Плоская подошва в обуви полезна или нет
Принято считать, что обувь на высоком каблуке опаснее всего для здоровья и в частности для позвоночника. Однако и туфли на плоской подошве чреваты не менее серьезными проблемами. Какая же обувь вреднее всего и какую следует носить, чтобы не нанести вреда позвоночнику? Вот что говорят на эту тему специалисты.
Почему необходимо правильно подбирать обувь?
«Когда мы стоим прямо, нагрузка на наши суставы и связки распределяется равномерно, – комментирует врач-остеопат Владимир Животов. – Если тело принимает неправильное положение, напряжение в некоторых
мышцах и связках увеличивается, а в других, напротив, ослабевает… Неудобная обувь может не только провоцировать возникновение болезненных ощущений, но и приводить к развитию серьезных заболеваний, поэтому к
ее выбору нужно отнестись очень ответственно».
Обувь на высоком каблуке и шпильке
Если вы носите обувь на каблуке выше 5 сантиметров, это создает серьезную нагрузку на позвоночник. Поскольку икроножные мышцы постоянно пребывают в сокращенном состоянии, подтягивается и ахиллово сухожилие, и напряжение мышц «ползет» дальше, к пояснице и шее… Любительницам такой обуви в первую очередь грозит ишиас – защемление и воспаление седалищного нерва в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. А Саймон Шафер из Лондонской школы остеопатии считает, что постоянное ношение обуви на высоком каблуке приводит к мигреням.
При ношении обуви на шпильках центр тяжести тела смещается вперед, и в результате бедра и позвоночник перестают находиться на одной линии. Для удержания равновесия на шпильках приходится постоянно напрягать мышцы голеней и спины. Помимо вероятности падений и травм, у тех, кто носит туфли на шпильках постоянно, могут развиться проблемы с позвоночником и поясничным отделом или обостриться уже имеющиеся заболевания позвоночника.
«Всем женщинам я советую носить туфли на высоких каблуках и шпильках не более 2 часов в день и надевать их исключительно на выход», – говорит Владимир Животов.
Обувь на плоской подошве
По статистике американских ортопедов, за последние годы в несколько раз выросло число обращающихся к ним женщин, которые носят исключительно обувь на плоской подошве типа балеток. Пациентки жалуются на боли в ногах и спине и другие неприятные симптомы. Дело в том, что в плоской обуви стопа оказывается неустойчивой, так как постоянно съезжает при ходьбе во внутреннюю часть. В результате растягиваются связки и сухожилия, на ногах образуются косточки и мозоли, искривляются пальцы, деформируются коленные суставы, возникают искривление позвоночника и артрит.
Кеды дают примерно такой же эффект, как и балетки. Даже если вы мужчина, а не женщина, если вы носите кеды, вы не застрахованы от проблем с позвоночником.
Некоторые носят «плоскую» обувь вместе со специальными ортопедическими стельками, но стелька не заменяет каблук, она лишь делает ходьбу более комфортной за счет амортизации.
Шлепанцы и вьетнамки
У такой обуви отсутствует пятка, поэтому стопа во время ходьбы находится в постоянном напряжении. «Если их носить долго в течение дня, – говорит Владимир Животов, – из-за постоянного напряжения ног в дальнейшем могут возникнуть болезненные ощущения в пояснице, шее, появятся боли в спине или головные боли… Вьетнамки и шлепанцы можно носить только на небольшие расстояния — на пляже, в бане, сауне, дома».
Какая обувь полезнее для позвоночника?
Практически все эксперты тут солидарны: если вы не хотите проблем с позвоночником, следует выбирать туфли на низком каблуке. Группа американских медиков во главе с врачом-ортопедом Майком О’Нилом рассчитала идеальную высоту каблука для женской обуви. По словам доктора О’Нила, наиболее оптимален для здоровья небольшой каблук высотой 2,5 сантиметра. Если же носить каблуки большей высоты, то «при ходьбе из-за высоких каблуков приходится поднимать пятку выше», – комментирует О’Нил. Другие специалисты указывают оптимальный диапазон высоты каблука обуви от 2 до 3 сантиметров. «В этом случае она удобна, опора привычна для нас, а нагрузка на опорно-двигательный аппарат распределяется правильно», – констатирует Животов.
К таким видам обуви относятся, например, кроссовки. Сегодня модно сочетать их даже с платьями. Если же говорить об открытой летней обуви, то лучше выбирать сандалии или босоножки с ремешками, которые хорошо удерживают носок и пятку. Необходимо по возможности приобретать обувь из натуральных, а не синтетических материалов, так как они садятся по ноге и не ограничивает свободу стопы, что также в конечном итоге позволяет сохранить здоровье позвоночника.
«Больше ходи в своих балетках, — говорил знакомый врач-ортопед, отвечая на мои жалобы на спину. — Через пару лет совсем разогнуться не сможешь, и не только спина болеть будет». Это предупреждение было уже не первым, поэтому мне, виновато потупившей взгляд, оставалось только молчать и краснеть. И опять не подействовало. Ну не верила я, что обувь на плоской подошве может так сильно вредить здоровью, пока…
Известно всем, что после появления малыша женщина испытывает сильную слабость. Моя слабость после родов почему-то усиливалась раз в 20 при выходе на улицу. Было такое ощущение, что все силы оставлены дома при одевании чад на прогулку.
И вот как-то раз вместо своих излюбленных балеток я обула туфли на среднем каблуке. Моему удивлению не было предела: куда она, привычная «уличная» слабость, делась?!
С тех пор, перестав списывать напряжение и сильную тяжесть в спине, ногах и руках на послеродовый период, я более серьезно стала относиться к элементу одежды своих ног. Теперь, собрав нужную информацию, повествую миру о том, как же правильно выбрать обувь.
Чем опасна плоская подошва обуви
Плоская подошва нарушает правильное положение стопы, ведет к её деформации. Растягиваются связки и сухожилия. Часто от постоянного ношения такой обуви болят пальцы ног, особенно большой. Это только начало. Затем начинают болеть ступни, позже колени. У любителей плоских туфель развиваются поперечно-продольное плоскостопие, тромбофлебит, артрит, патологические изменения в ахилловом сухожилии, искривления пальцев стопы. Общий симптом этих заболеваний — сильные боли в ногах.
Нагрузка на позвоночник при ношении обуви на плоской подошве распределена не физиологично, от этого велик риск развития коварного заболевания остеохондроз. Да что там, даже межпозвоночных грыж!
Чем опасны высокий каблук и платформа
Представляете людей, ходящих на ходулях? Невероятная работа. Если женщина носит каблук выше 5 см, её опорно-двигательный аппарат выполняет примерно то же самое.
Нога в обуви на высоком каблуке принимает неестественное положение. Смещается опора — в основном на передний отдел стопы. В норме стопа должна выполнять рессорную функцию, т.е. защищать организм от толчков, которые могут ему повредить. При ходьбе на высоких каблуках эта функция нарушается. Каждый толчок разрушительно действует на позвоночный столб.
Последствия постоянного ношения обуви с каблуком выше 5 см:
- натоптыши, шишки (бурсит), деформация костей на ногах
- отеки
- тромбофлебит
- поперечное плоскостопие
- артрит
- артроз
- варикоз
- чрезмерный изгиб спины, смещение позвонков, остеохондроз
- смещение внутренних органов
- травмы
Нога на высоком каблуке принимает крайне неустойчивое положение, это чревато вывихами, растяжениями, разрывами связок.
Ношение обуви на платформе и скале не менее травматично. Подошва такой обуви толстая, она не позволяет ногам естественно изгибаться при ходьбе. Собственно последствия от постоянной носки такой обуви такие же, как при ходьбе на каблуках.
Идеальная обувь: какая она?
Во-первых, о материале, из которого изготовлена обувь. Для человеческих ног совершенно естественно носить обувь из натуральных материалов: кожа, крэк, нубук, замша, ткань. Искусственные ткани не обладают свойством гигроскопичности, т.е. не впитывают пот, кожа в них не дышит. Обувь из синтетических материалов может выделять вредные вещества, ноги в такой обуви всегда влажные.
Во-вторых, обувь обязательно должна иметь каблук. Мы узнали, что плоская подошва и туфли на высоком каблуке одинаково вредны при постоянном ношении. Оптимальная высота каблука от 2 до 5 см. Ниже и выше — опасно для здоровья.
В-третьих, обязателен задник обуви. Поскольку он предназначен для фиксации ноги в обуви, он не должен быть мягким.
В-четвертых, носок у обуви должен быть широким. Узкий носок деформирует ногу. Нагрузка приходится на средние пальцы. При этом образуется так называемая «шишка» или «косточка» (бурсит первого плюснефалангового сустава), которая еще и болит.
Об ортопедических стельках
Есть мнение, что если в обувь на плоской подошве положить ортопедическую стельку, то вред здоровью она не принесет. К сожалению, это заблуждение. В этом случае пятка остается примерно на одном уровне с носком.
Вообще, заводские ортопедические стельки не всегда эффективны, т.к. у каждого человека индивидуальные особенности стопы. Случается, что ноги имеют разные размеры. Современная ортопедия предлагает изготовление индивидуальных ортопедических стелек, с учетом особенностей стопы конкретного человека.
Какой должна быть домашняя обувь
Желательно и дома носить тапочки с каблуком около 2 см. Существует ортопедическая домашняя обувь для взрослых и детей.
А мужская обувь?
К мужской обуви всё те же требования, что и к женской. Доказано, что мужская обувь безопаснее. Мужчина чаще всего выбирает удобство, а не красоту. Да и выбор у представителей сильного пола невелик, не то, что у дам.
Немного о детской обуви
Поскольку у большинства современных детишек наблюдаются плоско-вальгусные стопы, ортопедическую обувь рекомендуется носить с тех пор, как ребенок начинает ходить. Эту обувь обязательно нужно приобретать «размер-в-размер», а не на вырост, т.к. от этого зависит правильное формирование свода стопы. Подробнее о том, какой должна быть детская обувь>>>
Идём в обувной магазин
Желательно покупать обувь во второй половине дня, поскольку к вечеру нога становится немного больше. Для повседневного ношения выбирайте обувь из натуральных материалов. И лучше не скупиться, если есть возможность. Скупой, как гласит знаменитая поговорка, платит дважды.
Если на одной чаше весов стоит удобство, а на другой внешняя привлекательность модели, выбирайте первое.
При выборе обуви помните, какой она должна быть, чтобы не принести вреда здоровью: каблук 2-5 см, жесткий задник, широкий носок. Обувь не должна быть очень широкой или слишком узкой.
Подошва туфель должна быть в меру мягкой: легко изгибаться и принимать прежнюю форму без деформации носка.
Зимняя обувь должна иметь широкую подошву и хорошие протекторы, осенне-весенняя не пропускать влагу внутрь, летняя иметь задник для фиксации ноги.
Пальцы ног не должны упираться в носок, а слегка касаться его.
Примеряйте обувь на обе ноги, пройдитесь по залу, чтобы оценить удобство.
И в заключение…
Конечно же бывают моменты, когда женщине необходимо выглядеть «идеально». Иногда можно позволить себе высокий каблук и даже шпильку. Либо сбегать на прогулку с собакой в балетках. Но постоянное ношение этих туфель опасно. Неправильная обувь крайне неприятно сказывается на здоровье ног, спины и даже внутренних органов.
Вспоминая вступление к этой статье, хочется пожелать читателям не быть столь легкомысленными в выборе обуви, как некогда её автор.
Нина Иванова
Наверх>>>
Вьетнамки, шлепанцы, балетки, сланцы…
Улицы наших городов переполнены девушками в обуви на плоской подошве. В жаркую погоду каждая вторая женщина предпочитает именно эту обувь. К тому же, модели на плоской подошве сейчас на пике моды.
Уверены, что ножки в них отдыхают и дышат?
Обувь без каблуков. в чем проблема?
Ортопеды считают обувь без каблуков одной из самых вредных. В основном проблема состоит не в том, что в сланцах и балетках нет каблука, а в том, что зачастую такая обувь не предполагает необходимых изгибов, чтобы поддерживать нашу стопу в правильной позиции.
Стопа человека – очень сложно устроенная конструкция, которая подразумевает сильный изгиб (арку) в ее средней части. Эта арка в середине стопы служит амортизатором и позволяет нам здорово смягчать при ходьбе вес нашего тела. В обуви без каблука этой арки нет. Чем взрослее человек, тем сложнее ему сохранять этот изгиб. Под грузом лет наши связки растягиваются, мышцы слабеют, и стопа уплощается, что само по себе несет возникновение болей, артрозов и еще целую кучу неприятностей.
Во время ходьбы в обуви на плоской подошве при каждом шаге стопа уплощается, и рано или поздно арка в такой обуви исчезнет, и у вас возникнет плоскостопие.
Есть еще одна неприятность, связанная со шлепанцами и вьетнамками. При ходьбе в шлепанцах задняя часть обуви все время хлопает по пятке. Сами по себе удары, может, и несильные, но за счет того, что они совершаются в течение длительного времени, эффект получается, как при сильных ударах. В конце концов, наша дорогая пяточка начнет воспаляться. Не удивляйтесь, если к сорока годам у вас появится пяточная шпора. Но вы уже, скорее всего, не вспомните, что ходили когда-то во вьетнамках.
Если очень хочется ходить в обуви на плоской подошве, не можете отказаться от любимых удобных шлепок, ваш новомодный длинный сарафан выигрышно смотрится только с балетками, то постарайтесь следовать следующим правилам.
————————————————————————————————–
▢ Выбирайте вьетнамки и шлепанцы с ортопедической подошвой. В таких вьетнамках есть супинатор и подкладочка под пальцами (под плюсной). Такая форма вьетнамок позволит сохранить природную арку стопы и не даст развиться плоскостопию.
▢ Ремни, которые держат вашу ногу, должны быть широкими и крепиться близко к пяточной области, а в стельке (подошве) должна быть впадина под пятку. Такое строение обуви не позволит ей бить по вашим пяткам.
▢ В балетках используйте специальные ортопедические стельки.
Обувь на очень высоком каблуке. в чем проблема?
Еще одной обувью, которая при регулярной и частой носке сильно вредит нашему здоровью, считается обувь на высоком каблуке, в особенности на тонкой шпильке.
Каблук, который превышает 10-12 см, создает такую позицию стопы, при которой нагрузка приходится не на свод стопы, а на пальцы. Тонкий каблук не дает достаточной опоры, и женщине приходится балансировать при ходьбе. Многие девушки на высоких каблуках вышагивают не от бедра, а как бы с полусогнутыми коленями. Сексуального и женственного в такой походке мало, а вот вреда здоровью от высоких каблуков – предостаточно.
Следствием особой любви к высоким каблукам становятся натоптыши, деформации ахиллесова сухожилия, растрескивание и уплощение ногтей, шишкообразные вздутия на пятках, гиперчувствительность нервов в области пяток, скрытые трещины и переломы костей стопы и пальцев (между прочим, часто остаются незамеченными долгое время), боли в пояснице и артрит.
К тому же, вы наверняка видели женщин с ногами, на которых были безобразные шишки в районе большого пальца. Все это следствие ношения обуви на высоких каблуках.
Какую же обувь носить?
Ответ в золотой середине. Не стоит увлекаться и отдавать предпочтение только одному виду обуви с каблуками или полностью с плоской подошвой.
Идеальным решением станет обувь с небольшим каблучком от 2 до 4 см по высоте и от 2 до 4 cм² по площади. Все, что выше, ниже, уже, шире, по мнению специалистов-ортопедов, уже не поддерживает своды стоп в нужном, оптимальном и безвредном положении.
Максимум пребывания в обуви на плоской подошве, безвредный для здоровья – это всего лишь 2 часа. А вот тем, кому уже за 50 лет, обувь на плоской подошве вообще лучше не носить.
видео по теме:
855
Автор статьи:
Жанна Любарская
Время чтения: 13 мин.
Что выбрать − «балетки» или «лодочки»? Как избавиться от привычной усталости в ногах? Влияют ли туфли на дискомфорт и перенапряжение спинных мышц? Об этом и многом другом расскажем в этой статье.
Чем опасны высокие каблуки и платформа?
Вы когда-нибудь задавались вопросом – легко ли ходить на ходулях? Ответ один: невероятно сложно. Более того, это требует огромного мышечного напряжения и усилий. Примерно такую же нагрузку испытывает женский организм, если высота каблука превышает 5-7 см (зависит от размера ноги).
И если в нормальном положении стопа выполняет роль амортизатора, оберегая внутренние органы от толчков и ударов при ходьбе, то неестественное смещение центра тяжести на переднюю «подушечку» и пальцы нарушает работу опорно-двигательного аппарата. А позвоночник испытывает сильные разрушительные толчки.
Всё ещё уверены, что плоская подошва вас спасёт? Как бы не так!
Важно! Врачи в один голос предостерегают женщин от чрезмерного увлечения такой обувью. Её негативное влияние на позвоночник доказано временем. Особенно это актуально для молодых мам, которым часто приходится носить на руках своего малыша.
«Платформа» и «скала» не менее травматичны. Толстая подошва препятствует естественному изгибу стопы во время ходьбы. Поэтому последствия для здоровья аналогичны высокому каблуку.
Каблуки выше 6-7 см и последствия при постоянной носке
Не можете жить без «шпилек»? Тогда учтите, что ежедневное использование такой обуви чревато появлением:
- натоптышей, бурситных «шишек», деформированных фаланговых костей;
- отёков;
- тромбофлебитных бляшек;
- плоскостопия по поперечному типу;
- артритных и артрозных воспалений;
- варикозного расширения вен;
- сколиоза, межпозвоночной грыжи, остеохондроза;
- опущения органов брюшной полости;
- вывихов, растяжений и разрывов связок.
Чем опасна плоская подошва обуви?
Злоупотребление такого рода туфлями грозит:
- нарушением и деформацией стопы;
- растяжением сухожильных связок;
- неприятными болевыми ощущениями в области всех пальцев ног, а большого – в особенности;
- развитием болезней стоп и коленей;
- плоскостопием по типу поперечно-продольного;
- патологией ахиллова сухожилия;
- тромбофлебитами и артритами;
- искривлением пальцев стопы.
Важно! Прогрессирование болезни характеризуется сильными болями в ногах.
Из-за неравномерной нагрузки на позвоночник женщина рискует получить далеко не безобидный остеохондроз или межпозвоночную грыжу.
В обуви на плоской подошве огромная нагрузка на пяточную кость, а не на всю стопу. Это со временем деформирует кости стопы.
Какой должна быть идеальная обувь?
Любите удобство и комфорт? Позаботьтесь о своих ногах. Ортопеды рекомендуют оптимальную модель обуви:
- Изготовлена из натурального гигроскопичного материала, что даёт возможность коже ног свободно «дышать» и препятствует потоотделению. Лучше всего покупать туфли и сапоги из кожи, крэка, нубука, замши или текстиля.
На заметку! Любая «синтетика» создаёт эффект парника и вредит здоровью ног.
- Оптимальный каблук от 2 до 7 см. Всё, что ниже или выше этого показателя – небезопасно.
- Жёсткий, цельный задник. Он отлично зафиксирует ногу внутри туфли.
- Обязателен широкий мысок обуви. В противном случае велика вероятность деформации стопы и появления болезненной «косточки» в месте сочленения плюсны и фаланги первого пальца.
Ортопедические стельки
Считаете, что ортопедическая стелька – это панацея, которая сделает плоскую подошву вполне себе физиологической? Вы заблуждаетесь. В реальности ничего не изменится. Пятка как была на одном уровне с мыском, так и останется в том же положении.
По мнению медиков, эффективнее всего использовать стельки, изготовленные на заказ. Идеальная стелька должна в точности повторять индивидуальные особенности стопы, тогда как заводские − не что иное, как обыкновенная штамповка.
Как выбрать домашнюю обувь?
Правильный вариант – мягкие домашние тапочки на каблуке около 2 см.
При необходимости носите дома специальную ортопедическую обувь. Её производят и для детей, и для взрослых.
Правильная обувь
Отправляясь за покупкой в обувной магазин, следует помнить основные критерии выбора правильной обуви:
- Лучше заняться этим в послеобеденное время, когда ноги уже немного отекли и приняли свою привычную форму.
- Не скупитесь на дорогой натуральный материал, иначе есть риск, как в поговорке, заплатить дважды: ежедневная обувь должна быть удобной и гигиеничной.
- Дилемма между внешней привлекательностью и удобством однозначно решаетсяв сторону последнего.
- Выбирайте модели, соответствующие идеальным параметрам: высота каблука 2,5-7 см, твёрдый задник, широкий мысок. Важно точно определиться с полнотой. Недопустима очень широкая или слишком узкая обувь.
- Оцените качество подошвы понравившейся пары. Оптимальный вариант: для её сгибания не требуется больших усилий, прежняя форма легко возвращается, а мысок не деформируется.
Рекомендуемые характеристики по сезонам года:
- зимние сапоги лучше брать на широкой подошве с хорошим рельефным протектором;
- ботинки для осени и весны должны быть водонепроницаемыми;
- для летних туфель обязателен фиксирующий задник.
Недопустим дискомфорт от упирания пальцев в мысок. Допустимо только их лёгкое соприкосновение.
Чтобы понять удобно ли «сидят» ботинки – примерьте пару полностью, и не поленитесь как следует походить в ней по торговому залу.
Хотите быть красивой? Не отказывайтесь от покупки «шпилек» и высоких каблуков. Но носить их следует очень «дозированно».
Любите побродить по городу или прогуляться с любимой собакой? Купите «балетки». Только не носите их постоянно, а лишь время от времени, чередуя с устойчивыми моделями.
Важно! Неправильно подобранная обувь вредит здоровью ваших ног, позвоночника и ведёт к болезням внутренних органов.
Выбор обуви – это очень ответственное дело. Хотите сохранить здоровье надолго? Для каждого события нужна своя обувь. Выбирайте правильную обувь, руководствуясь рекомендациями ортопедов. И тогда вам гарантировано хорошее настроение и лёгкость походки, что очень привлекает мужчин независимо от вашего возраста.
Понравилась?
(+2 баллов, 2 оценок)
Загрузка…
Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter. Мы все исправим!
Автор статьи:
Жанна Любарская
Быть автором — это не просто писать буквы и складывать их в доступные для понимания слова, словосочетания и предложения. Быть автором — это делать жизнь других чуточку проще и легче, рассказывать сложное простыми словами, разбавлять информацию жизнью и красками. Очень люблю творческие темы, связанные с рукоделием, поскольку и сама увлекаюсь этим делом.
Задать вопрос автору