться в ситуации и понять, откуда «ноги растут» у двух этих диаметрально противоположных точек зрения. И сколько все-таки воды пить беременным?
Зачем нам вода?
Вода сама по себе не является одним из питательных веществ. Но она участвует во многих процессах, происходящих в нашем организме. Что бывает, если в организм поступает недостаточное количество жидкости? Возможны следующие проблемы:
- нарушение обменных процессов;
- повышение уровня токсичности;
- снижение иммунитета;
- появление запоров;
- повышенная утомляемость, нервозность;
- сухость и стянутость кожи, склонность к появлению морщинок;
- хуже усваиваются лекарственные препараты и витамины.
Особенно важно получать воду в достаточном количестве в первом триместре беременности, когда идет формирование органов и систем плода.
Если воды слишком много?
Избыток воды также опасен, как и ее недостаток. Здоровый человек, конечно, может ставить на себе эксперименты с выпиванием 3-5 литров воды в день (как советуют иностранные специалисты в последнее десятилетие). Но будущей маме следует контролировать свой питьевой режим. Необходимо следить за симптомами избытка жидкости в организме и вовремя (совместно с врачом, разумеется) принимать меры, чтобы поддерживать свое здоровье.
Дело в том, что почки у будущей мамочки работают в буквальном смысле за двоих. Перерабатывать большой объем поступающей в организм жидкости для них является серьезным испытанием. Появление отеков – тревожный сигнал. Водянка беременных, поздний токсикоз, а также проблемы с почками – в этих случаях потребление воды, возможно, придется ограничить. Но просто пить меньше недостаточно. Чтобы вода не задерживалась в организме, необходимо ограничить употребление соленой пищи, а также жирных, жареных, острых блюд.
Сколько воды необходимо пить при беременности?
Усредненные рекомендации, вроде «обязательно нужно пить 3 литра воды в день» или «в конце беременности нужно ограничить потребление воды до 1 литра» не должны восприниматься будущей мамой как руководство к действию. Ответ на этот вопрос зависит от веса беременной женщины, ее физической активности, состояния здоровья и потребностей организма.
Что касается веса, то для первого триместра актуальны следующие нормы:
При весе до 50 кг будущая мама должна употреблять 2 литра жидкостей в сутки. От 50 до 60 кг – 2,3 литра. От 60 до 70 – 2,5 литра, от 80 кг – 3 литра. При низкой физической активности потребность в жидкости меньше, при высокой – больше. При определенных обстоятельствах организму требуется бОльшее количество воды. Например, в летнюю жару, при отравлении, токсикозе, расстройстве желудка, заболеваниях, связанных с повышенной температурой тела.
Что делать во 2-м и 3-м триместрах? Раньше повсеместно можно было встретить рекомендацию для беременных на поздних сроках употреблять не более 1,2 литров жидкости в сутки (включая супы и другие жидкие блюда, не говоря уже о напитках). Сейчас медики пришли к выводу, что важно не столько ограничить количество выпиваемой жидкости, сколько контролировать питание: употреблять меньше соли. Ведь именно она способствует задержке воды в организме. Если питаться правильно и не налегать на соленую пищу, возможно, будущей мамочке не потребуется заметно снижать количество выпитой водички. Ведь согласитесь, тяжело ограничивать себя в питье, когда испытываешь жажду. Это, во-первых, проблемы, связанные с недостатком жидкости в организме (запоры и прочее). Во-вторых – огромный дискомфорт. В-третьих – повышение раздражительности из-за этого самого дискомфорта. Ни то, ни другое, ни третье не соотносится с понятием здоровой беременности.
«Должна» не значит обязана?
Честно признаться, трудно представить беременную, которая пьет воду литрами. Есть одна маленькая проблема деликатного свойства: посещение туалета. Даже при обычном питьевом режиме во время беременности приходится ходить в дамскую комнату чаще, чем обычно. А если пить воду «ведрами»? Не набегаешься. Но здесь все индивидуально. Некоторые будущие мамочки пьют и 2, и 3 литра воды (не считая супы, чаи и компоты) и не испытывают проблем. Другие при всем желании не могут влить в себя лишний стаканчик воды, разве что когда на дворе жара и очень хочется пить. Важно следить за состоянием своего организма и доверять собственным внутренним ощущениям.
Кстати, есть простой способ проверить, достаточно ли организму поступающей жидкости. Это легко определить, собрав мочу в емкость: если она светлая, все в норме, если темная, значит, воды организму недостаточно.
Какую воду пить?
Сейчас уже никому в голову не придет пить обычную воду из-под крана. Можно пить фильтрованную воду из крана-фильтра или пропущенную через фильтр-кувшин. За неимением подобных устройств подойдет и обычная прокипяченная вода. После кипячения ее необходимо отстоять в течение получаса, прежде чем пить. Но самая полезная, конечно же, минеральная вода из природных источников. Лечебная минералка не подойдет – она изготавливается не для утоления жажды, а для приема в комплексе борьбы с разными заболеваниями. Если вы решили начать пить минеральную воду, выбирайте продукцию с минимальным содержанием солей и с пометкой «столовая», а не «лечебная».
Источник
Человеческий организм более чем наполовину состоит из воды. И все жизненно важные процессы в нем происходят с обязательным участием воды. Поэтому без живительной влаги мы не можем существовать – малейший ее дефицит сказывается не самым лучшим образом на нашем здоровье и самочувствии, а явная недостача жидкости и вовсе выводит организм из строя.
Следует сказать, что в период беременности важность воды для женщины не просто увеличивается, но и приобретает новое значение, потому что в систему циркуляции воды в организме включается еще одна – ребенок.
Вместе с тем, значительно более вредным и опасным становится избыток жидкости в организме. Так что этот вопрос является одним из важнейших в период вынашивания ребенка и требует постоянного контроля.
Польза воды для организма беременных
Уже с первых дней беременности будущую маму подстерегают многие опасности в виде ухудшения здоровья и самочувствия. Нередко в это время существенно понижается артериальное давление, многие женщины начинают страдать от запоров, повышаются риски развития тромбофлебита и варикоза. Но далеко не все знают, что обеспечив достаточное поступление жидкости в организм, этих неприятностей можно избежать или заметно уменьшить их проявление. Кроме того, на фоне недостатка воды нарушаются обменные процессы в организме матери, возрастает уровень токсичности (из-за недостаточного очищения от продуктов обмена), усиливается раздражительность и усталость, снижается иммунитет, кожа теряет эластичность и упругость. Что и вовсе страшно – возрастает риск мутаций и прочих осложнений.
Даже лекарственные препараты, которые женщина обычно принимает в этот период (те же самые витамины), лучше усваиваются при достатке воды.
Вот почему каждая беременная женщина должна потреблять достаточное количество жидкости, что наиболее важно в первом триместре беременности.
Почему беременным нельзя пить много воды?
При этом не следует забывать о том, что человеческий организм умеет приспосабливаться только к недостатку жидкости, а вот с избытком бороться не может. И если обычно нас это не сильно тревожит, то для женщины в положении такой порядок вещей несет определенную угрозу. Избыток жидкости приводит к появлению отеков, почки будущей мамы и без того работают за двоих и не могут справиться с резко возрастающей на них нагрузкой. Это также является одной из причин появления избыточного веса беременной.
Особенно опасно такое состояние в третьем триместре и больше всего – перед самими родами (это может повлиять, в том числе, и на развитие пороков у плода и осложнения при родах). Организм готовится запасать воду в двойном количестве, ведь объемы околоплодных вод и крови постоянно увеличиваются, а время родов (когда потери жидкости потенциально особенно велики) приближается. Поэтому в последние месяцы срока мама должна лимитировать поступление жидкости в организм.
Нормы потребления жидкости в период беременности
Поскольку значение живительной влаги особенно велико на ранних сроках беременности в период активного деления и роста клеток, закладки и развития всех органов и систем малыша, потребление мамой воды в этот период должно быть достаточным. При весе в 50 кг вы должны выпивать в среднем 2 литра воды в день, в 60 кг – 2,3 л, 70 кг – 2,55 л, 80 кг – в среднем около 3 л воды в день.
Следует учитывать, что в жаркое время года, при повышенной температуре тела или расстройстве желудка, в период токсикоза потребности беременной в воде возрастают.
Но уже со второго триместра усердствовать с водичкой не стоит. Пейте достаточно, чтобы не ощущать жажду, но не злоупотребляйте. Если по показаниям объемы поступающей в организм жидкости нужно будет ограничить, врач в индивидуальном порядке установит для вас допустимый питьевой режим.
А вот с третьего триместра количество выпиваемой воды нужно будет строго контролировать. В рекомендациях по питанию во время беременности вы можете встретить указание на ограничение питья на последних сроках, однако такая постановка вопроса несколько некорректна – ограничение потребления жидкости без ограничения потребления соли не предотвращает от появления отеков и в принципе дается женщине нелегко.
Все дело в том, что главным образом следует ограничить и потом вовсе отказаться именно от потребления соли, поскольку именно она приводит к задержке жидкости в организме беременной со всеми вытекающими последствиями. Поэтому уже с 20-ой недели начинайте постепенно сокращать добавление соли к блюдам. Если вы полностью перестанете подсаливать пищу, то существенного ограничения питья и не потребуется, если в этом нет необходимости по медицинским показаниям (например, при патологии почек, позднем токсикозе и отеках).
Между прочим, если со здоровьем все хорошо и ваше состояние в норме, ограничение на питье в третьем триместре может быть даже опасным. Ведь амниотическая жидкость в последние месяцы обновляется по 8 раз в сутки! А для этого нужен приличный водный резерв. Но все же гинекологи рекомендуют в предродовом периоде лишний стакан жидкости по возможности заменять цельным овощем или фруктом.
Следует также отметить, что при некоторых состояниях ограничивать потребление жидкости и вовсе нельзя: например, при пиелонефрите или мочекаменной болезни. Поэтому самым правильным решением будет согласовать свой питьевой режим со своим врачом. Но пока вы не дошли до доктора, проведите домашний тест на обезвоживание. Соберите порцию своей мочи и оцените ее цвет: почти прозрачная или очень светлая моча говорит о достаточном поступлении жидкости в организм, а насыщенная или темная – о явном ее дефиците.
Что лучше всего пить во время беременности – это уже отдельный вопрос. Но, конечно же, самым лучшим и полезным напитком всегда была и будет живая чистая вода.
Специально для beremennost.net – Елена Кичак
Источник
Рациональное питание всегда являлось важной составляющей для нормального течения беременности. И если с полезными продуктами и объемом их потребления возникало мало споров, то питьевой режим на протяжении многих лет остается вопросом дискуссионным.
Вода и беременность
Ранее считалось, что ограничение потребления жидкости во время беременности способствует эффективной профилактике возникновения отеков. Данные современных исследований опровергают эту теорию.
При физиологическом течении беременности, отсутствии хронических заболеваний сердечно-сосудистой и мочеполовой систем количество потребляемой жидкости практически не ограничивается и соответствует объему, необходимому для нормального метаболизма мамы и внутриутробного плода. К выпитому относится не только вода. Учитывается жидкая часть любых продуктов: первых блюд, овощей, фруктов, каш, мяса и рыбы.
Для чего нужно пить воду?
Считается, что без пищи человек может прожить до 50 дней, если не пить воды — не более 5. Отсюда следует вывод, что жидкость является жизненно важной средой, в которой проходят все метаболические процессы. Основные функции воды в организме можно представить в следующем списке:
- растворяет питательные вещества, улучшая их усвоение;
- увлажняет кислород;
- участвует в терморегуляции;
- способствует выведению продуктов жизнедеятельности.
Во время беременности значение правильного питьевого режима возрастает, так как помимо собственных метаболических потребностей матери необходимо покрывать растущие нужды плода.
В этот период увеличивается объем циркулирующей крови за счет присоединения сосудистой системы будущего малыша. Помимо этого, потребляемая жидкость формирует околоплодные воды.
Сколько воды нужно во время беременности?
Каждая будущая мама задумывается: сколько жидкости можно пить в сутки? Это достаточно серьезный вопрос, так как и дефицит, и избыток воды негативно скажутся на самочувствии женщины. Ответом может служить подсчет физиологических потерь жидкости, который в норме может составлять до 2 литров.
Причем 1,5 литра выводится с помощью почек и 0,5 литра теряются с дыханием и через кожные покровы. Учитывая эти потери, для нормального функционирования организма в период беременности рекомендуется пить 2 литра жидкости в сутки.
Потребность в первом триместре беременности
Первый триместр беременности — наиболее важный период в формировании органов и систем плода. Поэтому важно обеспечить будущего ребенка необходимым количеством жидкости, питательных веществ и кислорода.
Учитывая, сколько уходит на физиологические потери, то суточный объем воды для этого триместра может составлять 2,5–2,7 литра. Факторы, которые могут увеличить потребность в жидкости:
- жаркий период года, сопровождающийся усиленным потоотделением;
- повышенная температура тела;
- некоторые расстройства органов желудочно-кишечного тракта;
- симптомы токсикоза.
Стоит отметить, что во время токсикоза у беременной можно наблюдать признаки обезвоживания и рвоту. В этом случае коррекцию водно-электролитного баланса должен выполнять врач. В тяжелых случаях, когда пациентка не в состоянии самостоятельно пить необходимый объем жидкости, прибегают к внутривенному ее введению.
Питьевой режим во втором триместре
В этом периоде происходит некоторое ограничение в потреблении воды. Много беременных отмечают, что именно во втором триместре появляется отечность, признаками которой может быть:
- ямки, остающиеся при надавливании на голень;
- невозможность снять или одеть привычные ювелирные украшения на пальцы рук;
- пастозность лица;
- значительное увеличение массы тела.
Становится ясно, что много жидкости, употребленной в этот период, выходит из сосудистого русла и остается в тканях организма. Однако, значительно ограничивать объем воды тоже не рекомендуется, так как второй триместр характеризуется усилением метаболизма плода.
Это сопровождается увеличением количества продуктов жизнедеятельности, которые необходимо вывести из организма. Следовательно, увеличивается нагрузка на внутренние органы мамы: почки, сердце, легкие, печень. Без достаточного потребления воды очистить кровь от вредных химических веществ будет проблематично.
Третий триместр: много или мало?
Этот период можно назвать временем строгого контроля за объемом воды. Врачи советуют завести дневник, в котором отмечать сколько потребленной и выделенной жидкости было в сутки. Раньше существовало много рекомендаций по ограничению питьевого режима до 1,5 литра для профилактики отеков.
Однако современные данные говорят о том, что необходимо уменьшать количество не жидкости, а соли.
Поэтому важно пересмотреть свое меню еще до начала беременности. Соль, поступающая с пищей, является фактором, задерживающим жидкость вне сосудистого русла, в тканях. Поэтому ограничение этого химического вещества можно считать эффективным способом профилактики отеков.
Что пить во время беременности?
В этом разделе статьи речь пойдет о пользе или вреде различных напитков. Понятно, что во время беременности необходимо либо ограничить, либо полностью отказаться от некоторых видов.
Категорически запрещено употребление крепких спиртных напитков, которые имеют выраженный тератогенный эффект на плод.
Так что же можно пить беременной без вреда для здоровья? Потребление какого питья стоит ограничить в этот период?
Полезные напитки
Основу питьевого рациона во время беременности составляет вода. Для питья лучше всего использовать очищенную от примесей, тяжелых металлов и токсических веществ жидкость. В мегаполисах таким критериям отвечает бутилированная или фильтрованная вода.
В отдалении от цивилизации лучшим вариантом будет поиск родника, который проверен и одобрен специалистами. Суточный объем такой жидкости составляет до 70% от всех напитков. Помимо воды, можно использовать:
- Свежевыжатые соки, которые богаты полезными микроэлементами и витаминами. Их следует делать из сезонных и местных фруктов для уменьшения риска аллергических реакций.
- Фруктовые компоты, которые можно готовить на протяжении всего периода беременности. Летом их делают из свежих фруктов, зимой — используют сушеные заготовки, джемы или замороженный полуфабрикат.
- Чай из листьев малины, смородины, легких седативных растений (мята, мелисса), плодов шиповника, цветов липы. Стоит выбирать сырье без резкого запаха и вкуса из-за повышенной чувствительности беременной к таким видам раздражителей. Травяные чаи можно чередовать, для того чтобы получить максимальную пользу от природы.
Употребляя вышеперечисленные напитки, беременная получит витамины и микроэлементы, восполнит свои запасы жидкости и не нанесет никакого вреда будущему малышу.
Что следует ограничить?
Привычные напитки зачастую не приносят пользы для беременной и их употребление стоит ограничить. Это касается:
- Кофеинсодержащих напитков — кофе и чая. Доказано, что их регулярное потребление в больших количествах приводит к гипотрофии плода и удлинению сроков беременности. Рекомендуется ограничение кофеина до 200 мг в сутки. Это соответствует одной чашке кофе или чая. Таким лекарством можно немного повысить артериальное давление при гипотонии. Бытует мнение, что чай содержит меньше кофеина, чем кофе. Однако это не так. Популярные сорта чая (черный, зеленый) по своим характеристикам могут легко дать фору кофе.
- Какао, который часто провоцирует аллергические реакции.
- Газированные напитки, содержащие большое количество вредных химических веществ. Помимо этого, они усиливают газообразование в кишечнике, вызывающее крайне неприятные ощущения.
- Минеральная вода — жидкость, в которой естественным или искусственным путем увеличено содержание некоторых солей, что способствует образованию отеков.
- Пакетированные соки, которые помимо витаминов в своем составе имеют консерванты, красители, подсластители — вещества, не очень полезные для организма беременной.
Естественно, что небольшие количества вышеперечисленных напитков не принесут особого вреда для будущего ребенка, однако увлекаться ими не следует.
Как пить правильно?
Начиная со второго триместра беременной женщине приходится немного сократить количество употребляемой жидкости. Воду заменяют сочными фруктами или молочными продуктами, которые эффективно уменьшают чувство жажды.
Определение правильного питьевого режима для каждого периода беременности — одна из задач врача-гинеколога. Однако, у будущей мамы может возникнуть не только вопрос: «сколько пить?», но и «правильно ли я пью?». Ответом на него могут служить следующие рекомендации:
- Пить необходимо маленькими глотками, без излишней жадности, смачивая губы водой. Такой способ поможет быстрее ощутить чувство облегчения от жажды, при этом не употребляя большого количества жидкости.
- Можно пить во время еды, так как сухая пища, действуя на наши вкусовые рецепторы, вызывает чувство жажды.
- Для того чтобы мозговые центры, отвечающие за жажду, реагировали быстро, необходимо пить воду правильной температуры. Она зависит от времени года. Зимой рекомендуется питье комнатной температуры, летом — напитки 10–12 градусов Цельсия.
Не терпите жажду! Это может негативно сказаться на здоровье будущего ребенка и на вашем собственном. Придерживаясь правильного питьевого режима можно минимизировать риски, возможные при беременности.
Что делать при появлении отеков?
Не всегда ограничение соли и коррекция количества потребляемой жидкости позволяет свести к минимуму появление отеков. Что же делать, если они все же образовались? Помимо консультации гинеколога, можно порекомендовать следующее:
- Воспользоваться специальными кремами, позволяющими уменьшить отечность;
- делайте прохладные ножные ванны после чего ложитесь так, чтобы ноги были приподняты выше головы.
- Массажируйте ступни сами или попросите супруга сделать эту приятную манипуляцию.
- Не носите кольца до рождения ребенка.
Стоит помнить, что любые медикаментозные препараты можно принимать только после консультации с гинекологом. Это касается и мочегонных средств, которые помимо потенциального риска для будущего малыша, могут смазать клиническую картину и нарушить электролитный баланс в организме.
Выполняйте рекомендации специалиста, не занимайтесь самолечением и риск патологической беременности будет сведен к минимуму.
Источник