Полезен ли свежий воздух при температуре
Прогулка на свежем воздухе необходима любому человеку. Регулярно выходить на улицу нужно, даже если стоит жара, слякоть, мороз, идет снег или дождь. Главное, придерживаться правильной продолжительности прогулки.
Между тем многих волнует вопрос, можно ли гулять при повышенной температуре 37 градусов и более.
Чтобы ответить на этот вопрос, стоит разобраться, что именно вызвало подобное состояние человека.
Стоит ли гулять при температуре?
Как известно, простудные заболевания возникают в результате переохлаждения. Когда человек замерзает, ослабляются защитные свойства организма, из-за чего повышается активность вредных микроорганизмов. Это провоцирует появление температуры, насморка, болей в горле и иных простудных симптомов.
При простуде всегда происходит повышение температуры тела. У людей с крепкой иммунной системой показатели температуры могут колебаться в районе 37-37.5 градусов, у более ослабленного человека они иногда повышаются до 39 градусов.
Болезнь вызывает общую слабость в организме, это происходит из-за того, что вся энергия растрачивается на борьбу с активными бактериями, в результате пациент испытывает недомогание, апатию, усталость.
В целом прогулки при заболевании необходимы, так как свежий воздух улучшает состояние больного. Однако вопрос, можно ли выходить на улицу и гулять с температурой, стоит рассматривать индивидуально, в зависимости от ситуации и рекомендаций лечащего врача.
Между тем все врачи уверенны, что в последний период болезни, когда температура спадет, гулять необходимо. Это позволяет организму быстрее окрепнуть, набраться сил для полноценной активности и начать привычный образ жизни.
Можно ли гулять при субфебрильной температуре
Если температура тела при заболевании поднимается до 37-37.5 градусов, необходимо внимательно отнестись к своему здоровью. В холодное время года, в зимние или осенние месяцы, следует проявлять осторожность при нахождении на улице.
Дело в том, что прохладная температура окружающего воздуха может провоцировать спазм сосудов кожи, что приводит к уменьшению потери тепла и повышению температуры внутренних органов. Однако подобное состояние весьма вредно отражается на здоровье человека, создавая повышенную нагрузку на организм.
Таким образом, гулять в холодное время года можно до пороговой температуры тела 37.5. Если температура поднимается выше, выходить на улицу не рекомендуется.
Также во время прогулок человек иногда тратит много энергии на совершение активных движений, особенно в холодное время года. Врачи же советуют направлять имеющуюся энергию на защиту организма от бактерий и вирусов, нежели на физическую активность.
В жаркое время ситуацию могут усугубить солнечные лучи, которые дополнительно нагревают тело. Таким образом, человек, находясь под воздействием солнечной активности, подвергает свое здоровье опасности, жара может повысить температуру тела до критических высот.
Летом гулять при простуде с температурой можно только вечером в затемненном месте, вдали от солнечных лучей.
Важно понимать, что повышение температуры до 37 градусов и выше – это в первую очередь защитная реакция организма, в результате чего происходит выработка антител, которые борются с заболеванием, главное, что это пока не высокая температура.
Если все пройдет без осложнений, пациент сможет через несколько дней вернуться к своему привычному образу жизни.
Но относиться к своему здоровью нужно обдуманно и внимательно, только в этом случае болезнь пройдет легко и быстро.
Свежий воздух – польза или вред при температуре?
Прогулка на свежем воздухе необходима в любом случае, даже если у больного температура повышается до 37 и выше градусов. Это способствует усилению иммунной системы, скорейшему выздоровлению и облегчению общего состояния больного. Поэтому гулять можно, независимо от времени года и погоды.
Единственное, необходимо придерживаться температурного режима, следить за временем пребывания на улице и одеваться согласно погоды.
Даже если есть небольшая температура 37 градусов, нельзя сильно утепляться, в противном случае человек организм перегреется, кожа вспотеет и резко переохладится. Такое состояние может привести в прогрессированию заболевания и развитию осложнений в виде затянувшейся болезни.
Таким образом, находится на улице можно при температуре 37-37.5 градусов, но важно не переохлаждать и не перегревать организм.
Дома также следует делать регулярные проветривания помещения. Главное, избегать сквозняков и следить за состоянием больного. В крайней необходимости рекомендуется просто выйти на балкон и немного посидеть на свежем воздухе без совершения каких-либо активных физических движений.
Температура в комнате должна составлять не более 20-22 градусов, влажность – 50-60 процентов. Ночью допускается снижение температурных показателей до 18 градусов. Для поддержания нужной температуры можно воспользоваться масляным обогревателем, который менее активно поглощает кислород.
Слишком сухой воздух в помещении можно улучшить при помощи увлажнителя или влажного полотенца, вывешенного на батарею.
Можно ли выходить на улицу с температурой 38 градусов и выше?
При повышенной температуре более 38 градусов от прогулок лучше отказаться, особенно, если идет дождь и дует сильный ветер. Если у пациента наблюдается частый глубокий и лающий кашель, человеку трудно дышать, выходить на улицу категорически запрещено.
Нужно находиться дома, если больной ощущает вялость, пониженный аппетит, у него наблюдается рвота или жидкий стул. Если при этом температура повышается до показателей 39 градусов и более, это говорит о начале серьезного заболевания, которое может привести к осложнениям, если вовремя не начать лечение. Необходимо сразу же вызвать врача и отказаться от любых прогулок.
Нередко во время простудного заболевания, помимо повышения температуры, сильного насморка и кашля, начинает ломать все тело, появляется слабость, головная боль и озноб. Этот период лучше всего провести в постели, чаще пить жидкость и отказаться от выхода на улицу.
После того, как тяжелый период заболевания прошел, можно совершать небольшие прогулки. Однако важно помнить, что длительность прогулок не должна превышать пятнадцати минут, так как ослабленный организм должен постепенно адаптироваться.
Можно спокойно прогуливаться по парку, а от активных движений лучше отказаться.
Разрешены ли прогулки в период выздоровления?
Когда человек идет на поправку, нахождение на свежем воздухе является обязательным условием для того, чтобы полностью излечиться от простудного заболевания. Слегка прохладный воздух считается своеобразной терапией в период восстановления организма после болезни.
Свежий воздух помогает нормализовать дыхание, углубляет его, за счет чего происходит разжижение скопившейся в дыхательных путях слизи и высвобождение наружу.
Особенно полезно совершать легкие прогулки при трахеите, бронхите, ларингите и даже воспалении легких. Если вдруг человек начинает активно кашлять на улице, в том нет ничего страшного.
Когда человек вдыхает прохладный воздух, снабжение кровью слизистых оболочек бронхов усиливается, секреторные железы активируются, из-за чего слизистые скопления и мокрота разжижаются и выходят наружу через кашель. Таким образом. Это ускоряет процесс выздоровления.
В любом случае прогулки стоит совершать только в том случае, если больной чувствует себя хорошо, а заболевание начинает отступать. Нужно в первую очередь прислуживаться к собственному организму, прежде чем отправляться на улицу.
Противопоказания для прогулки
- В прохладную погоду и сильный ветер лучше отказаться от прогулки. Иначе спазм капилляров может еще сильнее повысить температуру тела.
- Лучше всего остаться дома, если наблюдается сильный насморк. Также нельзя гулять, если человек принимает лекарственные препараты против простуды, из-за чего появляется повышенная потливость.
- Нельзя выходить на улицу при острой форме кашля. Чтобы обеспечить нехватку свежего воздуха, рекомен6дуется как можно чаще проветривать помещение, в котором находится больной.
Во время прогулки необходимо сразу же идти домой, если у больного резко появляется жажда, это основной признак повышения температуры. Также нужно вернуться в помещение, если пациент мерзнет и ощущает озноб. Аналогично стоит действовать при любом дискомфортном ощущении. Видео в этой статье расскажет, как гулять с температурой.
В попытках справиться с инфекцией организм повышает температуру тела. Мы же, часто не понимая этого, стремимся снять симптом. А ведь бабушкины советы закутаться в одеяло и попивать горячий чай в таком случае могут только усугубить ситуацию.
В преддверии периода простуд редакция AdMe.ru выяснила, какие ошибки чаще всего мы совершаем при попытках снизить высокую температуру.
1. Едим жирную или острую пищу
При повышении температуры на 1 градус обмен веществ в организме ускоряется, поэтому есть нужно обязательно. «Тяжелая» пища (жареное, острое) не подойдет, потому что создает для пищеварительной системы дополнительную работу и мешает организму бороться с инфекцией.
Правильный подход:
- Питаться дробно маленькими порциями.
- Включить в рацион легкоусвояемые продукты, насыщенные белками, минералами и витаминами (фрукты, ягоды, вареные овощи, белковые продукты).
- Любая пища должна быть комнатной температуры (греть ее не стоит).
2. Едим продукты, содержащие сахар
Ученые выяснили: увеличение уровня глюкозы в организме сокращает количество лейкоцитов, которые отвечают за уничтожение инфицированных клеток. Иными словами, от температуры избавиться удастся совсем не скоро.
Правильный подход:
- Если хочется сладкого, лучше отдать предпочтение фруктам.
3. Пьем горячий чай и кофе
Высокая температура обезвоживает организм, поэтому пить нужно много, но правильно. Горячий чай или молоко провоцируют усиление жара, и температура растет. Отдельно следует упомянуть о кофе: его не рекомендуется пить, так как напиток еще интенсивнее обезвоживает организм.
Правильный подход:
- Пить теплые чай, соки или воду.
- Если температура не больше 38 °C, можно побаловать себя и горячим чаем, но увлекаться все равно не стоит.
4. Пьем молоко
В составе молочных продуктов находится белок казеин, который под действием высокой температуры уплотняется. Как итог, в желудке образуется «резиновая» каша, которую очень трудно переварить.
Правильный подход:
- Утолять жажду чаем, соком или простой водой.
- Пить молоко только после того, как температура будет сбита.
5. Кормим грудью
При температуре выше 38 °C белок, содержащийся в молоке кормящей матери, загустевает. Из-за этого меняется вкус молока и ребенок может рано отказаться от грудного вскармливания. Кроме того, такое молоко переваривается с трудом и иногда приводит к расстройству стула.
Правильный подход:
- Сбить температуру безопасными средствами и только потом приступать к кормлению.
- Если температура держится долго, использовать искусственную смесь.
6. Пьем много аспирина
Аспирин снижает температуру, но в больших дозах категорически противопоказан при высоком давлении и проблемах с сердцем. Детям до 16 лет ацетилсалициловую кислоту не рекомендуют вообще, потому что она может спровоцировать синдром Рея (отек печени и головного мозга).
Правильный подход:
- Выпить 1 таблетку аспирина до снижения температуры.
- Заменить ацетилсалициловую кислоту парацетамолом, который действует не так агрессивно на желудок и кишечник.
7. Пьем алкоголь после парацетамола
Сам по себе парацетамол безопасен и эффективен, однако имеет гепатотоксический эффект, то есть негативно действует на печень. Если выпить пару таблеток, ничего не случится. В случае с алкоголем удар по печени будет двойной, а кроме этого, возможны неприятные последствия в виде тошноты и крапивницы.
Правильный подход:
- Воздержаться от напитков, содержащих этиловый спирт, на время лечения. Даже конфеты с добавлением алкоголя лучше есть не раньше чем через 4-6 часов после приема парацетамола.
8. Парим ноги и делаем горячие ингаляции
Горячая вода усиливает кровоток и повышает и без того высокую температуру. Ингаляции же полезно делать при насморке и больном горле, потому что жар они не снимают, а, наоборот, увеличивают. То же самое относится к горячим ваннам.
Правильный подход:
- Парить ноги при температуре ниже 37,5 °C.
- Делать ингаляции при ОРВИ и других простудных заболеваниях, которые протекают без повышения температуры.
9. Не проветриваем комнату
Сухой застоявшийся воздух — благоприятная среда для размножения бактерий и вирусов. Он может провоцировать кашель и недомогание. Поэтому в комнате, в которой находится человек с повышенной температурой, нужно организовать циркуляцию воздуха. Проветривание не только облегчит состояние больного, но и поможет не заразиться другим членам семьи.
Правильный подход:
- Летом держать форточки открытыми все время, если не создаются сквозняки.
- Проветривать комнату как минимум 2 раза в день: перед сном и сразу после сна (больной в этот момент должен находиться в другом помещении).
- При очень сухом воздухе можно пользоваться специальным увлажнителем или пульверизатором.
10. Делаем холодный компресс и принимаем прохладный душ
Резкое охлаждение поможет сбить температуру, но на короткий срок. Это экстремальный способ «лечения», и пользоваться им чревато: при замерзании слабеет иммунитет, а значит, организму становится труднее бороться с инфекцией.
Правильный подход:
- Быстро принять теплый душ при необходимости.
- Обтираться влажной теплой тряпочкой, чтобы убрать пот.
11. Закутываемся в одеяло
Закутываясь в одеяло или надевая теплую одежду, мы еще больше повышаем температуру, а из-за этого увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Если слишком долго пробыть в такой “парилке”, могут возникнуть перепады давления и одышка.
Правильный подход:
- Надеть легкую хлопковую одежду, которая впитывает пот.
- Укутываться можно, когда спадет температура.
А как вы боретесь с высокой температурой?
Разговоры на тему «гуляния» очень тесно переплетаются с понятием «режим», с вопросом «чем дышать?» и одеванием. И в самом деле: если нет постельного режима, можно ли одеться и прогуляться при ОРЗ?
Под словом «гулять» мы подразумеваем выход за пределы квартиры и прямой контакт с внешней средой: свежим воздухом, ветром, солнцем, снегом и дождем. Конкретного ответа «можно гулять при температуре» или «гулять категорически нельзя» нет.
Решение этого вопроса определяется рядом важных факторов:
- название болезни;
- общее самочувствие ребенка;
- возрастная категория недугующего;
- наличие лечебных процедур;
- погодные условия и «погода» в доме;
- насколько повышена температура тела;
- организационные моменты.
Ребенку жизненно необходимо пребывание на свежем воздухе. Играя на детской площадке, кроха тратит энергию, накопившуюся в результате малоактивных домашних игр, дышит свежим воздухом и общается со сверстниками. Когда же малыш заболевает, мамам и папам приходится ограничивать его во многих вопросах.
Прогулки – один из них. Можно ли выходить гулять с ребенком при температуре? Данный вопрос один из часто задаваемых родителями. Давайте попробуем разобраться.
Если относиться к ситуации адекватно, учитывать все вышеперечисленные условия, то гуляния на свежем воздухе при насморке или других симптомах ОРЗ могут быть необходимым условием для выздоровления.
Чтобы понимать, можно ли выходить с ребенком на улицу при температуре, сперва оцените общее состояние крохи. Если малыш играет, занимается чем-либо: рисует, поет; нормально кушает и пьет, то его состояние, не смотря на температуру, является удовлетворительным. Если же ребенок капризный, вялый, постоянно плачет и отказывается от еды – то его состояние неудовлетворительное.
Следующее, на что нужно обратить внимание – погода на улице. Если там нет ливня, сильной жары или, напротив, мороза, холодного ветра или урагана, то гулять с ребенком вполне можно, одев его в соответствии с погодными условиями. Не вздумайте кутать малыша. Боясь, что он еще больше заболеет, многие мамы одевают чадо теплее, тем самым делая только хуже. Чрезмерно одетый ребенок потеет и тогда даже легкий сквознячок может привести к переохлаждению и, соответственно, «запустить» болезнь по новой.
В-третьих, обязательно перед прогулкой измерьте температуру тела малыша. Если температура тела выше 37,5 °С, специалисты не рекомендует гулять с ребенком, потому как это может плохо сказаться на его состояние.
С таким животрепещущим вопросом не один раз сталкивался грамотный специалист и педиатр-практик Евгений Комаровский. По его профессиональному мнению с ситуациями, когда гулять с чадом нельзя, сталкиваешься в сотни раз реже, чем ситуациями, когда гулять можно и необходимо.
Нельзя выходить на прогулку:
- на самом пике развития инфекционных болезней, когда ребенку действительно плохо: слабость, очень высокая температура, боли;
- при некоторых заболеваниях, когда нужно строго соблюдать постельный режим (например, при дифтерии);
- когда болезнь заразна, да и то не всегда. Если вы гуляете с малышом в лесу или в парке вдали от других детей – тогда такие прогулки будут только на пользу вашему малышу и никоим образом не навредят другим.
Таким образом, несовместимость болезни и прогулки аргументирована следующими суждениями:
- при повышенной температуре тела противопоказан холодный воздух. Он вызывает спазмирование кожных сосудов, повышает температуру внутренних органов и снижает потерю тепла. Допустимое значение на градуснике для прогулок 37,5 °С; если показатель выше – гулять с ребенком однозначно не стоит;
- двигательная активность человека и удержание температуры тела в пределах нормы требуют значительных энергозатрат. Но во время болезни энергию лучше потратить на борьбу с недугом. Поэтому здесь так важен постельный режим. Даже к первой после болезни прогулке на улице нужно отнестись серьезно: она не должна длиться более 20 минут и быть пассивной. Если вы заранее знаете, что оградить маленького непоседу от излишней активности у вас не получится, лучше не рискуйте и ограничьтесь «подышать воздухом» на балконе.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе необходимы детям любого возраста для полноценного развития. Ребята, проводящие время не у телевизоров, а на свежем воздухе, лучше едят и спят, быстрее развиваются и реже болеют. Организм адаптируется к разнообразным погодным условиям, формируются его защитные функции и укрепляется иммунитет.
Человек с каждым разом меньше и менее серьезно переносит болезни. Гулять можно и нужно в любую погоду, единственное что, контролировать время пребывания на улице: увеличивать или уменьшать в зависимости от погоды и самочувствия.
Если в период болезни у малыша затрудненное дыхание, вялость, плохой аппетит и температура тела 38°С и выше – в таких случаях гуляния вовсе противопоказаны.
Организм ребенка, будь-то грудничок, малыш первых лет жизни или школьник, слабо справляется с бактериями и вирусами, а это значит, что лихорадка и недомогание тревожный сигнал о том, что болезнь может развиваться стремительно и давать осложнения. В таком случае явно не до прогулок. Необходимо как можно скорее вызвать врача-педиатра на дом.
Что же касается периода выздоровления, то гулять с ребенком, который имеет «остаточные» явления перенесенного недуга: сопли, кашель, температура до 37°С, можно, а правильнее сказать – нужно обязательно.
Это часть общей терапии: свежий влажный воздух углубляет и нормализует дыхание, насыщает кровь кислородом, нормализует температуру тела, поднимает настроение и возвращает к полноценной жизни.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.