Полезен ли контрастный душ для волос головы
Здравствуйте, дорогие читатели. Тема, которая волнует очень многих: чем полезен контрастный душ? Сегодня поговорим об этом. И, для начала, обратимся к истории. По многочисленным данным, сохранившимся до нашего времени, заезжие «инородцы» всегда отмечали крепчайшее здоровье русичей и завидовали ему. Наряду с этим, констатировался и другой факт: очень часто они (русичи) парились в банях, после чего сразу же, с разбега, ныряли в ледяные проруби, затем — опять парились, и так — несколько раз подряд. Если не было поблизости водоема с прорубью, прыгали разгоряченными прямо в снежные сугробы. Приезжих это зрелище, мягко говоря, шокировало, а вот местным, как доказывают уже современные исследования (теоретические и практические), это шло на пользу. Для современного человека настоящая русская баня — удовольствие, которое практически недоступно.
Оно и понятно: трудно устроить ее у себя в тесной квартире. Но, как утверждают ученые и, в частности, медики, существует великолепная альтернатива. Вы уже поняли о чем дальше пойдет речь?
Чем полезен контрастный душ — вся польза
Он оказывает поистине уникальное воздействие на организм. Проявляется оно следующим образом:
✔ Нормализация кровообращения и укрепление сердечно-сосудистой системы, ее стимуляция.
✔ Стабилизация работы нервной системы, деятельности мозга, очень хорошо помогает при вегето-сосудистой дистонии.
✔ Укрепление иммунной системы (эффект «закаливания») за счет ее стимуляции и развития адаптивных показателей организма.
✔ Ускорение метаболических процессов («разгон» метаболизма), что улучшает обмен веществ, повышает энергичность, улучшает самочувствие, способствует нормализации веса тела (в том числе — похудению).
✔ Контрастный душ тонизирует кожу, существенно улучшает ее физиологические показатели и внешний вид, способствует очищению от загрязнения, отмерших клеток, токсических веществ.
✔ Очищает носовые пазухи от скопившейся в них слизи, повышает активность мерцающего эпителия, способствует поддержанию нормального тонуса дыхательных путей, что позволяет обеспечивать организм необходимым объемом кислорода бесперебойно.
✔ Устраняет головную боль, оптимизирует показатели артериального давления, снимает отечность мягких тканей (и нижних конечностей — в частности).
✔ Помогает мышцам расслабиться, восстановиться после сильных нагрузок, снять физическую и эмоциональную усталость. Именно по этой причине многие спортсмены, среди них — и профессиональные, практикуют контрастный душ на постоянной основе.
✔ Является прекрасной упреждающей мерой против множества психоэмоциональных расстройств, депрессия среди которых занимает одно из первых мест.
✔ Контрастный душ рекомендован косметологами с целью прекращения выпадения волос в больших количествах, что неизменно, рано или поздно, может привести к облысению.
Это главные положительные моменты, которые вы можете получить от выполнения данной процедуры, но далеко не единственные. В целом, можно с уверенностью говорить, что принятие душа, температура воды при котором чередуется с высокими амплитудными показателями, способствует улучшению общего состояния всего организма (и физического, и психического здоровья).
Но, есть один очень значительный нюанс: для того, чтобы такой душ оказался полезным, крайне необходимо правильно подходить к выполнению процедур, это же касается контрастного душа для ног. Именно «процедур», так как принятие контрастного душа сильно отличается от обычного приема ванной в целях мытья.
Если это делать неправильно, то эффект, к сожалению, может оказаться кардинально противоположным, а сами процедуры — очень опасными для здоровья. По этой причине, внимательно изучите, пожалуйста, следующий раздел.
Как правильно принимать контрастный душ — правила
- Начинать процедуру следует с теплой воды, а заканчивать — холодной (для начинающих — просто прохладной).
- Непосредственно перед самой процедурой нужно привести свои мысли в порядок, успокоиться и настроиться на оздоровление, позитив.
- Не приступайте к принятию душа, не убедившись предварительно, что: во-первых, у вас нет противопоказаний к этому, во-вторых, вы полностью здоровы на текущий момент.
- Начинать закаливаться рекомендовано в теплое время года (идеально — летом), когда организм, скорее всего, не будет испытывать острого дефицита минералов и витаминов и будет находиться на сезонном пике своей формы. Кроме того, данный шаг поможет существенно укрепить свое здоровье до наступления холодов и прихода сезона простуд, инфекционных недугов.
- Если вы желаете получить от контрастного душа только пользу, не навредив при этом себе, выполняйте процедуры регулярно, а не время от времени. Это важно!
- Тем людям, которые являются новичками в этом деле, следует запомнить: начинать всегда стоит с минимально экстремальных температур, а интервалы чередования воды (теплой и прохладной) должны возрастать планомерно, постепенно.
- Не так важно, с какой конкретно температуры вы начнете, куда главнее, чтобы она была комфортной именно для вас. Снижать температуру прохладной воды и повышать ее показатели у теплой следует на несколько градусов с каждой новой процедурой. Поскольку при ее выполнении достаточно трудно контролировать конкретные температурные показатели, мы о них не говорим, а только — об индивидуальных физических ощущениях.
- Начинать саму процедуру нужно с максимально приятного для себя температурного режима. Далее: горячий — холодный, горячий — холодный, горячий — холодный (три цикла, примерно по 1 минуте каждый).
- Важнейшее правило, самого одного его усвоения достаточно для глубокого понимания процедуры и правильности ее выполнения: организм должен получить, ни в коем случае, не переохлаждение от воды, а краткосрочный стресс от внезапного перепада температур. Поэтому, еще раз обращаем ваше внимание: важно то, как вы себя чувствуете при их воздействии на ваше тело, а не то, какие средние обобщенные температурные показатели когда-то и кем-то были рассчитаны. Холодной воды, ее не длительного влияния, не нужно бояться.
- Оптимальное время для контрастного душа — утро. Примерно, через 40-55 минут после пробуждения. Общее время процедуры — до 10 минут, но начинать следует с 1-2 минут, при щадящем температурном режиме, о чем уже было сказано. Очень важно: увеличивать температурную амплитуду постепенно. Голову под душ лучше не подставлять, особенно — начинающим.
Важно! После окончания процедуры, следует растереть кожу быстрыми движениями до легкого ее покраснения, используя чистое жесткое полотенце, лучше всего — из натуральной ткани.
Чем полезен контрастный душ для ног?
Постепенное и регулярное закаливание ног, при помощи такого душа, — это практическая гарантия крепкого иммунитета, здоровых стоп, крепких сосудов, а еще — это эффективная профилактика столь распространенного на сегодняшний день, и очень опасного, недуга: варикозного расширения вен нижних конечностей.
Правила контрастного душа для ног — аналогичны тем, которые существуют и для всего тела. После его окончания, по мере возможности, следует втереть в стопы натуральный лимонный сок или крем на его основе. Это позволит держать их в чистоте, избавит от натоптышей и мозолей, ликвидирует активность патогенных микроорганизмов и грибов.
Единственное, лимон не нужно применять, если в данной области есть механические повреждения мягких тканей, или наблюдается его индивидуальная непереносимость. Кстати, его, либо же средства, приготовленные на его основе, можно заменить практически любым смягчающим кремом.
Чтобы не нанеси своему здоровью вреда, принимайте контрастный душ для ног строго по правилам. Если у вас варикоз — перед тем, как приступить к такого рода процедурам, проконсультируйтесь со своим врачом.
Полезен ли контрастный душ для похудения?
Поскольку он отлично стимулирует обменные процессы в организме, именно нарушение которых зачастую приводит к лишнему весу, то такой душ способен помочь похудеть. Что примечательно, не нужно прибегать к каким-то специальным способам обливания водой.
Достаточно придерживаться общих рекомендаций, и полезный эффект — не заставит себя очень долго ждать. Даже без изменения режима питания, можно похудеть таким образом.
Но, не всегда результат будет на 100% соответствовать тому, который ожидался. А вот если совмещать такие водные процедуры со специальной диетой, даже — со щадящим, более-менее сбалансированным, режимом питания, употреблением воды с лимоном, то можно достичь куда большего.
Медицина и современная косметология предлагают десятки вариантов, позволяющих похудеть: от самых щадящих, до радикальных. Но, контрастный регулярный душ позволит достичь этого практически без расходов и негативных последствий для здоровья (при условии правильного его использования).
Детям можно принимать контрастный душ или нет?
Здоровому ребенку контрастный душ, при условии постепенного привыкания, адаптации, к нему — не противопоказан. Но, все же, не рекомендовано выполнять данную процедуру детям до 7 лет. Хотя, теоретически, это можно было бы делать и с 4-5 лет. Но, в реальности это крайне редко практикуется.
Закаливание ребенка — важнейший, и очень желательный, этап развития и становления его организма. Такие дети — более активны, мало восприимчивы к воздействию основной массы болезнетворных факторов, они имеют всегда здоровый вид и отличное настроение, готовы к новым знаниям и открытиям.
Обратите внимание! Если вы решили закалять ребенка, что уже само по себе достойно похвалы, не пренебрегайте необходимостью получить консультацию квалифицированного педиатра. Только врач достоверно и адекватно сможет оценить физическое и психологическое состояние ребенка, дать рекомендации по поводу закаливания и, когда это необходимо, взять это дело на свой контроль.
Немаловажно, получить согласие ребенка на выполнение процедур с контрастным душем. И дело тут даже не в юридических аспектах, а в психологии и физиологии: не желая закаляться, ребенок не будет настроен на это, и организм будет соответствующим образом реагировать.
От процедур, в таком случае, можно не получить положительного эффекта, а нанести здоровью вред. Поэтому, поговорите с ребенком, о том, чем полезен контрастный душ для организма, настройте его на нужную «волну», дайте понять, какие весомые преимущества он получит, оздоровив свое тело и подготовив его к теоретическим экстремальным условиям. Но, не принуждайте!
Идеально, если все это будет показано на личном примере. Ведь, как известно, такие слова — очень быстро забываются, а вот действия откладываются в памяти, подсознании.
Контрастный душ при беременности — стоит ли?
Важно запомнить! Контрастный душ для женщин в период беременности совершенно не противопоказан, однако следует проконсультироваться со своим врачом, у которого вы наблюдаетесь: он укажет и допустимую, конкретно для вас, амплитуду оптимальных температур, и даст другие действенные рекомендации, ну и, конечно же, сможет точно определить, есть у вас противопоказания к таким процедурам, или нет.
Душ такого плана для беременной женщины — это укрепление иммунной системы, поддержание мышц в тонусе, действенная профилактика растяжек, целлюлита и так далее.
Вред и противопоказания контрастного душа
Абсолютно ясно, что он способен принести здоровью максимум пользы. А может ли он нанести ему вред? Конечно, да! Если выполнять его неправильно, то он (вред) очень быстро даст о себе знать: возможна простуда, обострение хронических недугов, общее ослабление организма за счет подрыва иммунной защиты, давление может резко меняться, что спровоцирует головную боль и так далее.
То есть, лучше придерживаться всех рекомендаций правильного использования контрастного душа, даже если вы совершенно здоровы. Для остальных же, могут существовать противопоказания:
✔ Тромбофлебит, заболевания крови и органов кроветворения.
✔ Серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой.
✔ Наличие в организме опухолей.
✔ Цистит, ангина, простудные заболевания в острой стадии.
✔ Менструальный цикл в «активной фазе» (при этом, нельзя начинать закаливание, а если вы уже адаптированы к таким процедурам, то противопоказаний, в данном контексте, нет).
✔ Плохое самочувствие после душа (следует прекратить его применение и постараться выяснить причины).
В остальном же, противопоказаний нет. Закаляйтесь. Солнце, воздух, побольше движения и вода (контрастный душ) — лучшие спутники вашего здоровья!
alex_r
Присматривается
Сообщения: 14 Зарегистрирован: Чт фев 12, 2009 7:31 pm
Контрастный душ. Полезен или нет?
Сообщение
alex_r » Чт июн 04, 2009 7:27 pm
Кто-то практикует контрастный душ, как это отразилось на волосах?
С одной стороны повышается тонус сосудов, улучшается кровообращение головы, но с другой
такое обливание это стресс для организма (повышается кортизол), а как известно стресс это враг для волос.
Tims
Поселился тут
Сообщения: 1369 Зарегистрирован: Ср окт 29, 2008 3:49 am
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
Сообщение
Tims » Пт июн 05, 2009 2:41 am
много где четал, что правельней всего голову мыть тёплой водой, близкой к температуре тела.. так что кагбэ незн, каг контрасный душ тут поможэт..
jema
Постоянный
Сообщения: 379 Зарегистрирован: Чт апр 05, 2007 10:20 am
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
Сообщение
jema » Пт июн 05, 2009 4:54 am
И баня с резкими перепадами температур и контрастный душ полезны для организма. Подобные процедуры издавна известны у многих народов. Но на течении АГА это никак не скажеться
павлик
Заглянул
Сообщения: 263 Зарегистрирован: Сб окт 04, 2008 3:06 pm
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
Сообщение
павлик » Вс июн 07, 2009 2:20 pm
Холодная вода выводит токсины, горячая катализирует полезные протеины. Подержать голову под горячей водой пару минут не навредит.
Tims
Поселился тут
Сообщения: 1369 Зарегистрирован: Ср окт 29, 2008 3:49 am
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
Сообщение
Tims » Вт мар 23, 2010 8:37 am
давно уже принимаю контрастный душ, сегодня вот решил почитать о нём от нече делать, наткнулся вот:
Голову мыть горячей водой не следует: выпадают волосы и ухудшается зрение.
большой вред для волос, можно лысым стать
gudkov
Поселился тут
Сообщения: 4462 Зарегистрирован: Пн май 15, 2006 11:24 am
Откуда: Иркутск
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
Сообщение
gudkov » Вт мар 23, 2010 2:20 pm
Грудь тоже низя горячей водой, я тут прочитал, что могут соски зачесаца и вообще сиськи вырасти, ы? А с фином то наверное ваще труба…, я тут подумал, Тимс, а ты сиськи горячей водой не моешь?
Tims
Поселился тут
Сообщения: 1369 Зарегистрирован: Ср окт 29, 2008 3:49 am
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
Сообщение
Tims » Ср мар 24, 2010 4:46 am
да да петросян…
Я уже писал год назад наверно, что много где читал насчет того, что мыть башню надо водой комфортной температуры, не горячей. При мытье горячей водой получается стресс для волос, очевидно же, отчего они могут начать лезть, а если такие стрессы постоянны? Даже на главной странице написано о потере волос из-за стресса.
Однако, тут, на данном форуме, о таком непринято говорить, ибо тут настоящая и единственная Истина – это ДГТ, и только..
Tims
Поселился тут
Сообщения: 1369 Зарегистрирован: Ср окт 29, 2008 3:49 am
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
Сообщение
Tims » Ср мар 24, 2010 6:15 am
+ несколько клоунов, те кто писал текст главной страницы
превед.
gudkov
Поселился тут
Сообщения: 4462 Зарегистрирован: Пн май 15, 2006 11:24 am
Откуда: Иркутск
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
Сообщение
gudkov » Ср мар 24, 2010 7:24 am
чо ты бредишь, где на главной странице написано про стресс для волос от мытья горячей водой? И тем более, что от этого, чтото там выпадать может. Это только в твоем мнительно-больном воображении. Напоминаешь павлега или евлади, Ты еще следи за “перегревом темени”, а то этож наверное тоже стресс для волос
gudkov
Поселился тут
Сообщения: 4462 Зарегистрирован: Пн май 15, 2006 11:24 am
Откуда: Иркутск
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
Сообщение
gudkov » Ср мар 24, 2010 9:04 am
Tims писал(а):сцыль выше, и не утрируй а
Че ты мне сцылью тычешь, я ее читал, когда тебя тут и духу не было, где там про горячую воду??? Пук в лужу? А насчет утрировать, так ты и вправду на павлега похож стал, солнце, воздух и вода, страшные враги волос Ты хоть сам вдумайся в то, что пишешь. Стресс ВОЛОС от горячей воды… Темя у тебя походу регулярно перегреваеца, носи шапку
Tims
Поселился тут
Сообщения: 1369 Зарегистрирован: Ср окт 29, 2008 3:49 am
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
Сообщение
Tims » Ср мар 24, 2010 9:39 am
gudkov,
Дима, у тебя есть одна никчемная еб@нутая привычка зацепиться за слово и утрировать, я не пойму ты и впрямь такой узолобый или смайл не про тебя?
Если про тебя, то процитирую текст с главной страницы сайта, с того раздела, куда я сцылку выше дал:
Многие причины могут влиять на цикл роста волос и вызывать временную или постоянную потерю волос (алопецию), среди которых прием лекарств, излучения, химиотерапия, воздействие химических веществ, гормональные процессы и питание, заболевания щитовидной железы, общее или местное заболевание кожи и нервное напряжение.
Далее, предвидя твою самую обычную практику “где сцылки? бла-бла-бла!” – гоу впоезк по “стресс” на гугл или сразу на вики.
З.Ы. в цитате с главной есть упоминание даже о потере волос от питания – можешь опять же с теми клоунами кто и писал главную поспорить, а то чо они гонят то, какое питание?! ога
flash6242
Заглянул
Сообщения: 95 Зарегистрирован: Пт фев 26, 2010 9:53 am
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
Сообщение
flash6242 » Ср мар 24, 2010 10:29 am
Не, Дима, ты не прав – горячая вода для волос не есть гуд. Может выпадать они от неё и не будут, но внешний вид и состояние подпортится точняк. Я когда у трихолога был она на меня карточку заполняла и среди вопросов было то, какой водой я голову мою. Сказала что лучше всего мыть тёплой, ближе к температуре тела и в конце ополаскивать прохладной.