Масло эфирное полезное для головного мозга
Эффективная работа мозга — необходимое условие активной, полноценной жизни.
Природа дает множество возможностей поддерживать здоровье и эффективность умственной деятельности на очень высоком уровне до самых зрелых лет.
Среди продуктов, которые крайне необходимы мозгу — натуральные нерафинированные и эфирные масла.
Согласно исследованиям, они содержат огромное количество полезных веществ, которые обладают нейропротекторными и омолаживающими свойствами, помогают быстро усваивать, обрабатывать и сохранять в памяти информацию, поддерживать концентрацию внимания и создавать необходимый эмоциональный настрой.
Какие виды масел наиболее полезны?
В зависимости от того, в какой форме существует масло, оно может помогать мозгу разными способами. Они могут комбинироваться или применяться по-разному и по отдельности.
- Нерафинированные первого холодного отжима. Такие, которые традиционно применяются в пищу как самостоятельный продукт или как лекарственно-оздоровительное средство: оливковое, подсолнечное, льняное, кунжутное, ореховое, кукурузное, чесночное, черного тмина и пр.
- Эфирные. Эти продукты принимаются внутрь или используются в ароматерапии. В некоторых случаях добавляется в очень маленьких количествах в растворители (сливки, молоко, мед, сметану, алкоголь и пр.), используются как лекарство на кусочек сахара или в капсуле. Но чаще применяются для воздействия на обонятельную систему.
Нерафинированные пищевые масла популярнее эфирных, поскольку они — продукт повседневного питания. Они полезны тем, что содержат:
- огромное количество витаминов и минеральных веществ;
- белки, без которых невозможно восстановление клеточной структуры;
- органические кислоты, которые вообще можно получить только из пищи; они улучшают кровообращение мозга, сохраняют его работоспособность и молодость;
- стерины, снижающие уровень холестерина в крови и чистящие сосуды головного мозга;
- антиоксиданты, поддерживающие активность и долголетие мозга.
Пищевые и пригодные для употребления внутрь эфирные масла усваиваются в желудочно-кишечном тракте. Ароматические вещества через обонятельные рецепторы подают сигналы сразу в мозг и вызывают ту или иную психологическую или физиологическую реакцию.
Многие эфирные масла можно вдыхать и употреблять в пищу. Они могут быть просто ароматизаторами блюд и как лекарственные средства:
- растворяя в базовом продукте,
- капая по 1 капле на слизистую рта,
- запечатывая едкие масла в капсулу из мякиша свежего ржаного хлеба и запивая ее водой.
Для концентрации внимания и работоспособности
Сосредоточенность — важный навык, необходимый представителям опасных профессий и тем, кому нужна усидчивость, кто занимается любым умственным трудом. Школьники и студенты тоже нуждаются в умении концентрироваться на умственной работе и в повышенной работоспособности.
В рационе таких людей обязательно нужны такие эфирные масла:
- Кунжутное. Очень эффективно для поддержания нервной системы и при умственных нагрузках. Борется с утомляемостью.
- Арахисовое. Содержит массу витаминов, минералов, лецитин.
- Фундука. Имеет хороший витаминно-минеральный состав, незаменимые аминокислоты.
- Бессмертниковое. Улучшает качество усвоения материала, обостряет внимание, повышает концентрацию.
- Полыни и лимона. Помогают сделать работу быстро, облегчают умственную активность.
Для улучшения памяти
Практически все нерафинированные пищевые масла благоприятны для улучшения памяти, поскольку они поддерживают сосуды в работоспособном состоянии, нормализуют состав крови и способствуют улучшению снабжение мозга кислородом.
Эфирные им не уступают:
- Сандаловое. В процессе ароматерапии насыщает кислородом те отделы головного мозга, которые отвечают за эмоции и память.
- Кедровое. Этот продукт повышает внимание, укрепляет память.
- Полынь, лимон, мята, розмарин. Усиливают кратковременную память, укрепляют долговременную.
Эфирные масла хорошо применять в комплексе. Например, при отсутствии противопоказаний подходит смесь, принимаемая в течение двух недель, трижды в день перед едой. Для этого растворяют в ложке меда по одной капле:
- базилика;
- мяты перечной;
- сосны.
Для хорошего настроения, от депрессии и стресса
Хорошее расположение духа нужно не только для ощущения счастья. Нормальное настроение — залог полноценной умственной работы. Способность противостоять стрессам и не допускать депрессий нужно каждому современному человеку. Растительные пищевые и эфирные продукты обязательно должны быть под рукой.
- Подсолнечное. Содержит лецитин, без которого не существует нервная система, поддерживает активную умстенную деятельность, помогает переживать стресс.
- Кунжутное. Благодаря таким веществам, как магний, витамины группы B, полиненасыщенные кислоты и антиоксидант сезамолин, борется с бессонницей, нервными срывами и даже признаками депрессии.
- Ладан. Применяется в ароматерапии. Стимулирует те доли головного мозга, которые связаны с эмоциями. Помогает поднимать настроение, преодолевать стресс и паники.
- Сандаловое. Отличный антидепрессант. При вдыхании поднимает настроение, избавляет от негативной реакции на стресс.
Предупреждают стресс мирра, лимон, китайский лимонник, жасмин, герань.
Для расслабления и нормализации сна
Качественный, полноценный сон помогает восстановить силы и работоспособность мозга. Ароматерапия при помощи эфиров успокоительного характера позволяет наладить ночной отдых.
- Лавандовое. Устраняет излишнюю возбужденность, борется с бессонницей, плаксивостью, предупреждает депрессию.
- Кедровое. Стимулирует гипофиз и шишковидную железу, повышает уровень мелатонина, делает сон спокойным и безмятежным.
Для разрядки и расслабления после напряженной умственной работы или стресса необходимо дать отдохнуть всей нервной системе. В этом помогают такие ароматы, как бергамот, мята, гвоздика, базилик, вербена, можжевельник, эвкалипт, чабрец.
Для очищения сосудов от холестерина
Работа головного мозга полностью зависит от чистоты и упругости сосудов. Засорение артерий, вен и капилляров происходит на протяжении всей жизни из-за плохой экологии и неправильного питания. Для восстановления и поддержания чистоты сосудов нужно обязательно употреблять натуральные масла.
- Кукурузное. Благоприятствует выработке в печени «правильного» холестерина, помогает растворению «плохого» холестерина на стенках артерий и очищению сосудов. Фосфатиды и никотиновая кислота (витамин РР) очень полезны для сосудов мозга, так как расширяют сосуды, поддерживают сердечную мышцу.
- Льняное. Льняное масло крайне полезно для мозга. По содержанию Омега-3 оно богаче, чем даже рыбий жир. Этот продукт поддерживает физиологически нужный уровень холестерина в крови, а также помогает прочищать кровяное русло, предупреждая развитие атеросклероза. Он также разжижает кровь,делает сосуды более эластичными.
- Оливковое. Уменьшает содержание «плохого» холестерина. Значительное количество витамина Е, а также других антиоксидантов поддерживают молодость мозга.
- Соевое. Богато железом, цинком, витаминами, помогает поддерживать нормальный уровень холестерина.
- Кунжутное. В нем много жирных кислот Омега-6 (полиненасыщенная линолевая кислота) и Омега-9 (мононенасыщенная олеиновая кислота), антиоксидант сквален. Это помогает поддерживать хороший остав крови, а значит и работоспособность и здоровье сосудов.
- Какао. Полезно как профилактика тромбообразования. Благодаря большому количеству олеиновой кислоты, уплотняет, укрепляет и делает эластичными стенки сосудов, уменьшает количество холестерина и полностью очищает кровь.
- Авокадо. Многочисленные органические кислоты регулируют холестериновый и жировой обмен, помогают восстанавливать клетки, выводят тяжелые металлы и радионуклиды, нормализуют кровообращение, разжижая кровь, снижают уровень «плохого» холестерина, делают сосуды эластичными.
Также ознакомьтесь с инфографикой:
Видео по теме
Для более тщательного ознакомления с темой советуем просмотреть видео:
Любые масла — это продукты, богатые веществами, полезными для работоспособности и молодости мозга. Применяя их в повседневной жизни, можно значительно улучшить качество жизни. Главное знать — какие и в каких случаях необходимо принимать.
- Главная
- Статьи
Здесь я решил опубликовать главу из книги «Как разогнать мозг»,
посвященную воздействию ароматов на наше настроение и работу мозга.
Сделал я это, потому что посетители сайта этим часто интересуются.
Ароматы можно использовать в натуральном виде или купить готовые эфирные масла.
О различных ароматах, стимулирующих работу мозга, и способах их применения.
Шалфей — масло этого растения обладает успокаивающим и расслабляющим действием, и при этом может вызвать легкое чувство эйфории, что возбуждает фантазию и способствует продуктивной творческой работе.
Ладан — ароматическая древесная смола, она используется в церквях для каждения. Вы можете купить кусочки ладана, поджечь его и окурить помещение, в котором работаете. Эфирное масло ладана содержит серотонин, один из основных нейромедиаторов, который поднимает настроение и улучшает эмоциональный фон. Не зря серотонин называют гормоном счастья.
Грейпфрут — стимулирует душевные и творческие силы.
Иланг-иланг — успокаивает, вселяет оптимизм, активизирует умственную деятельность.
Пачули — Умеренно тонизирует, активизирует творческую деятельность. Придаёт человеку смелость, решительность.
Анис — успокаивает, вселяет оптимизм, активизирует умственную деятельность.
Жасмин — стимулятор мозговой деятельности.
Мята — повышает способность к концентрации и укрепляет память, хорошо помогает при умственном переутомлении.
Лимон — способствует концентрации внимания, укрепляет память, повышает точность умственной работы и увеличивают ее скорость. Этими же свойствами обладает полынь.
Гвоздика — активизирует память, проясняет ум.
Мелиса — обостряет ум, усиливает память, позволяет быстро адаптироваться и принимать решение.
Масло вербены — устраняет хаос в мыслях, проясняет сознание.
Корица — пробуждает фантазию, игру ума.
Базилик — «очищает» ум, снимает головные боли.
Апельсин — оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему при переутомлении. Аромат масла улучшает настроение, снимает чувство тревоги, устраняет депрессию, повышает остроту зрения. Используйте этот запах, когда ваш мозг устал, появляется опасение, что не успеваете сделать работу в срок, а доделать ее все равно нужно.
Масло левзеи — помогает при головных болях, необыкновенно очищает мысли, сильнейшее релаксирующее средство, активизирует творческую деятельность.
Эвкалипт — действует возбуждающе, способствует концентрации внимания, оказывает тонизирующий и освежающий эффект на физическое и душевное состояние.
Розмарин — укрепляет силу воли и настойчивость в достижении цели. Применяется при общей слабости, слабой концентрации, душевном истощении, головной боли. А недавно ученые выяснили, что запах этого растения активизирует области мозга, отвечающие за скорость мышления и правильность выводов.
Кедр — придает ясность мыслям, устраняет нервозность.
Масло мускатного ореха — усиливает мозговую деятельность.
Иллюстрация из рекламной компании по продвижению моих пузырьков с оригинальными наклейками.
Как применять эфирные масла?
Следует придерживаться двух основных правил.
Во-первых, избегать высокой концентрации аромата. Слишком концентрированный аромат вызывает тревогу, что способно помешать вниманию, даже может появиться головная боль.
Во-вторых, для эффективности метода использования запахов в интеллектуальной работе следует приучить свой мозг к определенному запаху. То есть, в течение определенного времени вдыхать один и тот же аромат каждый раз, когда приступаешь к работе или учебе. В данном случае сработает тот же эффект, что и в случае со знаменитой собакой Павлова, и поэтому не так важно, какой именно аромат будет использоваться: мозг просто будет получать сигнал о том, что сейчас понадобится повышенная интеллектуальная активность. К примеру, каждый раз, когда начинается рабочий процесс, можно использовать один и тот же парфюм, нанося его на рукав одежды.
Некоторые запахи можно «извлекать» непосредственно из первоисточников, причем это можно сделать незаметно и ненавязчиво, если вы находитесь на людях. Апельсин и лимон можно просто понюхать или брызнуть соком из корочки прямо бод нос.
Очень эффективный способ – смочить капелькой нужного вам масла носовой платок. Но доза должна быть микроскопической, см. «Во-первых».
Вообще любые запахи влияют на работу мозга, следите за тем, чтобы рядом с вашим рабочим местом не было неприятных запахов.
Интересно, но у многих людей есть любимые запахи, которые могут вызывать приятные ощущения и способствовать продуктивности. Немецкий поэт и философ Фридрих Шиллер не мог работать без стоящего рядом ящика с гнилыми яблоками.
Я люблю запах новых книг, благо они всегда под рукой.
Дополнительная информация о том, как ароматы и запахи действуют на работу мозга, стимулируют его работу в статье «Ароматы для улучшения работы мозга».
А если нажмете кнопку ниже сможете купить книгу «Как разогнать мозг».
Самые эффективные приемы для запуска и разгона мозга в любых ситуациях.
Самый эффективный креативный метод №10.
Автор: Евгений Вагнер.
Материал сайта КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ.
Задавайте вопросы, пишите комментарии и отзывы:
Взгляните на эти публикации, там много интересного:
Часто, переживая стресс, умственную или эмоциональную усталость вы можете заметить, что способность запоминать, логически мыслить, удерживать концентрацию и внимание нарушилась.
Используйте для восстановления памяти и мозга эфирные масла терапевтического качества. Масла будут работать в двух направлениях:
- Снимать тревожность и депрессию, стресс
- Благодаря сесквитерпенам, содержащимся в маслах, повышать активность шишковидной железы, гипофиза, гипоталамуса, насыщать кислородом отделы головного мозга
Масла могут растворять продукты нефтехимии и различных синтетических веществ, которые мы используем в повседневной жизни (в продуктах, средствах по уходу за телом и волосами), и которые накапливаются в спинном и головном мозге.
Одна из причин потери ясности ума и «мозгового тумана» – токсичность этих продуктов и недостаток кислорода в клетках мозга.
Лучшие эфирные масла для мозга:
- Brain Power (Сила мозга) смесь эфирных масел – специально разработана для оказания помощи мозгу; способствует глубокой концентрации, повышению умственной энергии, увеличивает интеллектуальный потенциал и ясность; при длительном использовании замедляет процессы старения.
- Сlarity (Ясность) смесь эфирных масел – дает ясность при умственной усталости. Смесь предназначена для усиления концентрации внимания и собранности. Ее можно применять перед экзаменом, перед совещанием или собеседованием, чтобы укрепить уверенность в себе. Сlarity увеличит вашу энергию, когда вам требуется поддержать себя, когда чувствуете умственную усталость. Для увеличения эффекта воздействия добавьте в неё каплю Мяты.
- Frankincense (Ладан) – имеет высокий уровень сесквитерпенов, стимулирует и насыщает кислородом лимбические отделы головного мозга (которые ответственны за эмоции), поднимает настроение, помогает преодолеть стресс и отчаяние.
- Sandalwood (Сандал) эфирное масло – имеет высокий уровень сесквитерпенов, стимулирует и насыщает кислородом шишковидную железу и лимбические отделы головного мозга, центр эмоций и памяти, поднимает настроение, помогает преодолеть депрессию и стресс. Традиционно используется в йоге и медитации. Устраняет негативные программы на клеточном уровне. Антидепрессант, афродизиак.
- Cedarwood (Кедр) – содержит высокий уровень сесквитерпенов, стимулирует гипофиз и шишковидную железу, помогает повышению уровня мелатонина естественным путем, что приводит к хорошему сну ночью и повышению внимания в течение дня, улучшению памяти.
- Helichrysum (Бессмертник) эфирное масло – противовоспалительное, помогает улучшить кровообращение, очищает кровь, стимулирует оптимальную работу нервной системы; усиливает понимание, внимание, концентрацию; способствует отпусканию гнева.
- Peppermint (Мята перечная) – противовоспалительное, противовирусное, спазмолитическое, обезболивающее; стимулирует ум и чувство осведомленности. Д-р Уильям Дембер (Н. Dember) из Университета Цинциннати обнаружил, что вдыхание масла Мяты перечной увеличивает психическую точность на 28 процентов.
- Basil (Базилик) эфирное масло – снимает мышечные спазмы и воспаления, расслабляет поперечно-полосатую и гладкую мускулатуру (мышц сердца или пищеварительной системы), облегчает умственную усталость.
- Pain (Сосна) – для психического и эмоционального восстановления
Как использовать?
- Наносить 1 каплю на область родничка и линию роста волос
- Масла, содержащие сесквитерпены (Brain Power, Frankincense, Cedarwood (Кедр), Sandalwood (Сандал) – 1 каплю под язык и прижать к небу, 2 раза в день
- Сlarity (Ясность) – на область висков, область роста волос, на запястья и за уши
- Helichrysum (Бессмертник) – 1 каплю под язык, 2 раза в день
Формула при расстройстве памяти:
- 1 капля Базилик
- 1 капля Мята перечная
- 1 капля Сосна
- Принимать внутрь, в ложечке меда
- Перед едой
- 3 раза в день
- 2 недели
Все запахи можно условно разделить на три группы: приятные, неприятные и безразличные. С последними мы встречаемся каждый день и давно к ним привыкли, а потому не обращаем на них внимания. Но почему, например, резкий аромат цитрусовых одному может показаться воодушевляющим, а другому — раздражающим, как это работает?
Рассказывает Светлана Шишкова, эксперт маркетплейса iHerb
Формирование ассоциаций
Как известно, любой запах мы воспринимаем благодаря рецепторам — особым клеткам обонятельного эпителия. Рецепторы передают информацию об ароматах в виде электрических импульсов в головной мозг, импульсы идут по обонятельному нерву, отдельные волокна которого ведут в гипоталамус и миндалевидное тело.
Гипоталамус называют «животным мозгом» — он отвечает за наше поведение, связанное с самосохранением, голодом, жаждой, выбором партнера и воспитанием потомства. Именно он вырабатывает окситоцин — гормон радости и доверия. Миндалина, наоборот, заставляет нас бояться, грустить и испытывать тревогу. Благодаря этому механизму повстречавшиеся нам запахи прочно связываются с определенными ассоциациями. Например, мы не задумываемся о том, почему не стоит есть плесневелый хлеб и почему нужно проверить, откуда тянет гарью.
Но часто мы встречаем запах впервые, и он не кричит нам об опасности или привлекательности предмета. Тогда то, как мы его воспримем, в значительной мере определяет обстановка, которая нас окружает в конкретный момент. Получается, что этим процессом мы можем даже управлять. Допустим, если вы будете использовать масло лаванды вечером в ванной, ее аромат вскоре начнет вызывать у вас положительные эмоции. А если вы решите капнуть немного этого масла на корзину с мусором, то скоро и сам аромат будет ассоциативно связан с чем-то не очень приятным.
Эфирное масло: не только эфиры
Даже главный герой «Парфюмера» мог бы позавидовать тому, как составлены природные «духи» растений. В них до нескольких сотен различных органических соединений: основные из них — ненасыщенные углеводороды терпены, сложные эфиры, альдегиды, кетоны, спирты и фенолы.
Восприятие аромата зависит не только от обстановки, но и от того, какие именно вещества содержатся в эфирном масле. Некоторые из них за 20-минутный сеанс ароматерапии способны сами по себе снизить тревожность и успокоить, а некоторые — привести в приподнятое настроение, повысить общую работоспособность, бодрость и внимательность. Например, монотерпены обладают стимулирующими свойствами, это сильные анальгетики и антисептики. Запах лайма и других цитрусовых, запах ели, можжевельника и эвкалипта — результат высокой концентрации монотерпенов в кожуре плодов и хвоинках.
Сесквитерпены, наоборот, оказывают успокаивающее воздействие. Благодаря им масла ромашки, шалфея, гвоздики, кедра, можжевельника, ладана и пачули создают умиротворяющую атмосферу и снижают тревожность. Третья группа терпенов — дитерпены, они содержатся в эфирных маслах в небольших концентрациях. Сложными эфирами богаты расслабляющие и успокаивающие масла — ромашки, жасмина, розы, иланг-иланга, нероли, мелиссы. Эфиры придают маслу сладковатые, фруктовые оттенки.
Спирты же работают как антисептики и обеспечивают тонизирующий эффект. Пожалуй, самый известный из них — ментол. Спиртами богато также эфирное масло розы, лаванды, эвкалипта и травянистого растения цитронеллы, обладающей лимонным ароматом. Вспомните запахи средств для мытья посуды, стиральных порошков и другой бытовой химии — и вы увидите, что именно эти эфирные масла вызывают у нас ощущение свежести и чистоты.
Кетоны обладают седативным действием, в свою очередь фенолы стимулируют иммунную и нервную систему. Наконец, альдегиды делают аромат ярко выраженным. Поэтому запах выпечки с корицей, масло которой особенно богато этими веществами, вы почувствуете еще на подходе к булочной.
Немного об экспериментах
К слову, существуют интересные эксперименты, связанные с эфирными маслами. Специалисты из Национального научного центра Никитского ботанического сада проводили комплексное исследование того, как эфирные масла лаванды и лимонной полыни влияют на умственные способности. Испытуемые вдыхали их в течение 20−25 минут, слушая лекцию или занимаясь на тренажерах.
До и после сеанса ароматерапии испытуемые проходили тест умственных способностей и внимания с помощью корректурной пробы — из таблицы, заполненной буквами, им нужно было вычеркнуть те, что указаны в задании. Также проверялась память — за ограниченное время добровольцам нужно было запомнить как можно больше чисел. В результате после вдыхания эфирного масла лаванды и лимонной полыни количество ошибок в корректурной пробе уменьшилось почти вдвое, а в ходе теста на память испытуемые запомнили в среднем на одну цифру больше. На краткосрочную память эфирные масла практически не повлияли, зато повысили общую скорость и производительность работы.
А что, если проходить ароматерапию не разово, а каждый день в течение полугода? Эксперименты на мышах, которые проводили ученые из Института биохимической физики РАН, показали: при длительном использовании эфирные масла в небольших концентрациях оказывают антиоксидантное действие. Масло гвоздики — на мембраны эритроцитов, масло орегано и лимона — на ткани печени и мозг животных. А лавандовое масло проявило нейропротективное действие, уменьшило размер инфаркта мозговых тканей и отек мозга из-за нарушенного кровоснабжения у крыс.