Полезная вода с фруктами и овощами
Фруктовая вода – отличный способ разнообразить напитки без добавления сахара. Вы легко сможете не только приготовить такую воду в домашних условиях, но и создать свою неповторимую комбинацию вкусов. Это хорошая альтернатива сокам, в которых, как правило, содержится сахар, а витамины станут приятным бонусом.
1. Мятно-грейпфрутовая вода
Ингредиенты:
- ½ грейпфрута
- ½ лимона
- ½ лайма
- 1 небольшой огурец
- несколько листьев перечной мяты
- 2 л воды
- лед — по желанию
Что делаем:
- Нарезаем тонкими дольками грейпфрут, лимон, лайм и огурец.
- Складываем все ингредиенты в кувшин или бутылки.
- Заливаем водой.
- Ставим в холодильник минимум на 3 часа, чтобы фрукты и огурец успели дать сок.
2. Яблочно-коричная вода
Ингредиенты:
- 1 яблоко
- 1 палочка корицы
- 2 л воды
Что делаем:
- Нарезаем яблоко тонкими дольками и очищаем от семечек.
- Складываем яблочные дольки и палочку корицы на дно кувшина.
- Заливаем водой.
- Ставим на пару часов в холодильник.
3. Манго-лаймовая вода с базиликом
Ингредиенты:
- 1 манго
- ½ чашки черники
- 1 лайм
- горсть листьев базилика
- 2 л воды
Что делаем:
- Нарезаем манго и лайм тонкими дольками.
- Складываем все ингредиенты в кувшин или бутылки.
- Заливаем водой.
- Ставим в холодильник минимум на 3 часа, чтобы фрукты успели дать сок.
4. Медово-мятная вода
Ингредиенты:
- 0,5 л воды
- 1 чашка свежих ягод
- горсть свежих листьев мяты
- 2 ст. л. меда
Что делаем:
- Складываем все ингредиенты в кувшин или бутылки.
- Заливаем водой и размешиваем.
- Ставим в холодильник и ждем пару часов.
5. Грейпфрутово-медовая вода
Ингредиенты:
- 0,5 л воды
- ½ грейпфрута
- 2 ст. л. витамина С порошком
- 2 ст. л. меда
Что делаем:
- Грейпфрут режем тонкими дольками.
- Складываем все ингредиенты в кувшин или бутылки.
- Заливаем водой и размешиваем.
- Ставим в холодильник и ждем пару часов.
6. Чиа Фреска
Ингредиенты:
- 0,5 л обычной или кокосовой воды
- ½ ст. л. семян чиа
- ½ ст. л. свежего сока лимона или лайма
- ½ ст. л. кленового сиропа или другого подсластителя по вкусу
Что делаем:
- Добавляем семена чиа в кувшин с водой или бутылку.
- Хорошенько размешиваем и ждем 10 минут.
- Добавляем сок лимона или лайма и кленовый сироп.
- Размешиваем или взбалтываем, если крышка плотно закрывается.
7. Имбирный лимонад с куркумой
Ингредиенты:
- 1 л воды
- 1 ч. л. молотой куркумы или натертого корня
- 1 ч. л. молотого имбиря или натертого корня
- мед — по вкусу
- 1 лимон
Что делаем:
- Наливаем воду в небольшую кастрюлю и доводим до кипения на плите.
- В кипящую воду добавляем куркуму и имбирь и томим 8-10 мин на маленьком огне.
- Снимаем кастрюлю с плиты.
- Процеживаем через мелкое сито.
- Режем лимон тонкими дольками или выжимаем сок из него.
- Добавляем лимон и мед.
8. Фруктово-ягодная вода-детокс
Ингредиенты:
- 1-2 л воды
- 1 лимон
- 5 ягод клубники
- 1 яблоко
- горсть свежих листьев мяты
- 1 ч. л. корицы
- горсть кубиков льда
Что делаем:
- Режем лимон, клубнику и яблоко тонкими дольками.
- Все ингредиенты складываем в кувшин.
- Заливаем водой.
- Размешиваем.
9. Ежевичная вода с шалфеем
Ингредиенты:
- ¼ чашки ежевики
- 2 свежих листа шалфея
- 0,5 л холодной минеральной воды
Что делаем:
- Ежевику и шалфей опускаем в шейкер (или термос).
- Добавляем 1 ч. л. воды.
- Хорошо встряхиваем, в конце размешиваем деревянной ложкой.
- Добавляем оставшуюся воду.
- Перед подачей необходимо процедить через марлю или сито.
10. Арбузно-огуречная вода с мятой
Ингредиенты:
- 7 кубиков арбуза
- 5 долек огурца
- 2 веточки мяты
- 2 л воды
Что делаем:
- Арбуз, огурец и мяту складываем в кувшин.
- Заливаем водой.
- Размешиваем, накрываем крышкой.
- Ставим в холодильник и ждем 1 час.
11. Ледяной зеленый чай-мохито
Ингредиенты:
- 2 л воды
- 12 пакетиков зеленого чая или 4 ст. л. крупнолистового
- горсть листьев свежей мяты
- 1 небольшой огурец
- 4 лайма
- мед по вкусу
- лед
- ром, если вы хотите сделать алкогольную версию
Что делаем:
- Завариваем зеленый чай водой, которая почти закипела (иначе чай будет горчить).
- Выжимаем сок из лаймов в кувшин.
- Нарезаем огурец тонкими ломтиками.
- Добавляем мяту и огурец в кувшин.
- Приминаем толкушкой, пока листья мяты не дадут сок.
- Добавляем лед и заливаем остывшим чаем.
- Добавляем мед по вкусу.
- Хорошо перемешиваем.
12. Лимонад с алоэ
Ингредиенты:
- 1 лимон
- 2 ст. л. алоэ вера
- 1 ч. л. меда
- свежие листья мяты для сервировки
Что делаем:
- Выжимаем сок из лимона в кувшин блендера.
- Добавляем немного воды, мед и алоэ вера.
- Смешиваем в блендере на небольшой скорости.
- Выливаем полученную смесь в стакан и украшаем листьями мяты.
Внимание! Людям с сахарным диабетом и беременным женщинам не рекомендуется употреблять алоэ вера внутрь.
Как видите, рецепты действительно простые. Но главное, что все фрукты и ягоды сохраняют свои витамины, поэтому такая вода не только вкусная, но и полезная! Пробуйте свои сочетания и предлагайте рецепты в комментариях!
Источник: lifehack.org
Фото на обложке: fruit-me.co.uk
Читайте также на портале «Я Покупаю»:
- 11 причин пить лимонную воду каждое утро
- 10 вкуснейших смузи для тех, кто ненавидит бананы
- Не только вкусно: 6 очень простых способов украсить молочный коктейль
Ðока клÑбника, ÑеÑеÑнÑ, землÑника, дÑÑиÑÑÑе базилик и мÑÑа Ð·Ð°Ñ Ð²Ð°ÑÑваÑÑ Ð¿Ñилавки ÑÑнков и наÑи ÑеÑдÑа, Ñамое вÑÐµÐ¼Ñ Ð³Ð¾ÑовиÑÑ Ð´Ð»Ñ ÑÐµÐ±Ñ Ð²ÐºÑÑнÑÑ Ð°ÑомаÑизиÑованнÑÑ Ð²Ð¾Ð´Ñ.
ЧÑо Ñакое аÑомаÑизиÑÐ¾Ð²Ð°Ð½Ð½Ð°Ñ Ð²Ð¾Ð´Ð° и Ñем она полезна
Ðода ÑоÑÑавлÑÐµÑ Ð¾Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð¸Ð½Ñ Ð´Ð¾ двÑÑ ÑÑеÑей маÑÑÑ Ñела. РжиÑовÑÑ ÑканÑÑ ÐµÐµ конÑенÑÑаÑÐ¸Ñ Ð¼ÐµÐ½ÑÑе, Ñем в дÑÑÐ³Ð¸Ñ . ЧаÑÑÑ Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¼Ñ ÑеÑÑем ÑеÑез дÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ðµ, ÑаÑÑÑ Ð²Ð¼ÐµÑÑе Ñ Ð¿Ð¾Ñом, но ÑамÑй болÑÑой канал вÑвода â оÑпÑавление еÑÑеÑÑвеннÑÑ Ð½Ñжд. ÐÐ»Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð´ÐµÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð²Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð³Ð¾ гомеоÑÑаза Ð¼Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ ÑпоÑÑеблÑÑÑ ÑÑолÑко же, ÑколÑко ÑеÑÑем â ÑÑÑ Ð²Ñе пÑоÑÑо. Ðлавное помниÑÑ, ÑÑо ÑÑо должна бÑÑÑ Ð¸Ð¼ÐµÐ½Ð½Ð¾ вода, а не Ñоки, Ñаи, ÑÐ»Ð°Ð´ÐºÐ°Ñ Ð³Ð°Ð·Ð¸Ñовка или компоÑÑ. СÑеднеÑÑаÑиÑÑиÑеÑÐºÐ°Ñ ÑÑÑоÑÐ½Ð°Ñ Ð½Ð¾Ñма Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð´Ð»Ñ Ð²Ð·ÑоÑлого Ñеловека â около воÑÑми ÑÑаканов или двÑÑ âдвÑÑ Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð¸Ð½Ð¾Ð¹ лиÑÑов.
ÐÑомаÑизиÑÐ¾Ð²Ð°Ð½Ð½Ð°Ñ Ð²Ð¾Ð´Ð°, Ñакже извеÑÑÐ½Ð°Ñ ÐºÐ°Ðº деÑокÑ-вода и ÑÑÑкÑÐ¾Ð²Ð°Ñ Ð²Ð¾Ð´Ð° â Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½Ð°Ñ Ð²Ð¾Ð´Ð°, наÑÑоÑÐ½Ð½Ð°Ñ Ð½Ð° лÑбом ÑоÑеÑании ÑÑÑкÑов, Ñгод, ÑÑав и овоÑей. ÐÑÑÐ»ÐµÐ´Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ÐºÐ°Ð·Ð°Ð»Ð¸, ÑÑо пиÑÑÐµÐ²Ð°Ñ Ð²Ð¾Ð´Ð° подÑÑÐµÐ³Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð¼ÐµÑаболизм и Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð±ÑÑÑÑее ÑжигаÑÑ Ð¶Ð¸Ñ. ÐÑомаÑизиÑÐ¾Ð²Ð°Ð½Ð½Ð°Ñ Ð²Ð¾Ð´Ð° Ð¸Ð¼ÐµÐµÑ Ñвои пÑеимÑÑеÑÑва пеÑед пÑоÑÑой водой â она Ñак же Ñ Ð¾ÑоÑо ÑÑваиваеÑÑÑ Ð¾Ñганизмом, в ней по-пÑÐµÐ¶Ð½ÐµÐ¼Ñ Ð½Ð¾Ð»Ñ ÐºÐ°Ð»Ð¾Ñий, но пÑи ÑÑом Ð²Ñ ÑÑвÑÑвÑеÑе пÑиÑÑнÑй аÑÐ¾Ð¼Ð°Ñ Ð¸ легкий пÑивкÑÑ Ð¼Ð¸ÐºÑа из Ñгод, ÑÑав или овоÑей. ÐлÑÑ Ð² Ñаком ваÑианÑе Ð²Ñ Ð²ÑпÑеÑе ÑÐ²Ð¾Ñ Ð´Ð½ÐµÐ²Ð½ÑÑ Ð½Ð¾ÑÐ¼Ñ Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð´ÐµÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð²Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð³Ð¾ баланÑа Ñ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¾ÑÑÑÑ Ð¸ наÑлаждением (бÑÐ²Ð°ÐµÑ Ñак, ÑÑо лÑдÑм оÑÐµÐ½Ñ Ñложно не забÑваÑÑ Ð¿Ð¸ÑÑ Ð¿ÑоÑÑо водÑ).
ÐоÑледÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð½ÐµÑ Ð²Ð°Ñки Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð² оÑганизме:
- Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð½Ð°Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñ;
- пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ñ Ð¿Ð¸ÑеваÑением (запоÑÑ);
- инÑокÑикаÑÐ¸Ñ Ð¾Ñганизма и пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ñ Ñжиганием жиÑа;
- пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ñ Ð¿Ð¾Ñками;
- повÑÑеннÑй ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑина;
- пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ñ ÑÑÑÑавами;
ÑÑдоÑоги; - ÑÑÑ Ð¾ÑÑÑ ÐºÐ¾Ð¶Ð¸;
- повÑÑенное давление;
- Ñ ÑониÑеÑÐºÐ°Ñ ÑÑÑалоÑÑÑ.
ÐÑак, пÑедлагаем ваÑÐµÐ¼Ñ Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð½Ð¸Ñ 10 аÑомаÑнÑÑ Ð²Ð°ÑианÑов аÑомаÑизиÑованной водÑ
ÐлÑбника, лимон и мÑÑа
Ðимон и мÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ немного помÑÑÑ, как Ð´Ð»Ñ Ð¿ÑигоÑÐ¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð»Ð¸Ð¼Ð¾Ð½Ð°Ð´Ð°, ÑÑоб мÑÑа оÑдала болÑÑе аÑомаÑа и вкÑÑа. ÐобавлÑеÑе клÑбникÑ, заливаеÑе Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð¹ водой и наÑÑаиваеÑе паÑÑ ÑаÑов. ÐÑлиÑно Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¶Ð°ÑÐºÐ¸Ñ Ð´Ð½ÐµÐ¹.
Яблоко, лимон и моÑковÑ
Ðода Ñ Ñблоком, лимоном и моÑковÑÑ â ÑÑо поÑÑи как моÑковно-ÑблоÑнÑй Ñок из деÑÑÑва, но и Ñ Ð¸Ð½ÑеÑеÑнÑм повоÑоÑом. Ðимон Ñ Ð¾ÑоÑо впиÑÑваеÑÑÑ Ð² ÑÑÑ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð°Ð½Ð¸Ñ.
Ðимон и лайм
ÐÑо ÑиÑÑÑÑÐ¾Ð²Ð°Ñ Ð±Ð¾Ð¼Ð±Ð°, заÑÑÐ¶ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð²Ð¸Ñамином С. Также Ñ Ð¾ÑоÑо Ð¸Ð´ÐµÑ Ð² жаÑкÑÑ Ð¿Ð¾Ð³Ð¾Ð´Ñ.
ÐгÑÑеÑ, лимон и ÑелÑдеÑей
ÐÑÐµÐ½Ñ Ñвежее и необÑÑное ÑоÑеÑание.
Ðимон, мÑÑа, огÑÑÐµÑ Ð¸ имбиÑÑ
ÐоÑÑоÑÐ½Ð°Ñ ÑвежеÑÑÑ Ñ ÐºÐ¸Ñлинкой и легкой пÑÐ¾Ñ Ð»Ð°Ð´Ð¾Ð¹ на ÑзÑке.
ÐлÑбника, огÑÑÐµÑ Ð¸ базилик
ÐоÑÑи ÑалаÑ, но гоÑаздо вкÑÑнее. ÐлÑбника идеалÑно ÑоÑеÑаеÑÑÑ Ñо вкÑÑом базилика!
Яблоко, апелÑÑин, коÑиÑа и гвоздика
ÐоÑÑоÑÐ½Ð°Ñ Ð¿ÑÑÐ½Ð°Ñ ÑвежеÑÑÑ.
ÐгÑÑеÑ, ÑимÑÑн и лайм
ÐÑÐµÐ½Ñ Ð½ÐµÐ¾Ð±ÑÑно. Ðа вкÑÑ â ÑазогÑеÑое на ÑолнÑе СÑедиземномоÑÑе.
ÐлÑбника и лайм
Ðемного Ñладко, немного Ñладко â идеалÑное ÑавновеÑие.
Яблоко, лайм и мÑÑа
ÐоÑÑи как ÑблоÑнÑй пиÑог!
Ðак видиÑе, ваÑианÑов Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾! РбÑÐ´ÐµÑ ÐµÑе болÑÑе, когда леÑо полноÑÑÑÑ Ð²ÑÑÑÐ¿Ð¸Ñ Ð² Ñвои пÑава.
ÐодпиÑÑвайÑÑ Ð½Ð° наÑÑ ÑÑÑаниÑÐºÑ Ð²Â Instagram и не пÑопÑÑкай ÑамÑе полезнÑе видео-маÑеÑÐ¸Ð°Ð»Ñ Ð¾Ñ Beauty HUB!
Кто хоть немного знает о полезных продуктах понимают, что зачастую магазинские соки – это огромное количество сахара и добавок, что не способны принести пользу. Если заботится о своем здоровье, то уж лучше пить обычную чистую воду. Это будет полезней, но не в удовольствие. Однако зная нехитрые рецепты, можно тотчас преобразить питьевую водичку в полезное и вкусное совершенство. В этом помогут натуральные добавки из фруктов и трав.
Необходимо понимать, что фруктовая вода не имеет ничего общего с соками. Она не такая сладкая и яркая на вкус. Фруктовый напиток, наоборот обладает очень приятным, тонким ароматом и вкусом. Им точно можно напиться и при этом не навредить здоровью. Чтобы приготовить такую полезную и освежающую водичку необходимо иметь под рукой фрукты, травы и тару – обычные стеклянные банки для хранения напитка.
Что понадобится?
- Фрукты. Свежие и спелые фрукты на ваш вкус. Исключение составляют бананы. Не в сезон можно применять замороженные варианты.
- Травы. Их добавляют по желанию (шалфей, тимьян, базилик, розмарин, лаванда). Можно вообще не использовать травы.
- Тара. Подойдут кувшины, банки. Желательно с крышками.
- Ситечко. Для процеживания кусочков фруктов и трав.
- Мадлер. Используется толкушка для того, чтобы размять ингредиенты.
- Вода. Питьевая вода обычная, что используется вами каждый день.
Какие рецепты использовать?
Можно попробовать разные рецепты, а затем использовать то, что пришлось по вкусу или на основе тех ингредиентов, что имеются под рукой.
Цитрусовая вода
- Лимон – 1 шт.;
- Вода – 2 л.;
- Апельсин – 1 шт.;
- Лайм – 1 шт.;
- Лед.
Рецепт:
- Фрукты промыть, нарезать кружками;
- Выложить в банку, слегка размять;
- Всыпать в емкость лед, налить воды;
- Аккуратно размешать содержимое банки;
- Закрыть крышкой, отправить в холодильник.
Невероятно освежающий напиток, который станет фаворитом в жаркие дни.
Малиновая вода
Состав:
- Вода – 2 л;
- Малина – 1 горсть;
- Лайм – 2 шт.;
- Лед.
Рецепт:
- Лайм помыть, разрезать на 4 части;
- Из них отжать сок в емкость;
- Остатки бросить в банку;
- Положить мытую малину;
- Слегка подавить ягоды;
- Всыпать в тару лед, налить воды;
- Аккуратно размешать содержимое банки;
- Закрыть крышкой, отправить в холодильник.
Напиток получается не только красивого цвета, но еще очень ароматным.
Мятная вода
Состав:
- Мята – несколько листочков;
- Ананас – кусочки фрукта;
- Вода – 2 л.;
- Лед.
Рецепт:
- Мяту слегка перетереть, отправить в банку;
- Добавить кусочки ананаса, размять;
- Всыпать в емкость лед, налить воды;
- Аккуратно размешать содержимое банки;
- Закрыть крышкой, отправить в холодильник.
Целые листочки мяты можно добавлять в напиток для украшения.
Ежевичная вода
Состав:
- Шалфей – несколько листочков;
- Ежевика – 1 горсть;
- Вода – 2 л.;
- Лед.
Рецепт:
- Положить шалфей в емкость;
- Немного размять траву толкушкой;
- Добавить ягоды, подавить ее;
- Всыпать в емкость лед, налить воды;
- Аккуратно размешать содержимое банки;
- Закрыть крышкой, отправить в холодильник.
Такая водичка получается с необычным и тонким вкусом, что обязательно подарит новые ощущения.
Арбузная вода
Состав:
- Розмарин – 1 веточка;
- Арбуз – много кубиков;
- Вода – 2 л.;
- Лед.
Рецепт:
- Положить розмарин в емкость;
- Немного размять траву толкушкой;
- Добавить арбузные кубики;
- Слегка раздавить их;
- Всыпать в емкость лед, налить воды;
- Аккуратно размешать содержимое банки;
- Закрыть крышкой, отправить в холодильник.
Из всех представленных рецептов именно эта фруктовая водичка получается самой сладкой и яркой на вкус.
Если при изготовлении фруктовой воды захочется немного сладости, то рекомендуется добавить ложечку натурального меда. При его отсутствии можно воспользоваться обычным сахаром. Воду можно охлаждать не только в холодильнике, но и ставить емкость с напитком в любое другое прохладное место. Чтобы пить такую фруктовую водичку было приятнее, ее лучше подавать процеженную. Готовить напиток можно про запас, ведь он способен храниться в течение 3 суток.
Предлагаю вам несколько рецептов фруктовой воды, но у вас всегда есть простор для творчества. Сочетайте свои любимые ингредиенты, экспериментируйте, а главное – пейте!
Прямо сейчас задайте себе вопрос: вы хотите пить? Может быть, перед вами уже стоит стакан с напитком?
Если да, то что в него налито? Газировка? Сок? Холодный чай? Всё это не избавит вас от жажды, в отличие от воды. Она не только утоляет жажду, но и способствует похудению и упругости кожи – польза, как минимум, тройная. Одна проблема: воды много не выпьешь, потому что у нее нет ни вкуса, ни запаха.
Лучшее решение – сделать вкусную и полезную фруктовую воду, которую вы будете пить много и с удовольствием.
Вода полезна еще и для восстановления баланса жидкости в организме. В жару наш организм теряет больше влаги и обезвоживается, если в него постоянно не «доливать» жидкость. Фруктовая вода превосходно подходит для «дозаправки» водой в любой момент. Она не содержит обезвоживающего кофеина, калорийного сахара и вредных искусственных подсластителей. Для ее приготовления вам понадобятся только фрукты, травы, пряности и собственно вода.
Имбирь, лимон, жгучий перец
Прекрасное сочетание для тех, кто любит погорячее и хочет похудеть. Все три ингредиента ускоряют обмен веществ, а потому способствуют сжиганию жира.
- cок ¼ лимона;
- 1 ч. л. тертого корня имбиря;
- небольшой кусочек жгучего перца.
Вода Сасси
Год назад интернет пестрел публикациями о чудодейственной воде Сасси, которая помогает избавляться от лишнего веса. В ее состав входят огурец, мята и лайм. Жиросжигающим действием из всего комплекта обладает только последний, однако остальные ингредиенты прекрасно освежают в летнюю жару (хотя дело, возможно, в их сочетании). Какой бы ни была ваша цель – похудеть или просто выпить прохладительный напиток – вода Сасси к вашим услугам.
- 1 нарезанный огурец;
- сок ½ лайма;
- ¼ чашки листьев свежей мяты.
Клубника с базиликом
Это сочетание проверено годами. Если с клубникой и базиликом делают салаты, почему бы не приготовить из них напиток?
- ½ чашки резаной клубники;
- ¼ чашки листьев базилика.
Ежевика и шалфей
Рецепт для гурманов. Шалфей, к тому же, обладает успокаивающим действием, поэтому такую воду лучше пить под вечер.
- 1 горсть ежевики;
- 1 пучок шалфея.
Арбуз и розмарин
Рецепт для тех, кто любит послаще. Впрочем, если вам всё равно не хватает сладости или хочется подсластить другой рецепт, воспользуйтесь медом, стевией или другими природными подсластителями. Получится и вкусно, и полезно.
- ½ чашки арбуза – нарезать кубиками;
- 1 веточка розмарина.
Можно экспериментировать и добавлять в воду любые фрукты, ягоды и травы – сочетания зависят только от ваших вкуса и фантазии.
Как готовить фруктовую воду?
- Выбираем рецепт и нарезаем фрукты и ягоды.
- Кладем нарезанные фрукты, травы и мед в банку или кувшин с крышкой.
- Слегка мнем ягоды/фрукты и даем пустить сок, затем засыпаем заранее приготовленным льдом.
- Заливаем их водой, которую привыкли пить – лучше, если это будет минеральная или питьевая вода высшей категории, в качестве которой вы уверены.
- Закрываем крышкой и ждем – от получаса до нескольких часов. Чтобы быть уверенным в результате, можно оставить воду в холодильнике на ночь.
Готово! Теперь у вас есть вкусная и полезная фруктовая вода, которая утоляет жажду без вреда для здоровья и фигуры.