Полезней спать на низкой или высокой подушке

31 июля 2014

Автор КакПросто!

Подушка — не только предмет для сна. Правильно подобранная, она придаст бодрости и здоровья. Неправильный выбор может послужить причиной хронических заболеваний. Наполнитель же можно подобрать по душе.

Хороший сон служит залогом успеха, бодрости, легкости, отличного настроения в течение всего дня. Для того чтобы сон был крепким и здоровым, нужно определиться, какие подушки лучше пригодны для такого сна. Нельзя сказать, что любому человеку подойдет определенная подушка.

Без подушки спать трудно. Шея в этом случае принимает неестественное положение и утром человек чувствует себя отвратительно. Высокие же подушки гарантируют сильное искривление шеи, морщины на ней, а еще пережимаются артерии, которые доставляют мозгу кислород и питание. Вены неспособны своевременно освободить мозг от продуктов обмена, что приводит к хроническим головным болям, усталости и плохому настроению.

Для начала нужно определиться с высотой подушки. На низкой подушке спать неудобно, особенно если привыкнуть к более высокой. Существует мнение, что низкая подушка лучше.

На самом деле подушка прежде всего должна быть удобной. Если во время сна постоянно подкладывать руку под нее, то можно с уверенностью сказать, что она неудобная, так как слишком низкая. Такие подушки подойдут для людей, у которых узкие плечи или для детей старше одного года.

Кстати, деткам до года подушечка нужна, но очень низкая. Если ничего не подкладывать, то формирование шейного отдела позвоночника будет неправильным.

Что касается высоких подушек, то они подойдут обладателям широких плеч, которые любят спать на боку. Если им спать на низкой, то шея примет неправильное положение и будет затекать. Полноценного сна в этом случае не достичь.

Не только из пуха или пера подушки бывают. Хотя это и самый распространенный вид наполнителя, но из-за аллергии такой материал использовать нельзя.

Из натуральных наполнителей может использоваться бамбук, шелк, конский волос, верблюжья и овечья шерсть, но аллергия или вредители могут препятствовать их использованию.

Растительные наполнители – прекрасный вариант. К ним относятся гречневая лузга, рисовая оболочка, кукурузное волокно, хмелевые шишки, а также различные травы.

Альтернативой может послужить вата. Недостаток ее — быстрое сбивание и впитывание запахов. После нужно будет опять покупать подушку.

Синтетические наполнители: синтепон, комфорель, холлофайбер и силикон — знамениты долговечностью, устойчивости к запахам и отсутствию клещей.

Лучше выбирать такую подушку, которая будет удобной. Материал может быть на любой вкус. Главное, чтобы сон проходил полноценно.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Источник

Меня зовут Натали.

Сегодня хотела поговорить про подушки и одеяла.

Важная часть для комфортного сна. Но, к сожалению, не так часто мы уделяем этому должное внимание.

Сама, до недавнего времени, спала на слишком высокой подушке. Как результат, постоянная боль в шее, а отсюда и головная.

В принципе, я понимала, что подушку надо бы и поменять уже. Но всегда останавливал вопрос: а на что именно?

Их такое огромное количество: и материал, который внутри, и материал снаружи, размеры, высота, жесткость.

Пробовала покупать наугад. Не угадала с высотой и размером. Да и сама подушка прослужила не долго.

Поэтому, я решила заняться этим вопросом детально. Все изучила и вам рассказываю.

Я разбила задачу на этапы.

Этап 1. Размер.

Сначала определяемся с размерами. На какой вам удобнее будет спать. Стандартных размеров не так и много: 50х70 и 70х70. Иностранные бренды предлагают нам сейчас 68х68 или 50х68. Но эти 2 см. вы и не заметите. Поэтому, оперировать будем “круглыми” категориями. )

Существуют и нестандартные размеры: 50х90, 50х70, 98х98. Да, есть и такие.

Бывают ещё 40х40 или 50х50. Но это, скорее к декоративным подушкам ближе. Так называемым, диванным.

Давайте по-порядку. На какой подушке вы спите сейчас? Вам удобно? Или вы пытаетесь во время сна из квадратной подушки 70х70, сделать подушку поменьше? Скажем, 50х70.

Или, наоборот, спите на прямоугольной подушке, но ваша голова свешивается с другой сторон? Или упирается в спинку кровати?

Возможно вам комфортно на том размере подушки, на которым вы сейчас спите.

Специалисты же считают, что подушка не должна находится под плечами, только под шеей и головой.

Вот и ответ.

Если неудобно спать, то размер меняем на противоположный. Если все отлично, то оставляем тот же размер.

Определились.

Этап 2. Высота подушки.

Очень важный параметр. Здесь важно ещё и то, как вы предпочитаете спать: на боку, на спине, на животе. Или крутитесь, как волчок. )

Я, например, на животе не сплю совсем. Раньше спала только на спине, приучала даже себя к этому. А сейчас и на спине, и на боку сплю.

Сразу скажу, что для любителей спать на животе подойдут самые низкие подушки. Специалисты рекомендуют от 6 до 8 см.

Те, кто спит только на боку могут покупать самые высокие подушки: от 10 до 14 см. Для вас, кстати, хороши анатомические подушки с валиками.

Для тех, кто спит только на спине – высота от 8 до 10 см.

И наконец, самая распространенная категория, к ней отношусь и я. Те, кто спит и на спине, и на боку.

Нам нужна высота подушки 10-13 см.

С этим тоже определились.

Этап 3. Жесткость.

Здесь тоже все зависит от того, как вы спите, в какой позе. Спите только на боку – выбирайте жесткую подушку. Она хорошо поддерживает шею и голову.

Выбираете позу на животе – здесь нужна подушка помягче.

Для тех, кто спит на спине нужна подушка средней жесткости.

А вот для тех, кто спит и на спине, и на боку, точной информации я не нашла. Но я делаю вывод для себя, что нам подойдет подушка средней жесткости. Исходя из вышеизложенного.

Двигаемся дальше.

Этап 4. Наполнитель.

Вариантов море. Здесь и натуральные наполнители, и синтетические, и растительные. Раньше, конечно считалось, что натуральные наполнители лучше. Сейчас и натуральный наполнитель и синтетический отличаются высоким качеством.

Натуральные наполнители: пух, перо, верблюжья шерсть, конский волос, шелк, бамбук, гречневая шелуха, шел, тенсел.

Синтетические: латекс, анатомическая пена, пена с памятью формы, синтепон, силикон, холлофайбер, комфорель.

Ну как тут разобраться?

Давайте вместе.

Натуральные наполнители, как правило, дороже. Здесь есть такой нюанс. Производитель должен выпускать качественный продукт. Так как, если не обработать пух или шерсть грамотно, то в них и всякая живность может завестись.

Если же фирма дорожит своей репутацией, то можете быть спокойными: подушки с натуральным наполнителем спокойно служат 5 лет и более. И гарантию на этот срок производитель дает.

Но и цена может быть в разы дороже.

Начнем с натуральных.

Пух, перо. Это тот случай, когда цена зависит от качества пуха, соотношения пуха и пера, а также плотности набивки. Из минусов вижу только высокая цена. Да, и стирать их не желательно.
Овечья и верблюжья шерсть. Очевидный минус – их нельзя стирать. Должна применяться химическая обработка. Я, например, за то, чтобы химии было как можно меньше.
Конский волос. Побочный продукт коневодства. Для любителей очень жестких подушек. Но, плохо проводит тепло, спать на ней будет жарко. И для аллергиков тоже не подойдет.
Шелк. Ох. Как же это приятно, спать на шелковой подушке. Но есть один момент – это статик-эффект, то есть может электризоваться.

Отдельной группой стоят растительные наполнители.

Бамбук. Считается одним из лучших растительных наполнителей. Но, служит недолго и излишне поглощает влагу.

У меня была бамбуковая подушка. Быстро образовались комки внутри. Мне не понравилось.

Тенсел. 100% эвкалиптовое волокно. Есть только один минус. Оболочка подушки и наволочки должны быть из натуральных тканей. Синтетика начнет “вытягивать” ваш наполнитель наверх.
Гречневая шелуха, шишки хмеля, рисовые оболочки. Ух. Все это шуршит и звучит, когда вы ворочаетесь. Вот, точно не для меня.

Синтетические наполнители сейчас очень популярны. Как правило, они гипоаллергенны, хорошо стираются, в них не заводятся “посторонние” жители ;), и по цене вполне доступны.

Но у каждого есть свои минусы. Например:

Силикон. Довольно плохо испаряет влагу (не гигроскопичен). Если вам свойственно потеть ночью, то такая подушка не подойдет. Кроме того, он имеет статик-эффект. Для меня, например, это точно нет. Не люблю, чтобы что-то электризовалось.
Синтепон. Маленький срок службы. Наполнитель быстро скатывается. И ещё, плохо проводит тепло. То есть, подушка будет “жаркой”. Для моего мужа точно не подошла бы.
Комфорель. Это более дорогой вариант синтепона, но в виде шариков. Тоже очень плохо проводит тепло.
Холлофайбер. Вариант премиум. Всем хорош, но плохо проводит влагу, как и силикон.
Латекс. Это вспененный каучук. Вообще, считается одним из лучших наполнителей. Срок службы – до 20 лет, кроме остальных его достоинств.

Но к нему надо привыкнуть. И основной его минус – это цена. Она
высока.

Этап 5. Внешняя оболочка.

Делится на два вида: натуральные и синтетические.

Конечно, я посоветую выбирать натуральную ткань, желательно чем плотнее, тем лучше. Так вы будете меньше чувствовать наполнение подушки. Натуральная ткань отвечает за гипоаллергенность, циркуляцию влаги, статичность. Посмотрите на швы. Чем они аккуратнее, тем меньше вероятность, что наполнитель будет вылезать через них. Это актуально, если внутри пух или перо.

Резюмирую.

Я сейчас сплю на подушке пух-перо, квадратной 70х70. Мне удобно. До этого была бамбуковая 50х70. Мне не удобно.

Вот и все. Руководствуйтесь этими двумя параметрами: вам удобно или не удобно.

Обратите внимание в какой позе вы проснулись: голова свешивается с подушки назад или упирается в изголовье кровати? Или вы сбили вашу большую подушку в маленький комочек, а сами приютились рядом?

Шея и плечи ломит? Или у вас прекрасное самочувствие?

Таким образом, сначала выбираем размер и высоту подушки, а потом уже наполнители.

Я надеюсь, что ваш сон будет приятным, здоровым, восстанавливающим вас и приносящим утром отличное настроение.

Ваша Натали.

На нашем сайте Игра снов, вы можете выбрать ту подушку, которая вам по душе. А мы поможем определится с моделью.

И дружите с нами в Инстаграм. У нас там живенько ;).

Источник

Гоша Семенов,
СЕО магазина товаров для комфортного сна Blue Sleep

Зачем нужна подушка
Ортопедические и анатомические подушки
Как выбрать размер
Виды наполнителя
Правильный уход
Когда пора менять подушку
Бьюти-подушки
Валики для сна
Подушки для беременных
Подушки для детей
А нужна ли вообще подушка?

Почему правильная подушка — это важно

Неправильно подобранная подушка становится не просто источником дискомфорта. Если ваша шея долго находится в неудобном положении, это может приводить к неприятным или даже болевым ощущениям.

В целом правило такое: когда вы спите, ваш позвоночник должен быть прямым, а шея не должна сгибаться — а значит, подушка должна заполнять пространство между вашим плечом и головой (если вы спите на боку) или поддерживать шею, если вы спите на спине. Если же поддержка недостаточна и шея сгибается, будут немного смещаться позвонки, и следовательно пережиматься нервы в шейном отделе. Из-за нарушения циркуляции крови или напряжения мышц может заболеть голова — и даже если боль быстро проходит, этот сигнал организма не стоит игнорировать.

К тому же плохая подушка влияет и на качество сна. В попытках устроиться удобнее мы ворочаемся и чаще просыпаемся, и сон становится рваным и неглубоким. Ученые связывают недосып с повышенным риском проявления болезни Альцгеймера [1] и развития атеросклероза [2]. Не говоря уже о легкой нервозности, сниженной концентрации и невнимательности в течение дня.

В общем, если с утра вы просыпаетесь с желанием размять мышцы шеи, головной болью или просто систематически не высыпаетесь, пришло время поменять подушку.

В чем различие ортопедических и анатомических подушек

Для начала нужно понимать, что слово «ортопедический» означает, что подушка предназначена для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника, а значит, заказывать ее стоит по назначению врача. Такая подушка имеет особую форму, чтобы позвоночник и шея находились в правильном положении.

Анатомическая подушка сделана из материала, который подстраивается под форму тела, повторяя изгиб шеи и позвоночника, — обычно это латекс или пена с эффектом памяти. Плюс в том, что такая подушка поможет снять усталость и разгрузить мышцы шеи. Однако при выборе стоит учитывать положение, в котором вы обычно спите: например, форма «волна» (с небольшим валиком под шеей) не подойдет тем, кто спит на боку или на спине.

Анатомическая подушка

Как выбрать размер подушки

Здесь два аспекта. Первый — размер самой подушки. В России распространены два стандарта: квадратные 70х70 см и прямоугольные 50х70 см. Именно к таким подушкам выпускают постельное белье большинство производителей, хотя квадратные наволочки все же встречаются реже. Нужно понимать, что квадратная подушка больше, а значит, дороже — для ее изготовления требуется больше наполнителя и ткани. В целом это вопрос привычки. Для комфортного сна подушки размером 50х70 см вполне достаточно.

Второй аспект — высота. И здесь при выборе нужно учитывать позу, в которой вы обычно спине. Высокие подушки подходят тем, кто предпочитает спать на боку: подушка должна заполнять все пространство между плечом и ухом. Измерьте длину вашего плеча от основания шеи до плечевого сустава — выбирайте подушку именно такой высоты.

Если обычно вы спите на спине, вам подойдут более низкие подушки высотой 8-10 см. Возможно, анатомическая подушка с углублением для головы будет оптимальна. Если лежать на ней комфортно, стоит остановиться на этом варианте.

Тем, кто спит на животе, больше подойдут тонкие, почти плоские подушки. В этом положении шея и так достаточно напряжена, так что нужно следить, чтобы голова не запрокидывалась.

Часто меняете позу во время сна? Либо ищите компромисс — встречаются промежуточные варианты — либо купите сразу две подушки: низкую и среднюю. Низкую можно будет убрать или, наоборот, подложить.

Неплохой вариант — подушка в подушке, их уже предлагают некоторые производители. Часть наполнителя можно вынимать и таким образом регулировать высоту.

Помните основное правило: когда вы лежите на подушке, шея и позвоночник должны быть прямыми с естественным изгибом.

Как выбрать наполнитель для подушки

Наполнитель отвечает за жесткость подушки, а еще этот момент очень важен для людей, у которых есть аллергия. Какие есть варианты?

Пух и перо

Современные подушки обычно состоят из комбинации этих материалов. Пух отвечает за воздушность и мягкость, а перо обеспечивает упругость. При покупке обращайте внимание на процентное соотношение: чем больше пуха, тем мягче и легче будет подушка.

Плюсы пухово-перьевых подушек — в натуральности. К тому же такие подушки хорошо сохраняют тепло и быстро восстанавливают форму. Минус в том, что в перьевых подушках появляются пылевые клещи. В целом эти подушки противопоказаны аллергикам, потому что пух и перья — сильные аллергены. К тому же пуховые подушки недолговечны: их нужно менять примерно раз в два года.

Шерсть

Обычно для подушек используют шерсть овец и верблюдов. Подушки становятся мягкими и упругими, отлично держат тепло и хорошо вентилируются. Однако этот наполнитель также может вызывать аллергию и недолговечен: со временем шерсть сваливается в комки. К тому же это отличная среда для размножения пылевых клещей, а еще шерстяные изделия любит моль. Стирать шерстяные подушки нельзя.

Бамбук

В подушках используется специальное бамбуковое волокно: легкий, мягкий, упругий натуральный материал. Такие подушки достаточно долговечны и экологичны. Бамбуковое волокно обладает бактерицидным действием, а значит, устойчиво к действию микроорганизмов. Минусов практически нет — разве что волокно со временем слеживается и деформируется. Однако менять подушку в любом случае нужно регулярно, так что это один из наиболее оптимальных наполнителей.

Хлопок

В качестве наполнителя используют распущенные хлопковые нити. Такие подушки хорошо пропускают воздух, они гипоаллергенны. Обычно хлопковые подушки довольно мягкие, однако они быстро деформируются и перестают достаточно поддерживать шею, а потому их нужно часто менять.

Шелк

Прекрасный гипоаллергенный материал. Такие подушки хорошо держат форму, легкие, мягкие, но достаточно упругие. Хорошо переносят стирку. Минус — цена. Для изготовления используют коконы шелкопрядов, поэтому подушки получаются достаточно дорогими.

Синтепон

Дешевый и долговечный наполнитель. Подушки из синтепона упругие, мягкие и легкие. К тому же синтепон не вызывает аллергии и его легко стирать. Минусы — недолговечность (даже при правильном уходе нужно менять раз в полтора-два года) и недостаточная жесткость.

Латекс

Обычно используют в анатомических и ортопедических подушках. Такие подушки жесткие, твердые и хорошо поддерживают шею. Латекс бывает искусственным и натуральным, но оба материала гипоаллергенны.

Пена с эффектом памяти

Современный искусственный материал, используется в анатомических подушках. Достаточно твердый, но мягче латекса. Подушка гладкая, без комков и отлично повторяет контуры головы и шеи. Из минусов — не слишком хорошая вентиляция. К тому же такие подушки достаточно дорогие, но они определенно стоят своих денег. И если можете себе позволить, выбирайте подушки с таким наполнителем.

Гречневая шелуха

Необычный натуральный материал. Подушки с гречневой шелухой довольно твердые, обеспечивают отличную поддержку шее и долговечны: служат рекордные три года. К тому же можно легко регулировать высоту подушки, вынимая или, наоборот, добавляя наполнитель. Минусы тоже есть: шелуха немного шуршит при движении, и некоторым это мешает спать.

Как ухаживать за подушкой

Вообще уход всегда зависит от наполнителя подушки. Рекомендации по уходу производитель обычно указывает на этикетке — следуйте им, чтобы продлить жизнь изделию. Однако есть ряд общих советов.

Например, не стоит спать на влажной подушке или ложиться, пока не высохли волосы — во влажной среде быстро изнашивается наполнитель, а если материал не гипоаллергенный, то возникает среда, благоприятная для размножения микроорганизмов.

Подушки нужно регулярно стирать или чистить — все зависит опять же от наполнителя. Например, подушки из шерсти или с гречневой шелухой ни в коем случае нельзя стирать в машинке, а подушка из синтепона легко выдерживает такое обращение.

Подушки для взрослых нужно стирать или чистить два-три раза в год (зависит опять же от наполнителя). Детские подушки стоит освежать чаще: примерно раз в два месяца. Также подушки нужно регулярно проветривать, чтобы избавиться от влаги. Наволочки лучше выбирать из натуральных тканей — они улучшают вентиляцию. Также стоит использовать специальные чехлы с влагонепроницаемой мембраной: так подушка будет защищена от пота и влаги и прослужит дольше.

Как часто нужно менять подушки

Все зависит от наполнителя, но в целом, если вашей подушке больше трех лет, точно пора купить новую.

Дольше всего живут подушки из латекса — их рекомендуют менять раз в три-четыре года [3]. На перьевых и пуховых подушках не стоит спать дольше двух с половиной лет, и такой же срок служат подушки из пены с памятью (memory foam). Подушки с синтетическим наполнителем (полиэстер, искусственный пух) стоит обновлять максимум раз в два года.

Как понять, что срок жизни вашей подушки подошел к концу?

Вот несколько признаков:

наполнитель скатался или собрался в комки;
на подушке видны пятна, которые не отстирываются;
с утра вы чувствуете напряжение или боль в шее или плечах;
вы регулярно просыпаетесь с головной болью;
вам постоянно приходится взбивать подушку (речь о перьевых и пуховых), иначе лежать на ней неудобно;
если сложить подушку пополам, она остается в этом положении — в норме подушка должна распрямляться.

Бьюти-подушки от морщин — миф или нет?

Сейчас на рынке довольно популярны так называемые бьюти-подушки — подушки специальной формы, которая препятствует формированию морщин во время сна. Эта проблема актуальна для людей, которые спят на боку или животе: на обычных подушках кожа лица может сдавливаться и растягиваться. Некоторые косметологи считают, что это становится причиной отеков и заломов на коже.

Одни бьюти-подушки (например, популярная в США YourFacePillow) просто переучивают людей спать на спине: удобно устроиться в другом положении на ней невозможно. Другие, вроде Juverest Sleep Anti Wrinkle Pillow или популярной у российских инстаблогеров Beauty Sleep, имеют, по словам их создателей, оптимальную форму для сна на боку: по бокам подушки вырезаны отверстия, чтобы кожа не сминалась.

Насколько эти подушки эффективны? Пока сложно сказать. В целом эта идея кажется логичной, да и пресловутые «морщины сна» (sleep lines) действительно существуют: так, их упоминают в исследовании 2002 года [4]. Однако масштабных исследований, которые не были бы заказаны производителями, еще не проводили. Например, ученые в 2012 году [5] пришли к выводу, что подушка специальной формы действительно способна предотвращать возникновение морщин сна. Правда, в том исследовании приняли участие всего 15 человек.

Зачем нужны валики для сна и есть ли в них смысл?

Специальными валиками для сна сегодня некоторые люди заменяют подушки. Такой валик кладут под шею, тем самым сохраняя ее изгиб и разгружая позвоночник. Часто валики к тому же делают из материалов с эффектом памяти или латекса — так они принимают контуры тела. Валик можно подкладывать не только под шею, но и под поясницу, чтобы снять нагрузку с нижнего отдела позвоночника.

Это хорошая альтернатива анатомической подушке, однако нужно понимать, что валик подойдет только тем, кто спит на спине.

В чем особенность подушек для беременных?

Подушки для беременных — отдельный вид. Это длинные валики, имеющие различную форму — подковы, буквы C или Г. Смысл в том, что такая подушка помогает женщине подобрать наиболее комфортную позу для сна и отдыха, снижая нагрузку на позвоночник. Подушку можно подкладывать под спину, поясницу, ноги или живот. Конечно, можно использовать и обычные подушки, но это менее удобно, да и понадобится их довольно много.

При выборе стоит обращать внимание не только на форму, но и на материал, из которого сделана подушка. Лучше всего выбирать гипоаллергенные легкие материалы, например, холлофайбер или шарики пенополистирола (такая подушка к тому же отлично принимает контуры тела).

А детям нужна подушка?

Зависит от возраста ребенка. Младенцам до года подушки противопоказаны. Например, Национальный центр биотехнологической информации США прямо называет подушку в кроватке угрозой жизни новорожденному [6]: ребенок, перевернувшись, может уткнуться в нее носом и задохнуться.

Педиатры тоже единодушны: подушка не нужна примерно до трех лет. Дело в том, что в первые годы жизни позвоночник ребенка прямой, все естественные изгибы только формируются. Чтобы этот процесс шел правильно, малыш должен спать на ровной твердой поверхности без подушки. Некоторые считают, что допустимо подложить под голову малыша старше года совсем тонкую подушку высотой не более 3 см.

В некоторых случаях врач может порекомендовать ребенку спать на подушке, но обычно это связано с особенностями здоровья или врожденными проблемами. Подушку в этом случае нужно подбирать вместе с педиатром.

Дети старше трех лет уже могут спать на подушке, но она все еще должна быть довольно тонкой. Подушки толще 10 см рекомендуют только в среднем школьном возрасте. Понаблюдайте за ребенком: если во время сна его голова сползает с подушки, стоит заменить ее на более тонкую. Если же ребенок подкладывает под голову руку, можно выбирать более толстую подушку.

Материал нужно выбирать гипоаллергенный: шелк, латекс или пену с эффектом памяти.

А можно спать совсем без подушки?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все зависит от того, в какой позе вы привыкли спать. Однако в любом случае серьезных научных исследований о том, как сон без подушки влияет на позвоночник, нет.

Отказаться от подушки могут те, кто предпочитает спать на животе. Согласно данным медицинского центра Рочестерского университета, когда вы спите на животе, позвоночник уже находится в не слишком естественном положении [7]. Но если убрать подушку, вы снимите часть нагрузки с мышц шеи.

В остальных случаях подушка все же нужна, поскольку поддерживает ваш позвоночник: он должен оставаться во время сна прямым с естественным изгибом в районе шеи. Если вы уберете подушку, голова запрокинется, и шея будет слишком сильно растягиваться, а значит, может начать болеть.

Источник