Полезно ли пить фолиевую кислоту не беременным
Текст:
Ирина Репина, 14 марта 2019
4712
Фолиевая кислота — важнейший участник биохимических процессов в организме. Фолат, фолацин или витамин В9 первостепенное значение имеет для организма беременных женщин, так как участвует в формировании нервной трубки плода, но и для всех остальных важен не меньше, ведь без него невозможно формирование красных кровяных телец.
Изолированный дефицит фолиевой кислоты встречается редко, впрочем, как и любой авитаминоз, а вот гиповитаминоз, сочетающийся с нехваткой других питательных веществ, вполне возможен. Каковы его симптомы, и что делать, если организму недостает фолиевой кислоты?
Когнитивные нарушения и депрессия
Настроение и когнитивные функции во многом зависят от концентрации фолиевой кислоты в организме, ведь этот витамин необходим для нормального функционирования нервной системы в любом возрасте. Если человек замечает у себя проблемы с концентрацией внимания и памятью, частую раздражительность, несобранность и повышенную возбудимость, то это может указывать на недостаток витамина В9 в организме. Американские ученые обнаружили связь между дефицитом фолата и старческой деменцией, психическими заболеваниями и депрессией, но как бы то ни было, это всегда бьет по социальной активности человека.
Признаки анемии
При недостатке фолиевой кислоты появляются симптомы, обусловленные снижением концентрации гемоглобина в крови. Речь идет об анемии, при которой организм страдает от дефицита кислорода, а значит, не может в полной мере производить энергию для поддержания нормальной жизнедеятельности. Для производства эритроцитов и обеспечения клеток и тканей кислородом нужны витамины, а именно железо, витамин В12 и фолиевая кислота. Недостаток любого из этих веществ чреват малокровием со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Нарушение пищеварения
Как уже было сказано, острый дефицит витамина В9 — явление довольно редкое, а все потому, что организм способен самостоятельно вырабатывать это вещество для восполнения своих потребностей. Однако, это во многом зависит от нормальной работы органов пищеварительного тракта, в частности, кишечника. Если человек получает все необходимые витамины с пищей, правильно питается и делает упор на продукты, богатые фолатом, а последнего все равно не хватает, можно заподозрить патологии желудочно-кишечного тракта. Причина может крыться и в генетических дефектах механизмов абсорбции.
Заболевания полости рта
Есть масса симптомов, указывающих на дефицит фолиевой кислоты. Некоторые из них касаются состояния полости рта. Болезненность и мелкие изъязвления на языке и слизистой поверхности полости рта как раз указывают на возможную нехватку в организме витамина В9. Припухший, красный и блестящий язык, особенно по краям и на кончике, может причинять неудобства и дискомфорт, поэтому не стоит тянуть с обращением к врачу. Малокровие может стать причиной стоматита и боли при глотании. Есть мнение, что у этого воспалительного заболевания инфекционная природа, но недостаток питательных веществ, недоедание и дефицит в организме железа и витаминов группы В также могут провоцировать подобные неприятные последствия.
Одышка и/или другие нарушения в работе сердечно-сосудистой системы
Как уже было сказано, недостаток фолиевой кислоты приводит к снижению выработки красных кровяных телец, а это нарушает работу всей сердечно-сосудистой системы. Одним из симптомов кислородного голодания является одышка, особенно при повышении физической активности. Если проблемы с дыханием возникают в ситуациях, ранее ими не омраченных, то это повод задуматься и обратиться за консультацией к специалисту. Учащенное сердцебиение, головокружение и даже обмороки только подтверждают возникшие опасения.
Что делать тем, кто подозревает у себе нехватку фолацина и наблюдает появление различных неприятных симптомов?
Еще до обращения к врачу необходимо подкорректировать свое питание. Поддержать нормальный уровень фолатов можно, если увеличить потребление темно-зеленых овощей — спаржи, шпината, брокколи, брюссельской капусты, зелени, зеленого лука, а также цитрусовых, бобовых, меда. Присутствует витамин В9 и в хлебе грубого помола, дрожжах, печени, грибах. Принимать какие-либо витаминные добавки с фолиевой кислотой можно только после сдачи всех необходимых анализов, подтверждающих нехватку этого микроэлемента в организме.
По материалам: Medaboutme.ru
Maridea 6 лет назад Да. Фолиевая кислота необходима для роста и развития красных кровяных телец. Способствует укреплению иммунной системы. Фолиевая кислота не накапливается в организме, необходимую норму нужно пополнять ежедневно. Мне фолиевую кислоту назначали вместе с препаратами железа(феррумлек) для повышения уровня гемоглобина в крови. Очень хороший результат. Суточная норма фолиевой кислоты для взрослого человека- примерно 400 мкг. Мне очень нравится эваларовская Фолиевая кислота + витамины группы В, серия “Для женской красоты и здоровья”. Неплохие результаты дает Фенюльс. Кстати, фолиевая кислота в лекарственных формах усваивается гораздо лучше, чем ее природный аналог. Дело в том, что при тепловой обработке резко снижается количество этого вещества в продуктах. Фолиевая кислота содержится в следующих продуктах: гречневая крупа, ячмень, овсянка, дрожжи. Мясо, печень, молок, яичный желток, сыр тоже содержат этот необходимый элемент. Фрукты: бананы, апельсины, абрикосы, дыня, финики, орехи. Прием бифидобактерий благоприятно сказывается на синтезе фолиевой кислоты в толстом кишечнике. Анальгетики, антибиотики, сулфаниламиды ускоряют вывод фолиевой кислоты из организма. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим sveta-leto более года назад Вы знаете, любые препараты, не только лекарственные, но и витаминные и биодобавки подбираются человеку индивидуально. Фолиевая кислота, это важный препарат не только во время беременности, но и при других случаях недостатка или быстрой потери организмом этого компонента. Говорю так, потому что много лет принимаю лекартсво, которое категорически нельзя употреблять без дополнения фолиевой кислотой. В любых рекомендациях (а я была на консультации у многих специалистов) мне пишут о необходимости приёма фолиевой кислоты. Только в день приёма основного базового препарата ф. к. принимать не следует. Поэтому, если ваш доктор рекомендует приём фолиевой кислоты, но это никак не связано с беременностью, значит не сомневайтесь и принимайте. Это жизненно необходимый компонент и его недостаток в организме человека может привести к развитию других заболеваний. Ф. к. помогает кровеносной системе и повышает сопротивляемость к болезням, участвует в укреплении мышечных и костных тканей, сердца, работе жкт и др. Будьте здоровы и следуйте рекомендациям докторов. Skarlett 6 лет назад Можно, не превышая суточной дозы (400 мкг) и только в паре с витамином В12. В организме фолиевая кислота используется непрерывно, участвуя в формировании клеток крови, заживлении ран, построении мышц – она необходима повсюду, где происходит деление клеток. Это мощное оружие в борьбе с сердечными заболеваниями. Фолиевая кислота может способствовать защите от некоторых видов рака, в том числе от рака легких, шейки матки, толстой и прямой кишки. Фолиевая кислота может быть полезна при депрессиях. Исследования также показали, что прием фолиевой кислоты людьми с низким ее уровнем повышает эффективность антидепрессантов. Добавки с фолиевой кислотой применялись при лечении подагры и синдрома раздраженного кишечника. Она способствует сохранению прочности костей. НО!!! Желательно всё-таки проконсультироваться с Вашим семейным доктором, потому что есть некоторые противопоказания – например аллергии, психические заболевания, судороги и др. Не можно, а нужно! Фолиевая кислота в организме необходима для развития и поддержки кровеносной системы и иммунитета, а так же для синтеза других витамин. И если вы не любитель зелени (а именно в ней наибольшее количество фолацина), то дополнительные приём в виде витамина пойдёт только на пользу. Передозировки не будет, всё лишнее выводится с мочой. Чосик более года назад Фолиевая кислота необходима всем людям, а не только беременным женщинам. Тут основной момент в дозировке. Фолиевая кислота входит в состав львиной доли витаминных комплексов – Ундевит, Квадевит, Декамевит, Ундевит и так дальше. И в этих средствах ее дозировка может варьировать. Обычно она равна 70 мкг. А вот беременные чаще берут ее в дозировке 400 мкг. Поэтому простым людям стоит брать или поливитаминный комплекс, или же пить чистую фолиевую кислоты в строгом следований правил приема. И не превышать рекомендованных доз. И стоит помнить, что если человек начнет пить такую фолиевую кислоту, то ему придется отказаться от любых поливитаминов, дабы не допустить передозировку. moreljuba 4 года назад Конечно, можно принимать фолиевую кислоту и не беременным женщинам. Это я могу сказать на сто процентов. Я сама её принимаю. Дело в том, что фолиевая кислота необходима не только при беременности, но и при ряде женских заболеваний, в том числе и нарушение цикла. К тому же фолиевая кислота способствует укреплению иммунитета и повышению в крови гемоглобина. Поэтому врач вполне может назначить фолиевую кислоту не беременным. Альтера 6 лет назад Можно, если на это есть показания и соответствующая рекомендация врача. В основном фолиевая кислота может быть рекомендована при определённых видах анемии,которые вызваны недостатком этой кислоты, после операционной анемии и др. Красное облако более года назад Можно конечно, эту кислоту (фолевую) можно принимать не только беременным пользователям, но и не беременным. И более того, её может назначить врач не беременному гражданину, то есть и мужчине могут вполне её назначить. 52371048 более года назад Для повышения в крови уровня гемоглобина вместе с препаратами железа мне назначали фолиевую кислоту. Поскольку этот незаменимый для жизнедеятельности, полноценной работы иммунной и кровеносной системы водорастворимый витамин в организме не накапливается, пополнять ежедневно требуется его необходимую норму многим людям по назначению врача. Для потенциально способных забеременеть женщин и их мужчин, а также лиц женского пола детородного возраста особенно важно употребление фолиевой кислоты. Пчела Жужа 3 года назад Фолиевую кислоту рекомендуют принимать не только беременным женщинам, но и на этапе планирования беременности за три месяца до предполагаемого зачатия. Также фолиевую кислоту назначают и мужчинам на этапе планирования беременности, при проблемах с зачатием, она повышает активность сперматозоидов. владсандрович более года назад Да конечно можно и более того, ее девушки для приема, может официально даже выписать врач, который прослеживает ее состояние во время беременности. Происходит это например тогда, когда у врача, есть подозрение на то, что у девушки при беременности, может возникнуть анемия. Знаете ответ? |
Фолиевая кислота (витамин В9) необходима не только беременным или желающим забеременеть женщинам. От нехватки данного витамина страдает большинство взрослых людей, но особую потребность в нем испытывает организм курильщиков, а также тех, кто переживает стресс.
Фолиевая кислота важна для процессов роста, образования крови и деления клеток. Недостаток фолиевой кислоты во время беременности может способствовать врожденным дефектам у ребенка, поэтому будущим матерям необходимо как можно тщательнее следить за ее количеством в организме. Однако фолиевая кислота необходима не только в связи с беременностью.
Фолиевая кислота для женщин. Достаток витамина В9 обеспечивает слаженную работу эндокринной, костно-мышечной систем, а также желудочно-кишечного тракта. Особенную пользу фолиевая кислота приносит женщинам в возрасте после 40-ка. На этом жизненном этапе в организме женщин начинается подготовка к менопаузе, при этом происходит замедление обмена веществ, ухудшается всасывание полезных веществ, растет вес, повышается риск психических нарушений.
Достаток витамина В9 в этом возрасте может благоприятно влиять на метаболические процессы и препятствовать набору веса. Кроме того, вещество повышает настроение, что особенно важно при ПМС, и в целом помогают предотвратить нежелательные симптомы, возникающие в связи с гормональной перестройкой женского организма в пременопаузе и менопаузе.
Фолиевая кислота для мужчин. Витамин В9 необходим мужскому организму на этапе пубертата. Его достаточное поступление обеспечивает развитие вторичных половых признаков у мальчиков-подростков, включающие огрубение голоса, интенсивный рост и рост волос на теле и лице. У взрослых мужчин недостаток витамина В9 чреват развитием бесплодия.
Фолиевая кислота предотвращает проблемы с сердцем. При дефиците фолиевой кислоты повышается уровень гомоцистеина в крови, что считается фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, сердечных приступов. Некоторые ученые считают, что смертность от сердечно-сосудистых заболеваний могла бы быть более низкой, если бы потребление фолиевой кислоты было достаточным.
Симптомы дефицита фолиевой кислоты. Специалисты Копенгагенского университета (Дания) констатируют: человек может не понимать, что его организм испытывает нехватку фолиевой кислоты. Признаки, которые могут говорить о ее дефиците, включают
- сильную усталость,
- обильное появление седых волос,
- язвы на слизистой рта,
- отечность языка.
Сколько нужно фолиевой кислоты, и где ее искать. Взрослые люди должны получать порядка 300 микрограммов фолиевой кислоты естественного происхождения или 150 микрограммов в виде синтетического витамина.
Вот лучшие пищевые источники фолиевой кислоты:
- пекарские дрожжи (настоящий лидер среди продуктов: 100 граммов дрожжей содержат двойную дневную норму, 716 мкг фолиевой кислоты);
- говяжья печень (также легко покрывает суточную потребность в фолиевой кислоте: 100 граммов печени дают почти 600 мкг);
- апельсиновый сок (в 100 мл свежевыжатого апельсинового сока содержится 41 мкг фолиевой кислоты, стакан сока в 250 мл покрывает примерно четверть суточной потребности в фолиевой кислоте);
- нут (в 100 граммах содержится до 340 мкг фолиевой кислоты);
- чечевица (100 граммов содержат 168 мкг фолиевой кислоты);
- шпинат (содержит 145 мкг фолиевой кислоты на 100 граммов).
Также в список продуктов, богатых фолиевой кислотой, входят:
- лук порей,
- спаржа,
- брокколи,
- рожь,
- горох,
- ростки фасоли.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что дефицит фолиевой кислоты может стать причиной рака.
Дефицит фолиевой кислоты во время беременности повышает риск развития дефектов нервной трубки у плода. Продукты, содержащие фолиевую кислоту, часто покрывают лишь 25% суточной потребности организма в этом витамине.
Как можно восполнить недостаток фолиевой кислоты?
Согласно последним рекомендациям ВОЗ, 400 мкг* фолиевой кислоты необходимо ежедневно всем женщинам с момента планирования и до 12 недель беременности.
*Рекомендации Всемирной организации здравоохранения для периода беременности и раннего антенатального периода, 2016.
Узнать больше о рекомендуемых дозах…
Для полноценного развития и здоровья малыша на ранних сроках беременности часто выписывают фолиевую кислоту и отдельно другие витамины и минералы (например, йод, железо, кальций). Суммарные затраты от покупок могут быть выше, чем кажется на первый взгляд.
Как не переплачивать за отдельные компоненты?
Препарат Компливит® Триместрум 1 триместр содержит 100-процентную норму фолиевой кислоты*, которая способствует развитию нервной и сердечно-сосудистой систем малыша.
*Рекомендации Всемирной организации здравоохранения для периода беременности и раннего антенатального периода, 2016. Узнать дозировку витаминов…
Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста.
Фолиевую кислоту, или витамин В9, врачи прописывают всем без исключения женщинам, планирующим беременность или уже находящимся в положении. Что же это за чудодейственное средство и почему оно так важно для организма будущей матери и еще не родившегося ребенка?
Что такое фолиевая кислота и для чего она нужна?
Фолиевая кислота — водорастворимый витамин, активно влияющий на многие фундаментальные процессы в теле человека. К сожалению, сам организм синтезировать фолиевую кислоту не способен, за него это делают бактерии, населяющие тонкий кишечник, и лишь в небольших количествах. Так что основную потребность в ней можно удовлетворить только извне.
Это интересно
Слово «фолиевая» в названии витамина B9 произошло от латинского слова «folium», что означает «лист». Дело в том, что в 40-х годах прошлого века было установлено, что фолиевой кислотой богаты листья петрушки и шпината. В честь этих полезных листовых растений и был назван витамин.
Дефицит фолиевой кислоты наблюдается у каждой второй женщины. Особую пользу имеет фолиевая кислота для беременных и планирующих беременность женщин. Как показали исследования, ежедневный прием препарата за несколько месяцев до наступления беременности в 80% случаев способен снизить риск врожденных пороков развития плода[1]. Во время вынашивания плода женский организм потребляет большее количество фолиевой кислоты, а поскольку витамин синтезируется и откладывается про запас в очень малых количествах, необходимо ежедневно поддерживать необходимый уровень с помощью внешних источников.
Особенно важен прием фолиевой кислоты в первом триместре беременности. Именно в это время формируется нервная трубка плода — первичная форма нервной системы человека, включающая спинной и головной мозг. Дефицит витамина В9 в это время может привести к самым серьезным, часто непоправимым, последствиям. Даже если дефекты нервной трубки у плода и не сформируются, на фоне дефицита фолиевой кислоты у матери ребенок впоследствии может страдать психозами, неврозами или задержкой умственного развития. Кроме того, и после рождения малыша прекращать прием витамина В9 не рекомендуется, поскольку ребенок получает его только во время кормления с материнским молоком.
К сожалению, дефицит фолиевой кислоты — не такое уж редкое явление. Как уже говорилось, она почти не способна накапливаться в организме и вырабатывается полезной микрофлорой кишечника в очень незначительных количествах. Развивается дефицит фолиевой кислоты стремительно, первые симптомы становятся заметны буквально через неделю, а через месяц состояние доходит до критического уровня. Признаками дефицита витамина В9 в организме беременной женщины являются бледность кожи, нервозность, раздражительность, усталость, снижение работоспособности, проблемы с памятью и вниманием, появление угрей, пигментных пятен, резкое снижение веса и другие. К сожалению, люди не всегда обращают внимания на эти симптомы, считая их признаками обычного состояния при беременности или стрессе. Но если с дефицитом фолиевой кислоты не бороться, он может привести к опасным последствиям как для здоровья беременной, так и для здоровья будущего ребенка.
Регулярное употребление богатых фолатами продуктов (чечевица, фасоль, шпинат, спаржа, зеленый салат) частично может погасить потребности в фолиевой кислоте.
Таблица. Продукты питания, богатые фолатами[2]
| Название продуктов | Содержание фолатов в одной порции, мкг | Процент от дневной нормы потребления |
|---|---|---|
| Чечевица | 358 | 90 |
| Фасоль | 294 | 74 |
| Шпинат | 263 | 65 |
| Спаржа | 262 | 65 |
| Зеленый салат | 177 | 44 |
Но для того, чтобы полностью обеспечить норму, особенно при беременности, одних только продуктов недостаточно. Термическая обработка пищи или долгое хранение вне холодильника приводит к тому, что фолиевая кислота, содержащаяся в ней, разрушается, и получить нужный ее объем при обычном питании становится невозможным. Для полного удовлетворения потребности организма в витамине специалисты рекомендуют принимать препараты, содержащие фолиевую кислоту.
Дозировка фолиевой кислоты при беременности
Принимать фолиевую кислоту, так же как и любое другое лекарство, следует в строгом соответствии с нормами. В 2016 году Всемирная организация здравоохранения опубликовала «Рекомендации ВОЗ по оказанию дородовой помощи для формирования положительного опыта беременности», в котором установлены рекомендованные нормы приема фолиевой кислоты беременными женщинами. Согласно этим рекомендациям, суточная норма приема фолиевой кислоты составляет 400 мкг в сутки (рекомендация А.2.1.)[3].
Как и любое лекарство, фолиевую кислоту не стоит принимать в большем количестве, чем рекомендуется специалистами, особенно это касается беременных женщин. Являясь органическим соединением, витамин В9 способен вызывать аллергию, так что склонным к ней людям следует быть осторожными при приеме препаратов, содержащих большие дозировки фолиевой кислоты. Но основной минус продолжительного приема больших доз фолиевой кислоты — скрытие симптомов мегалобластной анемии при продолжающемся прогрессировании неврологических нарушений, свойственных этому заболеванию.
Поэтому выбирать витамины, содержащие фолиевую кислоту, необходимо аккуратно, и особое внимание обращать на дозировку, чтобы не навредить организму беременной и плоду.
На заметку
10 лет назад распространенным было мнение, что передозировка фолиевой кислоты вообще невозможна. Однако, по последним данным, у женщин, принимавших ее долгое время и в большой дозировке, рождались дети с ослабленным иммунитетом, склонностью к частым простудам и бронхиальной астме.
Достаточно ли одной фолиевой кислоты, чтобы родить здорового малыша?
Как уже было сказано выше, добавление фолиевой кислоты в дозе 400 мкг в сутки специалисты рекомендуют лишь до 13 недели беременности, что объясняется отклонениями пищевого поведения и снижением аппетита в этот период вынашивания. Результатом таких «гастрономических» изменений часто становится дефицит фолиевой кислоты, а также ряда других витаминов и микроэлементов.
Наиболее высокий риск развития гиповитаминоза имеют следующие группы:
- беременные с токсикозом на ранних сроках;
- беременные до 18 лет и старше 35 лет;
- женщины с массой тела на 25% выше нормы или с дефицитом массы тела;
- беременные, соблюдающие вегетарианскую диету или с неполноценным питанием;
- беременные с многоплодной беременностью;
- беременные повторно с интервалом между родами менее 2 лет.
- отдельно необходимо выделить женщин, страдающих болезнями ЖКТ, миопией, гипертонией, беременных с угрозой прерывания беременности и невынашивания. Исследования показали, что у таких женщин уровень витаминов и минералов из группы антиоксидантов обычно снижен почти на 40%.
Причем в перечисленных случаях прием препаратов фолиевой кислоты может предупредить пороки развития только нервной трубки плода, но не сердечно-сосудистой и мочеполовой системы, расщелины верхнего неба, аномалии конечностей. Для снижения рисков развития всех перечисленных патологий необходим прием полноценного витаминно-минерального комплекса. Помимо фолиевой кислоты в него должны входить витамины В6 и В12, йод, цинк, железо, кальций, рутозид (рутин), лютеин. Они, помимо всего прочего, также облегчают течение беременности, а на поздних сроках помогают подготовить организм к родам, а малыша — к рождению.
Решением проблемы сможет стать покупка одного-единственного препарата, объединяющего в одной таблетке все необходимые витамины и минералы в сбалансированном количестве. Данный подход выгоден как с позиций экономии — покупка монопрепаратов по-отдельности может серьезно «ударить по карману», так и с точки зрения удобства. Не нужно составлять график приема различных препаратов — достаточно выпить одну таблетку.