Не зачем а для чего полезен
Что такое витамин А
Чем полезен витамин А
В каких продуктах содержится витамин А
О пользе витаминов известно каждому, однако какое именно воздействие они оказывают на организм знают не все. Сегодня рассмотрим роль и важность витамина А, что он собой представляет, как проявляется дефицит и как можно восстановить баланс.
Что такое витамин А
Витамин А (другое название ретинол) – это жирорастворимое вещество, оказывающее благоприятное воздействие на организм человека. Данный компонент быстрее и лучше усваивается при наличии жира. Ретинол оказывает разностороннее благоприятное воздействие на организм: поддерживает здоровье глаз, участвует в окислительно-оздоровительных процессах, нормализует жировой обмен и тормозит процесс старения.
Какова потребность человека в витамине А? Для поддержания нормального функционирования организма, сохранения здоровья и красоты требуется ежедневное поступление 10 000-25 000 МЕ ретинола. Точная дозировка зависит от веса и возраста человека. Так, мужчинам требуется 650-950 мкг вещества, а женщинам достаточно 600-800 мкг. Для детей суточная норма составляет 400-1000 мкг. В случае дефицита на время лечения дневная дозировка может увеличиваться до 3000 мкг.
Чем полезен витамин А
Ретинол оказывает благоприятное воздействие на глаза. Он защищает их от воспалительных процессов, помогает сохранить здоровье и остроту зрения. Витамин А является элементом родопсина, который представляет собой зрительный пигмент, способствующий улавливанию даже слабого света, что позволяет видеть в ночное время.
Благоприятно витамин А влияет на здоровье ногтевых пластин, зубов и костей. Крайне важно поддерживать баланс элемента в детском возрасте, чтобы обеспечить здоровый рост ребенка и его физическое развитие.
Ретинол обеспечивает быструю регенерацию кожи после повреждения. Это обусловлено тем, что он входит в состав клеточных мембран. Дополнительно вещество стимулирует выработку коллагена, который делает кожу упругой и помогает сохранить молодость.
Благодаря данному свойству витамин А достаточно часто используют при производстве антивозрастных кремов и другой косметической продукции.
Ретинол оказывает антиоксидантное действие, выводя из организма продукты распада и токсины, защищая организм от негативного воздействия окружающей среды и снижая риск развития раковых заболеваний.
Положительно ретинол влияет и на работу иммунной системы, усиливая сопротивляемость организма инфекциям, простудным заболеваниям и прочим недугам. Витамин повышает активность лейкоцитов, которые активно борются с чужеродными микроорганизмами.
Для того чтобы витамин принес максимум пользы и не вызвал побочной реакции, важно избегать его дефицита и передозировки. Для этого следует разобраться, как проявляется каждое из состояний.
Признаки дефицита витамин А:
- Нарушение здоровья глаз и ухудшение зрительной функции. У человека наблюдается геморалопия (истощение зрительных нервов и сетчатки, что приводит к ночной слепоте);ксерофтальмия (чрезмерная сухость конъюнктивы); кератомаляция (появление изъязвлений на роговице).
- Снижение аппетита или полное его отсутствие, что ведет к истощению организма
- Бледность кожи и ее шелушение, повышенная ломкость ногтей и волос, а также появление проблем с зубами.
- Атрофия потовых и сальных желез.
- Снижение защитных сил организма, что приводит к частым вирусным, бактериальным и простудным болезням.
- Общая слабость, быстрая утомляемость и нарушение сна.
- Задержка физического развития и роста у детей. Порой в детском возрасте недостаток витамина может проявляться различными неврологическими нарушениями.
При передозировке витамином А наблюдаются симптомы интоксикации (отравления организма). Проявляется такое состояние ухудшением общего самочувствия, головной болью, кровоточивостью десен, снижением аппетита, воспалением роговицы глаза и болезненными ощущениями в суставах. Крайне опасна передозировка во время беременности, поскольку может привести к серьезным нарушениям развития плода и возникновению опасных патологий.
В каких продуктах содержится витамин А
Для того чтобы восполнить баланс ретинола в организме можно использовать биологически активные добавки или добавлять в рацион продукты, богатые витамином А. Второй вариант более безопасный (не приводит к передозировке) и при этом не менее эффективный.
Продукты, богатые витамином А:
- Фрукты: дыня, хурма, абрикос, персик.
- Овощи: морковь, тыква, помидоры, болгарский перец и брокколи.
- Ягоды: облепиха, калина, боярышник, шиповник и черноплодная рябина.
- Зелень: черемша, укроп, петрушка, зеленый лук и сельдерей.
- Достаточное количество ретинола содержится в икре, говяжьей печени, маргарине, яичном желтке и рыбьем жире.
Для лучшего и полного усвоения элемента необходимо употреблять продукты с жиром. Например, овощной салат следует заправлять оливковым маслом и др. Также стоит учитывать, что содержание полезного вещества снижается при термической обработке, поэтому по возможности лучше употреблять свежие фрукты, овощи, ягоды и зелень.
Важно учитывать и тот факт, что дефицит витамина Е или цинкаухудшает процесс усвоения ретинола, поэтому специалисты рекомендуют принимать данные вещества в комплексе.
Витамин А играет важную роль в поддержании нормального функционирования организма, сохранении молодости и красоты, а также восстановлении тканей. Его дефицит негативно сказывается на здоровье, поэтому следует постоянно поддерживать оптимальный баланс, обогащая меню продуктами, содержащими ретинол.
Òðåâîæíîå îæèäàíèå, ðåâíîñòü è îäèíî÷åñòâî îáû÷íûå æàëîáû æåíùèí, ñâÿçàâøèõ æèçíü ñ ïðåäñòàâèòåëÿìè âàõòîâûõ ïðîôåññèé: ìîðÿêàìè, íåôòÿíèêàìè, ýíåðãåòèêàìè. Ïåðâîíà÷àëüíàÿ ðîìàíòèêà áûñòðî ðàçâåèâàåòñÿ, êîãäà îêàçûâàåòñÿ, ÷òî áûòü Àññîëüþ, âûñìàòðèâàþùåé ñ áåðåãà àëûå ïàðóñà, íå òàê óæ è ïðîñòî.
Ðàáîòàÿ íàä äèññåðòàöèåé, ïîñâÿùåííîé îñîáåííîñòÿì ýìîöèîíàëüíîé æèçíè æåí âàõòîâèêîâ, ÿ âûÿâèë òèïè÷íûå ïðîáëåìû, ñ êîòîðûìè ñòàëêèâàþòñÿ æåíùèíû, ðåøèâøèåñÿ ïðèíÿòü íà ñåáÿ ýòó ðîëü. Ïåðâàÿ ïðîáëåìà ñíèæåíèå óðîâíÿ óäîâëåòâîðåííîñòè áðàêîì ïî ñðàâíåíèþ ñ îáû÷íûìè ñåìüÿìè. Ïîíÿòíî, ÷òî ðå÷ü èäåò î ñòàòèñòè÷åñêîì ïîêàçàòåëå: êîíêðåòíàÿ ñåìüÿ ìîðÿêà èëè øàõòåðà ìîæåò áûòü ñ÷àñòëèâà è äîâîëüíà, íî åñëè ñìîòðåòü ïî âûáîðêå â öåëîì, òî êà÷åñòâî ñóïðóæåñêèõ îòíîøåíèé «â ñðåäíåì ïî áîëüíèöå» áóäåò íèæå. È ýòî ïîíÿòíî: ñïåöèôè÷åñêèé ðåæèì çàíÿòîñòè è «æèçíü íà ÷åìîäàíàõ» íå äîáàâëÿþò äóøåâíîãî êîìôîðòà.
Ñåìåéíàÿ ïàðà ýòî ëþäè, ñîâìåñòíî ðåøàþùèå ïðîáëåìû. Ñîþçíèêè, îáúåäèíèâøèåñÿ äëÿ ïîâûøåíèÿ îáùåé ýôôåêòèâíîñòè. Ó âàõòîâèêîâ ñ ýòèì ñëîæíî: â ïåðèîä âàõòû êàæäûé æèâåò ñâîåé æèçíüþ, è äàæå ïî âîçâðàùåíèè ìóæà äîìîé ñîâìåñòíîé äåÿòåëüíîñòè ó íèõ íåìíîãî. Ìóæó íàäî îòäîõíóòü, ïðèéòè â ñåáÿ ïîñëå òÿæåëîé ðàáîòû, ñíÿòü ñòðåññ è óñòàëîñòü. Ê òîìó âðåìåíè, êîãäà îí ãîòîâ âîéòè â îáû÷íûé ðèòì ñåìåéíîé æèçíè, åìó ïîðà ñîáèðàòüñÿ íà ñëåäóþùóþ âàõòó. Ïðè ýòîì æåíà æäåò îò íåãî áîëüøåé âîâëå÷åííîñòè â îáùóþ äåÿòåëüíîñòü, ðàáîòó ïî äîìó, âîñïèòàíèå äåòåé, è ýòî ïðèâîäèò ê êîíôëèêòàì. Äîáàâèì ñþäà ðîëåâóþ íåîïðåäåëåííîñòü: ìóæ, âåðíóâøèéñÿ äîìîé, ñ÷èòàåò ñåáÿ õîçÿèíîì äîìà è ãëàâîé ñåìüè, â òî âðåìÿ êàê â åãî îòñóòñòâèå æåíà ñàìà ñòàëà ïîëíîïðàâíîé õîçÿéêîé! Ðàçðåøèòü ýòî ïðîòèâîðå÷èå îíè íå ìîãóò. Îòñþäà íîâûå êîíôëèêòû è óòðàòà ñïëî÷åííîñòè.
×òîáû äîãîâîðèòüñÿ è ïîíÿòü äðóã äðóãà, íóæíî âðåìÿ íî ó âàõòîâèêîâ åãî íåò. Ïîðà óåçæàòü, à ïî âîçâðàùåíèè ïðîöåññ ñáëèæåíèÿ ïðèõîäèòñÿ íà÷èíàòü ñíà÷àëà. Êîíå÷íî, ñîâðåìåííûå òåõíîëîãèè îáëåã÷àþò êîììóíèêàöèþ, íî íè òåëåôîí, íè âèäåîñâÿçü íå çàìåíÿò æèâîå îáùåíèå. ×åì äîëüøå äëèòñÿ âàõòà, òåì áîëüøå ðàñòåò îò÷óæäåíèå.
Ñëîæíîñòü åùå è â òîì, ÷òî â ïåðèîä âàõòû ìóæ ïðèâûêàåò ê èçîëÿöèè, ê îãðàíè÷åííîìó êðóãó îáùåíèÿ, ê ïðîñòûì è ïîíÿòíûì ôîðìàì âçàèìîäåéñòâèÿ ñ êîëëåãàìè. Ïðèåçæàÿ äîìîé, îí âûíóæäåí çàíîâî ó÷èòüñÿ îáùàòüñÿ ñ æåíîé, äåòüìè, øèðîêèì ñîöèàëüíûì îêðóæåíèåì. Íåðåäêî åìó ïðèõîäèòñÿ áóêâàëüíî âîññòàíàâëèâàòü íàâûêè êîììóíèêàöèè. Æåíà, â ñâîþ î÷åðåäü, îùóùàåò íåõâàòêó ÷óòêîñòè è çàáîòû, åé êàæåòñÿ è ÷àñòî âïîëíå îáîñíîâàííî ÷òî ìóæ åå íå ïîíèìàåò.
Âñå âìåñòå ñîçäàåò âûñîêèé óðîâåíü ñòðåññà, êîòîðûé ôèêñèðóåòñÿ ó îáîèõ ïàðòíåðîâ. Âàõòîâûé òðóä ñ åãî ïîâûøåííûìè ôèçè÷åñêèìè è ïñèõîëîãè÷åñêèìè íàãðóçêàìè ñàì ïî ñåáå ÿâëÿåòñÿ ñåðüåçíûì ñòðåññîâûì ôàêòîðîì. Ñòðåññ ïðîâîöèðóåò â ìóæå ðàçäðàæåíèå, àãðåññèþ è æåëàíèå, ÷òîáû îò íåãî îòñòàëè. Ïðèåçæàÿ äîìîé, îí âñòðå÷àåò æåíó, êîòîðàÿ òîæå ïðåáûâàåò â õðîíè÷åñêîì ñòðåññå, âûçâàííîì äîëãèì îæèäàíèåì è òðåâîãîé. À ÷òî ïðîèñõîäèò ìåæäó äâóìÿ ëþäüìè, «çàðÿæåííûìè» ñòðåññîì? Êîíôëèêò, âûÿñíåíèå îòíîøåíèé è ñïîð, êòî òóò áîëüøàÿ æåðòâà. Èíòåðåñíî, ÷òî ñâîåãî ìàêñèìóìà óðîâåíü ñòðåññà ñóïðóãîâ äîñòèãàåò èìåííî íàêàíóíå âîçâðàùåíèÿ èëè îòúåçäà ìóæà íà âàõòó. Ïîòîìó ÷òî ýòî ñîáûòèå äåëèò æèçíü íà äâå ïîëîâèíû, çàñòàâëÿÿ çàíîâî ïðèñïîñàáëèâàòüñÿ ê èçìåíèâøèìñÿ óñëîâèÿì.
Íåëüçÿ îáîéòè âíèìàíèåì è òåìó èçìåí. Ðåâíîñòü åñòåñòâåííûé ñïóòíèê ìíîãèõ âàõòîâûõ ñåìåé. Ëþáîé ìîðÿê çíàåò èñòîðèè ïðî ðàçáèòíûõ ïîäðóæåê, æäóùèõ â ïîðòó, è ïðî æåí, êîðîòàþùèõ îäèíîêèå âå÷åðà â îáíèìêó ñî øêîëüíûì äðóãîì. Òîò, êòî ðåøèëñÿ íà èçìåíó, áîðåòñÿ ñ ÷óâñòâîì âèíû è ñàì íà÷èíàåò ïîäîçðåâàòü ïàðòíåðà. Âçàèìíîå íåäîâåðèå è òðåâîãà ïîäòà÷èâàþò áðàê èçíóòðè, óñóãóáëÿÿ è áåç òîãî íåïðîñòûå îòíîøåíèÿ.
«Íàäîåëî æäàòü åãî, êàê Õàòèêî», «Èíîãäà òàê õî÷åòñÿ ïëàêàòü, ÷òî ñèë íåò ñäåðæèâàòüñÿ», «Îáíèìàþ ïîäóøêó è ïðåäñòàâëÿþ, ÷òî ýòî îí», òàê æåíû âàõòîâèêîâ îïèñûâàþò ñâîå ýìîöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå. Ìîæíî ëè ñ ýòèì ÷òî-òî ñäåëàòü? Ôîðìàò ñòàòüè íå ïîçâîëÿåò îñâåòèòü ýòîò âîïðîñ ïîäðîáíî, íî íåñêîëüêî ðåêîìåíäàöèé äàòü ìîæíî.
Ïåðâîå. Íóæíî ðàçâèâàòü ñîáñòâåííóþ àâòîíîìíîñòü. Ó÷èòüñÿ áûòü ñ÷àñòëèâîé ñàìîé ñ ñîáîé. Åñëè äàæå âû íå ðàáîòàåòå, ñèäèòå ñ ðåáåíêîì è â ìàòåðèàëüíîì ïëàíå ïîëíîñòüþ çàâèñèòå îò ìóæà, ýòî íå çíà÷èò, ÷òî ó âàñ íå ìîæåò áûòü ñîáñòâåííîé, èíòåðåñíîé è ïëîäîòâîðíîé äåÿòåëüíîñòè. Ôèçêóëüòóðà è ñïîðò, õîááè è òâîð÷åñòâî, îáðàçîâàíèå è ñàìîîáðàçîâàíèå ñîâðåìåííûé ìèð ïðåäëàãàåò ìàññó âîçìîæíîñòåé äëÿ ñàìîðåàëèçàöèè, ìíîãèå èç êîòîðûõ òðåáóþò ìèíèìóìà ìàòåðèàëüíûõ çàòðàò èëè íå òðåáóþò âîâñå. Åñëè âàì íå÷åì ñåáÿ çàíÿòü, ïðîáëåìà íå â îòñóòñòâèè ðÿäîì ìóæ÷èíû, à â òîì, ÷òî âû ñàìè íå óìååòå íàïîëíèòü ñâîþ æèçíü. Ñ÷àñòüå ýòî ïðîöåññ äîñòèæåíèÿ ëè÷íîñòíî çíà÷èìûõ öåëåé â õîäå îñîçíàííîé äåÿòåëüíîñòè. Ñîçäàéòå òàêóþ äåÿòåëüíîñòü.
Âòîðîå. Ðàñøèðÿéòå êðóã îáùåíèÿ. Ìíîãèå æåíùèíû, âñòóïèâ â áðàê, ïåðåñòàþò îáùàòüñÿ ñ êåì-ëèáî, êðîìå ìóæà è îáùèõ çíàêîìûõ. Ðîæäåíèå ðåáåíêà åùå áîëüøå óñèëèâàåò ýòó èçîëÿöèþ. Íóæíî èç íåå âûõîäèòü. Êàêèì îáðàçîì? Âîçâðàùàåìñÿ ê ïåðâîìó ïóíêòó. Åñëè ó âàñ åñòü äåëî, êîòîðûì âû óâëå÷åíû ñêîðåå âñåãî, ïîÿâÿòñÿ äðóçüÿ, ðàçäåëÿþùèå ýòè èíòåðåñû. Íå ñòîèò çàáûâàòü è î òåõ, ñ êåì âû îáùàëèñü äî çàìóæåñòâà. Äàæå ñàìûé ëþáÿùèé ñóïðóã íå ñìîæåò óäîâëåòâîðèòü âñå âàøè ñîöèàëüíûå ïîòðåáíîñòè. Òî, ÷òî îí ñòàë ñïóòíèêîì æèçíè, íå îçíà÷àåò, ÷òî ó âàñ íå ìîæåò áûòü äðóãèõ ñïóòíèêîâ ïóñòü è ìåíåå çíà÷èìûõ.
Òðåòüå. Îáùàÿñü ñ ìóæåì äèñòàíöèîííî, ñòàðàéòåñü ñäåëàòü ðàçãîâîð ïðèÿòíûì äëÿ âàñ îáîèõ. Ðàññêàç î òîì, êàê âû ðåøèëè ïðîáëåìó, ãîðàçäî öåííåå, ÷åì æàëîáû è îáèäû; âåñåëàÿ èñòîðèÿ èç æèçíè èíòåðåñíåé, ÷åì áåñêîíå÷íîå ïåðåæåâûâàíèå âçàèìíûõ ïðåòåíçèé äðóã ê äðóãó. ×àñòîòà îáùåíèÿ îòäåëüíàÿ òåìà: åñëè ÷óâñòâóåòå, ÷òî âàì íå÷åãî ñêàçàòü, âîçìîæíî, ñòîèò çâîíèòü äðóã äðóãó íå êàæäûé äåíü, à ðàç â îäíó-äâå íåäåëè. Ðàçãîâîð ïî òåëåôîíó âîîáùå ìíîãèì äàåòñÿ òÿæåëî. Òóò ñòîèò âñïîìíèòü ñåêñîëîãîâ: ëó÷øå, ÷òîáû êîíòàêò èíèöèèðîâàë òîò, êòî õî÷åò åãî ðåæå òîãäà íè ó êîãî èç ïàðòíåðîâ íå âîçíèêíåò îùóùåíèå, ÷òî âòîðîãî «ñëèøêîì ìíîãî».
×åòâåðòîå. Ñîâìåñòíàÿ äåÿòåëüíîñòü. Õîðîøî, êîãäà îíà åñòü. Ïëîõî, êîãäà îíà èíòåðåñíà ëèøü îäíîìó èç ó÷àñòíèêîâ. Íå íóæíî òàùèòü ìóæà â òåàòð, åñëè îí íåíàâèäèò òåàòðû. Íå íóæíî âîîáùå åãî íèêóäà òàùèòü, åñëè îí òîëüêî ïîçàâ÷åðà âåðíóëñÿ ñ âàõòû! Äàéòå ÷åëîâåêó ïîáûòü íàåäèíå ñ ñîáîé. Èùèòå ôîðìû ñîâìåñòíîãî äîñóãà, êîìôîðòíûå äëÿ îáîèõ. Åñëè ìóæ÷èíà íå õî÷åò íèêóäà ñ âàìè èäòè, íåçà÷åì åãî ê ýòîìó ïðèíóæäàòü è òåì áîëåå îáâèíÿòü. Îáâèíåíèÿ è îáèäû íå ñîçäàþò æåëàíèå ïðîâåñòè âìåñòå âðåìÿ, à ëèøü åùå áîëüøå îòòàëêèâàþò. Ïðèâëåêàåò ïðåäâîñõèùåíèå óäîâîëüñòâèÿ. «Äîðîãîé, äàâàé ïîãóëÿåì â ïàðêå, ÿ âîçüìó ñ ñîáîé êîôå è òâîè ëþáèìûå áóòåðáðîäû ñ ïàëòóñîì» ñîãëàñèòåñü, ñëîæíî îòêàçàòü ÷åëîâåêó, êîòîðûé õî÷åò òåáÿ ïîðàäîâàòü?
È, íàêîíåö, ïÿòîå. Ñàìîå âàæíîå. Âû âûøëè çàìóæ çà îïðåäåëåííîãî ÷åëîâåêà. Ó íåãî åñòü ñâîè æåëàíèÿ, èíòåðåñû, ÷åðòû õàðàêòåðà. Ñòðàííî òðåáîâàòü îò íåãî èçìåíèòüñÿ ëè÷íîñòü íå ìåíÿåòñÿ ïî òðåáîâàíèþ. Ïîíèìàíèå, ëþáîâü è áëèçîñòü õðóïêèå öâåòû, êîòîðûå íå ðàñòóò íà ïî÷âå îáèä è ñêàíäàëîâ. Êëþ÷ ê ñåìåéíîìó ñ÷àñòüþ âûêîâàí èç ñïëàâà âçàèìíîãî óâàæåíèÿ, ïðèçíàíèÿ ãðàíèö è ñâîáîäû äðóã äðóãà. Äâà âçðîñëûõ, ñàìîäîñòàòî÷íûõ ÷åëîâåêà ñïîñîáíû äîãîâîðèòüñÿ, äàæå åñëè èõ ðàçäåëÿþò òûñÿ÷è êèëîìåòðîâ.
Íî äëÿ ýòîãî íóæíî áûòü âçðîñëûì è ñàìîäîñòàòî÷íûì.
Ìèõàèë Ïðûíêîâ, ïñèõîëîã
Каждый из нас периодически о чем-то мечтает. Но, лишь немногие знают, что мечты содержат в себе энергию, и то, как мы будем ее использовать, определяет наше будущее. Мечты могут быть полезными для нас и нашей жизни, но кроме этого, они могут привести человека в тупик и загнать в депрессию. Но, если правильно подойти к этому делу, мечты обязательно станут полезными и изменят вашу жизнь. Давайте рассмотрим, почему полезно мечтать.
1. Мечты рождают цели.
Всякий раз, когда мы о чем-то мечтаем, и если мы делаем это продуктивно, в нашей голове рождается цель. Цели – это то, без чего невозможно быть максимально успешным. Если наши мечты остаются мечтами, они не приносят должного результата. Цель – это та точка, в которую мы хотим попасть, и увидеть ее можно только посредством мечты.
2. Мечты высвобождают энергию.
Когда человек мечтает о том, чего хочет достичь, в его жизнь высвобождается необходимая энергия для движения вперед. Мечта открывает в нас источник внутренней энергии, которая помогает двигаться вперед и дает силы на преодоление сложностей. Благодаря мечте, которая полыхает в нашем сердце, мы раскрываем свое мышление, а энергия, помогает сделать его более эффективным. За счет той энергии, которая высвобождается вместе с грезами, наш мозг может увидеть тысячи вариантов выхода из сложных ситуаций на пути к ее достижению.
3. Мечты развивают творчество.
В процессе мечтания раскрывается наш творческий потенциал, и задействуются участки мозга, связанные с воображением. Мечта активирует творчество, и со временем человек становится более креативным. Изменения происходят на физиологическом уровне – мозг человека пополняется большим количеством нейронных связей.
4. Мечты порождают движение.
Мечты помогают человеку встать с дивана и начать делать что-то для их достижения. Человек, который ни о чем не мечтает, сложно берется за любую работу. Ему этого не хочется. Все начинается с мечты, ведь если ничего не хочется, то зачем что-то делать. Мечта помогает преодолеть лень, и делать что-то ежедневно для того, чтобы она реализовалась.
5. Мечты помогают в трудные моменты.
Если у вас есть мечта, она будет согревать ваше сердце на пути к цели. С какими бы трудностями вы ни столкнулись, всегда ярким светом вдали вас будет поддерживать ваша мечта и давать сил на то, чтобы преодолевать трудности и продолжать свой путь.
6. Мечты вдохновляют.
Состояние вдохновения трудно описать и практически невозможно вызвать искусственно. Но, мечта всегда наполняет человека вдохновением, окрыляет его и дает легкость. Поэтому, мечтать полезно! Полезно не только для вас, но и для вашего дела. Вдохновенные люди способны творить великие дела и создавать шедевры из ничего.
7. Мечты влюбляют в работу!
Никто не отменял труд! Одной мечтой достигнуть цели невозможно! Но, преимущество в том, что мечта помогает влюбиться не только в результат, но и в сам процесс достижения желаемого. Мечта рождает любовь к ежедневному труду, ведь человек понимает, какая награда ожидает его в тот момент, когда он сделает все для ее реализации.
8. Мечты сбываются!
Вот еще одна веская причина, почему стоит мечтать. Да, пусть не все наши мечты становятся реальностью, но человек, отказывающийся от них, не будет иметь даже ту часть сбывшихся желаний!
Мечтать полезно и это может изменить нашу жизнь. Но, стоит помнить, что мечты могут приносить и вред. В тех случаях, когда мечта остается лишь плодом воображения и становится грезой, энергия, данная нам вместе с ней, перегорает. Результат таких непродуктивных мечтаний – разочарование и потеря интереса к деятельности.
Все мы в жизни предпочитаем что-то свое. Кто-то любит разную одежду, кто-то разную еду, напитки.
О напитках я упомянула в начале не случайно, ведь большинство людей употребляют именно их, вместо воды.
О положительном влиянии воды на организм человека вы вероятно уже слышали, но это было наверняка лишь поверхностные фразы типа: “Воду пить полезно”, “Вода чистит организм” и тому подобное.
Если вы хотите реально ощутить на себе как изменится ваша жизнь после приема нормы воды в день, представляю вам 10 причин, почему стоит начать пить воду.
Хочу сказать о том, что вода — это вода, а кофе, чаи, соки — это еда. Звучит как неправда но это факт. Вода обладает такими свойствами, которыми не обладает больше ни одно вещество на планете.
Вода помогает сбросить вес
Очевидно и факт! Вода это эффективный способ борьбы с лишним весом. Это потому что, вода содержит очень мало калорий, в отличие от напитков которые мы пьем, (соки, кофе, чаи и прочее) . Вода подавляет желание съесть что-либо просто так. Сигналы организма о голоде и жажде почти не отличаются,поэтому иногда когда вы ощущаете голод, вероятно вы просто хотите пить.
Мозг посылает сигнал об обезвоживании, мы распознаем его, как дефицит энергии, и просто что-то съедаем, еще больше обезвоживая свой организм. Вода, способствует выработке собственных гормонов, и помогает в ускорении обменных процессов в организме, успешно избавляя от лишних килограммов.
Вода улучшает работу сердца
Употребление воды в необходимом количестве поддерживает давление крови в сосудах а это, в свою очередь, очень важно для стабильной и нормальной работы сердца.
Достаточное количество воды в организме сокращает вероятность того, что у вас случится сердечный приступ. Результаты исследований учёных в этой области говорят о том, что люди, которые выпивают не менее 6 стаканов воды в сутки, на 40% меньше подвержены риску инфаркта, чем люди, употребляющие меньшее количество воды.
Вода обогащает организм энергией
Даже если обезвоживание организма составляет всего 2% от нормы объема жидкости в организме, это уже будет способствовать потери энергии организмом, что проявится в виде усталости и слабости.
Обезвоживание заставляет сердце работать с перебоями, поэтому кровь и питательные вещества медленнее достигают мышц и органов. Появляется кислородное голодание.
Вода избавляет от головной боли
Головная боль один из признаков обезвоживания организма. Если в организме происходит не хватка воды, сосуды и капилляры в мозге сужаются, ухудшается кровоток. Таким образом, головной мозг получает меньше питательных веществ. Обезвоживание очень негативно сказывается на клетках мозга, потому и приводит к головным болям зачастую неизвестной этиологии, боли, которая по-разному может проявлять себя. Если у вас болит голова, попробуйте выпить воды.
Вода улучшает состояние кожи
Вода обновляет клетки кожи. Конечно чтобы кожный покров очистился полностью, потребуется время. Поэтому систематическое употребление воды очень полезно, и через некоторое время вы увидите результат. Большинство косметических процедур действуют, увлажняя кожу снаружи, наиболее эффективнее будет результат если вы у уделите внимание увлажнению и изнутри.
Вода нормализует пищеварение
Система пищеварения человека нуждается в большем количестве жидкости. Так, например, для осуществления нормальной работы желудочно–кишечного тракта требуется около 8 л воды в сутки, потому что только 0,5 — 2,5 литра воды в день выводится с мочой.
В дополнение к этому, вода нормализует кислотность желудка.
Вода очищает организм
Наверняка вы это уже слышали, и так есть на самом деле! Действительно, употребление воды выводит из организма вредные вещества и токсины, которые скапливаются между клетками — в межклеточной жидкости. Вода очищает клетки и межклеточную жидкость, таким образом, употребление воды является самым эффективным методом очищения организма, действующим на клеточном уровне, который не оказывает побочных эффектов!
Вода снижает риск возникновение онко-заболеваний
Как известно, рак — это болезнь, возникающая на клеточном уровне. И если организм испытывает дефицит воды, то до 83% токсинов оседает именно в межклеточной жидкости, создавая негативные условия для жизни клеток, здоровые клетки начинают болеть и погибать, а некоторые из них в кислой среде перерождаются в онкологические.
Люди, которые употребляют норму воды, на 45% меньше подвержены риску возникновения рака органов мочевого пузыря, пищеварительной системы, молочных желёз, чем люди, которые не пьют воду или пьют ее в недостаточном количестве.
Вода необходима для занятий спортом
Если вы занимаетесь спортом, вы не должны допускать обезвоживания организма. Потому что обезвоживание провоцирует слабость и усталость, что является препятствием к преодолению нагрузок, а это, в свою очередь, увеличивает риски получения травм. Поэтому рекомендуется до, во время и после занятий спортом пить достаточное количество воды, тем самым обеспечивая свой организм энергией.
Рекомендации как правильно употреблять воду
Употребляйте только природную живую воду из чистого источника. Детям до года, которые находятся на грудном вскармливании, в летнее время года советую давать по 20-30 мл между кормлениями. Детям от 3 до 5 лет будет достаточно от 300-400 мл воды в течение суток.
Взрослый же человек должен выпивать примерно 1,5-2 литра воды в сутки, но по достижению 50-летнего возраста данная норма может быть немного уменьшена с целью снижения вероятности отёков. Мужчины должны употреблять больше воды, чем женщины так как, за сутки они расходуют на литр больше жидкости. Пейте лучше пресную столовую воду за 30 мин до еды и через 1,5-2 часа после, и даже — между приёмами пищи. Не запивайте пищу водой, чтобы не допустить процесс гниения в желудке. Натощак выпивайте стакан воды комнатной температуры.
Если вы выпьете воду перед сном, то бессоница не будет вас беспокоить, а также успокоится нервная система. Холодный воздух и мороз тоже вызывает обезвоживание, поэтому перед тем как выйти на улицу в зимнее и осеннее время, выпейте стакан воды. Если вы страдаете диареей, то вам тоже нужно выпивать больше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание.
Вода имеет свойство притуплять чувство голода, но пить воду, чтобы не есть, тоже не следует. Вода может снять только ложный голод, но не избавит вас от настоящего. Ложный, в отличии от настоящего голода, ощущается когда нам просто хочется сделать перерыв, перекусить чем-то вкусненьким, или сладеньким.
Ложный голод наверное один из самых хитрых врагов стройной фигуры! Если вы имеете предрасположенность к образованиям камней, а так же в целях профилактики вы должны употреблять минимум 2,5 литра воды в сутки.
Правильно рассчитать норму суточного потребленияводы поможет данный пример:
Каждый человек должен выпивать от 30 до 40 мл воды на 1 кг массы тела.
На каждую тысячу полученных с едой калорий приходится литр воды.
Надеюсь, что представленные, советы и рекомендации направят вас к здоровью и успеху, и вы пересмотрите своё отношение к воде, замените ненужные и вредные напитки на воду, а организм отблагодарит вас, подарив вам здоровье!