О чем говорят чувства полезные привычки

Что связывает нашу личность и привычки, которые мы формируем на протяжении жизни?

Как формируются привычки?

У всех нас есть привычки – хорошие и плохие. Мы редко придумываем их, потому что они являются частью нашей повседневной жизни. Вы когда-нибудь задумывались, откуда взялись эти привычки? Например, если вы нервничаете, то начинаете грызть ногти. Какая причина её возникновения? Почему вы бессознательно ведете себя таким образом?

Что касается науки о привычках, вы можете не удивиться тому, что они формируются в эмоциональном центре мозга. Они называются страшновато: базальные ганглии. Между тем, логическая, исполнительная часть мозга – это префронтальная кора (PFC), которая оповещает нас о нежелательном поведении. Например: эмоциональный мозг заставляет вас использовать вашу кредитную карту для покупки первой понравившейся вещи, в то время как ваш логический мозг всячески этому препятствует. Только после покупки этих слишком дорогих ботинок вы поймёте, что стоило бы поискать что-то другое. Те же самые части вашего мозга вступают в действие, когда вы решаете доесть второй кусок шоколадного торта, а потом жалеете об этом несколько минут спустя.

Мы можем считать хорошие привычки теми, которые полезны для нашего физического и психического здоровья. Люди, обладающие более позитивными привычками, обычно демонстрируют высокий уровень дисциплины и самоконтроля. Другими словами, их префронтальная кора является их защитой. С другой стороны, неспособность осуществить задуманное логической части мозга, может отправить нас на верный путь к вредным привычкам. Из-за этих связанных идей нам не нужно далеко ходить, чтобы понять, что наши привычки в конечном итоге определяют наше счастье – или его отсутствие.

Роль привычки в формировании личности

Итак, что связывает нашу личность и привычки, которые мы формируем на протяжении жизни? Мы можем определить личность как «внешний вид и поведение человека». Привычки обычно проявляют себя именно в этой области. Даже в самом странном типе поведения человека. По этой причине мы можем быть уверены, что наш букет привычек формирует большую часть нашей личности. Даже ваши незначительнее и незаметные привычки могут дать представление о вас. С учетом сказанного, подумайте о том, что именно может охарактеризовать вас, как личность.

Ниже мы опишем пять базовых привычек и то, как именно они говорят о вашей личности:

«Наш характер в основном является составной частью наших привычек », – Стивен Кови

1. Стиль ходьбы

Патти Вуд, эксперт по языку тела, говорит, что по типу вашей ходьбы можно определить большую часть вашей личности. Если вы перебрасываете свой вес вперед так, будто бы ваше тело падает, а ваш взгляд фиксируется строго перед собой, вы, вероятнее всего, являетесь амбициозным и сосредоточенным человеком. В то же время, люди могут считать эту привычку отображением неприступности. Если вы привыкли переносить свой вес на носки, опуская глаза, вы можете обладать более интровертным, застенчивым и отчужденным характером.

Люди, которые обладают пружинистой походкой и сканирующим взглядом, являются социально открытыми и общительными, хотя они могут иногда придаваться уединению. Наконец, люди, которые ходят так, будто скользят по льду, имеют тенденцию быть ориентированными на конкретных людей, проявляя чувствительность и ориентируясь на команду.

2. Стиль переписки

По мнению некоторых психологов, ваш стиль письма может прояснить несколько вещей о вашей личности. Например, отсутствие опечаток и грамматических ошибок показывает, что вы имеете тенденцию быть добросовестным и, возможно, навязчивым перфекционистом. Более длинные сообщения отражают энергичный характер. Они также могут указывать на нуждающуюся личность. Интроверты, как правило, привыкли сразу переходить к делу без лишних эпитетов, в то время как экстраверты более обыденны и игривы в словах, не гнушаясь разных тем.

3. Пунктуальность

Вы относитесь к типу людей, из-за которых кто-то должен прекратить свою речь, потому что вы снова появились в помещении с опозданием? Если вы сделали из этого привычку, другие могут считать вас незаменимыми или слишком непринужденными. Между тем, люди, которые всегда приходят раньше времени, могут проявлять больше нервозности, чем обычно. Наконец, люди, которые приходят на место ровно в указанное время, обычно проявляют такие черты, как согласие, добросовестность и надежность.

4. Способ питания

Джульетта Богосян, эксперт по поведенческим исследованиям в Лос-Анджелесе и основатель исследовательской фирмы по пищевым продуктам «Food-ology», утверждает, что привычки в еде связаны с личностными чертами. «Продовольственные привычки могут, по сути, выявлять аспекты индивидуальной личности и поведенческих тенденций», – говорит Богосян. Медленный прием пищи обычно говорит о том, что эти люди любят контролировать ход вещей и знают, как ценить жизнь. В то же время, они могут проявлять уверенность и уравновешенность. Люди, которые буквально сметают все с тарелки, часто обладают амбициозным, целенаправленным, но нетерпеливым характером.

«Скорость, с которой вы едите, показывает то, как вы принимаете жизнь и наслаждаетесь ею», – считает Богосян. А как насчет переборчивых людей? Вполне возможно, что эти люди ещё не выросли из своих же детских предрассудков. Упрямое нежелание попробовать что-то новое, что называется как «неофобия пищи», связано с такими специфическими особенностями, как тревога и невротизм.

5. Стиль почерка

Графология анализирует физические характеристики и образцы почерка. Некоторые психологи считают, что с помощью этого анализа можно составить действительную характеристику личности. Специалисты по рукописному анализу, называемые графологами, утверждают, что с помощью обычного почерка можно выявить до 5000 признаков характера человека. Мы же опишем лишь несколько:

• Размер букв и слов: большие буквы означают, что вы хотите, чтобы окружающие поняли и заметили вас. Меньшие по размеру буквы могут указывать на интенсивную концентрацию и фокус, которые вы проявляете во время какой-либо деятельности, а также охарактеризовать вас как интроверта.

• Наклон: стремление направить буквы в правую сторону может означать то, что вы являетесь дружелюбным, сентиментальным и немного импульсивным человеком. Нейтральная наклонность указывает на логическую и методическую личность. Наклон в левую сторону указывает на то, что вы предпочитаете работать с чем-либо, но не с людьми.

• Давление: сильное давление указывает на наличие сильных эмоций и склонность к быстрому образу жизни. Более легкое давление говорит о человеке, как о игривой в отношениях личности, которая испытывает потребность в приключениях.

• Соединение букв: если ваш почерк построен таким образом, что буквы связаны между собой, то вы логичный, методичный и осторожный человек, который взвешенно принимает решения. Почерк, который немного отличается местами друг от друга, указывает на интеллектуальный и интуитивный характер.

Источник

20 полезных привычек, которые изменят вашу жизнь

Полезные привычки для укрепления физического и психического здоровья

1. Не ешьте перед сном
Данную привычку мы уже разбирали в примере чуть выше. Отказавшись от еды после 19:00 вы не просто станете стройнее и привлекательнее в глазах окружающих. Вы защитите себя от ожирения, а значит, избежите серьезных проблем со здоровьем в будущем, и продлите свою жизнь минимум на 7–10 лет!

2. Раньше ложитесь спать и раньше вставайте
Всем известно, что для физического и психического здоровья среднестатистическому человеку нужно спать минимум 7 часов в сутки. Если вы укладываетесь спать после полуночи, вас будет преследовать недосыпание, которое может стать причиной многих бед. К тому же, по анализу ученых 90% великих людей ежедневно вставали в 4–6 утра. Именно поэтому приучайте себя ложиться спать не позднее 22:00 чтобы следовать естественному ритму Вселенной.

3. Пейте больше воды
Мы привыкли начинать свой день с кофе, днем поддерживать себя энергетическими напитками, а вечером радовать душу ароматным чаем. На самом деле для крепкого здоровья организма необходима простая вода (минимум 1,5 л в сутки), и все перечисленные напитки не являются ей заменой. Возьмите за правило выпивать по стакану воды перед каждым приемом пищи. Этим вы поддержите водно-солевой баланс в организме, да к тому же приучите себя не переедать.

4. Занимайтесь спортом
Начните посещать тренажерный зал или бассейн, а если нет такой возможности, попробуйте 3 раза в неделю бегать или заниматься спортом дома, используя для этого подручные средства. Регулярные физические упражнения не только придадут вам дополнительный заряд бодрости и создадут хорошее настроение, но и станут залогом крепкого здоровья. С таким ценным багажом вы максимально отодвинете наступление старости и избежите серьезных заболеваний.

5. Не злитесь и не злословьте
Старайтесь следить за своими мыслями и произносимыми словами. Когда хочется сорваться и нагрубить в ответ, наберите полную грудь воздуха и досчитайте до 10. Помните, в мире работает закон притяжения, согласно которому, чем больше негатива исходит от вас, тем больше его возвращается обратно.

6. Проводите утренний ритуал
Чтобы упорядочить свою жизнь ежедневно начинайте свое утро с полезного ритуала. Сразу после подъема почистите зубы, почистите язык, затем выпейте стакан теплой воды с добавлением 1 ч.л. лимонного сока и примите контрастный душ. Переход с горячей воды на холодную проводите постепенно, чтобы не ощущать дискомфорта, а закончив процедуру, разотрите тело махровым полотенцем. Такой ритуал позволит вам начать день в хорошем тонусе и с отличным настроением, а значит, весь день вы проведете просто замечательно.

20 Полезных Привычек Которые Изменят Вашу Жизнь к Лучшему

9 Месяцев Назад 1 Комментарий

Помните, как у Пушкина: «Привычка свыше нам дана, замена счастию она!». Великий поэт был прав – привыкнуть можно почти к чему угодно, нам невероятно тяжело расставаться со своими привычками, даже если они приносят нам вред, доставляют дискомфорт окружающим или выносят нас на обочину жизни.

Привычка – это навык, глубоко укоренившийся в сознании, это поведенческий шаблон, который мы однажды хорошо усвоили и повторяем в определенное время и в определенных условиях. Вот только жизнь показывает, что, зачастую, нами управляют именно вредные привычки. «Не горби спину!», «Не читай за едой!», «Не разбрасывай одежду!» – слышим мы с самого детства. С возрастом мы узнаем, что привычки бывают не только вредные, но даже такие, которые «до добра не доведут».

Что характерно, вредные привычки укореняются в сознании гораздо быстрее, а вот избавиться от них невероятно трудно. Мы с легкостью засыпаем после полуночи, но заставить себя лечь в постель в 10 вечера практически невозможно. Мы привыкаем есть вредную пищу, но совсем не спешим радовать себя овощами и фруктами. Что уж говорить о курении и других вредных пристрастиях?

При этом мы даже не задумываемся, сколь разрушительно влияют на нашу жизнь вредные привычки. Они портят здоровье, создавая предпосылки к появлению болезней и серьезно укорачивая жизнь. Они отталкивают от нас окружающих, ведь согласитесь, кому понравится находиться рядом с человеком, который не привык ухаживать за собой, который постоянно грызет ногти, размахивает руками или дергает себя за ухо? Из-за таких нелепых привычек человек может потерять хорошую работу, друзей, а то отношения.

Как бороться с вредными привычками

Ясно одно – вредные привычки действительно портят нам жизнь и мешают развиваться, а значит, от них нужно избавляться. Вот только как это сделать? По словам психологов, бороться с вредными привычками дело неблагодарное и малоперспективное! Желая избавиться от этой напасти, мы лишь концентрируемся на ней, начинаем контролировать и сдерживать себя. Все это приводит лишь к одному – нас тянет к вредной привычке еще сильнее. В итоге, как только наши силы иссякают, мы сдаемся и отдаемся своей страсти с еще большим упоением! Так неужели с вредными привычками совершенно невозможно бороться?

Конечно же, это не так. Прежде всего, необходимо перестать бороться со своими нездоровыми пристрастиями, а найти мотивацию, которая бы автоматически искоренила вредную привычку. Как сказал кто-то из великих людей, в жизни есть всего две мотивации – стремление приобрести и страх потерять. От этого и будем отталкиваться.

К примеру, есть у нас вредная привычка наедаться на ночь, которая наносит колоссальный вред фигуре. Мы вроде бы и хотим похудеть, но все равно никак не можем противостоять желанию заглянуть ночью в холодильник. Здесь необходимо задаться вопросом: зачем мне красивая фигура? Я хочу привлекательно выглядеть! Я мечтаю ловить на себе восхищенные взоры людей противоположного пола! Я хочу влезть в одежду, которую носил (а) несколько лет назад! Только достаточно сильная мотивация развивает в нас стремление выработать полезную привычку питаться правильно, чтобы похудеть. И тут же, автоматически мы отказываемся от вредной привычки наедаться перед сном.

По словам психологов, на укоренение привычки уходит от 3 до 6 недель. И если первые пару недель нам придется прилагать некоторые усилия, чтобы необходимая привычка укоренилась в сознании, то спустя месяц усилий понадобится все меньше и меньше. А чтобы мотивация не пропала на полпути, постоянно хвалите себя за полученные достижения и регулярно поощряйте чем-то приятным и желанным, к примеру, покупкой красивой одежды, походом в кино или поездкой на отдых.

Ниже приведем несколько полезных привычек, которые благотворно отразятся на вашем физическом и психическом здоровье, а также поспособствуют личностному росту и саморазвитию.

20 полезных привычек, которые изменят вашу жизнь

Полезные привычки для укрепления физического и психического здоровья

7. Занимайтесь утренней гимнастикой
Возьмите за правило хотя бы 10 минут с утра уделять гимнастическим упражнениям. Пусть это будут несложные разминочные элементы, которые увеличат гибкость позвоночника и конечностей, а также поспособствуют улучшению кровотока во всем теле. Помните, утренняя гимнастика, это не только заряд бодрости на весь день, но и залог здоровья, за который организм обязательно отблагодарит вас в будущем.

8. Занимайтесь релаксацией
Это очень важная привычка, от которой зависит здоровье психики. После утренних упражнений включите тихую приятную музыку, расположитесь в позе «лотоса» на ковре и желательно обопритесь спиной о твердую поверхность (иначе расслабиться будет очень трудно). При желании можно просто лечь спиной на толстый ковер. Закройте глаза, попробуйте максимально расслабиться, сконцентрировавшись на своем дыхании. Проведите ближайшие 5 минут в состоянии полной расслабленности. Заканчивая релаксацию, помассируйте уголки глаз и вращайте глазными яблоками 8 раз по часовой стрелке и обратно.

9. Пейте отвар шиповника
Привычные, но абсолютно бесполезные газированные напитки и покупные соки постарайтесь заменить полезным отваром шиповника. Вместо привычного кофе и чая лучше выпейте травяной чаек с добавлением меда. Такая полезная привычка восполнит недостаток ценных витаминов и минералов в организме, чем прекрасно укрепит иммунитет.

10. Чаще ходите пешком
Памятуя о том, что движение – это жизнь, задайтесь целью чаще ходить пешком. В этом плане откажитесь от поездок на работу на автомобиле. Выберите для этого общественный транспорт, выходя за пару остановок до места работы и проходя оставшийся путь пешком. Кроме того, возьмите за правило устраивать прогулки в обед или вечером перед сном, проходя хотя бы пару километров.

Полезные привычки для личностного роста и саморазвития

Для развития данных привычек лучше всего использовать смартфон, который на самом деле является идеальным инструментом для саморазвития.

11. Учите иностранные языки
Хотя бы 20 минут в день выкраивайте на изучение иностранного языка, к примеру, английского. Это может быть время, пока вы едете в метро или обеденный перерыв на работе. Каждый раз учите хотя бы 2-3 слова, не забывая тренировать грамматику. Кроме практической пользы от знания иностранного языка, вы будете развивать мозг, и тренировать память, защищая себя от старческого слабоумия в преклонном возрасте.

12. Делайте заметки
Заведите личный дневник, в который регулярно вносите понравившиеся вам высказывания великих людей и просто полезную информацию, которая может вам пригодиться в будущем. Кроме того, записывайте в блокнот все свои позитивные мысли и приятные впечатления. Отныне, открывая записную книжку, вы сможете вновь и вновь переживать те приятные мгновения, впечатления от которых до сих пор храните при себе.

13. Слушайте аудиокниги
Современный человек практически разучился читать книги, а значит, потерял самый ценный источник знаний и духовного развития. Но вы можете это исправить. Скачивайте на смартфон аудиокниги и слушайте их в любое удобное для вас время. Теперь классическая или научно-познавательная литература всегда будет с вами по пути на работу, в прогулках по городу или в уютной постели перед сном.

14. Смотрите полезные фильмы
Откажитесь от давно набивших оскомину бандитских сериалов и потратьте это время на действительно полезный научный фильм, например, о психологии, саморазвитии, истории, политике или культуре. Просматривая буквально 2-3 фильма в неделю, вы очень скоро станете чрезвычайно развитым человеком, с которым приятно пообщаться и подискутировать.

15. Планируйте свой день
Чтобы в течение дня у вас не возникали авральные ситуации и вы не испытывали стресса, заведите полезную привычку с вечера составлять план на следующий день. Вот увидите, даже окружающие в скором времени заметят, как легко у вас спорятся дела, и как вы умудряетесь везде успевать.

16. Не откладывайте на завтра…
Неукоснительно следуйте этой известной пословице, особенно если задача, которая стоит перед вами, отнимает совсем немного времени. Завтра у вас может появиться масса дел и отложенные сегодня задачи отнимут множество сил и времени.

17. Ставьте перед собой цели
Человек не должен проживать свою жизнь бесцельно, а потому задумайтесь, к чему именно вы стремитесь и чего желаете достичь. Запишите свои цели, как грандиозные, так и мелкие в блокнот, и регулярно отмечайте, что вы сделали для их достижения.

18. Отслеживайте полезные новости
Тратя часы на просматривание лент в социальных сетях, вы попросту «убиваете» свое время, не принося себе никакой пользы. А ведь это время можно провести гораздо полезнее, если удалить из ленты все лишнее и бесполезное и подписаться на группы, которые распространяют интересную и весьма полезную информацию. Теперь ежедневно «зависая» в соцсетях вы будете духовно обогащаться и обретать новые знания.

19. Ведите учет доходов и расходов
«Деньги не терпят небрежности» – горят успешные люди. Действительно, если вы хотите сохранить и даже увеличить собственное благосостояние, совсем необязательно искать более доходное место работы. Прежде всего, займитесь подсчетом собственных трат и подумайте, на чем вы могли бы без ущерба для себя экономить и как могли бы оптимизировать расходы. Для многих людей такая полезная привычка становится весьма приятным и захватывающим занятием.

20. Уделяйте время родным и близким
Наконец, чтобы ощущать гармонию с окружающим миром, в вашем сердце постоянно должна жить любовь. А чтобы не терять ее, никогда не забывайте о родных и близких людях, которые заботятся, искренне любят вас и которым вы действительно нужны. Уделяйте им как можно больше времени, чаще звоните, навещайте и дарите подарки от всей души!

Эти полезные привычки обязательно изменят вашу жизнь к лучшему. Только попробуйте привить себе некоторые из них, и вскоре с удивлением обнаружите, как мир вокруг вас меняется в лучшую сторону!

Источник