Полезно ли каждый день принимать ванну
22 сентября 2016, 00:00 | Леокадия Коршунова
В силу сумасшедшего ритма жизни многие отказываются от ванной как таковой, отдавая предпочтение быстрому душу. А вот устроить себе вечер отдыха в конце рабочего дня, проведя его в расслабляющей ванне с пеной, решится далеко не каждый. Во-первых, банальная нехватка времени, а, во-вторых, существует ряд причин, когда специалисты категорически настаивают воздержаться от подобных процедур. “Золотую середину” в этом вопросе, разумеется, каждый определяет для себя самостоятельно (проконсультировавшись предварительно со своим лечащим врачом). А что касается предоставления “пищи для размышления” в виде информации – это всегда пожалуйста.
Итак…
Против
Однозначно сказать, что существуют стопроцентные причины отказаться от ванны каждый день, нельзя. Все-таки в большинстве случаев все сводится к личным предпочтениям. К очевидным “против” можно отнести разве что строгие медицинские показатели: наличие проблем с сердечно-сосудистой системой (от горячей воды повышается артериальное давление и увеличивается нагрузка на сердце), имеют место некоторые болезни легких, диагностированный сахарный диабет, риск эпилептических припадков, варикоз (перегрев может стать причиной воспалений и возникновения тромбов). Также врачи не рекомендуют принимать ванну, если на теле имеются глубокие порезы, ожоги, новообразования. Последние месяцы беременности тоже являются противопоказанием принятия горячей ванны.
Все перечисленные случаи могут спровоцировать ухудшение общего состояния здоровья и обострение хронических заболеваний, но опять же – все индивидуально. Поэтому если вы страстно любите понежиться в ванной, но попадаете в “группу риска”, проконсультируйтесь с врачом, пройдите дополнительное обследование, чтобы выяснить, насколько в вашем конкретном случае имеет место опасность неприятного развития событий.
За
Безусловно, список пунктов “за” то, чтобы ежедневно принимать ванну, несоизмеримо больше. И в первую очередь на ум приходит возможность отдохнуть. Равномерное тепло расслабляет тело после тяжелого дня, вода снимает напряжение, стресс, заботы и проблемы отступают на второй план.
Особенно хорошо принять горячую ванну после силовой тренировки, когда необходимо снять спазм, расслабить мышцы (которые нередко испытывают так называемый синдром “отсроченной боли” – крепатуру, проявляющуюся спустя несколько часов, а то и дней), нормализовать кровообращение, дать передохнуть и восстановить силы суставам.
Отвары шалфея, липы, лаванды и других трав, добавленные в воду, станут идеальным средством для оздоровления всего организма. Или же можно воспользоваться эфирными маслами. Кроме того, не стоит забывать о морской соли и ее огромном положительном влиянии на организм вообще и на кожу в частности.
Нетрудно догадаться, что без мыла, крема или геля для душа, которые бережно очистят кожу и помогут в буквальном смысле смыть прошедший день “в мельчайших подробностях”, здесь никак не обойтись.
Гель для душа Иланг-Иланг, THERME |
Гель пробиотический для душа, PIP |
Набор гелей для душа: 2 по цене 1 (Бергамот и Груша), KORRES |
|
|
|
Многие марки выпускают банную линию продуктов со знаменитыми, полюбившимися ароматами. Поэтому при желании у вас всегда будет возможность насладиться отдыхом “под аккомпанемент” любимых “ароматных аккордов”.
Гель для душа Delices de Bain, GUERLAIN |
Гель для душа SI, GIORGIO ARMANI |
Гель для душа L’Extase, NINA RICCI |
|
|
|
Приятные мелочи и банные аксессуары по-своему поспособствуют быстрому восстановлению сил.
Гель-пена для ванны и душа арт-дизайн в ассортименте, SEPHORA |
Свеча из муранского стекла в ассортименте, ACQUA DI PARMA |
Шипучий кубик для ванной в ассортименте, SEPHORA |
|
|
|
Немного правил:
- Средняя температура теплой ванны – около 38°C-39°C.
- Оптимальная продолжительность принятия ванны – не более получаса (дабы избежать лишней нагрузки на сердце).
- Уровень воды не должен закрывать область сердца, чтобы не допустить перегрева.
И кроме всего прочего ванна – совершенно удивительный способ поднять себе настроение!
А как часто в вашей жизни имеет место ванна? Или вы предпочитаете душ?
Леокадия Коршунова, iledebeaute.ru
Релевантные товары в Online-магазине:
Кто-то считает это вредным для кожи, кто-то просто ленится,
а кто-то экономит воду. Однако принимать ванну необходимо ежедневно, причем не
только летом, но и зимой, и вот 11 аргументов в пользу такого поведения.
Принимать ванну
Расслабляет мышцы.
Простая ванна с теплой водой может снизить необходимость посещения
физиотерапевтов. Ванна расслабляет мышцы и избавляет от перенапряжения. Она
улучшает гибкость и эластичность мускулов, поэтому особенно полезно принимать ванну или душ после
физических нагрузок.
Улучшает
кровообращение. Погружение в ванну, наполненную водой, способствует
улучшению циркуляции крови, обеспечивая более заметный ее приток к конечностям,
а также насыщение кислородом поврежденных клеток, что очень полезно.
Снижает уровень сахара
в крови. Исследователи из Колорадо выяснили, что принимающие горячую ванну
в течение 20-30 минут три недели подряд диабетики добиваются снижения уровня
сахара в крови на 13%. Один из участников исследования добился уменьшения
необходимой ему суточной доза инсулина на 18% после 10 дней с горячими ваннами.
Укрепляет иммунную
систему. Не только теплая вода, но и холодный душ идут на пользу здоровью. Прием холодного душа на регулярной основе стимулирует сосудистую и
лимфатическую системы на производство большего количества иммунных клеток,
сражающихся с инфекциями.
Лечит депрессию.
Если у вас имеется предрасположенность к депрессиям, вам нужно почаще принимать ванны с прохладной водой.
Исследования показали, что холодная вода активирует нервную систему,
увеличивает показатели бета-эндорфинов и норадреналина, которые снижают риск
депрессии.
Воздействует на
репродуктивную систему мужчины. Если вы хотите повысить либидо, то каждый
день принимайте холодный душ. Ученые выяснили, что у мужчин с этой привычкой
наблюдается повышенный уровень гормона тестостерона. А вот горячие ванны являются
самым дешевым контрацептивом для мужчин, так как у любителей этого удовольствия
наблюдается наименьшее количество сперматозоидов.
Снижает уровень
стресса. Вы можете эффективно и быстро избавиться от всех опасений и
волнений после ванны. Японские ученые доказали, что ванна снижает уровень
маркеров стресса вроде кортизола и хромогранина. Для этого необходимо принимать
ванну более 60 минут подряд.
Удаляет токсины.
Вне зависимости от того, какими дезодорантами вы пользуетесь, без приема ванной
вы все равно будете неприятно пахнуть. Если же вы склонны к избыточной
потливости, то ванну вообще пропускать нельзя. Ведь избыточное количество пота
говорит о том, что ваш организм избавляется от токсинов, а именно вода позволит
их смыть с кожи.
Улучшает сон.
Примите ванну незадолго перед отходом ко сну. Разница между теплой температурой
воды и более прохладной температурой в спальне подействует на вас усыпляюще. Вы
достаточно быстро погрузитесь в сон и хорошо отдохнете ночью.
Улучшает работу
легких. Каждая капля прохладной воды, которая попадает вам на голову,
вызывает автоматические рефлексы в организме. В частности, вы начинаете более
глубоко дышать, причем с короткими интервалами. Это открывает легкие и
увеличивает доступ кислорода.
Делает красивыми.
Ванны с теплой или холодной водой обладают натуральными очищающими свойствами.
Они открывают поры, удаляют токсины и оставляют вашу кожу более гладкой и
мягкой. А ванны с солью даже уменьшают выраженность симптомов старения. (ЧИТАТЬ
ДАЛЕЕ)
Многие люди любят после тяжелого рабочего дня принимать горячие ванны для расслабления. Данная водная процедура помогает снять напряжение и нормализовать сон. Но в некоторых случаях она может нанести существенный урон для организма человека. В чем же заключается польза и вред горячих ванн?
Полезные свойства и польза горячих ванн
Горячие ванны являются весьма сильнодействующим и жестким видом лечебных процедур. Их принцип состоит в том, что происходит перераспределение кровообращения от внутренних органов и глубоких крупных сосудов к наружным.
- выводят токсины из организма,
- очищают кожу от шлаков,
- сжигают избыток алкоголя в крови,
- помогают сбросить лишний вес,
- очищают сосуды,
- улучшают состояние крови,
- избавляют от крепатуры мышц,
- успокаивают нервную систему,
- помогают бороться со стрессами и депрессией,
- избавляют от бессонницы,
- помогают согреться.
Положительный эффект от горячих ванн возможен только в случае соблюдения всех правил (см. ниже).
Противопоказания и вред горячих ванн
- повышенное давление спинномозговой жидкости,
- серьезные заболевания сердца,
- гипертония,
- беременность,
- туберкулез,
- цирроз печени,
- отек мозга,
- диабет.
При неграмотном подходе к принятию водной процедуры, ее злоупотреблении и превышении температуры появляются серьезные проблемы со здоровьем: начинаются воспалительные процессы в венах, повышается нагрузка на сердце, ухудшается репродуктивная функция как у женщин, так и мужчин, а также происходит быстрое увядание кожного покрова.
Вред горячей ванны для мужчин
Они оказывают сильный вред репродуктивной функции мужчин. Повышенная температура вода ухудшает качество спермы и снижает подвижность сперматозоидов, что способно привести к бесплодию.
Вред горячей ванны для женщин
В первую очередь данные водные процедуры противопоказаны беременным женщинам. Они негативно отражаются на состоянии плода и организме будущей мамы. Горячие ванны провоцируют выкидыши.
Помимо этого, они приводят к обильным кровотечениям во время месячных.
Горячие ванны очищают кожу, но в тоже время ускоряют процесс ее увядания.
Как принимать горячие ванны
Чтобы избежать негативных последствий важно строго придерживаться правил принятия горячих ванн и не злоупотреблять ими.
В идеале продолжительность горячей ванны должна составлять 20 мин. Но сразу принимать ванну с температурой 41 – 42°C в течение 20 мин тяжело. Время процедуры нужно увеличивать постепенно, следуя рекомендациям таблицы:
| Продолжительность ванны (41 – 42°C), мин | Количество воды, которую нужно выпить (мл) | Количество соли, которое нужно съесть (г) | Количество отвара, которое нужно выпить для восстановления витамина C (мл) | Время прибывания обнаженным после ванны (мин) | Учащение пульса (%) |
|---|---|---|---|---|---|
| 2,5 | 100 | 0,5 | 30 | 4 | 5 |
| 5 | 200 | 1 | 40 | 6 | 10 |
| 5,5 | 300 | 1,5 | 50 | 8 | 15 |
| 10 | 400 | 2 | 60 | 10 | 20 |
| 12,5 | 500 | 2,5 | 70 | 13 | 25 |
| 15 | 600 | 3 | 80 | 17 | 30 |
| 17,5 | 700 | 3,5 | 90 | 21 | 35 |
| 20 | 800 | 4 | 100 | 25 | 40 |
Во время приема ванны следите за пульсом. В таблице, представленной выше, вы найдете показатели учащения пульса, которые являются оптимальными.
Продолжительность процедуры можно увеличить лишь в том случае, если показатели учащения пульса будут в норме и вы не будете испытывать дискомфорта. Таким образом вы постепенно доведете время приема ванны до 20 мин.
Максимально допустимое учащение пульса при 20-минутной ванне — на 40% выше обычного, но идеальным является показатель в 20% — именно к нему и нужно стремиться.
После того как вы доведете время процедуры до 20 мин, следует проводить ее еще некоторое время. Точное количество ванн зависит от вашего самочувствия. Проверить, дали ли ванны результат, можно простым способом: поднимитесь пешком на 4 этаж, при этом старайтесь преодолевать расстояние между двумя этажами за 40 с. Если у вас не появилась сильная одышка и усталость в ногах, значит, ванны сделали свое дело — вы в хорошей физической форме.
Отвар из хвои для горячих ванн
Эффект горячих ванн можно усилить. Добавляйте в воду отвар из хвои сосны, ели или пихты. Он обладает целым рядом замечательных свойств: интенсивно выводит из организма токсины или радионуклиды, очищает сосуды, кровь и суставы, лечит бесплодие (если есть такая проблема).
Как приготовить отвар из хвои для ванны. Чтобы приготовить хвойный отвар, надо нарезать в лесу, подальше от дороги, свежих сосновых (еловых, пихтовых) веток. Берите только верхнюю часть ветки длиной 10 – 12 см. Старайтесь не обрезать ветки с одного дерева, лучше обойдите несколько, взяв с каждого по 3 – 4 штуки. Для ванны используются хвойные иглы, мелко нарубленные ветки и измельченные шишки из расчета 1 кг сырья на ванну.
Отвар готовится заранее, не менее чем за 14 ч до ванны. Залейте в большую кастрюлю 7 – 8 л воды и поставьте на огонь. Как только вода закипит, положите туда подготовленное сырье и томите на медленном огне. Через час снимите кастрюлю с огня, плотно закройте и дайте отвару настояться 12 ч.
Что делать после принятия горячей ванны
После горячей ванны, независимо от ее длительности, примите холодной душ в течение минуты, затем насухо вытритесь и оденьтесь. Через час снова разденьтесь и побудьте в обнаженном виде в течение указанного в таблице времени, чтобы прекратилось потоотделение. Но какой бы ни было продолжительность горячей ванны, не оставайтесь обнаженными более 25 мин.
В течение 2 ч после процедуры нужно восстановить водно-солевой баланс и баланс витамина C, так как они теряются при потоотделении.
1. Воду пейте некипяченую (родниковую или структурированную). Указанное в таблице количество воды нужно выпить через полчаса после ванны, за 30 – 40 мин до восстановления баланса соли.
2. Солевой баланс рекомендуется восстанавливать при помощи соли, смешанной с сухими семенами кунжута. Смесь растирается в ступке в соотношении 6:4 и съедается вместе с сырыми овощами (не менее трех видов). Соль желательно использовать морскую, в крайнем случае — обогащенную йодом. После приема этой пищи в течение 40 мин не рекомендуется пить.
3. Для восстановления баланса витамина C пейте зеленый чай, настой шиповника, листья малины или смородины.
Приятных вам процедур!
А в заключении статьи, предлагаем послушать замечательную композицию американской группы
The Piano Guys — Beethoven’s 5 Secrets
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
владсандрович 4 месяца назад Вообще считается то, что даже каждодневное купание для кожи вредно, так как снимая очень часто слои полезного жира с нее, вы вредите как самой кожи, так и всему своему обмену веществ, который связан с ее порами. Ну а в ванной человек распаривается по полной, так как находится там реально очень долго, а потому вред в разы больше чем от каждодневного купания и удовольствие вы сами может быть и будете получать, но пользы для вашей коже от такого занятия уже не будет. Поэтому в частности считается что париться в бане можно для пользы раз в неделю. Ну а баня для кожи, это практически тоже самое что и ванная, так как и там и там, вы вашу кожу конкретно распариваете. система выбрала этот ответ лучшим Чосик 4 месяца назад Если выбрана оптимальная температура воды и нет каких-либо проблем со здоровьем, то да, разрешено лежать в ванне каждый день. Если температура воды будет высокой, то это создаст нагрузку на сердце и сосуды. Если слишком низкой, то возрастает вероятность простыть или получить цистит. Если человек имеет ряд болезней, то ему также не желательно лежать в ванне каждый день. Например, при гриппе и простуде водные процедуры должны быть урезаны. Если есть некая кожная инфекция, то не стоит лежать в ванне и давать ей распространяться дальше. При повышенном артериальном давлении в ванне лучше вообще не лежать дольше двух минут. А горячая вода не особо-то полезна при геморрое и варикозном расширении в общем. Удивительная Рядом 6 лет назад Теоретически – можно, а практически – не нужно. Кожа многое терпит, стерпит и ежедневную ванну, но вот в каком виде она выживет – тот ещё вопрос. Самый верхний слой кожи (эпидермис) состоит из нескольких слоёв (на пятках – из пяти), самый верхний из которых – омертвевшие клетки, а поверх них находится слой сального секрета, в котором живут, полезные (именно так!) бактерии, которые питаются тем, что кожа вырабатывает, прихватывая омертвевшие клетки и не давая болезнетворным бактериям поселиться на коже. Этим полезным бактериям нужна нейтральная кислотно-щелочная среда (pH-5,5). Агрессивные моющие вещества (прежде всего мыло, рН-фактор которого вдвое превышает естественный для кожи, и детское или ручной работы мыло здесь ничуть не лучше любого другого) разрушают эту сбалансированную систему. Бесконечное сидение в воде, а тем более во всевозможных “восстанавливающих” или “расслабляющих” растворах будет явно не на пользу кислотно-щелочному балансу и полезным бактериям. Здесь применим старый добрый принцип Не имеет никакого смысла принимать ванну ежедневно, тем более для женщины, в этом плане гораздо гигиеничней душ. Showtime 6 лет назад Я бы сказала не только можно,но и нужно! Только я отношусь к ванне,наполненной ароматической солью или пеной с эфирными маслами,только как к релаксирующей,а не гигиенической процедуре. Т.е ванна принимается после душа-уже на чистое тело. Тогда все масла,полезные компоненты впитаются в кожу и достаточно просто промокнуть кожу полотенцем после принятия такой ванны. Кстати,в Японии принятие ванны это не роскошь,а ежедневная будничная реальность. Японская горячая ванна или как ее называют “офуро” помогает снять напряжение после тяжелого трудового дня. Конечно же если у вас проблемы с сердцем или давлением,то горячая ванна вам запрещена в принципе и в воде лучше сидеть,а не лежать.А может у кого-то радикулит и ему после принятия ванны вообще разогнуться нельзя будет. Но я считаю,что если нет проблем со здоровьем,то расслабиться в ванной наполненной теплой,а не горячей! водой не помешает вечерком,если есть такая возможность и сон,кстати значительно улучшается. Feya Afeliya 6 лет назад Каждый человек сам решает принимать ванну ему или нет. Но, часто принимать ванну вредно для здоровья, по той причине, что смывается защитный слой, который защищает и поддерживает баланс кожи, от проникновения в организм разных бактерий. Чем больше Вы будете мытья в Ванне, чем будете больше наслаждаться пеной для ванны, тем чаще будете болеть различными заболеваниями. Также, не советуют часто мыться в ванне, по той причине, что через постоянную теплую, а также, горячую ванну могут появиться разные хронические заболевания внутренних органов. Так что лучше принять хороший душ, а ванну принять и насладиться и расслабится раз в неделю, это будет более полезнее, чем купаться в ванне каждый день. Желаю удачи и большого здоровья. Рипичип 6 лет назад Горячую ванну лучше не принимать каждый день, особенно более 15 минут. Так как каждодневное принятие горячих ванн может способствовать нарушению сердечно-сосудистой системы человека. Врачи рекомендуют не чаще 2 раз в неделю. Нельзя принимать ванну, если есть повышенная температура тела. дольфаника 6 лет назад В теплой воде даже рекомендуют каждый день полежать минут пятнадцать, вода дает расслабляющий и успокаивающий эффект, у человека нормализуется сон Но каждый день по часу вредно, кожа станет очень сухой и это не полезно для сердца Но вот горячие ванны считаются очень вредными, если делать их чаще одного раза в неделю Во всем должна быть мера Под душем ополаскиваться можно ежедневно, но пользуясь мочалкой. И советуют использовать специальные гели для душа, которые обладают увлажняющим эффектом 48527581292418 4 месяца назад Ванна- полезная гигиеническая процедура. Это приятно и укрепляет здоровье. Причины для пользы ежедневной ванны следующие:
Итак, ежедневная ванна приносит лишь пользу. Можно каждый день принимать ванну и водные процедуры. Это поддержание гигиены тела, и еще многие люди , находясь в воде получают эмоциональное расслабление, снимают с себя груз забот, накопившихся за весь день. Знаете ответ? |
