Полезно ли лежать на животе и читать
фото с сайта pixabay – бесплатные картинки
У каждого человека своя любимая поза, в которой он спит как младенец. О влиянии характера на позу во время сна или наоборот – позы на характер, написано немало. Кто делал такие выводы и изучал людей во сне и наяву – непонятно. Кто-то верит этим умозаключениям, кто-то – нет. Вы тоже можете отнестись скептически – ваше право.
Каков характер человека, если он спит на животе
фото с сайта pixabay – бесплатные картинки
Если человек спит на животе, засунув руки под подушку и повернув голову набок, то считается, что он очень импульсивен, раним, но в то же время может быть или дерзким и наглым, или, наоборот, воспитанным и спокойным. Такой человек навряд ли спокойно воспримет критику в свой адрес.
Если человек спит на животе, раскинув в стороны руки и ноги, то он настойчив, целеустремлён, любит порядок, отчего он терпеть не может всяких неожиданностей. Считается, что такие люди успешны и всегда достигают благополучия.
Так это или нет, верить или нет – судите сами, так как это из области психологии. А она, как известно, может ошибаться.
Сейчас вопрос о другом: полезно или вредно спать на животе?
Думаю, что ответ не может быть однозначным. Всё зависит от самого человека, его особенностей организма, его здоровья.
Например, я на животе не могу находиться более 15 минут. У меня начинает закладывать нос. Такое чувство, что у меня всё в районе переносицы набухает. Мне нечем дышать. Какой уж тут сон! Поэтому я сплю только на спине, причём без подушки. И мне комфортно.
А другие, наоборот, не могут спать на спине, потому что начинают храпеть. И собственный храп мешает спать не только окружающим, но и ему самому.
В чём может быть польза лежания на животе
фото с сайта pixabay – бесплатные картинки
Во время бодрствования человек длительное время находится в вертикальном положении. У него устаёт спина, особенно если есть избыточный вес или искривление позвоночника – сколиоз. Позвоночник испытывает большую нагрузку, поэтому ему просто необходимо дать возможность выпрямиться, снять напряжение.
Поэтому нужно на некоторое время ложиться на живот, выбрав ровную поверхность, чтобы позвоночник смог принять ровное положение. Конечно, подушка в этом случае исключается, иначе спина вообще выгнется дугой, и руки должны быть опущены вдоль тела.
Полежали немного, почувствовали, что спина отдохнула – теперь можно и перевернуться, как вам будет угодно.
На животе полезно лежать и в том случае, если болит живот. Например, при излишнем газообразовании. Тогда болезненные ощущения в животе не так сильно чувствуются. Не зря ведь грудничков выкладывают на живот, чтобы у них отошли газики.
фото с сайта pixabay – бесплатные картинки
На животе полезно лежать, если есть заболевания почек. При лежании в такой позе на них меньше всего происходит давление, и они лучше работают.
Если есть проблемы с пищеварением, то также нужно чаще ложиться на живот. Но только нельзя это делать сразу после еды, так как это может вызвать неприятные ощущения. Выждите хотя бы полчаса.
Но длительное нахождение на животе, оказывается, вредно. Почему? Читайте дальше!
Почему нельзя спать на животе
Не путайте простое лежание со спаньём. На животе вы лежите – для разгрузки позвоночника – максимум полчаса – час, а спите на животе – 6—8 часов. К чему это может привести?
Испанские учёные установили, что мужчинам на животе спать не только нежелательно, но и вредно. Во время такого сна почти все органы сдавливаются, в частности – половые. Отчего может развиться импотенция.
Девушкам импотенция не грозит. Но у них есть грудь. При частом спанье на животе грудь сдавливается. Во-первых, в грудной клетке может нарушиться кровообращение, что скажется на работе сердца (это касается не только женщин, но и мужчин). Во-вторых, на самой груди появятся морщины и растяжки, особенно, если размер груди больше первого. А в-третьих, что самое опасное, может развиться рак молочной железы. Это тоже мнение медиков.
Также во время сна на животе, когда голова человека повёрнута набок, нарушается кровоток в артериях возле позвоночника, по которым питание поступает в мозг. Это влияет на мозговое кровообращение, в итоге может развиться атеросклероз.
А теперь представьте. Вы спите на животе, голову повернув вбок. Щека, на которой вы лежите, смята, словно подушка. Глаз заплыл… Утром, глядя на себя в зеркало, вы видите опухшее, от долгого лежания на нём, лицо. Отсюда и морщины на лице и отёки по утрам.
На животе спать вредно и беременным. Даже если срок ещё маленький, и плод защищён костями таза, всё равно идёт на него нагрузка. Также плохо поступает к плоду кислород, так как дыхание идёт в пол объёма грудной клетки. Вскоре, когда живот будет уже виден, спать на нём вообще нельзя. И если эта любимая поза, то нужно заранее себя от неё отучать.
Как видите, ответ однозначный:
Спать на животе вредно, но периодически поворачиваться на него и лежать какое-то время – полезно.
Так что, спокойной ночи в удобной и правильной позе!
Если статья оказалась вам полезной, поставьте лайк. Вам нетрудно, а мне приятно. Также подписывайтесь на мой канал – будет ещё много интересного.
Многие знакомы с утверждением, что читать лежа – вредно для здоровья. В большинстве случаев подобные замечания делают родители детям, не приводя конкретных аргументов о том, как именно чтение в этой позиции вредит здоровью.
На самом деле существуют определенные правила для чтения, соблюдение которых позволит минимизировать риски для здоровья.
Интересный факт! Хотя оптимальной позой для чтения считается сидячая, она тоже имеет негативные последствия – застой крови в малом тазу, нарушения осанки и т.д.
Меньше всего на здоровье влияет чтение стоя за специальной конторкой, которая позволяет расположить книгу на правильном расстоянии и положить руки в удобной позиции рядом с ней.
Как читать без вреда для здоровья
Чтобы процесс чтения принес максимум удовольствия и не отразился на здоровье глаз либо других органов нужно:
- Обеспечить качественное освещение. Источник света должен быть направлен точно на страницы книги.
- Расстояние от книги до глаз должно быть около 30-40 см.
- Каждые полчаса нужно делать перерыв на 3-10 минут. Во время перерыва нужно выполнять специальную гимнастику для глаз, предназначенную для расслабления мышц глаза.
Правильная гимнастика включает в себя круговые вращения глазами, переведение взгляда с максимально дальних на максимально ближние объекты. Этих упражнений повторенных 3-5 раз будет достаточно для отдыха глазодвигательных мышц и снижения давления в глазу.
Важно! Если вы много читаете необходимо поддерживать органы зрения при помощи витаминов и микроэлементов. В рацион нужно обязательно включить чернику, морковь, чеснок другие овощи и фрукты. Необходимо проходить проверку зрения у офтальмолога не реже 1 раза в год.
Читайте также: Как часто нужно менять мочалку для тела и зубную щётку
Вред от чтения лежа
Одно из самых неприятных последствий регулярного чтения лежа – близорукость и общее снижение остроты зрения. Эти нарушения развиваются из-за того, что в таком положении сложно соблюдать правильное расстояние до книги. В результате глазные мышцы перенапрягаться, что и приводит к таким негативным последствиям.
Единственный вариант чтения лежа, который не принесет столько вреда – чтение лежа на спине с удержанием книги на рекомендованном расстоянии. Но эта поза неудобна, руки быстро устанут и появиться желание повернуться набок либо на живот.
Еще одна возможность – чтение лежа на животе, но долгое поддержание такой позы может иметь отрицательные последствия для организма:
- Нарушения со стороны позвоночника. В основном от такой позы страдает шейный отдел позвоночника. Результатом может стать остеохондроз, хронические боли и мышечные спазмы шеи. Они же могут стать причиной мигрени и общего падения тонуса в результате снижения кровоснабжения головного мозга.
- Влияние на память. Организм воспринимает лежачее положение как позу для отдыха. В результате автоматически снижается частота и глубина дыхания, замедляется кровообращение. Это заметно снижает способность к концентрации на книге, особенно заметное при попытке выучить что-то из учебника.
- Повышенная нагрузка на зрение. Помимо несоблюдения нужного расстояния, при чтении лежа на глаза действуют и другие отрицательные факторы – неправильное, зачастую недостаточно мощное либо неравномерное освещение. В результате глаза быстро устают, что чревато нарушениями зрения и головной болью.
Интересный факт! Острота зрения с возрастом снижается, это естественный процесс, в результате которого после 40-50 лет возникает возрастная дальнозоркость – пресбиопия. При нарушении правил гигиены чтения этот процесс заметно ускориться, и пресбиопия возникнет гораздо раньше.
У детей, которые много читают лежа часто возникает близорукость, поэтому особенно важно привить правильную культуру чтения в раннем возрасте.
Чтение с электронных носителей
В целом рекомендации по гигиене чтения с электронных экранов совпадают с таковыми для обычных книг. Но есть ряд особенностей:
- Синий компонент излучения экрана может спровоцировать нарушение суточных ритмов и привести к возникновению синдрома «сухих глаз». Чтобы избежать этого, нужно использовать при чтении специальные программы либо настройки монитора, снижающие количество синей части спектра.
- Лучше читать с устройств, оснащенных экраном, произведенным по технологии E-ink. Это так называемая «электронная бумага», такой экран не мерцает и не является источником излучения, что заметно снижает нагрузку на глаза.
При чтении с электронного носителя особенно важно делать перерывы каждые полчаса с обязательной разминкой глаз. Это позволит заметно снизить нагрузку на зрение и сохранить его остроту до самой старости.
???? Ставьте лайк, если вам понравилось!
✍️ Подписывайтесь на наш канал
???? Следите за новыми постами!
Вредно ли спать на животе? Вряд ли те, кто привык отдыхать в такой позе, задумываются об этом. Зачастую они говорят: «Я сплю так и прекрасно себя чувствую. Значит – это точно не вредит здоровью». Рассуждать подобным образом не совсем правильно.
Врачи разного профиля не могут однозначно утверждать, что спать на животе вредно. Ведь, несмотря на неблагоприятное воздействие данной позы на организм, у нее есть и положительные стороны. Рассмотрим, к чему может привести злоупотребление таким положением тела во время сна, и когда оно приносит пользу. Также очень интересно, что оно обозначает с точки зрения религии и психологии.
Что это значит
В некоторых религиях (ислам) и славянских поверьях есть свое отношение ко сну на животе. Отдельная точка зрения – у психологов. Рассмотрим их подробнее.
В исламе и поверьях славян
Если вы спросите у верующего мусульманина об этой позе, он ответит: «Я не могу спать на животе, потому что это запрещено учением ислама». Исповедующие данную религию убеждены, что она гневит Аллаха. Помимо этого, считается, что такое положение характерно для грешников, пытающихся скрыть свои деяния. Поэтому оно не подобает правоверным мужчинам и женщинам.
Во времена Древней Руси многие остерегались принимать во сне позу спиной вверх. Ведь если, согласно распространенному поверью, заснуть на животе, мог задушить домовой. Также это положение тела славяне называли позой умершего.
Мнение ученых
Поза сна может многое рассказать о человеке – в частности, о чертах его характера и особенностях поведения. Большинство тех, кто спит на животе, обычно:
- навязывают свою точку зрения другим;
- командуют, руководят;
- страдают разного рода комплексами.
Психологи и психотерапевты
Психологи утверждают, что такое положение тела во сне свидетельствует о том, что человек полон сил и энергии. Он ставит перед собой далеко идущие цели с четким намерением их достичь. Как правило, эти люди:
- любят трудиться и не боятся препятствий;
- не приемлют неожиданности;
- аккуратны и пунктуальны;
- недовольны выбранной профессией.
Что можно сказать о том, кто отдыхает, лежа на животе, при этом его ноги выпрямлены, а руки находятся по бокам или же на подушке? Психотерапевты отмечают, что данная поза говорит о стремлении самостоятельно управлять собственной жизнью и ответственно принимать решения любой важности. Кроме того, она свидетельствует о сложностях в восприятии критики.
Такой человек правильной считает исключительно свою точку зрения. Людей, которые спят в такой позе, отличают поразительное упорство в достижении поставленной цели и внимательное отношение к деталям.
Почему вредно
Спать спиной вверх, конечно, удобно. Однако это не очень полезно для здоровья. Почему же сон на животе нежелателен? На этот вопрос отвечают медики.
Сосуды
Врачи предупреждают, что в таком положении сдавливаются располагающиеся в области позвоночника магистральные сосуды. Ведь спящий на животе человек обязательно поворачивает голову набок. В итоге доставка крови в головной мозг по этим артериям блокируется. Если к тому же диагностирован атеросклероз, и сосуд на другой стороне «забит» бляшками холестерина, риск кислородного голодания мозга существенно возрастает. А это чрезвычайно опасно для жизни.
Конечно, можно возразить, что вы совершенно здоровы, а значит, ничего из перечисленного вам не грозит. Но на этот счет у врачей тоже есть аргумент. Вы все равно состаритесь, и еще неизвестно, какими заболеваниями обзаведетесь. Поэтому не стоит формировать пагубную привычку. Потом будет тяжело отучиться.
Грудная клетка
Сон лежа на животе приводит к сдавливанию грудной клетки. В результате получаем сбивчивое и нарушенное дыхание. Из-за того, что организм не мог полноценно насыщаться кислородом, после пробуждения человек чувствует усталость и разбитость. При таком отдыхе крайне сложно восстанавливать силы.
Брюшная полость
Сном на животе можно навредить органам брюшной полости. Так как на них давит вес всего тела, они не могут функционировать в полную силу.
Сексологи добавляют, что злоупотребление данной позой приводит к появлению проблем в половой жизни. Причем они возникают, даже если спиной вверх спит только один из партнеров.
Когда полезно
В ряде случаев спать на животе бывает очень даже полезно. В основном это ситуации, при которых положительное воздействие такой позы превышает ее вред.
-
При заболеваниях почек положение вверх спиной во время сна облегчит состояние. Ведь когда человек укладывается на живот, на эти органы ничего не давит. Поэтому они могут с легкостью работать и полноценно очищаться. - Полезно лежать так и тем, кто страдает от болей в желудке или расстройствами пищеварения. Правда, стоит учитывать, что нельзя принимать такую позу сразу же после еды. Если пренебречь рекомендацией, неприятных ощущений не избежать.
- Если вы вынуждены проводить много времени, сидя за компьютером, и у вас часто затекает спина и устают плечи, рекомендуется ненадолго укладываться ночью на живот. Помните, что спать в этом положении всю ночь нельзя – надо периодически менять позы. Таким образом, вам удастся разгрузить спину и плечи, как следует расслабиться и получить удовольствие от ночного отдыха.
Подведем итоги
Поза, в которой мы спим, определяется нашими предпочтениями и привычками. Однако, как известно, не все привычки полезны для здоровья. Если получилось так, что вы можете заснуть только на животе, нужно с этим что-то делать. Каждый вечер, перед сном, желательно думать о неблагоприятных последствиях, которые неизбежно повлечет за собой такое положение тела. Размышления подобного рода должны помочь постепенно отвыкнуть от него.
Самым большим и, наверное, единственным плюсом сна на животе является комфорт. Многие люди быстрее всего засыпают, перевернувшись спиной вверх. А вот качество сновидений страдает.
По результатам исследований ученых, тех, кто любит спать в таком положении, намного чаще преследуют кошмары. Происходит это, скорее всего, из-за затрудненного дыхания. Таким образом, спать на животе, в принципе, можно, но недолго. Основной эту позу делать нельзя.
Автор: Юлия Заблоцкая
Сон – прекрасное состояние человека. Мы словно в другой реальности, в состоянии невесомости души. Если у нас все еще есть красочные сны, яркие и позитивные, это поднимает настроение, а утром мы чувствуем себя намного счастливее.
Но иногда для некоторых людей это состояние омрачается тем фактом, что где-то по телевизору или в Интернете они находят информацию об опасностях своей любимой позы – на животе. Для них невозможно выбрать другое положение тела, так как они неудобны как сзади, так и сбоку. Все тело немеет, болит, а сон становится мучением. Почему бы не спать на животе? Насколько опасна эта поза? Давайте попробуем выяснить этот вопрос.
Что происходит с внутренними органами, когда мы спим в такой позе
Эта позиция, безусловно, удобна, но не очень полезна для нашего здоровья. Почему бы не спать на животе? Врачи давно ответили на этот вопрос. Они утверждают, что во время сна в этом положении происходит сжатие артерий в позвоночнике, потому что наша голова повернута вбок. В результате кровь не проникает в мозг через эти сосуды. Если в то же время человек страдает от атеросклероза, а бляшки холестерина «забивают» артерию с другой стороны, серые клетки, как правило, рискуют потерять кислород. Понятно, что это очень опасно. Если вы говорите, что не болеете этим заболеванием, то у врачей есть свой аргумент – как только вы стареете, и там неизвестно, какая именно болячка «всплывает». Так что не приучайте себя к этой позиции, тогда вы не потеряете привычку. Это одна из главных причин, почему спать на животе запрещено.
Кроме того, во время сна грудная клетка сдавливается в этом положении. В результате – дыхание сбивается и нарушается. Человек не может полностью насытить свое тело кислородом, а утром он чувствует себя уставшим и не отдохнувшим. Восстановиться после такого сна сложно. Страдает от этой позы и брюшной полости. Органы, которые находятся в нем, не способны правильно выполнять свои функции в полном объеме. Сексологи, например, говорят, что у супругов могут быть проблемы в интимной сфере, если кто-то предпочитает эту позицию. Вот почему вы не можете спать на животе.
Как эта поза влияет на внешность человека?
Наше лицо ясно показывает нам, почему мы не можем спать на животе. То, что происходит с телом, хорошо видно по состоянию кожи. Утром мы просыпаемся «сморщенными» от складок белья, все это плотно запечатлено на щеках и лбу, и это недопустимо при таком взгляде на работу. То же самое происходит с нашими телами – все они немного сглаживаются и в будущем создают проблемы со здоровьем.
Также через несколько лет ему грозит появление настоящих морщин, особенно в носогубной области. Кроме того, у женщин с такой осанкой появляются признаки старения в области декольте и груди, от которых очень трудно избавиться. Влюбленные спят по утрам на животе и часто опухают лица. Они ищут причину, но оказывается, что все это находится в положении тела ночью. Чтобы не было лишних морщин, необходимо отказаться от такого положения тела во сне. Для женщин важно сохранить красоту и молодость как можно дольше, и все методы и методы хороши для этой цели.
Спасибо за просмотр,если вам понравилась статья,то ставьте лайк и подписывайтесь на канал,вам не сложно,а мне приятно!!!