Полезнее спать в одежде или без

Чтобы сон был крепким и здоровым, нужно заранее о многом позаботиться: купить удобную кровать, выбрать правильную подушку, матрас и постельное белье, проветрить комнату, оградить ее от шума, яркого света и т. д. А имеет ли в таком случае значение, в чем именно человек ложится в постель? Как лучше: спать голым, в нижнем белье или теплой пижаме, например? Полезно ли спать голышом, или такая привычка потенциально опасна для здоровья? Попробуем выяснить, каково мнение профессионалов на этот счет.

Вред и польза сна в одежде

На чем основывается мнение, что спать нагишом полезно для здоровья? В первую очередь, на научно подтвержденной взаимосвязи качества ночного отдыха и температуры человеческого тела. А приучив себя спать без трусов, можно снизить риск перегрева, конечно, при условии, что в спальне не будет ни холодно, ни чересчур сухо и душно.

Исследования показали: охлаждение кожи человека меньше даже, чем на 1 градус, делает его сон намного крепче и здоровее.

А это залог хорошего эмоционального состояния, приподнятого настроения, высокой работоспособности и нормального функционирования внутренних органов. Спать без одежды одинаково полезно и для женщин, и для мужчин — и с точки зрения их физического самочувствия, и с позиции психологического комфорта.

Женское здоровье

Для женщины спать в бюстгальтере — то же самое, что и вовсе не снимать одежду на ночь. Это же касается и хлопчатобумажных топов, якобы призванных поддерживать грудь во время сна и спасать ее от потери формы. Но такие представления не только ошибочны, но и опасны для здоровья. Нарушение кровообращения, застойные явления в молочных железах и риск образования злокачественных опухолей — таковы наиболее вероятные последствия вредной привычки надевать на ночь лифчик. Да и с эстетической точки зрения сон в бюстгальтере абсолютно необоснован: грудь может обвиснуть только под собственной тяжестью, что, естественно, невозможно, когда женщина находится в горизонтальном положении.

Также полезно для женского здоровья и спать без трусиков. Белье, особенно синтетическое, способствует созданию парникового эффекта, а значит, и идеальных условий для бактерий, обожающих тепло и влагу. Кроме этого, за ночь на трусиках скапливаются влагалищные выделения, которые, даже если женщина здорова, способствуют размножению грибковых инфекций, повышая риск развития молочницы.

Спать голой клево ????

Мужское здоровье

Правда ли, что привычка некоторых мужчин спать в трусах негативно сказывается на их репродуктивной функции? К сожалению, такой риск действительно существует. Белье, даже сшитое из натурального материала, плохо влияет на кровообращение в области малого таза, сдавливает половые органы и приводит к перегреву яичек. Последние, кстати, особенно чувствительны к высокой температуре, а ведь именно они отвечают за выработку спермы. В то же время отказ от сна в нижнем белье помогает активизировать продуцирование и качество эякулята, а также снизить риск развития эректильной дисфункции в будущем.

Кроме этого, существует мнение, что ежедневный перегрев тела во время ночного отдыха угнетает выработку тестостерона у мужчин — гормона, с которым напрямую связана сексуальная активность и способность к зачатию у сильной половины человечества.

Тем не менее в некоторых случаях специалисты все же рекомендуют временно воздержаться от сна без одежды. При этом поясняя, почему нельзя спать голыми, они делают акцент на неподходящих для этого внешних условиях. Например, когда нет уверенности, что постельное белье достаточно чистое или сшито из качественного натурального материала, а также если в спальне очень холодно или ночью часто приходится вставать в туалет.

10 причин, почему спать голым полезно

Что дает человеку привычка спать без одежды? Почему стоит отказаться от соблазнительных ночных сорочек и уютных пижам и взять за правило ложиться в кровать нагишом? Голым спать полезно, потому что:

Улучшается качество ночного отдыха. Хотя на первый взгляд и кажется, что нет ничего уютнее теплой кровати, проведенные исследования показывают: люди гораздо быстрее погружаются в дремоту и спят намного крепче, если им немного прохладно. Связан этот феномен с особенностями организма человека: в момент засыпания его температура всегда снижается, а перед пробуждением — резко возрастает. Поэтому когда тело горячее, быстро заснуть довольно сложно. И самый простой способ исправить положение — лечь спать без белья. Подходит этот вариант и для тех, кто страдает от частых пробуждений среди ночи, из-за чего утром сложно чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
Тело получает возможность свободно дышать. Обилие синтетики и искусственных тканей, одежда узкого покроя, тяжелые куртки и жесткая обувь — настоящие «орудия пыток», с которыми человеческому телу приходится сталкиваться каждый день, практически без перерывов и выходных. А значит, есть только один ответ на вопрос о том, можно ли спать без белья — конечно, да! Это позволяет телу как следует проветриться в течение 7-8 часов ночного отдыха, обеспечивает нормальную терморегуляцию и выделение пота, что крайне важно для состояния организма в целом.
Нормализуется гормональный фон. Почему ночью нужно спать голым? Отдых при комфортной, более низкой температуре активизирует выработку мелатонина — гормона сна, а значит, человек спит крепче и глубже, а утром просыпается полным сил и энергии. Влияет количество мелатонина и на продуцирование других гормонов, например, соматотропина и кортизола. От последнего, кстати, напрямую зависит эмоциональное состояние человека и умение справляться со стрессами.
Кожа и волосы становятся здоровее. За счет активизации выработки соматотропина, или гормона роста, ускоряется регенерация клеток, а значит, омолаживается кожа, волосы растут быстрее и выглядят крепкими и блестящими.
Также повышается и сексуальная активность
Укрепляется иммунитет. Сон без нижнего белья — один из самых простых способов закаливания. И если не изменять такой полезной привычке, можно активизировать защитные функции организма, приучив сопротивляться простуде и респираторным инфекциям.
Восстанавливается нормальное кровообращение. Отдыхать от одежды во время сна полезно для сосудов — они не пережимаются и не сдавливаются, благодаря чему улучшается кровоснабжение внутренних органов.
Исчезают лишние килограммы. Почему полезно спать голыми людям, мечтающим о безупречной фигуре? Во-первых, низкая температура ускоряет обмен веществ, что способствует сжиганию жиров. Во-вторых, активизируется выработка соматотропина — гормона, отвечающего за наращивание мышечной массы. И главное — повышается качество ночного отдыха. А ведь хронический недосып и постоянная усталость у многих пробуждают сильный аппетит, особенно тягу к мучному и сладкому, что вряд ли хорошо отражается на фигуре.
Снижается риск развития диабета. Ускоряя метаболизм, ночной отдых без одежды способствует уменьшению количество сахара в крови, то есть служит своего рода профилактикой диабета. Влияет на уровень глюкозы и постоянный стресс, с которым также успешно борется сон голышом — он снижает выработку кортизола и нормализует эмоциональное состояние человека.
Повышается сексуальная активность. Ученые доказали, что пары, которые спят голыми, чаще занимаются сексом и имеют более тесную эмоциональную связь друг с другом. Этому способствует физический контакт с кожей любимого человека, который повышает либидо и активизирует выработку окситоцина, или гормона счастья.
Растет самооценка и уверенность в себе. Привычка ложиться в кровать без одежды со временем помогает человеку полностью принять не только свое тело, но и себя как личность. Это способствует поддержанию эмоциональной устойчивости и самоуважения, а также помогает терпимее относиться к внешним и внутренним несовершенствам близких людей.

Кроме этого, спать голышом гораздо удобнее: швы, складки и пуговички создают едва заметный на первый взгляд дискомфорт, которого тем не менее достаточно, чтобы вертеться без сна в поисках подходящей позы.

Важные советы для людей, спящих без нижнего белья

Чтобы сон без одежды действительно приносил пользу, специалисты рекомендуют соблюдать несколько обязательных правил:

Покупать только качественные постельные принадлежности из натуральных, «дышащих» материалов.
Следить за чистотой постельного белья: вовремя менять простыни и пододеяльники, стирать при подходящей температуре, использовать качественный порошок и кондиционер.
Регулировать температуру в комнате. Так как большинство из преимуществ ночного отдыха без нижнего белья работают только в условия прохлады, термометр в спальне должен показывать не больше 18-23 ⁰С.
Держать ноги и руки в тепле. Спать голышом не будет по-настоящему комфортно, если конечности никак не удается согреть под одеялом. В таких случаях нужны теплые ванночки для рук и ног, которые к тому же помогут расслабиться и быстрее погрузиться в дремоту. А во время простуды на выручку придут еще и теплые носки из натурального материала, которые перед сном можно ненадолго положить на обогреватель или батарею.

Следите за чистотой постельного белья

И, конечно, не стоит думать, что просто отказавшись от пижам и нижнего белья, можно одним махом решить все проблемы со здоровьем и улучшить качество сна. Чтобы получить желаемый эффект, подход должен быть комплексным — придется отказаться от вредных привычек, пассивного образа жизни, пересмотреть рацион питания и создать оптимальные для хорошего отдыха условия в спальне.

Источник

Сталкиваетесь иногда с тем, что в одежде, в которой вы ложитесь спать, некомфортно? И наверняка, ловя себя на этой мысли, вы идёте покупать новую, более, как казалось бы на ваш взгляд, удобную. Но зачем покупать одежду? Почему вы не рассмотрите вариант лечь спать голым, без всякой одежды? Не будет ничего мешать, ничего не будет сползать или задираться, ничто не будет сковывать ваши движения во время полноценного отдыха организма. Интересно? Тогда давайте разберёмся, что вы для себя откроете, если будете ложиться спать без одежды, а так же затронем тему недостатков такого отдыха.

В чём плюсы?

Плюсов, на самом деле, много, и все они прекрасно ощущаются на практике.

Начнём с того, что качества ночного сна значительно повышается. Наверно, это покажется странным. Ведь обычно кажется что нет ничего прекраснее тёплой мягкой кровати, особенно если организм уже отдал всю свою энергию за продуктивный день. Но, как оказалось, вы будете чувствовать себя при пробуждении гораздо лучше, если будет немного прохладно, а так же будет проще заснуть. Это связано с одним достаточно простым фактом: температура тела во время сна немного снижается, а когда вы вот-вот проснётесь – повышается. Следовательно, достаточно тяжело будет заснуть, если ваше тело будет нагрето.

Вторым пунктом следует упомянуть то, что мы каждый день вынуждены находиться в одежде. Сон – единственная возможность, когда мы можем позволить себе и своему организму отдохнуть от этого. У тела будет возможность нормализовать терморегуляцию и потоотделение за то время, пока вы спите, освободившись от одежды, что очень важно для адекватного функционирования организма. То есть, если говорить проще, «кожа будет дышать».

Переходя к третьему пункту, стоит вспомнить, что у нас есть такой гормон, как мелатонин или «гормон сна». Он начинает вырабатываться активнее как раз при комфортных для организма условиях. Что это значит? А это значит, что, во-первых, параллельно активнее следует выработка гормонов соматотропина – гормона роста – и кортизола. Второй, между прочим, влияет на то, как вы будете справляться с усталостью и стрессом. Во-вторых, за счёт активации выработки соматотропина ускоряется регенерация клеток.. Из этого следует, что процессы старения замедляются, кожа выглядит лучше, быстрее растут крепкие волосы.

Четвёртым пунктом стоит отметить, что сон без белья можно считать вариантом закалки. Если практиковать сон без белья на постоянной основе, то вскоре организм будет учиться сопротивляться простуде и респираторным инфекциям.

Далее пятым пунктом хотелось бы затронуть сторону кровообращения. Да-да, сон без белья зависит на ток крови. Во время сна сосуды не будут пережиматься и сдавливаться и, следовательно, улучшится поступление крови к органам.

Так же свободный от одежды сон советуют людям, желающим сбросить лишние килограммы. Обратимся к первым пунктам. Во время того, пока вы спите в небольшой прохладе, ускоряется обмен веществ, а так же активируется соматотропин – это всё напрямую зависит на вашу фигуру.

Стоит завершить эту часть тем, что сон в одежде может даже вызвать кожные заболевания.

И это, конечно, всё прекрасно, но везде есть свои минусы. Рассмотрим их далее.

Польза

Раньше наши мамы и папы, бабушки и дедушки обязательно надевали на ночь пижаму. Но этому есть объяснение так как дома отапливали печами, а в туалет чаще всего нужно было идти на улицу, то есть пижама или сорочка должна была согревать тело.

Продление молодости. Пока мы спим наше тело расслаблено и гормон роста может свободно регулировать свои процессы: стимулировать иммунную систему, увеличивать мышечную массу и выполнять множество других жизненно важных функций. Если надеть пижаму, то у тела будет температура повышена, а это мешает выработке гормона.
Стресс. Сон без одежды позволяет сбросить уровень кортизола до минимума, а это значит, что человек будет легко справляться в сложных нервных ситуациях после крепкого, полноценного сна.
Вес. Оказывается, если спать голым, то это поможет сбросить лишний вес. Качество плохого сна приводит к прибавлению лишних кило, а вот свободная выработка гормонов наоборот позволяет избавляться от лишних килограммов.

Фото из открытых источников Яндекс картинки

Супружеские отношения. Отношения между партнерами будут гораздо “теплее”, если спать ночью раздетыми полностью, потому что прижимаясь друг к другу происходит выработка окситоцина, который и отвечает за страстную любовь.
Диабет. Ученые из Швейцарии доказали своими исследованиями, что если есть меньше сладкого и спать обнаженным, тогда низкая температура тела улучшает обменные процессы организма, за счет чего происходит снижение уровня сахара.

Боль. Оказывается, при проявлении боли любого характера расслабленное тело во сне, без пижамы, помогает организму справляться с такой неприятной проблемой гораздо быстрее, чем наоборот, если человек надел пижаму и укутался под одеяло.
Бодрость. Если человек спал без одежды, он будет чувствовать себя гораздо бодрее и собраннее. Отдохнувший и набравшийся организм позволил всем важным функциям работать без помех, а значит полноценно.

Советы:

чтобы сон был комфортным, необходимо подбирать постельное белье из натурального хлопка;
постель следует часто стирать, чтобы соблюдать гигиену;
регулируйте температуру в спальне, чтобы не пришлось одевать теплую одежду.

Минусы

Фото из открытых источников Яндекс картинки

Спать в пижаме привыкли многие из нас, поэтому без нее кажется уже холодно, однако плюсов, чтобы ее снять предостаточно, а что же можно сказать о минусах?

Если срочно звонят в дверь, а вы обнажены и не готовы открыть – это вводит в возбуждение и человек начинает нервничать.
Когда нужно сходить в туалет, а идти через проходную комнату, где спят дети или гости.
Кто-то из родственников прежде, чем зайти не стучится, а вы не хотите, чтобы в таком виде вас видел кто-то.

Если сделать вывод по тому стоит ли спать без одежды, то наверняка могут ответить больше людей “стоит”, чем наоборот, потому что доводы ученых убедительны, да и пользы просто куча. А как считаете вы? Поделитесь в комментариях ниже с нами…

Спасибо за лайк ????. Подписывайтесь на наш канал ???? и следите за новыми рецептами и советами для хозяек.

Еще больше информации можно увидеть на сайте ???? Минуты Мамы????

Источник

Текст: Татьяна Койчева, автор блога Garterblog и телеграм-канала Probra

Главная героиня фильма «Завтрак у Тиффани» Холли Голайтли спала в одной повязке для глаз и берушах, надевая сорочку только для встречи гостей. Возможно, Холли знала о пользе сна без одежды что-то, чего до сих пор не знаем мы. Согласно опросу, проведённому National Sleep Foundation в 2013 году в США, Англии, Канаде, Японии, Мексике и Германии, в предназначенной для этого одежде спят от 56 до 91 % из 1500 опрошенных.

У нас подобных официальных исследований не проводилось, но автор этого текста опросила 900 человек — и 67 % из них подтвердили, что предпочитают спать в одежде. При этом стиркой пижам, согласно данным компании Ergoflex, люди занимаются довольно редко: раз в две недели. Пока одни выбирают пижамы, ночные рубашки и носки, а другие предпочитают костюм Евы, мы предлагаем сделать выбор осознанным — и разбираемся, как одежда для сна влияет на его качество.

Между льдом и пламенем

Недостаток или плохое качество сна связаны со множеством заболеваний, в том числе сахарным диабетом, инсультом и депрессией, а также плохо сказываются на отношениях. Исследователи сходятся в мнении: для хорошего качественного сна важно не перегреваться, не переохлаждаться и находиться в так называемом состоянии термонейтральности. При этом температура окружающей среды оптимальна и организму требуется минимум затрат на регулировку собственной температуры.

Перед тем как отойти ко сну, тело слегка охлаждается — это нормальный процесс, которому не нужно мешать, ведь он помогает нам заснуть быстрее и глубже. Если перед сном вы наденете сверхтёплую пижаму не по погоде и нырнёте под пуховое одеяло — может нарушиться естественный ход терморегуляции; тогда человек дольше пытается заснуть, а перегревшись, просыпается раньше, чем планировалось. Самой низкой температуры тело достигает в фазу быстро сна примерно за два часа до пробуждения — в среднем это около пяти утра. Если вы прогадаете с температурным режимом в этот момент, то можете проснуться от холода.

В поиске баланса огромное значение имеет температура воздуха в спальне. Если за бортом кровати 30–32 градуса, то спать без одежды однозначно будет лучшим решением. Если в комнате 16–19 градусов — лучше спать в пижаме и хотя бы под тонким одеялом. В целом учёные считают, что в объятия к Морфею лучше приходить обнажёнными: это позволяет нам не перегреваться и лучше спать.

Хлопок, шёлк или бамбук

Если вам комфортнее спать в одежде, выбирайте свободные, не слишком облегающие и не сдавливающие вещи из натуральных тканей, в которых вы не будете перегреваться. Стоит уделить внимание этикетке с составом: у каждой ткани есть недостатки и преимущества (впрочем, как и у всех вещей в мире).

Пожалуй, самая популярная ткань для ночной одежды — хлопок. Он мягкий и хорошо пропускает воздух, не раздражая кожу. Правда, он плохо отводит влагу, поэтому одежда из него не лучший вариант для людей, которые ночью потеют. Кроме того, греет хлопок плохо, в прохладном климате одной хлопковой пижамой без тёплого одеяла не обойтись. А вот шёлк — отличный терморегулятор, который может согреть, когда холодно, и охладить в жару. К сожалению, шёлковая одежда стоит дорого и сложна в уходе — в идеале она требует химчистки. Если еженедельная плата за химчистку шёлковой одежды не пугает, то пижама из этой ткани может стать вашим лучшим другом в постели.

По поводу шерсти мнения специалистов расходятся. С одной стороны, шерсть может вызвать перегрев и раздражение кожи. С другой — есть данные, что в шерстяной одежде легче заснуть, если в спальне холодно. Результаты исследований говорят, что при температуре воздуха около 17 градусов шерсть лучше способствует засыпанию и крепкому сну, чем хлопок — последний стоит выбирать тем, у кого в спальне 22 градуса. В общем, если зимуете в одном из европейских городов, где нет центрального отопления, выбирайте шерстяные ткани; раздражения кожи не будет, если это качественная и мягкая шерсть мериноса.

Сейчас набирает обороты производство одежды из бамбукового полотна — оно мягкое, хорошо пропускает воздух и впитывает влагу, может обладать антибактериальными свойствами и на 100 % биоразлагаемо. Правда, под видом бамбука в большинстве случаев подаётся другая ткань — рэйон; формально она изготавливается из натуральных волокон, но фактически их очень сильно обрабатывают, серьёзно меняя свойства. Поэтому вещь, у которой на этикетке указан бамбук, может не обладать ожидаемыми качествами.

Что касается того, надевать или нет в постель носки: если у вас холодные ноги и проблемы с засыпанием — надевайте, это поможет вам заснуть быстрее. В качестве альтернативы можно использовать грелку или укутать ноги дополнительным одеялом. Стирать одежду для сна рекомендуется раз в неделю, а если вы спите голышом — то постельное бельё тоже лучше менять почаще, раз или даже два раза в неделю.

Пижамная мода

Одним из главных трендсеттеров, введших моду на пижамы в качестве верхней одежды, была Коко Шанель. В 1930-х годах женщины вывели ночной наряд на улицу, используя его в качестве костюма на выход и для пляжа. Тогда пижамы были очень популярны — их носили все, от Греты Гарбо до Джоан Кроуфорд. Следующая волна любви поднялась благодаря грузинской княгине и модельеру Ирен Голицыной. Коллекция Голицыной 1963 года, на которой были представлены «пижамы палаццо», расшитые жемчугом и драгоценными камнями, произвела огромный фурор. Диана Вриланд, главный редактор американского Vogue, назвала их одеждой для телевидения.

Мода на пижамы вне спальни вернулась в семидесятых, а затем и в начале уже нашего столетия. Сейчас пижамы окончательно закрепили за собой право существовать не только в спальне — хотя они до сих пор на первых местах рейтингов одежды для сна. Конечно, если хочется и спать в пижаме, и носить её на улицу, лучше обзавестись несколькими комплектами.

Инфекции и фертильность

Когда-то пижамой служила нательная одежда: белая рубаха и штаны. Люди мылись редко, и кожные выделения оставались между телом и этими вещами, служившими барьером между кожей и «хорошей» верхней одеждой. В общем, смысл у такого белья был не в защите тела, а в защите одежды от него. Теперь, когда проточная вода доступна без ограничений, а стирает машинка, мы можем задумываться о собственном комфорте и пользе для тела. Учёные говорят, что спать без трусов полезно женщинам с хроническим вульвитом или вагинитом, склонностью к дрожжевым инфекциям (молочнице), зуду и раздражению. В данном случае любовь к облегающим трусам в тёплой постели может провоцировать обострения этих инфекций.

Что касается мужчин, в одном из исследований, проведённых в США, отказ от тесного нижнего белья днём и от трусов ночью несколько повышал качество спермы, в том числе стабильность ДНК в сперматозоидах, по сравнению с теми, кто носил облегающие трусы ночью и днём. Правда, разница не была статистически значимой, а вероятность беременности или скорость её наступления была одинаковой во всех группах. В журнале Urology опубликованы результаты другого исследования, где не обнаружилось существенной разницы между типами нижнего белья и качеством спермы: «Очень маловероятно, что нижнее бельё значительно влияет на мужскую фертильность».

Фотографии: Oysho, Sleeper (1, 2)

Источник