Полезно ли обливание холодной водой при гипертонии
Существует много альтернативных методов по борьбе с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Обливание холодной водой при гипертонии один из них. Процедура достаточно действенная и пользуется большим успехом среди любителей закаливания.
Преимущество в том, что нет такого вреда для организма, как от применения некоторых лекарственных препаратов. Закаливание при гипертонии — дело хорошее. Но тем не менее стоит ознакомиться с нюансами проведения данного сеанса. Потому что ряд ограничений к применению всё-таки присутствует.
Польза обливания холодной водой при гипертонии
Обливание холодной водой благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему организма
Процедура по своим свойствам достаточно полезна для организма, в том числе и при гипертонии. В некоторых случаях кардиологи даже целенаправленно рекомендуют обливание холодной водой при гипертонической болезни и сердечно-сосудистых заболеваниях.
Во время проведения сеанса, нормализуется артериальное давление, стимулируются обменные процессы, адаптивная реакция организма и восстановление психосоматического состояния за счёт того, что происходит резкий выброс адреналина в крови. Так что, если нет противопоказаний, о которых мы расскажем ниже, то можно смело проводить терапию обливанием холодной водой.
Противопоказания при гипертонии
Специалисты различают две категории противопоказаний к применению обливания. Первая — определяется именно для людей с повышенным давлением:
- Третья стадия гипертонии;
- Гипертензия высокого риска;
- Сердечно-сосудистые заболевания в тяжёлой стадии.
Вторая категория относится и к гипертоникам, и к тем людям, у которых не отмечаются проблемы с артериальным давлением:
- Менструация, беременность;
- Период обострения вирусных и инфекционных заболеваний;
- Онкологические заболевания;
- Кожные инфекции (высыпания, экземы, фурункулы и прочее).
Бывает, что польза от проведения процедуры превышает риск. В этом случае решение принимает только врач. Самолечением заниматься не стоит, так как это может привести к серьёзным ухудшениям состояния болезни.
Воздействие обливания на организм человека
Во время обливания холодной водой в организме происходит много благоприятных процессов, например:
- Во время сеанса резко сужаются сосуды, кровь вынуждена двигаться быстрее, за счёт этого происходит улучшение работы кровоснабжения. Это стимулирует работу сердечно-сосудистой системы;
- Улучшаются умственные способности, так как холодная вода напрямую влияет на кору головного мозга;
- За счёт резкого перепада температуры сокращаются волокна мышц. Это ускоряет циркуляцию лимфы, что вследствие улучшает и нормализует метаболические процессы в организме человека;
- Во время обливания холодной водой дыхание становится частое и более глубокое, из-за этого организм насыщается кислородом, повышается работоспособность, пропадает усталость, сонливость, угнетённость;
- Во время проведения сеанса происходит резкий выброс гормонов в кровь, что стимулирует все обменные процессы в организме и улучшает стрессоустойчивость;
- Повышается сопротивляемость организма к различным вирусам, инфекциям и бактериям.
Правила выполнения процедуры
Для того, чтобы достигнуть желаемых результатов процедура подразумевает несколько этапов, рассмотрим метод обливания по Кнайпу:
| Часть тела | Правила |
|---|---|
| Руки | Процедура полезна для тех, у кого имеются патологии суставов и склонность к частым вирусным заболеваниям. Начинают сеанс с обливания кистей, постепенно приближаясь к плечам. |
| Ноги | Действенный метод для устранения и профилактики атеросклероза. Сначала обливаются полностью ноги, а затем область бёдер. |
| Спина | Процедура устраняет бессонницу и проблемы с нервной системой. Полезна для повреждённого позвоночника. Начинают обливание от пяток, постепенно приближаясь к шее. Затем, обливание начинается от области шеи до копчика. |
| Голова | Метод способствует улучшению мозговой деятельности и отлично снимает головные боли. Обливают голову так, чтобы вода не попадала в уши, во избежание отита и других ушных заболеваний. |
| Верхняя часть | Действенное средство для поднятия тонуса всего организма. Начинают процедуру с правой руки постепенно передвигаясь к левой, через спину. Затем производят обливание от шеи до поясничной части. Заканчивается сеанс обливанием любой руки. |
| Нижняя часть | Подходит для людей с патологией ЖКТ, при вегетососудистых заболеваниях и проблемами с нижними конечностями. Хорошая профилактика простатита и импотенции. Можно применять пожилым людям. Обливание происходит по схеме — голень, область бёдер, затем поясничная область. |
| Общее обливание | Подготавливаются три ёмкости. В первой вода 28 градусов, во второй 29 градусов, в третьей 30 градусов. В данном случае потребуется помощник, так как самостоятельно провести процедуру не получится. Человек становится на облитый тёплой водой пол, помощник начинает обливание с уровня плеч, равномерно распределяя воду по всему телу. Высота падения воды на тело должна быть достаточно низкой, чтобы не произошло перенапряжения нервной системы. Начинают процедуру с наиболее тёплой воды. Время сеанса обливания из одной ёмкости 1—2 минуты. По окончании сеанса тело растереть, укутаться хлопчатобумажной простынёй. Метод укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает состояние кожи, снимает стресс, благоприятно влияет на весь организм в целом. |
Прохладный или холодный душ
Прохладный душ применим для людей кому противопоказано обливание ледяной водой
Температуру воды человек определяет сам в зависимости от особенностей организма к восприятию перепада температур. Если есть желание попрактиковать метод обливания холодной водой, но присутствует боязнь к резкому перепаду температур, то необязательно применять ледяную воду. Достаточно сделать её немного холоднее, чем температура тела. Эффект будет тот же самый, что и при обливании холодной водой, а польза ничуть не меньше.
Контрастный душ
Закаляться полезно — это верный способ укрепить здоровье и поднять иммунитет. Контрастный душ благоприятен не только для людей со стабильным артериальным давлением, но и для гипертоников. Во время проведения сеанса:
- Нормализуется и стабилизируется работа сердечно-сосудистой и эндокринной системы;
- За счёт резких перепадов температуры укрепляются стенки сосудов;
- Улучшается кровоснабжение, а это благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
Нельзя применять контрастный душ для головы. Из-за перепада температур происходит перепад давления, это может привести к нежелательным последствиям (простуда, заболевания головного мозга и прочее).
Обливание
Процедура очень полезна и способствует стимуляции работы сердечно-сосудистой и нервной системы. А также улучшению состояния кожи (повышается упругость, эластичность), активизации работы головного мозга, повышению иммунитета. Кроме этого, стимулируются все обменные функции в организме.
Полезных свойств много, но имеются противопоказания. Поэтому, прежде чем начать практиковать этот метод, необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить возможные побочные эффекты для вашего организма.
Плавание в прохладную погоду
Физическая нагрузка при плавании в холодной воде стабилизирует АД
Если нет противопоказаний, то плавание в прохладную погоду приносит огромную пользу как для взрослых, так и для детей. Плавание само по себе хороший помощник для укрепления всего организма в целом. А если занятие этим видом спорта производится в холодное время года, то польза увеличивается вдвойне.
Особенно благоприятна эта процедура для гипертоников, так как во время плавания улучшаются все обменные функции организма, работа сердечно-сосудистой системы, ускоряется кровообращение. Все эти свойства позволяют нормализовать и стабилизировать артериальное давление.
Растирание снегом
Процедуру растирания снегом можно назвать снежной ванной. Пользуется большой популярностью среди народов северных регионов. Её определяют как общеукрепляющую и омолаживающую терапию. Эффект будет тот же, что и при обливании холодной водой. Польза для организма огромна.
Кроме того, что растирание снегом благоприятно воздействует на многие процессы во время заболевания, это ещё и отличный метод профилактики различных вирусных и инфекционных болезней. Процедура считается более щадящей, нежели обливание холодной водой. Но если вы никогда не практиковали этот метод, то начинать нужно постепенно:
- Для начала, необходимо размяться, сделать зарядку;
- Также рекомендовано распарить тело перед сеансом растирания;
- Затем наберите в посудину снега и разотритесь им в домашних условиях. Начиная с лица и шеи постепенно переходя к растиранию всего тела;
- Чтобы не повредить кожу, нужно брать рыхлый, рассыпчатый снег, без вкраплений льдинок;
- Растирание необходимо производить похлопывающими или круговыми движениями;
- Первый сеанс не должен превышать 15 секунд. Время увеличивается постепенно до 10—15 минут.
Процедура имеет противопоказания, в том числе гипертония второй и третьей степени. Растирание снегом можно применять только в том случае, если нет острых вирусных и инфекционных заболеваний, а также повышения температуры тела.
Ныряние в прорубь
Ныряние в ледяную прорубь приводит к резкому сужению сосудов что не рекомендуется при гипертонии
При гипертонии ныряние в прорубь запрещено, за исключением лёгкой степени тяжести болезни. Разрешить или запретить, может только врач, исходя их общего состояния гипертоника и течения заболевания. Запрет на процедуру объясняется тем, что во время резкого перепада температуры стремительно сужаются сосуды. Это приводит к ускорению притока крови к мозгу и сердцу.
В случае если сосуды сильно ослаблены может просто-напросто произойти их разрыв. Если повреждение сосудов произошло в области сердца, то это может привести к инфаркту, а если в мозге, то человеку грозит инсульт.
Именно поэтому при серьёзных сердечно-сосудистых заболеваниях, прежде чем окунуться в прорубь, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. Если врач разрешил данную процедуру, то нужно придерживаться следующих правил:
- К нырянию готовятся заранее за неделю. Для этого выходите на балкон в лёгкой одежде (шорты, футболка) на одну минуту, постепенно прибавляя время до 2—3 минут. С третьего дня добавить обливания прохладной водой, а с пятого холодной;
- Также за 7—10 дней до процедуры необходимо исключить из рациона все продукты с богатым содержанием витамина C;
- Одежда должна быть удобной, чтобы её можно было легко одеть после того, как вы выйдете из проруби;
- Если сеанс проводится впервые, то температура воздуха на улице не должна быть ниже 10 градусов;
- Никогда не занимайтесь сеансом в одиночку. Вокруг должны присутствовать люди, чтобы в случае непредвиденной ситуации вам помогли выбраться из проруби;
- За 2—3 часа до ныряния необходимо плотно поесть;
- Перед началом сеанса следует разогреть тело (лёгкий бег, гимнастика, растирание);
- Погружаться нужно постепенно, это снижает стресс для организма, постепенно подготавливая его к погружению.
Помните, восприятие здорового организма той или иной процедуры различается оттого, что присуще заболевшему. Поэтому, прежде чем применить любой из методов, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. Если не придерживаться рекомендаций и не соблюдать меры предосторожности, можно серьёзно навредить организму.
Гипертония является заболеванием многих людей. Повышенным давлением страдают как мужчины, так и женщины. Эта патология в большинстве случаев сопровождает больного всю жизнь и требует постоянной поддержки артериального давления в пределах нормы. Многие пациенты ищут альтернативные методы лечения, так как постоянный прием медикаментозных средств может негативно влиять на печень, почки и желудок. Одним из таких методов является обливание холодной водой. Закаливание способно весьма положительно влиять на состояние здоровья и оказывать положительный эффект на все органы и системы. В чем же заключается суть такой терапии, как правильно обливаться и существуют ли противопоказания – разберем далее.
Содержание:
В чем опасность патологии?
В последние годы представители медицины все больше бьют тревогу. Гипертония отмечается у каждого третьего человека и возраст болезни значительно помолодел. Если раньше данным недугом страдали люди после 35–40 лет, то сейчас патология может возникать у более молодого поколения. Почему же так опасна болезнь? Дело в том, что высокое артериальное давление способно наносить значительный вред организму. На фоне данного заболевания могут развиваться сердечная и почечная недостаточность, серьезные сердечные заболевания: ишемия и атеросклероз, инфаркты, инсульты. Также человек может терять слух и зрение.
При несвоевременно оказанном лечении нередко все заканчивается летальным исходом. Ведь часто гипертонию называют в народе «тихим убийце». Ни с того ни с сего человек просто умирает, так как симптомов высокого давления может просто не быть. Диагностируется заболевание часто при визитах в больницу вовсе по другим поводам, например, во время профессиональных осмотров.
Кроме медикаментозного лечения существуют и нетрадиционные методы. Одним из действенных способов терапии при гипертонии является обливание холодной водой. Несомненно, для здорового организма такие процедуры будут полезными. А вот полезно ли такое лечение людям с повышенным давлением – попробуем разобраться.
Важно! Прежде чем начинать обливание, в обязательном порядке проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать осложнений и побочных эффектов.
Почему полезна процедура
Обливание холодной водой при гипертонии показано в тех случаях, когда полностью исключены противопоказания. При регулярном и правильном обливании можно получить следующие результаты:
- налаживание кровотока и тока лимфы;
- повышение иммунитета;
- нормализация показателей давления;
- улучшение обменных процессов и метаболизма;
- улучшение морального состояния.
Разумеется, процесс обливания нужно выполнять правильно. Закаливание нужно проводить постепенно, чтобы не причинить вреда организму.
Важно! Гипертония часто сопровождается различными заболеваниями, например, остеохондрозом. Обливание является отличной профилактикой этой патологии и помогает предотвратить осложнения.
При начале процедур по профилактике с использованием холодной воды следует учитывать следующие правила:
- начинают процедуру в выходные дни, например, в воскресенье, когда не нужно бежать на работу;
- для первого раза берут теплую воду – температура ее должна составлять не менее 36 градусов;
- холодную воду добавляют не сразу. В начале можно облить прохладной водой руки или ступни ног, немного выливают и на голову;
- первые процедуры должны длиться не более 3–5 секунд;
- после нескольких сеансов количество холодной воды можно увеличивать. Длительность процедуры возрастает до 3–5 минут;
- после обливания следует растереться махровым полотенцем и одеть теплую одежду (если это холодное время года).
Перед проведением сеанса больной должен сосредоточиться на предстоящей процедуре, состояние должно быть расслабленным, дыхание спокойным и размеренным. Не бойтесь контрастных температур – они полезны для кровотока и иммунной системы.
Способы обливания
Главный принцип данной терапии – резкая смена температуры тела от тепла к холоду и наоборот. Существует несколько разновидностей использования прохладной воды для лечения гипертонии и общего закаливания.
Прохладный или холодный душ
Этот способ заключается в ежедневном принятии душа с постепенным уменьшением температуры воды. Начинать следует с 36–38 градусов. Далее процедуры проводят по схеме: минус 1 градус раз в три дня. Если пациент испытывает сильный дискомфорт, температуру немного повышают.
Контрастный душ
Заключается в попеременной смене потока теплой и холодной воды. Процедура всегда начинается с теплой струи, заканчивается прохладной. Через каждые несколько дней температуру холодной воды уменьшают. Такой метод помогает укрепить стенки сосудов, нормализовать давление, повысить иммунитет и улучшить психосоматическое состояние больного. Многие люди, регулярно принимающие контрастный душ, отмечали улучшение настроения, здоровый сон и снижение простудных заболеваний.
Обливание
Начинается с температуры не менее 36 градусов, затем переходят к более холодной. После нескольких недель можно выливать на себя несколько ведер холодной воды.
Плавание в прохладную погоду
В осенние месяцы рекомендуется плавать в реках и озерах. Температура воздуха должна составлять не менее плюс 5–10 градусов. Такой метод отлично подходит для новичков. Постепенно зайти в прохладную воду психологически гораздо легче, чем вылить ведро холодной воды на голову.
Растирание снегом
Это еще один способ профилактики, который очень полезен при гипертонии. Подходит он для зимних месяцев. Растирание снегом обеспечивает даже лучший эффект, нежели обливание, так как оказывает большее охлаждение, чем вода.
Ныряние в прорубь
Также отличный метод, однако при гипертонии его использование следует оговаривать с врачом. Для новичков считается нормальным находиться в проруби 20–30 секунд. После нескольких сеансов время увеличивают.
Все способы отлично влияют на здоровье человека, но не стоит забывать и о тех случаях, когда использование данного метода не рекомендуется или строго противопоказано.
Противопоказания
Запрещено обливаться холодной водой пациентам в таких ситуациях:
- Различного рода хронические заболевания. Сюда относят гайморит, бронхит, синусит, астму, тонзиллит и другие болезни.
- Противопоказанием служат и различные заболевания кожи: псориаз, экзема, гнойники и другие проблемы. Обливание может только усугубить процесс.
- Если пациент заболел ОРЗ или другим недугом, стоит прекратить профилактику до полного выздоровления, после чего начинать все сначала.
- Строго запрещается использовать данный метод при таких заболеваниях, как туберкулез, тахикардия, ишемия, злокачественные образования, эпилепсия.
- Противопоказаны процедуры при беременности и кормлении грудью.
- Крайне не рекомендуется делать это в период менструации.
Важно! Если в процессе проведения сеанса обливания вы почувствуете дискомфорт в области сердца, это является поводом проконсультироваться со специалистом – не стоит игнорировать такие симптомы.
Конечно же, стоит помнить о том, что данный вид лечения требует систематического подхода. Если вы не уверены в своих силах, можно воспользоваться услугами инструктора. Человек, имеющий специальное образование, поможет сделать профилактику максимально правильной и полезной.