Полезно ли часто ходить в туалет

Мы часто слышим от диетологов и медиков рекомендацию о том, что нужно пить много воды: не менее двух литров в день для взрослого человека. Тем не менее, не стоит забывать о том, что каждый из нас индивидуален, что у каждого человека разные потребности.

Для кого-то выпивать много жидкости – это норма, а для кого-то это может быть губительно и привести к серьезным проблемам со здоровьем. Вот девять признаков, свидетельствующих о том, что вам следует ограничить потребление воды.

Вы не выходите из дому без бутылки воды

В вашей сумке всегда есть бутылка с водой? Вас охватывает приступ паники, когда вы не обнаруживаете рядом жидкость? Тогда вам действительно стоит пересмотреть свои привычки.

Вы пьете, даже когда не испытываете жажды

Доктор наук и профессор Университета Окленда в Рочезу говорит, что единственный способ узнать, нуждается ли ваш организм в жидкости – это жажда. Наше тело уже запрограммировано на борьбу с обезвоживанием, поэтому порой мы испытываем страх перед дефицитом ресурсов. Это нормально, но нужно научиться отличать жажду от элементарной защитной реакции организма.

Бесцветная моча

Есть предположение, что прозрачная моча является признаком гидратации, но в действительности дело обстоит иначе. Моча без цвета свидетельствует о том, что вы слишком много пьете. Соответственно, из организма выводятся и полезные вещества в том числе. Вообще, нормой считается выпивать от восьми до десяти стаканов жидкости в день. Но если вы замечаете прозрачную мочу, тогда вам нужно уменьшить этот показатель и потреблять меньше воды.

Частое мочеиспускание

Медики из клиники Кливленда пришли к выводу, что в норме – это посещать туалет от шесть до восьми раз в день. Превышение свидетельствует о том, что вы пьете много воды, значит, вам нужно себя ограничивать. Постарайтесь не пить много жидкости вечером, чтобы ночью дать возможность организму отдохнуть, а не бегать в туалет по нескольку раз.

Будьте осторожны с соленой пищей, ведь именно она вызывает жажду и, как следствие, желание выпить больше жидкости.

Тошнота

Симптомы чрезмерного употребления жидкости схожи с обезвоживанием организма. Когда мы пьем много воды, то почки просто не успевают справляться с такой нагрузкой. Из-за этого в организме накапливается слишком много жидкости, что в конечном итоге и приводит к тошноте, диарее, рвоте.

Головная боль

Головная боль – также верный признак гидратации. Дело в том, что из организма вымывается соль, клетки разбухают. Все это приводит к нарушению артериального давления. Человек испытывает головные боли, головокружение. Состояние схоже с тем, как если бы вас укачало в машине.

Набор веса

Отечность, набор веса свидетельствуют о том, что вы пьете очень много жидкости. Старайтесь ограничивать потребление жидкости, чтобы привести вес в норму.

Мышечная слабость

Переизбыток воды приводит к падению уровня электролитов. Как следствие – вы испытываете мышечную слабость. Возможны даже судороги.

Усталость

Когда вы пьете много воды, то даете сильную нагрузку на почки. Именно это приводит к тому, что вы испытываете усталость, чувствуете себя разбитым без видимой причины.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Слишком редкое или, наоборот, учащенное мочеиспускание в течение дня может быть знаком неблагоприятных процессов в организме. По мнению врачей из Клиники Кливленда и Клиники Майо, нормально мочиться один раз примерно каждые два с половиной часа.

Специалисты отмечают, что для отдельно взятого человека не существует конкретной рекомендации о том, как часто ему следует мочиться. Мочеиспускание тесно связано с фактором потребляемой жидкости, а количество воды, необходимое организму в течение дня, обусловлено его индивидуальными особенностями.

Но на самом деле существует нечто вроде понятия «слишком частого посещения туалета», поясняют медики.

Конечно, тот, кто пьет много жидкости в течение дня, должен ходить в туалет чаще, чем тот, кто не потребляет много воды – по крайней мере, это обычно так. Но если человек пьет достаточное, а не чрезмерное или слишком малое количество воды для своего организма, он должен мочиться примерно шесть-семь раз (или примерно каждые два с половиной часа) за сутки, констатирует урогинеколог Эми Джордж.

«Мочиться от шести до семи раз в день – это нормально. Любой, кто делать это намного чаще или гораздо реже, может иметь проблемы со здоровьем», – поделился врач.

Как понять: много или мало вы пьете? Об этом говорят цвет и запах мочи. Если она очень желтая или темная и пахнет тем, что было недавно съедено или выпито, значит, жидкости употребляется недостаточно. В свою очередь очень прозрачная, похожая на воду моча с крайне слабым запахом указывает на то, что человеком потребляется много жидкости.

Редкое мочеиспускание – проблемы с почками. Если человек пьет достаточное количество жидкости (обычно полтора-два литра в сутки), но редко ходит в туалет, это может быть признаком проблемы с почками. Профессор урологии в Университете штата Огайо Фара Беллоуз говорит, что существует достаточно простое правило: объем выпитой жидкости должен равняется объему мочи. Если человек активно тренируется и теряет много жидкости из-за потоотделения, с мочой будет выходить меньше влаги, нежели было выпито. В остальных случаях малое количество мочи связано с нарушениями в организме.

Мочиться более 6-7 раз тоже не хорошо. Если вам приходится слишком часто мочиться, в первую очередь проверьте, не пьете ли вы слишком большое количество воды, чем это нужно. Если объем потребляемой жидкости не чрезмерен, но вы посещаете туалет более 7 раз в течение дня, и ваша моча не прозрачная, а желтая, – скорей всего, ваша проблема заключается в гиперактивном мочевом пузыре.

Гиперактивный мочевой пузырь – это синдром, для которого характерны частые мочеиспускания с резким, срочным позывом и никтурия – множественное мочеиспускание в течение ночи. Также для него типичны эпизоды недержания. У людей с гиперактивным мочевым пузырем нарушены механизмы нервных сигналов, посылаемых этим органом в мозг. Человек может испытывать сильнейший позыв и страдать от недержания, даже если его мочевой пузырь не будет достаточно заполнен.

В то же время необходимость мочиться очень часто в течение дня может быть признаком инфекции мочевыводящих путей, а также неврологических нарушений. Как в случае редкого мочеиспускания за день, так и слишком активного, следует посетить врача.

Ранее МедикФорум писал о том, какие причины могут скрываться за недержанием мочи.

В среднем взрослый здоровый человек бегает в туалет 6–7 раз в день. До 10 раз тоже считается нормой — если вы при этом чувствуете себя хорошо и уверены, что и раньше посещали уборную настолько же часто.

Но если позывы к мочеиспусканию стали появляться чаще без очевидных на то причин, это нехороший сигнал.

Когда надо немедленно обращаться за помощью

Как можно быстрее проконсультируйтесь с терапевтом или, в зависимости от самочувствия, вызывайте скорую помощь, если помимо частого мочеиспускания присутствуют такие симптомы :

• кровь в моче;
• моча красного или тёмно‑коричневого цвета;
• сильная боль при мочеиспускании;
• острая боль в боку, низу живота или паху;
• проблемы с мочеиспусканием — вы не можете помочиться, хотя очень хочется;
• сильное, невыносимое желание помочиться, которое вы не можете сдержать;
• потеря контроля над мочевым пузырём — он опорожняется часто и без вашего на то желания;
• высокая температура.

В чём причины частого мочеиспускания

Иногда учащённое мочеиспускание хоть и выглядит подозрительно, но является абсолютно нормальным. Вот распространённые причины постоянных визитов в туалет.

1. Вы напились кофе, хотя давно этого не делали

Несмотря на распространённый стереотип, кофе отнюдь не мочегонное. Он не вызывает потерю жидкости сверх той, что попала в организм с самим напитком.

Но есть одно исключение. Если вы выпьете 2–3 чашки крепкого кофе подряд, мочегонный эффект может стать выраженным . Однако это касается лишь тех людей, которые давно не баловали себя этим напитком.

Если вы привыкли пить кофе каждый день, списать участившееся мочеиспускание на него не выйдет. Ищите другие причины.

2. Вы пьёте крепкие напитки

Алкоголь — мощный и быстрый диуретик. Попав в организм, он подавляет действие гормона вазопрессина, одна из функций которого — заставлять почки сохранять необходимую влагу.

Когда спиртного много, а вазопрессина, соответственно, мало, почки расслабляются. И, фильтруя кровь, начинают выгонять жидкость из организма. Это приводит к учащённому мочеиспусканию, а также сильному обезвоживанию. Отсюда сухость во рту, головная боль, слабость и прочие прелести похмелья.

3. Вы беременная женщина

Во время беременности матка увеличивается в размерах и давит на мочевой пузырь. Тот, в свою очередь, чаще сообщает хозяйке: что‑то не то, наверное, пора в туалет.

Частое мочеиспускание наблюдается в основном в третьем, но иногда и в первом триместре. Это связано с тем, что в самом начале беременности организм ещё не приспособился к происходящим в нём изменениям и реагирует на них ярче.

4. Вы мужчина, и у вас проблемы с простатой

Простата — это железа размером с шарик для пинг‑понга, расположенная между мочевым пузырём и прямой кишкой. Она потихоньку растёт всю жизнь. И в некоторых случаях может становиться настолько крупной (в таком случае говорят об увеличении простаты), что начинает давить на мочевой пузырь.

К увеличению размеров простаты может привести и простатит — так называется воспалительный процесс в железе. Воспаление не связано с возрастом и может возникнуть в том числе у молодых мужчин. Его отличительный признак (помимо учащённого мочеиспускания) — болезненность в нижней части живота или спины.

5. У вас заболевание мочевыводящих путей или мочевого пузыря

Чаще всего речь идёт об инфекции. Бактерии, которые проникли в мочевыводящую систему, вызывают воспаление и болезненный отёк тканей. Мочевой пузырь испытывает давление — и вы начинаете чаще бегать в туалет.

В крайне редких случаях участившееся мочеиспускание говорит о раке мочевого пузыря.

6. У вас развивающийся диабет

Частое мочеиспускание — один из наиболее распространённых ранних признаков диабета. При этом заболевании организм не может контролировать уровень сахара в крови. Чтобы убрать из кровотока лишнюю и вредную глюкозу, почки начинают работать энергичнее, чем обычно, и выводят сахар вместе с увеличившимся объёмом мочи.

Потеря жидкости приводит к тому, что человек испытывает постоянную жажду. Это тоже один из ранних симптомов нарушения.

7. Вы женщина, и у вас вагинит

Так называется воспаление влагалища. При вагините стенки влагалища отекают и опять‑таки давят на мочевой пузырь.

8. Вы женщина, и у вас опущение половых органов

Оно же — пролапс гениталий. В некоторых случаях мышцы внутренних половых органов ослабевают (это случается, например, после тяжёлых родов) и матка или придатки опускаются вниз, иногда буквально выпадая из влагалища.

Эта проблема отражается на активности мочевого пузыря: позывы в туалет появляются чаще.

9. Возможно, дело в неврологических проблемах

Такие расстройства как рассеянный склероз или перенесённый инсульт способны привести к гиперактивности мочевого пузыря. Это состояние, при котором стенки пузыря время от времени начинают непроизвольно сокращаться — даже если жидкости внутри совсем мало.

10. У вас опухоль одного из органов малого таза

Опухоль может быть в том числе доброкачественной. В любом случае увеличение любого из органов‑соседей мочевого пузыря может спровоцировать учащённое мочеиспускание.

Что делать при частом мочеиспускании

Для начала проследите за самочувствием в течение дня. Если у вас ничего не болит, а позывы к мочеиспусканию становятся реже — значит, всё в порядке. Возможно, вы слишком налегли на кофе или, например, съели арбуз.

Если же мочеиспускание остаётся частым на протяжении суток и более, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом. Вот о чём поинтересуется врач:

• сколько и как часто вы пьёте;
• принимаете ли вы какие‑либо лекарства (некоторые препараты имеют мочегонный эффект);
• употребляете ли вы алкоголь.

Кроме того, медик расспросит вас о дополнительных симптомах. Может, это тянущая боль, даже слабая, в нижней части живота, повышенная жажда или ощущение покалывания в пальцах (иногда это признак неврологических проблем). Обязательно расскажите терапевту о любых недавно появившихся особенностях самочувствия.

Скорее всего, вам предложат сдать анализы крови и мочи. По результатам обследования врач поставит диагноз и назначит наиболее подходящее лечение.