Полезен ли лимон на голодный желудок

Вода плюс лимон. Где только ни советуют это сочетание, верно? Говорят, взбадривает вода с лимоном натощак польза и вред которой, открылись недавно. Чтобы вода с лимоном приносила пользу, нужно знать, как принимать её правильно. В чем польза такого напитка?

Привет, с вами снова Светлана Морозова! Как вы встаёте по утрам? Легко ли вам проснуться? Как ведет себя ваше пищеварение в течение дня? А кожа, достаточно ли она увлажненная? А знаете ли вы, сколько проблем может устранить простой стакан воды по утрам? Подробности – в сегодняшней статье.

Вода с лимоном натощак польза и вред: ударный тандем

В чем польза такого напитка для организма человека:

• Энергия. Многие знаменитости признают, что без стакана воды день не начинают. Тёплая вода и сама по себе пробуждает организм. Если еще лимон добавить, этот эффект становится заметнее. И вот почему: быстрые углеводы в лимонном соке дают мгновенный прилив сил, а лимонная кислота стимулирует нервную систему.
• Очищение от токсинов. Лимонная вода обладает свойствами антиоксиданта: проходя по кишечнику, связывает свободные радикалы, вымывает шлаки и токсины, которые скопились за ночь. И даже глисты. Поэтому проявляется мягкое слабительное, мочегонное и даже желчегонное действие (печень тоже очищается).
• Чистая кожа. Токсины из кишечника выводятся, а это, само собой, сказывается на внешности. Потихоньку исчезают прыщики, воспаления, кожа приобретает свежий, подтянутый и помолодевший вид.
• Понижение уровня сахара. Это тоже действие лимонной кислоты. Из-за этого и сладкого хочется меньше. А вот сам аппетит пробуждает. Людям, которые утром ну ни в какую не хотят завтракать, лимонная вода очень поможет. Потому что завтракать нужно обязательно.
• Антипохмелин. После сильной гулянки на утро ужасно болит голова. И хочется рассола или чего-то кислого. Организм требует лимонную кислоту. И уж лучше предпочесть рассолу воду с лимоном.  
• Уничтожение микробов. Лимонная кислота – это природный антисептик. Поэтому вода с лимоном убивает болезнетворные бактерии сначала во рту, затем в желудке и кишечнике. Отсюда, во-первых, уничтожение неприятного запаха изо рта (а утром это ох как актуально), и во-вторых, укрепление иммунитета. А если еще учесть витамин С, которого в лимоне много, иммунитет просто обречен быть крепким.
• Стимуляция выделения желудочного сока. Палка о двух концах. Для тех, у кого гастрит из-за пониженной кислотности, это плюс. А для язвенников и людей с повышенной кислотностью – наоборот.
• Благотворное влияние на сосуды, сердце и мозг. Лимонная вода содержит калий, магний, кальций и фосфор, поэтому понижает давление, очищает сосуды, укрепляет их и борется с атеросклерозом.
• Ускорение обмена веществ и похудение. В соке лимона есть вещества, которые активно задействуют процесс жиросжигания. Конечно, если в течение дня вы потом не будете налегать на калорийную пищу.
• Помощь при онкологии. При лечении рака изначально начинают борьбу с сильным закислением крови. А лимон, несмотря на всю свою кислотность, нормализует pH крови, ощелачивает её. При условии, что это чистый лимонный сок, без сахара, без косточек (а они довольно токсичные). Отзывы врачей это подтверждают.

Обратная сторона медали

Польза пользой, но в каждом правиле есть исключения. И воду с лимоном и натощак, и вообще в течение дня тоже можно не всем:

• При аллергии. Аллергия на цитрусовые – одна из самых частых.
• При язвах всего пищеварительного тракта: полости рта, пищевода, желудка, кишечника.
• При изжоге.
• При нефрите, гепатите, холецистите, колите, панкреатите.
• При грыже пищевода, рефлюксах.
• При стоматите и кариесе – с осторожностью. После лимонной воды нужно прополоскать рот, в идеале – почистить зубы. И вообще, пить её через трубочку.
• Кормящим мамам. Это ведь аллерген. А вот для беременных от воды с лимоном будет только польза (если у вас нет вышеперечисленных проблем).

Правильный подход

И снова правила, везде какие-то правила! Даже воды не выпьешь просто так. Да, именно так. Чтобы вода с лимоном приносила пользу, нужно знать, как принимать её правильно. И вот как:

1. Подогреваем воду. Зимой можно с вечера ставить стакан кипяченой воды на батарею, чтобы не ждать потом, пока чайник закипит. Этот пункт, пожалуй, самый главный. Ни в коем случае вода не должна быть холодной. Иначе всё пойдет ровно наоборот: обмен веществ замедлится, аппетит не проснется. И вы сами будете просыпаться долго и нудно.
2. Пропорции такие: на стакан воды 1 ч. л. лимонного сока. И можно столько же мёда добавить. Вообще вода с мёдом натощак усиливает действие лимона. Особенно жиросжигающий эффект.
3. После того, как выпили нашу водичку, ждём полчаса, потом завтракаем. Это обязательное условие. Если не позавтракаете, желудочный сок станет разъедать стенки желудка. Раньше, чем через полчаса есть не стоит, потому что тогда пищеварительный сок будет слишком разбавлен. По этой же причине, кстати, не рекомендуют запивать еду.
4. Бутилированная вода с лимоном – это ни капли не аналог. Не ведитесь на рекламные слоганы. Если уж хотите воду в бутылке, опять же, позаботьтесь, чтобы она была согретая. Можно в батарею на ночь спрятать, можно утром поставить в ведёрко с горячей водой. Но это долго.
5. Газированную воду тоже лучше не использовать. Минеральную – да, можно. Но газированная чаще всего газирована химически, а не взята из природных источников. Так же, как и содовая, которую делают в домашних условиях. Чаще от неё вреда больше, чем пользы.

Есть натуральные минеральные газированные воды, например, Новотерская целебная, вот их часто специально назначают

Просто добавь воды

Чем еще можно начинать день? Для тех, кому воду с лимоном нельзя, есть много других полезных видов воды:

Медовая вода

Многие сомневаются, можно ли мёд при гастрите. Или при кишечных заболеваниях. Можно. Его воздействие на желудок можно регулировать в какую хотите сторону. Если есть мёд неразбавленным, кислотность повышается. Или же, если разбавить холодной водой. Если разбавляем тёплой, то мёд быстро впитывается, кислотность снижается.

Чем полезна вода с мёдом: помогает проснуться, мягко успокаивает нервы, убивает болезнетворные микробы во всём ЖКТ (включая грибок, вирусы, глисты), лечит воспаления.

Шунгитовая вода

Чем полезен шунгит: насыщает воду фуллеренами (ионами углерода), а те при контакте с живой клеткой восстанавливают её, очищают кровь от солей тяжелых металлов, пестицидов, аллергенов, свободных радикалов, вирусов и бактерий.

Как делаем: либо просто покупаем фильтр с шунгитом, либо около суток настаиваем воду с шунгитовым щебнем (предварительно его нужно прокипятить минут 20).

Серебряная вода

Такую воду, наверное, в каждой семье делали. Действует аналогично шунгитовой. Можно сделать по-старинке: положить на пару дней в ёмкость с водой серебряный предмет (ложечку, монетку, кольцо), а можно приобрести специальный ионизатор.

Но не пейте такую воду постоянно, иначе ионы серебра будут накапливаться и отравлять организм

Талая вода

Удивительно, сколько примесей может отсеять обычная заморозка. Тяжелые металлы замораживаются первыми в течение пары часов, эту ледяную корочку снимаем. Потом оставшуюся воду замораживаем на 2/3. Не замороженную треть сливаем, а лёд размораживаем при комнатной температуре и пьём.

Есть еще варианты, которые только набирают популярность

Полезные, но не особо бюджетные, надо сказать. Например,

• Водородная вода, которую только недавно стали выпускать в России по Японской технологии.
• Или кокосовая вода (не молоко), которую часто можно встретить в магазинах спортпита. Хотя полезна она для всех, не только для спортсменов.

Любая водичка, которую вы выберете, отлично пойдет в комплексе с закаливающими водными процедурами. Пусть не обливание холодной водой, но хотя бы обтирание, контрастный душ. Так сказать, смываем проблемы и изнутри и снаружи.

Желаю вам лёгкого пробуждения и приятного отражения в зеркале! Водичка поможет.

Подписывайтесь на обновления, с удовольствием буду радовать вас новыми статьями.

И делитесь с друзьями в соцсетях.

Всем пока!

Правда ли говорят, что полезна вода с лимоном натощак. Давайте разбираться так ли это на самом деле.

Польза или вред?

Лимон обладает полезными свойствами и содержит:

• витамины: A, E, PP, C и группы B;
• минералы: железо, кальций, фосфор, цинк и магний;
• в больших количествах присутствует калий.

“Запуск” организма

Выпивая лимонную воду натощак, вы как бы говорите своему организму: “Я проснулся! Взбодрись и начни свой день!”.

Лимонная вода улучшает работу ЖКТ, а это ускоряет обмен веществ. 

Очищение организма

С чем лучше всего справляется вода с лимоном, так это с очищением. Улучшается работа кишечника, пищеварительной системой в целом и печени.

Лимонная вода натощак избавляет организм от слизи, шлаков и токсинов.

Содержащиеся в лимоне калий, кальций и магний чистят кровь и улучшают состояние кожи.

При регулярном употреблении, состояние кожи значительно улучшается. Она становится сияющей и матовой. Витамин С, являясь природным антиоксидантом, в прямом смысле омолаживает ее. 

А также отдаляет появление первых морщин и пигментных пятен.

Ощелачивание организма

Лимон, попадая в организм человека, создает щелочную среду. Как это происходит? Ведь это кислый фрукт, имеющий в своем составе кислоту.

Все продукты, которые богаты кальцием, магнием и калием, и одновременно имеют низкое содержание фосфора, хлора и серы, вызывают щелочные реакции. А это все фрукты, овощи и свежевыжатые соки.

Наша кровь имеет PH 7,4. В ней происходит щелочная реакция. А в клетках организма происходит кислотные реакции, где кислотность около 4 PH. За счет разницы и происходит обмен. Клетки выбрасывают продукты метаболизма в кровь, которая питает их в свою очередь полезными микроэлементами.

В момент закисления крови этот обмен прекращается. В таком случае происходит смерть клетки. Поэтому важно употреблять в пищу продукты, которые ощелачивают организм. 

Периодически полезно придерживаться щелочной диеты. Однако долго сидеть на такой диете не рекомендуется. Питание должно быть сбалансированным.

Не так давно Victoria Beckham похудела именно на щелочной диете и прорекламировала эту диету на весь мир.

Это действительно работает

Осторожно! Кому противопоказана лимонная вода?

Вода с лимоном не рекомендуется людям с проблемами ЖКТ. То есть, если есть язва, гастрит, повышенная кислотность, то перед началом употребления лимонной воды в пищу, получите консультацию у своего лечащего врача.

Не стоит забывать, что кислота, содержащаяся в лимоне, вредна для зубов. Если у вас чувствительная эмаль, то можно пить этот напиток через трубочку.

Следует учесть, что вода с лимоном может вызывать обезвоживание организма. Его провоцирует большое количество аскорбиновой кислоты, обладающей мочегонным действием. Из-за нее и ускоряется выработка мочи в почках, что приводит к вымыванию калия. 

Используйте лимонную воду с умом и старайтесь не злоупотреблять.

Как приготовить лимонную воду

1. Предварительно хорошо помойте лимон с мылом в теплой воде, чтобы смыть все вредные вещества с корки. 
2. Возьмите сок половины лимона (просто отожмите руками или измельчить в блендере вместе с кожурой и отожмите) и вылейте в стакан. 
3. Долейте теплой кипяченой воды (чистой) до объема 200 миллиграмм.

Чтобы не выбрасывать полезные остатки лимона (жмых), то можно измельчить их и залить водой. Дайте чуть-чуть настояться и у вас получится компот для утоления жажды. Его можно пить в течении дня всем домочадцам.

Как правильно пить воду с лимоном утром натощак

Утром, как только проснулись, выпейте стакан лимонной воды примерно за 15-30 минут до приема пищи. 

Обязательно следует учесть, что вода должна быть теплой — не менее 30 градусов, но и не более 40 °C, чтобы витамин С не “сварился”.

Сахар ни в коем случае добавлять нельзя!

Самая полезная лимонная вода — это свежеприготовленная

Как приготовить с медом лимонную воду 

В лимонный напиток можно добавлять мед. Для этого нужно развести в теплой воде с лимоном чайную ложку меда.

Пчелиный продукт способствует нейтрализации кислоты. Еще он богат витаминами и полезен для иммунитета.

Важно! Не используйте кипяток, чтобы не потерять лечебные свойства меда. При сильном нагревании он теряет свои полезные составляющие и превращается в опасный для организма продукт.

Болезни сердца

Вода с лимоном помогает людям с болезнями сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление лимонной воды способствует очищению сосудов и артерий. Что уменьшает риск возникновения инфарктов и инсультов.

Укрепляет иммунитет и повышает работоспособность

Вода с лимоном, благодаря содержанию витамина С, укрепляет иммунитет. Это замечательное начало дня в осенне-зимний и весенне-летний периоды. Когда организму требуется дополнительные витамины для борьбы с простудными заболевания.

Тем самым, этот полезный напиток увеличивает сопротивляемость вирусам и поддерживает организм. Если витамина С в организме мало, то человек чувствует сильную усталость и отсутствие энергии. 

Лимонная вода для похудения

Лимонная кислота, содержащаяся в этом полезном фрукте, способствует расщеплению жиров, сжиганию жира и помогает в несколько раз повысить эффект от занятий спортом.

Лимонный сок, разведенный водой, благотворно действует на весь организм в целом, улучшает здоровье и настроение.

Можно ли есть цитрус и пить лимонный сок на голодный желудок?

Нужно! Но только при отсутствии противопоказаний в виде острых заболеваний желудка, предрасположенности к пониженному давлению и непереносимостью цитрусовых. При этом начинать прием лимона по утрам следует с небольшой концентрации сока, разбавленного 200-250 мл воды.

Лимонная кислота в больших количествах натощак может отрицательно отразиться на на органах желудочно-кишечного тракта.

Польза

Лимон признан самым полезным из цитрусовых. Он богат жизненно-необходимыми минеральными веществами. Неспроста этот фрукт принято считать полноценным противопростудным средством.

Отдельного внимания заслуживают полезные свойства лимона, которые он способен дать организму при сочетании с водой и употреблении на голодный желудок.

Об этих полезных свойствах говорят многие, ниже они рассмотрены более детально.

Химический состав

Основные минеральные вещества:

1. цинк;
2. фосфор;
3. железо;
4. кальций;
5. калий;
6. фтор;
7. марганец;
8. медь.

Также лимон –источник витаминов A, B и C.

Вред и противопоказания

Несмотря на обилие положительных свойств, лимонная вода по утрам может быть опасной.

Есть ли ограничения?

Категорически употреблять напиток людям с острыми заболеваниями желудка (язва, гастрит), а также тем, кто страдает болезнями мочевыводящих путей. В других случаях пить воду с лимоном натощак можно, но придерживаясь определенных правил.

Меры предосторожности

• Лучше пить напиток через трубочку – это поможет избежать повреждения зубной эмали.
• При появлении неприятных ощущений в желудке стоит сразу обратиться к врачу (может, употребление цитруса в таком виде позволит вам выявить и своевременно устранить серьезные проблемы со здоровьем).
• Если каждое употребление воды с лимоном сопровождается изжогой, целесообразно снизить концентрацию сока или же вовсе прекратить эксперимент (а лучше – проконсультироваться со специалистом).
• С осторожностью пить такой напиток натощак стоит гипотоникам – людям, склонным к понижению давления.
• Цитрус – сильный аллерген, поэтому начинать принимать лимонную воду лучше с небольшой концентрации, наблюдая за реакцией организма.

Как применять?

Здесь можно дать волю фантазии или же воспользоваться проверенными методами.

Напитки с медом, льняным маслом и другими ингредиентами

Классический рецепт предельно прост. Вам потребуется только лимон и теплая вода. Небольшое количество свежевыжатого лимонного сока нужно залить водой и тщательно размешать.

Наибольшей концентрации цитруса можно добиться, перемолов фрукт на блендере (в том числе и цедру) и добавить 1-2 чайные ложки на стакан воды.

Существует много добавок, которые в сочетании с лимоном способы оказать еще более ощутимый эффект. Самые популярные – это мед, льняное масло, имбирь и мята.

1. Мед с лимоном. Оказывает мощное противовоспалительное действие, за счет его сладости можно также подавить кислый вкус лимона, сделать напиток более приятным и насыщенным.
2. Льняное масло с лимоном. Известное средство для очищения организма, действует как легкое слабительное.
3. Лимон с имбирем. Еще одна кладезь витаминов, помогает бороться с болезнями горла, укрепляет иммунитет, способствует улучшению пищеварения.
4. Мята с лимоном. Добавляет фрукту приятный вкус, может использоваться как общеукрепляющее и болеутоляющее средство, выводит токсины.

Действие на организм

Перед вами – ТОП-8 функций лимона.

Улучшение работы ЖКТ

Небольшая концентрация лимонного сока в стакане воды по утрам способна избавить от незначительных проблем пищеварительной системы:

• снять симптомы изжоги;
• снизить газообразование;
• сделать процесс переваривания еды более комфортным.

Очищение крови и положительное влияние на сердце

Многие сравнивают действие фрукта с лекарствами от гипертонии. И это верно: лимонная вода стабилизирует давление, снижая его. Тем самым, уменьшается риск появления болезней сердца.

Достигается это за счет очищения сердечно-сосудистой системы. Еще одно положительное свойство лимона в этом направлении – снижение уровня сахара и холестерина в крови.

Борьба с простудой

Богатый на витамины и минералы состав фрукта способен активизировать защитные ресурсы организма и оказать помощь в борьбе с простудными заболеваниями. Не зря при появлении первых признаков болезни все рекомендуют «выпей горячего чая с лимоном». А утренний ритуал в виде стакана воды с лимоном соком способен стать надежной профилактикой возникновения таких недугов. Ведь всегда легче предупредить, нежели бороться с болезнью.

Вывод токсинов

Лимон способствует выработке печенью особых ферментов, вода – выводит их. Действуя в паре, компоненты очищают печень и выводят из организма вредные вещества.

При этом ускоряется метаболизм, а значит, улучшается общее состояние, повышается настроение и тонус.

Положительное воздействие на внешний вид кожи

Витамин C препятствует появлению морщин и омолаживает кожу «изнутри». Также большую роль играет участие лимона в выведении шлаков и токсинов, ведь очищенный от вредных веществ организм – залог здоровой сияющей кожи.

Особенно важно пить лимонную воду натощак летом, когда кожа нуждается в усиленном увлажнении и больше всего подвержена образованию пигментных пятен.

Борьба с лишним весом

Цитрусовый напиток на голодный желудок по утрам, конечно, не панацея в вопросах коррекции фигуры, но от этого не менее действенное средство в улучшении метаболизма. Наладив обмен веществ, можно добиться нормализации веса вкупе с корректировкой питания. Тем более что лимон способен оказать влияние и на расщепление жировых отложений.

Лимонная вода может стать хорошим началом дня, когда до тренировки в спортзале есть несколько часов.

Еще один плюс действия лимона в этом направлении – ощутимое снижение аппетита. Но использовать это свойство фрукта против себя не стоит. Ведь основа правильного питания – плотный сбалансированный завтрак.

Свежесть дыхания и предупреждение развития болезней горла

Лимон обладает мягким антисептическим действием и благотворно влияет на состояние горла в период осложнений заболеваний. Также он способен замаскировать неприятный запах изо рта, обеспечив свежесть дыхания на несколько часов. В этом заключается экспресс-действие лимонной воды.

Если же принимать во внимание свойство цитруса выводить токсины, при постоянном употреблении такого напитка натощак, можно искоренить проблему неприятного запаха «изнутри».

Бодрость и тонус

Действие цитруса сравнимо с крепким кофейным напитком по утрам. Такой коктейль способен пробудить организм, задать настроение и зарядить энергией. Аромат лимона также положительно сказывается на самочувствии. Он улучшает настроение, успокаивает нервную систему и борется с признаками депрессии.

Чтобы достичь эффекта в употреблении лимона натощак, важно соблюдать регулярность и выдерживать 30-40 минут до приема пищи. Только при систематическом подходе можно оценить на себе вышеописанные свойства фрукта. Но и тут важна мера.

Курс приема такого напитка не должен превышать двух недель, а при появлении дискомфорта – следует повременить с экспериментом.

Полезное видео

Узнайте дополнительную информацию о применении лимона натощак из видео: