Полезно ли ходить босиком по грязи

Ни один человек на свете точно не знает, как он устроен, что его организму нужнее и где ему было бы комфортней. Понимая свой организм, мы бы вели себя иначе. Самые простые вещи порой скрывают в себе секреты сохранения отличного самочувствия. Одна из них – это хождение босиком.

Закаливание посредством хождения босиком

Никто не смог до конца познать все тайны нашего тела, но многое уже разгадано наукой. Секрет закалки посредством хождения босиком элементарно прост. На ступнях человека расположены специальные биологически активные точки – нервные окончания, проходящие через весь организм. Прикасаясь босой ногой к чему бы то ни было, они начинают реагировать. Особенно полезно ходить босиком по естественным и безопасным поверхностям: песчаным берегам, траве, гальке.

Значение имеет и температура поверхности. Так, распространенное мнение о том, что ходьба по холодному полу вредна для здоровья, актуально лишь для незакаленных людей.

Поэтому всегда, когда вам выпадает случай пройтись босиком, не раздумывайте. Будь то пол или горячий песок, зеленая трава или сырая земля – это непременно положительно отразится на вашем самочувствии. Сосуды станут эластичнее, улучшится кровоснабжение в ногах, уменьшится вероятность возникновения плоскостопия и многих болезней суставов.

Регулярные прогулки босиком помогут сберечь здоровье, укрепить спину и сделать изящной походку.

Прогулка босиком в целом приносит только пользу, а именно:

• поднимает настроение;
• снимает стресс и усталость;
• укрепляет нервную систему;
• нормализует гормональный баланс;
• повышает иммунитет;
• лечит бессонницу;
• восстанавливает зрение;
• укрепляет ноги и стопы.

Нужно только систематически гулять босиком по разным поверхностям.

Методы закаливания

Придя домой, хочется поскорее избавиться от надоевшей за день обуви, пройтись по травянистому ковру, ощутить холодную росу. Невероятно, но это почти мгновенно снимает раздражительность и усталость.

Условно можно выделить три метода закаливания организма с помощью босохождения.

Прогулка по зеленой травке

Это один из самых приятных природных способов оздоровиться. Вот только нужно быть готовым к прохладной росе. Чтобы привыкнуть к низким температурам, попробуйте обливать ноги водой в течение месяца.

Холодная и влажная трава будет бодрить вас, а сухая и мягкая – успокаивать. Главное, чтобы не было ощущения дискомфорта.

Хождение босиком по песку или гальке

Не имеет значения: холодный песок или горячий. Его влияние на биологически активные точки бесценно.

Галька – природный массажер для ног. Оказывает удивительное воздействие на суставы, укрепляет ступни и способствует выведению токсинов.

Закалка стоп снегом

Безусловно, наиболее эффективным методом считается хождение босиком по снегу. К нему следует основательно подготовиться, чтобы не заболеть. Одна минута в день такой процедуры способна закалить ваш организм. После этого нужно согреть стопы: натереть их и надеть теплые носки.

Босохождение дает мощный заряд всему организму, переносит наши мысли далеко в детство, куда так хочется вернуться, помогает освободиться от тяжелых мыслей и обрести безмятежность. Пусть же прогулки босиком приносят только радость, бодрое настроение и душевный покой.

А вы знаете, что на наших прекрасных стопах расположено множество биологически активных точек, которые отвечают за внутренние органы и состояние организма в целом. Например, большой палец отвечает за голову, зона сердца находится только на левой ступне, а печень – на правой, середина подошвы отвечает за органы желудочно-кишечного тракта и т. д. При стимулировании этих точек можно снять головную боль, улучшить пищеварение и оздоровить организм в целом.

Ходьба босиком – это лучший самомассаж: способствует улучшению работы органов, помогает заземлиться, укрепляет здоровье ног и организма в целом.

Давайте сегодня поговорим, где полезнее и как лучше ходить босиком: по мягкой густой траве, теплому песку, галечному пляжу или прогретой летней земле.

По земле

Каждому знакомо ощущение, когда при соприкосновении с другим человеком или предметом вы ощущаете легкое покалывание, так называемый «удар тока». Тело человека способно проводить и накапливать электрическую энергию, т. е. наэлектролизовываться.
Когда вы гуляете по земле босиком происходит так называемое заземление и снимается статическое электричество. В результате чего снижаются воспалительные процессы, улучшается сон и самочувствие, укрепляются сосуды, биологические процессы нормализуются. И, в целом, вы восстанавливаете связь с землей, получаете ее энергию. А при прогулке босиком по рельефной местности происходит профилактика плоскостопия.

Поверхности, которые не способствуют заземлению: асфальт, бетон, дерево, резина, пластмасса, винил.

По траве

Я стараюсь ходить по парку босиком. Это такая приятная прохлада для ног и единение с природой. Накопившуюся усталость, как рукой, снимает! Оказывается, именно воздействие ходьбы по траве благоприятно сказывается на состоянии нервной системы. Если хотите расслабиться, прогуляйтесь днем по травке в парке, на даче, на природе, но не менее 40 минут.

По песку

Замечали ли вы, что когда сильно замерзли, потом нам все сложнее согреться. А при прохладной погоде руки и ноги ледяные. Это обусловлено тем, что при постоянном охлаждении или длительном времени без тепла наш организм накапливает холод, кровообращение снижается. Летом или на отдыхе в жарких странах не избегайте прогулки по горячему песку, это очень полезно. Такая прогулка разгоняет кровь, прогревает ноги, а через них внутренние органы и костную систему. Если делать это регулярно или на протяжении хотя бы двух недель, мерзнуть вы станете намного меньше. Кроме того, при стрессе или недостатке положительных эмоций – ходьба по песку самый верный способ вернуть прекрасное расположение духа.

По полу дома

Ходить или не ходить по дому босиком – выбираете вы. На этот счет много противоречивых мнений. Мы считаем, все индивидуально. С одной стороны, врачи утверждают, что ходить босиком по дому, квартире полезно. Это закаливает организм, начинать ходить босиком стоит в теплое время года с 5-10 минут, повторять регулярно, увеличивая время. Кроме того, мы даем дышать коже ног, снимаем с них напряжение.

С другой стороны, если иммунитет ослаблен, то легко можно подхватить простуду, могут развиться воспалительные процессы. Также есть мнение, что слишком ровная поверхность развивает плоскостопие, это касается ламината, плитки. А вот по ковровым покрытиям гуляйте на здоровье!

По гальке

Прогулки босиком по гальке – для выносливых, но только в первые пару дней, т. к. ноги адаптируются к галечной поверхности и это может быть по ощущениям неприятно и немного больно. Кстати, я босиком больше всего люблю гулять именно по гальке.

Как и в случае с песком, при хождении по гальке активируется кровообращение, начинает активно работать лимфатическая система, увеличивается подвижность суставов. Кроме того, это прекрасная профилактика плоскостопия, т. к. галька стимулирует все точки на стопе. И всего за 5-7 дней вы может значительно улучшить состояние стоп и здоровья.

Рекомендации для прогулок босиком:

• Не переохлаждайтесь. Не стоит торопиться разуваться, когда еще прохладно, а земля не прогрелась.
  Рекомендуемое время прогулки не менее 40 минут.
• Выбирайте для таких прогулок места за городом, дачные участки, чистые пляжи…
• Дополняйте ходьбу физическими упражнениями, чтобы повысить активность и укрепить организм.
• Не забывайте про гигиену ног после прогулки босиком.
• Альтернативой хождению босиком в домашних условиях служит массажный коврик для ног. Прекрасно снимает напряжение, отечность и расслабляет ноги.

Всем легких и здоровых ножек!

Пост подготовила Елена Третьяк.

Сегодня кажется, что всё больше людей предпочитают ходить дома босиком или в носках.

Однако оказывается, что ходить босиком или в носках по дому – не очень хорошая идея и вот почему:

Наши ноги привыкли ходить по мягким поверхностям, как например грязь или песок. С обилием материалов, из которых сегодня изготавливаются полы в доме – плитка, ламинат, мрамор, дерево – ходьба босиком вредит ступням, так как твердая поверхность не повторяет их изгибы. Из-за этого нога “проваливается”, создавая непривычную нагрузку не только на ноги, но и на всё тело.

Об этом говорит ортопед Мигель Кунья из Нью-Йорка. Мягкое основание тапочек предотвращает это, помогая нам избежать мозолей, тендинита (воспаление ткани сухожилия) и болей в коленях и спине.

Читайте также: Почему важно носить тапочки дома? Плоскостопие и другие последствия

Ещё больше причин ходить в тапочках

Сон

Тапочки держат ваши ноги в тепле, что очень важно для крепкого сна. Согласно Национальному фонду сна (National Sleep Foundation), нагревание холодных ног вызывает расширение кровеносных сосудов, и это в свою очередь сигнализирует мозгу, что пора спать. По-видимому, когда эти кровеносные сосуды открываются, тепло перераспределяется по всему телу и переводит его в режим сна.

Защита

Самый очевидный плюс ношения тапочек – это защита ног. Если вы разбили тарелку или стакан, то можете случайно наступить на осколок. В таком случае в тапочках конечно же безопаснее.

Инфекции

Бактериальные и грибковые инфекции могут передаваться быстрее, если ходить босиком или в носках. Риск увеличивается, если в доме есть более влажные зоны, куда не попадают лучи света (ванная, туалет, кладовая, гардероб), а также если в доме животные.

Также, если у кого-то в семье проблемы с грибком на ногах, например, лучше носить тапочки.

Читайте также: 4 причины всегда спать в носках

Но не спешите писать “бред”. Прочитайте вот что:

Ходить босиком дома вообще нельзя?

Главное, чтобы дом был чистым, не было частых гостей и животных.

Лучше всего ходить по мягким поверхностям, например коврам.

Если следить за своим здоровьем (в нашем случае за гигиеной своих ног), то конечно прогулки босиком могут иметь положительный эффект:

• Мы учимся лучше контролировать положение ног при ходьбе.
• Мы улучшаем своё равновесие и ощущение своего тела в пространстве.
• Мы улучшаем стабильность и силу некоторых мышц ног, что в свою очередь положительно сказывается на пояснице.
• Наконец, мы даём ногам отдохнуть от уличной обуви, которая может вызывать дискомфорт, и деформировать ноги.

Дети и плоскостопие

По мнению специалистов, ребёнку дома лучше не ходить по гладкому полу босиком – это плохо влияет на формирование его ступни. Ходьба детей по твёрдым гладким полам часто приводит к детскому плоскостопию.

Практика показала, что лучший способ правильного формирования стопы у ребёнка – босоногое лето вдали от города, например на даче или в деревне. Для ребенка очень полезно ходить босиком по траве или земле, где присутствуют естественные неровности. От ровного пола не ждите пользы.

Итог: проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой образ жизни, включая хождение босиком по дому. Это вдвойне важно, если у вас есть проблемы с ногами или вы склонны к некоторым заболеваниям.

Теперь можно писать в комментариях “бред” и даже аргументы не нужны.

???? Ставьте лайк, если вам понравилось!

✍️ Подписывайтесь на наш канал

???? Следите за новыми постами!

Источники: healthline, reviewthis, sleep