Полезно ли каждый день принимать душ
– Реклама –
Когда речь идет о здоровье, каждый хочет узнать свое магическое число — сколько пить воды, сколько часов нужно спать, сколько бегать, чтобы похудеть. Иногда вы действительно можете получить конкретный числовой ответ на вопрос о здоровье, но в иных случаях все не так просто. Вот и наш сегодняшний вопрос подпадает под эту последнюю категорию.
Вы удивитесь, но мнения дерматологов о том, как часто нужно принимать душ, отличаются.
«Главная причина, по которой мы принимаем душ, – это смыть пот и омертвевшие клетки кожи, удалить грязь и инородные вещества и предотвратить такие вещи как неприятный телесный запах», — говорит Мэри Л. Стивенсон, врач, доцент кафедры дерматологии Рональда О. Перельмана в медицинском центре NYU Langone Health, Нью-Йорк. — «Все зависит от вашей естественной склонности к жирности, потливости и телесному запаху, а также от вашей повседневной деятельности и окружающей среды. Поэтому, как вы понимаете, «правильная» частота принятия душа варьируется от человека к человеку».
Как часто нужно принимать
душ, чтобы быть чистым?
С учетом вышесказанного, среди дерматологов существует довольно четкий консенсус в отношении того, что большинству людей не нужно принимать душ или ванну каждый день. Эмили Ньюсом, врач-дерматолог из медицинского центра Ronald Reagan UCLA Medical Center, Лос-Анджелес, говорит, что необходимость принимать душ каждые 24 часа для поддержания личной гигиены обусловлена скорее соблюдением социальной нормы, чем биологической необходимостью. На самом деле многие из нас, вероятно, принимают душ чаще, чем это действительно необходимо, говорит доктор Стивенсон.
В общем случае большинству людей действительно нужно принимать душ всего несколько раз в неделю.
Обычному человеку доктор Стивенсон советует принимать душ два-три раза в неделю. Мелисса Пилианг, врач-дерматолог из Кливлендской клиники, высказала такое же мнение: каждые два-три дня. Это действительно зависит только от вашего образа жизни и естественной склонности к жирности, потливости и телесному запаху.
Читайте также: Закаливание и антистресс: как получить эффект от контрастного душа
Занятия спортом и сезонность
Очевидно, что если вы
каждый день до седьмого пота занимаетесь в тренажерном зале, то душ вам
понадобится каждый день. То же самое касается людей, которые на работе
подвергаются воздействию сильных химикатов или запахов (например на заводе или
в кухне ресторана общественного питания), а также людей, которые пачкаются или
прилагают усилия, работая на открытом воздухе.
Время года и климат также
играют роль — отмечает доктор Ньюсом. Один и тот же человек, который принимает
душ каждый день жарким, влажным летом, может предпочесть принимать душ через
день в холодную, сухую зиму.
Что такое агрессивное
купание?
Если вы предпочитаете
принимать душ ежедневно, это совершенно нормально, при условии, что вы делаете
это правильно для вашей кожи и общего здоровья.
«Для большинства людей
ежедневный душ – это норма, при условии, что они избегают агрессивного
купания», – говорит доктор Пилианг.
Если вы регулярно
проводите слишком много времени в душе или ванне, это становится потенциальной
проблемой, так как может привести к нарушению липидного барьера вашей кожи, т.е.
наружного жирового слоя, который удерживает влагу внутри кожи и защищает ее от
воздействия раздражающих веществ и аллергенов. Это может вызвать сухость и
воспаление. Подумайте о том, чтобы сократить время купания до 10 минут
(особенно если у вас сухая кожа), и после этого обязательно нанесите на кожу
увлажняющее средство.
Что еще можно
предпринять? Сказать «нет» слишком горячей воде и отшелушивающему мылу, которые
могут повредить естественный жировой слой, который образует этот важный
липидный барьер. Вместо этого, по мнению доктора Пилианга, лучше выбирайте
теплую воду и мягкие моющие средства, в состав которых не входят такие
ингредиенты как ароматизаторы или лаурилсульфат натрия – пенообразующее вещество,
которое вытягивает жир из кожи. Поиск продуктов, разработанных для людей с
чувствительной кожей, поможет вам двигаться в правильном направлении.
Интимные зоны
«Но даже когда вы
используете мягкие моющие средства, вам все равно может понадобиться намылить
некоторые участки вашего тела», – говорит доктор Ньюсом. Это касается подмышек
и области паха. (Если вы чувствуете такую необходимость, используйте мягкое
мыло только на поверхности, но определенно не во влагалище). Неприятный запах
возникает тогда, когда апокриновые железы, расположенные в области подмышек и
паха, выделяют пот млечной окраски, который затем смешивается с бактериями на
коже, объясняют в Клинике Мэйо. Пот в любом месте нашего тела выделяется
эккриновыми потовыми железами и не имеет запаха, поэтому пятна пота можно
просто смыть водой — объясняет Доктор Пилианг. Ноги, однако, являются
исключением из этого правила, вероятно, потому, что в течение дня они потеют и
лишены доступа воздуха (бактерии это любят).
Агрессивное отшелушивание
«Еще одна вещь, которую
нужно использовать с ограничениями или вообще исключить – это механические
отшелушивающие средства, – говорит доктор Пилианг, – будь то гель для душа с
отшелушивающим действием, жесткая мочалка или скраб. Они слишком агрессивны и
могут вызывать микроскопические царапины на внешнем слое кожи. Кроме того,
мочалки, щетки и тому подобное, как правило, служат источниками размножения
бактерий».
Здесь вам есть, из чего выбирать. Вы можете смело продолжать использовать свое любимое механическое средство для отшелушивания мягкого действия. Но если вы ищете другой способ удаления омертвевших клеток кожи, доктор Пилианг предлагает использовать химические отшелушивающие средства, например, с содержанием AHA (альфа-гидроксикислоты). (Но ни в коем случае не используйте подобные средства во влагалище!).
Кому частый душ
противопоказан?
При наличии некоторых
кожных заболеваний понадобится скорректировать частоту посещения душа.
Например, человек с очень жирной кожей, акне на теле или гипергидрозом
(чрезмерная потливость), возможно, захочет принимать душ каждый день (а иногда
даже два раза в день), чтобы содержать кожу в чистоте и предупредить неприятный
запах.
С другой стороны, говорит
доктор Пилианг, для людей с чрезвычайно сухой или чувствительной кожей или
воспалительными кожными заболеваниями, при которых липидный барьер уже нарушен
– например, псориаз, экзема или розацеа – ежедневный душ может показаться чересчур
обезвоживающим и раздражающим кожу. (При таком развитии событий еще более важно
избегать горячей воды и жестких моющих средств).
Если
у вас имеется какое-либо кожное заболевание, спросите своего дерматолога, как
часто вам нужно принимать душ. В прочих случаях соблюдайте разумную меру, чтобы
содержать себя в чистоте и в то же время не допустить раздражения кожи.
Источник: https://www.self.com
Иллюстрации: Юлия Прососова
Из этой статьи вы узнаете, полезно ли купаться каждый день, и сколько советуют купаться врачи.
Некоторые люди купаются 1 раз в день, другие – 2 раза на день, а третьи советуют купаться с мылом не больше 2 раз в неделю. Так кто же из них прав? Узнаем в этой статье.
Полезно ли или вредно мыться, купаться каждый день мужчинам и женщинам: мнение ученых
По мнению ученых всего мира, купаться с мылом нужно не чаще 2 раз в неделю
Нужно ли мыться каждый день? С этим вопросом разбирались ученые разных стран, среди них Германия, Израиль, США, и пришли к следующему выводу:
- Купаться с мылом и шампунем нужно не больше 2 раз в неделю, а каждый день с мылом или гелем нужно мыть руки, подмышки и интимные места.
По мнению врачей дерматологов и ученых, если мыться с мылом каждый день, то это вредно для нашей кожи:
- Нарушается кислотно-щелочной баланс кожи.
- Снижается иммунитет.
- После мыла, скрабов и шампуней, особенно в осенне-зимнее время, кожа пересушивается, становится раздражительной, красной, начинает шелушиться – а это открытые ворота инфекциям.
- Мытье каждый день с химическими веществами, которых полно в современных предметах ухода за телом и волосами, уничтожает на коже очень нужный витамин D.
Как часто и правильно надо мыться взрослому человеку?
Взрослому человеку, работающему в офисе, купаться с мылом достаточно 2 раза в неделю
Ученые иногда проводят опросы населения, как часто они моются. После одного такого опроса выяснилось, что некоторые люди принимают душ по несколько раз в день. На вопрос – зачем, они отвечают, чтобы смывать инфекции и бактерии с тела. В действительности на теле нет столько инфекций. Часто нужно мыть только руки, ими мы в людных местах прикасаемся к предметам, на которых масса инфекций. И через руки можно заразиться как простудными, так и венерическими заболеваниями.
Американский ученый Брэндон Митчелл сравнивает организм человека с работающей машиной, которой не нужен душ каждый день.
К доктору Митчеллу присоединяется другой американский доктор, Элейн Ларсон, они утверждают, что купаться нужно 2 раза в неделю, каждый день достаточно мыть только некоторые места, имеется в виду интимные.
Можно ли и нужно ли мыться каждый день в душе, ванной с мылом?
Каждый день купаться с мылом нельзя, нужно только мыть интимные места, подмышки
А что делать, если человек физически тяжело работает, занимается спортом или в жару сильно потеет? Как часто в таком случае мыться? Нужно ли мыться каждый день?
Каждый день не нужно мыть голову и все тело с мылом, шампунем, достаточно лишь смыть те участки, которые загрязнены, а остальное тело смыть просто теплой водой без ничего, так кожа будет меньше соприкасаться с химией.
А людям, не занимающимся физическим трудом, сидящим в офисах, дерматологи советуют мыться под душем, даже без моющих средств, 1 раз в 2-3 дня. Ваша кожа не настолько грязна, как вы думаете.
Можно ли мыться дегтярным или хозяйственным мылом каждый день?
Дегтярное мыло
Дегтярное мыло — лечебное.
Дегтярное мыло состоит на 90% из обычного мыла, и 10% березового дегтя.
Полезные свойства дегтярного мыла:
- Уничтожает грибки и бактерии на жирной коже лица, подверженной угрям и сыпи
- Предотвращает гнойные образования на лице
- Устраняет заболевания кожи, такие как дерматит, псориаз
- Придает больной коже здоровый вид
- Устраняет перхоть в волосах
Дегтярное мыло подходит для жирной и нормальной кожи. Мылом можно мыть:
- Все тело с профилактической целью
- Все тело с лечебной целью
- Интимные места
- Волосы
При каких заболеваниях можно мыться дегтярным мылом, и как часто:
- Для лечения жирной кожи лица от угрей и высыпаний, с мылом можно мыться не больше 2 раз в день.
- Лицо с нормальным типом кожи, с профилактической целью, можно мыть с мылом 3-4 раза в месяц.
- Интимные зоны с дегтярным мылом моют при молочнице утром и вечером.
- После вылечивания болезни в интимных местах, с профилактической целью, мылом можно мыться 1-2 раза в неделю, остальные дни недели использовать более щадящий, специальный гель для интимных мест.
- Волосы с дегтярным мылом моют, чтобы убрать чрезмерную жирность, при перхоти и педикулезе, для укрепления волос. Их намыливают и держат так пену 15-20 минут. Мылом можно мыть 1 раз в неделю.
Противопоказания: Дегтярным мылом нельзя мыться людям с сухой кожей лица и головы, а также тем, у кого аллергия на березовый деготь.
Хозяйственное мыло
Хозяйственным мылом можно стирать вещи, а мыть тело не желательно
Хозяйственное мыло – эффективное антибактериальное средство, отмывает мазут, краску с рук. Это экологически чистый продукт, состоит из натриевой соли и жирных кислот. По содержанию жирных кислот мыло делится на категории:
- С содержанием 72%
- С содержанием 65%
Хозяйственное мыло – это основа других видов мыла, но с добавлением красителей и ароматизаторов, и, соответственно, процент жирных кислот понижается.
Натриевая щелочь в мыле при стирке хорошо разъедает грязь, убивает микробы. Так же хорошо мыло справляется с бактериями и на нашей коже, разрушая защитный слой ее. Если каждый день мыться хозяйственным мылом, то нам обеспечено:
- Покраснение и раздражение кожи
- Обезвоживание ее
- Преждевременное старение
Если никаких проблем с кожей нет, то хозяйственным мылом не стоит мыться, но если выскочили прыщи, то мыло хорошо помогает, но наносить его нужно лишь на прыщ, а не на все лицо.
Подмывать интимные зоны хозяйственным мылом не стоит, оно может нанести серьезные последствия:
- Сухость, трещины и покраснение
- Уничтожение полезной микрофлоры
- Лечение молочницы только на время применения, а после прекращения мытья мылом, молочница снова возвращается
Что касается мытья волос, то хозяйственным мылом можно мыть только здоровые, блестящие волосы, а если мыть тусклые, ломкие, то можно еще больше усугубить проблему. По мнению медиков, хозяйственное мыло действует губительно на волосы, они становятся безжизненными, покрываются серым налетом, который трудно затем смыть.
Что будет, если каждый день мыться, купаться по 2, 3 раза в день?
Если мыться с мылом 2-3 раза в день, этим вы сильно пересушиваете кожу
Часто мыться в ванне или душе с мылом не полезно, а даже вредно для кожи – так вы смываете природные масла, выделяемые кожей для естественной смазки. Чтобы восстановиться природной смазке, коже нужно часов 8, не меньше, а если вы купаетесь 2 раза в день, то защитные элементы кожи не восстанавливаются у вас вообще, и незащищенная кожа сильнее подвержена инфекциям, и вы чаще подхватываете разные инфекции, аллергию.
Итак, теперь мы знаем, что если каждый день купаться – не пойдет на пользу.
Видео: 6 причин, почему нельзя принимать душ каждый день
Казалось бы, ответ простой – по мере необходимости. Однако вопрос о частоте водных процедур стал подниматься так часто, да ещё с противоречивыми советами (и в каждом материале для усиления доверия добавляется “специалисты советуют”), что читатель уже окончательно запутался.
Одни советуют мыться ежедневно, продавцы сухих шампуней и салфеток утверждают, что без душа можно обойтись несколько дней. Третья сторона советуют мыться через день.
Так где правда то?
Мыться через день-два пошло от европейских стран. И здесь не столько делается акцент на вредность частоты водных процедур для кожи, сколько высокие тарифы на услуги ЖКХ.
Плескаться в ванной каждый день, мыть посуду под мощной струёй теплой воды (причем не накапливая её в раковине в течение дня) – за это удовольствие в среднем в нашей стране платят 300 рублей в месяц. Для остальных стран подобное использование горячей воды – роскошь. Так что использование тех же сухих шампуней в повседневном уходе для нас будет лишним.
Теперь поговорим про вред частого мытья и горячего душа. Мне как минимум раз в месяц попадется статья или сборник советов непонятных и анонимных специалистов, где из принятия ванны или душа делают чуть ли не самую вредную процедуру.
Аргументы приводят настолько допотопные, что у меня невольно возникают вопросы: “Для кого, черт возьми, столько информации про уход? Для кого вообще придумали масла, мыло без щелочи, гели без агрессивных ПАВов? Для чего людям вталдычивают в голову про pH или уже чуть ли не на пальцах объясняют, как у нас устроен липидный барьер?“.
Серьёзно, подобные статьи мне напоминают такую картину: когда среди богатого выбора шампуней люди идут за рисовой мукой, ведь кто-то в СМИ расхвалил этот древний уход. Странно только, почему такие люди ещё не отказались от ноутбуков и смартфонов в пользу телеграфа, почтовых голубей и граммофона?!
С заявлениями “специалистов” о вреде частого мытья моя кошка, наверное бы, согласилась:))
То, что из-за частого принятия душа кожа становится сухой и воспаляется – неактуальная информация. Увлажняющий крем и масла закрывают эту проблему на корню: крем – увлажняет, масло – не дает испариться влаге и “кормит” наш липидный барьер полезными жирными кислотами. У кого чувствительная кожа – те в курсе. У кого нормальная кожа – достаточно самого дешевого увлажняющего крема, и никаких проблем.
Поехали дальше. Пугают в СМИ тем, что из-за частого мытья мы смываем полезную микробиоту. Самая сильная в нашем организме микробиота – в кишечнике. Вот если с ней будут проблемы, то они скажутся на коже, я об этом давно уже писала. Так что неправильное питание и без горячего душа подкинет проблем для кожного покрова. Да и вообще, сосуществование грязи и вредных микробов с полезной микробиотой на коже – сомнительный расклад, нет уж, спасибо, лучше уж быть чистым и без полезной микробиоты кожи, которую тоже можно восстановить через косметические средства (у нас что, питательных кремов мало?).
Итак, как часто нам можно мыться без проблем для кожи?
Да сколько захотите (я не верю, что есть такие люди, кто по 4-5 раз на день моются, откуда у них столько времени?). Главное – помнить о следующем:
1. После тренировок в зале, пробежки йоги или долгих пеших прогулок мыться надо сразу. Иначе пот забьет поры, и здравствуйте прыщи и воспаления.
2. Если вы живете во влажном климате (как, например, я в Калининграде), то бактерии будут размножаться быстрее, они очень любят влажную среду. В этом случае мыться надо два раза в день. Кстати, запах пота – сигнал тому, что бактерии на вашей коже уже хорошо устроились и активно делятся.
3. Во время сна организм на восстановительные процессы тратит энергию, и сальные железы кожи тоже работают. Так что утром как ни крути, но чистыми мы не просыпаемся.
4. Изучите состав воды в своем доме. Можно запросить информацию у местной администрации или водоканала о минеральном составе воды. И не бойтесь наличия в ней некоторых ионов (о составе воды очень хорошо расписано здесь, правда там речь идет о вкусовых качествах пива, но всё равно для себя можно почерпнуть полезное).
А вы как часто принимаете душ? Верите в этот урон коже из-за частого мытья? Делитесь своим мнением в комментариях.
Ставьте “палец вверх”, если хотите больше интересных материалов по уходу за собой и кожей лица!
По всем вопросам пишите мне в сообщения группы ВК или в директ в Инстаграме.
Казалось бы, каждый из нас хотя бы раз в день принимает душ: утром, вечером, после изнурительной тренировки или спортивной игры. Что может быть сложного в том, чтобы просто намылить голову и тело, а потом все смыть и вытереться полотенцем? Оказывается, неправильный подход может привести к значительным дерматологическим проблемам в виде высыпаний, раздражений и даже грибка. Рассказываем, как правильно принимать душ, чтобы не навредить коже.
Правила принятия душа
На самом деле в процессе мытья нет ничего сложного. Главное просто следовать ряду правил, о которых мы расскажем ниже.
Горячая вода — не лучший выбор
После долгой прогулки зимой горячий душ необходим, чтобы согреться и расслабиться. На самом деле горячая вода приводит к покраснениям и разрушению гидролипидного слоя кожи. Отсюда сухость, зуд и шелушение. Лучше всего мыться водой, температура которой примерно совпадает с температурой тела. Если очень хочется постоять под струями горячей воды, делайте это не больше пяти минут.
5-10 минут достаточно для принятия душа
Дерматологи утверждают, что чем дольше мы находимся под струей воды, тем хуже нашей коже. Она становится суше и теряет много влаги. Парадоксально, но это так. Для защиты организма кожа создает слабокислую среду (pH 5,5). Она препятствует размножению вредных микроорганизмов. Как только мы слишком долго оказываем воздействие на кожный покров с помощью обильного количества воды или мыла, баланс нарушается. PH 6,0 — прекрасная среда для развития грибковых инфекций, pH 6,5 — для экземы, а pH 7,0 — для акне.
Не прикладывайте слишком много усилий
Некоторые думают, что жесткой мочалкой можно поскрабить тело и избавиться от огрубевшей кожи. По факту вы опять же разрушаете гидролипидный слой. Лучше наносить все средства руками или мягкой губкой. Делайте это легкими массирующими движениями. Скрабом можно пользоваться 1-2 раза в неделю.
Правильно выбирайте моющие средства
Некоторые врачи утверждают, что на самом деле мыло не очищает кожу, поэтому старайтесь брать очищающие средства без него. На сегодняшний день есть возможность подобрать гель для всех типов кожи. Однако лучше обратить внимание на продукцию, продающуюся в аптеке, так как она прошла сертификацию.
В составе любого геля есть минимальное количество щелочи и мыла, поверхностно-активные вещества (создают основу), натуральные компоненты. Часто производитель добавляет консерванты и красители, чтобы удешевить продукт. Об этом свидетельствует слишком яркий цвет и резкий запах.
Ни в коем случае не используйте бактерицидное мыло. Да, оно уничтожает вредные микроорганизмы, но вместе с ним и полезные, которые защищают кожный покров.
Меняйте мочалки и щетки каждый месяц
На мочалке и щетках скапливается большое количество бактерий из-за того, что они долго остаются влажными. По возможности от них лучше отказаться, но если не получается, лучше покупать новую каждый месяц.
Делайте выбор в пользу натуральных материалов: лыка, сизаля, бересты и льна. Синтетика сильно травмирует кожный покров. Ни в коем случае не трите ими лицо. Для этого есть специальные спонжи. Хотя их тоже лучше не использовать, так как они царапают лицо и разносят инфекцию, если на лице есть воспаления.
Соблюдайте правильную последовательность
Сначала намыльте кожу головы: равномерно распределите шампунь по всей длине волос, уделяя больше внимания корням и затылку. Именно в этих местах накапливается грязь. Далее переходите к интимной зоне, подмышкам и всему остальному телу. В конце можно вернуться к волосам, чтобы окончательно смыть все средство. Бритье лучше оставить на самый последний момент, когда волоски становятся мягче.
Нанесите увлажняющий лосьон
По завершении процедуры нанесите лосьон, чтобы увлажнить иссушенную кожу. Лучше всего выбирайте продукты с маслом Ши, жожоба, кокоса, какао или экстрактом алоэ.
Закрывайте дверь
Замечали, как запотевает зеркало, если забыть приоткрыть дверь? Так вот влажный воздух и образующийся пар еще больше будут смягчать воздух, что очень даже полезно для кожных покровов. Если вам все-таки не нравится это, можно установить в ванной вентиляцию.
Как правильно принимать душ утром и вечером?
Для принятия душа лучше выбирать теплую воду (не очень горячую, но и не очень холодную). Проверить температуру можно просто подержав локоть под струей. А вот умыть лицо лучше прохладной, чтобы закрыть поры на лице. Если хотите принять душ один раз в день, лучше сделать это именно перед сном, так как за день вы много двигались и были на улице. Благодаря этому на коже и волосах оседает большое количество пыли и грязи.
Как принимать душ беременным?
Будущим мамам необходимо с особой осторожностью принимать душ. Во-первых, не стоит тереть или массировать область живота. Во-вторых, нельзя использовать ароматические масла — они влияют на тонус матки и артериальное давление. В-третьих, используйте увлажняющие средства, чтобы предотвратить появление растяжек на теле. В-четвертых, в конце смажьте тело оливковым маслом или увлажняющим кремом.