Мало пить воды вредно или полезно

В данной статье мы рассмотрим, что будет происходить с организмам, если пить мало воды. А также узнаем о возможных последствиях.

Самая большая инвестиция нашей жизни — это инвестиция в собственное здоровье. Мы все прекрасно понимаем, как развиваются наши жизненные аспекты, когда мы себя хорошо чувствуем. Мы полны энергии, у нас прекрасное настроение, мы активны и нам на все хватает времени и сил. Сегодня речь пойдет об обыкновенной питьевой воде, без которой ну просто никак нельзя обойтись в нашей повседневной жизни.

Что будет происходить с организмом, если пить мало воды?

Когда наш организм отлично работает, то возникает множество прекрасных желаний в нашей голове, которые с большим энтузиазмом приятно осуществлять. Но вот нехватка нужных элементов делает нас вялыми, слабыми, сонливыми, а на повседневные дела и вовсе не хватает жизненных сил. Эти два состояния кардинально меняют нашу жизнь в противоположные стороны.

Как вода влияет на нашу жизнь?

• Вода является после воздуха вторым важным веществом, без которого просто немыслима человеческая жизнь. А точнее, ее просто у нас не будет. Без воды мы не проживем более 10 дней и умрем от обезвоживания.
• Вода принимает активное участие во всех реакциях метаболизма и находится во всех структурах и текучих средах любой живой особи. Все питательные материи могут добраться до наших клеток только в том случае, если они распущены в воде.
• Сильнейшую потребность во влаге выражает наш теплообмен. Ведь вода влияет дивным образом на общее охлаждении. Она проходит через все поры организма в коже, чем и сбрасывает температуру тела. А это защищает нас от перегрева.
• Когда вы болели, наверняка помните рекомендации вашего лечащего врача — это обильное питье. Частые приемы горячего питья снижают повышенную температуру тела, а также вместе с потовыми выделениями устраняются пагубные элементы от недуга.
• В связи с чем, состояние больного человека улучшается. Согласитесь, это самый простой способ лечения. Более того, он действительно признан самым эффективным.
• Кстати, хочется еще вспомнит случай с ангиной или другими заболеваниями горла. Все мы неоднократно слышали о частом полоскании горла. Каждый рекомендует свои препараты и составляющие, что нужно добавлять в теплую жидкость. Но весь секрет кроется именно в воде. Даже, если вы не добавите соли или соды, она вам все равно поможет.

А что будет, если пить мало воды?

• Этот кристально чистый продукт распускает в себе все, чтобы нашей сложной системе проще было поглощать надобные витамины и микроэлементы. Но, к сожалению, в организм часто попадают вещества, которые просто необходимо выводить. А при скудном количестве воды выводить продукты метаболизма через почки весьма проблематично. И в результате, данный процесс грозит интоксикацией.
• Наше тело начинает терять влагу, при этом, не пополняя запасы. В результате происходит замедление процессов работы всех органов. Мы начинаем чувствовать себя очень усталыми.
• Когда мы ограничиваем себя в жидкости, в нашем организме не происходит очистка от токсинов и шлаков, организм начинает все больше засоряться. У нас возрастает аппетит, и мы просто начинаем постоянно кушать. А затем толстеть и, как следствие, болеть. Ведь недаром говорят: хочешь покушать – выпей стакан воды.
• И это мы описали только общую картину дефицита воды.

Особенно нужно пить много теплой воды во время болезни

Сколько необходимо воды в день: как правильно ее пить?

Многие из нас стали любителями кофе или чая, но ведь для нормального функционирования и работы всего нашего организма нужна именно живая вода. Причем даже не кипяченная! Поэтому давайте внимательно и подробно рассмотрим, что же будет происходить в нашем организме, если пить мало воды. А также разберем, сколько же нужно каждому человеку такого кристального продукта.

• Человеческий организм примерно на 60-65% состоит из воды (да, не на 80%, как мы привыкли слышать), поэтому нашим органам просто необходима жидкость для того, чтобы поддерживать данный баланс.
• Не станем слишком углубляться в этот вопрос, поскольку каждый орган имеет больше или меньше влаги в своем составе. Например, кровь на 90-92% состоит из воды, а вот кости – всего на 20-22%. Мы же берем средние показатели.
• Когда мы выпиваем необходимое количество жидкости, все органы нашего тела начинают правильно работать. А это позволяет нам сохранить нашу кожу от преждевременного старения, уменьшить чувство голода и сжечь ненужные жиры.
• Конечно, возникает вопрос, сколько же в день выпивать воды, чтобы пополнять необходимый баланс. В среднем, расчет ведется пот такой схеме – 30 мл воды на 1 кг массы тела. То есть на вес 60 кг суточная норма потребления воды составляет примерно 1,6-2 литра.
• Данный расчет является примерным. Поскольку необходимо учитывать, какой образ жизни вы ведете. Если вы занимаетесь спортом, физическим трудом или силовыми нагрузками, необходимо добавить несколько стаканов к суточной норме выпиваемой жидкости.
• Связано это с тем, что при увеличении нагрузок организм теряет больше жидкости. Данное правило относится и к жаркой погоде.

Как же правильно пить воду?

• Проснувшись утром, необходимо запустить организм (работу желудка и кишечника), поэтому желательно выпивать 1 -2 стакана воды натощак. Причем за 30 минут до завтрака. Чтобы вода успела всосаться стенками кишечника и активироваться.
• Остальную положенную суточную норму необходимо потреблять в течение дня маленькими глотками. Воду желательно употреблять до приемов пищи. Необходимо учитывать и такой момент — при занятиях спортом и другими нагрузками на каждые израсходованные организмом 100 мл жидкости, необходимо добавлять 150 мл воды для возмещения потерь.
• Прием жидкости рекомендуется заканчивать до 19 часов. В таком случае до утра влага выведет из организма ненужные соли, так мешающие нам быть здоровыми и энергичными.

Важно: Пользу для организма приносит именно живая вода. Кипяченная вода считается мертвой и даже бесполезной. А продаваемая жидкость в пластиковой таре и вовсе считается отравленной. В идеале — нужно употреблять воду из горного родника. Только нужно выбирать проверенный источник.

Во время занятий спортом и в жаркий период объем воды должен увеличиваться

Как отразится дефицит воды на наших органах и системах: возможные последствия

Если вы думаете, что «пронесет», и беда обойдет вас стороной, то мы вас разочаруем. Вода необходима просто всем системам и структурам! Даже нашим костям. Ведь напомним, что и в них есть некая доля влаги. Поэтому, если вы не будете потреблять должное и необходимое количество воды, тогда будьте готовы столкнуться с таким даже плачевными результатами.

• Вода очень целебно влияет на нашу систему кровообращения. Напомним, что это та же жидкость, только с другой структурой. Мы уже упоминали, что 90% крови – это вода. И логично, что по капиллярам, венам и артериям проще перемещаться веществу в жидком состоянии. Когда мы жадничаем или ленимся дать нашему организму воду, которая ему необходима, он все равно пытается ее получить.
  • И он ее получает! Но только идет обходными путями и вытягивает влагу из наших клеток. В результате данного процесса теперь наши секционные элементы постепенно теряют воду, что приводит к увеличению производства холестерина в нашем организме.
  • Конечно, холестерин возникает не только по этой причине, но мы с вами рассматриваем сейчас конкретный пример — недополученную организмом жидкость.
  • При недопитой водичке нарушается работа капилляров, отделяющих нервную систему и кровеносную, что приводит к различным нервным расстройствам и депрессивным состояниям.
• Страдает пищеварительная система. Еще одним преимуществом воды является то, что она улучшает переваривание поступающей в наш организм пищи. В случае обезвоживания, наш кишечник испытывает нехватку воды, поэтому не может справиться с выведением остатков пищи, положенным для него образом.
  • В результате чего образуются крайне неприятные явления — запоры. А этого допускать не рекомендуется, так как происходит постепенное зашлаковывание организма.
  • При дефиците воды уменьшается выделение желудочного сока, что печально потом сказывается на процессах пищеварения. В связи с чем, повышается риск возникновения таких заболеваний, как гастрит и язва желудка.

Приучите себя каждое утро натощак выпивать стакан воды

• Согласитесь, крайне неприятные проблемы для здоровья, которые так просто можно избежать. Но и это еще не все. Недостаток воды отражается и на органах дыхательной системы.
  • Дело в том, что оболочка нашей системы, что отвечает за дыхание и обогащение целого организма кислородом, должна пребывать во влажной среде. Именно это и выступает защитным щитом от множества атак окружающей среды.
  • Ведь оболочка создает должным образом препятствия от проникновения из воздуха вредных микроорганизмов, которые, в свою очередь, способны вызывать различные заболевания нашей дыхательной системы.
• Наша иммунная система тесно взаимодействует в совокупности с водой. И в результате дефицита воды естественным образом подкашивается работа иммунной системы. А это залог всего здоровья!
  • Часто тело начинает одалживать необходимую воду взаймы у крови. А это уже отыгрывается на обезвоживании всего организма!
  • И вот в результате вы испытываете постоянное чувство сонливости и усталости. А об энергетическом запасе даже говорить не о чем. И подключится слабый иммунитет, что потянет рад заболеваний к беспомощному организму.
• Следующим немаловажным фактором при нехватке воды является нарушение рH баланса крови. РН — это водородный показатель, у которого есть определенная норма:
  • сдвиг рН хотя бы на 0,1 показатель может привести к тяжелой патологии;
  • при дальнейшем сдвиге на 0,2 — может развиваться коматозное состояние;
  • при следующем смещении на 0,3 показателя наступает смерть человека.
• Так что нам с вами есть над чем задуматься. На рН баланс, конечно же, влияют и другие факторы. Например, некоторая жирная и острая пища, стресс или внешние факторы. Ведь слаженная работа такой сложной системы работает только сообща со всеми органами и установками.
• Не забываем о выделительной системе. Наверное многие знают, что наш организм каждые сутки теряет в среднем примерно от 500 до 750 мл воды. В совокупности с нашими выделениями из организма выводятся и токсины. И весь период, что вы обделяете свой же организм в полноценном питье, они накапливаются и строятся в многогранные структуры. Но данные потери мы просто обязаны должным образом компенсировать:
  • воду теряет наше тело с потовыми выделениями примерно 10%;
  • при дыхании теряется 17% воды;
  • с поверхности кожи испаряется примерно 17% жидкости;
  • с мочой выводится 50% воды;
  • и около 6% влаги теряется вместе с калом.

Не забывайте регулярно пополнять запасы воды

• Естественно, нельзя назвать здоровым такой организм, что наполнен токсинами. Мало того, на нашей коже начинают образовываться раздражения, и могут даже возникать экземы. А этот недуг славится уж очень тяжелым лечением, практически безрезультатным.
  • И не забывайте, что кожа — это защитный «панцирь» нашего организма. Хотя переоценить ее значение крайне трудно. Ведь она участвует в теплообменных процессах и в эстетических нюансах, но и это еще не все.
• Вот мы с вами и дошли почек, правильная функция которых также зависит от выпиваемой нами воды. Да что там, функционируют они на ее основе. Правда, уже в переработанном виде.
  • Дефицит воды ведет за собой снижение скорости обмена веществ. Как следствие, этот сбой может спровоцировать развитие некоторых инфекций, например, цистита. А еще не упускайте из виду плохое вымывание солей и песка, что может перевоплощаться в камни.
• Нельзя пройти мимо наших суставов. Если вы не знаете, даем вам информацию — вода формирует синовиальную жидкость, которая отвечает за их смазку.
  • Затронем еще и цереброспинальную жидкость, которая пребывает между позвонками, а также вокруг головного мозга. Данная жидкость выступает неким страховым агентом, что защищает от излишнего трения и износа.
  • Особенно, если вы отдаете предпочтение соленой пищи. А еще лучше, если вы систематически балуете себя жаренными и солеными продуктами. Это является бомбой замедленного действия. Соль накапливается и никак не выводится. И вот заиграет она с суставами и поясницей, что будут напоминать о себе при плохой погоде. Ведь нам нужно найти причину.
  • Нехватка достаточного количества воды для них играет просто огромнейшую роль. Суставы болят не только у людей пожилого возраста. К данной проблеме относятся люди разных возрастных категорий. У многих людей суставы болят после физических нагрузок. Но причина кроется вовсе не в перегрузке упражнениями.
  • Если у вас не было нагрузок или они были в привычной норме, а суставы болят — это однозначно обезвоживание. А также, возможно, и нехватка кальция. Хрящевые диски напитаны влагой и нуждаются в ней. И если воды катастрофически мало, суставы трутся друг о друга. Так не за горами и ревматизм появится.
  • По большей части, малоподвижный образ жизни и нехватка кальция вместе с недостатком воды оказывают должное воздействие на суставы. Кстати, кальций часто падает после родов или в связи с возрастными изменениями, а также на почве гормонального фона. Но все это в разы усиливается, если вы пьете мало воды.

Важно: Враг кальция под номером один – это кофе. И не станем его даже защищать, он еще и злейший враг скопившейся влаги в организме. Именно этот напиток является мочегонным, поэтому не просто лишает нас той необходимой воды, но и даже не дает усвоиться кальцию.

Вместо кофе или газированных напитков пейте живую воду, а еще лучше — употребляйте родниковую

• Теперь немного коснемся нашей нервной системе. Если вы систематически отказываете себе в полноценном питье воды, то в организме происходит дисбаланс таких веществ, как натрий и калий. Данный процесс приводит к нарушению работы еще и сердечно-сосудистой системы.
  • При недостаточно потребляемом объеме воды распадается слаженная производительность капилляров, которые соответственно отделяют кровеносную систему от нервной системы. В результате чего вызываются различные нервные расстройства и депрессии. Человек не может вести здоровый, осмысленный образ жизни, ухудшается память, теряется жизненное равновесие.
  • Соответственно, и с нашей нервной системой происходят довольно неприятные вещи. Не зря в народе говорят, что все болезни от нервов.

Важно: Есть еще один аспект, который нужно учитывать. С каждым годом нашим системам и структурам значительно сложнее усваивать и сохранять влагу внутри. Поэтому, с возрастом необходимо увеличивать количество израсходованной питьевой воды.

• Запомните золотое правило, что влияет на вашу жизнь. Сухие и ломкие волосы – это заслуга дефицита влаги. Но самый негативный аспект – это безумно быстрое старение. Согласитесь, мы все мечтаем об эликсире молодости. Но ведь он находится у каждого из нас в руках, главное – пользуйтесь им правильно!
• Упадок сил и общее недомогание, а также постоянная сонливость – это снова вода. Точнее, ее должное отсутствие. Кстати, нашим глазным яблокам также ее не хватает, если вы пропускаете положенный стакан воды. От этого снова излишнее трение и покраснение.
• Если хотите всего этого избежать, налейте себе в стакан воды! Ведь в ней зародилась жизнь на нашей планете, и именно для этого, она нужна каждому организму, чтобы эту жизнь поддерживать. Запомните еще – пить нужно живую воду!

Возможно вам будут интересны статьи:

1. Какую ценность организму человека несет обычная вода, и какой вид воды самый полезный? Сколько нужно и как правильно пить воду для здоровья и похудения? 
2. Можно ли и полезно ли пить воду на ночь перед сном? Пить воду на ночь: это хорошо или плохо? Стакан воды на ночь: польза и вред
3. Водная диета. Как правильно пить воду натощак, чтобы похудеть и сколько?

Видео: Что будет происходить с организмом, если пить мало воды?

Источник