Полезно ли обливать грудь холодной водой
Все мы хотим, чтобы грудь у нас была красивой: упругой, пышной, а кожа на ней – нежной, эластичной и без растяжек. К сожалению, с возрастом даже самая идеальная грудь стареет: кожа становится сухой, молочные железы отвисают. Чтобы грудь оставалась молодой и красивой как можно дольше, за ней нужно правильно ухаживать: очищать, укреплять, поддерживать, питать.
1. Мойте грудь правильно
Все знают, что грудь надо мыть. Но как это делать правильно?
Во-первых, регулярность: мытье груди должно быть ежедневным.
Для мытья используйте гель для душа, но лучше либо гели для интимной гигиены, либо пенки или гели для очищения лица. Если вы привыкли принимать душ утром и вечером, то помните: мыть грудь с гелем можно только раз в день. Косметологи советуют не использовать для груди мыло или хотя бы пользоваться им не чаще одного раза в 3 дня, так как оно сильно сушит кожу. И никогда не применяйте средства, содержащие спирт.
Вода должна быть теплой, ни в коем случае не горячей, желательно, чтобы она была мягкой. Полезны обливания груди прохладной и даже холодной водой – они помогут сохранить упругость груди. Очень хорошо утром обливать грудь из душа сначала теплой, а затем прохладной водой, совершая несколько круговых движений насадкой снизу вверх. А на ночь можно протереть кожу кубиком льда.
2. Кожа груди тоже нуждается в питании
Практически все женщины для питания кожи лица используют кремы, сыворотки, маски. Но при этом почему-то забывают о зоне декольте и коже груди. А она тоже нуждается в питании и увлажнении. Существуют специальные средства для груди, но можно обойтись и кремами для лица. А вот косметику «для тела» применять не стоит – ведь кожа в этой области очень нежная.
Крем наносите на грудь по направлению снизу вверх, слегка массируя и приподнимая грудные железы. На соски наносить крем не надо, а вот области декольте уделите внимание – кожа здесь склонна к растягиванию.
Подойдут для кожи груди и маски, которые предназначены для лица. Их желательно делать один раз в неделю. А с пилингом надо быть осторожнее, выбирайте только мягкие средства, чтобы не навредить тонкой коже.
3. Качаем грудь?
Нет, грудь накачать нельзя – в молочных железах нет мышц. Поддерживаются они мышечным каркасом. А вот эти мышцы: большую и малую грудные, а также мышцы плечевого пояса – как раз и нужно тренировать, чтобы грудь долго оставалась упругой и красивой.
Существуют различные комплексы упражнений, обеспечивающих развитие грудных мышц, очень эффективны упражнения с гантелями. Из спортивных занятий с точки зрения укрепления груди самыми действенными будут плавание и гребля.
Обладательницам груди большого размера следует быть аккуратнее с занятиями бегом, спортивными играми, теннисом.
4. Белье должно быть комфортным
От правильно подобранного бюстгальтера во многом зависят здоровье и красота груди. Бюстгальтер должен плотно обхватывать грудь, но не сдавливать ее. Лямки не должны ни врезаться в плечи, ни спадать с них. Косточки тоже не должны врезаться в кожу, но если они свободно болтаются под грудью, это тоже плохо.
Обращайте внимание не только на размер, но и на форму чашечек – они должны соответствовать молочным железам.
В правильно подобранном белье вам будет удобно, а молочные железы будут поддерживаться, что не даст им отвиснуть.
При большой груди носить бюстгальтер надо обязательно; желательно, чтобы у него были широкие бретельки и спинка.
При занятиях спортом надевайте специальный спортивный бюстгальтер.
5. Не допускайте резких изменений веса
При быстром и значительном сбросе веса грудь обвиснет. Если же вы резко поправились, то на коже появятся растяжки.
6. Берегите грудь от солнца
Ультрафиолетовые лучи способствуют раннему старению кожи. А так как на груди кожа особенно тонкая и нежная, то солнечное излучение для нее вредно вдвойне. Поэтому не стоит загорать топлесс: красивый загар может обернуться ожогом, сухостью кожи, появлением пигментных пятен. Область декольте нужно защищать кремом с УФ-фильтром.
7. Для красоты груди необходимы витамины
В принципе витамины нужны для здоровья всего организма. Но есть два витамина, которые очень важны именно для молочных желез. Это витамин А и витамин Е – оба они обладают сильным антиоксидантным действием и защищают ткань железы от повреждений и, соответственно, разрастания соединительной ткани, то есть мастопатии – диагноза, который знаком многим женщинам.
Эти замечательные витамины мы получаем с тыквой, морковью, растительным маслом, зеленью, молочными продуктами, яйцами, бобовыми.
8. Красивая грудь = здоровая грудь
При любых непонятных проявлениях и изменениях в груди: болевых ощущениях, выделениях из соска, нагрубании желез, уплотнениях в ткани железы – необходимо посетить врача-маммолога.
Маммографию – исследование молочных желез желательно проходить ежегодно всем женщинам после 30 лет. После 40 лет это надо делать обязательно.
Наша грудь так же, как и лицо, нуждается в постоянном уходе, и начинать его нужно уже в молодом возрасте. Причем не стоит проводить знак равенства между большой и красивой грудью, можно иметь маленькую, но очень аккуратную красивую грудь, а можно иметь и большую, но она будет далеко не в идеальном состоянии, и наоборот.
Средства для груди
Существует множество препаратов по уходу за кожей груди, из них отдавай предпочтение увлажняющим средствам, повышающим упругость и эластичность. Крем для груди наноси каждый день утром и вечером после принятия душа, начиная растирать грудь с помощью легких круговых движений от низа груди к подмышечной впадине. Не ленись регулярно наносить крем и вскоре заметишь, как улучшится состояние твоей груди. 1-2 раза в неделю следует проводить очищение кожи груди с помощью скрабов. Активные вещества, проникая в кожу, начинают свое действие и обновляют кожу. При выборе скраба внимательно прочитай состав – для нежной кожи груди не подойдут натуральные гранулы, гораздо лучше синтетические, они не повредят кожу. После процедуры пилинга следует нанести маску или жирный крем. Результат не заставит себя ждать – кожа станет бархатистой и приятной на ощупь.
При использовании любых косметических средств для груди ты должна понимать, что все препараты дают лишь внешний эффект, но при этом не затрагивают саму структуру груди. Поэтому, если ты хочешь подтянуть и омолодить грудь, то одними кремами здесь делу не поможешь. Но безусловно средства для груди, очень полезная вещь, в «правильных» кремах будут содержаться экстракты винограда, тысячелистника, хвоща, витамины Е, С и А, эластин и коллаген, которые благотворно влияют на внешнюю поверхность кожи.
Холодный душ для груди
Эта процедура для отважных женщин, но за свои труды они будут вознаграждены прекрасной грудью. После пробуждения очень полезно обтирать или обливать грудь холодной водой. Ледяная вода улучшает кровообращение, за счет чего волокна в груди становятся более эластичные и упругие.
Также полезно по утрам проводить массаж груди старой зубной щеткой, не затрагивая область сосков. Массаж следует делать плавными круговыми движениями. После всех процедур обязательно обработай кожу питательным кремом или увлажняющим лосьоном. Кожа на груди быстро теряет влагу, поэтому после любого контакта с водой требует увлажнения.
Маски для кожи груди
Маски для груди следует делать не реже раза в две недели. Практически любую маску ты сможешь сделать собственными усилиями.
Отлично освежает и улучшает цвет кожи груди клубника. Тебе понадобится размять несколько крупных ягод и в эту смесь добавить 2 стол. ложки жирных сливок, затем все это взбить миксером или ложкой до однородной массы. Маску нанеси на грудь и полежи с ней около 10 минут. Такая маска является прекрасным тонизирующим средством и сужает поры.
Положительный эффект на кожу груди оказывают лимон, апельсин и огурец. Любой из этих продуктов нарежь тоненькими кусочками и наложи на область груди и декольте. Полежи с такой маской пять минут и смой теплой водой. Затем смажь кожу питательным кремом.
Отлично смягчает и увлажняет кожу груди маска с бананом и медом. Тебе потребуется размять мякоть одного банана и добавить 1 стол. ложку меда, все тщательно перемешать. Затем нанеси смесь на область груди и через 20 минут смой теплой водой.
Маска яично-сливочная питает и защищает кожу груди. Для нее понадобится два сырых желтка смешать с двумя стол. ложками жирных сливок, все тщательно перемешать. В смесь добавить 5-6 капель сока лимона и вновь перемешать. Наноси маску на кожу плавными круговыми движениями. Через 20 мин смой водой.
Эта маска хорошее отбеливающее средство для кожи груди. Пучок петрушки мелко нарежь и соедини с двумя стол. ложками творога, добавь белок одного яйца и все перемешай. Маску нанеси на грудь и через полчаса смой водой.
Маска со сметаной увлажняет и питает сухую кожу груди. Тебе потребуется сметаны 2 стол. ложки смешать с несоленым сливочным маслом – 1 ч ложка, в смесь добавить пол чайной ложки тертой красной смородины и пол чайной ложки сока яблока. Все тщательно перемешай и нежно вотри в кожу груди. Подожди полчаса, затем смой и обработай кожу тонизирующим лосьоном.
Полезные советы для красоты груди
1. Подбирай правильный бюстгальтер. Слишком тесный бюстгальтер затрудняет кровообращение, а чересчур свободный может стать причиной обвисания груди и появления растяжек.
2. Следи за своей осанкой. Мало того, что постоянно сгорбленная спина не добавляет тебе сексуальности, так она еще и деформирует твою грудь. Так что старайся всегда держать спину прямо.
3. Прием горячих ванн может отрицательно сказаться на коже твоей груди, поэтому принимай ее не дольше 15 минут.
4. В период беременности уделяй особое внимание своей груди, пользуйся кремами и гелями для беременных.
5. Очень важно для зоны груди укрепить мышцы груди и плеч. В этом тебе поможет простое и эффективное упражнение: возьми в вытянутые руки мяч, начинай не спеша давить на него ладонями и считай про себя. Как только досчитаешь до восьми, расслабь руки. Для достижения результата такое упражнение следует выполнять 8-10 раз в день.
6. Хорошо влияет на зону груди поднятие гантелей. Лежа на полу, возьми в каждую руку по гантели и начинай их поднимать, разводя руки по разные стороны. То же самое можно делать и в положении стоя, разводя руки с гантелями в локтях. Гантели выбирай не слишком тяжелые, примерно по 1,5 кг.
7. При походе в солярий обязательно пользуйся защитными накладками на соски, а кожу груди смазывай защитным кремом. Тоже самое и при долгом пребывании на солнце – не забывай смазывать кожу груди кремом от ультрафиолетовых лучей, иначе преждевременного старения кожи тебе не избежать.
8. Из огромного выбора программ, которые имеются в фитнес-центрах подтянуть и укрепить грудь поможет пилатес. Это комплекс упражнений, направленный на напряжение и расслабление мышц, который проводится в неспешном темпе.
9. Резкое похудение может быть причиной обвисания кожи груди, поэтому любое сбрасывание веса должно происходить постепенно.
Читайте также:
- Массаж груди. Как и зачем его делать?
- Можно ли загорать при мастопатии?
- До скольки лет растет грудь у девушек?
- Как восстановить грудь после родов и подтянуть?
Чтобы грудь на долгие года оставалась предметом мужского восхищения, начинай заботиться о ней прямо сейчас!
Вас тоже в детстве обливали холодной водой, чтобы вы были закаленными? На самом деле этому способу укрепить иммунитет уже очень много лет, но он все равно пользуется популярностью и до сих пор считается эффективным. Закаливание, действительно, делает человека более устойчивым к инфекциям, но самое главное – заниматься им правильно, иначе вы рискуете сильно заболеть. Рассказываем, как проводить обливания холодной водой с умом.
Чем полезно обливание холодной водой?
Если регулярно обливаться холодной водой, можно приспособить организм к непривычно низким или высоким температурам. Это очень важно, чтобы человек не погиб, оказавшись в экстремальных погодных условиях. Оказавшись в непредвиденной ситуации, как герой Леонардо Дикаприо в «Выжившем», закаленный человек будет иметь гораздо больше шансов остаться в живых. Его организм сможет вырабатывать тепло при помощи термогенеза.
Но даже если вы на 100% уверены, что не окажетесь неожиданно в тайге, вам все равно может помочь закаливание. Таким образом вы можете развить способности терморегуляции своего тела. Возможно увеличение сопротивляемости организма к простуде и стрессу, активируете его возможности к самозащите, укрепите нервную систему и простимулируете кровоток в тканях. У закаленных людей гораздо более крепкая иммунная система, а если они болеют, то выздоровление занимает у них не так много времени.
Как правильно обливаться холодной водой?
Обливание холодной водой – это самый распространенный и эффективный способ закалиться. Когда на вас выливается холодная вода, раздражаются рецепторы кожи, которые сразу же направляют импульсы в мозг и нервную систему. В итоге вы стимулируете гипоталамус – участок мозга, который регулирует работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Он также регулирует обменные реакции, обеспечивает полноценный сон, поддерживает оптимальную температуру тела и стабилизирует эмоциональное состояние. Если гипоталамус всегда будет в тонусе, вы ощутите прилив сил и перестанете чувствовать усталость.
Что происходит с организмом во время резких перепадов температур?
Во время самого обливания ледяной водой организм испытывает шок – активно начинает вырабатываться адреналин, а сосуды кожи резко сужаются. Во время их короткого сжимания кровь из кожи переносится во внутренние органы, насыщая капилляры кислородом. Это особенно важно после 30 лет, когда капилляры начинают отмирать из-за отсутствия физической активности. В конце концов сосуды снова расширяются – это гимнастика для сердечно-сосудистой системы.
Ещё одно полезное воздействие обливания на организм заключается в выделении надпочечниками глюкокортикоидов. Это гормоны, которые дают организму энергию и бодрость. Врачи утверждают, что благодаря ему те, кто регулярно проводит процедуры закаливания, начинают чаще улыбаться.
Какой водой лучше обливаться?
Для закаливания лучше всего подойдет вода холоднее +11С. Если вы подогреете ее еще больше, вы не ощутите никакого эффекта. Самый эффективный вариант, если температура воды будет +6С и ниже.
Специалисты рекомендуют обливаться по крайней мере около 30 секунд, а в лучшем случае – 1-2 минуты.
В это время температура тела резко подскочит, иногда она достигает 39 градусов. Не стоит переживать, через некоторое время она придет в норму. Человек практически не ощущает резкий перепад температур, а вредные микробы в организме его не выдержат.
Советы для новичков, которые только пришли к обливанию
- Если вы обливаетесь во время посещения бани, закаляться нужно в тот момент, когда вы уже уходите оттуда. Именно тогда тело прогрето и готово к взаимодействию с холодной водой.
- Температуру воды понижайте постепенно;
- Начните с кратковременных обливаний, с каждым разом увеличивая время.
- Осторожно лейте холодную воду на голову, чтобы не спровоцировать приступ скачков внутричерепного давления;
- После того, как облились, оботритесь полотенцем.
Методики обливания
Есть 3 основные методики обливания. Каждая из них имеет свои особенности, поэтому необходимо выбирать именно ту, что подходит для вашего уровня подготовки. Чтобы убедиться, что такие обливания не нанесут вред вашему здоровью, проконсультируйтесь заранее со специалистом.
Постепенное понижение температуры
Не следует сразу после разогревания тела выливать ушат ледяной воды. Начните с комфортной температуры, а потом постепенно охлаждайте её до необходимых 10-11 градусов. Этот метод довольно спорный, потому что опытные «моржи» считают его не сильно эффективным и говорят, что он может привести к осложнению заболеваний.
Воздействие на некоторые участки тела
Этот способ подразумевает, что вы обливаете холодной водой не все тело, а лишь некоторые его участки. Начинайте со ступней, спустя неделю затрагивайте ноги ниже колена, спустя еще неделю – ниже пояса, и выше. Через 2 месяца вы будете обливаться полностью.
Контрастный душ
Сперва облейтесь теплой водой, а затем – водой, температура которой меньше на 15 градусов.
Как приучить к закаливанию ребенка?
- Начинать процедуры с детьми нужно летом.
- Перед тем, как перейти к обливаниям, необходима консультация с педиатром.
- Соблюдайте систематичность процедур в закаливании детей.
- Сделайте так, чтобы ребёнок не боялся обливаний.
- Приостановите процесс закаливания, если ребенок болеет.
Читайте также:
Привет! Всегда увлекался всем, что закаляет тело, укрепляет дух и развивает ум. Между сиюминутным удовольствием и пользой чаще старался выбирать последнее.
Закаливаться, обливаясь холодной водой мечтал с детства. Но за счёт суровости этой практики, привычку не получалось внедрить на постоянной основе – день-два постоял под холодным душем или вылил ведро воды и хорош, мотивации продолжать как не бывало.
В прошлом году я в рамках курса по личной эффективности все-таки внедрил обливание как ежедневную привычку. Что произошло с моим телом – читайте и делайте выводы.
Обливание зимой – одно удовольствие. Летом – другое. Ставьте лайк и читайте дальше. Фото автора
180 дней суровой закалки
В интернете можно найти кучу подборок о том, какие “полезности” можно получить от обливания, как это влияет на иммунитет и прочее. С реальностью такие статьи обычно имеют мало общего. Вообще, думаю многие из таких публикаций сделали люди, которые не обливались сами или делали это недолго.
Я начал обливаться холодной водой в сентябре 2018 и закончил в марте 2019 года. Фиксировал практику в приложении для отслеживания привычек и на 180-м дне обливания сказал себе “стоп”. Закончил заниматься этим неблагодарным делом от того, что дошел до той кондиции, когда уже не чувствуешь никакого эффекта от практики.
Тело привыкло к обливаниям примерно через пару месяцев. Поэтому, чтобы усилить эффект – зимой я выставлял ведро воды на балкон, чтобы она как следует промерзла.
Ежедневно с утра, после зарядки я опрокидывал на себя 3 ведра ледяной воды. Третье ведро с водой, которая простояла всю ночь на балконе, я выливал на себя в последнюю очередь. Именно оно давало самый мощный эффект – позвоночник на секунду становился “деревянным”, это конечно мощный шок для организма.
- На заметку! Если кидать в ведро с водой лёд или оставлять в зимнюю ночь в застекленном балконе – вода будет по-настоящему ледяной. Главное, чтобы вода не превратилась в лёд.
Через 180 дней я закончил обливаться на регулярной основе и теперь выливаю на себя холодную воду только после бани или после горячего душа.
Зимой, после ночи, проведённой на балконе, вода становится намного холоднее. Фото автора
Эффекты от обливания
Я много информации перелопатил насчет обливания холодной водой. Меня смущает, что ученые до сих пор не могут ответить однозначно – помогает ли обливание укреплять иммунитет. На вопрос “полезно ли обливаться холодной водой?”, иммунологи не стесняются отвечать в интервью в таком стиле – “понятия не имею!”.
- На заметку! Эффекты от обливания, какие бы они ни были – утрачиваются буквально через несколько дней после прекращения практики закаливания.
В интернете полно видео и статей – каких “полезностей” можно достичь, если стоять под холодным душем.
Вот тройка мифических эффектов, которые приписывают обливанию:
1. Волосы становятся крепче, пышнее, здоровее;
2. Кожа становится шелковистой и упругой;
3. Повышается уверенность в себе.
Вот что я вам на это скажу, друзья – я обливался 180 дней и ни один из этих эффектов на себе не ощутил. Разве что субъективно уверенность повышается – “раз я смог вылить с утра на себя три ведра ледяной воды, то мне уже ничего не страшно и я всё сумею!”. Но повторюсь, это субъективное ощущение, которое человек сам в себе культивирует.
Настоящий эффект от обливания
Все-таки один реальный эффект от обливания ледяной водой я получил – резистенстность, устойчивость тела к холоду. Даже в самые морозные дни я не стучал зубами в поисках теплого местечка. В -30°С я мог провести в легкой одежде на улице целый день и чувствовать себя нормально. Будто у тела появился дополнительный защитный слой. Принцип такого эффекта морозоустойчивости очевиден – организм во время стресса при контакте с холодной водой тренируется быстро согреваться.
В итоге единственный ощутимый эффект от обливания, которого я достиг за 180 дней обливания ледяной водой:
Организм натренировал функцию терморегуляции и я приобрел временную устойчивость к холоду.
Друзья, а как вы относитесь к закаливанию и какие методы знаете? Делитесь в комментариях.
Пишите комментарии, ставьте «нравится»
Подписывайтесь на канал Инфодиетолог © – фильтр, через который проходит только целесообразная информация.