Полезно ли много пить при беременности
1.Ванну принимать можно или нет?Ванну принимать можно. Запрета нет, есть определенные условия правильной ванны во время беременности. Безопасный вход и выход из ванны. Нескользящий коврик на полу. Поручней скорее нет, возможно помогать выходить из ванны на большом сроке беременности будет муж. Если хочется расслабиться в ванне в отсутствие мужа, посмотрите вместе заранее, за что взяться, чтобы спокойно выйти из воды. Температура воды в ванне 37-38 градусов. Горячая ванна провоцирует угрозу прерывания беременности. Пребывание в ванне начните с 15-20 минут. После ванны почувствуйте свои ощущения и реакцию малыша. Ароматические масла добавлять в воду можно только разрешенные при беременности. Пена для ванны, приятная музыка помогут отдохнуть и расслабиться.
2.Витамины и микроэлементы принимать можно или нет? Фолаты, йод и железо необходимы принимать для правильного развития плода. Хорошо,когда на фоне их приема беременность наступает. В рекомендациях ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) последних лет говорится о необходимости приема витаминов и микроэлементов в случаях несбалансированного питания и беременным женщинам, живущим в странах с дефицитом витаминов и микроэлементов в продуктах питания. ВОЗ называет это «точечным» приемом. Абсолютно всем женщинам принимать витамины нет необходимости.
3.Воды пить много или нет? В первом триместре можно ограничений в приеме жидкости нет. Особенно при раннем гестозе, когда беременную беспокоят тошнота, рвота. Рекомендация пить в день 1,5 литра воды является разумной. Речь идет о воде, общее количество жидкости в сутки будет больше за счет кофе, чая, кефира, супа и воды, содержащейся в овощах и фруктах. Резкое ограничение потребления воды опасно для здоровья мамы и малыша.
4.Лекарства принимать можно или нет?Принимать лекарства, если беременная женщина заболела, необходимо. Нельзя без внимания оставлять инфекции почек и мочевыводящих путей, ангины и пневмонии. Беременным женщинам назначаются лекарственные препараты, прошедшие специальное тестирование. Эти препараты не наносят вред малышу. Нарушения в работе желез внутренней секреции : щитовидной железы, поджелудочной железы, тоже будут требовать коррекции. Оставлять без лечения серьезные заболевания нельзя из-за отрицательного воздействия на малыша.
5.Общественные места посещать можно или нет?Вряд ли получится просидеть всю беременность в четырех стенах и никуда не выходить. Возможно, в эпидемию гриппа стоит ограничить посещение мест скопления людей. Для спокойствия перед выходом помажьте нос оксолиновой мазью. После посещения музея или театра прополощите горло ромашкой или раствором морской соли, промойте нос раствором соли. Поможет или нет неизвестно, но успокоит вас, а это уже хорошо. Ориентируйтесь на свое эмоциональное состояние. Если поход в ресторан или на выставку поднимает настроение – надо идти.
6. Рассказывать о своей беременности можно или нет?Ответ на этот вопрос знаете только вы сами, нет никаких обязательных для вас рекомендаций или противопоказаний. Показали в соц сетях две полоски и устроили пати по этому поводу – правильно. Никому не рассказали кроме самых близких – тоже правильно. Это ваше семейное дело.
Ставьте палец вверх, подписывайтесь и узнавайте больше!
Всё, я совсем запуталась. Только что вернулась из женской консультации, где мне посоветовали пить до 2-х литров воды в день. Это на 27-й-то неделе. В предыдущую беременность 7 лет назад в этой же ЖК (правда, другая доктор) рекомендовала ограничить себя в жидкости и следить за тем, чтобы в сутки в организм поступало не более 1,2 литра разных напитков и жидкой пищи, считая чай, супы и даже фрукты. И вот я решила прояснить для себя этот вопрос. Сколько же жидкости можно и нужно пить при беременности? Одни настаивают, что будущим мамам следует потреблять как можно меньше воды. Другие пугают обезвоживанием и настаивают на 2-х, а то и 3-х литрах. Нужно срочно разобраться в ситуации и понять, откуда «ноги растут» у двух этих диаметрально противоположных точек зрения. И сколько все-таки воды пить беременным?
Зачем нам вода?
Вода сама по себе не является одним из питательных веществ. Но она участвует во многих процессах, происходящих в нашем организме. Что бывает, если в организм поступает недостаточное количество жидкости? Возможны следующие проблемы:
- нарушение обменных процессов;
- повышение уровня токсичности;
- снижение иммунитета;
- появление запоров;
- повышенная утомляемость, нервозность;
- сухость и стянутость кожи, склонность к появлению морщинок;
- хуже усваиваются лекарственные препараты и витамины.
Особенно важно получать воду в достаточном количестве в первом триместре беременности, когда идет формирование органов и систем плода.
Если воды слишком много?
Избыток воды также опасен, как и ее недостаток. Здоровый человек, конечно, может ставить на себе эксперименты с выпиванием 3-5 литров воды в день (как советуют иностранные специалисты в последнее десятилетие). Но будущей маме следует контролировать свой питьевой режим. Необходимо следить за симптомами избытка жидкости в организме и вовремя (совместно с врачом, разумеется) принимать меры, чтобы поддерживать свое здоровье.
Дело в том, что почки у будущей мамочки работают в буквальном смысле за двоих. Перерабатывать большой объем поступающей в организм жидкости для них является серьезным испытанием. Появление отеков – тревожный сигнал. Водянка беременных, поздний токсикоз, а также проблемы с почками – в этих случаях потребление воды, возможно, придется ограничить. Но просто пить меньше недостаточно. Чтобы вода не задерживалась в организме, необходимо ограничить употребление соленой пищи, а также жирных, жареных, острых блюд.
Сколько воды необходимо пить при беременности?
Усредненные рекомендации, вроде «обязательно нужно пить 3 литра воды в день» или «в конце беременности нужно ограничить потребление воды до 1 литра» не должны восприниматься будущей мамой как руководство к действию. Ответ на этот вопрос зависит от веса беременной женщины, ее физической активности, состояния здоровья и потребностей организма.
Что касается веса, то для первого триместра актуальны следующие нормы:
При весе до 50 кг будущая мама должна употреблять 2 литра жидкостей в сутки. От 50 до 60 кг – 2,3 литра. От 60 до 70 – 2,5 литра, от 80 кг – 3 литра. При низкой физической активности потребность в жидкости меньше, при высокой – больше. При определенных обстоятельствах организму требуется бОльшее количество воды. Например, в летнюю жару, при отравлении, токсикозе, расстройстве желудка, заболеваниях, связанных с повышенной температурой тела.
Что делать во 2-м и 3-м триместрах? Раньше повсеместно можно было встретить рекомендацию для беременных на поздних сроках употреблять не более 1,2 литров жидкости в сутки (включая супы и другие жидкие блюда, не говоря уже о напитках). Сейчас медики пришли к выводу, что важно не столько ограничить количество выпиваемой жидкости, сколько контролировать питание: употреблять меньше соли. Ведь именно она способствует задержке воды в организме. Если питаться правильно и не налегать на соленую пищу, возможно, будущей мамочке не потребуется заметно снижать количество выпитой водички. Ведь согласитесь, тяжело ограничивать себя в питье, когда испытываешь жажду. Это, во-первых, проблемы, связанные с недостатком жидкости в организме (запоры и прочее). Во-вторых – огромный дискомфорт. В-третьих – повышение раздражительности из-за этого самого дискомфорта. Ни то, ни другое, ни третье не соотносится с понятием здоровой беременности.
«Должна» не значит обязана?
Честно признаться, трудно представить беременную, которая пьет воду литрами. Есть одна маленькая проблема деликатного свойства: посещение туалета. Даже при обычном питьевом режиме во время беременности приходится ходить в дамскую комнату чаще, чем обычно. А если пить воду «ведрами»? Не набегаешься. Но здесь все индивидуально. Некоторые будущие мамочки пьют и 2, и 3 литра воды (не считая супы, чаи и компоты) и не испытывают проблем. Другие при всем желании не могут влить в себя лишний стаканчик воды, разве что когда на дворе жара и очень хочется пить. Важно следить за состоянием своего организма и доверять собственным внутренним ощущениям.
Кстати, есть простой способ проверить, достаточно ли организму поступающей жидкости. Это легко определить, собрав мочу в емкость: если она светлая, все в норме, если темная, значит, воды организму недостаточно.
Какую воду пить?
Сейчас уже никому в голову не придет пить обычную воду из-под крана. Можно пить фильтрованную воду из крана-фильтра или пропущенную через фильтр-кувшин. За неимением подобных устройств подойдет и обычная прокипяченная вода. После кипячения ее необходимо отстоять в течение получаса, прежде чем пить. Но самая полезная, конечно же, минеральная вода из природных источников. Лечебная минералка не подойдет – она изготавливается не для утоления жажды, а для приема в комплексе борьбы с разными заболеваниями. Если вы решили начать пить минеральную воду, выбирайте продукцию с минимальным содержанием солей и с пометкой «столовая», а не «лечебная».
Человеческий организм более чем наполовину состоит из воды. И все жизненно важные процессы в нем происходят с обязательным участием воды. Поэтому без живительной влаги мы не можем существовать – малейший ее дефицит сказывается не самым лучшим образом на нашем здоровье и самочувствии, а явная недостача жидкости и вовсе выводит организм из строя.
Следует сказать, что в период беременности важность воды для женщины не просто увеличивается, но и приобретает новое значение, потому что в систему циркуляции воды в организме включается еще одна – ребенок.
Вместе с тем, значительно более вредным и опасным становится избыток жидкости в организме. Так что этот вопрос является одним из важнейших в период вынашивания ребенка и требует постоянного контроля.
Польза воды для организма беременных
Уже с первых дней беременности будущую маму подстерегают многие опасности в виде ухудшения здоровья и самочувствия. Нередко в это время существенно понижается артериальное давление, многие женщины начинают страдать от запоров, повышаются риски развития тромбофлебита и варикоза. Но далеко не все знают, что обеспечив достаточное поступление жидкости в организм, этих неприятностей можно избежать или заметно уменьшить их проявление. Кроме того, на фоне недостатка воды нарушаются обменные процессы в организме матери, возрастает уровень токсичности (из-за недостаточного очищения от продуктов обмена), усиливается раздражительность и усталость, снижается иммунитет, кожа теряет эластичность и упругость. Что и вовсе страшно – возрастает риск мутаций и прочих осложнений.
Даже лекарственные препараты, которые женщина обычно принимает в этот период (те же самые витамины), лучше усваиваются при достатке воды.
Вот почему каждая беременная женщина должна потреблять достаточное количество жидкости, что наиболее важно в первом триместре беременности.
Почему беременным нельзя пить много воды?
При этом не следует забывать о том, что человеческий организм умеет приспосабливаться только к недостатку жидкости, а вот с избытком бороться не может. И если обычно нас это не сильно тревожит, то для женщины в положении такой порядок вещей несет определенную угрозу. Избыток жидкости приводит к появлению отеков, почки будущей мамы и без того работают за двоих и не могут справиться с резко возрастающей на них нагрузкой. Это также является одной из причин появления избыточного веса беременной.
Особенно опасно такое состояние в третьем триместре и больше всего – перед самими родами (это может повлиять, в том числе, и на развитие пороков у плода и осложнения при родах). Организм готовится запасать воду в двойном количестве, ведь объемы околоплодных вод и крови постоянно увеличиваются, а время родов (когда потери жидкости потенциально особенно велики) приближается. Поэтому в последние месяцы срока мама должна лимитировать поступление жидкости в организм.
Нормы потребления жидкости в период беременности
Поскольку значение живительной влаги особенно велико на ранних сроках беременности в период активного деления и роста клеток, закладки и развития всех органов и систем малыша, потребление мамой воды в этот период должно быть достаточным. При весе в 50 кг вы должны выпивать в среднем 2 литра воды в день, в 60 кг – 2,3 л, 70 кг – 2,55 л, 80 кг – в среднем около 3 л воды в день.
Следует учитывать, что в жаркое время года, при повышенной температуре тела или расстройстве желудка, в период токсикоза потребности беременной в воде возрастают.
Но уже со второго триместра усердствовать с водичкой не стоит. Пейте достаточно, чтобы не ощущать жажду, но не злоупотребляйте. Если по показаниям объемы поступающей в организм жидкости нужно будет ограничить, врач в индивидуальном порядке установит для вас допустимый питьевой режим.
А вот с третьего триместра количество выпиваемой воды нужно будет строго контролировать. В рекомендациях по питанию во время беременности вы можете встретить указание на ограничение питья на последних сроках, однако такая постановка вопроса несколько некорректна – ограничение потребления жидкости без ограничения потребления соли не предотвращает от появления отеков и в принципе дается женщине нелегко.
Все дело в том, что главным образом следует ограничить и потом вовсе отказаться именно от потребления соли, поскольку именно она приводит к задержке жидкости в организме беременной со всеми вытекающими последствиями. Поэтому уже с 20-ой недели начинайте постепенно сокращать добавление соли к блюдам. Если вы полностью перестанете подсаливать пищу, то существенного ограничения питья и не потребуется, если в этом нет необходимости по медицинским показаниям (например, при патологии почек, позднем токсикозе и отеках).
Между прочим, если со здоровьем все хорошо и ваше состояние в норме, ограничение на питье в третьем триместре может быть даже опасным. Ведь амниотическая жидкость в последние месяцы обновляется по 8 раз в сутки! А для этого нужен приличный водный резерв. Но все же гинекологи рекомендуют в предродовом периоде лишний стакан жидкости по возможности заменять цельным овощем или фруктом.
Следует также отметить, что при некоторых состояниях ограничивать потребление жидкости и вовсе нельзя: например, при пиелонефрите или мочекаменной болезни. Поэтому самым правильным решением будет согласовать свой питьевой режим со своим врачом. Но пока вы не дошли до доктора, проведите домашний тест на обезвоживание. Соберите порцию своей мочи и оцените ее цвет: почти прозрачная или очень светлая моча говорит о достаточном поступлении жидкости в организм, а насыщенная или темная – о явном ее дефиците.
Что лучше всего пить во время беременности – это уже отдельный вопрос. Но, конечно же, самым лучшим и полезным напитком всегда была и будет живая чистая вода.
Специально для beremennost.net – Елена Кичак
Оказывается в последние месяцы перед родами амниотическая жидкость обновляется 8 раз в сутки.
Поэтому рекомендации по ограничению объемов выпиваемой жидкости при беременности не только не верны, но и вредны для вашего ребенка и вас.
Женщине требуется дополнительная вода, чтобы обеспечить циркуляцию крови. Ощущение жажды, которое заставляет вас употреблять во время беременности много воды, вызывается гормонами, которые начинают поступать в кровь при беременности. Они же отвечают за то, чтобы организм отдавал дополнительную воду для замены окружающей малыша плодной жидкости, для увеличения содержания воды в крови (так почкам проще очищаться от шлаков), а также для удовлетворения потребностей самого развивающегося малыша.
Когда выпиваемой воды телу становится мало, он ее получает из кишечника, что приводит к запорам. Девять литров дополнительной воды (представляете!) – вот, что носит будущая мама вместе с ребенком на последнем месяце беременности!
Пить во время вынашивания малыша нужно по потребности, но исключительно полезные жидкости: свежевыжатые соки и молоко относятся к таким жидкостям. Эти жидкости готовила природа-мать, они созвучны жидкостям нашего тела, хорошо насыщают его ткани, не нарушая водно-солевого баланса организма и легко проникая в клетку.
Мало кому известно, что какао не только ароматный, но и довольно полезный напиток. Находящийся в нем теобромин (алкалоид), бодрит, но немного бережней, чем кофеин. Поэтому какао дают тем, кому противопоказан кофе (в том числе и беременным женщинам). Теобромин слабо воздействует на нервную систему, он тонизирует систему дыхания и систему кровообращения. Известно и то, что все какао-продукты защищают зубы от негативного действия сахара. Какао еще весьма полезно при некоторых болезнях, к примеру, бронхиальной астме.
Еще одно: невзирая на то, что какао несколько более калорийно, чем кофе или чай, какао не приводит к ожирению. Дело в том, что даже небольшая порция какао вызывает ощущение сытости, вот почему после него вам не приходится переедать.
Вы можете также пить травяные чаи. Зверобой, шиповник, липовый цвет, мята, медуница, ромашка. Только сильно не перестарайтесь.
В соответствии с системой питания Ламанна, вам нужно целиком отказаться от продуктов, вызывающих чувство жажды.
Не кушать плавленые и твердые сыры, ванилин, алкоголь, кефир, жирное в сочетании со сладким (мороженое, творожки, глазированные сырки, торты, халва, сырковые массы), маринованные, копченые, острые, жареные продукты.
Следует ограничить супы, мясные блюда (то есть готовить их пару раз в неделю).
В основном есть белковые продукты (яйца, молоко, мягкие сыры, к примеру, «Адыгейский», творог, рыба, бобовые, грибы), овощи, крупы, фрукты.
Перечисленное вы можете запекать, тушить, варить или есть свежими.
Если мучает жажда, а молока и соков рядом нет, то вы можете просто съесть сочный фрукт или овощ. В этом хорошо помогают грейпфруты, помидоры, огурцы, апельсины и прочее. Удержать непривычный график хорошо помогают записи в дневнике питания.
Также полезно пить всевозможными компоты из фруктов и ягод – в летний период, сухофрукты и сушеные ягоды – в зимний период, а также имбирный чай, морс из клюквы, кисель.
Имбирный настой – очень хороший укрепляющий напиток. Один сантиметр корневища имбиря разотрите и залейте в термосе 200 мл. воды на ночь. Туда добавьте кардамон или корицу, лимон, мёд. Этот напиток превосходно бодрит, придаёт ясность уму, восстанавливает кровообращение и укрепляет иммунитет.
Подведем итог.
Во время беременности требуется не только есть, но и пить больше.
2 стакана воды в сутки защитят вашего ребенка и вас от обезвоживания.
Но все же пейте каждый день не менее восьми стаканов жидкости. Такой объем жидкости необходим для того, чтобы на 40-50% увеличить объем крови и поддерживать нужный объем околоплодной жидкости в плодном пузыре. Уменьшение поступления жидкости не избавит вас от отеков, но может способствовать запорам.
Для борьбы с отеками нужно пить ПРАВИЛЬНЫЕ жидкости: молоко, талую воду, свежевыжатые соки.
Чтобы выяснить, достаточно ли вы выпиваете жидкости в день, посмотрите на свою мочу.
Если она не имеет цвета или немного желтого оттенка, тогда у вас достаточно жидкости в организме.
Если оттенок мочи более насыщенный, как у яблочного сока, можно говорить об обезвоживании.
з.ы. статью содрала с
сайта
, но считаю ее полезной