Полезная информация для школьников на стенде
Информация
на стенд психолога
в школе
ЕСЛИ ТЫ ПОПАЛ В ТРУДНУЮ ЖИЗНЕННУЮ СИТУАЦИЮ
Памятка подростку
Если ты попал в трудную жизненную ситуацию, то вспомни, что тупиковых ситуаций не бывает. Всегда есть выход, надо только его найти. Следуя этим советам, ты можешь выбраться из трудного положения с наименьшими для тебя потерями.
Совет №1. Попал в трудную ситуацию, не впадай в панику или депрессию. Постарайся проанализировать свое положение с максимальной четкостью.
Совет №2. Определи, кто создал трудную ситуацию. Если ты сам, значит возьми ответственность на себя. Поразмысли, откуда еще может исходить опасность.
Совет №3. Подумай, с кем бы ты мог откровенно поговорить о своем положении.
Совет №4. Не оставайся со своей болью один на один. Это всегда заставит тебя лгать окружающим.
Совет №5. Со своей тайной обращайся осторожно. Не перекладывай ее на плечи своего друга, который реально не сможет помочь тебе, но будет очень сильно переживать за тебя. Тебе от этого не будет легче.
Совет №6. Постарайся обратиться к взрослому человеку, у которого жизненный опыт больше твоего.
Совет №7. Переступи через свой страх перед родительским гневом. Ты его заслужил, и с этим ничего не поделаешь. Гроза проходит, и вновь сияет солнце.
Совет №8. Верь, что ты сможешь исправить положение, главное – ничего не бойся. Страх – это не твой спутник и друг. Пусть страх дружит с одиночками. А ты не один! Если ты попросил помощи, то, значит, тебе всегда помогут.
Это интересно!
Человек чувствует себя более успешным и счастливым только тогда, когда его мозг чем-то занят. Более того, серое вещество не интересует монотонная работа — речь идет как раз о постоянной суете концентрации и переключения с одной работы на другую. Только в такие моменты человек чувствует себя счастливым.
Мозговая деятельность продолжается даже тогда, когда мы отдыхаем. В этот момент происходит фильтрация того, что действительно нужно отложить в памяти, а что убрать «про запас». Проснувшись утром, вы никогда не забудете то, что действительно важно для вас, но и не вспомните того, на чем остановили свое внимание вчера.
Чтобы быстро заснуть надо лечь на спину, вытянуться и расслабить все тело. Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки вверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко.
Вы можете запомнить только 3-4 элемента одновременно. Существует правило «магического числа 7 плюс-минус 2», согласно которому человек не может хранить больше 5-9 блоков информации одновременно. Большая часть информации в кратковременной памяти хранится 20-30 секунд, после чего мы ее быстро забываем, только если не повторяем снова и снова.
Вы видите вещи иначе, чем их воспринимаете. Согласно исследованию Кембриджского университета, «неважлво в якоу поряке розмщени бквы в слове». Главное, чтобы первая и последняя буквы были на своем месте. Даже если другие буквы будут перемешаны, вы сможете прочитать предложения. Это происходит потому, что человеческий мозг не читает каждую букву, слово в целом. Он постоянно обрабатывает информацию, которую получает от органов чувств и то, как вы воспринимаете информацию (слова), как правило, отличается от того, что вы видите (перепутаны буквы).
ПРАВИЛА для подростков СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА:
Правило первое – движение. Доказано – при физической активности в нашу кровь выделяются эндорфины – гормоны счастья. Чтобы поднять себе настроение, занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе с детьми, словом делайте все то, что приносит удовлетворение.
Второе – правильное питание. Находящемуся в унынии организму как никакому другому необходимы фрукты и овощи, не менее четырехсот грамм в день! Поступающие в организм витамины не откладываются про запас, а сразу же усваиваются, поэтому вам необходима постоянная витаминная подпитка. Для поднятия настроения особенно полезны витамины А и С.
Третье: Радующие душу мелочи – мощное лекарство от плохого настроения. У каждого человека есть свои любимые привычки. Читайте книги, посещайте выставки и кино, сходите на концерт. Эти меры помогут вам расшевелить угасшие эмоции.
Четвертое: Встреча с друзьями. Когда грустно, как правило, хочется побыть одному, никого не хочется видеть. Но встреча с любимыми и приятными людьми обязательно сделает нашу жизнь веселее и поднимет настроение. Главный враг плохого настроения – все то, что доставляет вам удовольствие.
Пятое правило – желайте и предвкушайте! Замечено – в предвкушении чего-то приятного и работа спорится и настроение повышается. Намечайте себе приятные ориентиры в течение всего дня, например, поход с подругой в магазин за обновками или просмотр любимого фильма.
Шестое – сделайте то, чего не делали никогда. Встаньте пораньше и совершите утреннюю пробежку. Смастерите бусы. Купите караоке и научитесь петь народные песни. Присмотрите сноуборд – для зимы. Заведите щенка, котенка, черепашку. Научитесь танцевать танец живота, займитесь фотоохотой или вольной борьбой.
Главное – чтобы настроение поднялось, а хандра отступит. Быть позитивно настроенным в течение всего дня помогает купленная накануне обновка, контрастный душ, даже рожица, состроенная своему отражению, чашка хорошего кофе, хорошая музыка.
СОБЛЮДАЙ ПРАВИЛА ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!!!!!!!
12 советов как повысить самооценку
1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас.
2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей.
3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.
4. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, дневнике, утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я хороший и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.
5. Используйте книги, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.
6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается.
7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, начали регулярно заниматься спортом и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.
8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще.
9. Начните больше давать другим. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.
10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.
11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить.
12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя.
Как правильно выбрать профессию?
Существует несколько правил, которые помогут вам принять единственное правильное решение:
Анализ рынка труда. Посмотрите, какие вакансии предлагают работодатели в вашем городе и во всей стране. Из них выберите несколько вариантов, которые подходят вам по интересам. Параллельно можно оценить и уровень заработной платы. Самое главное – это понять, какие специальности будут востребованы через несколько лет, когда вы закончите обучение;
Отберите профессии, которые подходят вам по знаниям, состоянию здоровья и склонностям. Во время обучения в школе у каждого ученика проявляются определенные способности. Кто-то предпочитает точные науки, такие как физика и математика, а другим без труда даются гуманитарные дисциплины – литература, история или иностранные языки. Это поможет вам сузить круг выбранных специализаций;
Пообщайтесь с людьми, которые имеют эти профессии. Они могут поделиться с вами ценной информацией относительно своей сферы деятельности;
Найдите ВУЗы, в которых обучают выбранным профессиям. Оцените профессиональный уровень преподавателей в каждом из них, выясните, на каких условиях проводится обучение, и сколько за него придется заплатить;
Запишитесь на обучающие курсы, чтобы поближе ознакомиться с профессией. В их программу входят как теоретические, так и практические занятия. Благодаря этому вы сможете объективно оценить преимущества и недостатки выбранного направления деятельности. Примите окончательное решение и начинайте готовиться к обучению.
Самые распространенные ошибки
Рейтинг профессий. Спрос на разных специалистов меняется из года в год, а на обучение вам придется потратить немало времени. Поэтому не стоит уделять особое внимание постоянно меняющемуся рейтингу.
Идем по стопам родителей. Безусловно, бывают такие исключения, когда несколько поколений в одной семье успешно работают врачами или учителями. Но если человек не имеет никаких склонностей к определенной профессии, он никогда не станет высококвалифицированным специалистом.
Перспективы. Успех человека зависит не только от выбранной специальности, а также от его знаний, опыта и личных качеств. Хороший строитель через несколько лет может открыть собственную фирму, а уборщица стать владелицей клининговой компании, поскольку их главным капиталом являются знания и опыт.
-Пчела за свою жизнь производит 1-2 чайные ложки меда.
-У пчелы пять глаз.
-Мухи отлично видят, но совсем глухие.
-Стрекозы-самые быстрые летающие насекомые, их скорость достигает почти 100км/ч.
-Самое сильное насекомое на Земле жук-носорог. Он может поднять груз в 850 раз тяжелее себя.
-Самые быстрые сухопутные насекомые тараканы. Они могут бежать со скоростью 6,5 км/ч.
-У улитки 25000 зубов.
-У комаров есть зубы. Под микроскопом у них во рту видны 22 зуба.
-Бабочка имеет 12 000 глаз.
-Пингвины могут прыгать на 2 метра в высоту.
-У дельфина, в коре головного мозга извилин в два раза больше, чем у человека.
-У медузы нет мозга и кровеносных сосудов.
-Озеро Никарагуа является единственным в мире пресноводным озером, в котором водятся акулы.
-Два полушария мозга дельфина спят не одноврименно, а по очереди: пока одно спит, другое бодрствует, затем они меняются ролями.
-Осьминог имеет три сердца.
-Гигантский кальмар имеет самый большой глаз в мире размером с баскетбольный мяч.
-Австралийские гигантские дождевые черви могут достигать до 4 метров в длину.
-Кенгуровая крыса маленький, похожий на тушканчика, сумчатый зверек. Он легко бы выдержал соревнование с верблюдом, ведь вообще не пьет воды и даже не знает, как это делается.
-Колибри – единственная птица, способная летать назад.-Ни одно травоядное животное не имеет когтей.
-Кенгуру прыгает на 12 метров в длину и до 3-в высоту.
-Хорьки спят до 20 часов в сутки.
-В Австралии кроликов больше, чем людей в Китае.
-Только у коз, овец и осьминогов прямоугольные зрачки.
-Ежик носит яблоко на себе для того, чтоб избавится от блох, соком который выделяют яблоки.
-Аисты могут засыпать на лету до 10 минут.
-Если крысу начать щекотать, то она начнет смеяться.
-Совы не могут двигать глазами, но вот шею сова может поворачивать почти на 270 градусов.
-У жирафа в шее 7 позвонков, как у человека или любого млекопитающего.
-У кроликов зрение устроенно так, что они могут видеть происходящее у них за спиной не поворачивая головы.
-Бегемоты рождаются под водой.
-У бегемотов розовое молоко.
-Слон единственное млекопитающее, которое не может прыгать.
-В отличии от кошек, тигры очень любят купаться.
-Полярный медведь – левша.
-Змеи могут спать 3 года подряд, ничего не принимая в пищу.
Вы знали, что курица несет около 200 яиц в год.
Чау-чау единственная собака с не розовым языком.
Черепахи схожи длительностью своей жизни с людьми. Как и у людей долгожителями считаются те, которые достигают 100 лет.
Тарантул может обойтись без пищи около 2 лет.
А вы знали такой интересный факт, что муравьи вовсе не спят?
Любимый цвет комаров синий.
Больше всего комары любят кусать детей.
Attacus Atlas – самая большая ночная бабочка. Размах ее крыльев достигает 30 сантиметров.
Хвост павлина, а точнее его перья, в длину составляют около 2 метров.
Насекомые дышат всем свои телом, поскольку легких у них нет.
Самое крупное животное на земле – голубой кит.
Только представьте вес языка голубого кита составляет примерно столько же, сколько вес среднестатистического слона.
Длина птички колибри-пчелки составляет около 5 сантиметров.
Колибри, вынашивает яйцо, размер которого, как конфетка тик-так.
Белки часто забывают, куда спрятали семечки, а благодаря этому вырастают сотни растений.
Стеклянница – одна из самых необычных бабочек. Ее необычность заключается в том, что ее крылья прозрачны.
Одна из самых красивых рыб -рыба-крылатка.
Не зависимо от высоты падения, муравей будет жить.
Кошка может производить около 100 разнообразных звуков.
Рыба-камень самая ядовитая рыба.
Пони считаются более сообразительными, чем лошади.
Чайка, в случае голода, может съесть даже своих птенцов.
Маленькие темные пятна на шкуре львят со временем исчезают.
Ежики имеют 36 зубов.
Как у человека уникальны отпечатки пальцев, так у собак-отпечаток носа.
Карликовая игрунка – самая маленькая обезьянка в мире.
Секреты успешной учебы
Педагог-психолог Гаврилова В.Н.
Начался учебный год и учащимся приходится ежедневно справляться с массой дел. Наверное, ты согласишься с тем, что учеба – дело достаточно трудное. Кто-то учится лучше, кто-то хуже, но большинство ребят (независимо от успеваемости) считают “работу ученика” довольно утомительной: уроки в течение всего учебного дня, выполнение домашнего задания… и так изо дня в день, не считая контрольных, зачетов и экзаменов!
Очень хорошо понимая, как непросто тебе учиться, мы составили памятки, которые помогут тебе в подготовке к урокам, написании сочинений, организации рабочего места. А еще мы очень хотим, чтобы ты научился радоваться собственным успехам, даже небольшим, ведь твои достижения в школе могут быть отмечены не только оценкой. В этом поможет твоя личная “папка успеха” – портфолио.
Портфолио
У каждого ученика есть работы, которыми он может гордиться. Однако полезные и интересные материалы могут найти применение не сразу. Что со всем этим делать? Предлагаем тебе завести папку, в которой ты сможешь не только хранить свои лучшие работы, грамоты, дипломы и прочее, но и систематизировать полезную и интересующую тебя информацию. Оформляя портфолио, ты на практике сможешь применить знание “секретов успешной учебы”.
Секреты планирования
Слово “планирование”, скорее всего, не ассоциируется у тебя с каким-либо интересным и увлекательным занятием. Но именно планирование может стать твоим верным другом и помощником в учебе, своеобразным хранителем от стрессов и неприятных неожиданностей. Существует мнение, что мы устаем от несделанных дел, и особенно от беспорядка в голове, который возникает, когда нерешенные проблемы накапливаются и наслаиваются одна на другую. Планирование помогает человеку тратить меньше времени на однообразную и скучную работу. Умение планировать обеспечит не только успех в учебе, но и будущие высокие профессиональные достижения.
Одним из самых важных секретов успешной учебы мы считаем умение замечать собственные успехи и радоваться им. “А что тут сложного?”- скажешь ты.
Вспомни, пожалуйста, свое последнее достижение в учебе. Что тебя по-настоящему обрадовало: полученные знания, хорошо выполненная работа или отличная (хорошая) оценка?
Конечно, приятно, когда твои успехи отмечает учитель, но не менее важно самому уметь это делать. Нам часто приходилось слышать от учеников: “Учил, учил, а меня не спросили”. Или: “Я так готовился к контрольной, но по невнимательности сделал глупую ошибку и пятерку не получил”. Случается, что отметка не соответствует затраченным усилиям. Многих ребят это огорчает, а некоторые и вовсе перестают стараться, потеряв веру в успех.
Знания и опыт – вот что действительно пригодится в жизни. Поэтому научись отмечать не только улучшение успеваемости, но и усилия, которые ты приложил для этого, а также знания, умения и навыки, которые тобой приобретены.
Оцени по пятибалльной шкале:
• усилия, затраченные на выполнение отдельного вида работ;
• приобретенные знания, умения и навыки;
• оценку, полученную в школе.
Таким образом, ты можешь всесторонне оценить свои учебные результаты, соотнося их с затраченными усилиями.
Лестница успеха
Нарисуй на листе бумаги лесенку, состоящую из множества ступеней, идущих вверх. В конце каждого месяца “поставь” себя на какую-нибудь из ступенек “лесенки успеха” (самая верхняя ступенька – наилучший результат в учебе). Проставляй даты (ручкой или фломастером) на соответствующих ступеньках лесенки не реже одного раза в месяц.
Распорядок дня
Конечно, жить без сюрпризов, когда все на свете предусмотрено расписанием, – скучно. Но и без режима дня сохранять здоровье и все успевать, обучаясь в современной школе (тем более в лицее), трудно. Как составить такой распорядок дня, который включал бы и важные дела, и полноценный отдых.
1. Составь свой распорядок дня.
2. Попробуй в течение определенного времени (не менее недели) отмечать выполнение (невыполнение) намеченного распорядка дня.
3. Ответь на вопрос: помогает ли тебе учиться соблюдение режима дня? Если режим дня не помог тебе организовать свое время, то следует пересмотреть его, внести изменения или уточнения.
Полезные привычки
О вредных привычках и необходимости их искоренения говорят много и часто. Мы же хотим уделить внимание привычкам-помощникам, от которых в немалой степени зависит успех, как в учебе, так и в любом другом деле.
Полезных привычек множество: привычка делать по утрам зарядку, умываться и причесываться, следить за своей одеждой, принимать пищу, делать уроки в одно и то же время и т. д. Человек, у которого выработаны такие привычки, заботится о своем здоровье и комфорте, с ним приятно общаться. А объединяет все полезные привычки и обеспечивает их приобретение сила воли человека.
Вспомни, какие чувства ты испытываешь, когда тебя просят (а еще хуже – заставляют!) сделать какое-нибудь не очень приятное дело: например, сесть за уроки. А какие чувства ты испытываешь, когда неинтересная работа, наконец, выполнена? Наверное, очень приятно ощущать свободу, победу, облегчение! Такие чувства человеку дарят именно волевые усилия. Это с их помощью мы побеждаем собственную лень и нежелание делать что-либо, справляемся с нудной работой, получаем знания, добиваемся успеха в учебе и других делах. Поэтому очень важно “приручить” эти волевые усилия, сделав их своими постоянными спутниками в жизни.
Слово “воля” подразумевает свободу, собственное мнение и желание человека. Тот, кто может управлять собственной волей, по-настоящему свободен! Если ты принял решение подружиться со своей волей, попробуй выполнить следующее.
1.Нарисуй символ своей силы воли (можно составить коллаж или вырезать подходящую картинку из журнала), прикрепи рисунок на видное место, например над своим письменным столом.
2.Каждый день в течение недели делай по одному из необходимых дел, которые тебе больше всего не хочется делать, и фиксируй результаты.
3.В конце недели подведи итоги.
4.В течение следующих двух недель продолжай соблюдать составленный распорядок дня.
5. Подведи итоги проделанной работы. Если ты почувствуешь, что волевые усилия уже помогают тебе в учебе – продолжай придерживаться выбранного режима дня, если ничего не почувствуешь – попробуй все начать сначала.
Секреты успешной домашней работы
К сожалению, школа, в которой не задают (или почти не задают) домашних заданий – большая редкость. Как организовать твой самостоятельный труд, чтобы он отнимал у тебя меньше времени и сил? Вернемся к секретам планирования. Если ты соблюдаешь режим дня, значит, волевые усилия уже стали твоими помощниками. Так вот, в выполнении домашней работы тебе без них тоже не обойтись.
Ты, наверное, прекрасно знаешь, какой предмет вызывает у тебя затруднения при выполнении домашнего задания, а какой дается легко и с удовольствием. Может быть, в каких-то заданиях тебе нужна помощь взрослых? Попробуй определить, что именно в том или ином предмете является для тебя самым сложным (это может быть заучивание наизусть, письменная работа, творческое задание, вычисление и т. д.) и самым легким. Такой анализ поможет тебе эффективно распределять свою работу. После того, как ты определишься со своими трудностями, в течение недели действуй по следующему плану:
Усилием воли усади себя за письменный стол
1. Подготовь рабочее место: на столе не должно быть ничего (обрати внимание: мы не добавляем слово “лишнего”, стол должен быть абсолютно чистым).
2. Распредели время и следи за его расходованием в соответствии с планом работы (мы поясним, как это делать).
3. Чередуй выполнение “трудных”, “легких”, письменных и устных заданий.
4. Сделай один короткий (не более 15 мин) перерыв: немного подвигайся (можно потанцевать под музыку, выпить сока или минеральной воды) и продолжай выполнение домашних заданий.
5. Закончив домашнюю работу, внимательно собери все необходимое к следующему учебному дню в портфель (сумку).
6. Обязательно отдохни!
Организация рабочего места
1. Первое, о чем необходимо позаботиться, – это хорошее освещение. Настольная лампа должна быть установлена на письменном столе слева (у левши – справа).
2. Стол и стул должны быть удобными, чтобы обеспечивать правильное (ровное) положение спины во время работы. Проверить расстояние от глаз до тетради (книги) можно, поставив локти на стол и прикоснувшись кончиками пальцев к глазам. Если руки и ладони при этом полностью выпрямлены, расстояние правильное.
3. Мы уже упоминали о том, что перед началом работы необходимо полностью освободить свой стол.
4. Нужные книги, тетрадь и канцелярские принадлежности следует выкладывать на него непосредственно перед выполнением задания по соответствующему предмету. Сразу же после окончания работы нужно снова все убрать со стола. Таким образом, ты будешь начинать выполнение задания по каждому предмету на чистом столе (это очень важно, так как позволяет “очистить” голову).
5. Для того, чтобы все нужное находилось у тебя под рукой, и в то же время на столе был порядок, можешь использовать пластмассовые накопители. Подпиши их в соответствии с содержанием (“предметы”, “цикл предметов” и т. д.).
6. Продумай и нарисуй свое рабочее место.
Распределение времени и самоконтроль
1. Руководствуясь режимом дня, определи, каким временем ты располагаешь.
2. Составь план выполнения домашней работы.
3. В соответствии с планом напротив каждого пункта проставь предполагаемое время.
4. Поставь на видном месте будильник. Заведи его на то время, когда ты должен будешь приступить к выполнению следующего задания; продолжай делать то же самое в течение всего времени выполнения работы.
5. Отметь реально затраченное время. Подумай, что тебе помешало уложиться в этот временной промежуток?
6. Воспользуйся “лесенкой успеха”, чтобы зафиксировать полученные результаты.
Подготовка к новому учебному дню
1. Открой дневник. Какие уроки будут завтра в школе?
2. Положи в портфель нужные учебники и тетради.
3. Возможно, завтра тебе понадобятся: дополнительная литература, контурные карты и атласы по географии и истории; тетради для лабораторных работ; словари, рефераты и пр.? Не забудь их!
4. Подумай, какие канцелярские принадлежности, кроме ручки и карандаша, понадобятся тебе в школе (циркуль, линейка, транспортир и т. д.). Положи их в портфель.
5. Еще раз проверь готовность к новому учебному дню по дневнику!
Секреты хорошего отдыха
Раскрывая секреты успешной учебы, мы хотим особо отметить важность твоего полноценного отдыха. Чередование разных видов деятельности (умственной и физической) поможет тебе периодически “отключаться” от однообразной работы. Итак, запомни: лучший отдых – смена деятельности!
Во время занятий твои глаза и нервная система напряжены. Поэтому после окончания уроков не стоит сидеть перед телевизором или у компьютера. Лучше побыть на свежем воздухе, подвигаться. Если погода не позволяет совершить прогулку, послушай приятную, веселую музыку, потанцуй или выполни не слишком сложный комплекс упражнений. Главное, чтобы отдых не затянулся на неопределенное время. Помни о распорядке дня! Нужно вовремя начать выполнение домашней работы, в противном случае ты устанешь еще больше, поскольку тебе придется просидеть за уроками до поздней ночи!
Если ты очень устал от физической нагрузки, отдохни в тихом месте под спокойную музыку или почитай любимую книгу. Хорошо, если получится прогуляться у воды. Вечером можно принять теплую ванну, добавив в воду отвар успокаивающих трав. Интересно провести свободное время тебе помогут педагоги центров досуга и отдыха, тренеры спортивных секций.
Как выбрать себе занятие по вкусу
1. Подумай о том, что тебе интересно. Может быть, тебе нравится заниматься спортом, музыкой, наукой или делать что-нибудь своими руками. Об этом стоит задуматься. Но нужно обязательно рассчитывать свои силы и не забывать о возможностях (об особенностях здоровья, количестве свободного времени и пр.) Поэтому проанализируй как свои интересы, так и возможности.
2. Собери информацию о кружках и секциях.
3. Соотнеси свои интересы и возможности с вариантами выбора.
4. Просмотри свой распорядок дня и определи, каким временем ты располагаешь: какие дни и часы у тебя свободны от обязательных занятий (уроков в школе, занятий у логопеда и т. п.).
5. Если время занятий в выбранном кружке тебя устраивает, согласуй свой выбор с родителями.
6. Запишись в кружок (секцию), внеся уточнения в свой распорядок дня.
7. Начиная заниматься в том или ином кружке (секции), помни: каждое дело требует труда и терпения, заметные для окружающих результаты (дипломы, грамоты и т. п.) порадуют тебя и твоих родных, скорее всего, не сразу. Отмечай те усилия, которые ты приложил, а также приобретенные знания и умения.
Секреты успешной работы с различными
источниками информации
Умение эффективно работать с различными источниками информации обеспечит не только отличные оценки в школе. На протяжении всей своей жизни ты будешь познавать что-то новое. В этом тебе будут помогать книги. При этом важно знать, где и каким образом ты сможешь получить ту или иную информацию, и научиться ее перерабатывать, т. е. “раскладывать по полочкам” у себя в голове, а затем использовать по назначению. Важно также знать информацию, которая позволит успешно подготовиться к уроку.
Работа с текстом, пересказ, подготовка к изложению.
Как учить стихотворение?
Как работать над рефератом?
Поход в библиотеку или медиатеку.
Как писать сочинение?
Подготовка к контрольной работе.
Подготовка к ответу на уроке.
Эти и другие интересующие вас вопросы вы можете задать педагогам, а также найти ответы в книгах и Интернете.
Успехов Вам!