Пение в хоре полезно для здоровья

1. Пение сообщает телу “правильные” вибрации, что поднимает наш жизненный тонус;
2. во время пения в мозгу человека вырабатываются особые химические вещества, которые помогают нам ощутить покой и радость;
3. пение улучшает кровообращение, что благотворно влияет на голосовые связки, миндалины и многочисленные лимфоузлы, а значит, значительно повышает местный иммунитет (проще говоря, мы реже простужаемся);
4. улучшение кровоснабжения при пении ведёт к активизации деятельности головного мозга: он начинает работать интенсивнее, улучшается память, легче воспринимается любая информация;
5. (внимание, девушки!) улучшение кровоснабжения головы в целом омолаживает организм, улучшается состояние кожи;
6. пение очень полезно при заболеваниях лёгких, так как не только заменяет дыхательную гимнастику, но и способствует развитию грудной клетки, правильному дыханию, что значительно уменьшает число обострений;
7. при регулярных занятиях в хоре в организме повышается уровень иммуноглобулина-А и гидрокортизона, которые являются признаками хорошего иммунитета;
8. в настоящее время разработаны методики, лечащие от заикания посредством пения и помогающие улучшить дикцию;
9. пение применяется даже при борьбе с лишним весом: порой чрезмерно полным людям предлагают при возникновении чувства голода вместо перекуса спеть две-три песни.

Именно поэтому специалисты рекомендуют петь хотя бы 5 минут в сутки, приравнивая пение к физическим упражнениям.

Лечение пением — метод современной медицины

Люди подмечают, что любой вид искусства и занятия творчеством благотворно сказывается на эмоциональном состоянии человека и его психике. Поэтому специалисты нередко используют в своей практике танцы, рисование, пение… Лечение пением не только благотворно влияет на эмоциональное состояние человека, но и способствует его оздоровлению, ведь любая болезнь, по мнению учёных, возникает из-за сбоя биоэнергетических ритмов.

Каждый из наших внутренних органов имеет свой голос, свою вибрацию. В больных органах вибрация меняется. Когда человек поёт, извлекаемые звуки поглощаются внутренними органами почти на 80%, приводят их в гармоничную вибрацию, активируют и улучшают их работу, особенно нервную, иммунную и сердечно — сосудистую систему, и лишь 20% звуков уходит во внешнее пространство.

Голосовые тоны и обертоны

В лаборатории невербальной коммуникации при Институте психологии РАН установили, что музыкальный звук голоса состоит из основного тона и обертонов, т.е. различных призвуков. Благодаря тонам и обертонам голоса человек передаёт свои эмоции. Учёные отметили, что при выражении радости обертоны голоса гармоничны, а в гневе — дисгармоничны. Если человек расположен к своему собеседнику или выражает радость, это рождает соответствующий звук голоса, он становится ласковым и приятным, гармоничным, потому что обертоны в таком состоянии гармоничны. Когда человек наполнен внутренней недоброжелательностью или гневом обертоны голоса становятся дисгармоничными и выдают наше отношение к собеседнику. Он слышит громкие и резкие ноты в голосе, порой переходящие на крик, раздражение, гнев, голос то сипнет, то срывается — полная дисгармония.

Влияние пения на здоровье человека

Не любое пение лечит, и не любое пение благотворно влияет на здоровье человека. Оздоровление во многом зависит от того, насколько человек владеет голосом. Не у каждого певца голос обладает лечебными свойствами, некоторые своим пением оказывают на окружающих совершенно противоположное воздействие. Так разительно отличаются голоса академических певцов, различных поп-ансамблей и тяжёлого рока. Слушая академических певцов, человек ощущает положительные эмоции: состояние благополучия, радости. Певцы тяжёлого рока вызывают чувство недовольства и агрессивности. Поп-ансамбли — некое смешанное чувство промежуточности.

В настоящее время разработана специальная методика лечебного пения.

Большое внимание уделяется постановке правильного дыхания, которое тренирует дыхательную мускулатуру, улучшает вентиляцию бронхов и лёгких и изменяет объём легких.

В процессе пения активно работают мышцы грудной клетки и брюшной полости, а значит, улучшается кровообращение и насыщение крови кислородом.

А американские учёные установили, что пение, кроме всего сказанного, благотворно влияет и на работу сердца.

Влияние пения на здоровье человека изучается медициной, и уже появилось направление: вокалотерапия, используется не только в качестве профилактического средства, но и при лечении многих заболеваний, связанных с лёгочной системой, например, бронхиальной астмой.

При лечении психических расстройств: навязчивых страхов или фобий, неврозов, депрессий, головных болей.

С помощью хорового пения во всём мире успешно лечат заикание у детей. Слушая, как поют другие, ребёнок старается попадать в такт, что постепенно позволяет избавиться от недуга. Таким детям врачи советуют даже разговорную речь не проговаривать, а про-пе-ва-ть.

Специалисты замечают, что дети, которые занимаются вокалом или хоровым пением, гораздо лучше учатся и очень редко болеют, иммунитет у них становится сильнее.

Где-то вычитала интересное заключение, что якобы для профилактики гриппа хорошо помогают протяжные народные песни.

Интересные факты про пение

Существует мнение, что наши предки раньше научились петь, чем говорить. Из всех средств музыкотерапии, пение оказывает самое сильное влияние на здоровье человека. Распевать и напевать в любом случае полезно, даже если у вас нет ни голоса, ни слуха. Ведь своим пением человек выражает своё внутреннее состояние, снимает напряжение. Попел и словно выговорился.

Каким голосом будет говорить человек, во многом зависит от матери, ребёнок, общаясь с матерью, бессознательно принимает её голос за эталон. Не случайно будущим мамам советуют постоянно разговаривать со своим малышом уже в период внутриутробного развития, петь для него песни, включать записи с гармоничной музыкой. Слышала, что за рубежом сейчас выпускают для беременных женщин специальные бандажи со стереофоническими миниколонками. Меняющиеся звуки голоса, то низкие, то высокие — активируют развитие и рост всех систем и органов ребёнка, настраивая их на определённые звуковые частоты и вибрации.

Лечение пением — народные методы:

Всем известно, что церковное пение на протяжении многих веков служило оздоровительным средством. В древности лечение пением использовалось у всех народов для борьбы с разными заболеваниями и недугами, словно интуитивно, наши предки чувствовали, что в пении таится огромная оздоровительная сила.

Так, например, в Египте хоровым пением лечили бессонницу. От расстройств нервной системы и радикулита пением под звуки трубы исцеляли в Древней Греции. Демокрит считал пение, как действенное средство при исцелении бешенства, а Пифагор и Аристотель лечили лечебным пением от помешательства и душевных болезней. В Древней Руси считали, что пение — это естественное состояние души, её порыв, и что в человеке поёт сама суть человеческая.

Вокалотерапия и дыхание

В пении огромная роль отводится правильной постановке дыхания. Особое внимание педагоги обращают в вокалотерапии на удлинение выдоха, это важно при исполнении фольклорных песен, тем самым увеличивается вентиляция лёгких, его объём, усиливается релаксационный момент. Практикуется “цепное” дыхание, что-то похожее на непрерывность звука. Этот способ дыхания способствует увеличению длительности выдоха, полноте и глубине вдоха с использованием брюшного типа дыхания, но самое важное он учит слышать и чувствовать дыхание рядом стоящего человека, чтобы не сделать вдох одновременно с ним, что может нарушить звучание песни. Вероятно поэтому старинные песни, порой построенные всего на 2–3 нотах, поражают своей красотой.

Так всё-таки, какая связь между пением и здоровьем? Как вы уже поняли, объяснения самые разные, одни делают упор на дыхательную гимнастику, другие говорят о духовной и телесной гармонии.

А впрочем, какая разница? Главное, что пение лечит! Учёные уже доказали, что ежедневное обычное “пение от души” по 15–20 минут оказывают оздоравливающий эффект на человека. Так что пойте! И совсем не важно, есть у вас слух или голос, пойте на здоровье!

Автор: Ивановская Татьяна Леонидовна

ХОРОВОЕ ПЕНИЕ КАК ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ

Ивановская  Татьяна Леонидовна – преподаватель хоровых дисциплин

МАУДО «Детская школа искусств»

г.Белогорск Амурская область

Цель работы:

§  сохранение здоровья обучающихся средствами фонопедических и дыхательных упражнений

Задачи:

·           предупредить заболевания голосового аппарата и расстройства голосовой функции с помощью фонопедического метода голосообразования

·           устранить неравномерности развития голосового аппарата и голосовой функции

·           увеличить силу звучания голоса у каждого ребенка и улучшить вибрато

·           расширить певческий диапазон участников хора

Актуальность: хоровое пение является первостепенным гарантом здоровья учащихся. Руководитель хора должен уметь не только диагностировать ошибки учеников, но и своевременно направлять их для получения соответствующего профессионального лечения.

… здоровые душой и телом люди вносят свет и гармонию в общество

Рушель Блаво

         С незапамятных времен люди знали, что звук обладает особой чудотворной силой. Известно, что Эскулап, греческий врач, лечил радикулит и другие болезни нервной системы громкой игрой на трубе перед пациентом.

Пифагор лечил многие болезни духа, души и тела, играя составленные им специальные музыкальные композиции или читая в присутствии больного отрывки из Гомера и Гесиода. В своем университете в Кротоне Пифагор начинал и заканчивал день пением: утром –  для того чтобы очистить ум от сна и возбудить активность, подходящую дню, вечером пение должно было успокоить и настроить на отдых. В весеннее равноденствие Пифагор собирал своих учеников в круг, посреди которого стоял один из них, дирижируя хору и аккомпанируя на лире.

В процессе пения участвуют не только голосовые связки, но и весь организм: каждый внутренний орган вибрирует особым образом, причем больные и здоровые органы делают это на разных частотах. Вибрация, вызываемая пением, – ни что иное, как массаж, активизирующий приток крови к больному органу и таким образом излечивающий его.

         Чтобы сохранить свежесть и силу голоса необходимо голос тренировать специальными упражнениями.

        Наиболее частая причина плохого звучания – неправильное дыхание. Дыхание – основа всего живого, более того, потребности человека в питании, воде, комфортном теплообмене и т.д. вторичны по отношению к кислородно-углеродному обмену. Дыхание и связанный с ним кислородно-углеродный обмен определяет не только биополе клеток, но и биоэнергетику всего организма. Эта сложная система нуждается в постоянной «профилактике». Данная проблема поставила перед человеком задачу разработки разнообразных методов и способов дыхательных упражнений.

          Одним из способов и феноменов нового отношения к здоровью является парадоксальная дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой. В своей практике я использую элементы дыхательной гимнастики. Эта гимнастика не только восстанавливает дыхание и голос, но и вообще чрезвычайно благотворно воздействует на организм в целом:

1. Восстанавливает нарушенное носовое дыхание

2. Улучшает дренажную функцию бронхов

3. Положительно влияет на обменные процессы, играющие важную роль     в кровоснабжении, в том числе и лёгочной ткани

4. Повышает общую сопротивляемость организма, его тонус, улучшает нервно – психическое состояние.

          С помощью нескольких несложных динамических дыхательных упражнений, часть которых выполняется при сжатии грудной клетки на вдохе, оказалось возможным остановить приступ удушья при бронхиальной астме, избавиться от хронического бронхита и гайморита, преодолеть заикание, вернуть потерянный голос.

         Упражнения выполняются количество раз, кратное 8, лучше всего “стрельниковская сотня” – 96 раз, но поскольку эта гимнастика один из видов разминки на уроке, то количество движений регламентируется отведённым на этот вид деятельности временем, примерно мы успеваем сделать 8-16 движений каждого упражнения: «Ладошки», «Насос», «Кошка», «Обними плечи» и др.

Дыхательные упражнения

     1.  Активно вдохнуть через рот и выдохнуть через нос (8 раз).

     2.  Энергично  вдохнуть  через  нос,  выдохнуть  через  рот   (8 раз).

          Своеобразный “массаж” связок.

      3.  Вдохнуть   через  одну  ноздрю,  выдохнуть  через  другую,  зажимая

          указательным пальцем то левой, то правой  рукой противоположную   ноздрю  (8+8 раз).

     4.  Вдохнуть через нос, выдохнуть через  плотно сжатые  губы. С  усилием       проталкивать воздух на выдохе через губы. Это упражнение развивает мышцы губ и интенсивность выдоха (дыхания).

    5.  Надуть  щеки,   как   шар.   Резко   “выхлопнуть”   воздух   через

         “губы-трубочку”.  Это  упражнение  активизирует мышцы щек и       мышцы  губ, что очень пригодится для хорошей артикуляции.

    6.  Беззвучно  сказать  “ы”. Говорить этот звук  надо не  глубоко,  а  у

          корней верхних зубов (как при зевоте). Упражнение активизирует       мышцы мягкого и твердого неба.

    7. Наклон  головы попеременно к  левому и правому плечу  с   преодолением сопротивления  рук.  Руки  ставятся ладонями  к щекам с  двух   сторон головы и затрудняют движение. Дыхание произвольное.

     8.  Приседать и  одновременно говорить на  резком выдохе: “ох, ах”.  Не

торопиться, не частить. Спокойно брать вдох.  Приседать  с выдохом, вставать с вдохом.

     9. Неплохо  делать легкий массаж лица. Подушечками пальцев надавливать на корни верхних зубов и щеки по направлению к ушам. Массаж носа: от крыльев носа  вверх  до  переносицы и  в  стороны по подбровьям.  Хорошо, если после массажа появится желание зевнуть.

        Горло здорово тогда, когда его ткани хорошо снабжаются кислородом крови, а подпитка обеспечивается мышечной активностью.

       На протяжении многих лет я активно применяю в своей работе фонопедический метод развития голосообразования профессора В.В.Емельянова. Эта технология близка мне по смыслу и содержанию, соответствует целям, к реализации которых я всегда стремилась.

      На уроках  применяю комплекс упражнений, активизирующих развитие детского певческого голоса на основе использования базовых принципов фонопедического метода В.В. Емельянова.

      Упражнения делятся на несколько групп, в зависимости от поставленных задач:

*       голосовые сигналы доречевой коммуникации

*       управление артикуляционной мускулатурой 

*       произвольное управление регистрами

*       выработка певческого вибрато

*       интенсификация и регуляция фонационного выдоха

*       формирование механизма прикрытия

Упражнения для укрепления горла, снятия напряжения

1. “Лошадка”. Поцокать языком громко и быстро 10-30 сек.

2.  “Ворона”. Произносите “Ка –  аа – аа  – ар”. Посмотрите при этом  в   зеркало. Постарайтесь как можно выше поднять мягкое небо и маленький язычок. Повторите 6-8 раз. Попробуйте делать это беззвучно.

3.  “Колечко”. Напряженно скользя кончиком языка по небу,  постарайтесь

дотянуться до маленького язычка. Делайте это с закрытым ртом несколько раз.

4. “Лев”. Дотянитесь языком до подбородка. Повторите несколько раз.

5.  “Зевота”.  Зевоту  легко  вызвать  искусственно.  Вот  и  вызывайте

несколько раз  подряд  в  качестве гимнастики для горла. Зевайте с  закрытым

ртом, как бы скрывая зевоту от окружающих.

6. “Трубочка”. Вытяните губы трубочкой. Вращайте ими по часовой стрелке

и против часовой стрелки. Дотянитесь губами до носа,  затем – до подбородка. Повторить 6-8 раз.

7. “Смех”. Во время смеха положите  ладонь на  горло, почувствуйте, как

напряжены   мышцы.  Подобное  напряжение  ощущается   при  выполнении   всех предыдущих упражнений.  Смех  можно  вызвать  и искусственно. С точки зрения работы мышц не имеет значения смеетесь вы или просто произносите “ха-ха-ха”. Искусственный  смех  быстро  пробудит  приподнятое  настроение,  приведет  к натуральному веселью.

       Правильное пение, вызывающее у ребенка ощущение психофизического комфорта, формирует у него положительное отношение к процессу пения, к музицированию в хоровом коллективе, самовыражению через эмоциональное проживание художественно-полноценного материала. А все это вместе способствует не только эстетическому развитию детей, но и комплексному здоровьетворению.

      Фонопедический подход, имеющий, прежде всего, технологическую направленность, основан на критериях физиологической целесообразности, энергетической экономической и акустической эффективности голосового аппарата в пении.   

       Результаты работы  по фонопедическому методу голосообразования оказались, безусловно, позитивными:

·         расширился певческий диапазон участников хора

·         значительно увеличилась сила звучания голоса у каждого ребенка

·         улучшилось вибрато

·         устранились неравномерности развития голосового аппарата

·         возникло новое качество звучания

·         появилась раскрепощенность певческого звучания и певческого

   процесса в целом.

      Я проводила в течение четырех лет исследование, отслеживая у учащихся музыкального отделения развитие вокально – интонационных навыков. При регулярном выполнении фонопедических упражнений было замечено, что диапазон (тот, в рамках которого певец сохраняет физиологический комфорт и безопасность голосообразования) существенно увеличился. Увеличился по объему и фонационный выдох, во много раз превышающий выдох жизнеобеспечивающего и речевого дыхания по интенсивности и длительности. Учащиеся научились управлять певческим вибрато и самостоятельно контролировать свой слух.

      С использованием в работе хора фонопедического метода голосообразования  расшился диапазон звучания голосов у учащихся хорового отделения с одной октавы до  объема двух октав, увеличился фонационный выдох, улучшилось вибрато. Обучающиеся сознательно  и самостоятельно научились контролировать свой слух и  интонирование.

      Одной из задач фонопедического метода голосообразования является профилактика заболеваний голосового аппарата и расстройств голосовой функции.  Сопоставив данные по заболеваниям верхних дыхательных путей, исследуя медицинские карты учащихся хорового отделения, я сделала вывод, что эта технология способствует сохранению здоровья детей. Наблюдается уменьшение заболеваемости верхних дыхательных путей учащихся на 35%.   

      Что дали фонопедические упражнения моему хору?

      Расширение диапазона, значительное увеличение силы звучания хора, яркости. Усилилась насыщенность звука, полетность, появилась большая певучесть звука. Заметнее стали свобода, раскрепощенность певческого звучания и певческого процесса в целом.

      Участники детского хора и отдельные солисты из его состава достигли высоких результатов на разноуровневых творческих конкурсах.

comments powered by HyperComments