Полезно ли купаться в горячей воде

Когда на улице сыро и холодно горячая ванна кажется отличной идеей. В ней можно согреться, расслабиться, а, возможно, и оздоровиться? Есть мнение, что горячие ванны помогут похудеть и даже снизят уровень сахара в крови! Почему тогда после ванны кружится голова, а некоторые врачи говорят, что это вредно?

Разбираемся в вопросе пользы и вреда горячих ванн с терапевтом и аллергологом-иммунологом лечебно-диагностического центра «Кутузовский» Юлией Буцких.

Чем полезна горячая ванна

Горячие ванны можно отнести к лечебным процедурам. Лечебное действие основано на усилении кровообращения и лимфотока в коже, а также горячих температурах, которые раскрывают поры и повышают потоотделение. Отсюда польза горячих ванн:

• Очищение организма от токсинов и шлаков, которые выводятся с потом. Эффект можно сравнить с интенсивными спортивными нагрузками или получасовой пробежкой;
• Избавление от бессонницы.

Как это работает! Джойс Валслебен – доцент Медицинской школы университета Нью-Йорка рекомендует за 1-2 часа до сна провести в горячей ванне 20-30 минут. Резкое падение температуры предварительно нагретого тела способствует глубокому сну.

• Потеря калорий – за 20 минут в горячей воде мы тратим около 120 ккал, что равноценно ходьбе в быстром темпе в течение получаса;
• Снижение уровня сахара в крови.

Как это работает! Быстрое увеличение температуры тела даже на несколько градусов приводит к тому, что в крови появляются особые белки, которые помогают ферментам и белкам восстанавливаться. Регенерация происходит за счет расщепления глюкозы. Мнение подтверждено клинически – у тех, кто принял горячую ванну, уровень глюкозы оказался на 10% ниже, чем у тех, кто час активно занимался спортом.

• Успокоение нервной системы и уменьшение чувства одиночества (выводы из ряда исследований);
• Уменьшение болей в мышцах и снижение содержания молочной кислоты в мышцах. Особенно, если добавить в воду английскую соль с магнезией.

Усилить пользу от ванны и настроение можно, добавив в нее эфирные масла (бергамота, цитрусовых или другие, которые нравятся).

Но, прежде, чем набирать воду в ванну и погорячее, стоит узнать о возможных противопоказаниях. А их довольно много!

Осторожно: горячая ванна!

Знакомо чувство головокружения после долгого приема ванны? Это не случайность, а вполне закономерная реакция организма на расширение периферических сосудов, чтобы увеличить отвод тепла и снизить риск перегрева тела. Приливая к коже, кровь меньше циркулирует во внутренних органах, уменьшается кровоток в головном мозге. Отсюда резкое падение артериального давления, головокружение, вплоть до обморока.

Основной перечень противопоказаний для приема горячей ванны:

• Сердечно-сосудистые заболевания – от долгого нахождения в горячей воде увеличивается нагрузка на сердце и сосуды;
• Повышенное и пониженное давление – с повышенным есть опасность в увеличении нагрузки на сердце. Увеличивается пульс, давление может подняться выше нормы. С пониженным – опасность в расширении сосудов, что способно довести вплоть до обморока;

• Сахарный диабет – нужна осторожность, потому что слишком большое снижение уровня сахара опасно;
• Беременность – бани, сауны и горячие ванны могут спровоцировать выкидыш;
• Менструации – увеличивается интенсивность кровотечения;
• Мужское бесплодие и варикоцеле – несколько исследований подтвердили, что от высоких температур снижается подвижность сперматозоидов и их количество, а также развивается варикоцеле – варикозные узлы в яичках;
• Простатит и рак предстательной железы;
• Цистит и другие инфекционно-воспалительные заболевания мочеполовой системы. Тепло (хоть и не всегда) может принести небольшое облегчение и уменьшить дискомфорт, но оно способствует размножению возбудителей заболевания и распространению инфекции выше. Так, воспаление мочевого пузыря может привести к воспалению почек.

Слишком частые горячие ванны не рекомендуют и косметологи – это приводит к преждевременному старению кожи и потере ей тургора и эластичности. Их рекомендация – ванна не чаще раза в месяц.

Делаем выводы – горячие ванны имеют больше противопоказаний и возможного вреда, чем пользы. Общие рекомендации докторов – принимать ванну с температурой не больше 35 °C и не дольше 15 минут.

Любите дольше или горячее? Проконсультируйтесь с врачом при наличии хронических заболеваний или если замечаете, что чувствуете себя после такой процедуры не очень хорошо.

Душ и ванна… Вы даже не представляете, сколько ошибок большинство людей совершают при простом процессе купания и умывания! Проверьте себя. Может быть, вы можете улучшить процесс принятия ванны – а заодно и состояние вашей кожи?

Основные ошибки в ванной

Любите «мини-сауну»

Кто из нас не любит понежиться в горячей ванне? Ничто так положительно не действует на психику, как подобие «сауны». Однако для кожи это вредно – горячие ванны вызывают сухость кожи. Это связано с тем, что горячая вода удаляет не только загрязнения, но и естественную защиту кожи – липидный барьер, предотвращающий потерю влаги.

Избегаете холодных ванн

В отличие от горячих, они не вызывают особой тяги. А жаль. Омовение холодной водой оказывает очень благотворное влияние на организм, в первую очередь укрепляет иммунитет и стимулирует кровообращение. Это также помогают бороться с симптомами депрессии и стресса.

Все благодаря бета-эндорфинам, гормонам, которые выделяются в нашем организме при попадании холодной воды на кожу. В результате человек испытывает прилив энергии, чувство беззаботности и радости (вот почему у парусного спорта, хотя оно может нас испугать, так много последователей). Бета-эндорфины также действуют подобно морфию и, следовательно, регулируют боль. В результате их действия, через некоторое время от контакта кожи с ледяной водой, неприятные ощущения, сопровождающие ее, сначала исчезают.

Как долго должна длиться такая холодная ванна? Недолго, но зависит от закаленности вашего тела.

Ежедневно моете голову и расчесываете ее ногтями

Частота мытья головы является очень индивидуальным вопросом, который зависит, среди прочего, от типа волос. Однако мы не должны делать это каждый день. Мытье волос слишком часто лишает их кожного сала, который вырабатывается железами на коже головы. Целью его действия является защита волос от воздействия неблагоприятных внешних факторов. Наши защитники будут усиленно пытаться восстановить постоянно смываемый слой, а это, в свою очередь, приводит к повышенной жирности волос.

Способ мытья волос также важен. Во время этого упражнения стоит дополнительно массировать кожу головы, но не царапать ее ногтями, потому что таким образом мы можем привести к появлению царапин и микроран на голове.

Моете лицо в душе

Душ с горячей водой, направленной на лицо, «высасывает» из него питательные вещества (см. п. 1). Поэтому в соответствии с принципами корейского ухода рекомендуется аккуратно ополаскивать лицо в умывальнике. После применения средств для снятия макияжа промойте лицо водой, пока не почувствуете, что на нем больше нет косметики.

Также важным является удаление макияжа, которое следует проводить с помощью косметики, правильно подобранной по типу кожи. Кроме того, не забывайте тонизировать кожу, чтобы восстановить ее до нужного PH в итоге.

Не моете ноги

Да, это не шутка. Скажите честно – вы тщательно моете ноги в душе? Мы часто предполагаем, что при мытье тела мыло стекает на ноги, поэтому особо их мыть и не нужно. Ничто не может быть более неправильным. Во время купания идея состоит в том, чтобы, потирая руками кожу, мягко отшелушивать микронасклет, который содержит примеси. Простое обливание себя мылом и водой ничего не даст.

Неправильное бритье бритвой и слишком большое количество лезвий

Казалось бы, влажное тело готово к эпиляции. Это неправда. Важно использовать пену или гели для удаления волос. Чем свободнее скольжение бритвы, тем лучше.

Также важно, чтобы у вашей бритвы не было слишком много лезвий. В этом случае больше не значит лучше. Изобилие лезвий сделают внешний слой эпидермиса более абразивным, что может привести к раздражению.

Неправильный уход за аксессуарами

Влажная губка, пемза и бритва являются идеальной средой обитания для бактерий, поэтому важно правильно их хранить. Не забудьте сушить их после каждого использования и регулярно дезинфицировать.

А бритвам не позволяйте лежать во влажном месте, так как они будут ржаветь. Это в свою очередь может привести к раздражению депилированных участков.

Быстрый душ

В наше время, когда мы куда-то спешим, душ – отличное решение. Быстро облились гелем и шампунем, потерли тело, волосы, ополоснулись… Да? Вы удивитесь, но многие пропускают этот последний шаг или выполняют его очень неточно. И это ошибка. После каждого мытья важно тщательно смыть всю косметику, которую мы использовали. Остатки ее могут способствовать сухости и раздражению кожи.

Сильное вытирание полотенцем

Это тоже не шутка. Сильное вытирание полотенцем после купания является ошибкой. Это действие способствует дополнительному истиранию эпидермиса и, следовательно, высушиванию кожи. Вместо этого осторожно похлопайте тело, чтобы избавиться от лишней влаги. И если у вас есть возможность, просто подождите, пока кожа не высохнет, чтобы вы могли одеться.

Не используете лосьон для тела после купания

После купания поры по всему телу наиболее открыты и, следовательно, наиболее восприимчивы к всевозможным лосьонам. Поэтому смазывание кожи лосьоном сразу после выхода из душа позволит лучше впитывать влагу и питательные вещества из крема. Смажьте себя лосьоном, когда кожа еще влажная. Это позволит косметике быть максимально полезной для вас.

невролог, рефлексотерапевт, дерматолог, основатель федеральной клиники «Оригитея»

Как ни парадоксально, организмы представителей разных полов в плане терморегуляции работают по-разному — таковы биологические механизмы. Женщины более «мерзлявые». Кроме того, у них более высокий болевой порог. Забираясь в горячую ванну, женщина «набирается тепла», но не испытывает таких же болевых ощущений, как мужчина. Одновременно происходит стимуляция вегетативной нервной системы и появляется состояние «мурашек», от которого первые более зависимы. Разумеется, не все женщины такие — это индивидуально.

• Облегчение простуды
  При вдыхании пара процесс высмаркивания проходит намного свободнее, облегчается кашель. Распаривание ног тоже хорошая профилактическая процедура. Важно: при наличии высокой температуры принимать горячий душ нельзя.
• Улучшение сна
  За один-два часа до отправления в постель процедура поможет ускорить процесс засыпания и качество самого сна.
• Расслабление и устранение боли
  Для снятия напряжения и ломоты в мышцах после рабочего дня или активной тренировки — самое оно. Причем действие такого душа не стоит недооценивать: нахождение в горячей воде ослабляет различные боли, например головную, в шее, при ревматоидном артрите.
• Уход за кожей
  Горячая вода отлично раскрывает поры (равно хорошему очищению кожи). Пользоваться масками или маслами можно с максимальной эффективностью — проникновение полезных компонентов пройдет лучше.
• Получение тепла
  Многие женщины страдают от нарушения теплообмена. Им может быть холодно даже жарким летом.

Часто такие проявления имеют психологическую причину. Среди факторов:

• желание получить тепло в момент одиночества;
• работа или проживание в плохо отапливаемом помещении или зимний период;
• снятие морального напряжения и выплеск эмоций;
• различные стрессы, когда хочется закрыться в ванной и отпустить мысли, хорошо прогрев тело;
• осознание того, что это время можно посвятить только себе.

Горячий душ противопоказан людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, при болезнях ЖКТ, варикозном расширении вен и тромбозах, пониженном давлении, а также пожилым людям, беременным женщинам и детям.

• Обжигающая вода раздражает кожу, потому что смывает не только грязь и бактерии, но и собственное кожное сало, призванное защищать и увлажнять. После может появиться сухость. Поэтому такой душ не рекомендуется людям с псориазом, экземой и дерматитом. Что до обладателей сухой или чувствительной кожи — им лучше воздержаться от долгих, очень горячих или холодных водных процедур.
• Вода высокой температуры дает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Потому в списке выше люди с пониженным давлением — сосуды расширяются еще больше, и есть риск упасть в обморок.
• Нельзя «париться» во время менструации — может открыться серьезное кровотечение, которое остановит только специалист. Вините расширение сосудов и усиление кровообращения.

Зависит от ваших предпочтений и здоровья. В российских кранах по СанПиН максимальная температура горячей воды — 60–75 °С. Она позволяет избавиться от вредных бактерий.

Максимально допустимой для человеческого тела является температура 49 °С. Для того чтобы смыть грязь, избавиться от бактерий и при этом не навредить себе, достаточно воды с показаниями в 44 °С или ниже.