Полезно ли ходить босиком по морю

Бегать босиком – по траве, по песку и камням полезно для здоровья, осуществляется интенсивный массаж свода стоп, что благоприятно сказывается на здоровье ног, и общем самочувствии. Секрет того, как правильно ходить по камням с пользой для здоровья, позволит избавиться от ряда заболеваний.
Хождение по камням
Галька, стимулирует гораздо активнее наши ступни. Такие пляжи считаются невероятно полезными для тех, у кого развивается плоскостопие. Проделывать такую процедуру можно не только на берегу моря, но и в домашних условиях.
На теле каждого человека насчитывается примерно 1000 точек, которые являются биологически активными и активируют работу того или иного органа. Весь организм взаимосвязан, а ступни человека – это наиболее рефлексогенная зона, где расположено огромное количество нервных окончаний и рецепторов. Так, например, хождения по гальке, особенно теплой, прогретой солнечными лучами.
Ходьба босиком по камням способствует:
– усилению и активизации кровообращения в ногах;
– укреплению мышц и костей, расположенных в зоне стоп;
– предупреждению развития плоскостопия;
– повышению эластичности стенок сосудов;
– развитию красивой осанки;
– очищению отмершей кожи на ступнях и обновлению клеточного состава;
– стимуляции работы нервной системы;
– снятию стресса;
– устранению усталости и вялости;
– восстановлению сил после изнурительных физических нагрузок.
Научите малышей аккуратно ступать по специальному массажному коврику, если предстоит поездка к морю с галечным пляжем. Так кроха не испугается новых ощущений, возможно показавшихся ему в первый раз болезненными.
Врачи рекомендуют такие прогулки людям, страдающим нарушением осанки. Теплые камни и галька показаны людям с нарушением работы почек. Регулярное повторение процедуры улучшает работу мозга, повышает внимательность и память. Вы увидите, как улучшается общее самочувствие, исчезает бессонница и депрессия. Все это возможно благодаря стимуляции нервных окончаний на стопах.
Как ходить по камням
Море далеко, а по улицам не походишь босиком. Можно устроить мини-пляж дома. Для этого потребуется галька, можно заменить ее каштанами, желудями или горохом, фасолью.
Подготовьте таз с водой: наполните его так, чтобы ноги были в воде по щиколотки. Кстати, улучшить результат и провести процедуру с большей пользой, если использовать морскую воду или воду с добавлением морской соли. Можно для усиления лечебного и профилактического эффекта добавлять отвары или настои лекарственных трав.
На дно емкости поместите камни или выбранный другой материал. Станьте в воду, почувствуйте, как расслабляются ступни и как происходит стимуляция нервных рецепторов. Побыть на таком мини-пляже нужно не менее 15 минут, и тогда, при регулярном повторении, можно будет забыть о болезнях и плохом настроении. Проводить процедуру рекомендуется вечером, после рабочего дня, но не перед самым сном. Хождение по камням происходит не просто с пользой для здоровья, но и слегка бодрит, что перед ночным отдыхом не уместно.
А вот с утра наоборот – взбодриться в самый раз. Приготовьте себе таз с камнями заранее с вечера, наполнив его водой. Погружение ног в холодную воду, да еще и на камни наполнит невероятной энергией и подарит бодрость на весь день. Поставить емкость с водой можно прямо у умывальника. Пока вы умываетесь и чистите зубы, галька массажирует ваши стопы. Несколько минут – и вы готовы к новому дню!
https://www.vashaibolit.ru/13719-kak-pravilno-hodit-po-kamnya…
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Подписаться
Источник
Август-сентябрь – бархатный сезон на популярных морских курортах. И, пожалуй, с детсадовских времен все слышали мантру: «Нужно ехать на море, дети потом меньше болеют». О том, какие резервы организма начинают работать на курорте, корреспонденту «АиФ-Челябинск» рассказала заведующая педиатрическим отделением ГБУЗ «Челябинская областная клиническая больница № 2» Наталья Темпель.
Лечит, закаляет, укрепляет
«Мамам часто болеющих детей мы всегда даем рекомендации – свозить ребенка на море, – говорит Наталья Темпель. – Отдых на море – это комплекс оздоравливающих факторов. И вода, и морской воздух, и солнце – по-прежнему наши лучшие друзья».
Морская вода содержит большое количество минералов, которые при купании проникают в организм сквозь кожные поры. Это кальций – он необходим для укрепления костей. Калий, который укрепляет сердечно-сосудистою систему. Йод, который улучшает обмен веществ. Плавание в морской воде – это естественный массаж всего тела, особенно когда на море небольшие волны.
Когда ребенок заходит в холодную воду, то сосуды сразу сужаются, тело покрывается «гусиной» кожей, потом он плавает, бегает, играет в воде, и кровеносные сосуды расширяются, ребенку становится тепло. То есть происходит естественное закаливание, вырабатывается устойчивость к переменам температур, к переохлаждению.
После того как ребенок вышел из воды, его нужно бережно протереть полотенцем, но так, чтобы морская соль оставалась на коже и впитывалась. Почему это важно? Соль богата калием, кальцием, магнием. Калий нормализует деятельность сосудов и сердечно-сосудистой системы, магний положительно воздействует на нервную систему.
Еще Гиппократ говорил, что морская вода обладает ранозаживляющим действием. Если случаются незначительные порезы, то они моментом затягиваются после купания в море. Также морская вода обладает противовоспалительным и бактерицидным действием, врачи даже рекомендуют полоскать горло чистой морской водой.
«Виноваты» эндорфины
По словам Натальи Темпель, обычные прогулки по морскому берегу тоже очень полезны. Дело в том, что в наших стопах расположено большое количество рецепторов, активных точек. Когда ребенок ходит босиком по гальке, по песку – происходит естественный массаж этих активных точек, что тоже является элементом закаливания и приводит к улучшению самочувствия и повышению защитных сил организма.
«Когда вы идете босиком по песку, ноги немного вязнут, и приходится идти с некоторым усилием, – говорит Наталья Анатольевна. – В этом случае участвует большее количество мышц, чем при обычной ходьбе. То есть мышцы, которые в обычное время у нас не задействованы, на прогулке по песку начинают работать».
В морском воздухе содержатся те же полезные элементы, что и в морской воде. В первую очередь, это йод, а также бром, который успокаивает нервную систему. Плюс воздух насыщен озоном и кислородом. То есть ребенок при дыхании получает гораздо больше кислорода и озона, чем в загазованном городе. Особенно это важно для детей с заболеваниями ЛОР-органов, с бронхиальной астмой, для тех, кто часто болеет.
Кроме того, под воздействием солнца в организме вырабатывается витамин «Д», который помогает усваиваться кальцию и фосфору – это необходимый «строительный материал» для костей.
По словам врачей, загорать надо осторожно: утром до 11 часов и с 4 до 7 часов вечером, когда солнце не такое активное. Также нужно использовать защитные кремы (с показателем не менее 30), для маленьких детей – лучше 50. И ребенку лучше находиться в тени: под деревьями или под зонтом.
«И самое главное: под влиянием солнца в крови вырабатываются эндорфины – гормоны радости и удовольствия, – подчеркивает Наталья Темпель. – Почему мы на отдыхе хорошо себя чувствуем? Во всем «виноваты» эндорфины. Отдых на море всегда связан с массой положительных эмоций, которые испытывают как дети, так и взрослые».
Смотрите также:
- На горшок – по ночам: Как лечить деликатную проблему южноуральцам →
- Что нельзя делать, чтобы похудеть? →
- Эффект низких температур →
Источник
Хождение босиком
Эта весьма полезная и очень простая процедура в качестве одного из способов водолечения была предложена Себастьяном Кнейппом. В своей книге он писал: «Весьма полезно ходить босиком по мокрой траве. Все равно, смочена ли она росой, дождем или просто полита водой. Чем больше влаги на траве, тем дольше совершать прогулки, и чем чаще их совершать, тем лучших результатов в закалке можно добиться. Время прогулки по траве должно составлять от 1/4 до 3/4 часа. Окончив прогулку, не следует вытирать ноги, лучше сразу же надеть сухую обувь…»
Современные медики также признают пользу хождения босиком, эта процедура помогает избежать таких распространенных в наше время болезней, как инсульт, инфаркт миокарда, гипертония, стенокардия и конечно же заболеваний простудного характера. Ученые подметили: при случайном погружении стоп ног в холодную воду (12 °C) температура слизистой оболочки носа быстро понижается. Особенно выражена такая реакция организма при температуре воды около 4 °C, в этом случае моментально появляются признаки простуды: кашель, насморк и т. д. Однако после ежедневного охлаждения ног водой температуры 12–14 °C (в течение трех недель) температура слизистой оболочки носа перестает изменяться, признаков простуды не возникает. Почему? Все очень просто. При многократном повторении действий этих раздражителей на кожу образуются условные рефлексы, способствующие появлению благоприятных для организма реакций. Систематическое применение холодной воды заставляет организм усиленно образовывать тепло в коже. Кроме того, регулярное хождение босиком вызывает утолщение рогового слоя кожи стоп, что делает их менее чувствительными к холоду. Так, экспериментальным путем выявлено: одномоментное охлаждение стоп водой температуры 10 °C повышает температуру тела примерно на 0,4–0,2 °C, но по мере закаливания колебания температуры тела сначала уменьшаются, а потом и вовсе исчезают.
Хождение босиком не только закаливает, но и действует благотворно на сосуды, сердце и другие органы. Дело в том, что эта процедура оказывает активное воздействие на точки стопы, ответственные за многие органы: почки, желудок, глаза, сердце, мозг и т. д. Так что этот метод лечит не хуже точечного массажа.
«Перед купанием или после него выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег хотя бы на 1–2 минуты», — пишет Порфирий Иванов. Страшно, конечно, вот так взять и пойти босиком по снегу. Гораздо проще начинать летом, на даче: можно выйти в сад и пробежаться босиком по росистой траве. Детям и часто болеющим людям приучаться к хождению босиком рекомендуется дома. Лучше всего приступать к этому летом, начинать ходить босиком следует утром и вечером по полу в комнате. В первый день — по 10–15 минут, затем процедура удлиняется на 5 минут каждый день и со временем доводится до 1 часа. Первое время не возбраняется ходить по полу в носках. Через месяц можно разгуливать босиком во дворе, в саду.
Полезнее всего, конечно, ходить по мокрой траве, поэтому и медики, и народные целители рекомендуют совершать босые прогулки утром и вечером, когда на траве лежит роса. После такой процедуры необходимо, не вытирая ног, надеть обувь и походить по сухой земле (по песку или камням) еще некоторое время, сначала быстро, затем медленнее, до тех пор, пока влажные ноги не высохнут и не согреются. Обычно это занимает от 15 до 25 минут.
Очень важно, чтобы надеваемая после хождения по мокрой траве обувь обязательно была сухой, иначе от процедуры будет не польза, а один только вред: может начаться насморк или появятся иные симптомы простуды. Поэтому обувь и носки перед началом хождения по росе оставляйте в сухом месте, чтобы потом ноги быстрее высохли и согрелись.
Еще большую пользу приносит хождение босиком по рыхлому песку и мокрым камням: в этом случае стопы получают великолепный сеанс точечного массажа. Прекрасная возможность для такой процедуры у тех, кто проводит отпуск на морских пляжах, однако нетрудно устроить дорожку из камней во дворе дома или на даче. Перед утренней или вечерней босой прогулкой полейте камешки из шланга или лейки — и можно приступать к оздоровительной процедуре. Если день жаркий и камни быстро высыхают, поливать их нужно до 3 раз, и чем холоднее вода, тем лучше. В зависимости от состояния здоровья и тренированности человека процедура хождения по камням должна длиться от 3—15 минут до получаса.
Не стоит отчаиваться, если лето вы вынуждены проводить в городе, а о море и даже даче приходится только мечтать. Водно-пляжные процедуры для ног несложно проделать и дома. Насыпьте речную гальку в плоский металлический или пластиковый таз и залейте ее холодной водой — тренажер для стоп готов. По таким мокрым камешкам нужно ходить каждый день в течение хотя бы 1 минуты, и не только летом, но и зимой.
Очень полезно и хождение по воде. Эта процедура закаливает тело, активизирует кровообращение, улучшает работу почек, мочевого пузыря, желудка и других органов, расположенных в брюшной полости. Хождение по воде облегчает дыхание, снимает головные боли, улучшает сон. Применять этот способ можно не только на море или реке, но и в обычной ванне. Наберите прохладной воды и делайте движения ногами, преодолевая сопротивление воды. Сначала уровень воды должен доходить до лодыжек, затем до икр, а потом до колен. Начинать хождение по воде нужно с 1 минуты, затем сеансы постепенно продлеваются до 5–6 минут. Температуру воды тоже следует понижать постепенно. В зимнее время можно добавить в воду снег. По окончании процедуры необходимо подвигаться. Летом можно походить на свежем воздухе, зимой — просто по комнате, до тех пор пока ноги и все тело не согреются.
Вышеперечисленные процедуры летней закалки подготовят вас к хождению по инею осенью и по снегу зимой. В качестве подготовительного этапа можно использовать ножные ванны, но о них немного ниже. Людям, слишком чувствительным к холоду, можно начать с влажных обтираний. Обтирайте ноги на ночь полотенцем, смоченным водой комнатной температуры, затем понижайте ее ежедневно на 1 °C, и уже через 4–5 дней вы будете готовы к более суровым способам закаливания. К обтираниям мы еще вернемся, а пока поговорим о хождении босиком.
Ходить рекомендуется по только что выпавшему снегу, т. е. он должен быть мягким и рассыпающимся, а не слежавшимся и комковатым. Зимой нельзя совершать прогулки босиком, если дует сильный холодный ветер, а вот ранней весной, когда снег уже начинает подтаивать на солнышке, ветер прогулкам не помеха. Первые прогулки по снегу не должны превышать 3–4 минут, но люди достаточно закаленные могут гулять по снегу час и даже полтора. Во время такой прогулки нельзя стоять на одном месте, нужно совершать непрерывные движения.
Нельзя начинать ходить по снегу, если все тело не согрето. Если вам холодно, сделайте несколько разогревающих упражнений и только после этого начните процедуру. Не следует ходить по снегу тем, у кого на ногах имеются нарывы или же стопы сильно потеют. Сначала необходимо избавиться от этих напастей, а затем приступать к тренировкам. О том, как избавиться от потливости, вы узнаете из разделов, посвященных ваннам для ног.
Прогуливаться босиком по снегу можно на балконе и даже дома. Принесите с улицы чистый снег, положите его в широкий таз или ванну и походите по нему. Начинать нужно с 1 минуты, постепенно увеличивая время хождения. Таким способом закаливают болезненных детей, да и взрослым это принесет большую пользу. Хождение по снегу улучшает кровообращение, работу сердца и других органов. С помощью такой процедуры можно избавиться от кожных нарывов, фурункулов, зубной боли, мигреней.
После каждой такой прогулки необходимо растирать ступни и массировать икроножные мышцы, применяя приемы поглаживания, растирания и разминания ладонями. Такой самомассаж нужно проводить в течение 10–15 минут.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Хождение по… — 2
Хождение по… — 2
Полагаю, вам будет небезынтересен опыт общения со специалистами ещё одной моей пациентки. Напомню, что этот и другие случаи моих пациентов размещаю здесь не для праздного чтения. Это взгляд на современную медицину, глазами реальных людей. Это большие и
Хождение по… — 3
Хождение по… — 3
И ещё одна история.«В ноябре 2007 г. у меня умерла мама… Спустя два месяца после этого я решила проверить своё здоровье. И заключила договор с одной из Московских известных клиник на платное годовое обслуживание, чтобы пройти диспансеризацию.Результаты
Ходьба босиком
Ходьба босиком
Ноги, в частности подошвы, — это точки, через которые осуществляется не просто контакт с полом, землей, а контакт с окружающей средой, с тем, что от нас удалено.Именно от подошв ног во многом зависит наше свободное и радостное восприятие мира — нашей Земли,
Хождение по снегу
Хождение по снегу
Процедура хождения по снегу известна с древних времен — она практиковалась в Древней Руси, Древнем Риме, Древней Греции. Отличный способ лечения варикоза — хождение по росистой траве. Дома можно ходить по снегу, набранному в ванну, или по воде, налитой в
Лучше ходить босиком
Лучше ходить босиком
Среди людей редко, но попадались «чудаки», не признающие обуви совсем или предпочитающие ее при возможности снимать. Лев Николаевич Толстой любил ходить босой по траве, по росе, по тропинкам парка. «Чудит граф», — думали про него, а он в отличие от
Хождение во сне
Хождение во сне
В прошлые века явление сомнамбулизма (хождение во сне) объяснялось влиянием лунного света. Поэтому таких людей зачастую называли лунатиками. Современная наука доказывает, что луна здесь не причем. Лунатики совершают свои снохождения и в темные безлунные
Групповое хождение
Групповое хождение
Противоположно групповым молитвам и даже медитациям, в пользу которых есть много разных факторов, ситуация с групповыми тренировками по ритмической ходьбе во многом совсем иная.Хождение группой всегда дает соблазн отдельным занимающимся поговорить
Босиком по асфальту
Босиком по асфальту
В кожных покровах человеческого тела находятся миллионы нервных рецепторов. Часть «сфокусирована» в активных точках, другая сгруппирована в целые активные районы или зоны особого действия. К последним относятся шея, ладони, подошвы и некоторые
Хождение босиком
Хождение босиком
Очень приятный вид закаливания. Если закалены стопы, закалена носоглотка. Кроме того, стопы связаны со всеми внутренними органами. И когда мы ходим босиком, весь организм начинает работать лучше. Ходить можно сколько душе угодно и приятно. Но перед зимним
Ходьба босиком
Ходьба босиком
Ежедневная ходьба босиком с древних времен рассматривалась как средство профилактики и лечения болезней. Древнеримские врачи заставляли больных ходить босыми ногами по камням, а эффект выздоровления основан на связи точек на ступне с органами и
Ходьба босиком
Ходьба босиком
Ходьба босиком — важная укрепляющая и оздоравливающая процедура. Многочисленные рецепторы, расположенные на подошве, посылают огромное количество нервных импульсов в головной мозг. В дальнейшем эта энергия насыщает нейроэндокринную,
ХОЖДЕНИЕ ПО РОСЕ
ХОЖДЕНИЕ ПО РОСЕ
Начинать хождение босиком по росе нужно с 10 минут в день. Привыкая, постепенно увеличивайте время процедуры до 45 минут. После ее окончания, не обсушивая ног, наденьте сухие теплые носки и обувь и походите обутыми еще 15
ХОЖДЕНИЕ ПО КАМНЯМ
ХОЖДЕНИЕ ПО КАМНЯМ
Для этой процедуры камни нужно постоянно поливать холодной водой, чтобы они не высыхали. Дорожки из камней с контрастной температурой устраивают в качестве одного из многочисленных видов рефлексотерапии. На подошвах расположено намного больше точек,
ХОЖДЕНИЕ ПО СНЕГУ
ХОЖДЕНИЕ ПО СНЕГУ
Желательно ходить босиком по свежему рассыпчатому снегу. Начинать эту процедуру нужно с закаливания холодной водой и хождения по снегу в течение 3–4 минут. Привыкая к ней, нужно постепенно увеличивать время пребывания босиком на снегу. При этом люди
Для улучшения зрения ходите босиком по воде, песку и траве
Для улучшения зрения ходите босиком по воде, песку и траве
От Бернарда ЙенсенаИзвестный во всем мире врач-натуропат Бернард Йенсен, написавший множество книг по колонотерапии, иридологии и восстановлению здоровья, рекомендует ходить по песку, по щиколотку залитому
Бег босиком
Бег босиком
Тринадцать лет назад я впервые близко познакомился с бегом босиком. Для того чтобы глубоко прочувствовать бег босиком и сравнить его с обычным бегом, я выбрал дорогу вокруг большого поля, засаженного дынями и арбузами. Один круг вокруг поля равнялся
Источник