Полезно ли молоко для роста человека
Автор: Вадим Дмитриев / Дата: 2016-12-22 13:26
Приветствую, друзья! В курсе «Я расту. Базовый» я упоминал о японцах и их феноменальном увеличении роста за последние десятилетия. Сегодня хочу рассказать вам одну из главных причин этого – молоко и молочные продукты. Коротко рассмотрим влияние молока, как оно помогает росту костей и тела человека, и возможные последствия для здоровья от него. В конце статьи будет анонс новогоднего вебинара.
В журнале «Национальный Журнал Молочной промышленности» (National Dairy Farm Magazine) в статье от 26 октября 1963 говорилось следующее:
«… Средний рост 15-летних мальчиков в Японии повысился на 9 см с момента окончания Второй мировой войны. Государство столкнулось с проблемой предоставления одежды и школьного оборудования для школьников. Изменяются нормы и стандарты размеров… ».
Далее в той же статье:
«… Молоко считается основной причиной сегодняшнего увеличения роста и веса в Японии. Молоко становится очень популярным продуктом, оно доступно и продаётся везде – на вокзалах, в офисах, и среди молодёжи, кажется, даже стало популярнее газировки. По данным специалистов, потребление молока в ближайшие 10 лет вырастет в 5 раз… ».
«Национальный Журнал Молочной промышленности» представляет интересы молочной промышленности и они с гордостью признают, что огромный скачок среднего роста тела японцев, скорее всего, связан именно с потреблением коровьего молока.
Как японцев подсадили на молоко?
На самом деле массово употреблять молоко и молочные продукты в Японии начали не так давно. После войны эта страна была обескровлена и к тому же оккупирована американскими солдатами. Началась американизация, то есть внедрение американского образа жизни в местное население. Молоко и молочные продукты, которые до этого не были широко известны в Японии, стали занимать значительное место в рационе.
В 1975 году существенно увеличился средний рост тела и вес японцев. Это стало приятным сюрпризом для веками низкорослого народа. Но вместе с этим стали появляться болезни, которых раньше у населения не было. Начали исследовать причины и поднимать архивные данные.
В Японии очень сильное здравоохранение и высокий уровень медицины. С 1946 года врачи пристально наблюдали и опрашивали десятки тысяч людей, тщательно анализируя их рацион, рост, вес, и появляющиеся болезни. Всё фиксировалось.
В 1975 году сделали выборку пациентов и на основании исследования с участием 22 тясяч человек стали известны первые выводы. А в 1978 году в уважаемом японском научном журнале «Профилактическая медицина» вышла статья с результатами. Оказалось, дело в потреблении молока.
По данным исследования, в 1950 году потребление молочных продуктов на душу населения было равно 3 кг. Через 25 лет средний японец употреблял уже 54 кг молока и молочных продуктов. В то же время количество инсультов увеличилось на 40%, болезней сердца на 35%, заболеваний раком молочной железы на 80%. Количество заболеваний раком толстой кишки увеличилось также на 80%.
В 1950 году средний рост 12-летней девочки в Японии был равен 140 см, а вес – 32 кг. В 1975 году девочка 12 лет, которая употребляла ежедневно молоко и молочные продукты, выросла в среднем на 13 см, и добавила 10 кг веса.
В 1950 году средняя японская девушка имела первый менструальный цикл в 15 лет, а в 1975 году – на 3 года раньше, в 12 лет.
Это было первое крупное исследование, где изучали последствия от резкого изменения рациона народа. Оно было опубликовано почти 2 тысячи раз в разных источниках. Правда, про болезни особо не любят публиковать, но про увеличение роста и это исследование в англоязычном интернете можно найти информацию.
Как молоко влияет на развитие тела?
В любое молоко от природы заложены разные вещества, которые помогают ребёнку или другому живому существу расти. Например, в коровьем молоке содержится много половых гормонов, факторов роста, которые хорошо способствуют росту костей и подъёму гормона роста. Как правило, чем крупнее животное, тем больше в его молоке накоплено веществ для роста.
Сейчас на фермах в промышленных масштабах выращивают животных на гормонах. Их кормят ими и колют. По большей части это женские половые гормоны, потому что женские гормоны увеличивают количество молока у самки коровы, а молодым самцам позволяют набрать больший вес, быстрее созреть и пойти на продажу. При термообработке животных продуктов гормоны не разрушаются и, попадая в организм человека, выполняют свою функцию.
При высоком уровне женских гормонов у девочек идёт ускоренное половое созревание, о чём говорилось выше, а у мальчиков может наблюдаться лишний вес, задержка полового развития и целый букет других проблем. И у мальчиков, и у девочек повышенное количество женских гормонов способно преждевременно закрывать зоны роста.
Что получается, полезно ли пить молоко? В детском возрасте, бесспорно, да, особенно в грудном возрасте и материнское.
В подростковом возрасте, чтобы лучше расти – пить коровье молоко можно, но осторожно. При некоторых болезнях, например, при диабете не стоит. Также желательно периодически сдавать анализы на онкомаркеры, женские гормоны и т. д., и в случае положительного результата, от молока лучше воздерживаться или не злоупотреблять хотя бы. Если со здоровьем проблем нет, то пить около 1–2 л молока в день для ускорения роста должно быть достаточно.
Если вам удастся найти непастеризованное молоко (то есть некипячёное), то будет вообще отлично. Такое молоко более эффективно для роста, но в то же время более опасно, так как с ним можно получить болезни животного и всякие вредные вещества. Плюс желательно, чтобы корова, чьё молоко вы пьёте, ела траву (летом свежую, зимой – сухую), тогда в молоке будет больше витаминов и полезных для роста жиров. В условиях фермы животных редко кормят травой, а тем более свежей, поэтому идеальный вариант – иметь знакомую бабушку с коровой в деревне и брать у неё молоко. В деревенском молоке и женских гормонов будет поменьше, конечно, если животное не нахимичено.
Во взрослом возрасте от молока и молочных продуктов больше вреда, чем пользы. Доказательства тому уже не получается скрывать даже на телевидении. Если хотите покопаться в этом вопросе, прочитайте книгу «Китайское исследование» К. Кэмпбелла. Там последствия доступно описаны специалистами. Только имейте в виду, что эта книга может разрушить массу стереотипов в вашей голове и заставит пересмотреть свой рацион, так что на меня потом не обижаться, я предупредил.
В заключение приглашаю вас на вебинар c Рустамом Ахметовым на тему естественного увеличения роста, который состоится 5 января в 12:00. Рустам Фагимович будет отвечать в прямом эфире на вопросы тех, кто занимается по его системе. Вход свободный, всех ждём. Если у вас есть свои вопросы, то вы также сможете их задать. Не забудьте подписаться на рассылку сайта Ярасту ru, чтобы получить ссылку на страницу доступа за несколько часов до начала вебинара. Я иду!
До скорого!
С уважением, Вадим Дмитриев
Была ли эта страница полезна?
Да Нет
ТЮРЯГА
Ученик
(53),
закрыт
4 года назад
⨳Ария⨳
Мудрец
(11877)
4 года назад
Нет, не поможет.
Главное спокойствие. Если родители высокие, то их ребенок будет ещё выше… как минимум такой же… генетика)
Главное не терять зря время
Отлично помогает тренажерка. Турник, брусья. Надо больше висеть, вытягивая позвоночник, но при этом важно его закрепить в таком положении.
Для этого надо мышцы крепкие нарастить + не пить и не курить.
Желательно сочетать с регулярными массажами.
Гормонами пользоваться не советую… теряется здоровье – потом не вернуть.
Желательно есть больше моркови (со сметаной), в ней содержится много каротина.
Madun hotun = Хатуль Мадан
Просветленный
(26192)
6 лет назад
НЕТ. Ешьте сыр с высоким содержанием казеина – перевариваться будет всю ночь, – в итоге вы начнёте худеть.. . Плюс там много кальция – окрепнут кости и зубы! Но не мешало бы для усвоения кальция есть перед этим морскую капусту!
Для роста – рыбий жир.. . Можно сёмгой заменить, палтусом – подобным.
Суксунский самовар
Искусственный Интеллект
(150564)
6 лет назад
Нет, молоко не поможет
На рост влияет
наследственность, рост родителей. Но попытаться обмануть природу можно.
Попробовать можно даже девочкам.
Есть такая система. Но она эффективна только для тех, кому
ещё позволяет возраст – самый поздний лет 17, потому что в более позднем
возрасте закрываются зоны роста скелета. Можно, конечно, попробовать и в 21 год,
но вряд ли мои советы помогут. А если тебе всего 12, то сам бог велел! Смысл её
в том, что нужно вытягивать свой скелет в длину всеми возможными способами: 1.
каждый день, утром, днём и вечером подолгу (сколько хватит сил) висеть на
турнике с грузиками (5 – 10 кг)
прикреплёнными к ступням или щиколоткам ног, 2. специально подобранные
упражнения на вытяжку скелета (сидя на полу, наклоны в перёд и т. д.) , 3.
больше плавать свободным стилем, 4. заниматься прыжками в высоту, играть в
баскетбол, 5. больше есть моркови и витамина А для роста, и вообще питаться
хорошо, побольше белков в пище, а это мясо, молочные продукты, 6.Чтобы руки
меньше уставали держать вес на турнике, надо сделать железные крючки под лямки
или ремешки для помощи пальцам рук держать вес тела. Лямки позаимствовать у
гимнастов. Могу сказать, что за три раза или за три дня таких занятий ничего не
изменится! Система требует терпения, усердия, точности исполнения, аккуратности
и длительности ежедневных занятий – в течение минимум года! А лучше заниматься
этим несколько лет. Только тогда будет
результат! Скептикам! Вот доказательство этого метода: В 1964 году мой товарищ
служил в городке Бердичев Житомирская область и был свидетелем эффективности
этой методики. Тогда там жил тренер по прыжкам в высоту Лонский. Несколько его
учеников использовали его систему висов на турнике с грузами на ногах. В
результате все подросли на 20 – 25
см выше своих родителей! Один из них Рустем Ахметов вырос
до 187 см.
Его отец был ростом всего 160
см, а мать ещё меньше – 156 см. Ещё есть способ наращивания длины ног
постепенно с вытягиванием при помощи аппарата Илизарова, но это тоже больно и
долго. Прием препарата AKTIGROL – способен лишь
увеличить ваш рост в пределах вашего ростового потенциала.. . Рост – один из
важнейших процессов жизнедеятельности. Ведущая роль в его регуляции принадлежит
эндокринной системе. Ростовые процессы находятся под влиянием многих гормонов,
в первую очередь соматотропного гормона, а также инсулина, тиреоидных и половых
гормонов, глюкокортикоидов. Самостоятельно организм вырабатывает только часть
необходимых компонентов. Остальные же, искусственные гормоны роста на основе
стероидов и анаболиках, появившихся недавно, принимаются с пищей и пищевыми
добавками. Очень часто эти необходимые компоненты содержатся в продуктах
недоступных многим по цене, по географическому положению, либо по другим
причинам. При приеме препарата AKTIGROL усиливается синтез белка в мышцах,
связках, хрящах, костях, повышается активность многих ферментов, ускоряется
транспорт аминокислот внутрь клетки через клеточную мембрану, уменьшается
катаболизм белка, что приводит к развитию положительного азотистого баланса, и
как следствие увеличивается рост. Данный препарат обеспечит дополнительный рост
костей и хрящевых тканей в возрасте от 12 до 35 лет. Надо понимать, что
искусственные гормоны роста не совсем безопасны для здоровья, и лучше
проконсультироваться со специалистами перед их применением.
Топ продуктов для быстрого роста не может обеспечить значительной прибавки в высоту. Но употребление полезной пищи помогает избежать задержек в физическом развитии ребенка.
Могут ли продукты увеличить рост человека в высоту
За рост в организме человека отвечает гормон соматропин, влияющий на обменные и анаболические процессы. До 25 лет он вырабатывается тканями самостоятельно, и костная система, а также мышцы, активно развиваются. Но по достижении указанного порога секреция вещества значительно падает. Соматропин по-прежнему оказывает влияние на обмен веществ, однако на высоте человека это уже не отражается.
Получить гормон можно из продуктов питания. Даже при очень богатом соматропином рационе значительного увеличения роста все равно не произойдет, в частности, взрослый человек не станет выше. Но употреблять соответствующую пищу полезно в детском и подростковом возрасте. Многие внутренние и внешние факторы оказывают подавляющее действие на выработку соматропина, а грамотно составленное меню позволяет стимулировать рост и предотвратить его задержки.
Важно! Ростовой гормон в продуктах полезен и для взрослых. Он уже не влияет на высоту, но помогает сохранять здоровый баланс между жиром и мышцами в организме.
В каких продуктах питания содержится гормон роста
Соматропин присутствует в самой разнообразной пище растительного и животного происхождения. Имеет смысл выделить наиболее полезные продукты для возрастных групп, детей помладше и подростков.
Какие продукты способствуют и стимулируют рост ребенка 3-9 лет
При составлении детского рациона важно думать не только о высоте малыша, но и о других факторах. Продукты, богатые гормоном роста, должны оставаться безопасными для пищеварения ребенка. Желудок и кишечник в младшем возрасте особенно чувствительны, «взрослая» пища часто не усваивается.
Йогурт
Натуральный йогурт считается очень полезным продуктом, необходимым для роста, в детском рационе. В его состав входят витамины в огромном количестве, кальций и фосфор, аминокислоты. Сбалансированный продукт способствует синтезу соматропина и запускает процессы роста костей и мышечных тканей. При регулярном употреблении йогурта у ребенка становятся крепче зубы и ногти, снижается вероятность переломов.
Йогурт благотворно отражается на состоянии иммунитета и пищеварительной системы
Совет! Выбирать для детского меню необходимо йогурт без подсластителей и консервантов. Именно такой продукт ускоряет рост и способствует здоровому развитию тканей.
Молоко
Еще один полезный продукт для детей до 9 лет — это молоко. В юном возрасте вещества, входящие в состав напитка, усваиваются особенно хорошо. В молоке присутствует большое количество кальция, есть аминокислоты и белки, а также половые гормоны.
Непереносимость лактозы у детей встречается редко, для них молоко полезно
Употребление напитка положительно отражается на росте. У малышей укрепляются суставы, повышается выносливость, лучше работает пищеварение.
Курица
Белое куриное мясо — полезный и безопасный для детского организма продукт, стимулирующий рост. В птице содержатся витамины группы В, селен, ниацин и фосфор, а также аминокислоты.
В одной порции курятины объемом около 85 г присутствует свыше 20 г белка
Отварная курятина считается строго обязательной для детского рациона, ее необходимо включать в меню хотя бы время от времени. Мягкое белое мясо не вызывает проблем с пищеварением, зато способствует росту костных тканей и мышц.
Зеленые листовые овощи
Капуста, рукола и шпинат являются отличными источниками витамина С, магния, калия и железа. Также в листовых овощах присутствует витамин К, увеличивающий плотность костей и способствующий быстрому росту.
Листовые зеленые овощи служат профилактикой остеопороза
Растительные продукты повышают рост человека, и употреблять их полезно в любом возрасте. Но в детском рационе зеленые листовые овощи особенно важны, поскольку отвечают за скорость развития, нормальное функционирование обменных процессов.
Какие продукты помогают вырасти в росте подростку 10-14 лет
Детям постарше желательно сохранять в своем рационе все продукты, стимулирующие рост в ранние годы. Но при этом в меню можно включить дополнительные позиции, пищу, которая у малышей нередко вызывает аллергию, а подростками воспринимается спокойно.
Морепродукты
Среди продуктов, влияющих на рост ребенка, необходимо упомянуть крабов, креветки, мидии и другие дары моря. В них присутствует высококачественный белок в больших объемах, а также витамины группы В, селен и цинк, йод. Эти вещества стимулируют секрецию гормона роста и отвечают за полноценное развитие организма. Кроме того, морепродукты хорошо отражаются на умственной деятельности.
При употреблении морепродуктов подросток лучше справляется со школьными и секционными нагрузками
Внимание! Употреблять креветок и крабов для хорошего роста рекомендуется во второй половине дня, поскольку ближе к ночи гормон соматропин вырабатывается активнее.
Ягоды
В любых ягодах содержатся аскорбиновая кислота, клетчатка, витамин К и марганец, полезные для роста и развития мышечных тканей. Включать плоды в рацион подростка рекомендуется летом и зимой для полноценных обменных процессов.
Ягоды полезны для роста, а также для иммунитета
Теоретически ягоды можно предлагать и маленьким детям. Однако значительное место в меню они занимают уже после 10 лет, когда снижается риск развития аллергических реакций.
Рыба жирных сортов
В рационе подростка обязательно должны присутствовать сельдь, лосось, скумбрия и другие разновидности жирной рыбы. Эти продукты влияют на рост человека и оказывают выраженное положительное воздействие на весь организм. Жирная рыба укрепляет сердечную систему, отвечает за здоровье костей, улучшает сон и умственную деятельность, а также стимулирует быстрое развитие в высоту.
Жирная рыба является ценным источником Омега-3
Топ-10 самых полезных продуктов для роста человека
Помимо продуктов, рекомендованных для разных возрастных групп, диетологи особенно выделяют пищу, полезную и для детей, и для взрослых. При добавлении в рацион такая еда поможет защититься от задержек в росте и обеспечит здоровое мышечное развитие. Сосредоточиться на ней необходимо, в том числе после 25 лет.
Овсянка
Овсяная каша в утреннее время — один из самых ценных элементов рациона для взрослых и детей. Продукт содержит множество полезных микроэлементов, в частности, калий и йод, железо и хром, цинк, фтор и многие другие. В каше присутствуют витамины подгруппы В, ретинол и аскорбиновая кислота, токоферол и витамин К.
Овсянка предотвращает развитие гастрита и язвенных процессов
Все перечисленные вещества оказывают выраженное благотворное воздействие на костные ткани и мышцы человека. Продукт, помогающий росту, также улучшает работу желудка.
Бананы
Спелые бананы являются ценным источником калия и пищевых волокон. Из всех фруктов они больше всего стимулируют процессы роста у детей и мышечное развитие у взрослых. Есть плоды можно в цельном виде, а можно добавлять кусочками в мюсли, утренние хлопья или молочные каши. Польза бананов станет от этого не ниже, а только выше.
Бананы укрепляют сердце у детей и предотвращают задержки в развитии
Бобовые
Фасоль, чечевица и другие бобы содержат высокое количество растительного белка и витаминов В. Их необходимо периодически включать в список продуктов для роста и укрепления костей, а также для набора и поддержания мышечной массы.
Употреблять бобы можно в отварном виде или свежими, в зависимости от разновидности
Важно! Особенное значение горох, чечевица и фасоль приобретают для вегетарианцев, в меню которых отсутствует животный белок.
Куриные яйца
Богатым источником белковых соединений, кальция и витамина D являются куриные яйца. В отварном виде они отлично усваиваются детьми и взрослыми. Употреблять продукт, ускоряющий рост, нужно хотя бы трижды в неделю.
Суточная норма составляет 3-4 яйца
Говядина
Красное говяжье мясо содержит повышенное количество железа, цинка и аминокислот, а также витамина В12. Употреблять продукт необходимо для поддержания процессов роста и для контроля за здоровой массой тела. Микроэлементы в говядине способствуют синтезу соматропина.
Говядина защищает от развития железодефицитной анемии
Проростки злаков
Включить в повседневный рацион для хорошего роста очень полезно зеленую гречиху, пророщенную пшеницу, а также сырые или минимально обработанные семечки. Проростки способствуют здоровому развитию мышц и стимулируют обменные процессы, предотвращая нарушения в развитии.
Проростки можно употреблять в чистом виде или добавлять в салаты, каши и холодные закуски
Важно! Есть пророщенные злаки необходимо в меру, не чаще, чем раз в день. В избыточных количествах они могут привести к диарее.
Грецкие орехи
Благотворное воздействие грецких орехов на рост и общее развитие было отмечено еще во времена Гиппократа, когда мальчикам рекомендовали ежедневно принимать настой на измельченных ядрах.
В день достаточно съедать по 100 г орехов
За прошедшие столетия польза продукта пересмотру не подвергалась. Грецкие орехи по-прежнему занимают важное место в рационе детей и взрослых, поставляют в организм ценный растительный белок и способствуют росту мышц и костей.
Творог
Из молочных продуктов для взрослых и детей творог, безусловно, лидирует по содержанию легкоусвояемых белков. Также в нем содержатся кальций и фосфор, важные для развития костей. Если у подростков продукт помогает росту в высоту, то взрослым важно употреблять его для сохранения здоровой мускулатуры и для профилактики болезней суставов.
В летнее время творог способствует выработке витамина D под солнечным светом
Мед
Натуральный пчелиный мед приносит пользу не только для иммунной системы. В составе лакомства присутствует несколько сотен полезных веществ, в том числе таких, которые стимулируют процессы роста у детей и взрослых. Мед способствует быстрому и полноценному усвоению кальция и магния, улучшает пищеварение.
Мед является отличной альтернативой сахару
Внимание! Перед включением пчелопродукта в детский рацион важно проконсультироваться с педиатром. Мед часто вызывает сильную аллергию.
Яблоки
Среди продуктов, увеличивающих рост человека, необходимо отметить яблоки. Мякоть фруктов богата бета-каротином, кальцием и калием, витаминами подгруппы В и магнием. Также в яблоках присутствуют бор и флавоноид флоридзин, укрепляющий кости и суставы. Плоды особенно важны для детей и подростков в период активного развития, но употреблять их нужно и взрослым, для улучшения обмена веществ и здорового пищеварения. Кроме того, яблоки очень богаты железом, с их помощью можно предотвратить развитие анемии.
Яблоки поддерживают нормальный уровень гемоглобина
Заключение
Топ продуктов для быстрого роста состоит из простой и доступной пищи. Коррекция рациона не может увеличить длину тела, если по естественным причинам развитие в высоту уже остановилось. Но у детей правильные продукты действительно стимулируют быстрый рост, а взрослым их нужно употреблять для поддержания мышц и стабильного пищеварения.
Была ли Вам данная статья полезной?