Полезная вода с фруктами и овощами

24.11.2020
0
Главная › Полезно › Полезная вода с фруктами и овощами

Фруктовая вода – отличный способ разнообразить напитки без добавления сахара. Вы легко сможете не только приготовить такую воду в домашних условиях, но и создать свою неповторимую комбинацию вкусов. Это хорошая альтернатива сокам, в которых, как правило, содержится сахар, а витамины станут приятным бонусом.

1. Мятно-грейпфрутовая вода

Ингредиенты:

  • ½ грейпфрута
  • ½ лимона
  • ½ лайма
  • 1 небольшой огурец
  • несколько листьев перечной мяты
  • 2 л воды
  • лед — по желанию

Что делаем:

  1. Нарезаем тонкими дольками грейпфрут, лимон, лайм и огурец.
  2. Складываем все ингредиенты в кувшин или бутылки.
  3. Заливаем водой.
  4. Ставим в холодильник минимум на 3 часа, чтобы фрукты и огурец успели дать сок.

2. Яблочно-коричная вода

Ингредиенты:

  • 1 яблоко
  • 1 палочка корицы
  • 2 л воды

Что делаем:

  1. Нарезаем яблоко тонкими дольками и очищаем от семечек.
  2. Складываем яблочные дольки и палочку корицы на дно кувшина.
  3. Заливаем водой.
  4. Ставим на пару часов в холодильник.

3. Манго-лаймовая вода с базиликом

Ингредиенты:

  • 1 манго
  • ½ чашки черники
  • 1 лайм
  • горсть листьев базилика
  • 2 л воды

Что делаем:

  1. Нарезаем манго и лайм тонкими дольками.
  2. Складываем все ингредиенты в кувшин или бутылки.
  3. Заливаем водой.
  4. Ставим в холодильник минимум на 3 часа, чтобы фрукты успели дать сок.

4. Медово-мятная вода

Ингредиенты:

  • 0,5 л воды
  • 1 чашка свежих ягод
  • горсть свежих листьев мяты
  • 2 ст. л. меда

Что делаем:

  1. Складываем все ингредиенты в кувшин или бутылки.
  2. Заливаем водой и размешиваем.
  3. Ставим в холодильник и ждем пару часов.

5. Грейпфрутово-медовая вода

Ингредиенты:

  • 0,5 л воды
  • ½ грейпфрута
  • 2 ст. л. витамина С порошком
  • 2 ст. л. меда

Что делаем:

  1. Грейпфрут режем тонкими дольками.
  2. Складываем все ингредиенты в кувшин или бутылки.
  3. Заливаем водой и размешиваем.
  4. Ставим в холодильник и ждем пару часов.

6. Чиа Фреска

Ингредиенты:

  • 0,5 л обычной или кокосовой воды
  • ½ ст. л. семян чиа
  • ½ ст. л. свежего сока лимона или лайма
  • ½ ст. л. кленового сиропа или другого подсластителя по вкусу

Что делаем:

  1. Добавляем семена чиа в кувшин с водой или бутылку.
  2. Хорошенько размешиваем и ждем 10 минут.
  3. Добавляем сок лимона или лайма и кленовый сироп.
  4. Размешиваем или взбалтываем, если крышка плотно закрывается.

7. Имбирный лимонад с куркумой

Ингредиенты:

  • 1 л воды
  • 1 ч. л. молотой куркумы или натертого корня
  • 1 ч. л. молотого имбиря или натертого корня
  • мед — по вкусу
  • 1 лимон

Что делаем:

  1. Наливаем воду в небольшую кастрюлю и доводим до кипения на плите.
  2. В кипящую воду добавляем куркуму и имбирь и томим 8-10 мин на маленьком огне.
  3. Снимаем кастрюлю с плиты.
  4. Процеживаем через мелкое сито.
  5. Режем лимон тонкими дольками или выжимаем сок из него.
  6. Добавляем лимон и мед.

8. Фруктово-ягодная вода-детокс

Ингредиенты:

  • 1-2 л воды
  • 1 лимон
  • 5 ягод клубники
  • 1 яблоко
  • горсть свежих листьев мяты
  • 1 ч. л. корицы
  • горсть кубиков льда

Что делаем:

  1. Режем лимон, клубнику и яблоко тонкими дольками.
  2. Все ингредиенты складываем в кувшин.
  3. Заливаем водой.
  4. Размешиваем.

9. Ежевичная вода с шалфеем

Ингредиенты:

  • ¼ чашки ежевики
  • 2 свежих листа шалфея
  • 0,5 л холодной минеральной воды

Что делаем:

  1. Ежевику и шалфей опускаем в шейкер (или термос).
  2. Добавляем 1 ч. л. воды.
  3. Хорошо встряхиваем, в конце размешиваем деревянной ложкой.
  4. Добавляем оставшуюся воду.
  5. Перед подачей необходимо процедить через марлю или сито.

10. Арбузно-огуречная вода с мятой

Ингредиенты:

  • 7 кубиков арбуза
  • 5 долек огурца
  • 2 веточки мяты
  • 2 л воды

Что делаем:

  1. Арбуз, огурец и мяту складываем в кувшин.
  2. Заливаем водой.
  3. Размешиваем, накрываем крышкой.
  4. Ставим в холодильник и ждем 1 час.

11. Ледяной зеленый чай-мохито

Ингредиенты:

  • 2 л воды
  • 12 пакетиков зеленого чая или 4 ст. л. крупнолистового
  • горсть листьев свежей мяты
  • 1 небольшой огурец
  • 4 лайма
  • мед по вкусу
  • лед
  • ром, если вы хотите сделать алкогольную версию
Читайте также:  Стран африки по запасам полезных ископаемых

Что делаем:

  1. Завариваем зеленый чай водой, которая почти закипела (иначе чай будет горчить).
  2. Выжимаем сок из лаймов в кувшин.
  3. Нарезаем огурец тонкими ломтиками.
  4. Добавляем мяту и огурец в кувшин.
  5. Приминаем толкушкой, пока листья мяты не дадут сок.
  6. Добавляем лед и заливаем остывшим чаем.
  7. Добавляем мед по вкусу.
  8. Хорошо перемешиваем.

12. Лимонад с алоэ

Ингредиенты:

  • 1 лимон
  • 2 ст. л. алоэ вера
  • 1 ч. л. меда
  • свежие листья мяты для сервировки

Что делаем:

  1. Выжимаем сок из лимона в кувшин блендера.
  2. Добавляем немного воды, мед и алоэ вера.
  3. Смешиваем в блендере на небольшой скорости.
  4. Выливаем полученную смесь в стакан и украшаем листьями мяты.

Внимание! Людям с сахарным диабетом и беременным женщинам не рекомендуется употреблять алоэ вера внутрь.

Как видите, рецепты действительно простые. Но главное, что все фрукты и ягоды сохраняют свои витамины, поэтому такая вода не только вкусная, но и полезная! Пробуйте свои сочетания и предлагайте рецепты в комментариях!

Источник: lifehack.org
Фото на обложке: fruit-me.co.uk

Читайте также на портале «Я Покупаю»:

  • 11 причин пить лимонную воду каждое утро
  • 10 вкуснейших смузи для тех, кто ненавидит бананы
  • Не только вкусно: 6 очень простых способов украсить молочный коктейль

Валерия Кабанова

Источник

Пока клубника, черешня, земляника, душистые базилик и мята захватывают прилавки рынков и наши сердца, самое время готовить для себя вкусную ароматизированную воду.

Что такое ароматизированная вода и чем она полезна

Вода составляет от половины до двух третей массы тела. В жировых тканях ее концентрация меньше, чем в других. Часть воды мы теряем через дыхание, часть вместе с потом, но самый большой канал вывода — отправление естественных нужд. Для поддержания водного гомеостаза мы должны употреблять столько же, сколько теряем — тут все просто. Главное помнить, что это должна быть именно вода, а не соки, чаи, сладкая газировка или компоты. Среднестатистическая суточная норма воды для взрослого человека — около восьми стаканов или двух—двух с половиной литров.

Ароматизированная вода, также известная как детокс-вода и фруктовая вода — холодная вода, настоянная на любом сочетании фруктов, ягод, трав и овощей. Исследования показали, что питьевая вода подстегивает метаболизм и помогает быстрее сжигать жир. Ароматизированная вода имеет свои преимущества перед простой водой — она так же хорошо усваивается организмом, в ней по-прежнему ноль калорий, но при этом вы чувствуете приятный аромат и легкий привкус микса из ягод, трав или овощей. Плюс в таком варианте вы выпьете свою дневную норму воды для поддержания водного баланса с легкостью и наслаждением (бывает так, что людям очень сложно не забывать пить просто воду).

Последствия нехватки воды в организме:

  • головная боль;
  • проблемы с пищеварением (запоры);
  • интоксикация организма и проблемы с сжиганием жира;
  • проблемы с почками;
  • повышенный уровень холестерина;
  • проблемы с суставами;
    судороги;
  • сухость кожи;
  • повышенное давление;
  • хроническая усталость.

Итак, предлагаем вашему вниманию 10 ароматных вариантов ароматизированной воды

Клубника, лимон и мята

Полезная вода с фруктами и овощами

Лимон и мяту можно немного помять, как для приготовления лимонада, чтоб мята отдала больше аромата и вкуса. Добавляете клубнику, заливаете холодной водой и настаиваете пару часов. Отлично подходит для жарких дней.

Яблоко, лимон и морковь

Полезная вода с фруктами и овощами

Вода с яблоком, лимоном и морковью — это почти как морковно-яблочный сок из детства, но и с интересным поворотом. Лимон хорошо вписывается в эту компанию.

Лимон и лайм

Полезная вода с фруктами и овощами

Это цитрусовая бомба, заряженная витамином С. Также хорошо идет в жаркую погоду.

Огурец, лимон и сельдерей

Полезная вода с фруктами и овощами

Очень свежее и необычное сочетание.

Лимон, мята, огурец и имбирь

Полезная вода с фруктами и овощами

Восточная свежесть с кислинкой и легкой прохладой на языке.

Клубника, огурец и базилик

Полезная вода с фруктами и овощами

Почти салат, но гораздо вкуснее. Клубника идеально сочетается со вкусом базилика!

Яблоко, апельсин, корица и гвоздика

Полезная вода с фруктами и овощами

Восточная пряная свежесть.

Читайте также:  Рецепты вкусных полезных и постных салатов

Огурец, тимьян и лайм

Полезная вода с фруктами и овощами

Очень необычно. На вкус — разогретое на солнце Средиземноморье.

Клубника и лайм

Полезная вода с фруктами и овощами

Немного сладко, немного сладко — идеальное равновесие.

Яблоко, лайм и мята

Полезная вода с фруктами и овощами

Почти как яблочный пирог!

Как видите, вариантов может быть очень много! И будет еще больше, когда лето полностью вступит в свои права.

Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!

Источник

Кто хоть немного знает о полезных продуктах понимают, что зачастую магазинские соки – это огромное количество сахара и добавок, что не способны принести пользу. Если заботится о своем здоровье, то уж лучше пить обычную чистую воду. Это будет полезней, но не в удовольствие. Однако зная нехитрые рецепты, можно тотчас преобразить питьевую водичку в полезное и вкусное совершенство. В этом помогут натуральные добавки из фруктов и трав.

Необходимо понимать, что фруктовая вода не имеет ничего общего с соками. Она не такая сладкая и яркая на вкус. Фруктовый напиток, наоборот обладает очень приятным, тонким ароматом и вкусом. Им точно можно напиться и при этом не навредить здоровью. Чтобы приготовить такую полезную и освежающую водичку необходимо иметь под рукой фрукты, травы и тару – обычные стеклянные банки для хранения напитка.

Что понадобится?

  • Фрукты. Свежие и спелые фрукты на ваш вкус. Исключение составляют бананы. Не в сезон можно применять замороженные варианты.
  • Травы. Их добавляют по желанию (шалфей, тимьян, базилик, розмарин, лаванда). Можно вообще не использовать травы.
  • Тара. Подойдут кувшины, банки. Желательно с крышками.
  • Ситечко. Для процеживания кусочков фруктов и трав.
  • Мадлер. Используется толкушка для того, чтобы размять ингредиенты.
  • Вода. Питьевая вода обычная, что используется вами каждый день.

Какие рецепты использовать?

Можно попробовать разные рецепты, а затем использовать то, что пришлось по вкусу или на основе тех ингредиентов, что имеются под рукой.

Цитрусовая вода

  • Лимон – 1 шт.;
  • Вода – 2 л.;
  • Апельсин – 1 шт.;
  • Лайм – 1 шт.;
  • Лед.

Рецепт:

  • Фрукты промыть, нарезать кружками;
  • Выложить в банку, слегка размять;
  • Всыпать в емкость лед, налить воды;
  • Аккуратно размешать содержимое банки;
  • Закрыть крышкой, отправить в холодильник.

Невероятно освежающий напиток, который станет фаворитом в жаркие дни.

Малиновая вода

Состав:

  • Вода – 2 л;
  • Малина – 1 горсть;
  • Лайм – 2 шт.;
  • Лед.

Рецепт:

  • Лайм помыть, разрезать на 4 части;
  • Из них отжать сок в емкость;
  • Остатки бросить в банку;
  • Положить мытую малину;
  • Слегка подавить ягоды;
  • Всыпать в тару лед, налить воды;
  • Аккуратно размешать содержимое банки;
  • Закрыть крышкой, отправить в холодильник.

Напиток получается не только красивого цвета, но еще очень ароматным.

Мятная вода

Состав:

  • Мята – несколько листочков;
  • Ананас – кусочки фрукта;
  • Вода – 2 л.;
  • Лед.

Рецепт:

  • Мяту слегка перетереть, отправить в банку;
  • Добавить кусочки ананаса, размять;
  • Всыпать в емкость лед, налить воды;
  • Аккуратно размешать содержимое банки;
  • Закрыть крышкой, отправить в холодильник.

Целые листочки мяты можно добавлять в напиток для украшения.

Ежевичная вода

Состав:

  • Шалфей – несколько листочков;
  • Ежевика – 1 горсть;
  • Вода – 2 л.;
  • Лед.

Рецепт:

  • Положить шалфей в емкость;
  • Немного размять траву толкушкой;
  • Добавить ягоды, подавить ее;
  • Всыпать в емкость лед, налить воды;
  • Аккуратно размешать содержимое банки;
  • Закрыть крышкой, отправить в холодильник.

Такая водичка получается с необычным и тонким вкусом, что обязательно подарит новые ощущения.

Арбузная вода

Состав:

  • Розмарин – 1 веточка;
  • Арбуз – много кубиков;
  • Вода – 2 л.;
  • Лед.

Рецепт:

  • Положить розмарин в емкость;
  • Немного размять траву толкушкой;
  • Добавить арбузные кубики;
  • Слегка раздавить их;
  • Всыпать в емкость лед, налить воды;
  • Аккуратно размешать содержимое банки;
  • Закрыть крышкой, отправить в холодильник.

Из всех представленных рецептов именно эта фруктовая водичка получается самой сладкой и яркой на вкус.

Читайте также:  Срок полезного использования основных средств окоф

Если при изготовлении фруктовой воды захочется немного сладости, то рекомендуется добавить ложечку натурального меда. При его отсутствии можно воспользоваться обычным сахаром. Воду можно охлаждать не только в холодильнике, но и ставить емкость с напитком в любое другое прохладное место. Чтобы пить такую фруктовую водичку было приятнее, ее лучше подавать процеженную. Готовить напиток можно про запас, ведь он способен храниться в течение 3 суток.

Источник

Предлагаю вам несколько рецептов фруктовой воды, но у вас всегда есть простор для творчества. Сочетайте свои любимые ингредиенты, экспериментируйте, а главное – пейте!

Прямо сейчас задайте себе вопрос: вы хотите пить? Может быть, перед вами уже стоит стакан с напитком?

Если да, то что в него налито? Газировка? Сок? Холодный чай? Всё это не избавит вас от жажды, в отличие от воды. Она не только утоляет жажду, но и способствует похудению и упругости кожи – польза, как минимум, тройная. Одна проблема: воды много не выпьешь, потому что у нее нет ни вкуса, ни запаха.

Лучшее решение – сделать вкусную и полезную фруктовую воду, которую вы будете пить много и с удовольствием.

Вода полезна еще и для восстановления баланса жидкости в организме. В жару наш организм теряет больше влаги и обезвоживается, если в него постоянно не «доливать» жидкость. Фруктовая вода превосходно подходит для «дозаправки» водой в любой момент. Она не содержит обезвоживающего кофеина, калорийного сахара и вредных искусственных подсластителей. Для ее приготовления вам понадобятся только фрукты, травы, пряности и собственно вода.

Имбирь, лимон, жгучий перец

Прекрасное сочетание для тех, кто любит погорячее и хочет похудеть. Все три ингредиента ускоряют обмен веществ, а потому способствуют сжиганию жира.

  • cок ¼ лимона;
  • 1 ч. л. тертого корня имбиря;
  • небольшой кусочек жгучего перца.

Вода Сасси

Год назад интернет пестрел публикациями о чудодейственной воде Сасси, которая помогает избавляться от лишнего веса. В ее состав входят огурец, мята и лайм. Жиросжигающим действием из всего комплекта обладает только последний, однако остальные ингредиенты прекрасно освежают в летнюю жару (хотя дело, возможно, в их сочетании). Какой бы ни была ваша цель – похудеть или просто выпить прохладительный напиток – вода Сасси к вашим услугам.

  • 1 нарезанный огурец;
  • сок ½ лайма;
  • ¼ чашки листьев свежей мяты.

Клубника с базиликом

Это сочетание проверено годами. Если с клубникой и базиликом делают салаты, почему бы не приготовить из них напиток?

  • ½ чашки резаной клубники;
  • ¼ чашки листьев базилика.

Ежевика и шалфей

Рецепт для гурманов. Шалфей, к тому же, обладает успокаивающим действием, поэтому такую воду лучше пить под вечер.

  • 1 горсть ежевики;
  • 1 пучок шалфея.

Арбуз и розмарин

Рецепт для тех, кто любит послаще. Впрочем, если вам всё равно не хватает сладости или хочется подсластить другой рецепт, воспользуйтесь медом, стевией или другими природными подсластителями. Получится и вкусно, и полезно.

  • ½ чашки арбуза – нарезать кубиками;
  • 1 веточка розмарина.

Можно экспериментировать и добавлять в воду любые фрукты, ягоды и травы – сочетания зависят только от ваших вкуса и фантазии.

Как готовить фруктовую воду?

  • Выбираем рецепт и нарезаем фрукты и ягоды.
  • Кладем нарезанные фрукты, травы и мед в банку или кувшин с крышкой.
  • Слегка мнем ягоды/фрукты и даем пустить сок, затем засыпаем заранее приготовленным льдом.
  • Заливаем их водой, которую привыкли пить – лучше, если это будет минеральная или питьевая вода высшей категории, в качестве которой вы уверены.
  • Закрываем крышкой и ждем – от получаса до нескольких часов. Чтобы быть уверенным в результате, можно оставить воду в холодильнике на ночь.

Готово! Теперь у вас есть вкусная и полезная фруктовая вода, которая утоляет жажду без вреда для здоровья и фигуры.

Источник

Предыдущая статья
Чем полезно масло черного тмина для женщин
Следующая статья
Полезные советы по выбору и не только
© Будет полезно