На каких подушках полезно спать высоких или низких

31 июля 2014

Автор КакПросто!

Подушка — не только предмет для сна. Правильно подобранная, она придаст бодрости и здоровья. Неправильный выбор может послужить причиной хронических заболеваний. Наполнитель же можно подобрать по душе.

Хороший сон служит залогом успеха, бодрости, легкости, отличного настроения в течение всего дня. Для того чтобы сон был крепким и здоровым, нужно определиться, какие подушки лучше пригодны для такого сна. Нельзя сказать, что любому человеку подойдет определенная подушка.

Без подушки спать трудно. Шея в этом случае принимает неестественное положение и утром человек чувствует себя отвратительно. Высокие же подушки гарантируют сильное искривление шеи, морщины на ней, а еще пережимаются артерии, которые доставляют мозгу кислород и питание. Вены неспособны своевременно освободить мозг от продуктов обмена, что приводит к хроническим головным болям, усталости и плохому настроению.

Для начала нужно определиться с высотой подушки. На низкой подушке спать неудобно, особенно если привыкнуть к более высокой. Существует мнение, что низкая подушка лучше.

На самом деле подушка прежде всего должна быть удобной. Если во время сна постоянно подкладывать руку под нее, то можно с уверенностью сказать, что она неудобная, так как слишком низкая. Такие подушки подойдут для людей, у которых узкие плечи или для детей старше одного года.

Кстати, деткам до года подушечка нужна, но очень низкая. Если ничего не подкладывать, то формирование шейного отдела позвоночника будет неправильным.

Что касается высоких подушек, то они подойдут обладателям широких плеч, которые любят спать на боку. Если им спать на низкой, то шея примет неправильное положение и будет затекать. Полноценного сна в этом случае не достичь.

Не только из пуха или пера подушки бывают. Хотя это и самый распространенный вид наполнителя, но из-за аллергии такой материал использовать нельзя.

Из натуральных наполнителей может использоваться бамбук, шелк, конский волос, верблюжья и овечья шерсть, но аллергия или вредители могут препятствовать их использованию.

Растительные наполнители – прекрасный вариант. К ним относятся гречневая лузга, рисовая оболочка, кукурузное волокно, хмелевые шишки, а также различные травы.

Альтернативой может послужить вата. Недостаток ее — быстрое сбивание и впитывание запахов. После нужно будет опять покупать подушку.

Синтетические наполнители: синтепон, комфорель, холлофайбер и силикон — знамениты долговечностью, устойчивости к запахам и отсутствию клещей.

Лучше выбирать такую подушку, которая будет удобной. Материал может быть на любой вкус. Главное, чтобы сон проходил полноценно.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Источник

Меня зовут Натали.

Сегодня хотела поговорить про подушки и одеяла.

Важная часть для комфортного сна. Но, к сожалению, не так часто мы уделяем этому должное внимание.

Сама, до недавнего времени, спала на слишком высокой подушке. Как результат, постоянная боль в шее, а отсюда и головная.

В принципе, я понимала, что подушку надо бы и поменять уже. Но всегда останавливал вопрос: а на что именно?

Их такое огромное количество: и материал, который внутри, и материал снаружи, размеры, высота, жесткость.

Пробовала покупать наугад. Не угадала с высотой и размером. Да и сама подушка прослужила не долго.

Поэтому, я решила заняться этим вопросом детально. Все изучила и вам рассказываю.

Я разбила задачу на этапы.

Этап 1. Размер.

Сначала определяемся с размерами. На какой вам удобнее будет спать. Стандартных размеров не так и много: 50х70 и 70х70. Иностранные бренды предлагают нам сейчас 68х68 или 50х68. Но эти 2 см. вы и не заметите. Поэтому, оперировать будем “круглыми” категориями. )

Существуют и нестандартные размеры: 50х90, 50х70, 98х98. Да, есть и такие.

Бывают ещё 40х40 или 50х50. Но это, скорее к декоративным подушкам ближе. Так называемым, диванным.

Давайте по-порядку. На какой подушке вы спите сейчас? Вам удобно? Или вы пытаетесь во время сна из квадратной подушки 70х70, сделать подушку поменьше? Скажем, 50х70.

Или, наоборот, спите на прямоугольной подушке, но ваша голова свешивается с другой сторон? Или упирается в спинку кровати?

Возможно вам комфортно на том размере подушки, на которым вы сейчас спите.

Специалисты же считают, что подушка не должна находится под плечами, только под шеей и головой.

Вот и ответ.

Если неудобно спать, то размер меняем на противоположный. Если все отлично, то оставляем тот же размер.

Определились.

Этап 2. Высота подушки.

Очень важный параметр. Здесь важно ещё и то, как вы предпочитаете спать: на боку, на спине, на животе. Или крутитесь, как волчок. )

Я, например, на животе не сплю совсем. Раньше спала только на спине, приучала даже себя к этому. А сейчас и на спине, и на боку сплю.

Сразу скажу, что для любителей спать на животе подойдут самые низкие подушки. Специалисты рекомендуют от 6 до 8 см.

Те, кто спит только на боку могут покупать самые высокие подушки: от 10 до 14 см. Для вас, кстати, хороши анатомические подушки с валиками.

Для тех, кто спит только на спине – высота от 8 до 10 см.

И наконец, самая распространенная категория, к ней отношусь и я. Те, кто спит и на спине, и на боку.

Нам нужна высота подушки 10-13 см.

С этим тоже определились.

Этап 3. Жесткость.

Здесь тоже все зависит от того, как вы спите, в какой позе. Спите только на боку – выбирайте жесткую подушку. Она хорошо поддерживает шею и голову.

Выбираете позу на животе – здесь нужна подушка помягче.

Для тех, кто спит на спине нужна подушка средней жесткости.

А вот для тех, кто спит и на спине, и на боку, точной информации я не нашла. Но я делаю вывод для себя, что нам подойдет подушка средней жесткости. Исходя из вышеизложенного.

Двигаемся дальше.

Этап 4. Наполнитель.

Вариантов море. Здесь и натуральные наполнители, и синтетические, и растительные. Раньше, конечно считалось, что натуральные наполнители лучше. Сейчас и натуральный наполнитель и синтетический отличаются высоким качеством.

Натуральные наполнители: пух, перо, верблюжья шерсть, конский волос, шелк, бамбук, гречневая шелуха, шел, тенсел.

Синтетические: латекс, анатомическая пена, пена с памятью формы, синтепон, силикон, холлофайбер, комфорель.

Ну как тут разобраться?

Давайте вместе.

Натуральные наполнители, как правило, дороже. Здесь есть такой нюанс. Производитель должен выпускать качественный продукт. Так как, если не обработать пух или шерсть грамотно, то в них и всякая живность может завестись.

Если же фирма дорожит своей репутацией, то можете быть спокойными: подушки с натуральным наполнителем спокойно служат 5 лет и более. И гарантию на этот срок производитель дает.

Но и цена может быть в разы дороже.

Начнем с натуральных.

Пух, перо. Это тот случай, когда цена зависит от качества пуха, соотношения пуха и пера, а также плотности набивки. Из минусов вижу только высокая цена. Да, и стирать их не желательно.
Овечья и верблюжья шерсть. Очевидный минус – их нельзя стирать. Должна применяться химическая обработка. Я, например, за то, чтобы химии было как можно меньше.
Конский волос. Побочный продукт коневодства. Для любителей очень жестких подушек. Но, плохо проводит тепло, спать на ней будет жарко. И для аллергиков тоже не подойдет.
Шелк. Ох. Как же это приятно, спать на шелковой подушке. Но есть один момент – это статик-эффект, то есть может электризоваться.

Отдельной группой стоят растительные наполнители.

Бамбук. Считается одним из лучших растительных наполнителей. Но, служит недолго и излишне поглощает влагу.

У меня была бамбуковая подушка. Быстро образовались комки внутри. Мне не понравилось.

Тенсел. 100% эвкалиптовое волокно. Есть только один минус. Оболочка подушки и наволочки должны быть из натуральных тканей. Синтетика начнет “вытягивать” ваш наполнитель наверх.
Гречневая шелуха, шишки хмеля, рисовые оболочки. Ух. Все это шуршит и звучит, когда вы ворочаетесь. Вот, точно не для меня.

Синтетические наполнители сейчас очень популярны. Как правило, они гипоаллергенны, хорошо стираются, в них не заводятся “посторонние” жители ;), и по цене вполне доступны.

Но у каждого есть свои минусы. Например:

Силикон. Довольно плохо испаряет влагу (не гигроскопичен). Если вам свойственно потеть ночью, то такая подушка не подойдет. Кроме того, он имеет статик-эффект. Для меня, например, это точно нет. Не люблю, чтобы что-то электризовалось.
Синтепон. Маленький срок службы. Наполнитель быстро скатывается. И ещё, плохо проводит тепло. То есть, подушка будет “жаркой”. Для моего мужа точно не подошла бы.
Комфорель. Это более дорогой вариант синтепона, но в виде шариков. Тоже очень плохо проводит тепло.
Холлофайбер. Вариант премиум. Всем хорош, но плохо проводит влагу, как и силикон.
Латекс. Это вспененный каучук. Вообще, считается одним из лучших наполнителей. Срок службы – до 20 лет, кроме остальных его достоинств.

Но к нему надо привыкнуть. И основной его минус – это цена. Она
высока.

Этап 5. Внешняя оболочка.

Делится на два вида: натуральные и синтетические.

Конечно, я посоветую выбирать натуральную ткань, желательно чем плотнее, тем лучше. Так вы будете меньше чувствовать наполнение подушки. Натуральная ткань отвечает за гипоаллергенность, циркуляцию влаги, статичность. Посмотрите на швы. Чем они аккуратнее, тем меньше вероятность, что наполнитель будет вылезать через них. Это актуально, если внутри пух или перо.

Резюмирую.

Я сейчас сплю на подушке пух-перо, квадратной 70х70. Мне удобно. До этого была бамбуковая 50х70. Мне не удобно.

Вот и все. Руководствуйтесь этими двумя параметрами: вам удобно или не удобно.

Обратите внимание в какой позе вы проснулись: голова свешивается с подушки назад или упирается в изголовье кровати? Или вы сбили вашу большую подушку в маленький комочек, а сами приютились рядом?

Шея и плечи ломит? Или у вас прекрасное самочувствие?

Таким образом, сначала выбираем размер и высоту подушки, а потом уже наполнители.

Я надеюсь, что ваш сон будет приятным, здоровым, восстанавливающим вас и приносящим утром отличное настроение.

Ваша Натали.

На нашем сайте Игра снов, вы можете выбрать ту подушку, которая вам по душе. А мы поможем определится с моделью.

И дружите с нами в Инстаграм. У нас там живенько ;).

Источник

На чтение8 мин.

Обновлено
05.12.2019

Подушка сильно влияет на качество сна и здоровье позвоночника. Поэтому к ее подбору нельзя относиться халатно. Разбираемся, какая подушка лучше для сна и на какие критерии при ее покупке требуется обратить особое внимание. Подробно рассмотрим формы, размеры изделий и их наполнители.

Выбираем подушку: общие требования

При подборе этого изделия значимую роль играют ее габариты и другие характеристики, о которых сейчас поговорим детально. Ведь тут могут быть личные предпочтения или даже точные рекомендации врача.

Высота

Как подобрать подушку по высоте для комфортного сна Этот показатель находится в прямой зависимости от телосложения пользователя.

Правильная подушка для сна по высоте должна соответствовать ширине плеча.

Для большинства людей это около 8-15 см, для широкоплечих — до 18 см.

Размеры

Длина и ширина подбираются, исходя из личных предпочтений и габаритов матраса. Подушке не следует быть шире или уже него более чем в 2 раза.

Стандартные габариты, на которые обычно шьют наволочки в массовом производстве:

50Х50 см;
50Х70 см;
70Х70 см.

Жесткость

Жесткость у этих постельных принадлежностей бывает различная. Ее следует подбирать по определенным параметрам:

максимальная жесткость — рекомендована людям, привыкшим ночью лежать на боку или имеющим проблемы с позвоночником.
средняя жесткость – оптимальна для спящих на спине;
мягкая — для тех, кто любит спать в позе животом вниз или использует мягкий матрас.

Формы

Формы подушек Каждый из нас перед очередной сменой постельных принадлежностей задается вопросом: “на какой подушке лучше спать”. Ответ на это вопрос зависит от желания, комфорта и уровня здоровья человека.

Типовые квадрат – прямоугольник подходят людям, которые “дружат” со своим опорно-двигательным аппаратом – то есть с ним все в порядке.
Если присутствуют спинно-шейные проблемы, то рекомендованы ортопедические изделия с углублениями под голову либо полукруглые валики.

За подбором оптимальной подушки в такой ситуации желательно обратиться к врачу.

к содержанию ↑

Какой наполнитель выбрать

Материал в подушке влияет на ее жесткость, плотность, удобство и комфорт изделия. Все существующие наполнители можно разделить по двум основным типам — натуральные и искусственные. Поговорим о каждом из них подробно.

Натуральные наполнители

В эту группу попадают материалы растительного или животного происхождения.

Пух-перо

Самый стандартный вариант натурального наполнителя. Обычно используются перья/пух гусей и уток, реже других водоплавающих или сухопутных птиц. Изделия имеют разную жесткость, на это влияет соотношение пуховой и перьевой составляющих.

Плюсы:

Мягкость;
Гигроскопичность;
Проницаемость для воздуха;
Легкое восстановление формы изделия при взбивании.

Минусы:

В перьях легко заводятся клещи и другие мелкие насекомые;
Минимальная ортопедичность изделия;
Высокая аллергенность;
Хорошее впитывание запахов, влаги.

Срок службы изделия — 5-7 лет. Подойдет людям без аллергии на перья и пух, без ярко выраженных проблем с позвоночником.

Овечья шерсть

Наполнитель изготавливают из очищенной и обработанной шерсти овец.

Достоинства:

Эластичность;
Хорошая воздухопроницаемость;
Удерживание тепла.

Недостатки:

Высокий риск аллергии;
Вероятность размножения внутри изделия клещей, моли и т.д.;
Низкая упругость материала;
Невозможность стирки.

Свои эксплуатационные характеристики такая подушка сохраняет не более 5 лет. После этого шерсть сбивается в комки, восстановлению форма изделия не подлежит. Овечий наполнитель категорически не подходит людям с аллергией и астмой.

Бамбук

Наполнитель этого типа изготавливают измельчением и температурной обработкой бамбуковых стеблей. В результате получаются легкие, упругие, тонкие волокна около 20 см длиной.

Плюсы:

Небольшой вес;
Низкая аллергенность;
Легкий уход и возможность стирки;
Эластичность и мягкость;
Воздухопроницаемость;
Низкая впитываемость запахов;
Небольшой риск “заселения” изделия насекомыми.

Минусы:

Допустима только стирка руками или на деликатном режиме машинки, а сушка — в положении “лежа”. В противном случае волокна деформируются.
Изделие надо регулярно взбивать, чтобы оно не слеживалась, не теряло формы.

Подушка с бамбуком – универсальная, удобная для отдыха. Подойдет всем, у кого нет медицинских противопоказаний из-за аллергии или проблем с позвоночником. Срок службы наполнителя — около 5 лет.

Шелк тутового шелкопряда

Наполнитель представляет собой большое количество собранных вместе нитей натурального шелка.

Материал гипоаллергенный, гигиеничный и удобный для сна.

Срок использования — более 10-15 лет.

Единственный серьезный недостаток шелкового наполнителя — его высокая цена.

Гречишная лузга

Наполнитель составлен мелкими фрагментами самого гречишного зерна и его оболочки, обработанными горячим паром для дезинфекции. Материал считается ортопедическим, он подстраивается под контуры изгибов тела, сохраняет форму до встряхивания.

Плюсы:

Низкая аллергенность;
Удобство использования;
Воздухопроницаемость;
Массажный эффект;
Маленькая вероятность разведения насекомых.

Явных минусов у наполнителя нет. Есть некоторые особенности, которые не всем по душе:

Несильный, но выраженный запах гречки даже после нескольких лет эксплуатации;
Шуршание при движении;
Сравнительно большой вес в сравнении с другими материалами.

Изделия с гречкой подходит для регионов с сухим климатом. Из-за невозможности стирки требует сухих методов очистки. Способна прослужить более 5 лет при правильной эксплуатации.

Травы

Подушку наполняют тщательно высушенными травами, чаще всего это:

лаванда;
мята;
шалфей;
мелисса;
розмарин;
хвоя.

Такие изделия полезны для терапевтического эффекта — улучшения качества сна, успокоения, профилактики респираторных заболеваний. Травяные наполнители недолговечны — срок эксплуатации не более года. Недопустимы стирка, использование в условиях высокой влажности.

Большой ассортимент подушек для сна с разными наполнителями смотрите [urlspan]здесь[/urlspan].
Выбирайте то, что вам понравится и наслаждайтесь комфортом, приятных сновидений!

Синтетические наполнители

Вопреки всем мифам, искусственные материалы для наполнения диванных и кроватных изголовий ничем не хуже натуральных. Наоборот, чаще даже лучше:

гораздо реже вызывает аллергию;
меньше портится от сырости;
в ней почти не заводятся вредители;
легче очищается от загрязнений и пыли.

Силикон

Это мягкий, но упругий наполнитель на основе пустотелых полиэстеровых волокон. Встречается под разными названиями: полиэстер, новалон, холофитекс, холлофайбер.

Плюсы материала:

Выпускается в разной плотности и жесткости;
Легко стирается, гигиеничен в использовании;
Практически не вызывает аллергию;
«Дышит», то есть пропускает воздух;
Доступная цена.

Немногочисленные минусы — способность электризоваться, сравнительно короткий срок службы (около 3-5 лет).

Подушки на холфитексе рекомендованы людям без выраженных проблем с позвоночником.

Полиэфирное волокно

В основе наполнителя лежит пластик полиэтиленгликольтерефталат, он же ПЭТ. Именно из этого материала изготавливают большинство бутылок для напитков.

Главный плюс полиэфира — его гигиеничность. В подушке не заводятся насекомые, слабо размножаются микроорганизмы. Изделие можно смело стирать, не боясь испортить.

Среди минусов основным является жесткость наполнителя. Если вы привыкли подминать подушку под себя, изгибать в нестандартных формах, то выбирайте другой материал для ее «начинки».

Наполнитель ПЭТ — выбор тех, кто привык спать спокойно, не ворочаясь.

Микроволокно

Синтетический материал, имитирующий натуральный пуховый наполнитель. Отличается:

малым весом;
прочностью;
низкой впитываемостью запахов, пыли.

При этом имеет недостатки:

сильно электризуется;
слабо впитывает воду, что затрудняет стирку.

Поэтому материал непрактичен, плохо подходит для регулярного использования.

Вискоэластик

Это синтетический пористый материал. Часто используется для ортопедических постельных принадлежностей.

Плюсы:

Точно подстраивается под контуры тела человека;
Быстро возвращается в изначальную форму после исчезновения нагрузки;
Не впитывает запахи;
легко пропускает воздух.

Немногочисленные минусы материала — высокая цена, невозможность стирки.

Наполнитель универсален, служит около 7-10 лет.

Микрогель

Еще один аналог натурального животного пуха, лишенный его недостатков. Подойдет в роли содержимого для подушечек людям без выраженных проблем с опорно-двигательной системой.

Плюсы:

быстро принимает очертания головы и шеи лежащего человека;
массирует тело;
устойчив к влаге;
воздухопроницаемый;
слабо впитывает запахи.

Явных минусов у материала нет. Однако первое время после покупки подушка может слегка пахнуть пластиком. Решение проблемы — тщательно проветрить ее и использовать двойную наволочку.

Пена с эффектом «памяти формы»

Материал представляет собой эластичный пенополиуретан, способный принимать очертания тела лежащего на нем человека и запоминать его. Поэтому специалисты советуют использовать пену для ортопедических подушек.

Пена гигиенична, гипоаллергенна. Сохраняет все характеристики не менее 5 лет.

Среди недостатков — высокая цена и жесткость материала.

Шарики пенополистирола

В быту этот материал всем известен как пенопласт.

Отличается малым весом, экологичностью, гипоаллергенностью и низкой ценой.

Среди минусов — шуршащий звук, довольно высокая плотность и нежелательность стирки.

На подушках с шариками не рекомендуется спать. Такие изделия хорошо подкладывать для удобства под спину, шею или другие части просто во время отдыха – сидя или полулежа. Они идеальные комфортные “помощники” для беременных женщин или людей с ограниченной подвижностью.

Какой бы материал внутри подушки вы ни предпочли, убедитесь, что у него будет качественный чехол. Он должен быть достаточно плотным — легко проводить воздух, но не позволять наполнителю “выходить” наружу.

к содержанию ↑

Советы покупателю подушки: чек-лист

Перейдем от теории к практике. Ниже несколько советов, которые облегчат вам выбор подушки:

Подробно объясните консультанту, что именно вы ищете. Расскажите, есть ли проблемы со сном или позвоночником, в какой позе предпочитаете спать. Какая жесткость, размеры изделия вас интересуют, нет ли аллергии на какие-то материалы.
Не бойтесь подробно расспрашивать обо всех характеристиках предлагаемых вам изделий.
Если покупка несрочная — запишите данные о выбранных изделиях. Потом дома подробно изучите информацию о них. Найдите и внимательно прочитайте отзывы других пользователей.
Обязательно помнИте изделие руками, чтобы оценить его жесткость и плотность. При возможности полежите на ней. Если через несколько минут появится дискомфорт в спине или шее, то ни в коем случае не берите эту подушку. Ведь если проспать на ней целую ночь, то небольшое неудобство перерастет в сильную боль.

к содержанию ↑

Заключение

Не существует универсального ответа на вопрос: «с каким наполнителем выбрать подушку для сна лучше всего». Все определяется с учетом предпочтений человека, особенностей его организма, комплекции, состояния здоровья. Надеемся, что мы полностью подготовили вас к ответственному выбору подушки, которая обеспечит вам комфортный сон и не навредит здоровью.

Источник