Полезен ли плач для нервной системы
7 причин, почему плакать иногда полезно
А я вот задумался, почему 7 причин, по которым плакать полезно? Не девять и не пятнадцать? С моей точки зрения причина, по которой плакать полезно только одна. Давайте попробуем вместе разобраться.
Когда мы плачем? Когда нам грустно, обидно — когда мы не получили чего-то, что хотели. Тогда, когда мы испытываем неприятные для нас эмоции. А что такое эмоция? Это реакция нашего организма на неудовлетворенную потребность, не достигнутую цель. И чем субъективно желаннее и важнее эта цель, тем сильнее эмоции.
Сегодня в очереди стояла женщина и на фразу продавца: «Молоко закончилось!» — она просто пожала плечами и сказала: «Ну и ладно, тогда кефир, пожалуйста». А я в этот момент вспомнил ребенка, в голос ревущего из-за не доставшегося ему мороженого. Понимаете, о чем я?
Второй момент, который необходимо понимать. За постановку и достижение целей у нас отвечает кора головного мозга — нейронные сети, а за переживание эмоций — более древние отделы головного мозга, гуморальная система (гиппокамп, миндалевидное тело и прочие железы), работающие при помощи гормонов. Обе системы взаимосвязаны, и если работают согласованно, то процесс, например, переживания утраты близкого человека протекает естественно. Плач — это нормальная разрядка, истощение, естественное завершение процесса переживания неудовлетворенной потребности. Но что происходит, когда мы ограничиваем себя в проявлении эмоций, в частности, в плаче? Для этого давайте рассмотрим, как мы это делаем.
Логично предположить, что если что-то не происходит, есть фактор, препятствующий процессу. В нашем случае таким препятствием являются сформировавшиеся в детстве правила и представления о себе, определяющие, что можно делать, а чего нельзя. В гештальт-терапии они называются интроектами, в когнитивно-поведенческой психотерапии — компенсаторными стратегиями.
Простейший пример: «Мальчики не плачут». От слов «совсем» и «никогда». И если ребенок с детства воспитывается на таких представлениях о мужественности, то тут недалеко до суждения «Если я плачу, значит, я неправильный мальчик». И впоследствии, по мере накопления схожих ситуаций, внешних оценок, самооценки, возникает правило, стратегия поведения: «Плакать нельзя, иначе все увидят мою слабость и ничтожность». А ведь в жизни даже маленького человечка достаточно ситуаций, в которых плакать, ой, как хочется… И годы спустя молодой парень стоит над свежей могилой матери и единственное, что он может выдавить из себя — четыре слова: «Это была моя мать». А энергия эмоций, поток гормонов никуда не деваются, организм в стрессе, бушует шквал эмоций, а разрядки нет…
Наши глубинные убеждения, представления о самих себе, для защиты от которых строятся такие ограничивающие нас правила и стратегии обычно бывают трех типов:
а) мы слабы и беспомощны, настолько, что не можем получить желаемое;
б) мир настолько жесток и опасен, что не дает нам необходимого;
в) либо мы какие-то настолько неправильные и никчемные, что недостойны чтобы нам это дали. Т.е. мы недостаточно хороши, либо мир и окружающие нас люди плохи.
И в ситуациях, когда мы чего-то не получаем, они скорее всего будут активированы, не попадая в сферу осознания, но тем не менее воздействуя на нас. Получается этакая ловушка. В нашем примере, чтобы не встретиться с неприятным представлением о себе, как о слабом человеке, используется правило «Нельзя проявлять свои чувства» и наша естественная реакция плача, которая могла бы привести к разрядке сознательно, останавливается. Но верны ли исходные посылки? Действительно ли плач это признак слабости? Реалистичен ли страх, что нас отвергнут, если мы проявим свои чувства?
А в процессе психотерапии мы ищем и оспариваем наши представления о самих себе, ограничивающие наши реакции, возвращая свободу реагирования и возможность осознанного выбора. Мы пытаемся перепроверить эти ограничивающие убеждения на истинность и получить новый опыт. Поддержки, принятия, позитивного отношения к себе, окружающим нас людям, миру. Разве мы этого не достойны?
Статья рассказывает о причинах вызывающих плач, о том полезно ли плакать, и как выйти из депрессивного состояния.
Польза и вред слез
Почему люди плачут? Можно условно разделить причины из-за которых хочется плакать на две категории.
Категория первая. Физические страдания, которые были получены вследствие травм или болезней.
Категория вторая. Душевные страдания, которые были получены вследствие переживания негативных эмоций. Вызвать душевные страдания могут:
- Обида
- Отчаяние
- Тоска
- Гнев
- Разочарование
И если принять тот факт, что плачу обычно предшествуют страдания и боль, то слезы будут последними в цепочке боль → страдание → слезы. Поэтому вопрос о пользе и вреде слез можно сформулировать следующим образом: вредно или полезно испытывать боль? Несмотря на кажущуюся абсурдность поставленного вопроса, некоторые люди действительно испытывают потребность чувствовать боль. Боль у таких людей находится в тандеме с любовью. Такой механизм закладывается в раннем детстве, когда мать наказывала своего ребенка и тут же жалела. То есть для ребенка любовь и боль были тождественными.
Все наши привычки родом из детства
Бывает, что женщина или мужчина сознательно ищут партнера, который способен причинить как физическую, так и душевную боль. А в русской речи даже появилась поговорка: «Бьет — значит любит». Нужно ли как-то бороться с этим феноменом, если он устойчиво передается из поколения в поколение? Вероятно, да, потому, что любовь и насилие не могут быть синонимами. И начать бороться с этим искажением, нужно научившись разделять эти два понятия.
Польза и вред слез — взгляд со стороны
Почему полезно плакать для организма женщинам, мужчинам, детям?
Вероятно, невозможно найти человека, который не плакал бы ни разу в своей жизни. И даже если вы встретите сурового мужчину, который будет утверждать, что он никогда не плачет — не верьте ему. Он плакал в детстве если не от содранных коленок, то от шлепков родителей. И он однозначно плачет в критических ситуациях. Что касается плача женщин, то они могут поплакать от душещипательной мелодрамы, отломавшегося каблука на туфлях или от сломанного ногтя.
Еще один повод поплакать
Конечно, нельзя сравнивать такой плач, и плач который бывает от неожиданно произошедшей в жизни катастрофы. Но механизм действия в первом и втором случае один и тот же. После плача происходит разрядка потому, что вместе со слезами из организма вымываются гормоны стресса. И в этом его несомненная польза. Что касается вреда, то вреден не плач, а сам стресс, физическая или психическая перегрузка предшествующая плачу.
Грустное настроение
У некоторых родителей есть стойкое убеждение, что плач ребенка не только обыденное явление, но и приносит пользу. Это не так потому, что плач малыша — это сигнал бедствия и призыв о помощи. Причем это относится как к совсем маленьким детям, для которых плач — единственный способ рассказать, что им больно, голодно или холодно, так и к детям постарше.
Плакать или не плакать? Вот в чем вопрос
Полезно ли детям плакать? Только в случае с грудными детьми, когда ребенок, таким образом, может рассказать о дискомфорте. Если ребенок уже может словами описать свою проблему, плач будет сигнализировать о том, что слова не были услышаны. В итоге ребенок понимает, что его плач — глас вопиющего в пустыне и может уйти в себя, замкнуться и даже впасть в депрессию.
Переживать боль и депрессию не может быть полезно
Полезно ли плакать при стрессе, депрессии?
Жизнь не может быть вечным праздником и неизбежно после удач, радостных встреч и подъема душевных сил наступает черная полоса. Человек решает постоянно накапливающиеся проблемы, борется с финансовыми неурядицами, разрешает конфликты и опять вступает в белую полосу везения и радости. Но, к сожалению, бывают ситуации, когда люди застревают на черной полосе.
Когда очень грустно
У кого-то нет сил, смириться с потерей близкого человека, кто-то потерял веру в себя, кого-то подкосило предательство или болезнь. В итоге кажется, что белая полоса не наступит никогда и человек постоянно находится в подавленном настроении. Полезно ли плакать в таком состоянии? Однозначно нет потому, что подавленное настроение может смениться еще более тяжелой депрессией. Как выйти из депрессии?
Веселые мультфильмы — лучшее средство от депрессии
Нужно постараться заполнить свою голову светлыми мыслями. Мыслями о радости, смехе, здоровье. Позитивные эмоции включат пусковой механизм для выхода из депрессии. Возможно, кому-то этот способ покажется невыполнимым. Но представьте себе, что вы собираетесь выпить чай. Ваш мозг подсказывает вам, что нужно набрать в чайник воды, включить печку, насыпать заварку в чашку и так далее.
Напишите свою программу выхода из депрессии
То есть для каждого события существует определенная программа действия. В случае выхода из депрессии мозг тоже должен получить программу действия. Эта программа должна быть написана мыслями о радости и удаче. Далее мозг попытается выполнить поставленную задачу. И это будет первым шагом к белой полосе.
Горы — лучшее средство от депрессии
Полезно ли плакать для глаз?
Наши глаза постоянно моргают и таким образом непрерывно увлажняются. При попадании в глаза соринки, слезы начинают течь непроизвольно, и таким образом из глаз вымывается посторонний предмет. Полезно ли для глаз плакать, если нет необходимости увлажнять глаза? Вероятно, нет, потому что при плаче ткани глаз становятся раздраженными, а веки опухшими.
После плача красные раздраженные глаза
Плакать от лука полезно ли для глаз?
Фитонциды лука раздражают глаза и могут вызвать жжение и слезотечение. И это малополезно потому, что после перенесенного раздражения тканям нужно будет восстановить свои функции. Как избежать раздражения глаз при нарезании лука? Вот несколько способов:
- Если на улице тепло — нарезайте лук, открыв окно
- Можно включить вентилятор и направить струю воздуха на кухонный стол
- Самый простой способ — подуйте на разделочную доску с луком
Не так страшен лук, как о нем пишут
Плачут ли животные?
Люди часто проводят параллели между миром животных и людей и пытаются уловить разницу и схожесть. Так вызывают восторги проявления чувств привязанности и нежности между животными одного или даже разных видов. Собаки могут дружить с котами, коты с попугаями, а в дикой природе зафиксированы случаи приема в стаи животных других видов.
Есть случаи выкармливания чужих детенышей. Вызывают умиление ласки и нежность животных во время брачных игр. Но умеют ли они плакать или смеяться? К сожалению, или к счастью, такие проявления эмоционального состояния присущи лишь человеку.
Они умеют улыбаться, но не умеют смеяться и плакать
ВИДЕО: Почему полезно плакать?
Плач – это естественная реакция людей на испытываемые ими эмоции, таких как грусть, радость и разочарование. Но имеется ли от плача польза для здоровья?
Представители обоих полов плачут больше, чем вы можете предположить. В Соединенных Штатах женщины плачут в среднем 3.5 в месяц, а мужчины плачут в среднем 1.9 раз в месяц.
Интересно, что люди – единственные животные, которые плачут. В этой статье рассказывается, почему мы плачем и какую пользу это может принести для здоровья.
pixabay.com/go/?t=image-list-shutterstock&id=1282774408
Почему люди плачут?
Люди производят три типа слез:
- Базальный: слезные протоки постоянно выделяют базальные слезы, которые являются богатой белком антибактериальной жидкостью, которая помогает сохранять влажность глаз каждый раз, когда человек моргает.
- Рефлекс: это слезы, которые вырабатываются в ответ на раздражители, такие как ветер, дым или лук. Их функция заключается в том, чтобы смыть эти раздражители и защитить глаза.
- Эмоциональный: люди проливают слезы в ответ на возникающие эмоции. Эти слезы содержат более высокий уровень гормонов стресса, чем другие виды слез.
Преимущества плача
Люди могут попытаться подавить слезы, если они считают их признаком слабости, но наука предполагает, что подавление возникающих слез может привести к упущению ряда преимуществ, которыми обладают слезы. Исследователи обнаружили, что плач:
1. Обладает успокаивающим эффектом
После того, как человек поплачет он лучше управляет своими эмоциями и быстрее успокаивается.
В результате исследований установлено, что плач может оказывать прямое успокаивающее воздействие на людей. Исследование объяснило, что плач активизирует парасимпатическую нервную систему (ПНС), которая помогает людям расслабиться.
2. Помогает получить поддержку от других
Помимо того, что плач помогает людям успокаиваться, он может помочь людям получить поддержку от окружающих.
Плач – это, в первую очередь, показатель привязанности, поскольку он собирает поддержку людей вокруг нас. Это известно как межличностное или социальное взаимодействие. Когда мы видим, как плачет знакомый человек, то как правило проявляем сочувствие и пытаемся поддержать плачущего.
3. Помогает облегчить боль
Также в 2014 году установлено, что помимо успокаивающего эффекта, выработка эмоциональных слез провоцирует выброс окситоцина и эндорфинов.
Эти химические вещества помогают людям чувствовать себя хорошо, а также могут облегчить как физическую, так и эмоциональную боль. Таким образом, плач может помочь уменьшить боль.
4. Улучшает настроение
Плач может помочь поднять настроение людям и заставить их чувствовать себя лучше. Помимо снятия боли, те же окситоцин и эндорфины могут помочь улучшить настроение. Вот почему они часто известны как гормоны хорошего настроения.
5. Выводит токсины и снимает стресс
Когда люди плачут в ответ на стресс, их слезы содержат гормон стресса и ряд других химических веществ.
Исследователи полагают, что плач снижает уровень этих химических веществ в организме, что, в свою очередь, помогает уменьшить уровень стресса.
6. Улучшает сон
Небольшое исследование в 2015 году показало , что плач может помочь детям лучше спать. Во время плача ребенок разгружает свою перевозбужденную после игр нервную систему, что способствует засыпанию и более крепкому сну. Вопрос о том, оказывает ли плач такой же эффект на сон для взрослых, еще предстоит выяснить.
Однако уже можно сделать вывод, что успокаивающий, улучшающий настроение и обезболивающий эффекты плача, перечисленные выше могут помочь человеку легче заснуть.
7. Борется с бактериями
Плач помогает убить бактерии и сохранить глаза чистыми, так как слезы содержат жидкость, называемую лизоцимом.
В 2011 году исследователи обнаружили, что лизоцим обладает такими мощными антимикробными свойствами, что он способен даже помочь снизить риски, связанные с биотеррористическими агентами, такими как сибирская язва.
8. Помогают нам видеть
Базальные слезы выделяются каждый раз, когда человек моргает, тем самым помогают поддерживать оптимальный уровень влажности глаз и предотвращают высыхание слизистых оболочек.
Как объясняют офтальмологи, смазывающий эффект базальных слез помогает людям лучше видеть. Если мембраны высыхают, зрение может становиться размытым.
Когда обратиться к врачу
Плач в ответ на эмоции, такие как грусть, радость или разочарование, является нормальным явлением и имеет ряд указанных преимуществ для здоровья.
Однако иногда частый плач может быть признаком депрессии. Люди могут находиться в депрессии, если их плач:
- бывает очень часто и порой происходит без видимой причины
- начинает влиять на повседневную деятельность
- становится неуправляемым
В таком случае, необходимо срочно обратиться за помощью к близким людям или к психологу.
Таким образом, плач – это нормальная реакция человека на спектр испытываемых им эмоций, которая к тому же имеет ряд медицинских и социальных преимуществ, в том числе облегчение боли и самоуспокоение. Однако, если плач происходит часто, неконтролируемо или без видимой причины, это может быть признаком депрессии. Если это так, то есть необходимость поговорить с врачом.
Люди, которые часто плачут, имеют репутацию эмоционально неустойчивых. Это распространенное мнение заставляет многих сдерживать свои чувства и не выплескивать их наружу. Но врачи говорят, что накапливая негативные эмоции, мы наносим вред здоровью. Слезы не только сообщают окружающим о вашем настроении, но и приносят пользу организму.
Редакция estet-portal.com рассказывает о том, полезно ли плакать и почему не надо сдерживать слезы.
- Для чего нужны слезы в организме
- Полезно ли плакать: 5 причин не сдерживать слезы
- Сдерживать слезы: признак силы или вредная привычка
- С кем и где лучше поплакать вдоволь
- Ситуации, в которых слезы не облегчают состояние
Для чего нужны слезы в организме
Глаз покрывает тонкая пленка. Она не должна быть сухой. Поэтому слезная жидкость стекает и удерживается на пленке. Достаточно 1 мл в сутки, чтобы глаз был постоянно увлажненным.
Состав слезы уникален: 98% — это вода, 1,5% — натрий хлор (соль), остальное — липидный жир и лизоцим. Липиды — это поверхностный слой слезы. Он не дает ей испаряться. Лизоцим обладает антибактериальным эффектом. Он убивает микробы, которые попадают из внешней среды. Но химический состав слезной жидкости меняется в зависимости от вашего эмоционального состояния.
Читайте нас в Telegram
Полезно ли плакать: 5 причин не сдерживать слезы
Причиной для слез становятся различные эмоциональные состояния. Физиологи определяют несколько видов слез и объясняют, почему плач успокаивает:
Слезы при стрессе. Во время потрясения у человека выделяются гормоны стресса: адреналин и кортизол. Они попадают не только в кровь, но и в слезную жидкость. Если мы плачем, то организм избавляется от стрессорных гормонов. Уменьшая концентрацию кортизола и адреналина, человек «разряжается». Слезы при стрессе приносят облегчение.
Слезы радости. Гормональный фон меняется в ответ на психологическое состояние. Когда у нас приподнятое настроение, организм вырабатывает гормоны радости: серотонин и эндорфин. Слезы радости повышают выработку серотонина. Настроение улучшается, вы чувствуете себя счастливым.
Слезы боли. В ответ на физическую боль человек непроизвольно начинает плакать — это защитная реакция организма. В этом случае в химический состав слез входит вещество аналогичное морфину. Слезы притупляют остроту восприятия боли и способствуют заживлению раны.
Скупые мужские слезы. Казалось бы, что слезы женщин и мужчин не должны отличаться. Однако в состав мужских слез входит мужской гормон тестостерон. Он подавляет стрессовые гормоны. Кроме того, слезы выводят избыток тестостерона, и мужчина становится менее агрессивным. Уровень мужского гормона снижается с возрастом. Поэтому чем старше мужчина, тем чаще он плачет.
Механические слезы. Они не связаны с эмоциями. Это рефлекс нашего организма. Физиологические слезы защищают глаза от инфекции и пересыхания. Сухостью глаз страдают те люди, которые много времени проводят у телевизора или монитора. Им рекомендуется чаще моргать. Верхние веки распределяют слезную пленку по поверхности глаза.
Читайте также: Негативные эмоции: выплескивать или подавлять
Сдерживать слезы: признак силы или вредная привычка
Считается, что слезы — удел слабых. Это не так. На самом деле надо много силы, чтобы решиться выплеснуть свои эмоции и заплакать.
Маленькие дети плачут часто. Так они сообщают о своих эмоциях: боль, страх, голод, обида и т. д.
С возрастом человек учится руководить своим настроением и плачет меньше. Негативные чувства не выходят наружу. Они душат вас. В лучшем случае это заканчивается головной болью, в худшем — психосоматическим заболеванием — от язвы желудка и гипертонии до бронхиальной астмы и онкологии.
С кем и где лучше поплакать вдоволь
Культурные установки не позволяют нам рыдать на работе или в присутствии людей, которые относятся к нам критически. Но сдерживать слезы вредно. Найдите уединенное место и дайте выход своим эмоциям. Вы почувствуете облегчение.
Плач приносит пользу и успокоение, когда рядом находится друг, способный понять ваши эмоции. Поэтому, если вы хотите поплакать, найдите «правильного» человека. Он поддержит вас, посочувствует и, главное, — вам не будет стыдно за свою «слабость».
Читайте нас в Instagram
Ситуации, в которых слезы не облегчают состояние
Когда вы долгое время находитесь в угнетенном настроении, то слезы не помогут. Обратитесь к врачу, если после плача не становится лучше. Возможно, у вас расстройство по тревожному типу или клиническая депрессия. Специалист определит ваше психоэмоциональное самочувствие и поможет справиться с гиперчувствительностью.
Читайте также: Психосоматика заболеваний: как эмоции и мысли влияют на наше здоровье
Вам может быть интересно: Тест для проверки памяти.