Полезно ли пить каждый день кофе с собой

Для большинства людей самый любимый утренний напиток – это кофе. Кто-то не может прожить без него и дня и выпивает по несколько порций в день. Кто-то дозирует потребление и позволяет себе только утреннюю чашку кофе, соглашается estet-portal.com. Но некоторые утверждают, что кофе – своеобразный наркотик и отказываются от его потребления. Кто же прав?

Давайте же разберемся, можно ли пить кофе каждый день и в чем его польза? Вызывает ли этот напиток привыкание? Почему стоит пить кофе?

Почему нужно пить кофе каждый день

Для начала мы рассмотрим положительное влияние этого ароматного напитка на организм и настроение человека. Конечно, как с любыми продуктами и напитками, во всем приветствуется мера. Лидирующие позиции по потреблению кофе принадлежат, как ни странно:

• Финляндии,
• Дании,
• Норвегии.

Читайте также: Природные энергетики – полезная альтернативе кофе

Однако по статистике все таки-большая часть нашей страны предпочитает именно этот ароматный напиток с утра.

Польза кофе для здоровья организма

Мы собрали несколько причин, которые оправдывают нашу тягу к этому напитку:

• Кофе – отличный антиоксидант. Именно эти его свойства в значительной мере больше, чем у любых овощей и фруктов.
• Запах этого ароматного напитка способен снять стресс и перестроить наши мысли на позитивный лад.
• Люди с болезнью Паркинсона, употребляющие кофе, способны больше контролировать свои движения, в отличие от тех, кто от него отказывается.
• Потребление чашки кофе в день способно предотвратить патологию печени на 20%. Те, кто предпочитают этот напиток, снижают вероятность развития цирроза печени.
• Кофе стабилизирует психо-эмоциональное состояние.

2-4 порции в день, могут снизить риск самоубийства и разогнать депрессию.

• Антиоксидантные свойства этого напитка предотвращают рак кожи у женского пола.
• Для улучшения спортивных результатов необходимо потребление хотя бы одной чашки в день. Увеличивая количество жирных кислот в организме, кофе помогает ему не использовать углеводы ля потребления энергии, а сохраняет про запас.
• Риск заболеть диабетом 2-го типа снижается на 50% , если Вы позволяете себе 2-4 чашки ароматного напитка.
• Кофеин добавляет активности Вашему мозгу.

Какой вред может нанести кофе

Теперь, когда мы разобрали положительное влияние кофе на организм человека, давайте определим, какой вред может нанести нам чашечка ароматного напитка в утренние часы. Итак:

• Кофе усиливает выработку кортизола, гормона стресса. Если вы планируете завести детей или уже беременны, Вам следует от него отказаться. Так как кортизол угнетает основной женский гормон – эстроген, что может пагубно влиять на возможность зачатия или быть угрозой выкидыша, особенно после 20-й недели беременности.
• При частом употреблении кофе (более 3-х чашек в день) плохо усваиваются витамины групп В и РР. Кроме того большое количество кофеина способно вымывать кальций из организма, провоцируя ломкость костей.
• Если у Вас лишний вес, и Вы решили похудеть, то Вам придется отказаться от этого ароматного напитка. Как уже говорилось, он стимулирует выработку кортизола, который влияет на обменные процессы.

• Если у Вас проблемы со сном, Вам точно нельзя пить кофе. Он возбуждает нервную систему, и затормозить этот процесс организму не удается даже в ночное время.
• Кофеин может угнетать деятельность щитовидной железы, что плохо сказывается на нашем иммунитете. Поэтому, если вы подвержены частым простудам, лучше откажитесь от кофе.
• Большие дозы кофе вызывают привыкание, но не в классическом смысле этого слова. Постоянное влияние кофеина на организм провоцирует выброс адреналина. Чем чаще Вы его пьете, тем он начинает требовать больше, так как привыкает к вырабатываемым дозам адреналина, и он перестает действовать.
• Как ни прискорбно, но в кофе на сегодняшний день полно пестицидов. Они употребляются для защиты растений от вредителей,соответственно попадают в наш организм, отравляя его изнутри.

К сожалению, экологически чистый напиток найти очень сложно на прилавках наших магазинов.

• Также мужчинам стоит обратить внимание на дозировку этого напитка, которую они привыкли употреблять. Кофе способен снижать уровень тестостерона, что негативно может сказаться на либидо, да и на фигуре в целом.

Подводя итоги можно сказать: если Вы любите кофе – пейте, но помните, что во всем хороша здоровая мера. А как Вы относитесь к употреблению кофе, поделитесь на estet-portal.com.

Больше полезной информации на нашем канале в Youtube

Источник: estet-portal.com

Многие люди традиционно начинают свой день с чашечки ароматного кофе. Этот благородный напиток имеет поклонников по всему миру, а некоторые его ценители даже готовы отдавать огромные суммы за возможность заварить эксклюзивные кофейные зерна. О популярности напитка никто не поспорит, но в чем польза и вред кофе для организма человека? Какое влияние он оказывает на наше здоровье и какова безопасная норма для его употребления без негативных последствий?

ПОЛЕЗНО ЛИ КОФЕ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА?

Наибольшая ценность кофе состоит в его вкусовых и возбуждающих свойствах. Большинство людей его любят за то, что он бодрит по утрам и придет сил при утомлении или физических перегрузках. Многие считают напиток едва ли не панацеей от стрессов и слабости, ведь достаточно выпить одну его чашку, чтобы повысить активность и справиться с нервным перенапряжением.

Чтобы выяснить, как кофе влияет на человека, стоит ознакомиться с его уникальным составом:

– Тригонелин — участвует в биохимических процессах и предотвращает развитие многих заболеваний, включая атеросклероз.
– Полисахариды – обеспечивают поступление в кровь и ткани сложных углеводов и повышают активность головного мозга.
– Органические кислоты – улучшают пищеварение, способствуют формированию здоровой микрофлоры кишечника, играют роль природного антисептика.
– Кофеин – стимулирует работу нервной системы, повышает мышечный тонус, ускоряет метаболизм.
– Витамин Р – укрепляет сосудистые стенки.

В сочетании все эти компоненты обеспечивают благотворное влияние кофе на организм человека и приносят немалую пользу. Напиток помогает насыщать наш мозг кислородом, улучшает память и внимание. Содержащийся в нем кофеин стимулирует выработку желудочного сока, что повышает кислотность и способствует лучшему перевариванию пищи.

В кофейных зернах присутствуют антиоксиданты, которые омолаживают клетки и препятствуют старению организма. Согласно исследованиям, кофе отлично зарекомендовал себя как противоаллергическое средство. Его употребление позволяет снизить уровень гистаминов, которые являются провокатором аллергических реакций.

Рассматривая, полезно ли кофе для организма, стоит отметить, что все эти приятные бонусы можно получить только при его умеренном употреблении. Оптимальной дозой, не представляющей опасности для здоровья, считаются 3–4 чашки в день. Если пить больше, это может вызвать передозировку кофеина. И тогда он будет действовать не в качестве стимулятора, а как разрушитель нашего организма.

НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ КОФЕ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

Передозировка напитка способна нанести большой вред нашим тканям и органам. Если за один прием выпить свыше 600 мл, можно ощутить слабость, учащенное сердцебиение, тошноту, головокружение. При большом переизбытке кофеина повышаются риски потери сознания, снижения четкости зрения, потери ориентации.

Особенно вредно злоупотребление кофе при повышенном давлении, сердечно-сосудистых патологиях, воспалениях желудка и поджелудочной железы. Доказано, что сам по себе напиток не способствует развитию болезней, но при неконтролируемом приеме перегружает органы и приводит к обострению хронических заболеваний.

Среди негативных факторов от его употребления можно отметить:

1
Способность вызывать привыкание. Кофеин провоцирует повышенное выделение гормона серотонина, который стимулирует центры нашего удовольствия. В результате у человека формируется физическая зависимость, а при отказе от кофе возникает своеобразная «ломка», выражающаяся в виде головных болей, раздражительности, сонливости.

2
Ухудшение состояния зубов. Отрицательное влияние употребления кофе на организм человека проявляется в способности кофеина тормозить усвоение полезных веществ. Он задерживает поступление в организм железа, калия, кальция, в результате чего твердые ткани становятся хрупкими. При частом приеме на зубах появляется желтый налет, требующий более регулярного посещения стоматолога.

3
Вред для нервной системы. Несмотря на то что напиток дает ощущение бодрости и улучшает настроение, его частое потребление перегружает нервную систему и приводит к появлению неврологических нарушений. Постепенно человек сталкивается с такими симптомами, как бессонница, тревожность, депрессии.

4
Проблемы с гормональной системой. Выясняя, полезно ли кофе для человеческого организма, необходимо упомянуть о том, что избыток кофеина негативно отражается на выработке гормонов щитовидки. При чрезмерном потреблении их количество заметно снижается, а это влечет за собой ослабление иммунитета, замедление обменных процессов и появление излишнего веса.

5
Нарушение либидо. С давних времен считалось, что кофе является эффективным афродизиаком и улучшает потенцию у мужчин. И это действительно так, но только при умеренном употреблении. Если пить его сверх меры, то со временем он ухудшает половое влечение и нарушает работу репродуктивной системы.

КАК КОФЕ ВЛИЯЕТ НА ДАВЛЕНИЕ

Ценители напитка часто задаются вопросом – повышает или понижает давление кофе? Известно, что он имеет свойство повышать давление, поскольку кофеин сужает периферические сосуды. Однако у здоровых людей такое явление кратковременно и по своей эффективности сравнимо с быстрой ходьбой или подъемом по лестнице. В ходе исследований доказано, что потребление менее 5 чашек в день не приводит к развитию гипертонии и не оказывает негативного влияния на сердечную деятельность.

Совсем иначе дела обстоят у тех, кто уже страдает сосудистыми патологиями. Как кофе влияет на давление в этом случае? При наличии серьезных заболеваний он вызывает скачки АД, спазмы сосудов и даже гипертонический криз. На показатели давления воздействуют как частота потребления, так и крепость напитка, поэтому гипертоникам, которые не в состоянии отказаться от чашки ароматного кофе, желательно заменить его на Капучино или не делать чрезмерно крепким.

Подводя итоги, можно сказать, что отрицательных свойств у кофе больше, чем положительных. Поэтому ему стоит предпочесть более полезные напитки или выпивать в день не больше 1–2 чашек.

Я не могу представить утро без чашечки кофе. А вы?
Кофе не только вкусный и бодрящий напиток, но как оказалось, он еще и очень полезный!
В этой статье вы узнаете о всех полезных свойствах этого божественного напитка.

1. Кофе прибавит энергию и сделает Вас умнее

Наверное, каждый из нас знает, что кофе дает отличный заряд энергии. Но кто из вас знал, что кофе делает нас еще и умнее? Восполняют энергию кофеин, который содержится в кофе или чае. А еще кофеин усиливает передачу информации нейронами, это помогает мозгу лучше работать и запоминать информацию.

2. Жиросжигающий эффект

Помимо того, что кофе дает нам заряд энергии, он может помочь сжечь лишний жир. Он повышает наш метаболизм на 12%, а также увеличивает сжигание жира на 10%. Однако нужно понимать, что кофе не является лечением ожирения. Для похудения нужно правильное питание и физические нагрузки, а кофе будет как бонус ко всему этому.

3. Физическая работоспособность

Как говорилось ранее, кофе повышает энергию в нашем организме. А также кофе стимулирует нашу нервную систему и увеличивает количество адреналина в крови. Гормон адреналин повышает сопротивление физическим нагрузкам, и как факт, вы меньше устаете.
Но нужно помнить, что кофе увеличивает скорость сердцебиения. Поэтому будьте аккуратны.

4. Питательные вещества

Давайте рассмотрим химический состав кофе.
Одна чашка кофе содержит витамин В2, витамин В5, витамин В3, марганец, калий и магний. Потребление двух чашек кофе не превышает допустимой дневной норме, поэтому полезные вещества идут только на пользу.

5. Профилактика от Диабета 2 типа

Для людей, которые страдают диабетом второго типа, кофе может быть весьма полезным. Кофе противостоит повышению уровня сахара в крови, а значит значительно снижает риск приступов и диабета второго типа.
Ученые до сих пор изучают влияние кофе на уровень сахара в крови. На сегодняшний день исследования показывают, что люди, которые постоянно пьют кофе БЕЗ САХАРА снижают риск диабета на 33%.

6. Защита от болезни Альцгеймера

Люди, которые старше 65 лет, имеют большой риск заболевания болезнью Альцгеймера. Дело в том, что к этому возрасту нейроны медленнее передают информацию, а некоторые нейроны к этому возрасту умирают. Чашка кофе поддержит правильную работу нейронов и передачи информации.
Однако кофе не может заменить полноценное лечение, только как профилактика. Не забывайте обращаться к врачу за лечением.

7. Снижает риск возникновения болезни Паркинсона

Что такое заболевание Паркинсона? Это возрастной симптом, который описывается чрезмерной сутулостью, плохим функционированием позвоночника и костей, ноги могут стать «ватными» и замечается скошенная походка.
Болезнь Паркинсона также связано с сокращением количества нейронов в мозге. Ученые доказали, что люди, которые любят кофе намного реже страдают этим синдромом.

8. Защитит Вашу печень

Полезные вещества, входящие в состав кофе, способствуют правильному функционированию вашей печени. Помимо этого, кофе оказывает профилактику таких заболеваний как цирроз и болезни Крона.

9. Борьба с депрессией

Кофе поможет в борьбе с осенней депрессией. Дело в том, что кофе вызывает в организме не только заряд энергии, но и гормон счастья. Ученые из Франции утверждают, что люди, которые часто пьют кофе, на 50% реже страдают депрессией и хандрой.

10. Защищает от некоторых типов рака

Кофе не зря включен в список продуктов, которые оказывают профилактику онкологии. Кофе без сахара защищает от двух типов онкологии – печени и толстого кишечника. Ученые утверждают, что кофе снижает риск этих типов онкологии на 38%.

11. Артериальное давление

Зачастую многие думают, что кофе повышает кровяное давление. Отчасти это так. Но кофе повышает давление на 3 мм, что достаточно мало по сравнению с другими продуктами. Но в любом случае, если у вас уже есть проблемы с давлением, то лучше воздержаться от напитка.

12. Продлевает жизнь

Итак, как мы уже выяснили, кофе уменьшает риск многих заболеваний, а значит, можно утверждать, что кофе продлевает нашу жизнь. Исследования в Массачусетском университете показали, что люди, которые употребляют кофе, имеют меньший шанс преждевременной смерти.

13. Антиоксиданты

Не так давно ученые из Германии доказали, что кофе обладает большим количеством антиоксидантов, чем фрукты и овощи. Антиоксиданты помогают чистить наш организм и сохранять его полноценное здоровье.

Итак, мы рассмотрели 13 причин, по которым пить кофе каждый день полезно. Некоторые люди считают, что кофе является самым полезным напитком в мире! Но в любом случае, следите за своим здоровьем и здоровьем ваших детей.