Ни о чем не думать полезно
Алексей Цемахович 5 лет назад Когда мы думаем, то вместо того, чтобы воспринимать мир, мы воспринимаем мысли по поводу мира. Иногда они полностью заслоняют то, где мы, что мы и с чем(кем) мы встречаемся. Наши интерпретации идут впереди нас и делают нас предвзятыми почти постоянно. Во взрослом состоянии редко встретишь человека который бы видел мир, он уже зомби окруженный предвзятостью своих интерпретаций. Остановка внутреннего диалога – дело для каждого довольно частое, но редко осознанное. Кроме естественной остановки во сне люди останавливают диалог во время деятельности требующей мастерства, полной самоотдачи вниманию: хирурги на операции, горнолыжники, мастера единоборств… Остановка внутреннего диалога во время профессиональной деятельности – это один из критериев мастерства. К целенаправленной остановке приводят многие практики направленные на это. Обычно эти практики либо успокоения ума (медитации), либо затопления внимания информацией и следующая за этим рефлекторная остановка (запредельное торможение). На этом основана знаменитая “походка силы” описанная у Кастанеды, множество видов которой практикуются в культурах коренных жителей Америки. Мне лично нравится ходьба – это хороший способ медитации, покрытия больших расстояний и сохранения и преумножения энергии и осознанности. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Asteria 5 лет назад “Не думать” очень полезно! Конечно,”недуманием” можно заниматься только дома и лучше в одиночестве. Это не всем удаётся, для этого нужно много тренироваться и использовать различные техники,если вы раньше никогда этим не занимались. Очень хорошо для этого подходят медатативные техники,этому нужно учиться. Это блаженное состояние,оно приводит в порядок ум,и всё тело,открывает путь к подсознанию,развивает сверхспособности и т.п.. В крайнем случае подойдёт для достижения “недумания” йога,или любые другие физические упражнения(на ваш вкус), Говорят -” Когда тело работает,голова отдыхает!”)) Удачи Вам!) габбас 5 лет назад Человек – мыслящее существо и совсем не думать не получится. Но умение отвлечься или “отключать мозги” можно тренировать. Для чего? Чтобы дать отдых головному мозгу и тем самым сохранить свое здоровье, и физическое, и психическое. Во-вторых такое умение позволяет сосредоточиться на чем-то важном. Это можно было бы назвать избирательным не думаньем. Примером отличного владения таким умением обладают йоги, они не только умеют замедлять процессы жизнедеятельности, но и процессы мыслительной деятельности. Такое умение продемонстрировал Штирлиц из сериала “Семнадцать мгновений весны. В этом смысле умение не думать очень полезно для организма. елена— 5 лет назад Человек постоянно о чем то думает, не думать в нормальном, полном сознании невозможно. Особенно когда что-то тревожит тяжело выкинуть мысль из головы, пока проблема не решится. Помогает общение с близкими людьми, лучше высказать все свои тревоги, очень помогает, но при этом желательно учитывать, чтобы близкого после такой беседы не напрячь. Полезно не думать о плохом. О хорошем можно думать сколько угодно. Марлеса 5 лет назад Пожалуй самое лучшее что человек может сделать для себя это остановить мыслительный процесс,дабы усилить своё восприятие и познать мир и самого себя. nikolaevih 5 лет назад Наверное совсем ни о чём не думать не получится, а вот ограничить себя от мыслей на нежелательные на ваш взгляд темы можно, сразу переключаясь на размышления о чём то другом, пускай даже совершенно неважном, лишь бы это помогло отвлечься. Польза от этого на мой взгляд определённо есть, если взять во внимание, что мысль материальна, то соответственно плохие мысли(гонки,измены) будут нести в себе негатив который будет разрушителен для вас в целом. skynet 5 лет назад В этом вопросе много уровней погружения. Неглубоко можно погрузиться при помощи мыслеблоков. Например, композиция Paul McCartney & The Wings — Bip Bop. Не-думание – первый к магическому восприятию мира. Да, и это полезно, избавиться от мусора в голове. Это позволяет расширять границы восприятия и осознания и открывает доселе невиданные горизонты для развития. Знаете ответ? |
Чтобы избавиться от стресса и тревожных состояний, многим людям рекомендуется медитировать. Во время этой практики человек концентрируется на дыхании и ощущениях в своем теле, чтобы понаблюдать за своими мыслями со стороны. Если все делать правильно, что мысли будут пролетать в голове «словно облака по небу». Считается, что при регулярной медитации мыслей должно стать намного меньше. А это значит, что должен снизиться и уровень тревоги. Но может ли наш мозг перестать думать? Вы только представьте, каким должно быть ощущение, когда в голове пусто и человека ничего не заботит. Если порассуждать и обратить внимание на мнения ученых, можно легко найти ответ на этот вопрос.
Можно ли ни о чем не думать?
Для начала стоит уточнить, что мышление бывает сознательным и бессознательным. Сознательное мышление — это возникающие в нашей голове фразы и образы. А бессознательное мышление мы даже не замечаем. Даже если в голове не возникает фраз и образов, человек все равно размышляет на фоне. Например, на улице вы можете встретить человека и, казалось бы, даже не обратить на него внимания. Но на самом деле ваш мозг запоминает его лицо и в будущем, если вы встретите этого человека снова, вы его вспомните. По мнению ученых, это и является бессознательным мышлением.
Мышление бывает сознательным и бессознательным
Сознательное мышление действительно можно приостановить при помощи медитации. Но стоит подчеркнуть, что только приостановить, а не остановить полностью. Во время медитации люди концентрируются на своем дыхании и ощущениях, а это значит, что он о них думает. К тому же, новички в медитации часто думают о том, как бы им перестать думать. Так что, остановить поток своих мыслей на 100% практически невозможно. Близко к этому показателю могут подойти разве что опытные люди, которые медитируют несколько лет. Да и то, не факт.
Польза медитации
Но даже если человек не может полностью «отключить» свой мозг, даже небольшое отвлечение от находящихся в голове мыслей несет большую пользу для организма. Дело в том, что людям свойственно зацикливаться на негативных мыслях. Что-то плохое запоминается надолго, а хорошая информация быстро забывается. Большинство людей, практикующих медитацию, отмечают, что спустя несколько месяцев и настроение действительно начинает меняться в лучшую сторону. Некогда раздражающие события не приносят дискомфорта и жить, якобы, становится легче.
Многие люди отзываются о медитациях положительно, но действительно ли она полезна?
В начале 2020 года в научном журнале Social Cognitive and Affective Neuroscience была опубликована статья о том, что медитация помогает снизить боль. Это было выяснено в ходе научного эксперимента с участием 17 человек, которые были новичками в медитации. Их попросили на протяжении 20 минут концентрироваться на своем дыхании, расслабить все свои части тела и наблюдать за ощущениями. Затем на им показывались шокирующие фотографии. Оказалось, что люди, которые сделали медитацию, реагируют на такие раздражители гораздо спокойнее, чем остальные.
В ходе упомянутого выше эксперимента было выяснено, что положительный эффект имеют даже короткие медитации. И выполнять эту практику могут даже те, кто ранее этим даже не пробовал заниматься. Подробнее об этой научной работе было написано в этой статье. В ней также есть ссылка на мобильное приложение Headspace, которая помогает новичкам освоить технику медитации. Также для изучения медитации и выяснения всех положительных эффектов можно почитать книгу Денни Пенмана и Марка Уильямса «Осознанность: Как обрести гармонию в нашем безумном мире».
Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь на наш Telegram-канал. Там вы найдете анонсы свежих новостей нашего сайта!
Вред медитации
Впрочем, некоторые ученые считают, что медитации могут и навредить. Результаты некоторых исследований показывали, что у медитаций есть побочные эффекты. К ним относятся повышенная тревожность, депрессивные состояния, проблемы с работой желудочно-кишечного тракта и даже суицидальные мысли. Таким образом, есть мнение, что в некоторых случаях медитация может и навредить человеку. О потенциальном вреде медитаций можно почитать в этом материале
Стас Миронов
24 марта 2016 · 29,5 K
Дизайнер шрифтов. Интересуюсь типографикой, историей дизайна, философией…
Можно. Пусто в голове не будет, потому что мозг контролирует физиологические процессы, а не только концептуальное мышление. Но есть медитативные практики, когда внимание концентрируется на каком-то абстрактном объекте, и временно прекращается мышление на языке. В это время будут более активизированы другие отделы мозга. Но мыслей в привычном понимании не будет.
При чем тут концептуальное мышление? Ведь это один из сложных типов мышления. Человек чаще всего задействует виды… Читать дальше
Нейрофизиолог, UX дизайнер
Нет, не может. В мозге, всегда поддерживается активность по умолчанию, особенно это касается коры мозга, но если человек не без сознания. Поэтому, когда Вы в сознании – Вы мыслите.
Психолог для женщин. Соединяю людей и их мечты на 1000mecht.ru
Можно тренироваться в этом, и как любой навык, он будет с днями, неделями, годами улучшаться. Совсем ни о чем не думать, если под думаньем понимать возникновение слов в уме, практически невозможно – после того как навык генерации слов уже освоен, его уже невозможно “развидеть”, как (практически) невозможно разучиться ездить на велосипеде. Но можно… Читать далее
Находясь в сознании, психически здоровый человек все время думает. Однако при тяжелой психической патологии(например, шизофрении) может наблюдаться такое явление. Обычно длится несколько минут. Называется “шперрунг”. Больной все воспринимает, все видит и слышит, однако в его сознании не промелькает ни одной мысли. Внешне это проявляется тем, что он… Читать далее
Если здоровый человек поспит за ночь два часа и выйдет на работу, его мозг возможно тоже будет отключаться… Читать дальше
Кандидат в муниципальные депутаты Восточного Измайлово, программист, Москва
Чтобы из головы исчезли мысли – нужно максимально вчувствоваться в окружающий мир всеми органами чувств. Пока это удаётся поддерживать, для мыслей “не остаётся места”
Бизнесмен, директор предприятия по продажам в luxury-сегменте
Один мой друг сказал, что когда ты думаешь о том, что в твоей голове нет мыслей, это уже одна мысль:) Когда говоришь себе в голове “Я сейчас ни о чем не думаю” – ты как раз думаешь о том, что не думаешь ни о чем, так что нет, ни о чем не думать, увы, не получится.
Изучаю медицину и нутрициологию. Люблю танцы и музыку
Прям пусто в голове не будет. Всегда внимание чем-то заполнено. Наполнителем могут служить мысли, эмоции, ощущения в теле, визуальные образы, звуки. Что возможно сделать, так это сфокусироваться на каком-то одном аспекте опыта (например, на дыхании, как при медитации) и вытеснить все остальные. То есть быть свободным от мыслей в обычном понимании… Читать далее
местами экономист, немножко психолог, совсем чуть-чуть математик
Можно.
Иногда такое происходит само собой. Например когда настолько переутомился когда и для мыслей сил не осталось, или когда впервые случаешь очень нравящуюся музыку, или когда влюбляешься и смотришь в глаза любимого человека. Если присмотреться, то такие моменты полной пустоты в голове – это вполне нормальное, хотя и редкое явление.
У меня такое почти постоянно, навикипедил себе из диагнозов только деперсонализацию. Удобно, когда нет постоянного вороха мыслей в голове, при чём можно запустить осознанную волну размышлений на конкретную тему.
Создатель контркультурных эскизов bobmarsovich.blogspot
Можно, если стать наблюдателем своих мысленных процессов. Сознание устроено многомерно и сконструировано так, что любой его процесс можно переназначить по функционалу. Так, то что функционировало автоматом, может деавтоматизироваться, и то, что мы считали усиленным думанием может стать наблюдаемой и осознаваемой спонтанностью. Парадокс в том, что не… Читать далее
- 26 Июня, 2019
- Психология мышления
- Нечитайло Оксана
Нужно ли думать? Глупый вопрос, правда? Человеку не зря дано мышление. Он умеет анализировать информацию, сопоставлять данные и составлять мысли в более-менее логичные предложения. Мы постоянно думаем: что купить, куда пойти на выходные, что появилось раньше – курица или яйцо? Но бывают такие мысли, которые напрочь портят настроение и мешают нормально жить. Признайтесь, что иногда от обилия мыслей вы не можете нормально уснуть. Только вы захотите не думать ни о чем, как змейкой в голову лезет очередная ерунда.
Мы по сто раз прокручиваем события минувшего дня, корим себя за необдуманные слова или поступки. Или вовсе вспоминаем, что двадцать лет назад взяли в библиотеке книжку и до сих пор ее не вернули. Словом, навязчивые мысли мешают нам жить. Более того, они могут привести к постоянному стрессу, подавленности, раздражительности и бессоннице. А все это влияет на качество вашей жизни.
Причины обилия мыслей в голове
Ничего не возникает на пустом месте. У всего есть своя причина. То, что в вашей голове проносится нескончаемый поток мыслей, говорит о каких-то трудностях в вашей жизни.
- Проблемы на работе. Что подумает шеф? Почему коллега не пригласил на обед? Опять зарплату задерживают… На работе вы проводите большое количество времени, поэтому постоянно обдумываете рабочие проблемы или взаимоотношения в коллективе.
- Финансовые трудности. Кто бы что ни говорил, но мы зависимы от денег. Чем их меньше, тем больше тревога. Как заставить себя не думать ни о чем, если сроки выплаты кредита поджимают?
- Проблемы со здоровьем. Когда у вас есть какое-то заболевание, работа организма сбивается. Вы переживаете о своем здоровье. Особенно страдают ипохондрики, которые любят наделять себя выдуманными болячками.
- Неудачи в личной жизни. Взаимоотношения (или их отсутствие) тоже вызывают поток переживаний. Вы задаетесь вопросом о том, как устроить личную жизнь. Или переживаете их-за ссоры с любимым человеком.
- Погодные условия. Окружающая обстановка часто негативно сказывается на общем самочувствии. К примеру, если за окном сырость и слякоть, общее эмоциональное состояние может нарушаться, человек погружается в серые мысли и не может расслабиться.
- Интенсивная умственная нагрузка. Если ваша работа подразумевает сильное умственное напряжение, то вы можете даже дома прокручивать в голове рабочие дела. Часто телом вы у себя в кровати, а ум ваш до сих пор на работе. То же самое относится к студентам в период сессии. Они постоянно думают об экзаменах и могут себя довести до умственного истощения.
Есть и другие причины, из-за которых в голову лезут разные мысли. Часто причиной может быть какое-то событие, всколыхнувшее вашу душу.
Как убрать лишние мысли и успокоиться? Воспользуйтесь несколькими советами, которые помогут вам не думать о проблемах, как можно быстрее успокоиться и очистить ум от едких мыслей.
Осознанное мышление
Следите за мыслями, которые попадают в вашу голову. Мышление можно и нужно контролировать. Когда к вам закрадывается негативная мысль, говорите себе “стоп” и искореняйте негатив. Конечно, вы не сможете прогнать все мысли. Но займите позицию отстраненного наблюдателя. Не переживайте, а просто наблюдайте со стороны. Так вы становитесь не в позицию жертвы, а в позицию наблюдателя. Что, согласитесь, не так болезненно.
Распределите, что важно, а что нет
Очень часто человек, думающий обо всем подряд, накручивает себя из-за тех вещей, которые ему вообще не важны. Вы посмотрели новости, в которых собран негатив со всего мира, и уже переживаете из-за автобуса, который перевернулся где-то в Боливии. Распределите, что для вас действительно важно, а ради чего не стоит переживать. Как только в вашу голову проникает негативная мысль, спрашивайте себя, как она относится именно к вам. Введите своеобразную цензуру и отфильтровывайте ненужный мусор, который вас никоим образом не касается.
Замена негатива на позитив
Как не думать ни о чем плохом? Просто заменяйте негатив на что-то хорошее. К примеру, вы допустили ошибки в отчете и получили выговор от шефа. Вместо того, чтобы муссировать ситуацию и изводить себя, придумайте новый позитивный сценарий. Представьте, что вы сдаете переделанный отчет и получаете похвалу от начальства за точную работу. Доведите такую замену негатива на позитив до автоматизма. Если в вашу голову будет лезть негатив, мозг будет автоматически исправлять его на что-то положительное.
Помощь близких
Если в вашей голове роятся навязчивые мысли, нужно ими с кем-нибудь поделиться. Не все могут довериться психологу. Да и не всегда это нужно. Порой достаточно просто поговорить с близким человеком, озвучить свои переживания. Когда вы не замалчиваете свои страхи, а открыто о них говорите, то делаете важный шаг. Вы избавляетесь от волнения и душевного напряжения. Выговорившись, вы можете заметить, что все ваши страхи были надуманными и ничего катастрофического на самом деле нет. Если же вы оказались в такой ситуации, когда не с кем поделиться своими чаяниями, можете взять листок бумаги и изложить все свои страхи в письменном виде.
Отвлекитесь от проблем
Как вообще ни о чем не думать, когда вы заперты в четырех стенах наедине с самим собой? Если вы целыми днями сидите дома, то немудрено, что в голову лезет всякая ерунда. Почему бы не развеяться? Как насчет того, чтобы договориться о встрече со старым приятелем? Вытащите себя на улицу, окунитесь в толпу, встретьтесь с человеком, которому можно рассказать обо всех своих переживаниях. Вполне возможно, что мнение друга окажет на вас отрезвляющее действие. А нахождение вне дома поможет отвлечься от гнетущих дум.
Вода в помощь
Издавна считалось, что контакт с водой приводит в порядок мысли. Если вы хотите не думать ни о чем, как нельзя лучше поможет поход в бассейн. Плавание расслабляет тело и отвлекает от навязчивых дум. Если в бассейн вы не хотите, просто понежьтесь в ванной. После трудового дня устройте себе настоящий релакс, полежите в теплой водичке. Можете добавить ароматизированную соль или эфирные масла. Хорошо помогает и контрастный душ. Поверьте, после этой процедуры плохие мысли исчезнут без следа. Самый простой вариант (если вы на работе) — это умыться прохладной водой или просто приложить к вискам смоченную салфетку.
Медитативная практика
Даже непродолжительная медитация приведет мысли в конструктивное русло. Конечно, медитации еще нужно научиться. Но поверьте, что эта практика сделает генеральную уборку в вашем мозгу. Если медитировать вам не очень хочется, можно просто заняться дыхательными практиками. К примеру, перед сном, когда негативные мысли не дают вам уснуть, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Пусть они будут медленными и размеренными. Чтобы ни о чем не думать, как можно интенсивнее сконцентрируйтесь на дыхании.
Займите руки
Никогда не сидите без дела. Как только вы начинаете бездельничать, мозг приступает к поиску приключений. Поэтому постоянно занимайте себя каким-либо видом деятельности. Желательно, чтобы была задействована мелкая моторика. Самый простой вариант — купите пазлы. Если вы не можете уснуть, начинайте складывать картинку. Так вы можете дать мозгу отдохнуть. Как нельзя лучше подходят и другие виды деятельности: вязание, вышивка. Мужчины могут взять лобзик и смастерить что-нибудь.
Беремся за гири
Спорт тоже отлично помогает отвлечься от навязчивых мыслей. Прокручиваете события прошедшего дня? Сделайте двадцать приседаний. Не помогло? Сделайте еще двадцать. Возьмите себе за правило не сидеть сиднем, а двигаться. Когда человек чувствует опасность, он замирает. Вы же действуйте наоборот. Двигайте телом, качайте мышцы и гоните мысли прочь. Таскайте гири, делайте упражнения со скакалкой. Отлично справляется с дурным настроем и пробежка. Неприятности на работе? Хватайте кроссовки и бегом на улицу. Но не нужно сидеть на диване и муссировать негатив в голове.
Наведите порядок
Если вы не знаете, как научиться ни о чем не думать, приступите к наведению порядка в вашем доме. Дело в том, что окружающая обстановка отражает ваши мысли. Если они не в порядке, то и вокруг вас будет бардак. Следите, чтобы в вашем доме у каждого предмета было свое место, чтобы вы всегда могли найти нужную вам вещь. Часто говорят, что мысли нужно раскладывать по полочкам. Так вот, сначала выполните задание попроще. Разложите по полочкам вещи. Окружающая обстановка сильно влияет на ваше психоэмоциональное состояние. Поэтому старайтесь, чтобы вас повсюду окружала эстетика. Особое внимание уделите сумке и рабочему столу. Они всегда должны быть в идеально порядке.
Живите в настоящем времени
Часто нас преследуют призраки из прошлого. Мы думаем, что вот в той ситуации двадцать лет назад нам следовало поступить по-другому. Перестаньте корить себя за прошлые ошибки. Живите в настоящем времени. У вас наверняка есть интересная жизнь, о которой действительно нужно переживать, поэтому перестаньте ловить несуществующих призраков. Если у вас мало впечатлений, займите себя чем-то. Хотя бы начните путешествовать. Пусть ваши старые переживания перекроются новыми положительными эмоциями.
Примите во внимание эти простые рекомендации. Но помните, что только от искреннего желания избавиться от негативных мыслей зависит ваш успех. Прекратите упиваться негативом и живите на яркой стороне жизни.