Полезно ли мечтать и как правильно это делать
Каждый из нас периодически о чем-то мечтает. Но, лишь немногие знают, что мечты содержат в себе энергию, и то, как мы будем ее использовать, определяет наше будущее. Мечты могут быть полезными для нас и нашей жизни, но кроме этого, они могут привести человека в тупик и загнать в депрессию. Но, если правильно подойти к этому делу, мечты обязательно станут полезными и изменят вашу жизнь. Давайте рассмотрим, почему полезно мечтать.
1. Мечты рождают цели.
Всякий раз, когда мы о чем-то мечтаем, и если мы делаем это продуктивно, в нашей голове рождается цель. Цели – это то, без чего невозможно быть максимально успешным. Если наши мечты остаются мечтами, они не приносят должного результата. Цель – это та точка, в которую мы хотим попасть, и увидеть ее можно только посредством мечты.
2. Мечты высвобождают энергию.
Когда человек мечтает о том, чего хочет достичь, в его жизнь высвобождается необходимая энергия для движения вперед. Мечта открывает в нас источник внутренней энергии, которая помогает двигаться вперед и дает силы на преодоление сложностей. Благодаря мечте, которая полыхает в нашем сердце, мы раскрываем свое мышление, а энергия, помогает сделать его более эффективным. За счет той энергии, которая высвобождается вместе с грезами, наш мозг может увидеть тысячи вариантов выхода из сложных ситуаций на пути к ее достижению.
3. Мечты развивают творчество.
В процессе мечтания раскрывается наш творческий потенциал, и задействуются участки мозга, связанные с воображением. Мечта активирует творчество, и со временем человек становится более креативным. Изменения происходят на физиологическом уровне – мозг человека пополняется большим количеством нейронных связей.
4. Мечты порождают движение.
Мечты помогают человеку встать с дивана и начать делать что-то для их достижения. Человек, который ни о чем не мечтает, сложно берется за любую работу. Ему этого не хочется. Все начинается с мечты, ведь если ничего не хочется, то зачем что-то делать. Мечта помогает преодолеть лень, и делать что-то ежедневно для того, чтобы она реализовалась.
5. Мечты помогают в трудные моменты.
Если у вас есть мечта, она будет согревать ваше сердце на пути к цели. С какими бы трудностями вы ни столкнулись, всегда ярким светом вдали вас будет поддерживать ваша мечта и давать сил на то, чтобы преодолевать трудности и продолжать свой путь.
6. Мечты вдохновляют.
Состояние вдохновения трудно описать и практически невозможно вызвать искусственно. Но, мечта всегда наполняет человека вдохновением, окрыляет его и дает легкость. Поэтому, мечтать полезно! Полезно не только для вас, но и для вашего дела. Вдохновенные люди способны творить великие дела и создавать шедевры из ничего.
7. Мечты влюбляют в работу!
Никто не отменял труд! Одной мечтой достигнуть цели невозможно! Но, преимущество в том, что мечта помогает влюбиться не только в результат, но и в сам процесс достижения желаемого. Мечта рождает любовь к ежедневному труду, ведь человек понимает, какая награда ожидает его в тот момент, когда он сделает все для ее реализации.
8. Мечты сбываются!
Вот еще одна веская причина, почему стоит мечтать. Да, пусть не все наши мечты становятся реальностью, но человек, отказывающийся от них, не будет иметь даже ту часть сбывшихся желаний!
Мечтать полезно и это может изменить нашу жизнь. Но, стоит помнить, что мечты могут приносить и вред. В тех случаях, когда мечта остается лишь плодом воображения и становится грезой, энергия, данная нам вместе с ней, перегорает. Результат таких непродуктивных мечтаний – разочарование и потеря интереса к деятельности.
Мечты — это способ окунуться в мир, где ты счастлив. Некоторые считают, что делать подобное глупо, другие только этим и живут. Ученые пришли к выводу, что способность мечтать — это одна из основных характеристик успешного и счастливого человека. Мы разберем основные причины того, почему стоит строить воздушные замки, и узнаем, как правильно делать это, чтобы не потерять связь с реальностью и воплотить свои желания.
Мы в AdMe.ru пришли к выводу, что мечты — это один из самых легких и приятных способов поменять свою жизнь к лучшему. И вот почему.
1. Вы сможете понять, чего хотите от жизни
Проблема с поиском себя и своего места в жизни порой затягивается на неопределенный срок. Чтобы избежать подобных ситуаций, попробуйте упражнения «Детство» и «20 любимых занятий» из книги «Мечтать не вредно» лайф-коуча по достижению целей Барбары Шер и эксперта по психологии Энни Готтлиб.
- Первое упражнение поможет разобраться с тем, чем вы чаще всего занимались в детстве. Выпишите на бумагу все хобби и занятия, которые вас увлекали, по годам жизни. А после проанализируйте, какое дело сопровождало вас на протяжении всего сознательного пути. Это и будет та самая красная нить, над которой стоит задуматься.
- Упражнение «20 любимых занятий» поможет проанализировать, чем вы занимались, занимаетесь или почему перестали это делать. Напишите на листке бумаги не меньше 20 любимых занятий, а если не набирается такое количество, не отчаивайтесь и отмечайте любую мелочь: нравится чесаться, когда чешется, например. После задайте несколько сопутствующих вопросов к этим хобби. Когда я в последний раз этим занимался? Стоит денег или это бесплатно? В одиночку или с кем-то? Запланированно или спонтанно? Есть ли риск для здоровья? Это что-то быстрое или медленное? Теперь выявите закономерности. Они-то и подскажут ваши реальные интересы и дадут правильный вектор в определении дела вашей жизни.
2. Научитесь ставить конкретные цели и достигать их
Каждая мечта состоит из ряда целей, которые необходимо правильно ставить. А любая цель имеет такие характеристики, как конкретность, измеримость, временные рамки, достижимость и значимость. Поэтому не забудьте проверить ее по всем параметрам и, если это что-то масштабное, разбить на подцели и задачи.
3. Познакомитесь с собой поближе
Порой мы сталкиваемся с тем, что не можем понять, чего на самом деле хотим. Одна из причин в том, что мы плохо себя знаем, а это влияет не только на наш выбор начинки в булочке, но и на дальнейшие решения и поступки в жизни.
- Упражнение «Идеальный день» поможет составить картинку вашего будущего и определить основные черты вашей личности, выявить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в реальной жизни на пути к достижению мечты. Все, что вам нужно, — представить, как выглядел бы ваш идеальный день с момента пробуждения до ночного сна. Представив это, составьте таблицу и запишите в нее ответы на некоторые вопросы:
- Что именно в этом дне необходимо для вашего счастья?
- Что необязательно, но желательно?
- Что есть просто баловство, без которого можно обойтись?
- Что изменится, если вы оставите только необходимое?
- Какие из составляющих идеального дня у вас уже есть, а какие отсутствуют?
Сравните реальность и фантазию. Задайте финальные вопросы:
- Что необходимо сделать, чтобы получить желаемое?
- С какими трудностями придется столкнуться?
Посмотрите правде в глаза и начните действовать уже сегодня.
4. Сделаете слабые стороны своим преимуществом
Научитесь себя хвалить и посмотрите на себя со стороны, а упражнение «Да будет похвала» поможет вам в этом. Попросите своих друзей или родственников описать вас. Но не одним словом («милая», «красивая»), а хотя бы в нескольких предложениях. Воспринимайте эту информацию не как лесть, а как факты. Так вы увидите, что ваши слабые стороны — только у вас в голове и, возможно, вы излишне требовательны к себе и самокритичны.
5. Забудете, что такое страх перемен, и начнете получать от этого удовольствие
Перемены всегда сложны. Но чтобы прийти к ним, можно выполнить упражнения на проработку вашего страха. К примеру, вы долго боялись устроиться на новую работу, но вам очень хотелось. Возьмите листок бумаги и пропишите, что будет, если вы пойдете туда, и что случится, если не сделаете этого. Таким образом вы не только проработаете свой страх, но и просчитаете риски, обезопасите себя от возможных неудач.
6. Вас не будет пугать выгорание на рабочем месте
Мечты не только помогают добиваться конкретных целей, но и держат на плаву. Ученые доказали: когда человек фантазирует, ему легче справляться со стрессом и находить эффективные решения сложных задач. Этот процесс не только позитивно сказывается на психическом состоянии человека и его способности мыслить, но и в целом положительно влияет на весь организм.
7. Подружитесь с семьей и найдете в ней поддержку
Порой на пути к мечте встречаются различные препятствия. Одним из них может оказаться сопротивление собственной семьи. Хоть данный факт и может стать мощным мотиватором, чтобы доказать им, что ваш путь верный, но в погоне за этими иллюзорными доказательствами можно забыть, куда вы на самом деле стремились и что по-настоящему важно. Поэтому лучшим выходом станет не сопротивление с их стороны, а поддержка. Поговорите с родителями об этом, обсудите их взгляд на вашу жизнь, выскажите свое видение. Так вы узнаете их приоритеты, страхи касательно будущего, а также сможете показать, насколько это серьезно для вас.
8. Научитесь ценить и поддерживать себя самостоятельно
Некоторых в детстве родители награждали за хорошие оценки или поведение. А сейчас вам предстоит делать то же самостоятельно, и поможет в этом упражнение «Награди себя». Суть его в том, чтобы поощрять себя за маленькие победы, будь то утренняя зарядка или несколько сброшенных килограммов. Побалуйте себя новой сумочкой за то, что вы уже неделю выделяете время на исполнение мечты. Да, это небольшие шаги, но это то, ради чего стоит идти дальше, а поощрение даст стимул к выполнению более сложных задач.
9. Научитесь организовывать себя и свое время
Тайм-менеджмент — это не легенда, а реальность, которая поможет встроить желания, мечты и цели в вашу жизнь. Упражнение «Планировочная стена» станет вашей совестью и путеводительной звездой. Составьте график целей на год, на месяц и на неделю. И не забудьте про графу «отдых», ведь он так полезен для того, чтобы дойти до победного конца.
10. Воплотите свою мечту и станете наконец самым счастливым человеком в мире
Когда вы придете к тому, что желаемое наконец-то свершилось, не удивляйтесь. Теперь эти знания можно передать детям, родственникам и переходить к осуществлению следующей мечты. Надеемся, она у вас не одна. Не бойтесь ставить высокие цели и мыслить масштабно. Целясь в луну, вы, даже если промахнетесь, останетесь среди звезд.
Какие ваши мечты уже сбылись? Поделитесь своим опытом в комментариях и вдохновите окружающих.
Иллюстратор Natalia Breeva
специально для
AdMe.ru
А между тем в мире происходит бесконечное множество интересных вещей. Взлетают самолеты, встречаются люди, обнимая друг друга и улыбаясь, шумят моря и океаны в дальних странах, верблюды топчут горячий песок пустыни. Где-то течет совсем другая жизнь, как будто в другом измерении.
А что мы? Заводим будильники, совершаем привычные утренние ритуалы, постоянно бежим куда-то, спешим… Бываем ли мы вообще счастливы в настоящем, вот именно здесь и сейчас?
Я думаю, очень мало людей считают себя абсолютно счастливыми. Они говорят: «Надо жить реально, сиди на своем месте, перестань мечтать, сними розовые очки». Так и живут многие люди по привычному укладу, заданному обществом: школа, институт, работа, семья, рождение ребенка… и потом крышка. Сами знаете чего. Мечты остаются нереализованными, личные желания не исполненными. Рыбка ведь золотая только в сказке бывает. И сами мы не Хоттабычи. Чудес совершать не научились.
Нет, конечно, это не ко всем относится. Кто-то всегда прислушивается к голосу собственного сердца, плюёт на мнение окружающих, следуя своим путем, и добивается поставленных целей. Но мало таких, к сожалению.
А что же всё-таки мешает людям исполнить свои мечты? Да всё тот же самый бардак в мыслях, ложные цели и привязанности, стереотипы мышления, страх перемен, неуверенность, ограниченность сознания.
Что же делать, как научиться нам быть свободными, счастливыми, гармоничными людьми? Прежде всего, нам нужно выкинуть весь «хлам» из своей головы. Выплакать, выкричать, выстрадать личную свободу. Понять, что для счастья мы должны сами быть самодостаточными людьми и цельными личностями, поверить в себя. Без веры не будет ничего. Никакие таблетки не подействуют, если заранее не верить в их эффективность.
Мы рождены, чтобы быть счастливыми, чтобы радоваться жизни, каждому новому дню. Задумайтесь, если вы считаете себя несчастными, что мешает вам быть счастливыми? Постарайтесь навести порядок в своей голове. Прислушайтесь к себе, к голосу своего сердца, к своим желаниям и ощущениям. Какой бы вы хотели видеть свою жизнь и себя в ней? Нарисуйте в голове этот образ, визуализируйте, сохраните его в себе, стремитесь к нему.
Что нужно сделать, чтобы добиться желаемого? Составьте план действий, начиная с самой нижней ступени, заканчивая вершиной, то есть вашей реализованной целью. Это, конечно, не по взмаху волшебной палочки произойдет, но через терпение, стремление, целеполагание ваша цель будет достигнута. Не бойтесь мечтать! Но мечтая, действуйте. Без цели, без мечты жизнь человека пуста, он напрасно расходует свою энергию. Придумайте себе цель, которая сделает вас счастливым человеком. И следуйте за ней.
Жизнь имеет удивительное свойство быстро пролетать… Она одна у нас, неповторимая. И в ней столько всего прекрасного, неразгаданного, манящего… Столько стран, в которых хочется побывать, столько людей, с которыми хочется повстречаться, столько книг не прочитанных и фильмов не просмотренных.
Не обделяйте себя, пожалуйста, счастьем. Выбросьте ложные стереотипы и ограничения, нелепые табу и предрассудки. Откройте своё сердце ветру перемен, счастья и свободы! Будьте счастливы, люди! Здесь и сейчас.
У вас есть ответ на вопрос, вынесенный в заголовок? Хотите, предположу, каким будет ваш ответ? Вы почти наверняка ответите так: мечтать не вредно, если мечты превращаются в цели и дальше – в планы.
Я вот люблю мечтать. Сколько себя помню – всегда мечтала. Никогда не думала, зачем мне это занятие – просто мечтала перед сном и всё. Но недавно поняла: мечты для меня – мощный поддерживающий ресурс. Мечта – это про нашу способность к надежде, одну из лучших человеческих способностей. Она сильно помогает продержаться, когда все в жизни становится плохо. Когда все хорошо – мечтать тоже приятно, это как фильм с увлекательным сюжетом посмотреть, только сценарист здесь ты сам.
Некоторые мои мечты исполняются сами. К сбыче других мне приходится прилагать серьезные усилия. Третьи трансформируются, четвертые и вовсе отваливаются. Пятые не сбываются, но и не изменяются, просто остаются мечтами.
В нашем обществе очень приветствуется прагматичный подход. Философия успеха, насаждаемая предпринимателями, западными книгами и статьями, растиражированная блогерами, словно попугаями, требует: ставь цели, без целей ты никто, действуй, чтобы достичь этих целей, давай, только вперед!.. Мечтателей называют же прожектёрами, и есть в этом что-то уничижительное – сразу вспоминается несимпатичный Манилов и то, как Гоголь заклеймил…
Нет, я совсем не против того, чтобы у человека были цели. Это правильно, когда мы двигаемся выше и выше, дальше и дальше, когда точно знаем, чего хотим, и знаем, как к этому прийти, и действуем.
Но я также и за то, чтобы у каждого из нас были мечты. Просто мечты, без суровой необходимости вставать и рваться на британский флаг, чтобы их реализовать в указанные сроки. Просто мечты, озвучивать которые хотя бы себе можно честно и безопасно, без того чтобы услышать в ответ (даже от внутреннего голоса): так давай, выходи из зоны комфорта, чего ты?.. И у тебя холодеет спина и покрывается липким потом, потому что мечтать – это одно, а реально воплощать – совсем другое, и иногда мечта может и не стоить тех ресурсов, которые человек кладет на ее исполнение. У нас должны быть просто мечты, в которых мы без заданной системы проектируем какие-то параллельные миры и реализуем свой творческий потенциал. Кто знает, были ли бы у нас и Гарри Поттер, и Карлсон, и айфон, и картины импрессионистов, если бы их авторы не умели безудержно мечтать?
В убеждении, что мечты обязательно должны быть претворены в жизнь, я вижу еще один опасный момент. В своем прагматизме мы гонимся за осмысленностью и рациональностью каждой минуты своей жизни. Как будто каждое занятие должно приносить нам ощутимую выгоду. Заметили, как последние годы модно стало наполнять жизнь горой занятий? Работать на одной работе сегодня стыдно. Давай, затевай вдобавок к своей работе еще собственный бизнес-проект, развивай его! Или хотя бы занимайся волонтерством! В свободное время не сиди, а иди прыгай с парашютом, осваивай каллиграфию, учи испанский язык, играй в Мафию!
Просто БЫТЬ в пространстве и времени (тем более в пространстве дивана))) считается постыдным занятием, а точнее – вовсе не занятием. Заглянуть при этом вглубь себя многим при этом страшно, а некоторым и невдомек, что так можно и нужно. Вот и растут поколения активных, но не особо мыслящих людей.
Причем тут мечты? А при том, что мечтание без целеполагания осуждается как неперспективное, пустое занятие, постыдное для современного человека и не заслуживающее того, чтобы на нем концентрироваться. Мое убеждение: способность мечтать нам дана не только для прагматичных целей, но и просто, как самостоятельная, самоценная вещь. И хорошо бы подумать – о чем она для вас лично?
Хотите помечтать и подумать над своими мечтами? Предлагаю вам интересный и приятный практикум, который вы можете пройти совершенно бесплатно по моим заданиям самостоятельно, а можете – писать ответы в комментариях, я на них дам небольшую обратную связь, это бесплатно.
Первое задание будет очень приятным – написать 100 ваших желаний и мечтаний. Возможно, вы про такую практику слышали, а может, даже уже проделывали. (Если проделывали больше 6 мес. назад – составьте новый список. Если не так давно – найдите прежний список и обновите его).
Кому-то удается написать все 100 желаний сразу. Многие спотыкаются на 30-40 желаниях. Самые упорные проходят эту практику в несколько заходов (я так делала). Самые сфокусированные держат список желаний под рукой и, как только приходит мысль о каком-то желании, – сразу список пополняют, набирая сотню за какой-то протяженный отрезок времени.
Любой вариант – правильный! Мечтания – такое дело, которое не требует спешки.
Ваши желания могут быть самыми разными. Не ограничивайте себя. Это могут быть материальные ценности, события, явления, люди, ваши качества, что угодно… Самое главное – чтобы вы действительно этого хотели и об этом мечтали.
И еще одна важная вещь – все желания в списке должны быть про вас и для вас, а не для других людей. Но и здесь я призываю вас не упорствовать: если, к примеру, в ваших мечтах регулярно появляется “отдельная квартира детям” или “чтобы у мамы не болело сердце” – что ж, вносите этот пункт в список.
Когда составите список, можете, если хотите, поделиться в комментариях своими впечатлениями о том, как проходила у вас работа над ним.
Под список и остальные задания можно завести красивую тетрадочку, а можно все делать в заметках в телефоне или в отдельной папке в вашем компьютере. Главный критерий – ваше удобство.
После того, как список будет готов – порефлексируйте над ним, вот вам примерный список опорных вопросов:
– список получился в один заход или в несколько?
– сколько вообще времени заняла практика?
– какого рода мечты в нем преобладают?
– “просочились” ли в него все-таки мечты для кого-то другого, а не для себя?
– нет ли в нем повторяющихся желаний? Скажем, написали желание под номером 32, а к концу списка забыли и записали его еще раз под номером 89?
– приятно ли было составлять список или мучились?
– какие мысли и ощущения у вас появились в ходе работы над списком и когда вы смотрите на готовый список?
2-е задание. Если ваш список готов еще не полностью – «догоните» его хотя бы до 60-70 и после этого запараллельте выполонение 1-го и 2-го задания.
Вам нужно выбрать из вашего списка самые фантастичные, наименее сбыточные мечты. Выделите их в списке каким-то определенным цветом (например, розовым – по цвету розовых очков).
Как понять, какие именно мечтания нужно выделять?
Например, «стать принцессой»: гипотетически вы можете выйти замуж за принца, но какова математическая вероятность наступления такого события? Или полететь на луну. Космический туризм уже заявил о себе, но сколько времени потребуется, чтобы он стал массовым и доступным?
После того, как вы определили такие желания (кстати, сколько их?) – подумайте, о чем они для вас? О каких ваших потребностях свидетельствуют?
И как по-другому, более доступно, вы можете удовлетворить эти потребности?
Иногда наши фантастические мечты кажутся нам дурацкими, мы над ними посмеиваемся, даже стыдимся – и не придаем им значения. А зря! Они важны, потому что в них в метафорической форме отражаются наши потребности. Для чего вам стать принцессой? Для чего вам лететь на луну? Что такое вам даст волшебная палочка или машина времени, окажись они вам доступны? На что такое вы потратите миллион долларов, стань вы его обладателем? Фантастические мечты важны ответами именно на эти вопросы.
В этой фантастике мы как будто прячем наши серьезные потребности, в которых стесняемся открыто признаваться даже себе. Задание дало вам возможность побыть откровеннее с самими собой.
А еще самые смелые, фантастические мечты важны тем, что как будто расширяют горизонты нашего мира и сообщают нам о том, что мир и правда огромен, удивителен, во многом непознан – и у нас есть множество возможностей сделать в нем что-то интересное, захватывающее дух!
3 задание. Выберите из вашего списка самые лёгкие в достижении желания. Пусть их не будет слишком много: возьмите 3-5, не больше. Выделите особым цветом – скажем, зелёным, как зеленый сигнал светофора, означающий, что уже можно идти.
По каждому желанию подумайте и ответьте: что вам нужно сделать, чтобы желание сбылось? Что зависит именно от вас? Напишите план воплощения желания – и вперёд! (подсказка: по некоторым из таких желаний «план» может состоять из 1 пункта. Например, вы мечтаете уходить с работы домой пораньше? Пойдите и попросите об этом руководителя. Мечтаете получить от мужа букет цветов без повода? Скажите ему об этом!)
Некоторые действия для сбычи таких мечт могут показаться вам неудобными, сложными (для многих озвучить просьбы – неподъемное действие) – но именно в этом и состоит развивающая суть задания. Вы же выбрали самые сбыточные мечты, верно? Так придумайте, что и как сделать, чтобы часть списка обвести кружочком уже сегодня!
4-е, последнее задание. «У большинства людей есть мечта, которую можно осуществить до конца недели, а они делают из неё мечту всей жизни» – наверняка вы встречали эту цитату на просторах сети (не уточнила авторство, простите).
Именно выявлением таких мечтаний мы с вами и занимались в предыдущем задании. И если начинаешь думать о ресурсах, выясняется, что кое-какие мечты вполне осуществимы прямо в обозримом будущем.
Что делаем сейчас? Из списка 100 желаний, который, надеюсь, у нас всех уже полностью выкристаллизовался, вам надо выбрать САМЫЕ ВАЖНЫЕ ЖЕЛАНИЯ. Те, которые мощно повлияют на вашу жизнь и изменят все для вас в лучшую сторону.
Здесь важно обратиться к матрице Эйзенхауэра и вспомнить деление всех задач по принципу важности и срочности. Так вот, эти желания должны попадать у вас в категорию «важное-несрочное».
Отберите несколько таких желаний (у кого-то получится 1-2, у кого-то – и десяток).
Подумайте над этими желаниями по одному. По каждому представьте: вот оно уже исполнилось. Погрузите себя в эту картинку будущего. Как это отзывается у вас в мыслях, в чувствах? Что испытываете? Это важный вопрос, т.к. часто в наших желаниях много наносного: не нашего, а того, что нам навязано извне, стилем жизни и окружением.
После того, как чужеродные желания отсеются, обратите пристальное внимание на оставшиеся. Что вам даст их исполнение? Как изменит вашу жизнь? Что вы будете делать дальше?
И, наконец, подумайте и по каждому желанию из приоритетных запишите: что уже сегодня вы можете сделать для исполнения каждого из них? Какой маленький, но важный шаг? И кто/ что вам в этом может помочь? Лично для меня именно это задание оказалось самым прорывным – особенно в его первой части. А для вас?
