Полезно ли ходить босиком по массажному коврику
Автор Admin На чтение 5 мин. Опубликовано 14.02.2019
Обновлено 31.05.2020
Здоровые ноги – мечта многих. Если болят ноги самые простые дела становятся тяжело-выполнимыми. Перемещения на небольшие расстояния вызывают боли, ночью из-за судорог невозможно спать. Чтобы избежать всех этих проблем надо заботится о здоровье ног заранее. Тем более если появились первые неприятные симптомы. Массажный коврик для ног способен помочь в этом.
Ортопеды рекомендуют массаж детям и взрослым для лечения ряда заболеваний.
Ортопедический массажный коврик
Роль массажа всем известна, а значит нельзя его недооценивать. Массаж любого участка тела нормализует кровообращение. Кровь быстрее циркулирует, неся кислород, питание к тканям, клеткам. Улучшается отток лимфы, происходит снижение отёков, застоя жидкости в тканях. Боль при повышенных нагрузках на ноги в мышцах проходит.
Разминая мышцы, мы ускоряем выведение вредных веществ из организма. Массаж стопы ног при вальгусной деформации и плоскостопии поможет убрать все неприятные ощущения в ногах. В отношении стоп массаж необходим вдвойне, т.к. на подошве расположено множество точек, аккупунктурных, рефлексогенных зон. Которые связаны со всеми органами человека.
Древнекитайская медицина издревле практиковала лечение больного, воздействием на точки стопы и постепенно наступало исцеление. Разумно нам воспользоваться этими знаниями. Делая массаж стоп на массажном коврике для детей и взрослых, мы тренируем все связки нижних конечностей. Также тренируем мышцы голеностопа, что важно детям в период интенсивного роста и формирования свода стопы. Взрослым важен массаж при высоких нагрузках на нижние конечности при работе стоя – у учителей, продавцов, работников ГАИ, охранников, работников цехов.
Почему коврик для стоп массажный полезен
Прогулки по песчаному пляжу босиком или любой поверхности почвы, скошенному лугу, по гальке очень эффективна для тренировки связочного аппарата. Но у жителей городов, которые практически всегда ходят в обуви такая естественная работа, разминка ног не всегда доступна.
Поэтому в помощь нам существуют массажные коврики. Профессиональный ручной массаж доступен не всем из-за высокой стоимости услуг. Самомассаж гораздо удобнее, ведь можно делать его, когда удобно.
Коврик – уже готовый массажёр, также как массажные стельки и массажные тапочки.
Выбирайте на своё усмотрение, чем удобнее пользоваться.
Массажные тапочки польза
Хорошо использовать дома для расслабления стоп после трудового дня. Как полноценная домашняя обувь и массажная в то же время. Могут быть встроены шипы, бугорки, полимерные шарики, имитация песка.
Мелкие полимерные шарики перемещаются при ходьбе, обеспечивая микро-массажный эффект стопе. Комфортные ощущения снижают напряжение, боль, напряжение, отёки. Хорошо помогут справиться с пяточной шпорой, отложениями солей, для имеющих варикозное заболевание вен.
Массажные стельки для ног
Массажные стельки с супинаторами и шипами удобны тем, что их можно вставить в любую вашу обувь. В том числе на работе можете позволить себе массаж стоп. Вставляя стельку всего 20-30 минут вы снимите усталость ног, улучшите самочуствие и работоспособность.
Используя стельки люди ощущают тепло в стопах, бодрость,снижение отёков, ночных судорог,тяжести. После 10 дней использования массажных стелек вы заметите значительное улучшение здоровья.
Вставьте стельки с массажными элементами на ночь в носки. В течении ночного отдыха рефлекторные точки будут мягко массажироваться и кровоснабжение конечностей усилиться. Ножки не будут мёрзнуть.
Детские ортопедические массажные коврики
Необходимы детям, взрослым с проблемными ногами. Малышам коврики помогут решить такую проблему, как плоскостопие у детей.
Исправить завал стоп, улучшить тонус мышц и снять напряжение у ребенка можно используя детские ортопедические массажные коврики.
Польза для взрослых от массажа стоп будет ощутима быстро. Не ленитесь заниматься регулярно.
Для удобства положите коврик массажный в ванну. Потопчитесь по нему, принимая душ. Либо положите коврик под раковину — массаж, пока чистите зубы. В начале дня и вечером достаточно заниматься по 5-10 минут.
Хороши массажёры-счёты для массажа стоп, воздействие будет более деликатным. Сидя перед телевизором на диване или за рабочим столом вы получите полноценный массаж стоп. Катайте валики, шарики массажные, костяшки счёт- тем самым улучшите работу связочного аппарата голени.
Польза массажа стоп ног от массажеров
▣ Повышается иммунитет, благодаря воздействию на рефлекторные точки подошвы.
▣ Нормальный кровоток в венах ног восстанавливается, что важно для больных варикозом.
▣ Проходят боли в суставах ног. При артрозах, отложениях солей, подагре, деформации пальцев, вальгусной деформации.
▣ Холодные конечности становятся тёплыми, ускоряется периферическое кровообращение.
▣ Снижаются радикулитные боли в позвоночнике.
▣ Незначительное продольно-поперечное плоскостопие исправляется или приостанавливается развитие.
▣ Дискомфорт при хромоте станет меньше у человек дольше сможет ходить.
▣ Общее самочувствие улучшается, повышается бодрость.
▣ Сон нормализуется, уходит напряжение и раздражительность.
▣ Тонус сосудов вырастает, что влияет на всю сердечно-сосудистую систему.
▣ При варикозном заболевании уходят отёки, чувство тяжести, улучшается работа клапанов вен.
▣ Коврики, массажируя ваши конечности, вернут радость от отсутствия боли.
Уже давно доказано, что упражнения на массажном коврике для ног благоприятно сказываются на общем самочувствии человека, приводят организм в комфортное состояние и являются отличной профилактикой заболеваний.
Дело в том, что на стопе сконцентрированы активные точки, связанные с внутренними органами, суставами и позвоночником. Массируя их, человек стимулирует кровообращение, снимает усталость и боль в ногах. Это полезно как для взрослых, так и для малышей в возрасте от 2 лет.
Кроме того, ходьба на массажном коврике – это успешная профилактика плоскостопия!
Зачем нужны упражнения на массажных ковриках для детей?
В дошкольном возрасте важно проводить профилактику плоскостопия. Одним из действенных способов педиатры признают ходьбу босиком по неровной поверхности. Летом полезно бегать по песку и траве, а вот в зимнее время, да и в городских условиях отличной заменой природных «тренажеров» становится массажный коврик. Его рельефная поверхность с округлыми «шипами» разной плотности и высоты повторяет свод стопы, оказывая максимально эффективное оздоравливающее воздействие.
Массажные коврики и дорожки выполнены из качественных упругих материалов разной жесткости: резины на основе каучуковых или силиконовых волокон, мягкого термопластика. Они могут иметь разную форму, но на любых из них можно проводить полезные разминки.
Дети с удовольствием выполняют простые упражнения на одной или обеих ногах, топчутся и имитируют животных. Вот несколько примеров заданий, которые может повторить ваш ребенок:
- Косолапый мишка. Малыш ставит ноги на наружный свод стопы, держа при этом руки на поясе, и переминается в течение 30-60 секунд.
- Ходим по-гусиному. Присев на корточки, нужно топтаться на месте около 40 секунд.
- Перекаты. Стоя на обеих ногах, малыш раскачивается с пятки на носок. Можно усложнить задание: ставить правую ногу на носок, а левую на пятку и наоборот.
- Пятерня. Ребенок приподнимает пальцы ноги, растопыривает их и удерживает в таком положении 10 секунд. Повторить 5-10 раз.
- Топтание на носках или на пятках. Выполняется одновременно на обеих ногах. Малыш переступает на коврике около 30 секунд в каждом положении.
Выполняя комплекс упражнений в течение 3-5 минут несколько раз в день, ребенок укрепляет свод стопы, формирует правильный изгиб, красивую походку. Регулярные нагрузки поддерживают мышцы в тонусе, способствуют развитию опорно-двигательного аппарата, а игровая форма поднимает настроение и положительно влияет на общее эмоционально состояние малыша.
Сочетайте занятия на массажном коврике с легкими физическими и дыхательными упражнениями, чтобы достичь большего оздоровительного эффекта!
Какие еще бывают массажные коврики? И для взрослых тоже!
Коврик массажный с камнями – это ковровая дорожка, покрытая пластиковыми морскими гладкими камушками. Они отлично массажируют рефлексогенные зоны на ступнях ног, стимулируют обмен веществ и вывод шлаков из организма.
Массируя стопу, мы оказываем оздоровляющее воздействие на наши внутренние органы. Именно поэтому медики рекомендуют чаще ходить босиком. Массажный коврик чудесным образом иммитирует морской берег, усеянный галькой. Благодаря рифленной поверхности, коврик обеспечивает массаж стоп, способствует укреплению голеностопного сустава и предотвращает появление и развитие плоскостопия у детей.
Уменьшает боли, связанные с застарелыми мозолями и шипами у взрослых. Спадают отеки ног. Возникает приятное ощущение легкости.
Коврик незаменим при профилактике варикозного расширения вен, артроза и артрита.
Коврик массажный с камнями подходит как взрослым, так и детям, с самого детства естественным образом поддерживая здоровье.
Гимнастический массажный диск с магнитами – на картинке ТРИВЕС М-502 (СПб)
- Тренирует мышцы позвоночника и ног
- Обеспечивает магнито-терапевтическое действие на активные биологические зоны
- Способствует развитию координации движений, положительно влияет на вестибулярный аппарат
- Оказывает массажное воздействие на подошвенную область
- Оказывает воздействие рефлексогенное
Отличный тренажёр для людей, ведущих малоактивный образ жизни. Оптимально подходит для проведения занятий и реабилитационных мероприятий людям разного возраста.
Есть вот такой резиновый коврик, самый дешевый, но эффективный!
Положить под рабочий стол и разминать ноги! Или утром в ванную)
Что делать, если нет возможности купить массажный коврик?)
И тут есть варианты как сделать коврик самому!
Сделать массажный коврик можно на основе натуральных материалов: каштанов, желудей, круп, отшлифованных морских камушков и др. Крепить их можно на леску, клей, наполнять ими мешочки из ткани, полиэтиленовые пакеты или файлы для бумаг.
Массажные коврики с пуговицами и пробками
Пуговицы и пробки от бутылок – отличный материал для изготовления коврика. Посмотрите, какое море с рыбками или звездное небо может у вас получиться.
А это из пробок –
А теперь пуговицы –
Текстильные массажные коврики
Текстильные коврики весьма интересны с точки зрения дизайна. Их можно оформить в виде классиков, восточного ковра, скрепляющихся на пуговицы элементов, объемного выпуклого «тренажера». Внутрь получившихся отделений засыпают «массажную» начинку.
Комбинированные массажные коврики
Наиболее интересными в дизайне и разнообразными в массажном эффекте получаются комбинированные коврики. Здесь на коврике может получиться практически любой задуманный сюжет: речка с мостиками и переходами, забор около милого домика, травка, змейки, лабиринты. Комбинированность коврика хороша и тем, что может воссоздать природную разносторонность почвы: песок, камни, траву и др.
Все выше написанное полезно и для натруженных ног взрослого!!!!!!)
www Лидия Лупанова
специально для магазина «Умная игрушка»
Виктория Зубковская
Польза массажных ковриков (Консультация)
Здоровьесберегающие технологии.
Консультация.
Польза массажных ковриков.
Уже давно доказано, что упражнения на массажном коврике для ног благоприятно сказываются на общем самочувствии человека, приводят организм в комфортное состояние и являются отличной профилактикой заболеваний.
Дело в том, что на стопе сконцентрированы активные точки, связанные с внутренними органами, суставами и позвоночником. Массируя их, человек стимулирует кровообращение, снимает усталость и боль в ногах. Это полезно как для взрослых, так и для малышей. Кроме того, ходьба на массажном коврике – это успешная профилактика плоскостопия!
Зачем нужны упражнения на массажных ковриках для детей?
В дошкольном возрасте важно проводить профилактику плоскостопия. Одним из действенных способов педиатры признают ходьбу босиком по неровной поверхности. Летом полезно бегать по песку и траве, а вот в зимнее время, да и в городских условиях отличной заменой природных «тренажеров» становится массажный коврик. Его рельефная поверхность оказывает максимально эффективное оздоравливающее воздействие.
Дети с удовольствием выполняют простые упражнения на одной или обеих ногах, топчутся и имитируют животных. Вот несколько примеров заданий,которые может повторить ваш ребенок:
• Косолапый мишка. Малыш ставит ноги на наружный свод стопы, держа при этом руки на поясе, и переминается в течение 30-60 секунд.
• Ходим по-гусиному. Присев на корточки, нужно топтаться на месте около 40 секунд.
• Перекаты. Стоя на обеих ногах, малыш раскачивается с пятки на носок.Можно усложнить задание: ставить правую ногу на носок, а левую на пятку и наоборот.
• Пятерня. Ребенок приподнимает пальцы ноги, растопыривает их и удерживает в таком положении 10 секунд. Повторить 5-10 раз.
• Топтание на носках или на пятках. Выполняется одновременно на обеих ногах. Малыш переступает на коврике около 30 секунд в каждом положении.
Выполняя комплекс упражнений в течение 3-5 минут несколько раз в день, ребенок укрепляет свод стопы, формирует правильный изгиб, красивую походку. Регулярные нагрузки поддерживают мышцы в тонусе, способствуют развитию опорно-двигательного аппарата, а игровая форма поднимает настроение и положительно влияет на общее эмоционально состояние малыша.
Что делать, если нет возможности купить массажный коврик?
Вы можете сделать коврик своими руками!
Сделать массажный коврикможно на основе натуральных материалов: каштанов, желудей, круп, отшлифованных морских камушков и др. Крепить их можно на леску, клей, наполнять ими мешочки из ткани, полиэтиленовые пакеты или файлы для бумаг.
• Массажные коврики с пуговицами и пробками
Пуговицы и пробки от бутылок – отличный материал для изготовления коврика.
• Текстильные массажные коврики
Текстильные коврики весьма интересны с точки зрения дизайна. Их можно оформить в виде классиков, восточного ковра, скрепляющихся на пуговицы элементов, объемного выпуклого «тренажера». Внутрь получившихся отделений засыпают «массажную» начинку.
• Комбинированные массажные коврики.
Наиболее интересными в дизайне и разнообразными в массажном эффекте получаются комбинированные коврики. Здесь на коврикеможет получиться практически любой задуманный сюжет: речка с мостиками и переходами, забор около милого домика, травка, змейки, лабиринты. Комбинированность коврика хороша и тем,что может воссоздать природную разносторонность почвы: песок, камни, траву и др.
Ортопеды рекомендуют!
Будьте здоровы!
Массаж стоп с помощью массажного коврика — ещё более простой и доступный метод воздействия на акупунктурные точки стопы для оздоровления организма. Всё, что для этого потребуется, — это коврик и знание нескольких упражнений, которые легко запомнить.
Многие из нас знают, какую пользу для здоровья имеет обычная пешая прогулка. Несмотря на простоту такого вида физической активности, во время ходьбы включаются в работу все мышцы тела, и, что не менее важно, происходит естественный массаж стоп. Наилучшим образом естественный массаж стоп происходит во время ходьбы босиком, что не всегда является возможным для современных людей.
И здесь на помощь приходят специально разработанные методики массажа. С методикой непосредственного воздействия на активные точки стоп мы уже познакомились в статье «Массаж стоп: для расслабления и оздоровления».
Сегодня мы расскажем о ещё одном виде массажа стоп — массаж с помощью массажного коврика, который:
— оказывает максимально полное воздействие на всю стопу, активизируя все акупунктурные точки стопы;
— улучшает работу внутренних органов;
— укрепляет и улучшает работу мышц, связок стопы и голени;
— снимает напряжение мышц;
— улучшает кровообращение;
— предотвращает появление плоскостопия, отёков и болей в ногах;
— улучшает процесс обновления кожи стоп, предотвращает образования натоптышей и мозолей;
— лечит бессонницу и хроническую усталость.
Вы можете выбрать массажный коврик с покрытием в виде твёрдой морской гальки, с деревянными или резиновыми шипами различной толщины, плотности и высоты. Также упражнения на коврике можно проводить в несколько этапов, переходя от одного типа коврика (с мягким воздействием) к другому (более жёсткому).
Техника массажа стоп с помощью массажного коврика
Положите коврик на ровную поверхность пола. Встаньте на коврик босыми ногами и переступайте с ноги на ногу, выполняя упражнения (см. ниже). Как долго выполнять упражнения — это зависит от вашего самочувствия. В среднем, это 5–7 минут. При появлении неострой боли массаж следует закончить.
Упражнения:
1. Начните с простого упражнения для постепенного разогрева стоп. Переносите вес тела с одной стопы на другую, делая упор на разные участки стопы.
2. Плавно перекатывайтесь с пятки на носок. Сначала одной ногой, затем другой.
3. Одной ногой встаньте на пятку, другой — на носок. Делайте перекаты в противоположных направлениях (одной ногой — с носка на пятку, другой — с пятки на носок). Постепенно увеличивайте амплитуду.
4. Поставьте ноги на наружный свод стопы и топчитесь на месте.
5. Стоя поднимитесь на носки, опуститесь на пятки. Повторите несколько раз, увеличивая высоту подъёма.
6. Присядьте на корточки и топчитесь на месте.
7. Встаньте на коврик на носочки, походите на носочках.
8. То же, что и в предыдущем упражнении, только на пятках.
9. Поднимите пальцы ног вверх и задержитесь в таком положении на 3–5 секунд, после этого встаньте на всю стопу. Повторите упражнение несколько раз.
Существует ещё один вид массажа стоп — так называемый тайский массаж. При выполнении этого массажа используются комбинации рук и специальные палочки. По этой причине самостоятельно провести такой массаж для своих ног невозможно. Длительность процедуры тайского массажа строго не ограничена: считается, что чем дольше, тем лучше. Обычная длительность процедуры составляет от одного до нескольких часов.
Тайский массаж помогает расслабиться и одновременно взбодриться. Как и другие виды массажа стоп, он стимулирует акупунктурные точки и открывает энергетические каналы.
Читайте также:
Секреты стопы
Порфирий Иванов: здоровье человека — в его единстве с природой