Почему полезно спать под тяжелым одеялом
Утяжеленное одеяло эффективно используется при многих расстройствах, таких как депрессия, тревожное расстройство, расстройство сна, посттравматическое расстройство, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), а также для детей с аутизмом.
Некоторые родители используют фармакологические вмешательства, другие же обращаются к утяжеленному одеялу как к не медицинскому сенсорному вмешательству, которое поддерживает регуляцию у детей.
Утяжеленное одеяло может использоваться, как для ребенка с аутизмом, так и для взрослого человека или совсем малыша.
Нужно только учитывать, что при изменении веса человека одеяло также должно изменяться.
Что такое утяжеленное одеяло?
Утяжеленное одеяло — это одеяло с дополнительным весом. Вес одеяла обеспечивает проприоцептивное или глубокое сенсорное давление на все ваше тело, что помогает регулировать центральную нервную систему и способствует расслаблению и улучшению сна.
Центральная нервная система реагирует на глубокое давление утяжеленного одеяла, высвобождая серотонин и мелатонин и снижает уровень гормона стресса — кортизола.
Мы знаем, что мелатонин играет важную роль в регулировании циркадных ритмов, которые влияют на наш цикл сна / бодрствования. Серотонин — это гормон, который регулирует настроение и функции центральной нервной системы. Увеличивая количество этих гормонов, было доказано, что утяжеленное одеяло улучшает настроение и положительно влияет на сон.
Чем отличаются утяжеленные одеяла
Существует много различий между утяжеленными одеялами. При первом взгляде на утяжеленные одеяла, доступных на рынке, они варьируются от самодельных специальных изделий для дома и индивидуального дизайна до массового производства. Некоторые утяжеленные одеяла специально предназначены для детей, в то время как другие ориентированы на рынок для взрослых.
1. Вес
Различие первое — вес. При выборе утяжеленного одеяла, вам нужно взять такое, которое будет составлять 10% от веса плюс 500 грамм — 1 кг. Если вы покупаете для своего ребенка, который весит 20 кг, то 2,5 кг или 3х килограммовое одеяло будет идеальным.
2. Наполнитель
Другим отличием является наполнитель, то есть то, что используется, чтобы утяжелить одеяло. Большинство компаний в США используют рис, полиэтиленовые, пластиковые гранулы, а в последнее время — стеклянные шарики, в России используется гречневая шелуха и пластиковые шарики, на Украине — гималайская соль и пластиковые шарики. Содержимое вашего утяжеленного одеяла повлияет на стойкость к стирке и долговечность.
Самый распространенные наполнители для утяжеленного одеяла — пластиковые шарики слева, стеклянные бусинки — справа
3. Материал
Утяжеленные одеяла также отличаются используемым материалом (тканью и текстурой) на пододеяльнике или самом одеяле. Сенсорные ощущения от покрытия одеяла действительно важны, если человек, использующий одеяло, чувствителен к определенным тканям.
Большой выбор тканей, например хлопок, фланель, плюш, микрофибра, водонепроницаемая ткань и др., позволят вам выбрать приемлемый вариант для ребенка.
Выберите то, что соответствует сенсорным предпочтениям вашего ребенка, но не слишком отвлекает.
Утяжеленное одеяло с печатным изображением героев мультфильма может быть слишком захватывающим для ребенка, чтобы способствовать спокойствию и расслаблению!
Точно так же ткань должна быть уютной и успокаивающей, а не царапающей и жесткой, если вы хотите, чтобы ваш ребенок любил спать под утяжеленным одеялом. Также есть варианты с двойным покрытием, например — одна сторона — плюшевая с пупырышками, вторая сторона — гладкая.
4. Цвет
Иногда важным моментом для детей с аутизмом является цвет. Хорошо, что сейчас с этим нет проблем и можно заказать одеяло любого цвета и даже с одной стороны — одного цвета, с обратной — другого цвета. Покупайте одеяло с дополнительным пододеяльником. Это способствует не только долговечности одеяла, но и смене цвета при необходимости.
5. Дополнительные опции
Еще одним отличием современных утяжеленных одеял является наличие подогрева или охлаждения — выведения тепла.
Источник: https://proautism.info/utyazhelennoe-odeyalo-otlichiya-i-vliyanie-na-detej-s-osobennostyami/
Экология жизни: Здоровье. Утяжеленные одеяла особенно эффективны для снижения чувства тревоги. Когда к телу мягко прилагается давление, оно способствует выработке серотонина, который улучшает настроение. Когда серотонин преобразуется в организме в мелатонин, организм получает сигнал к отдыху.
Утяжеленное одеяло облегает ваше тело, как теплое объятье
Оказывается вес вашего одеяла и оказываемое им давление на тело могут оказывать существенное влияние на качество вашего сна. Причем это влияет не только на глубину засыпания, но и как следствие, способно уменьшать уровень стресса.
Нарушения сна могут вызвать длинный список вторичных проблем, если такие нарушения не устранять. Плохой сон ночью способен заметно ухудшить нормальное функционирование организма в течение дня. Затрудняется концентрация, страдает продуктивность на работе или в учебном заведении, а появляющаяся раздражительность может привести к ссорам в семье или с друзьями.
Согласно исследованию, проведенному доктором Темплом Грандином (Университет штата Колорадо) воздействие на тело глубокого давления (в оригинале deep pressure touch stimulation) представляет собой тип терапевтического воздействия, благоприятного почти для любого человека. Аналогично массажу, воздействующее на тело давление оказывает физическое и психологическое влияние.
Специалисты обнаружили, что очень легкое касание возбуждает нервную систему, в то время как глубокое давление оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект.
Традиционно тяжелые одеяла используются для детей, испытывающих сенсорные расстройства, тревожные состояния, стресс или проблемы, связанные с аутизмом.
В психиатрической практике утяжеленные одеяла являются одним из наиболее мощных инструментов для помощи людям с тревожным состоянием, испытывающим расстройства и находящимся на грани срыва
Так как это работает?
Утяжеленное одеяло облегает ваше тело, как теплое объятье. Давление помогает расслабиться нервной системе и обеспечивает здоровый сон. Психиатрические, травматические, и педиатрические подразделения больниц используют утяжеленные одеяла для снижения тревоги у пациентов и для содействия глубокому, приносящему отдых сну. Также как и при пеленании, успокаивающем младенцев, вес и давление одеяла на взрослых приносят комфорт и облегчение.
Когда к телу мягко прилагается давление, оно способствует выработке серотонина, который улучшает настроение. Когда серотонин преобразуется в организме в мелатонин, организм получает сигнал к отдыху.
Тяжелые одеяла обычно «утяжеляют» пластиковыми полиэтиленовыми шариками, вшиваемыми в карманы, расположенными по всему одеялу для обеспечения равномерного распределения веса. Вес одеяла оказывает глубокое давление, воздействуя на рецепторы глубокого давления, расположенные по всему телу. Когда эти рецепторы стимулируются, тело расслабляется и ощущает себя ближе к земле и безопаснее. Клинические исследования показали, что когда срабатывают точки глубокого давления, они вызывают увеличение выработки серотонина мозгом.
Утяжеленные одеяла особенно эффективны для снижения чувства тревоги. Исследование, опубликованное в 2008 году в журнале Occupational Therapy in Mental Health, показало, что тяжелые одеяла предлагали безопасную и эффективную терапию для снижения у пациентов чувство тревожности. Эти результаты были подтверждены в 2012 году в исследовании, опубликованном в издании Australasian Psychiatry, которое показало, что утяжеленные одеяла успешное снижают стресс и видимые признаки тревожного состояния.
Не только бессонница и беспокойство!
Депрессия, беспокойство, агрессия, обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и биполярное расстройство — все они были связаны с низким уровнем серотонина в мозгу, с чем, как сообщается, помогают бороться утяжеленные одеяла.
Как пользоваться утяжеленным одеялом
Вес одеяла будет зависеть от размеров и индивидуальных предпочтений пациента, но типичный вес такого одеяла для взрослых равен от 7 до 14 кг. Эксперты рекомендуют при наличии проблем со здоровьем обратиться за помощью к врачу. Не следует использовать утяжеленное одеяло, если присутствуют респираторные проблемы, или проблемы, относящиеся к кровообращению или терморегулированию. опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Тяжёлое одеяло улучшает сон и уменьшает стресс.
Американские учёные считают, что тяжёлое одеяло улучшает сон и уменьшает стресс, снимает беспокойство, повышает уровень общего психологического здоровья. Положительно на человека влияет эффект «глубокого нажатия».
В американском журнале Futurism была опубликована статья о проблемах сна у граждан США. По статистическим данным, каждый десятый житель страны страдает от расстройства сна, а порядка 18 процентов – от тревожных расстройств. Учёные уверены, что с этими проблемами может помочь справиться тяжёлое одеяло (ощутимое по весу).
По данным исследований, укрываясь тяжёлым одеялом, человек испытывает так называемый эффект «глубокого нажатия» (вес одеяла действует на определённые точки на теле), при котором происходит расслабление нервной системы за счёт увеличения выработки организмом серотонина и мелатонина, и уменьшения количества кортизола. При этом улучшается качество сна, снижается уровень стресса и беспокойства, укрепляется психическое здоровье.
Терапевт из Нью-Йоркского колледжа Utica Amber Martin отметила, что в своей методике лечения расстройств сна она использует «тяжёлые одеяла» в которых использованы специализированные поли-гранулы. Давя на точки на теле, они запускают процесс «глубокого нажатия». У её пациентов заметно снижается беспокойство, повышается стрессоустойчивость, сон становится более крепким и спокойным.
Специалисты обнаружили, что очень легкое касание возбуждает нервную систему, в то время как глубокое давление оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект.
Традиционно тяжелые одеяла используются для детей, испытывающих сенсорные расстройства, тревожные состояния, стресс или проблемы, связанные с аутизмом. «В психиатрической практике утяжеленные одеяла являются одним из наиболее мощных инструментов для помощи людям с тревожным состоянием, испытывающим расстройства и находящимся на грани срыва», — говорит доктор.
Так как это работает?
Утяжеленное одеяло облегает ваше тело, как теплое объятье. Давление помогает расслабиться нервной системе и обеспечивает здоровый сон. Психиатрические, травматические, и педиатрические подразделения больниц используют утяжеленные одеяла для снижения тревоги у пациентов и для содействия глубокому, приносящему отдых сну. Также как и при пеленании, успокаивающем младенцев, вес и давление одеяла на взрослых приносят комфорт и облегчение.
Депрессия, беспокойство, агрессия, обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и биполярное расстройство — все они были связаны с низким уровнем серотонина в мозгу, с чем, как сообщается, помогают бороться утяжеленные одеяла.
Тяжелые одеяла обычно «утяжеляют» пластиковыми полиэтиленовыми шариками, вшиваемыми в карманы, расположенными по всему одеялу для обеспечения равномерного распределения веса. Вес одеяла оказывает глубокое давление, воздействуя на рецепторы глубокого давления, расположенные по всему телу. Когда эти рецепторы стимулируются, тело расслабляется и ощущает себя ближе к земле и безопаснее. Клинические исследования показали, что когда срабатывают точки глубокого давления, они вызывают увеличение выработки серотонина мозгом.